11/03/10 22:24:01.20 u937m0I9
>>364
そんなに無理に減量して救急病院の激務に耐えられる程体力持ちますか？
激務なら激務で勝手に痩せそうだけど
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:24:36.89 0TzhqmXf
>>364
＞②一日1時間の運動
疲労がたまってないならいいですけど、日常的にこのボリュームとなると
どうかな・・・とりあえず、やりたいってんなら別にいいですけど、絶対に
有酸素系の運動をしなけりゃ脂肪が落ちないってなことはないんで、疲れてるんなら
休んだほうがいいです。
＞③朝バナナダイエット
朝食で一品に拘る意味は全く無いです。バナナが好きで食べてストレス解消だとか
になるのならそれで良いです。ばなな自体に痩せる効果とかそういったものは無いので。
＞④水を一日１リットル以上飲む（上限は３リットル）
別に構わんですけど、減食中は、食べ物から摂るナトリウムの量が落ちるんで、どうせなら
スポーツドリンク飲んだほうが良いです。
＞⑤炭水化物ダイエット（夜は炭水化物を抜く）
まぁ、何かを縛って摂取量絞れるんならそれで良いです。
健康的に体重を落とせる指標って、しっかり筋トレしながらだと、つきｋ前後が
限界と思います。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:26:06.03 0TzhqmXf
＞、しっかり筋トレしながらだと、つきｋ前後が
↓
、しっかり筋トレしながらだと、月５ｋ前後が
訂正
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:27:41.25 uex+Tk4l
>>367
レスありがとうございます。
同僚にもそう言われましたｗ
ただ、今度交代で出て行く人は、暇さえあれば緊急オペに備えて食べてたらしく・・
私以上に太っていたという・・まあ心持ち次第なんでしょうねｗ
このままのペースであと3kgおとすことにします。
ありがとうございました m(_ _)m
※あと3kg減っても出たお腹はへこむ気がしない…orz
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:28:35.69 pYaUPPui
無理にダイエットする必要がない気が。炭水化物20gなんて一日の必要摂取量を大きく下回るし問題ないのでは。
食事における3大栄養素のバランスを良くして健康な食事を取って激務してたらやせる。
「炭水化物摂取量が少なくとも55%以上であると肥満が減少するという研究結果がある」とし、蛋白質や脂質との兼ね合いから75%以下、炭水化物摂取量は50%以上が望ましいということです。
「運動強度から必要とされる総エネルギー」-(「成人におけるたんぱく質エネルギー比率10～25%」+「成人における脂質エネルギー比率15～30%」
により、50～70%が適切であるとしています。さらに、脳細胞に必要なブドウ糖の量を勘案すると、この基準は脳が必要とするブドウ糖を充足する。
URLﾘﾝｸ(miracle20.fc2web.com)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:31:58.82 pYaUPPui
炭水化物抜きが危険と言われる理由
・炭水化物は重要なエネルギー源。1日に必要なエネルギーの50%以上を炭水化物で確保しなければならない。
・炭水化物は能細胞の唯一のエネルギー源であるので、炭水化物を抜くと脳の働きが悪くなる
炭水化物摂取制限の安全性 低炭水化物ダイエット
URLﾘﾝｸ(miracle20.fc2web.com)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:42:35.11 uex+Tk4l
>>369>>370>>373レスありがとうございます。
>>370
②について…
・上肢・体幹の筋トレ
・下肢の筋トレ＋バイク
・ジョギング
を体調に合わせて選んでます。もちろん無理な時、先月は3日休みました。
④塩もとってます。研修医に腕を貸して適度に検査をしてもらってます。
運動後はスポーツドリンクも飲んでます。お気づかいありがとうございます。
やはり1週間に１kgペースがいいですよね。
>>373
一応、炭水化物は最低100gとっています。
そうですね、バナナを抜いたら少し下回ってしまいますね。
このまま頑張ります(^^)/
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:54:29.79 MkdOJkAb
ほぼ食事制限のみで体重を落としました
周囲からはやせすぎと言われますが
まだ身体のあちこちに掴めるほどの肉が付いています
前にここで受けたアドバイスでは、
筋力トレーニングで身体がしまってくるとのことでしたが
脂肪は筋肉に変わらないというレスもありました
また筋肉をつける為にはカロリーを多めに摂取する必要があるということで
それではますます脂肪は無くなっていかないのではないでしょうか
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:02:46.63 OH81n1BX
>>356 >>360 >>366
教えてくださってありがとうございます
とりあえず有酸素運動をしてまず体脂肪率から減らそうと思います
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:03:32.53 Z963q/o6
>>376
カロリー制限だけではダメだ。バランスの良い食事しないと。
筋肉がつくのは、たんぱく質・プロテインだよ。カロリー減らしつつたんぱく質は多くしないと。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:14:14.25 QyFxz7vs
>>376
体脂肪率はいくつなの？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:18:13.30 IG27aWHH
>>376
隠れ肥満だな
純有酸素運動をした場合、筋肉と脂肪の減る割合は５：５
だったら増やす割合を筋肉７：脂肪３とかにすればいい
ボディビルって増量と減量の繰り返しだから
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:31:54.57 76MIXyOQ
>>376
筋肉作るにはたんぱく質を採る、低カロリーで高たんぱくなもを中心に食事を組む
代表的とこでいうと、鶏のささみ、大豆製品（豆腐）とか
あと余計なことかも知れんが脂肪削りたいなら有酸素運動する
食事制限だけで減量して筋肉だけが削げ落ちて脂肪だけが残るから、ガリでも体が絞まらないブヨブヨな肉体になる
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:41:11.66 LauG26f4
>>365
それはやってないかもしれない。
明日早速先生にしてもらってきます～。
っていうか、やっぱりちょっと体重全く減らないのっておかしい？
自分の状態を書いておいた方がいいかと思ったので(>365さんのような情報頂けるかもと思い)書きましたが、
>で、食生活は質素なものですしあまり運動も出来ないのでとりあえず夜20時以降は何があっても食べないなどをしてたんですが1ｋｇも痩せない。
>膝が痛いのでエアロバイクを一日30分～60分やって二ヶ月経過してるんですが1ｋｇも痩せないんです。
>ダイエットってこんなものなんでしょうか？さすがに1ｋｇも痩せないというのはあり得るのかどうかが聞きたくて。
ここが疑問なんすよね・・・。
それと体重計の故障はないですねー病院でも測ってますし何より家族も乗ってるので。
カロリー収支が全てなのも知りませんでしたが、教えてくれてありがとうございます。
でも素食だしなぁ・・・。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:51:15.93 76MIXyOQ
上の質問者に外科医いたけど、このスレにダイエットの相談にくるくらいだし…
ダメだわなｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 00:06:08.04 gMNEy/LI
>>383
朝バナナとかギャグかと思ったわｗ
いくら専門外とはいえ、ちょっとびっくり。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 04:57:34.60 oyi4kk6d
>>376
＞筋力トレーニングで身体がしまってくるとのことでしたが
体脂肪率が低くなってくれば当然引き締まってくる。
筋トレしてても有酸素しててもそれは同じ。
ただし、筋トレして除脂肪残した方が早めに体脂肪率を低くできる。
減量時に筋肥大は原則ありえません。
蛋白質を確保しておくのは大事ですが（筋異化を防ぐのは栄養的には蛋白質）
筋肉増やしながら脂肪は落とせるとかってのを最初っから期待する前に
ちゃんとしたトレーニングが出来てることを気にした方が良いです。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 05:01:34.02 oyi4kk6d
>>382
甲状腺とかそんな簡単に行かれるような事はないとは思いますけどね・・
例えば動悸や息切れがする、やたらとめまいがする、多汗になった、情緒不安定
こういった症状が出るのなら可能性ありますけど（一種の更年期障害に似た症状）
そうでないなら多分大丈と思いますけどね。
で、十中八九体重が落ちないのはカロリーが拮抗してるからです。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 09:44:30.06 Y4KByLq3
一ヶ月で20キロ太った人は、夢遊病で食事取ってるとか、
尿やウンチが排出されない病気とかでは。
入出力がまあまあ普通ならありえないだろ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 09:59:28.25 NAA45abr
>>387
いや、だから、本人は病気なんだってば。
入出力が普通ではないんだろうけど、医者でもないし診断したわけでもない回答者には
何もいえないわな。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:04:12.55 hHuOosGF
病気でも、食事と排出がまあまあ普通のことはある。
食べ物は粗食らしいから、排出か記憶の無いところで食ってるの可能性。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:14:03.69 hHuOosGF
>>348
> 摂取カロリー 大体1500～2000
あと、いまの食事にも問題あるきが。女子の基礎代謝は1200kcal前後でしょ。
運動は30-60分のエアロバイクでは合計で1500kcalまで行かないかも。
残りの～500kcal + おやつは体重増加に行くだろ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:20:53.93 Ts9O6WED
１ヶ月で20ｷﾛ？！
半月で８ｷﾛ太ったことならあるけど胃が限界を感じてた
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:26:36.64 z003Cifv
>>390
日常生活ではもっとカロリー使ってるよ
余裕で-カロリーでしょ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:27:45.90 xuoGNaVy
>.348
>・ジャンクフードやお菓子なども時々どうしても食べたい時に食べる程度。
原因これじゃないか？
俺も運動だけではあまり減らないから、一切お菓子に手をつけないようにした。
どうしても食べたいときは0kcalゼリー。家にも0kcalゼリーしか置かない。
そうしたら順調に痩せるようになったよ。
原因が病気だったら知らないけど。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:34:06.72 NAA45abr
>>390
勘違いしてる人が多いけど、基礎代謝と1日の消費カロリーはイコールではないよ。
普通の日常生活でもカロリーは消費するので、寝たきりでなければ、普通に暮らしている
だけでも基礎代謝の1.5倍程度は1日に消費している。
基礎代謝1200Kcalなら1日1800Kcal程度は消費が期待できる。
なんらかのアドバイスをするなら、この程度は知っておくべき。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:43:18.70 hHuOosGF
基礎代謝を除いた行動部分(エアロバイク含む)が300kcalと計算。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:48:57.34 lZxOFWb/
>>394
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 11:16:45.75 NAA45abr
>>395
さすがにそれは異常に少なく見積もりすぎ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 11:18:53.91 tPbnRvgM
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】朝食なし・昼ラーメン・夜はサラダとコロッケやアジフライなどの揚げ物系2つくらい・刺身・煮物とか・ご飯なし、
間食としてブルーベリーとブルーベリーヨーグルト。
【ダイエット開始時・内容】 97Kg 今のダイエット方法はコーヒー一日1L飲む・緑茶も飲む・体を動かす
【ダイエットはいつから始めた？】24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一日500g確実に痩せたいんですけど、もっと食事制限したほうがいいですか？
ケトン式ダイエットにしようとして昼食をラーメンから炭水化物抜きの食事にしたら、逆に食事量が増えて体重も増えたのでラーメンに戻しました。
コーヒーを1.5Lは飲むようにしたらいいでしょうか？ それか基礎代謝上げるためにもっと筋肉つけたほうがいいですかね。
どこかもっと痩せるために改善点があればご指摘お願いします。
399:382
11/03/11 12:09:52.41 64E0P91O
>>386
特に甲状腺は問題ないと思うって医者に言われてきました。
カロリー拮抗ですか・・・。
>>391
目が覚めて起きようと体を捻ったらおなかに肉がついててびっくりしたぐらいの速度でした・・・。
>>393
どうしても食べたい時といっても半年に一度ぐらいなんですが、それでも駄目っぽい？ここ半年ほどはそういう食べ方はしてないんですが。
とにかく痩せるまではやめておきますね・・・すみません。
整形外科に聞いたところ20歳の頃の体重をキープしないと骨的には駄目なそうなんですが、現在26歳で膝が悪くてこれから先もとなるとお先が真っ暗でして。
カロリー拮抗で落ちてない可能性が高いのかもしれないので、運動量増やしてみます～。
ちなみに実は一日の摂取カロリーは計算してませんごめんなさい！(やり方わからなかった)。
和食3食で最近は体調がよくないからご飯と豆腐(暖めたもの)と野菜と味噌汁のコンボです。魚は嫌いだから食べない。
飲んでる物は万能茶のみで時々紅茶淹れて飲む程度。
エアロバイク+15分だけでも増やしてみてまたしばらくがんばってみます～。
