11/03/23 21:52:50.70 q/mIL5XR
生活代謝の季節変動ならCINIIに論文あるよ。今落ちてるけど。
屋外での活動多いと冬に代謝あがる場合が多いような話だったと思う。個人差大きかったよ。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 22:15:32.43 1BJYmwfK
>>809
これではないでしょうかね。
エネルギー消費量に影響を与える要因について
URLﾘﾝｸ(157.1.40.181)
○概ね冬に高い数値を示したが、必ずしもそうとは限らず、環境に左右される
○外国人では差は出なかった。
という結果が出てますね。
その上で、活動消費熱量は一般的には全体の約3割程度と言われてますから
これが消費熱量にどれほど影響をあたえるのか、というとインパクトとしては非常に低い
と自分は思います。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 22:58:13.56 G4VbVWA0
だからミジンコレベルだと言ったろうに。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:02:51.46 jZPe6Qiv
みんな仲良くしようよ…
辛いよ
813: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/03/23 23:32:41.48 Upf00wy8
プー
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:53:46.13 1JDt3Tv3
質問です！
僕の周りには 177～180㎝くらいの体重60kgきる、痩せ型の友人（筋肉質ではなく細長い体）が三人程いるのだが
彼らは太りたいと言って、 僕の見る限りけっこう飯食ってるんだけど（昼めしカップラーメン大盛り 菓子パン×2 フルーツオレ）
（夜ご飯 beerお菓子 オカズ チョコレート）話聞くと四千カロリーくらい、とっているようなんだが
太りたいのに太れないと苦しんでいる（痩せすぎがコンプレックスの様だ）
彼らは
代謝がめちゃくちゃ良いって事ですか？
体重も軽いし 筋肉質でも無いからそんなに代謝高そうに見えないんだけど……？？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 00:21:15.97 mbkqdAmI
>>814
身体が取り込む栄養の吸収が一定なんじゃね？
だから多少多く食べても吸収されずに排便される。
それと俺の友人も一緒に食事してる時はやたらと量食うのに
全然太ってない奴いるがそいつは面倒くさいし金無いと言って
朝や晩を食べなかったり昼大目に食ったら夜は全くお腹空かないから
って奴も居た。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 02:31:39.68 noOUJ/BH
被爆ダイエット流行るで～
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 04:55:05.40 B3xvR4SH
塩分を摂りすぎたら、むくみは次の日すぐやってきますか？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 05:23:43.85 lDOzlZpf
>>814
アンガールズのトリオ版組めるでしょう
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 05:28:57.52 lDOzlZpf
>>814
内臓が悪いんだろ
消化九州されないんだろ
って、なんでまともなもの食ってないんだ？
タンパク質がなさ過ぎるだろ
肉食え肉を！
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 06:37:25.72 3OHHX3xz
牛丼ダイエットってどうですか？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 06:46:06.95 XllEIlnt
>>820
牛より丼が心配かなぁ
焼肉のほうがいいかもよ、ご飯のほうが問題だもの
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 06:53:08.03 3OHHX3xz
にいるといっぱい食べてしまうけど外で食べたら小食になるんですが、外食ダイエットっていうのはどうですか？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 06:55:37.86 XllEIlnt
>>822
家のほうがストックある人は案外いいよね
お財布と相談するから、食べ過ぎもしなさそうだし
ただ、食べるものによってしまうけれど
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 08:18:39.54 l6Gh31pE
>>802
あなたがすべき事は聞く人を変えることじゃなくて
己を知る事だと思うよｗ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 08:49:02.18 eQWZ9knL
>>821
ご飯を食べると太るとか思ってる？
迷信だよ、それ。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 08:53:49.34 XllEIlnt
>>825
思ってないよ、
ただなに食べようが量が多ければ太るよ
牛丼ってご飯の量多くない？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 09:07:33.64 eQWZ9knL
>>826
特に多くもないし、焼き肉屋は肉を牛丼より多く食べがちだから、ご飯減らしても意味無い。
量の問題の話をするなら、>>821は言葉が少なすぎて、別の意味の話になってるよ。
自分で>>821を読み直してみて、量の話をしているように思えるかい？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 09:34:31.08 qBoBeNEj
タバコ1本吸うと10Kcal消費すると聞いたけど、20本吸う俺はそれだけで
200kcal消費しているのだろうか。
体には当然害はあるだろうけど。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 09:52:15.25 XllEIlnt
>>827
