11/03/08 08:44:24.81 HQXsZu/3
>>236
んじゃあ、次は豆腐いってみよっか
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:44:45.36 OxYB34PB
>>233
治安がよくても女性が暗いうちに走るのはおすすめしない
都会でも田舎でも不審者ってのはいるからな
夜の運動なら、できれば自転車の方が安全でいいと思う
だが、深夜にチャリで爆走してるとこちらの方が不審者にみえるが
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:54:15.30 4BxlOeD+
>>236
バランスが良い、腹持ちが良い、と言う目的に特別なメニューは必要ない。
普通のメニューを普段の7割の量、普段の倍ゆっくり味わって食べれば
充分次の食事まで持つ。空腹感も我慢できない程には強くならない。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 09:20:59.37 uWECb2MI
チャリで深夜爆走するなら国道使って。
大師公園のランニング・ウォーキングコースを
黒のサウナスーツ着て走るオカッパのチャリおばさんがマジイライラするんだよね
危ないわ、邪魔だわ、本当腹立つ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:20:34.77 n01yAmVB
>>240
大師公園近所すぎﾜﾛﾀ
そんなおばさんいるのか…
自分は多摩川の土手をよく走るんだけど、この時期に走るとなると寒くて家出た瞬間が辛いね。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:43:05.86 39a8rH25
156.5cm/47.5kg 17歳
ダイエットを初めて5日目ですが、母親がダイエットに猛反対します。
いつもお菓子を買って来てくれて、それを食べないと
ダイエットしてるの？と心配され……
学校でも友人からお菓子を断ると
それ以上痩せてどうする、と言われ……
夕食は母親の仕事の都合で私が家族4人分作っているので
毎日ヘルシーな物ばかり作れません。
自分の部屋で踏み台昇降、骨盤矯正体操、筋トレをやり
夕食は控えめにしたいのに食べないと母親に心配され父親にも心配され……
親を説得するのは無理なのでバレないでダイエットする方法は無いですか？
主に間食と夕食の面で親からのバレないようにしたいです
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:49:42.54 4BxlOeD+
朝、夕の食事量変えれないなら
昼飯減らすしかないだろうよ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:55:20.79 Uy6u4ntE
>>236
俺は鍋(水炊き、ちゃんこ鍋、しゃぶしゃぶ、モツ鍋あたり)、温野菜(塩茹で)辺りを食べてる
肉はササミなど100g程度か、バラやモツを50g程度。ほとんどは葉物とキノコ。栄養バランス考えて根菜や芋類少々。シメの麺は白滝
以外とカロリーあるのが調味料。
市販の鍋つゆとか胡麻だれ、ドレッシングとかは極力使わない。
一人暮らしの時は、野菜いためミックスをレンジでチン。多少食い過ぎてもカロリーは知れてる。足りなければモヤシやキャベツ、キノコで傘まし
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:56:07.36 iNxmdoBr
>>242
まぁ17歳だし体重も標準だし、過度の食事制限はしないようにね。
ただお菓子に対しては、『ダイエット関係なく健康に悪いから週に2回しか食べないよ！』とか
晩御飯もあまり脂っこい物ばかりならないように気を付けたり、
それに対しても『ダイエット関係なく、健康のため』と断ればおｋ
あとは気になるなら一度カロリー計算してみたらどうかな？
朝・昼・晩＋間食諸々含めて、一日のカロリー総量がいくつか調べてみて、
自分の基礎代謝＆消費カロリーと比較すればいいと思う。
基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリー ってなってれば問題ない。
年齢的なものもあるし、体重も標準だと思うので、消費カロリー寄りくらいでいいと思うけど。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 11:27:15.10 683uA1TD
>>242
太って無いし
成長期は体に悪いし
ブスは痩せてもブスだし
可愛いかったらキモくなるし
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 12:09:31.47 x7GseVqx
食に気を使わないと健康でいられない人って健康なのか？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 12:24:18.97 7dhnCGhe
>>242
お菓子って、コンビニとかスーパーとかの安いやつだべ？
ショートニングとかマーガリンとか絶対入ってるやろ？
ものすごく健康に悪くて、ショートニング・マーガリン全面禁止の国もあるよ
あと精白糖(白砂糖)は中毒性があるよ
さらに血糖値の乱高下をまねく、悪魔の食品
↑こんな感じで煙に巻いてみてはどうかｗ
世のオカンって、こういう理屈に弱いやろ
オカンってみのもんたとか大好きやしｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 12:29:59.89 7dhnCGhe
>>242
あ、１７なら、下手にダイエットすると身長伸びなくなったり、骨がボロボロになったり、
