11/03/10 22:24:36.89 0TzhqmXf
>>364
＞②一日1時間の運動
疲労がたまってないならいいですけど、日常的にこのボリュームとなると
どうかな・・・とりあえず、やりたいってんなら別にいいですけど、絶対に
有酸素系の運動をしなけりゃ脂肪が落ちないってなことはないんで、疲れてるんなら
休んだほうがいいです。
＞③朝バナナダイエット
朝食で一品に拘る意味は全く無いです。バナナが好きで食べてストレス解消だとか
になるのならそれで良いです。ばなな自体に痩せる効果とかそういったものは無いので。
＞④水を一日１リットル以上飲む（上限は３リットル）
別に構わんですけど、減食中は、食べ物から摂るナトリウムの量が落ちるんで、どうせなら
スポーツドリンク飲んだほうが良いです。
＞⑤炭水化物ダイエット（夜は炭水化物を抜く）
まぁ、何かを縛って摂取量絞れるんならそれで良いです。
健康的に体重を落とせる指標って、しっかり筋トレしながらだと、つきｋ前後が
限界と思います。