11/03/27 05:41:17.07 hA8XdwG9
>>894
体重は増えたり減ったりしながら減って行く、イチイチ気にしてると
ダイエットは失敗するよ。体重より見た目、サイズと体調。
どうしても気になるならグラフ付けて推移を見守ってみたら？
大切なのは、燃焼しやすい代謝の良い身体にする事。
ストレッチや筋トレもしたり、身体を冷やさないようにする。
あとは、質の良い睡眠が十分に取れてないと太るよ。
無理なカロリー制限するとリバウンドする。カロリー制限より代謝を上げる。
停滞期にはダイエットは続けながら、体重は気にせずに、
他の楽しい事をやって気分転換をする。そうしてるうちに、また減り始める。
ダイエットには必ず停滞期は付き物。減量期と停滞期はセットになってる。
毎日の体重でイチイチ一喜一憂せず、一ヵ月単位な感じで
ゆる～くダイエットを継続してく。
ライフスタイルにしてしまって、目標達成しても、
デブモードには絶対に戻さない事。食べ方は生き方。
カロリーよりも栄養のバランスが大事。たんぱく質をしっかり摂る。
炭水化物（糖質）も減らし過ぎると、筋肉を分解して糖が作られてしまうから注意。
栄養はバランスが大事。
代謝アップ・免疫力アップ・ホルモンアップがカギだよ。
あげあげで行こう！