生理が止まって一生来なかったりするから注意な
カロリーよりも、栄養素とバランスに一番気をつかうんだよ
その年なら、普通にメシ食って適当に運動してりゃすぐスリムで綺麗になるよ
ただ、お菓子とジャンクフードだけは食うな
栄養素のろくにない、カロリーだけの豚の素だから
お菓子食うくらいなら、普通の和定食メニューでも食べるんだ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 13:16:32.53 roTODLnU
>>242
痩せるより身長160cmを目指すべきだね
その方が絶対にいい女になる
ダイエットは何歳になってもできるけど身長伸ばすのは今しかない！
たくさん食べて、もっと激しい運動しまくれ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 13:38:50.16 x7GseVqx
女の身長は１６歳で止まるけどね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 14:43:21.60 7dhnCGhe
>>251
んなこたーない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 14:51:48.74 x7GseVqx
16以降も伸びるのは骨端軟骨がまだあるケースで少数
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 15:11:08.79 4BxlOeD+
縦に伸びるのは栄養失調レベルでもなきゃ
あんま関係ない気がするよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 15:14:58.47 BttXZ+Mz
こんなの買っちゃいました。
URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)
実践はこれからですが、ダメだったら勉強代だと思うしかありませんね…。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:02:51.25 4BxlOeD+
>>255
徹底的にネガティブキャンペーンやるからよろしく。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:16:50.23 voAF9Xgr
三食1500キロカロリーに抑え、昼にジョギング、夜に筋トレをやってる30代男です。
悩みなのは筋肉痛になるくらい筋トレしてもあまり筋肉がつかないことです。
そこで、夕食のみ一食プロテインに置き換えを検討していますが、
ダイエット中では原則として筋肉は増えないから無駄とも言われています。
私の場合、置き換えは有効でしょうか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:21:34.14 QGDPnQLE
>>255
不動産投資にダイエット商材に情報起業ですか。
主婦のむらたさんが火傷しないといいナ（棒読み）
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:22:42.48 QGDPnQLE
>>257
筋肥大させたいならちゃんと食べてください。
まさか毎日筋トレしてるわけじゃないよね？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:29:23.22 voAF9Xgr
>>259
違う箇所の筋肉をローテーションして毎日やってます。
カロリー制限しながら筋肥大は、やはり無理でしょうか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:37:26.07 QGDPnQLE
>>260
少なくとも効率悪いと思います。
ダイエット時の筋トレは、保持目的かと。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 17:06:36.93 voAF9Xgr
>>261
やはり無理ですか
ご回答ありがとうございます
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 17:54:11.33 x7GseVqx
>>260
「減量しながら増量するのはむり？」と言ってるくらい意味不明
栄養足りてないんだから体が大きくなるわけがない
筋肉でかくしたいならあと1500kcalは食べるんだね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 18:15:07.82 JXRxjPh/
買ったばかりのデジタル体重計で測定してみたら
BMI16.4体脂肪率13%前後という数字が出ました
驚いて他の体重計と体脂肪計で計ってみても同じような数字でした
まさか私痩せすぎ!?と鏡見るけどどう見てもそんなに痩せてない
つかこのＦカップの胸とプヨプヨした脚は脂肪じゃかったら何なんだ
健康的な食生活に変えたのと軽い運動ぐらいで不健康なほど痩せるもんですか？
気にしすぎかな？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 18:38:26.20 x7GseVqx
>>264
おっさんなにやってんの？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 18:51:02.48 JXRxjPh/
>>265
おっさん？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:04:00.10 jas03gIM
BMIなんか身長と体重で自分で計算すればいいじゃん