たくさんレスありがとう・・・助かりました。
挫折しかけてたので・・・ｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:13:43.55 64E0P91O
あと蛇足ですが、太るずっと前から食事制限の生活してて太る余地もなかったのと突然皮膚病にかかって何？と思ったら太りました。
無理なダイエットは内臓に負担かかるとも聞きますし内臓疾患にはお気をつけて～。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:52:31.00 jJ+Z3RZt
最強はうんこだろ？めちゃくちゃ食う友達がいてるんだが、ガリガリ、１日何回もうんこするらしい。女性です。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:54:34.74 kaZbDmVa
>>401
それどこのギャル曽根？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:13:53.50 UnVyCnmq
運動始めて2週間、一日休みをとったのですが体の疲労感がとれません。
軽い体操だけはしましたが
こういう時は有酸素運動や筋トレなど休むべきなのでしょうか
それとも煙草をやめる時に脳が「1本だけなら吸っていいよ」と言ってくるような
そういう状態なのでしょうか？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:19:25.49 +Hmcuxsb
>>403
>>1
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:28:07.74 jJ+Z3RZt
プチトマトにはまってたら痩せた。なんで？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:29:44.80 NAA45abr
>>405
なぞなぞ？
とりあえず>>1参照。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:40:45.31 jJ+Z3RZt
風呂にはまったら痩せたなんで？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 14:10:55.17 9YvoyxZg
一日だいたい１万歩位歩くのですが、継続して歩くのは３０分位。
やはり２０分以上継続して歩かないと意味はないのでしょうか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 14:20:11.94 NAA45abr
>>408
細切れでも十分に効果ありますよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:20:32.82 SVQPamLz
脂肪が減る仕組みがよくわからない。
たとえば基礎代謝が1500kcal、一日の摂取カロリーが1000kcalだとして、
500kcal脂肪が減る計算になるんですよね？
この500kcalの内訳として、筋肉が減る割合と脂肪が減る割合、どちらの方が多いのでしょうか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:30:09.92 p97N2Bwi
>>410
>計算になるんですよね？
ちがう。
>どちらの方が多いのでしょうか？
条件ありすぎて答えられない。
基本脂肪の方が減るが筋肉も減る。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 18:42:03.75 tPbnRvgM
>>398について分かる方いますか？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 18:50:20.98 pcizZzGf
PTSDのフラッシュバックで2週間で12キロ痩せた。
病気になると痩せるんだけどね～。
普段食欲あるからダイエットは無理。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 19:52:27.93 GaXuHiFt
>>412
よしよし、俺が答えてやろう。
えーと、なになに。
＞一日500g確実に痩せたいんですけど、
絶食以外の方法はなし。
食べ物一切禁止。
水も飲むな。
体重計を持ち歩き、前日比で500ｇ減るまでサウナ。
出てくる唾は全部吐く事。
減らなかった日は減るまで涙、唾、胃液、血液と出せるもんはみんな出せ。
え？
健康でいたい？
何言ってんだ今さら。
は？
健康なんて糞くらえだろ？
体重さえ減ればいいんじゃないのか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 19:59:15.36 19D5W72N
うざ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:15:08.27 h2SDW2Cr
>>414
お前自分の事ボディビルダーって言ってた奴だろ？
色んなスレでそのスレのダイエット法を長文で否定する
アスペの特攻野郎
キモ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 22:02:15.71 Pp7Uf7J9
低インシュリンダイエット中なんですがこの時間帯に原材料に砂糖と小麦粉が使われてるクッキーを食べてしまいました。
どうすれば極力脂肪にならずに済みますか？
外は雨です…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 22:15:30.13 oyi4kk6d
>>417
低インシュリンダイエットは意味なし。
んなどうでもいい部分に努力するよりも、食わない方法を考えるべし。
＞外は雨です…
休めば？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 22:20:55.43 etxrQABs
>>417
「このクッキーは、タンスの裏に挟まっている薄い人が食べたんだ」とでも思い込んで、
寝てしまえばいいんじゃね？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 22:27:43.23 Pp7Uf7J9
今確認したら1枚28kcal×41枚で1000kcalオーバーワロタ
＋朝600 昼500 夜450ワロタ
諦めて寝るわ
今日の摂取kcal―今日の基礎代謝＝のカロリー分を明日の摂取カロリーから引けばチャラにできるんだろうか
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 22:30:01.16 Pp7Uf7J9
ちなみに「明日の摂取カロリー」っていうのは明日食べた分のカロリーじゃなくて、食べる予定のカロリー。
1日1800を心掛けてる。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 22:38:46.74 kaZbDmVa
その栄養価の高いクッキーを、今被災してるやつらに送ってやりたいわな
完全に非常食並の食いもんじゃねーか
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 23:11:25.51 NAA45abr
>>420
なんで今日は基礎代謝と1日の消費カロリーを混同してる奴が多いんだ？
その計算式は間違えてるぞ。
1日の消費カロリーはおおむね基礎代謝の1.5倍程度だから、
今日の摂取kcal―今日の基礎代謝×1.5を明日引けば、計算上はチャラになる。
あくまで計算上は、だけど。
っていうか別に明日1日でチャラにしなくてもいい。一週間くらいかけてチャラにするのが
ベストだと思う。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 00:26:30.10 zrns8hBi
クッキー41枚って…
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 02:42:49.55 FlzZfkFz
>>420
41枚も食べてる時点で痩せる気無いってこと
そんな奴は付け焼刃で何しても無駄
って言うか教えてもやる気無いんだから、教えるだけ無駄～
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 04:25:02.82 oQpcMv2Z
>>341
別にいいやん。意味分かるし。誤解もせんわ。お前理系だろうけど、熱くなりすぎ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 08:45:27.66 oupiXN3Z
炭水化物抜きダイエットは、女性にはあまり効果はなく、男性に効果があるダイエット。
男性は内臓脂肪が多く、皮下脂肪はあまりない。反対に女性は皮下脂肪がたくさんある。
男性が炭水化物抜きダイエットをすると、右肩下がりで体重は減る。内臓脂肪は炭水化物抜きダイエットで減りやすいからだ。
女性は最初は少し体重が減るが、すぐに横ばいになる。皮下脂肪は簡単には落とせないからだ。
よって炭水化物抜きダイエットは男性には効果があるが、女性にはあまり意味のないダイエットと言える。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 09:06:14.38 8WE+lcov
>>426
文系でも気にするわw
ゆとりと思われたら嫌やろ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 09:07:34.57 J4/0MrBL
こないだ
所さんの目がテンでやってたやつね。
ちなみにダイエット研究所・第二回の参加者募集してる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 09:45:20.30 qjK1naWY
>>426
単位の意味を知らないから気にならないんだよなｗ
一般教養レベルの知識は習得しとけよ恥ずかしいからｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 10:25:13.94 6IGWThg9
>>426
なんかこの発言は、理系か文系かというより、馬鹿か普通かという話になるような
発言だと思うｗ
理系文系に関係なく、さすがにちょっと頭悪すぎ
432:376
11/03/12 10:29:12.59 lAkCuKAJ
ありがとうございます
とにかく有酸素運動をします
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 12:41:33.55 TcMw92fv
正しいか間違ってるかは大いに議論すればいいけど、
無駄に熱くなって、相手を罵ったり汚い言葉使うのはやめようよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 17:35:21.69 jikxKfyI
27才の男で98キロです
2月から週二回ジムでウォーキング90分と筋トレ、食事は夜食を一切やめました
ただ週二回はラーメン食べてます、１ヶ月半過ぎて93キロです
このままつづければもっと減りますかね？それとも何か付け加えた方がいいですかね．？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 18:07:00.70 FiYdFVoj
>>434
それ続けてみて2か月くらい体重変わらなくなったら
ラーメン減らしてみては？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 20:54:19.94 AQo0m8VN
消費カロリー＞摂取カロリー
なら間違いなく痩せるって言いますが、
俺の場合８５ｋｇだから１０ｋｍ走れば８５０カロリー消費となりますが
一日の食事を８４９カロリー以下にしなきゃ痩せないんですか？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 21:18:53.49 HRABfID7
>>436
基礎代謝というものをご存知ですか？
運動しないでも生きていれば最低限消費するカロリーの事です。
ですから基礎代謝＋運動での消費カロリーよりも摂取カロリーを低くす
れば体重は落ちていきます。
基礎代謝の具体的な数値はご自分で調べてください。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 21:43:07.29 10Rsg4/q
基礎代謝だけじゃなく、風呂とかの日常での消費もあるから
実際は基礎代謝×1.5＋運動＞摂取カロリーくらいで考えておけばいいと思う。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 21:57:15.89 omvkIzQ2
身長161/体重43/筋肉量35前後の女です。
運動習慣有り(週2程度)ですが、ダイエットはしていません。
筋トレも週1,2回行っています
詳細スペック
トップB72/アンダーB62
上腹部57.5/W61/下腹部71
H84.5/太もも43.5
なのですがどう思われますか？
私は｢痩せてるね｣と言われたくて投稿したのではありません。
むしろもう少し太りたいと思っています。
ですが、脂質たっぷりのケーキやジャンクは身体に良くないですし、こういったものでぶよぶよの醜い身体にはなりたくないのです。
今のままで良いと言われればそれが一番なのですが、最近ちょっと自分が痩せすぎな気がしてきました。
また、周囲にほとんど男性がいなく、異性にどう思われているのかさっぱり分かりません。
どなたかお教えいただけないでしょうか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:01:19.06 8WE+lcov
嫁とほぼ同スペックだけど
やっぱりもう少しふっくらして欲しいね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:06:24.00 iGZc70hK
>>439
何をどうしたいのかさっぱり伝わらない文章だけど、とりあえず数字を見るだけなら
「ああ、ガリガリなんだなぁ」と。
っていうか数字だけ出されても何とも言えない。画像をさらせば？
あと、何が質問事項なのか、自分はどうしたいのかを明確に。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:08:08.29 iGZc70hK
>>437
昨日も基礎代謝と1日の消費カロリーを混同している回答者がいたけど、同一人物？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:15:10.61 2o6GKNQ/
>>436です。
計算してみたら基礎代謝量が１５８９.３でそれに運動の８５０を足して２４３９.３。
摂取カロリーを２４３９以下にすればいいと。
これなら全然できる。
あとサイト見てたら１日に必要なカロリーが２６４８.８３と出たんですが、これ無視してもいいんですか？
444:437
11/03/12 22:18:55.99 HRABfID7
>>442
いえ。別人です。
それと基礎代謝と１日の消費カロリーを混同しているわけではありません。
減量中ならできるだけ摂取カロリーを低く見積もらせようと余計な気を遣った
だけです。
気を遣った意味はなかったですが。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:22:12.46 10Rsg4/q
