11/03/27 22:20:02.76 yiF0zobL
食事の時間や回数は習慣によるとこが大きいしね
変えると最初は辛いけど我慢すればだんだん慣れてくる
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 04:36:23.43 JBFBXTUi
早朝の空腹時が一番脂肪が燃焼しやすいらしいが、その状態を１００％とすると数時間前にメシ食った場合は何％だろう？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 04:48:21.45 cXy6sPYg
>>934
いや、より沢山燃焼するんじゃなくて
単に血中脂肪を使い切ってから、皮下脂肪を使うっていう手順において
空腹だと血中脂肪が少ないからより早く皮下脂肪を使い始めるってだけの話。
そのあとに食事した分が血中脂肪→皮下脂肪へと取り込まれるので
運動が少ない時の誤差程度の違いくらいしか生まれないんじゃないかな・・・
実際、効率が良いという言い方はしても、より沢山燃焼します。
なんて断言してるのは見た事がない。
更に完全空腹で動くと、身体への負荷が大きいので、
軽く摂取してから運動が推奨されますって言うじゃない。
これは私見だけど、
より効率の良い科学的なガチガチのボディメイクなんていう話ならともかく
貴方の質問の仕方的には・・・気にする価値ないと思うんだよね。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 05:27:01.48 IiwnaG7a
食事回数と皮下脂肪の減少について、定量的なデータあるのかな？
3回と6回では何日で何%違う、と言った。この手の効率話は努力と効果がはっきりしないんだよねえ。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 06:41:47.84 yaSqvD8I
動物実験を見てみましょう。まず動物をいつでも好きなだけ食べられるようにしてみます。
次いで、人為的に食餌時間を決めてそのときだけ腹一杯食べさせます。
そうすると、一日に食べるカロリーは同じでも、なぜか自由にモグモグしているほうがコレステロール値が低いのです。
科学者はかなり前から知っていて、人間でも同じ結果が出ていたのですが、
研究が少人数で短期間であったため説得力に欠けていました。
イギリスで行われた45歳から75歳までのボランティアによる研究が、実際の生活でもそうなることを証明しました。
それは1日の食事の回数が多いほど、摂取カロリーは多いのに、血清コレステロール値が低かったということです。
コレステロールの数値の相違はたかだか5％なのですが、一定していて、統計学的にも明白です。
結論として研究者が見つけたのは、1日6回あるいはそれ以上食べる人のコレステロール値が、
1日1食あるいは2食の人に比べて心疾患のリスクを10％～20％も軽減することが分かりました。
フランスでも同じ結果でした。
2002年にフランスで行われた330人の男性の調査でも食事の回数が多い人の方が体脂肪率が低かったのです。
1日1回あるいは2回しか食べない人のBMIは26.2、そしてウエスト対ヒップの割合は平均値として0.95でした。
これに対し、1日5食の人達はBMIが24.5ウエスト・ヒップ比が0.93でした。
食事の回数が多い人はスマートなのです。
最近行われたマサチューセッツ州の住民調査でも、1日4回以上食べる人は、
食事の回数が3回あるいはそれ以下の人に比べて肥満の率が45%も低かったのです。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 06:50:15.04 cXy6sPYg
結論として、1日の食事やエクササイズを都合のいいように分散するのはグッドアイデアなのです。
3回のヘルシー食をきちんと取ることは理想ですが、
これらの研究でかなりのフレキシビリティがあることが分かりました。
結論部分をいれないのは一種のミスリードでは？
結論としては、三回の食事を理想としているのですが・・・
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 07:00:01.69 U1OCuaQm
>>937
そもそも『コレステロール値が低いと健康』はおかしい。
年齢と共にコレステロール値も上昇するのが一般的であり、
高いと不健康の根拠はない。（異常に高い場合を除く）
google検索 ”コレステロール 高いほうがいい”
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 07:09:42.07 G/i33Bix
血清コレステロール値も肥満度も、結局摂取熱量が低ければ低くなる。
その上どうもこれは自己申告のようですね。
私はこの結論には疑問を感じます。
例えばレスラーなんかは体重を増やすために何度も食事します。
ビルダーなんかも何度も食事します。
ビルダーは食事回数が多くても減量時には体重は落ちます。
まぁ現実問題として、一般的に社会生活を営んでいる人間が一日に5回も6回も
食事ができるのかというと、無理じゃないでしょうかね・・・
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 08:51:49.89 8o67b1+j
>>934
レス欲しいのか？
モチモチモチ～
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 11:12:14.50 f2JQuPx2
>>937
自由にモグモグwかわいいw
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 19:23:46.01 kUMa50gw
なんかダイエット広告でよく見かけたパターンのスパムがｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ｯ!!
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URLﾘﾝｸ(muscleenglish.com)
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 19:24:08.13 kUMa50gw
すみません誤爆です。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 22:54:02.02 a6XIcvmA
食べることが好きな俺は、一日の食事回数を増やすと毎回たらふく食ってしまいそうで怖い
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 23:22:25.61 K6fz+7p8
ダイエットしてて食べなさすぎると体にぶつぶつとか出来ますか？これはダイエットのせいなのか何なのか…わからなくて質問しました。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 01:38:52.97 0iNHMfqn
>>946
それ、栄養失調の症状とちゃうんか
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 08:49:20.50 +QLsCg9I
>>946
昔、1か月に10kg落とした時そういやブツブツできたな
胸と背中とかに
栄養失調だろう
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 09:53:47.79 sanbaCKh
パワーリスト？（1.5㎏×2個）を足につけてウォーキングしているのですが
つけた方が効率いいでしょうか？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 09:58:42.67 GPi9bKsg
>>949
運動量で言えば3ｋｇ分多いんじゃないかな。
10ｋｍ歩いて30kcalってとこか。
この数字をどう考えるかはあなた次第。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:04:06.23 Sq4nreWC
昔一か月近く一日アンパン2つとかで過ごしてたら
アトピーみたいなのができたうえに背中に斑点が出来た
それ以来、食事を制限するダイエットは怖くて出来ない
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:10:00.55 0yiS6/Dg
>>951
馬鹿？
食事制限の意味がわかってないだろ
カロリーを落としても、タンパク質やビタミンとか必要な栄養素は無くさない
アンパンだけじゃ、抵抗力は落ちるし、新しい皮膚になる栄養は無いし
汚くぶつぶつにもなるだろ
皮膚以外の髪や爪もボロボロのはず
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:14:25.90 ZdF3+eHk
>>949
意味無いと思います。