11/03/27 12:22:31.60 mWNcDAM9
>>910
基礎代謝は、一日静かにベッドで寝ていても、体温維持など生きるために
消費される熱量です。
一日の総エネルギー消費量（24時間相当）は、この基礎代謝量（約60％）と食事誘発性熱産生（約10％）、
それに身体活動量（約30％）を足したものになります。
基礎代謝は体表面の面積に比例し、また食事誘発性熱産生は食べる量によるため、
消費カロリーを増やすには基本的に運動量を増やすしかありません。
細かいことはいいのでともかくできるだけ体動かせってこってす。
体重減に効率のいい運動とかないです。
あなたが無理なくどれだけ続けられるかを考えたらいいと思います。
身体活動・運動-エネルギー代謝のしくみ-"身体活動とエネルギー代謝"
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