間違った情報教えるから混乱してるじゃないか・・・。
446:437
11/03/12 22:28:41.68 HRABfID7
>>443
>>445
そうですね。本当に余計なお世話でした。
混乱させて申し訳ございませんでした。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:30:19.59 iGZc70hK
>>443
>あとサイト見てたら１日に必要なカロリーが２６４８.８３と出たんですが、これ無視してもいいんですか？
上に書いてあるように、実際には基礎代謝よりも1日の消費カロリーは大きくなるから、2648.83の方を
計算に使いましょう。
無視すべきなのは基礎代謝の方。
だから10Km走った日は2648.33 + 850 ≒3500Kcal以下に食事を抑えれば痩せていきます。
運動しない日は2648.33Kcal以下にすれば痩せます。
ただ、サイトで計算した数値はあくまで予想値であって、正確とは限らないので自分で調整しましょう。
毎日多少変動するものだし。
>>444
摂取カロリーを低く見積もらせたいなら嘘を教えるのではなく、文章でその旨書きましょう。
基礎代謝以下の低すぎる摂取カロリーに抑えてしまう人もいるので。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:34:02.37 Nrg+vL0h
基礎代謝+｛生活消費熱量+運動消費熱量｝（生活強度）＝実質代謝
しかしその基礎代謝とやらを正確に知ることは不可能です。
その辺のサイトで出てくるのって概算値であり、体脂肪計の出す数値も
何らかの大まかな公式にメーカー独自の計算式を加味してるだけです。
基礎代謝を求める意味もあまり無いですし、知ったところで何の役にも立たない
と思いますよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 23:54:46.42 goJArHxE
野菜から食べたら効果あるますか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 00:14:19.23 ro8wSOOs
>>441様
>>439です
確かにあの文章では何が言いたいのか伝わりませんね。すみませんでした
質問事項
・異性の体型としてどうか
・健康的に体重を増やす(≠脂肪太り)にはどうすればいいか
あと、>>441様の仰る通り画像でもあげられれば良いのですが2chに疎いので画像は恐らく無理です
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 00:43:32.76 DHzTVkA9
>>450
>・異性の体型としてどうか
ガリガリ過ぎる体型の異性はまったく魅力を感じません
>・健康的に体重を増やす(≠脂肪太り)にはどうすればいいか
まず、適度な脂肪も健康のためには必要。そこを間違えてはいけない。
脂肪はつきすぎると問題なのであって、体には必要なものだし、少なすぎても不健康。
かなり体脂肪率が低そうだけど、まずは脂肪を必要以上に怖がらない事が重要かと。
それを踏まえた上で、体重を脂肪以外で増やそうとしたら筋肉を増やすしかない。
タンパク質を多めにとって、しっかりとした筋トレを行おう。
太るつもりでオーバーカロリーにしてトレーニングすれば、筋肉も脂肪も適度に増えていくでしょう。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 00:50:09.88 RSqAlpOM
元の身長、体重が157cm/40kg弱の女です。
食べるの大好きでたくさん食べても夜中に食べても全然太らない体質だったのに今回ゎ暴食が長く続いたからか太ってきて焦った。
23歳なのですが年の問題でしょうか？運動しなくなって何年も経ったからかな？
太らない体質だったのに急に太りだした人いますか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 01:05:02.66 vr4ck0w3
まだ余震があるけど
歩いて大丈夫かな？
昨日歩いてないから
歩きたいな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 01:06:31.56 vr4ck0w3
＠埼玉
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 01:13:16.83 vr4ck0w3
ちょっと歩いてくる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 01:25:01.03 SPNvXCAS
フジテレビでマイク切り忘れて本番中に暴言入り込む。
女性は秋元優里アナウンサー
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
秋元優里、原発事故を「～っつてんのｗ」「アハハハ(笑い声)」「笑えて来たｗ」
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 02:07:53.89 vr4ck0w3
ただいま○こ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 02:08:16.28 re2MoyZf
ダイエットでアセトン臭した場合尿糖も降りてるのですか？
尿とか甘いのですか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 02:10:02.70 jxPy0t9z
地震のボランティア頑張れば痩せるかな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 02:20:03.96 /S2LG8B7
>>459
直接被災地へ行って活動するというのなら、被災地域は正直迷惑。
素人が行っても役に立てないし、ボランティアのための宿とかを用意しなければならない
役所の人は本当に迷惑。
食費なりを削ってその分浮いた金を募金すればいい。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 02:42:37.20 bTPVGFMc
コアリズムのスレッドはないのでしょうか？
他板？
それとももう流行らない？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 07:54:00.69 kl85XPs+
>>427
多分、違うと思いますけどね・・・
大体、炭水化物抜いてどうして内臓脂肪だけが早く落ちるのか不明ですし。
普通に考えれば男女で初期の減量スピードが違うのは骨格筋の量が違うからでしょうね。
463:79.8-62 ◆Z1hfv0Liko
11/03/13 08:19:01.09 zgmA8daX
どなたか眠剤ダイエットという新規スレを立てて頂けないでしょうか？
平均体重より10kg以上の方が、一カ月で10kg+痩せるというダイエットです
詳細はそのスレで書き込みます
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 08:23:27.93 7toTnRWP
自分で立てろよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 08:30:30.21 ro8wSOOs
>>451
詳しくありがとうございました
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 08:50:29.55 Cqo2OZcb
リバウンドについて質問なんですが、友達から
「断食とか無理なダイエットで痩せてもカロリー吸収しやすい体質になって体脂肪が増える」
と言われたんですけど、基礎代謝は下がるにしても、カロリー吸収しやすくなるなんて事はないですよね
ダイエット前と同じ量(カロリー)摂取しても、基礎代謝が下がっているせいで太るっていうのが正しいですよね？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 08:54:28.91 T0U+57eY
>>466 両方正しいって言っても結構です
468:79.8-62 ◆Z1hfv0Liko
11/03/13 09:05:50.50 zgmA8daX
眠剤ダイエットの紹介をします
今まで無かったダイエット方法！
精神が安定されている方のみ試して下さい！
一か月で10kg痩せよう！（平均体重より、10kg以上太っている方）
お手軽、有酸素運動なし、短期間で軽く痩せてみましょう
注 当然ですが、ダイエット以外での薬の悪用はNGです
注 肝臓が悪い方はご遠慮ください
注 未成年、標準体重の方はご遠慮ください
発育阻害、拒食症になる恐れがあります
注 すべては自己責任ですので、
体調や精神を崩されてもこちらは一切責任は負えません
469:79.8-62 ◆Z1hfv0Liko
11/03/13 09:06:28.08 zgmA8daX
朝、昼はきちんと食事を摂取する事！
夜はカロリーのない物を胃袋に詰める
キュウリ、トマト、煮た大根、コンニャクなどがお勧めですが
自分に合ったものを見つけましょう
眠剤の種類と効果時間
マイスリー(短期)、銀ハル(短期)、アモバン(短期)、
フルニトラゼパム(中期)、ベゲタミン(長期)などを処方してもらう
自分の場合ですが、同じ薬を連日続けるとすぐに耐性がでてしまい
効かなくなってしまったので複数の眠剤を用意されるのがベストだと思います
マイスリー、銀ハル、アモバンなどを一日ずつ変えて服用するなど
自分に合った薬の服用をみつけましょう
眠たくなるまでガムを噛むのがお勧めです 空腹感が紛れます
夜はカフェイン摂取NG 二リットルのペットボトルで
こまめに水か麦茶を摂取し空腹感を満たしましょう
水分摂取する事で便秘の方は便通が良くなります
470:79.8-62 ◆Z1hfv0Liko
11/03/13 09:07:02.05 zgmA8daX
眠剤の入手方法
メンタルクリニック、内科などで不眠を訴え、
日常生活に障害がでていると強く訴え
ましょう 自殺願望も訴えましょう
精神安定剤も処方されてしまいますが、心が健康な方は捨てて下さい
安定剤を飲み続けると、薬の離脱症状を乗り切るのが困難だからです
肩こりの方はついでに、デパス(エチゾラム)を貰っておこう
診察、薬の費用は保険適用で月5000円位です
寝付けない場合は、公にはできないけど
缶ビール一本(カロリーオフ)程度なら
薬と一緒に飲酒しても大丈夫だと
ベテラン医師から教わりました。
アルコールの飲み過ぎは躁になったり、
肝臓を悪くしますので特に注意が必要です
＊肝臓が悪い方は飲酒NG
ベゲタミンも肝臓に負担をかけるのでNG
471:79.8-62 ◆Z1hfv0Liko
11/03/13 09:07:44.31 zgmA8daX
現在、好きで介護職に就いているのですが、
2年前から田舎で実家暮らしをしています。
東京都と違って副業する場所がなく困っています。
このダイエット方法で成功した方、なるほどと感心して頂いた方など
小額で構いませんので寄付を宜しくお願い致します。
りそな銀行 田町支店 普通 3973184 ホンダ タクミ
ゆうちょ銀行 記号 10190 85819821 ホンダ タクミ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 09:14:14.99 kl85XPs+
>>466
＞「断食とか無理なダイエットで痩せてもカロリー吸収しやすい体質になって体脂肪が増える」
この部分はウソです。
＞基礎代謝が下がっているせいで太る
体重がおちれば維持するエネルギーは少なくて済むので、以前と同じ量食べてれば
当然太ります。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 09:34:50.51 YE2LTC0z
クスリの違法入手で体重減らすとか切れたらリバ確定じゃねえか。通報しといたから逮捕なw
474:79.8-62 ◆Z1hfv0Liko
11/03/13 09:43:56.61 zgmA8daX
今、おまわりさんが家の前に来ましたｗ
475:79.8-62 ◆Z1hfv0Liko
11/03/13 10:00:24.25 zgmA8daX
ちなみに168cm 83.6kg から一カ月で68kgまで痩せました
この時点で眠剤は捨てました もう必要ないですからね
リバウンドはダイエットにつきものですが、現在は64kgと
快適な生活をしています。運動は腹筋しかしていません。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 10:39:38.17 TwPDWyTB
睡眠薬や安定剤は副作用でひどい便秘になることがあるよ
知り合いが便秘→痔になってたよ
毎日便器が真っ赤に染まるって
薬をやめたあとも、便秘ぐせが今だに直らなくて困ってるって
今までの人生で、一度も便秘になったことが無かったのに・・・って
あと、ちょっと使ったらすぐに睡眠薬なしじゃ眠れなくなる体になるらしいよ
元に戻すのはめんどくさいし、かなり辛いってよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 10:54:43.17 aYGHtErO
単に不眠のストレスで飯食い過ぎてただけ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 11:03:19.31 TwPDWyTB
あ、>>476のついでに、
その人薬やめて一年くらい経つらしいけど、
痔も治ってないってさ
手術とかも考えてるみたいだが、痔の手術って超絶痛いらしいからふんぎりつかないって
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 11:08:13.13 7toTnRWP
薬に頼らないと痩せられないって人間終了だよなｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 11:19:03.34 lMkWP3WI
食事を野菜中心にして量を少し減らしたら２週間で160cm60ｷﾛ→55ｷﾛ
運動はまったくしてません。
見た目はまったく変わりません。
４ヶ月の子供がいるため
まだ寒いので外で運動できません。
やはり運動しないで体重だけ落ちても見た目は変わらないのでしょうか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 11:36:34.42 DHzTVkA9
>>480
2週間で5Kg減ったっていうのがそもそも初期ボーナスであって、脂肪が
減ってるわけではないから、そりゃ見た目にもそれほど変動はないでしょ。
初期ボーナスというのはダイエット初期に水分とか胃腸の内容物が減って
体重がグングン下がる時期のこと。
脂肪以外のもので体重が減っても、そりゃ見た目はそれほど変わらないし、
運動してもしてなくても同じ。
余計な水分とかが抜けきるとがくっと体重の落ちるペースが下がるから、
そこからが本当のダイエットだよ。そこから体重を落としていけば、食事制限
だけであっても、それなりに体型は変わってくる。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 12:35:57.08 KsXHHsxV
マンション非常階段を１～５階を３～５往復、昇り下りしようかと思ってます。有酸素運動なりますか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 12:52:26.44 7toTnRWP