最初は量の話しなかったよ、貴方がお肉とお米を同じだけ食べても変わらないような言い方をしたからそう言ったんだ
お米＝太るっていうのはおかしいけれど、炭水化物はあまりとりすぎないほうがいいと思う
ダイエットのプロじゃないし、貴方の方がいいアドバイス出来るみたいだし、この件についてもうなにも言わないから大丈夫よ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 10:00:11.63 aiNSUGU8
牛丼の飯は普通に多いだろ？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 10:34:33.13 CoWT71Bo
多いよね
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 10:48:58.79 3OHHX3xz
にいると2合ぐらい食べてしまうけど、松屋やったら並でも満足します。これをダイエットにしたら効果あると思うんですが、
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 11:09:23.11 CoWT71Bo
一人で一食2合って事？
3人家族(父母12歳男児)の我が家の夕飯一食で
通常で1合と2/3、カレーや丼だと2合半くらいだから、私には合わないけど
一人で一食2合の人が並で満足ならそれでいいんじゃない？
カロリー計算も楽だし
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 12:05:00.99 3OHHX3xz
１日で6合食べてます。ご飯が残ってたら全部食べてしまう性格なんです。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 12:06:11.75 XllEIlnt
それ性格？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 12:08:07.57 WXm62oWI
>>834
もったいないって事なんだろうが
食べたところで脂肪にしかならん
食べても食べなくても無駄という事だ
冷や飯にでもするのが得策だと思わんかね？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 12:16:16.28 XllEIlnt
なるほど、すんなり食べてしまう過食癖があるのかと…
逆に貴方の身体にとって勿体ないですよ！
せっかく素敵なのに脂肪で隠すつもり？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 12:26:26.35 3OHHX3xz
だから外で食べるとお金がもったいなく感じて牛丼なら並しか食べないのに満足する。俺みたいな奴は外食ダイエットで効果ありますよね？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 13:05:13.09 Hn4PB5EA
>>828
別にタバコを20本吸う時間に別のことしててもそれぐらいのカロリーは消費してるけどな
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 13:28:57.98 3OHHX3xz
ダイエッターの好きな漫画はあしたのジョー２ですか？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 13:48:16.88 Giq3tvFf
携帯から失礼
▼10時30分
ごはん
ウィンナー6本
白菜と大根ワカメの味噌汁2杯
グレープフルーツ半分
▼12時
豆乳
チョコメロンパン
▼13時
たまご雑炊
家にいるとチョコチョコ食べ過ぎてしまいます
なにかいい方法ありませんかね？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 14:48:44.06 Hn4PB5EA
>>841
食事以外の間食になりそうなものを極力置かない
くったもののメモの脇にカロリーも一緒にメモし、集計する
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 15:48:06.17 qBoBeNEj
踏み台昇降の消費カロリーって1時間でどの位ですか？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 15:50:10.76 eQWZ9knL
>>843
1分間に踏む回数とか、台の高さとか、体重とかによって様々だから単純には計算できない
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 17:43:29.27 nCkSWbl3
>>843
自分で計算すべし
ただし、概算でしかないことに留意されたし
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 18:22:00.75 qBoBeNEj
ありがとうございます。ウォーキングより消費しそうです。
雨の日は踏み台昇降にします。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 19:28:07.27 DjQtvmu3
>>844
踏む回数：３０回／分 台の高さ：２０ｃｍ 体重：５５キロ
よろしくお願いします
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 22:34:46.84 dms5Y9LA
会見ダイエットって本当ですか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 22:35:29.79 dms5Y9LA
すいませんスレチでした
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 11:19:30.67 NVgd7hPa
食事中に水を飲まないダイエットってどうかなぁ？飲みこめないから噛む回数増えて時間がかかるから自然と痩せる。どうかなぁ？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 11:29:08.28 AyJrSzDP
>>850
胃酸が水で薄められないし唾液も増えるから消化がよくなるらしいね
噛む回数も必然的に増えるだろうからダイエットにとり入れてもいいんでないの？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 11:46:41.72 HiPGJQTo
>>850
や、別に痩せはしないと思う
というか、食事中にあまり飲まないほうがイイってのは、
