11/03/21 09:07:33.15 EfflLCnF
・・・まぁネットですからね・・・
どの情報を取捨選択するのかは、その情報に触れた人が決めることです。
とはいえ、チョコレートは私の間違いですね。これは失礼。
一覧のURL貼りつけておきますから、確認されたほうが良いですね。
ちなみにGI値って調理法であっさり変わります。
URLﾘﾝｸ(www16.ocn.ne.jp)
公的な期間の出しているソースではないですけど･･･
後、減量する時に筋肉量を維持できるかどうかは、適正な負荷をかけているか
どうかで左右されます。栄養状態は二の次です。
特に運動を取り入れていない人でも、減量時に筋量の損失レベルは、２～３割り程度だと
言われてます。これを多いと感じるか少ないと感じるかは読む人の判断に
任せます。
減量初期に２～３ｋ落ちるのは
摂取量絞る事による、質量的減少、それと同時に食物から取り入れる水分量の減少
筋グリコーゲンの減少
等が原因で、誰でも起こることです。