○○号室の>>482さんがドスドスうるさいんですけど～
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 12:58:44.44 Szz/w1n2
>>481
初期ボーナスは 脂肪も筋肉も 殆ど減ってないと考えて OKですか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 13:07:50.05 WDRA8AJG
>>476
そんな便秘の人の為にミルクとヨーグルトとオールブラン。
ただしオナラが出ます。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 14:53:51.42 ft0OdVXh
ジュースの100カロリーとパンの100カロリーは同じだけ太りますか？
消費するための運動力も一緒ですか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 16:39:11.19 aR9fEpK3
>>486
何ジュース？
そんなアバウトだから豚まんに成るんじゃね？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:02:58.10 DHzTVkA9
>>486
カロリーが一緒ならば太りやすさは一緒。
消費するための運動量も一緒。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:07:36.38 DHzTVkA9
>>484
脂肪も筋肉もほとんど減ってないだろうね。測定のしようがないからなんとも言えないけど。
初期ボーナスを使い果たして、体重の減りががくっと遅くなってからが本当のダイエットの
スタート地点。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:14:12.59 DHzTVkA9
>>482
有酸素運動にはなるだろうけど、運動のボリュームとしては小さいだろうね。
同じような運動なら、部屋で踏み台昇降でもしていた方が運動としてボリュームは大きくなるだろうし、
周りの目を気にする必要もなくなる。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:46:18.67 2Q2Mk0Qn
グレープフルーツ初めて食べたけど、ちょっと苦くていい
でもクラッシュタイプの方が水分多くて美味しい気がしてきた
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:47:30.66 2Q2Mk0Qn
↑誤爆すまそ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 18:31:22.05 jlfT/W2x
よくここの回答者が【初期ボーナス】という言葉を使いますが
その初期ボーナスのカロリー計算について教えてください。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 18:35:47.93 vIIvQhna
>>493
ダイエット初めて食事制限を始めると体内のナトリウムの量が減少し水分が排出されます。
それが２Kgぐらいです 脂肪が減るわけではないのでカロリーは関係ありません
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 18:58:27.49 7toTnRWP
痩せたわけでもないのにボーナスｗｗｗｗｗめでたいなｗｗｗｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 19:26:58.19 KsXHHsxV
>>490ありがとうございます
結構疲れるし踏み台より心拍数上がる、筋力アップにもなるかなと…
有酸素は続けられなきゃ意味ないですもんね
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 19:45:37.97 AJBCHn0w
>>496
確かに毎日一時間余裕で続けられるなら問題ない
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:33:50.64 TjRmrws7
自炊しないでやせるって難しいですか？
実家暮らしの時より五キロ太りました。
今住んでるとこは狭くて調理設備もほとんどなくて
三食コンビニかファーストフードになってしまいます。
すぐに環境かえるの難しいから三食コンビニとかでもやせる方法ありますか？
とりあえずショコ始めましたが全然体重落ちません。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:52:43.33 DHzTVkA9
>>493
水分の他に、食事制限すると単純に大便の量が減るから、それによる体重減少も
大きい。
誰が名付けたのか知らないけど、ダイエット初期にスルスルと体重が減るから
初期ボーナスとはよく言ったものだと思う。
髪の毛を切ると体重は軽くなるけど、それにカロリー計算は関係ないのと同じで、
水分とか大便とかの量にカロリー計算は関係ない。
余計なものが出尽くすと体重の減るスピードががくっと減って「停滞期だ！」と
騒ぎ出すというのも典型的なパターン。
あと、初期ボーナスで体重が減っていってるだけなのに「体重の減り方が速くて
怖いです。大丈夫でしょうか？」という質問するのもパターン。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:59:55.87 DHzTVkA9
>>496
単純に踏み台昇降よりペースが速くなるから疲れるだけだよ。
中身は踏み台と変わらない。筋力アップもどちらもそれほど望めない。
自分も踏み台昇降1時間とかやってたときも、階段を上るとあっという間に
息切れした。
踏み台昇降は上って降りて…を繰り返すから上るペースが遅くなるけど、
階段は上って上って…だから、ペースが速くなりすぎるんだと思う。
この辺はジョギングと同じで、ダッシュを200m走るのとゆーっくり1Km走るのとでは
ダッシュの方が心拍数上がるし疲れるけど、消費カロリーは1Km走った方が大きい
ように、階段で疲れるよりも、長時間踏み台昇降した方がトータルの消費カロリーは
大きい。
逆に、階段使うメリットは特にない。
ゼーゼー息が上がって、運動した「気分」になりたいなら階段でもいいかもしれないけど。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:06:46.51 DHzTVkA9
>>498
そりゃ三食コンビニでも全然問題ないでしょ。
むしろ、下手な自炊よりはコンビニの方が栄養価の面でも良いくらい。
問題点はエンゲル係数が高くなることくらいか。
とりあえず、コンビニ食品ならほとんどカロリー書いてあるから、カロリー計算から
始めましょう。
太り始めたりショコをはじめても体重減らないのは、単純に食べ過ぎ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:38:35.23 KgKB8dXp
>>498
コンビニやチェーン系外食でもダイエット余裕
むしろカロリーを正確に把握出来るから楽
まず摂取した食べ物のカロリーを常に全て記録しろ
そして>>1とテンプレ見て出直してこい
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:40:10.54 TjRmrws7
>>501
コンビニでも大丈夫なんですね。
ありがとうございます。
カロリーはどのくらいにおさえるのがいいですか？
今まで適当に食べててあまりきちんとカロリー考えてませんでした。
サイトで調べたら基礎代謝は1200ちょっとでした。
あまりカロリー低くしても痩せにくくなるんですよね。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:44:34.96 lxr26xYo
>>498
１．カロリーを一日1500～1800くらい目安に食べる
２．ドラッグストアでマルチビタミンとミネラル買って飲む(←これ重要)
ビタミン・ミネラル足りてないと、地獄のような過食衝動に襲われて、ドカ食いにつながるよ
あと栄養的には自炊のほうが断然いいよ
コンビニ飯は脂質と炭水化物に偏りすぎ、ビタミンミネラル少ない
少ないビタミン類をとるために、身体は結果として食いすぎてカロリー取りすぎる
健康を謳ったメニューもあるにはあるが、値段が高いし量少ない
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:48:51.83 lxr26xYo
>>498
あと、よく噛んで味わって食べるんだよ
一口３０回くらいだよ
お腹いっぱいになったら、ごはんは残しといて次にまわすんだよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:53:39.71 TjRmrws7
>>503-505
ありがとうございます。
凄く参考になりました。
基礎代謝ひくいので1500くらいにしてみます。
ミネラル足りてないとどか食いになるなんて知らなかったです。
とりあえずコンビニでもカロリー記録して栄養気を付けますね。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 23:10:37.21 l951QBTq
URLﾘﾝｸ(www.cmsite.co.jp)
こういうのって効きますか？
試したことある人いたら教えてください
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 00:45:15.05 TBDY5BB7
>>507
まずは脳の脂肪から落とそうな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 01:50:47.44 jZeaIdM4
カロリー気にするのも大事だけど、カロリーの数値を気にするより
今、自分が食べてる食事を基準に考えた方がいいよね。
今の食事で、体重がどれくらいの速度で増えてるのか、維持してるのか、どれくらいの速度で減ってるのか。
それを基準にして、何割減らすとか考える。
もちろん、今の自分の食事のカロリーを把握してるなら、最初から「じゃあ、1600kcalの食事にしよう」でいいけど。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 04:06:44.90 hDO5kXYz
うるせえよ
偉そうに言うな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 05:31:42.08 RnP2VtS7
違うよ違うよ、カロリーよりももっと大事なのが栄養だよ
太ったてことは、栄養に偏りがあるってことで、食生活に問題があることが多いじゃん
そんな状態で、ただカロリー＝量だけ減らしたら、
偏った食事なりに、大量に食ってたから何とか欠乏せずに済んでた栄養素が、
入ってこなくなるじゃん
したら体が栄養失調状態になるじゃん
そうすると身体に不具合が出てくるじゃん
異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ
下手したら、一生障害もちの体になっちゃうよ
みんなもっとカロリーより栄養気にしようよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 08:38:49.36 GkX+n/z4
>>511
具体的に理想的な食事例を3日分書いてみろ
513: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/14 10:25:43.45 TBDY5BB7
>>511
前に極限まで脂質を抑えた食事をしたことがあったが
体の末端の肌が荒れただけで体重は減った
便秘にはならなかった
今は栄養管理も面倒になってコンビニ、牛丼ばっかだけど
BMI２１体脂肪率５％だわ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 10:30:32.83 SJqr5FDT
>>513
馬鹿だねえ
お前、早いうちに寝たきりコースじゃん
そんなん自慢げに言うなよ・・・
515: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/14 11:10:03.75 TBDY5BB7
>>514
有機野菜食ったら何秒健康でいられるんだよ？
少なくとも健康なものを健康と思われる量食わないと健康じゃいられないお前らより
栄養も毒も腹いっぱい食って毎日くたびれるまで体動かしてる俺のほうがはるかに健康だわ
健康のこと考えてる時点で健康じゃねーよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 11:22:22.30 hRx66uTJ
酒と煙草はダメだ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 11:26:30.55 SJqr5FDT
>>515
まあお前はそれでいいんじゃね？
ただ、それを人に勧めるなよ
518: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/14 11:42:05.59 TBDY5BB7
>>516
アルコールは１日２０ｇなら日本人でも処理できるから問題ない
煙草は知らん
世界一長生きした人はヘビースモーカーだし
>>517
勧めちゃいない
ダイエットに栄養管理は必要だという妄言に反論しただけ
そもそも他人に自分の方法勧めるやつは間違っている
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 12:05:35.94 GkX+n/z4
まぁ、「フツーの食事」を「フツーの量」とってるだけなら
デブらないてのはそうね
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:57:08.69 oJb019Qo
20グラムってハイボールでどんぐらい？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 14:16:02.49 SJqr5FDT
>>518
まあ栄養管理をしたほうが効率的なのは確かだがな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 14:19:06.26 SJqr5FDT
>>518
そら、ただ痩せるだけなら絶食すりゃいい話だわな
その結果、健康障害云々が出てくるのはまた別の話だわな
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 14:55:07.34 N+JtJJw2
>>511
いってることは一見正しいように見えるけど、オカルティックな話だね。
>太ったてことは、栄養に偏りがあるってことで
別に栄養に偏りが無くても太るよ。
>そうすると身体に不具合が出てくるじゃん
さすがに体に不具合が出てくるほどの栄養の欠乏は極端すぎ。
「厚生労働省の定めた1日の摂取量」から下回ったからといって、すぐに不具合が出てくる
訳ではないよ。
>異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
>全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ
それはどんな欠乏症だ、と。
ビタミンBが欠乏すれば脚気になるし、ビタミンCが欠乏すれば壊血病になるし、鉄分が足りなければ