健康的な食事法としては普通のこと。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 12:34:42.58 NVgd7hPa
何が効果あんねん、まんこ舐めるぞ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 13:30:45.30 btSXop+C
僕のおいなりでよければどうぞ・・・
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 13:59:17.66 NVgd7hPa
どうも
856: 【東電 90.4 %】
11/03/25 18:06:22.04 qoESLcta
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 21:15:37.39 NVgd7hPa
酒やめたら痩せたー酒が原因やったんや
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:16:56.62 myALY31l
酒にもカロリーあるからね
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 23:33:16.40 +78pyI1c
数日間隔で44.0kg～45.8kgを行ったりきたりするのはおかしいと思いますが、この冬はずっとこうです。
ちょっと食べる食べないでこんなに変わるものですかね。
てか、そんなに食べるもの変わってないような……水分か何かでしょうか。
860: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/03/25 23:38:36.05 rHkUWqrW
>>859
テンプレ読め
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 00:05:56.44 GklzOMZv
質問なんですがゼロカロリーの炭酸飲料水って太りますか？
食事を減らしてて空腹まぎらわしに飲もうとしてるのですがどうなんでしょうか
教えてください
862:名も無き冒険者
11/03/26 01:43:06.66 Ck4yzCkE
こんにちわ、はじめまして。
質問です。
1000カロリーの食べ物を100グラム食べるのと、100カロリーの食べ物を1000グラム食べるのでは、どちらのほうが最終的に太りますか？
食べた直後では後者だと思いますが、カロリーのことを考えると、結果的には前者の方が太るのでしょうか？
お答え頂けると幸いです。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 02:46:10.55 /uA5D/PV
>>862
最終的に摂取したカロリーが同じなら食い方変えようがどっちも同じだと思うが
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 04:57:33.95 MBkY//n/
携帯からｽﾏｿ
朝 飴1つ
ガム1粒
昼 コンビニのサラダ
ウィダー90kCal
夜 梅干し2つ
コンソメスープ1杯
お粥の上澄み(米無し)2杯
日頃食べてる量より
極端に減らしたはずが、
減るどころか+200g…
なぜなんだorz
865: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/03/26 07:44:54.10 LrZtDVk4
>>864
どうせ１日だけとか言うんだろ
馬鹿か
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 07:46:13.15 uaVoEH6v
>>864
なにが極端に減らした だ
1日だけ断食もどきやったところで体脂肪なんてせいぜいコンマ数kg燃焼するだけ
計測誤差で増えたっておかしくはないわ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 08:50:49.08 hQxkDB9H
>>861
脂肪自体にはならないです。自分もよく世話になりました。
ただ、食べながら飲んだり飲みすぎたりすると水太りになるかもしれませんので
お腹がすいたときに紛らわせるために飲むのが良いと思います。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 09:57:12.38 uaVoEH6v
>>861
ゼロカロリーとうたっていても０kcalじゃないことはよくある
ただ、いずれにせよ低カロリーだ
水太り？（笑）そんなもんダイエットに関係ない、気にするな
869:名も無き冒険者
11/03/26 11:02:41.63 Ck4yzCkE
>>863さん
あ、自分の書き方が悪かったです。
＞1000カロリーの食べ物を100グラム食べるのと、100カロリーの食べ物を1000グラム食べるのでは
（あくまでも食べた総量のカロリーとグラムです。）
ですので、最終的に摂取したカロリーは、前者が1000カロリー、後者は100カロリーですので、同じではありません。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 11:24:40.57 z2CO/gRB
自分で答え出してるじゃん
何のために質問したんだよ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 12:29:47.93 Kf1cMYQj
自分で勉強してたが。
・食事の回数を増やすと腹減りが減る
・脂質は体脂肪を分解するので取った方がいい。
・炭水化物はインシュリンを出して血糖下がって腹へりを感じやすい。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 12:37:59.35 Kf1cMYQj
脂質は一日40-50g食べてるが。標準・推奨より上のはず。一ヶ月で5キロは減ったよ。
総カロリーはチェックして、たんぱく質、脂質は多く取ってもいい、多く取った方が良いようだ。
873:名も無き冒険者
11/03/26 12:49:37.89 Ck4yzCkE
>>870
だしてねーよ、ちゃんと>>862読め。
理解しきれずに答えることは構わないが、
＞何のために質問したんだよ
のような態度とられるとねぇ･･･
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 12:57:28.94 gqD9Nj2O
>>873
…え？>>869みたいなこと書くから悪いのでは？
良く読んでごらんよ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 13:11:56.50 uaVoEH6v
