11/03/10 22:28:35.69 pYaUPPui
無理にダイエットする必要がない気が。炭水化物20gなんて一日の必要摂取量を大きく下回るし問題ないのでは。
食事における3大栄養素のバランスを良くして健康な食事を取って激務してたらやせる。
「炭水化物摂取量が少なくとも55%以上であると肥満が減少するという研究結果がある」とし、蛋白質や脂質との兼ね合いから75%以下、炭水化物摂取量は50%以上が望ましいということです。
「運動強度から必要とされる総エネルギー」-(「成人におけるたんぱく質エネルギー比率10～25%」+「成人における脂質エネルギー比率15～30%」
により、50～70%が適切であるとしています。さらに、脳細胞に必要なブドウ糖の量を勘案すると、この基準は脳が必要とするブドウ糖を充足する。
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