貧血になるけど、それらの病気の症状として異常な食欲とかイライラとかの精神症状はないよ。
骨粗鬆症だけは気を付けないと駄目だけど、その他の栄養の欠乏症はたいがい予後はいい。つまり
欠乏している栄養を補給すると、比較的速やかに快復する。
そもそも前提がおかしいと、そこから考察を進めていってもどんどんおかしな方向に考えが
進んでいく、というオカルトの典型的な例だと思う。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 15:30:06.66 pg5eGz4l
>>523
>異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
>全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ
ビタミンB群や、亜鉛の欠乏症とかじゃね？
あと必須アミノ酸やら必須脂肪酸やら……かねえ
うーむ、栄養の欠乏症から摂食障害に行くことも多々あるから、
必ずしも予後がいいとは言えないんじゃまいか
一度精神系に行っちゃうと、治すのはなかなか困難
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 15:34:33.15 pg5eGz4l
>>523
この板のドカ食い系のスレ行ってみ
栄養なんてろくにとれてない奴ばかりだ
三食袋菓子と菓子パンと清涼飲料水で終わりの奴とかね
＞さすがに体に不具合が出てくるほどの栄養の欠乏は極端すぎ。
こうは言うが、ひどい奴は目を覆う程ひどいからねえ
何も大げさな話ではないと思うよ
あんな生活してりゃ、栄養失調になっても不思議ではない
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 15:39:28.34 pg5eGz4l
あとねえ、そりゃあ多く食いすぎりゃ偏ってなくても太るのは当然だろうが、
やっぱり、太ってる人の食生活は偏ってる事が多いと思うよ
だから己の食生活を省みる、レコーディングダイエットなんてのがあれほどもてはやされてるんだろうしね
リバウンドばかりしてしまうって例が多いのも、食生活(とそれを含めた生活習慣)が悪いから太るって証左だろうしさ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 15:48:24.84 +PWkpFtp
豚共は犯罪者の99％はパンを食べたことがあります系の話いつまで続けるつもりなの？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 15:49:09.27 pg5eGz4l
というかさあ、質問の意図を汲んで、それに合う回答をしてやろうぜ
みんな、別に俺らの自己主張なんて聞きたいわけじゃないんだろうしさ
揚げ足取りやスペック自慢だけがしたいならスレ違い
まあ栄養については神経質になりすぎる必要はないが、
大まかには把握しておいた方が絶対に良い結果を生む
でおｋだろ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:34:27.14 Yi8w371M
最近付き合い始めた彼女がダイエットをしてるんだけど、
思春期から１５年近くずっと太っていたらしく、
痩せるのは大変だと思うのである程度協力したいんだけど
現在の体重は絶対に教えてくれない。
分かっているのは身長が１５４ｃｍでバストがＥ８０ってことだけ。
何キロくらいだと思いますか？勘で構わないので教えてください。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:40:37.85 GkX+n/z4
知ってどうすんだよｗｗｗ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:43:10.28 UaRYxNr3
60
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:49:46.55 Yi8w371M
>>530
単純に興味本位なのと、今まで本気でダイエットしたことが無さそうなので
色々と方法を提案しつつ、計画的にできればと思って。
>>531
ありがとうございます。６０かあ。意外に少ないな。
533: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/14 19:00:57.34 TBDY5BB7
>>529
カーペットなど下に体重計を置く
彼女を持ち上げて何気ないふりをして測定
自分の体重から差分を出す
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:02:26.66 N+JtJJw2
>>529
写真もさらさずにわかるわけがない。
せめて服のサイズとか。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:03:42.20 N+JtJJw2
>>533
どうやって体重を読むんだよ。
カーペットに穴開けておくのか？
端に体重表示してる部分だけ出して置いてもバレバレだろ。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:04:12.26 B7TR/utH
身長によるが女の60は巨漢
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:11:54.20 Yi8w371M
>>533
それ以前に彼女を持ち上げられるかどうかｗ
>>534
ですよねえ。今度調べてみます。
>>536
巨漢と言って差し支えないと思います。顔と肘から先はそうでもないのに・・・
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:19:10.20 tL6KHsBu
>>537
ダイエット成功したら教えてくれると思うよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:31:44.66 GkX+n/z4
>>537
基本自分でなんとかする気無い人には無理。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:55:14.26 l1kj9kea
野菜が全ての悪の根源
野菜がヘルシー！
野菜は天然のサプリメントだ！
って思ってる奴いるだろ？
それは大きな勘違い。
野菜って植物の可食部分を人類が肥大化させた食べ物であって、
自然界に存在しえない不思議な食べ物。
そして低栄養。
栄養のバランスを語るのなら、この位の知識がないとな。
541: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/14 19:59:53.69 TBDY5BB7
>>535
カーペットめくればいいだろ
>>540
それ野菜の話じゃん
栄養バランス関係ないじゃん
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:04:30.49 pg5eGz4l
>>540
お帰りください
お帰りください
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:31:45.13 tD2kacCA
いわれてる通り、基礎代謝から１日の消費カロリーを出したら2300カロリーと出たので
毎日2000カロリーの食事をしてたら体重が減ってきて98キロから93キロになりました
このまま続けていけば減りますかね？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:39:37.62 Gp3ysw3h
>>543
このまま続けていけばって、今でも減ってるじゃん
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:39:39.59 izfG6bYr
>>543
レス欲しいか？
この非常事態の中でレスがそんなに欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:43:12.11 Gp3ysw3h
>>541
カーペットめくって見るなら、彼女にバレバレだろ。
そんな馬鹿な方法するならば素直に彼女乗せればいいじゃん。
第一、彼女を抱えるか背負った状態で床のカーペットをめくるなんて大変な事だし、
体重を測らせたがらない彼女がそんな状態でおとなしく乗っかってるわけないし、
うまくめくれたとしてもそんな状態で正しい体重が出てくるわけないだろ。
もう少し考えて発言してくれ。
547: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/14 21:43:30.05 TBDY5BB7
>>546
ばれちゃだめってどっかに書いてあったか？ｗ
デジタル体重計なら量れたら音が鳴るだろ
デジタル計はしばらく表示されてるから彼女降ろしてめくって見る余裕は充分ある
彼女が体重計の存在に気づかなければ抵抗されない
もう少し考えて発言してくれｗｗｗｗｗ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 21:44:49.68 2xZo7+ww
あ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 22:34:15.35 Gp3ysw3h
>>547
もともとのレスに
>現在の体重は絶対に教えてくれない。
って書いてあったろ。
そういう女の体重を測ろうって時に、ばれたらまずいことは常識で考えてわかるだろ。
っていうか測ったこと自体ばれたらまずいだろ。
短い文章なんだから、ちゃんと読んで理解してから発言してくれ。書かれてないと理解できないのか？
デジタル計にしても、5分も10分も表示されっぱなしじゃない。
550: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/14 22:43:32.01 TBDY5BB7
>>549
もともとのレスに
>現在の体重は絶対に教えてくれない。
って書いてあったろ。
>>529は彼女の体重知りたいことが彼女自身にもうバレてるだろｗ
何がばれたらまずいだよｗｗ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 23:11:44.00 6V2DAELv
彼女の体重なんて知ってどうするんだよｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 00:34:27.18 GmLxahH6
俺の体重なら教えてあげてもいいぞ？ん？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 00:49:40.65 U6Pg/hAa
流れを豚切ってすみません。
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝:ごはん、ベーコン四枚、野菜ジュース
昼:お弁当(ごはん、冷凍食品多数)
夜:焼きうどんや野菜スープなど、野菜中心(日によってまちまち)
【ダイエット開始時・内容】 66Kg
【ダイエットはいつから始めた？】12 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで上記のような食生活を送っていましたが、震災のため食料品が品薄になり、おかずが手にはいらない状態になってしまいました。
ごはんのみを三食続けても、痩せますか？
また確実に栄養バランスが足りないとおもうのでサプリメントを買おうと思っていますが何をとればよろしいですか？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 01:07:14.91 1dDSzQjE
E80ってブラに書いてあるんだよね？
156センチでアンダーバスト80って、80キロあるかも
私は173センチ66キロがっちり体型ですが
、E75のブラですよ
156センチだと普通体型でアンダー65、ぽっちゃりで70、デブで75が目安です
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 07:48:08.09 5WaarDYE
1日に何回にも分けて食べるってダメですか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 08:26:22.42 VBjqyxxS
>>555
良くも悪くもないですよ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 08:27:03.83 eOhmI2Ll
ミネラルかタンパク質かが不足すると糖分を取ろうとしちゃうって何かで読んだんですがどうなんですか？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 08:31:13.64 VBjqyxxS
そういう事もあるかもしれないけど、まぁダイエット期間中は
大なり小なりなんか食べたくなるもんでしょ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 08:41:34.18 qWINVhcu
>>554
アンダー75でデブはない
自分は身長158体重49だがアンダー75だ
あばら骨ががっつりしてる場合もある
560:529
11/03/15 10:08:21.97 H/xeuKlX
>>554 >>559
ありがとうございます。
８０はきついなｗ彼女はどう見てもデブなので、
どっちにしても自分（６０キロ）より重いのは間違いなさそうですね。
がんばります。がんばらせます。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:01:43.99 +LkNCAmL
>>560
キチガイ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:31:23.93 1O4o/TvQ
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】㎝【体重】171cm 86kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】学生ニート
【食事内容・摂取カロリー】約1000~1500以内
【ダイエット開始時・内容】 86KG
【ダイエットはいつから始めた？】 3日ほど前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】とりあえず、1日1万歩のウォーキングまたは30分分割2回のショコ、適当に筋トレ、食事制限してます。
起きる時間が遅いので、朝なしのときもあるし、ありのときもあります。昼は適度に炭水化物共に少量ではありますが食べています。夜は、炭水化物は茶碗半分くらいで押さえ、サラダや豆腐メインで食べています。
このやり方で進めていいのか、又はアドバイスを下さると嬉しいです。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:51:54.24 VBjqyxxS
そのまま続けて様子見てください。
体調不良なく続けられる限りは問題ないです。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 12:12:42.23 1O4o/TvQ
>>563
ありがとうございます。
今のところ空腹感に襲われることもなく、少量の食事で満腹感も感じています。
ただ、久しぶりの運動なので、所々筋肉痛などがあります。