>>873
正直オレも質問の意図がよくわからん
カロリーが過剰になれば体脂肪になる
俺たちバカはそれだけ知ってればいい
違うか？
カロリー０の水を１リットル飲んだって別に脂肪はつかないことはわかるな？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 13:26:32.46 GklzOMZv
>>867さん、>>868さん
ありがとうございます。
877:名も無き冒険者
11/03/26 13:46:39.24 Ck4yzCkE
>>875さん
ありがとうございます、一番分かりやすく、私が求めていた結論に近い回答でした。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 14:23:34.98 XmCAwP2X
ホントに細かいこと気にする人が多いな
毎日少しの有酸素運動・週数回の筋トレ・カロリー抑制(基礎代謝量以上はとる)
これだけやれば大丈夫なのに
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 14:50:06.21 tOoqRVFH
>>877
だとしたら、そりゃ質問の仕方が全て悪い
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 14:55:04.24 Ck4yzCkE
お前のような底辺の意見求めてませんよ^^;
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 14:57:38.85 tOoqRVFH
というか、口悪すぎです
普段からちゃんと解答している俺でもなんか普通に嫌だもん
望みの答えが得られたみたいだし、この辺にしてくれませんか？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 15:25:33.11 Ms5sITsn
ダイエットのくだらない質問でも同じようなこと聞いていたよね
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 15:28:55.00 tOoqRVFH
そうだね。しかも時間ログから逆算すると
明らかに嫌がらせのために質問してる人物像が浮かぶから本当に嫌なんだよね
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 17:58:29.37 z2CO/gRB
とんだやつあたりくらっちまったよ
満足したならいいけど
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 18:50:00.63 M+JLLWkX
うどんとパスタどっちがダイエットむき
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 18:51:07.39 Kf1cMYQj
パスタ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 19:13:46.70 /xwucPTs
ダイエット中でいい感じに減ってたのに、家族で外食行くらしいんだが、こういうとき皆どうしてる？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 19:22:29.64 +p8ZLwjp
>>887
そんとき位は楽しんでこい
たかが１日くらいの外食じゃ太らんし、食い過ぎたと思ったらどっかで帳尻合わせたらいい
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 19:32:08.20 /xwucPTs
>>888そうだよな、ありがとう。久しぶりの家族で外食だから楽しんでくるわ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 20:05:09.60 23FBfHoM
質問者は大前提を忘れるな
ここは2chだ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 22:30:28.22 fm4nL+9y
>>889
しかし炭水化物は気をつけないと
肉より中毒性が高いからな
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 22:39:52.18 PUd9ktvb
中毒性などない
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:48:48.12 M/Oc3P0I
DHMOの恐怖がおんどれらを襲うw
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:49:00.10 LIu4swME
摂取カロリー＜消費カロリーにしても太るなんていうことは絶対ありえないですよね？
ダイエットしててずっと摂取カロリー＜消費カロリーの生活にしてますが、前日より体重が増えたりしてるとかなりへこみます…
増えたのは脂肪じゃなくて食べた物の重量とか水分ですよね？わかってるけど不安になる…
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:56:57.69 LEogPfsW
>>894
うん、水分や浮腫だよ大丈夫！
私も不安になった事あるｗ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 01:08:55.02 qwDHnJMW
理想的なダイエット中の
食事メニューとは
どういったものですか？
漠然としたものでも
具体的なものでもかまいません
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 01:24:51.40 IjIgnNGt
>>896
糖尿病食がダイエットメニューとしても理想的
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 01:29:07.43 yGpeN7J3
摂取量＞消費カロリーってテンプレにもありますよね？
例えば、消費カロリーが1日1500キロカロリーの人間が、
1日で3食それぞれ500キロカロリー摂取するのと、
1日で1食で1400キロカロリー摂取するのでは、
後者の方が痩せるの？
だから、このテンプレって吸収率を考慮せずのものじゃないですか？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 01:36:27.02 IjIgnNGt
>>898
後者の方が痩せる。
っていうか前者は、消費が1500で摂取が1500だから痩せない。
一回で1400Kcal食べようが3000Kcal食べようが、きっちり吸収される。
食品のカロリーは吸収率も考慮されて表示されてる。
よほど病気でない限りは食品のカロリーは表示されてる分きっちり吸収される。
普通の人なら吸収率は考慮する必要はないよ。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 03:30:06.13 2RncyqEv
主に広東から預けられた男女が探している北と南の運命の君でありカミ。東京都在住。竹田の宮の御曹司、本当の恒秦である若君。
私はホンモノなので、この様な事を色々な所で書ける。ニセモノは嘘がバレルから書けません。カゲでヒソシソしか言えないよ。
関係者、三合会Triad Society、Freemason、李登輝Lee Teng-hui元総統etc。
皇居にいる、今上・皇太子は代理であり障害者。愛子に至っては宮家ですらなく、敬宮愛子である。
カミのニセモノや、私に罪をなすりつける悪者、私を悪者扱いして自分達が得を使用とする悪者がいるので要警戒。
カミの名を無断で語りカミの女を勝手に使う罪人もいる（サイト：MOODYZ、東京熱 等）。
カミは性Fu俗へ行ったことがないし行く気もない、アDaルト・Poルノビデオ色情塗鴉も縮小を望む。ホンモノは2001年9月～2011年3月25日まで性Kouをしていないし、
アダRuトビデオ色情塗鴉性風俗関係者の悪影響で36年間（2011年3月末日現在）で３人の女性としか性交出来ていない、業者は責任をとる必要がある。
また、この手の女性をカミである私の手に届くまでに横取りして味見などをするのも禁止されている。
お金を沢山もらえるのは凡人ではなくカミとセッKuスして出来た子供だけ。女性は自SaTuするな日本の偉い人・カミの子を宿すために。
また私にお金を私の子種と交換で渡すように言われている娘もいる。
ホンモノかどうかは、その場で顔写真入り”住民基本台帳カード”、その場でツイッター・ブログ書き込みや身体的特徴で判別可。 カミは裸足で身長約176.5cm、体重約65kg。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 04:45:23.52 KiJMytpj
>>898
吸収率なんて細かい事を言いだすなら
痩せる痩せないだけではなく、身体の弱体化や新陳代謝の低下、生命体としての劣化など
言うことはいくらでもある。
普通に二～三食をバランスよく食べることは大前提。
あったり前の大前提。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 05:15:12.44 g1MU/IdW
>>898
吸収率については、>>899氏や>>901氏の言うとおりです。
ただ、維持が1500に対して－100だと、インパクトとしても少なすぎる、と思えます。
実際には摂取量絞るとそれに応じて熱反応も低下する傾向にあるので、実行するときには
もう少し多めに絞ったほうが効果的です。
後、カロリー計算出来てる人でもやはり誤差分は絶対あるので
（厳密にカロリー計算するのは一般人では事実上不可能）もしも拮抗カロリーから
わずかなマイナス分を狙って絞るとすると、絞っているつもりでも絞れていない
ケースもあります。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 05:41:17.07 hA8XdwG9
>>894
体重は増えたり減ったりしながら減って行く、イチイチ気にしてると
ダイエットは失敗するよ。体重より見た目、サイズと体調。
どうしても気になるならグラフ付けて推移を見守ってみたら？
大切なのは、燃焼しやすい代謝の良い身体にする事。
ストレッチや筋トレもしたり、身体を冷やさないようにする。
あとは、質の良い睡眠が十分に取れてないと太るよ。
無理なカロリー制限するとリバウンドする。カロリー制限より代謝を上げる。
停滞期にはダイエットは続けながら、体重は気にせずに、
他の楽しい事をやって気分転換をする。そうしてるうちに、また減り始める。
ダイエットには必ず停滞期は付き物。減量期と停滞期はセットになってる。
毎日の体重でイチイチ一喜一憂せず、一ヵ月単位な感じで
ゆる～くダイエットを継続してく。
ライフスタイルにしてしまって、目標達成しても、
デブモードには絶対に戻さない事。食べ方は生き方。
カロリーよりも栄養のバランスが大事。たんぱく質をしっかり摂る。
炭水化物（糖質）も減らし過ぎると、筋肉を分解して糖が作られてしまうから注意。
栄養はバランスが大事。
代謝アップ・免疫力アップ・ホルモンアップがカギだよ。
あげあげで行こう！
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 11:12:44.13 SAoq7LOq
>>894
土曜はお休みで連日仕事とかで忙しかったから
一日ほとんど水分取らずに寝てたんだ
そしたら今日鏡見たらびっくりするくらい顔が細くなってた！
トイレは３回位行ったから水分は体外に出るだけだったってことだよね
水太りって奴を実感したよ
・・・でも健康の為に水分は取らないといけないから今日からまた多めに飲むことにするけどね
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 11:29:32.99 fUxNky+Z
水はたっぷり。
水は風呂に長時間入れば落ちる。
体重ではなく、落ちにくい肉(脂肪)を気にしろ。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 11:47:11.43 9ds8uB7P
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】72kg
【体脂肪率】28 %
【職業・仕事内容・部活等】
OL 一日中机にいる 運動経験なし
【食事内容・摂取カロリー】
朝マック、昼手作り弁当、夜定食のようなメニュー
【ダイエット開始時・内容】74 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】朝ごはんと代謝？について
一週間前からショコと、上記食事内容を見直しはじめています。
昼は春雨スープのようなものが多いのと、夜の白米を減らしています。
そこで指南もらえたらというのが朝ごはんと、代謝についてです。
朝マックはやはりダイエットには向かないでしょうか？
朝も軽くしようとも考えていますが、見についた生活リズムが欲していて…。アドバイスと喝をください。
また、代謝の件ですが、
普通体型の母(160cm48kg48歳)は寝る前の体重と朝の体重の差が