心残りなのが、代謝消費カロリーより摂取カロリーが下回っているので飢餓状態にならないかが心配です。
ただ、もともと代謝が悪いし、満腹感もあるので大丈夫かな。と思っている感じです。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 12:21:51.86 VBjqyxxS
飢餓状態にならないかが心配です。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 12:22:48.99 VBjqyxxS
>>565
> 飢餓状態にならないかが心配です。
杞憂です。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 12:25:06.06 KGZ7RR+b
維持でも体重知りたいとか
がんばります
がんばらせます
彼女からしたら大きなお世話だろうな
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 12:32:52.61 1O4o/TvQ
>>566
ありがとうございます。
少し気持ちが楽になりました。
微力ながらもボランティアに行ってこようと思います。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 12:38:08.09 +LkNCAmL
>>562
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 12:42:01.85 +LkNCAmL
>>567
チクビ 大きなお世話だ
キチガイ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 12:53:31.03 mipY6yvi
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 13:02:13.32 jxsVHMd1
>>567
デブがデブのままでいるのは、そう思うからだろうな。
やたら気にする癖に何もしようとしない。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 02:16:01.10 EyTc0PLk
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)
このブログのダイエット知識って合ってるの？間違ってるの？
574: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/03/16 03:00:04.95 b1hf0Niy
>>573
よく書かれてるわ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 06:49:03.70 ggrTWGaO
間食しちゃダメって言うけど、
総カロリー数が増えるからダメなの？
絶えず胃袋が動いてちゃダメ？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 07:44:03.09 sXB2Y73h
>>575
両方
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 07:57:16.23 5YP2P02p
>>576
運動がやりにくくなるから？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 08:04:58.62 bpw6ROX4
間食だと、3食以外に、血糖値があがりインスリンが分泌されるから
インスリン分泌されると、脂肪の合成促進・分解抑制がされ、
いわゆる痩せにくい、太りやすい状態になる
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 08:19:28.59 5YP2P02p
1日の食事を5回くらいに分けて食べるといいって聞いたけど間違いなの？
580: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/03/16 11:38:20.18 b1hf0Niy
>>578
それはただの食い過ぎだろ
一食あたりの量を抑えればインシュリンの増加も抑えられる
つまり食べる量次第
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 12:14:46.46 c+mTPDJM
男 26歳 身長172センチ 体重57キロ
断食60時間
なんだけど、雑談に加わる
スタイルは普通。上半身は痩せてるとよく言われるけど
部活していたせいか、もともとの形状なのか下半身、特に太ももが気に食わない
だから断食しとります。
水分は摂ってる。主に水とココア、それとゼロ系飲料
食欲はない。タバコだけ。
現在悪性の変調は
ちょっと立ちくらみ起こす程度
あと若干体が重くて、間接が痛む
熱量が摂れてないから寒い
こんな感じ。チラ裏すまん
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 12:46:25.77 uG24fE9P
※リピート購入は
お受付できません。
・・・・・・
いくら急激に痩せた
としても…
この痩身法を適用
できるのは、
◎お1人様
1回だけです！
↓↓↓↓↓↓↓
URLﾘﾝｸ(px.moba8.net)
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 21:58:16.69 kHTxBDcX
【年齢】16歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】飲食店でバイト
【食事内容】3食/日 量は少ない方だと思います
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ダイエットしたいです。特に気になるのが顔、お腹、脚です。どのようなダイエットがいいでしょうか？
584: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/03/16 22:51:15.91 b1hf0Niy
>>583
>>573を読むといい
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 00:42:55.19 G7wlASu1
育児しながらパチンコ屋でバイト始めました。
とても暇なパチンコ屋なのですが新人なので毎日7時間歩き続けてます。
週5なのですが、今週だけでヘトヘトです。
元々70キロで重いのですが食事すると眠くなるので仕事の日は朝・昼は抜いてます。
夜１食だけでは減りにくいですかね？現在体重計が壊れてるので体重は量ってません。
この生活を続けると1ヶ月に5キロぐらいは落ちるんでしょうか。
改善点などあれば教えていただけると幸いです。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 01:17:54.10 fGS+CRcX
【年齢】30歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 25から30の間%
【職業・仕事内容・部活等】 ほぼ1日PCの前、技術者
【食事内容】朝、晩は和食で各600目安に 昼はささみサラダとパンで400くらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
始めて半年、上に書いた食事とダンスゲーム一時間してます。
最初は減りましたが運動してから上以外につまみ食い増えてリバウンドしました。
最近空腹感がすごくあります。
運動をへらすかもう少し食べる方がいいですか。
食事は栄養バランス考えて減らしすぎじゃないと思いますが、評価お願いします。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 02:09:18.59 F97dChUM
本当に摂取カロリー＞消費カロリーになると痩せるの？
自分98キロでしたけど１日の摂取カロリー2200以下にしたら5キロ痩せました
このまま80キロに行きたいけど続ければ行けますかね？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 02:11:27.60 F97dChUM
>>587
間違えました、消費者カロリー＞摂取カロリーでした
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 02:29:58.57 CWIygQ1/
消費者カロリー
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 02:52:14.05 emR5V7sh
ふっ (笑)
あっすまんつい
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 08:44:30.98 Wz5nws1/
消費者カロリー
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 08:46:38.56 Wz5nws1/
>>543と>>587って同一人物？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 09:50:15.27 W/B2NGMH
>>587
他にどうやると痩せるのか聞きたい。
当然痩せれば消費カロリーは落ちていくから、落ちなくなったら
摂取カロリーと調整するってことだねえ。
っつーか過体重はなにしても落ちるからうらやましいわ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 14:04:37.03 sSoN4J5b
さぶいから風呂ばかり入ってたら痩せたよ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 14:16:44.18 vilDskXq
風呂は150も消費するからな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 14:41:08.87 HwDLYtp3
>>586
つまみ食いをしない方向で２週間くらい頑張るといいと思います。
男ですが、一日1200kcalの食事と３０分のジョグ＆ウォーク＋３０分の筋トレでダイエット中です。
そのうち我慢できるように身体が慣れてくれば、順調に痩せていきますよ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:31:37.66 sSoN4J5b
ご飯を一回２合食べて太ってたんだが、かけうどんイッタマにしたら満腹感あってお腹いっぱいになりました。麺類ダイエットって効果ありますか？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 18:00:30.77 oqva0MDo
>>597
うどんよりはそばの方が血糖値を抑えられビタミンも含まれるから
健康的
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 18:11:26.30 sSoN4J5b
効果ありますか？効果ありますか？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 18:30:25.94 +Z/uuXQ5
運動しなけりゃ何食べても意味ないよ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 18:35:30.76 sSoN4J5b
じゃあ運動は最強ですね？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 18:43:01.49 +Z/uuXQ5
そうですね。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 20:07:47.93 sSoN4J5b
運動しまくったら痩せんねんなわかった
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 23:47:14.65 fXR41MDk
お礼ぐらい言えよ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 03:06:34.27 O7MSKBU5
お酒やめたら体重はかわらないのにサイズが変わった。なんで？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 06:00:47.36 SrvgtZN6
ジョギング中に立ち止まると効果半減する？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 06:07:43.91 XcWy8amc
少し立ち止まるくらいで半減するかよ
30分ジョグするところを10分を3回に分けても効果はほぼ同じ
要は合計でどれだけ運動したかどうか
起きている間中なるべく動くんだ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 07:23:02.25 yJJ1iyRx
前スレ見ててウォーキング30分くらいじゃダイエット的にあまり効果ないとあったんだけど、ダイエット的に効果ある運動ってどのくらいですか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 08:01:21.70 6H1bj+Cp
>>608
たとえ10分でも30分でも「効果」はあるよ。
ただ、その効果が大きいか小さいかだけ。
自分のできる範囲で、できるだけの時間と強度を頑張りましょう。
「どのくらいなら効果がある」ではなくて「自分はこれくらいできる」と考えよう。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 08:32:25.17 sBbe8p1f
>>605
レス欲しいのか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 09:26:43.08 DAKZob0G
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】27歳
【性別】 女
【身長】162㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク 空手とキックボクシングの道場に通っている
【食事内容・摂取カロリー】 仕事上、外食が多くなりがち
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
筋トレや道場での練習(週1～4)
【ダイエットはいつから始めた？】12 ヶ月以上前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット期間が長いわりには体重の低下が少なく、1～2kg増減してはもとに戻るの繰り返しで疲れて来ました。
持病があり通院しているのですが薬や病気影響で痩せにくい体質だと言われています。
停滞期がずっと続いているような状態なので、なにかいい手段はないかと思っています。
よろしくお願いいたします。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 10:30:32.27 ODF7hY8h
すみませんコピペちょっとミスりました…。
613: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/03/18 10:45:32.68 JZBglI9j
>>606