ほぼ毎日2キロあります。
これが基礎代謝ということでしょうか？
私は差が平均0.5kgくらいです。
寝てる間に2kg減らせるようになるには
どうしたらよいでしょうか。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 11:56:43.20 +T3oe+Lj
>>906
と言うか、食事が細すぎ、栄養偏りすぎ
体重から考えて、元々の食生活、隠してませんか？
昔から朝MACに春雨、固定なら
貴方が太った原因はそれ以外にもあります
お菓子とか間食とか、だらしない生活とか…
とにかく自分のチェックに激しい甘さを感じます
しかも運動始めて一週間でしょ…
運動増やす→そのために身体機能が高まるまでがんばる
とかそういうことも必要では？
あと、沢山食べたいなら、沢山運動しなされ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:04:34.40 fUxNky+Z
ウンコや、水分や、胃・腸の内容物は数日以内に消せる物。
減らす必要あるのは脂肪。一日で肉が2キロも減るかよ。
基礎代謝と関係ないとおもう。
水を一日10リットル飲めばかなり増減する。
909: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/03/27 12:06:51.10 yUMxIN6M
>>906
基礎代謝の意味くらい辞書引けよな
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:06:52.54 9ds8uB7P
>>907
元の食事は昼がお弁当でした！
それを最近春雨のカップスープに買えています。
自己チェック甘すぎ、に再度食生活振り返ってみました。
追記として
月一の飲み会
缶コーヒー飲むことが多い
喫煙者
ということもあげられると思います。
あと、学生時代は不摂生だったと思います。>>609であげたのはここ一、二年を振り返ると、です。
学生時代は食べたり、食べなかったり、毎日飲んだりしながら68kgでした。
運動を続けると身体機能が高まり、
基礎代謝もあがって、夜と朝の体重差も増えるということでしょうか？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:21:13.35 9ds8uB7P
>>909
基礎代謝関係なかったです…。勉強不足でした。
>>908
基礎代謝関係ないことがわかったのですが、
そうなると内容物が減らないというのは胃腸など内蔵に原因があるのでしょうか？
消化がうまくできていないとか？
最近は水を飲んで増えた体重が減りません。排尿しても、飲んだ分出ているようには感じないのです。
>>910のアンカ609は906の誤りです。
また、追記の追記ですが、間食やお菓子の類いは日常的にはありません。
全く生活から排除しているともいいきれませんが、
月に二回か三回程、職場の方のお土産を食べる程度です。
普段自分からポテチを買って食べたりはしていません。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:22:31.60 mWNcDAM9
>>910
基礎代謝は、一日静かにベッドで寝ていても、体温維持など生きるために
消費される熱量です。
一日の総エネルギー消費量（24時間相当）は、この基礎代謝量（約60％）と食事誘発性熱産生（約10％）、
それに身体活動量（約30％）を足したものになります。
基礎代謝は体表面の面積に比例し、また食事誘発性熱産生は食べる量によるため、
消費カロリーを増やすには基本的に運動量を増やすしかありません。
細かいことはいいのでともかくできるだけ体動かせってこってす。
体重減に効率のいい運動とかないです。
あなたが無理なくどれだけ続けられるかを考えたらいいと思います。
身体活動・運動-エネルギー代謝のしくみ-"身体活動とエネルギー代謝"
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:27:20.00 9ds8uB7P
>>912
大変勉強になりました！
ありがとうございます。
ショコは運動経験の無い自分にも、続けられそうなので、このまま継続します。
運動量を増やすためにもこの体重で走るのは危険だと思うので、
ウオーキングからはじめて負荷をあげていきます！！
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:37:35.11 fUxNky+Z
やりたくないなら特に運動しなくても、食事を気をつければ体重へる。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:47:20.48 KiJMytpj
>>913
ぶっちゃけ、別に危険じゃないです
だいたい走りたくないなら、歩けばいい
日々の生活ってもんが基本的に運動なんですから、
トコトコ歩き回るだけだって違うんですよ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 15:57:17.08 7g80l7GZ
三食粗食で間食しないダイエットですが、
どうしてもごはんとごはんの間におなかがすいて甘いものが欲しくなります。
こんな場合どうしたらよいでしょうか？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 16:59:28.97 yn1yGdAq
飴を1個だけ食べる。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:01:16.98 RCKL/vqk
>>916
甘いものが食べたいときこそ脂肪が燃焼してるんです、甘いものが食べたければ食べたいほど痩せて
るんです、でも食べたい物は食べたいですよね
ちょうどいい食事の量を食べていればそんなにおなかがすくことは無いので、食事の量が少なすぎる
のではないでしょうかね
そうでなければ甘い物のカロリーの分を他の食事から引けばいいだけですよ
919: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/03/27 17:01:52.57 yUMxIN6M
2個だとお母さんに怒られる。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:04:43.49 fUxNky+Z
腹へりは、ダイエットと健康に悪いらしいので、食べる。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:06:35.45 iY4miEQw