エネルギー消費量は移動距離のみでほぼ決定する
10km/hで1時間移動するのと5km/hで2時間移動するのは同じ
歩幅75cmで2歩移動するのと歩幅50cmで3歩移動するのは同じ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 14:35:29.72 NTfSr/UT
180㎝74kg♂です。
昼休みに30分程度歩いているんですが、食生活を変えずに4kg位減量するには
どの程度時間がかかるでしょうか？
又、朝夕会社まで10分程度ずつ歩いているのですが、20分以上継続して歩かな
いと、効果は無いでしょうか？
仕事中の移動、見回りなどを含めると、一日15000歩位歩いています。
これらも効果が見込めるのでしょうか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 15:06:00.27 FhvFn/tr
>>614
論理的思考が出来ない奴にダイエットは無理
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 15:46:50.67 ROLPkMfy
高校生です。格闘技の試合の減量終わって
この一週間暇さえあれば食いまくっていたら50ｷﾛ→55ｷﾛまで行きました。
普段の体重は52ｷﾛ～53ｷﾛなんですが。
こういう短期間で太った体重ってすぐ前の普段の体重くらいに戻るものでしょうか？
メシを抑えめにしてみても体重減りません。
アドバイスお願いします。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 16:02:40.93 t6e1ix8i
>>614
>>1-6
特別サービスで答えてやると、おまいの体重でウォーキングだけで4キロやせるにはトータルで約50時間必要
歩いた分くってたらもちろん意味ないがな
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 16:17:42.16 teTtGhQh
>>617
1日10キロジョギングしたとして740キロカロリー≒脂肪100ｇ 10キロのジョギングで40日間なのに
30分歩いて50時間って少なすぎませんか？ 最低でも200～250時間必要じゃないですかあ？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 17:47:57.47 q33ehH0v
12kgくらいのダイエットに成功しましたが、体脂肪計で図ったら脂肪として減ったのは9ｋｇで、除脂肪が3ｋｇも減りました
しかし、ジムに行ってますが筋肉が目立って落ちた実感はありません
ということはこれは水分が抜けたのでしょうか？
特にサウナなど通っては居ませんでしたが・・・
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 17:52:42.79 t6e1ix8i
>>618
おおすまん、計算間違ったわ
4キロやせるから4掛けるところを４で割ってたわ、すまんすまん777時間だったわ
すげぇな、スリーセブンだってよ、なんかいいことあるよきっと
621: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/03/18 18:41:55.84 JZBglI9j
>>618
脂肪100gは900kcal
720kcalじゃないよ
人体をすり潰して粉にして1kg計ったらだいたい7200kcalになる
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 18:45:21.18 QXZXlxm2
>>621
純粋な脂肪は100gで900Kcalだけど、体脂肪は20%の水分が含まれてるので
100g720Kcalで計算すればいいらしい
623: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/03/18 19:06:48.12 JZBglI9j
>>622
そうなんだ
勘違いしてたわ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 20:48:45.04 t4GfP5uu
自分の消費カロリーは2200で摂取カロリー2000で毎日過ごして痩せてきましたけど
週に一回くらい2700カロリーくらい食べる日があります
これだとどのくらい影響でますか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 22:36:06.71 v8vcTy0n
>>624
それを10回くらい繰り返したら1キロ増える程度
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 22:43:36.43 gI8cpkYR
>>624
食事のカロリーが全てそのまま吸収されるわけでもないので、
実際のところなんとも言えない。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 06:56:15.63 OMBtZg5V
>>624
計算上では、釣り合いの取れるところまで体重落ちて、後は拮抗します。
実際には体重が落ちるほどに消費熱量も減るので、釣り合いが取れるのは予想よりも
若干早いと思ったほうがいいです。
ちなみに、もしも体重が１ｋ増える場合の余剰熱量は、大体6500～6800kcal程度で
１ｋ増えます。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 11:44:53.61 ZIU1AiAN
テレビ・マスコミ、スポンサーの関係図
URLﾘﾝｸ(mamorenihon.files.wordpress.com)
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 18:55:42.47 TVUqrhSL
ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｻｰを購入しようと思っているのですが、購入者の方、効果はどうですか？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 19:05:50.77 iz024t//
挫折せず続けられれば効果はあります
ただ、ビリーと同じく、多くの人が挫折していきそうな気がしますし、
有酸素するなら正直そこらへんを走り回ってればいいので、
私ならわざわざお金出してまで買おうとは思いません
尚、サウナスーツは無意味ですし、脱水症状の起きる可能性があり大変危険です
運動する際はなるべく体を冷やすようにしましょう
脂肪を分解する酵素はたんぱく質で出来ています
たんぱく質は熱に弱いため、体が熱せられるとこの酵素の働きも弱ります
ですので、脂肪減少という観点から考えた場合、サウナスーツを着て運動というのは逆効果です
ボクサーがサウナスーツを着て大量に汗をかくのは、計量をパスするためです
計量をパスするには、水分でも何でもとにかく体重が減ればいいのです 脂肪を減らす必要はありません
そこで、手っ取り早く体重を減らすためにサウナスーツを着ます
当然、計量後に水を飲めば体重は元通りですので脂肪減少の観点から考えたらサウナスーツは無意味です
631:629
11/03/19 19:18:35.19 TVUqrhSL
>>630さん
サウナスーツの事まで教えて下さりありがとうございます！
できれば室内でダイエットしたいので継続できるものか調べてみます。
ありがとうございました！
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 19:32:39.66 iz024t//
どういたしましてですです
室内での有酸素をご希望ならこういうのも必要かもですね
ただ、挫折せず続けられる強度のにすることでしょうね
有酸素はきつくやりすぎては脂肪が減りにくいですし、何より続きません
ビリーとか論外です
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 20:39:35.41 LPiP6Afg
>>やりすぎても脂肪は減らない
↑
これだけは勘違い
ビリーを論外って意味で言ってるなら
本当に勘違いしています
ご注意を。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 22:12:51.12 uo/ejCBo
キャベツならいくら食べてもいいんですよね？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 22:30:42.52 iz024t//
>>633
脂肪燃焼の肝は、何の運動でもいいのでとにかく心拍数を上げることです
目標心拍数は180-（自分の年齢）です
20才の人なら160ですし、30才の人なら150です
この心拍数になるべく近づけ、かつ越えないような強度が
最も効率良く脂肪を消費する心拍数となります
この強度を越えると無酸素運動となり、脂肪でなく血中の糖分が使われます
仰られるようにもちろん、この無酸素（アロネビクス）運動でも痩せないことはないですが、
アロネビクス運動を長時間続けると、血中の糖分が使わ、
そして低血糖の状態になるのでカタボリックが進行して、
まあ、簡単に言うと筋肉が落ちされやすくなります
ですので、「基礎代謝を高く」というダイエットの超ド基礎に則って考えると、
無酸素運動を長時間続けるのは効率が良いとはいえませんし、
それに何より、きつすぎて長続きしないと思います
ビリーみたいにみんな投げ出します
>>634
キャベツなら確かにいくら食べてもローカロリーですが、
「いくら食べてもいい」という根性を叩き直さないとダイエットの成功は難しいと思います
一口30-40回くらいよく噛んで食べれば、こういう根性は案外簡単に直ります
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 22:32:23.07 rJ1auemJ
>>634
運動ならいくらでもしていいと思うよ。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 23:18:58.61 GdbupgzR
休みになると睡眠ばっかなせいで全然食べないし腹減らない
おかげで171/69→67まで落ちた
夏休みでは5kg落ちたし、次の夏休みまでには普通体型になったるぜ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 23:21:31.12 zHRkR1uV
>>636
>運動ならいくらでもしていいと思うよ。
それもどうだろう・・・？
例えば激しい運動で心拍数が上がれば、それだけ体には負担がかかり、
それが長期間続けば寿命が縮む。
運動ばかりを勧めるのはどうかと考える。
ボディビルダーの成績優秀者は短命が多いし。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 23:38:44.75 tUx31cpm
ビリー？あれバンドなしなら見かけほどきつくないし、50分程度の全身運動ということで悪くないと思うがな
走って足の筋肉ばかり引き締めてもつまらないし、飽きるし、関節いためることもあるし
ただ、ビリーより洗練された運動方法はいくらでもあるとおもうけどね（ビリーもどっか関節痛めそうなところあるし）
で、結局手っ取り早く走っちゃうんだけどさ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 23:53:28.82 L5Y0yH/L
その人の体力によるけど、バンドなしでも普段運動経験ない人がやると
序盤でもう詰む人いると思う、エリートほうはそれになりに女でこなせるけど
まあきつい分こなせれば確実に痩せるけど
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 00:25:58.51 dr2NtxbO
水分で1～2キロは増減するから問題ないとのことですが
その水分が抜けるのって何時間後くらいなのでしょう？
今朝量ったのとさっき量ったので1,5キロ程増えていました。
今日のご飯や飲んだ水分がまだ落ちていない・・・
642:メイク魂ななしさん
11/03/20 02:35:11.31 otO2Gahf
有酸素運動やりすぎると活性酸素が増えるらしいけど
脂肪燃焼目的の心拍数120前後のジョギングを1日3～4時間くらいなら大丈夫？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 02:41:57.03 KBSuRieQ
193 ：タマキンシコシコ ：02/09/03 15:21
玄関に入ってきた宗教勧誘の女の人のマンコをスカートの上から触るとなぜかたいていの女の人は怒りません。
今度マンコスカートの上から触りながらその女の前でシコシコしてみよっと
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 02:45:42.10 y0VbD2cF
>>642
燃焼目的ならあまり活性酸素とか気にしないほうが良い気がする
良い身体作りにもなるし、ある程度の有酸素運動は大切だと思う
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 03:15:20.90 XE6yu6NN
>>635
嫌気性代謝で使われるのは血中糖分ではなく、筋グリコーゲンです。
血中糖分の減少が筋萎縮を招くわけじゃないです。
強度の高い運動や、長時間の運動に拠るストレスホルモンがタンパク分解（筋分解）
の圧力になりますけど、強度の高い運動を行った場合、筋合成のホルモンも
同時に出ますから拮抗する方向が強まります。
筋萎縮を決定するのは、まずは与えられる負荷です。
別に基礎代謝を高くするのが減量の基本とは誰も思わないでしょうし、原則不可能では・・？
無酸素運動は長時間できません。
嫌気性代謝の境目の運動をある一定時間こなせるような人は、肥満してないでしょう。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 04:15:07.94 oqUsz7qB
ダイエット中のたんぱく質は1日どのくらいとればいいですか？
野菜はよくたべてるけど最近肉類食べてないので不足してるかもしれません。
筋肉減らしたくないので摂取目安教えて下さい。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 04:28:18.11 XE6yu6NN
>>638
＞ボディビルダーの成績優秀者は短命が多いし。
この話は始めて見聞きしますが、明確な根拠はお持ちですか？
それと、心拍数云々で言うとビルダーのような無酸素運動よりもハイレベルの
エアロビック運動やってる競技者の方なんかが心拍数は激しく上昇しますよ。
なんだか全体的に偏ってる印象がありますね。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 06:19:54.56 Q6yla4V7
>>647
２５歳以下ならきつい運動をしても問題ないだろうが、
それ以上の年齢だと激しい運動は毒だ。
男女の寿命の差、スポーツ選手短命説など、
この議論は面白そうなので新スレでも立つといいかも
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 06:32:10.28 Q6yla4V7
ジム・フィックス
ジョギングの提唱者として知られ、ジョギングの神様、ジョギングの教祖と呼ばれる。
フィックスはオベリン大学卒業後、30代半ばで100kg近くまで太ってしまい