りんごでもかじればいいのに。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:16:43.01 UiHv5JBn
>>916
自分も三食粗食（計1200kcal）で抑えて間食ぬいて、有酸素運動と筋トレしてます。
今は間食抜きで問題なく耐えられていますが、耐えられないときは0kcalゼリーや
0kcal飲料などの甘くて栄養のないものを駆使して空腹感を抑えていました。
頑張ってください。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:18:13.40 fUxNky+Z
飢餓状態を作らないほうが、脂肪をため込まずに済む。
同じカロリーなら、食事は一回より三回。三回より四回。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:29:04.68 fUxNky+Z
腹へり状態と、高血糖状態の両方を減らす。
間食入れて10食でもok。
総カロリーが同じなら、分けた方が高血糖、腹へり状態が減る。
925:916
11/03/27 20:12:36.78 7g80l7GZ
みなさんアドバイスありがとうございます（；－；）
食事を何度かに分けて実践してみます！
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 21:09:24.95 iY4miEQw
総摂取量に比べれば、食事の回数やタイミングの影響は遥かに小さい。
普通の生活なら三食は合理的。
気を使うなら量と質だお。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 21:34:12.21 hYGqHz5k
確かにな、よく質問でもタイミングやら回数やらって質問あるけど、影響まったくないとは言わんけど
そんなもんは微々たるもんだよな、そんなんで悩むくらいなら、その分動けって言いたい
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 21:35:18.61 fUxNky+Z
>>926
それはない。
一回まとめ食い、どか食いしたらあとで腹減るだろ。
回数分ける方が総カロリーも減るし、血糖値の増減も減る。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 21:36:45.87 fUxNky+Z
回数関係ないなら、朝か夜のどちらか一日一食にしてみろ。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 21:52:32.52 fUxNky+Z
1日6回も食べる人の方がなぜ痩せてるの？
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
正月太りを解消！最短＆リバウンドなしのダイエット法
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
太りにくい身体は一定の食事量から
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
回数を増やすのにやせるの？ ■ １日４食ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenko60.com)
ダイエットは食事回数を増やすと効果的｜お腹の脂肪.com
URLﾘﾝｸ(www.onakano-shibou.com)
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 22:06:59.43 yiF0zobL
腹減ったら、無酸素運動してアドレナリンとかで血糖値を上げる
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 22:15:47.21 xmfFEZCu
回数小分けすんのは、要は普通の三食では食間に腹が減って、空腹我慢できずに間食したり、
次の食事のとき空腹を抑えつけた反動でドカ食いしちゃうってことをなくすためでしょ？
だからすべての人間に当てはまるわけじゃないよな、自分みたいに三食制でちょうどいい人はいいし（それが一般的にはスタンダードか）
だけど必ず三食である必要はないってことだわな
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 22:20:02.76 yiF0zobL
食事の時間や回数は習慣によるとこが大きいしね
変えると最初は辛いけど我慢すればだんだん慣れてくる
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 04:36:23.43 JBFBXTUi
早朝の空腹時が一番脂肪が燃焼しやすいらしいが、その状態を１００％とすると数時間前にメシ食った場合は何％だろう？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 04:48:21.45 cXy6sPYg
>>934
いや、より沢山燃焼するんじゃなくて
単に血中脂肪を使い切ってから、皮下脂肪を使うっていう手順において
空腹だと血中脂肪が少ないからより早く皮下脂肪を使い始めるってだけの話。
そのあとに食事した分が血中脂肪→皮下脂肪へと取り込まれるので
運動が少ない時の誤差程度の違いくらいしか生まれないんじゃないかな・・・
実際、効率が良いという言い方はしても、より沢山燃焼します。
なんて断言してるのは見た事がない。
更に完全空腹で動くと、身体への負荷が大きいので、
軽く摂取してから運動が推奨されますって言うじゃない。
これは私見だけど、
より効率の良い科学的なガチガチのボディメイクなんていう話ならともかく
貴方の質問の仕方的には・・・気にする価値ないと思うんだよね。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 05:27:01.48 IiwnaG7a
食事回数と皮下脂肪の減少について、定量的なデータあるのかな？
3回と6回では何日で何%違う、と言った。この手の効率話は努力と効果がはっきりしないんだよねえ。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 06:41:47.84 yaSqvD8I
動物実験を見てみましょう。まず動物をいつでも好きなだけ食べられるようにしてみます。
次いで、人為的に食餌時間を決めてそのときだけ腹一杯食べさせます。
そうすると、一日に食べるカロリーは同じでも、なぜか自由にモグモグしているほうがコレステロール値が低いのです。
科学者はかなり前から知っていて、人間でも同じ結果が出ていたのですが、