減量のために毎日15kmのランニングを続けた。
その結果30kg以上の減量に成功、「減量と健康増進を勝ち取った」
としてマイペースでのランニング（ジョギング）
を続ける健康法を記した上記著書の大ヒットで
1970年代後半から1980年代前半にかけて全米を中心にした
世界規模のジョギング健康法ブームの生みの親となる。
その背景には、当時から問題視されていた
肥満の予防を目的とした健康ブームが挙げられ、
同様に1980年代前半からエアロビクスもブームとなっている。
自らもジョギングの実践を続けていたが、
日課としていたジョギング中の1984年7月20日に
バーモント州の国道15号線脇で心筋梗塞を起こして突然死した。（52歳）
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 08:09:45.34 XE6yu6NN
激しい競技となると、まず思い浮かぶのはボディコンタクトの激しい
アメフトやサッカー、ラグビーなどではなかろうか。
それと対極なのが>>649で示されているようなジョギングに代表されるような
緩めの有酸素系の運動ではないかと思うが。
ちなみに突然死が多いのはジョギングなどの軽い運動中に拠るもの。
その多くは心臓での異常が原因とされているケースが多いみたいですけどね・・
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 09:51:01.34 y+yofwnS
まあ持病があるような人はﾗｸﾞﾋﾞｰとかやランだろ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 11:06:44.05 DV43MEk5
巨デブは走れねえだろw
Jカーブでググれば良いと思うよ。
長期でみれば、良い生活習慣に適度な運動は必須。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 13:42:21.63 UP0nGMJq
走れるようになるまで35kg痩せて筋トレしてウォーキングする必要があったな
巨デブは辛い
654: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/03/20 14:24:25.95 UdCzUphq
今まで怠けた分苦労するのは当然のこと
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 17:45:02.90 50XBnkEF
>>636>>638>>648
どんなスポーツでも、アマレベルでやるなら健康にいいです
プロレベルでやるなら健康に悪いです
>>639
あれはバンド無しでもまず無理です
最終プログラムかエリートのミッション1のバンド無しくらいなら続けられそうですが
>>641
汗かいたり排尿とかで徐々に段階的に減っていきます
しかし、ダイエットで論点となるのは脂肪の増減です
水分の増減にはそれほど意味はありません
ちなみに、脂肪細胞も水分を含んでいます
だから、ダイエットに成功したら脂肪とともに水分も抜けていき、
痩せた後の体重に適した水分量が体内に留保されます
（医学用語ではこれを飢餓利尿といいます）
>>642
かなり量が多いので、アマレベルの範疇を超えているため、活性酸素の害が心配です
しかし、正直そんな水臭いこと言わないで、走りたい子には好きなだけは知らせてあげればよいと思ってます
>>646
除脂肪体重1ｋｇあたり1ｇと一般的に言います
筋トレするならもっともっと必要です
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 17:46:54.33 50XBnkEF
>>646
ちなみに、たんぱく質を摂っていても、筋トレをしなければ筋肉は減っていく一方です 念のため
自宅トレとか正直無意味だしジムに通いましょう
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 17:55:31.41 80yc6VMP
大酒飲みは酒やめないと痩せないですか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 17:56:26.50 +oXAgmOl
ビリーって、そんなに駄目か？
ジムにいっていなくて、エアロビに慣れていない人にとっては、十分意味のあるものだと思うけど。
最初は、フォームとかめちゃくちゃでもいいからやる意味があるし、（適度な心拍数と運動のなれ)
なれてきたら、フォームや呼吸を意識すれば、きっちり強度かけられるし
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 18:00:43.13 50XBnkEF
>>657
酒だけならそれほど太りませんが、お酒を飲むと食欲が刺激されてついついおつまみに手が伸びてしまうので、
酒やめろとかそこまでは言いませんが、少しは自重なさるほうがよろしいのでは
>>658
ダメな点①心拍数が上がりすぎるので無酸素運動になってしまう
（ただし、強度の低いマイルドなシリーズなら良いかも）
ダメな点②多くの人はきつすぎてついていけないので続かない
一般人向けに若干アレンジされているとはいえ、やはり軍隊式トレーニングです
ほとんどの人はまずついていけません
初代ビリーは神取忍でもついていけなかったらしいし
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 18:05:10.48 Bo/beFhC
>>650
>激しい競技となると、まず思い浮かぶのはボディコンタクトの激しい
>アメフトやサッカー、ラグビーなどではなかろうか。
そんな事ないだろｗ
テニスとか1500mm走とかはボディコンタクトは無いけど十分激しい競技だ。
>ちなみに突然死が多いのはジョギングなどの軽い運動中に拠るもの。
それは運動の内容とかではなく、競技人口の多さとか、基礎体力の問題でしょ。
激しいか軽いかは関係ないと思う。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 18:07:33.49 +oXAgmOl
>>659
心拍数あがりすぎるって、せいぜいAT値付近だろ、
運動不慣れな人なら、心拍数があがりすぎるまえに中断するだろうし。
最初から最後まで、ついていけなくてもよい、
心拍数があがれば消費カロリーが増えるんだから
本人が楽しいと思うものをやればいいと思うんだが。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 18:08:47.96 Bo/beFhC
>>659
ビリーは、DVD見て自宅でやる分には、十分に強度の調整はできるでしょ。
とにかくついていく事を前提にして、慣れてきたらできるだけ強度や心拍数を意識していけば
全身を使ったかなりいい運動だと思うよ。
最初からビッシリDVDの動きについていけるひとなんてそうそういないって。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 18:09:45.25 /ySZsSpg
このスレには馬鹿しかいないのかよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 18:19:15.03 fUzcI12K
低レベルな質問ですみません。
例えば、野菜と揚げ物やケーキだと、もちろん前者がはるかに低カロリーですが、
ほぼ野菜しか食べてない日と揚げ物やケーキをふんだんに食べた日に計った体重は変わらないどころか、後者が軽かったりします。
これは重量の差であって、痩せた太ったの問題ではなく、
数日経つと恐らく野菜中心の方が結果的に痩せますよね？
だとすると、野菜の重量はほとんど便で出てしまい、揚げ物やケーキの脂肪は体内に溜まるということなんでしょうか？
毎日体重計るとどうしても一喜一憂してしまい、数値上はその日のうちに痩せるケーキばかり食べて、野菜を避けたくなります…
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 18:19:45.47 50XBnkEF
>>661
運動経験ない人ならＡＴ値とかヨユーで超えます
運動経験ある人でもＡＴ値とかヨユーで超えます
ＡＴ値越えの運動でももちろん脂肪は減りますが、お勧めはしておりません
>>662
調整とかめんどくさいことするくらいなら、
最初からターボジャムとかエリートみたいなゆるい目のにしとけばいいと思います
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 18:24:03.67 50XBnkEF
>>661
あ、それから、ビリーを楽しいと思える人ってかなり少ないと思います
きつすぎてゲンナリしてみんなイヤになってやめていくんだし
ウォーキング、ジョギングでも続かない人が多いのに、ビリーが続くとは到底思えないです
>>664
＞野菜と揚げ物やケーキだと、もちろん前者がはるかに低カロリーですが、
＞ほぼ野菜しか食べてない日と揚げ物やケーキをふんだんに食べた日に計った体重は変わらないどころか、後者が軽かったりします。
野菜は水分を多く含むので、多分その関係で一時的に体重が重くなるのだと思います
だから（一時的には）野菜のほうが体重が増えるということはありえます
しかし、水分の変動は無視するのはダイエットのイロハですので気にしなくていいと思います
＞数日経つと恐らく野菜中心の方が結果的に痩せますよね？
はい
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 18:37:52.19 JiQvd5eF
…どうでもいいが、誰もかもが運動ダメで
絶対に続きゃしないってシニカルな姿勢だけは賛同したくないな
好きになれない
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 18:39:17.86 4ZbBj90u
>>663
え！？今ごろ気がついた？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 18:39:27.77 dYjwrUg+
１年前に今更ながらのビリー（初代）初めて、１４キロ絞ったけど
オレは結構ハマったなー、確かにキツいけど自分の基礎体力にマッチしたのか続いた
みんな何でやんないだと思ったけど、きっと自分はごく少数のほうの人間なんだろなー
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 18:42:57.04 AHtLOzIv
>>664
そんな変食だから肥るんだよ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 18:44:46.72 JiQvd5eF
ジョギングやウォーキング、ショコや水泳といった
運動系ダイエットスレをみる限り、
投げ出す方が少数派だと思うよ
よくみても半々だ
672: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/03/20 19:04:37.09 UdCzUphq
ワンモアセッ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 19:07:04.04 fWB6JvC5
質問です
143センチのわたしはナンキロが理想的でしょうか？
674: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/03/20 19:12:53.23 UdCzUphq
50kg
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 19:13:33.94 50XBnkEF
体脂肪率によりけり
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 19:48:23.68 VDFRHVBc
>>675
おまえ 王道にいた脳内のキチガイだろ うざいよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 20:22:56.73 H5CN8XIv
ID:50XBnkEFはもう参考にしたい人はすればいいし、それ以外はNGするでいいんじゃない
絶対荒れるわ
感じ方の問題でいろんな人がいるような問題も、ソースもなにもなしでこうですと断定し、
他者の意見も受け入れないようじゃ、個人ブログかなんかでやってくださいよとしか言いようがない
2chで意見交換している意味もない
参考になる意見があろうがなかろうが、その時点でオレは荒らしと同列だと思う
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 21:02:36.60 y+yofwnS
>>664
毎日計るのは良いけど一日で何キロとかはほぼ誤差だから
気にするのは週単位のほうが良いでしょう
野菜はほとんどが水分と消化吸収できない食物繊維ですから野菜をたべて脂肪が増えるということは
ほぼありえないでしょう。体重増の原因は排泄でなくなります
逆にケーキは砂糖の塊ですから脂肪に直結します
それと変な言い訳をしてお菓子を食べるのは止めましょう
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 22:26:18.44 fUzcI12K
>>666
ありがとうございます
水分ですか！
春雨ヌードル食べた日に計ったらやたら増えてるのも同じ理屈ですかね
春雨ヌードル避け続けてますが恐れず食べないとf^_^;
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 22:27:28.38 YUFT57sj
>>664
ドレッシングには注意しろ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 22:34:29.97 y0VbD2cF
よく、結局接種カロリーを消費カロリーより少なくすればと痩せる、と聞きますが
ご飯や野菜の500キロカロリー
ケーキやお菓子の500キロカロリー
どちらが太るかと言えば後者の方がどうしても太るような感じがします…
総カロリーが一緒なら同じなのですか？
あまりこういうの詳しくないのでお願いします
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 23:07:11.63 50XBnkEF
>>679
野菜には食物繊維があるので、それが水分を含んで「重くなったように見える」んだと思います 多分です
春雨も食物繊維ありましたかね？同じ理屈だと思います
>>681
総カロリーが一緒なら同じではありません 違ってまいります
で、野菜だけで500カロリーって言うのはかなり大変なのでここではいったん除外しまして、
まずはご飯の500カロリーと、ケーキの500カロリーを比較します
この場合は、太りやすいのはケーキのほうです
ご飯の栄養素は主に炭水化物（多糖類）です
炭水化物は消化後エネルギーとなり、脳の活動や運動など様々に使われ、
そして使われずに余った分が脂肪になります
対して、ケーキは脂肪分を多く含みます
脂肪というのは摂取されたら、エネルギーに変換されるとかそういうこと無しで、
ダイレクトに脂肪として体に蓄積されます 摂取した脂肪分全部がそうではありませんが
もちろん「食べ過ぎれば太る」というのはご飯もケーキも同じなのですが、
「ひとまずエネルギーとして使われ、余った分が脂肪になる」「直にダイレクトで脂肪になる」
この差がすなわち、ケーキのほうがご飯より太りやすいということになります
長くなりましたのでいったん切ります