研究が少人数で短期間であったため説得力に欠けていました。
イギリスで行われた45歳から75歳までのボランティアによる研究が、実際の生活でもそうなることを証明しました。
それは1日の食事の回数が多いほど、摂取カロリーは多いのに、血清コレステロール値が低かったということです。
コレステロールの数値の相違はたかだか5％なのですが、一定していて、統計学的にも明白です。
結論として研究者が見つけたのは、1日6回あるいはそれ以上食べる人のコレステロール値が、
1日1食あるいは2食の人に比べて心疾患のリスクを10％～20％も軽減することが分かりました。
フランスでも同じ結果でした。
2002年にフランスで行われた330人の男性の調査でも食事の回数が多い人の方が体脂肪率が低かったのです。
1日1回あるいは2回しか食べない人のBMIは26.2、そしてウエスト対ヒップの割合は平均値として0.95でした。
これに対し、1日5食の人達はBMIが24.5ウエスト・ヒップ比が0.93でした。
食事の回数が多い人はスマートなのです。
最近行われたマサチューセッツ州の住民調査でも、1日4回以上食べる人は、
食事の回数が3回あるいはそれ以下の人に比べて肥満の率が45%も低かったのです。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 06:50:15.04 cXy6sPYg
結論として、1日の食事やエクササイズを都合のいいように分散するのはグッドアイデアなのです。
3回のヘルシー食をきちんと取ることは理想ですが、
これらの研究でかなりのフレキシビリティがあることが分かりました。
結論部分をいれないのは一種のミスリードでは？
結論としては、三回の食事を理想としているのですが・・・
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 07:00:01.69 U1OCuaQm
>>937
そもそも『コレステロール値が低いと健康』はおかしい。
年齢と共にコレステロール値も上昇するのが一般的であり、
高いと不健康の根拠はない。（異常に高い場合を除く）
google検索 ”コレステロール 高いほうがいい”
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 07:09:42.07 G/i33Bix
血清コレステロール値も肥満度も、結局摂取熱量が低ければ低くなる。
その上どうもこれは自己申告のようですね。
私はこの結論には疑問を感じます。
例えばレスラーなんかは体重を増やすために何度も食事します。
ビルダーなんかも何度も食事します。
ビルダーは食事回数が多くても減量時には体重は落ちます。
まぁ現実問題として、一般的に社会生活を営んでいる人間が一日に5回も6回も
食事ができるのかというと、無理じゃないでしょうかね・・・
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 08:51:49.89 8o67b1+j
>>934
レス欲しいのか？
モチモチモチ～
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 11:12:14.50 f2JQuPx2
>>937
自由にモグモグwかわいいw
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 19:23:46.01 kUMa50gw
なんかダイエット広告でよく見かけたパターンのスパムがｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ｯ!!
「英語」＝「筋肉」１日30分、28日間で英語をあなたのものに！【マッスル・イングリッシュ・プログラム】
URLﾘﾝｸ(muscleenglish.com)
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 19:24:08.13 kUMa50gw
すみません誤爆です。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 22:54:02.02 a6XIcvmA
食べることが好きな俺は、一日の食事回数を増やすと毎回たらふく食ってしまいそうで怖い
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 23:22:25.61 K6fz+7p8
ダイエットしてて食べなさすぎると体にぶつぶつとか出来ますか？これはダイエットのせいなのか何なのか…わからなくて質問しました。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 01:38:52.97 0iNHMfqn
>>946
それ、栄養失調の症状とちゃうんか
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 08:49:20.50 +QLsCg9I
>>946
昔、1か月に10kg落とした時そういやブツブツできたな
胸と背中とかに
栄養失調だろう
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 09:53:47.79 sanbaCKh
パワーリスト？（1.5㎏×2個）を足につけてウォーキングしているのですが
つけた方が効率いいでしょうか？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 09:58:42.67 GPi9bKsg
>>949
運動量で言えば3ｋｇ分多いんじゃないかな。
10ｋｍ歩いて30kcalってとこか。
この数字をどう考えるかはあなた次第。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:04:06.23 Sq4nreWC
昔一か月近く一日アンパン2つとかで過ごしてたら
アトピーみたいなのができたうえに背中に斑点が出来た
それ以来、食事を制限するダイエットは怖くて出来ない
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:10:00.55 0yiS6/Dg
>>951
馬鹿？
食事制限の意味がわかってないだろ
カロリーを落としても、タンパク質やビタミンとか必要な栄養素は無くさない
アンパンだけじゃ、抵抗力は落ちるし、新しい皮膚になる栄養は無いし
汚くぶつぶつにもなるだろ
皮膚以外の髪や爪もボロボロのはず
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:14:25.90 ZdF3+eHk
>>949
意味無いと思います。