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:36:39.19 78JxbdNh
性別 男
年齢 17
身長 176
体重 85
74kgくらいになりたいのですがどんなダイエットがオススメですか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:50:05.31 BARKX7qy
>>268
王道ダイエット一択
それ以外は考えられない
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:55:54.73 wO5+z/Uc
>>269
王道って…それだけ書いたって、意味わからない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 20:27:10.42 fak3ST53
>>268
同じような体系だったけどパチンコ屋でバイトして2週間で75ｷﾛになったよ
ただ服がタバコ臭くなるから最悪
全面禁煙のパチンコ屋とかかなりいい運動になると思う
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 20:50:15.78 x7GseVqx
>>268
運動する習慣を身に付ければいいだけ
ダイエットのための運動ではなく運動のための運動を行うようにする
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 21:45:07.31 8l+ObhFr
女性は生理前～中は体重の落ちが悪くなりますよね。
この時期は運動自体あまり意味がないですか？
ちゃんと後から効いてきますか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:18:29.85 JuVeqRU1
ダイエット期間中にアイスってヤバイ？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:19:21.37 i8REGBG/
むー
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:24:38.31 /ShevuAf
極度の肥満から減量開始しました。
110㎏→95㎏まで三ヶ月で減りました。あまり無理はしてないです。
朝、昼を結構しっかり食べて夜を軽めにしている感じです。
仕事の関係で帰宅が２２時ぐらいになってしまうのですが夕食はもう思い切って抜いてしまった方がいいでしょうか。
夕方に食べるチャンスはないです。
今の生活ってリバウンドしやすい生活なのでしょうか。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:37:27.64 x7GseVqx
>>273
生理中でも体重の落ちは変わらない
生理前は血糖値が下がるから甘い食べ物が欲しくなる→食べ過ぎ
というだけのこと
ちゃんと自己管理できる人間なら生理周期に関わらず減量できる
>>274
俺昨日アイス食べた
雪見だいふくのいちご味
>>276
腹減ってるなら食べろ
極度の空腹はリバウンドの原因だ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:47:16.26 9cuwZ1lc
>>274
全てはカロリーの収支
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:48:10.43 BNKh1Hwe
>>276
今の状態で十分体重が減ってるのに、さらに夕食を抜こうとする意味がわからない。
リバウンドしやすい生活なのかどうかは、それだけの情報ではなんとも。
>>1を読んで。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:48:57.46 WXK7DeAT
>>274
カロリー計算してるなら大丈夫だ
俺もとうきびアイス食べた
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:14:34.58 W1X4NTP2
>>276
抜いちゃった方がいいかもね
でも腹へって寝れないようなら何か食べた方がいい
てか今のペースで痩せてるなら今までのままでいいと思う
下手に生活習慣を変えると挫折＆リバウンドの元になりやすいと思うよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:16:39.28 pc3cfIW8
>>279
三ヶ月の中でやったことは朝しっかり食べる、昼自前お弁当しっかり食べる、夜食べないかゆで卵か牛乳くらいでした。
朝、昼は結構食べていて２食でご飯一合は食べています。
揚げ物は食べてないですがおかずや野菜ももりもり食べています。
どうですか？このままの生活でよいのでしょうか。
朝昼満足に食べてるので夜はそこまで食べたい気持ちにはなりません。
ちなみに今日は牛乳のみでした。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:23:30.99 pc3cfIW8
該当スレで偏りを指摘されてどうしようか検討してました。
夜は空腹で眠れなかったことはないです。
２２時に食べるのはよくないだろうと思ってます。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:32:35.83 3Ni4d+oI
>>282
牛乳だけとかゆで卵だけっていうのは、すでに夕食抜いてるのと同じだ。
このまま目標体重に達したとして、維持になったときの食事とかイメージしてる？
どうやって維持をしていくか考えてないとか、ダイエットしてるからと予定している維持の生活と
かけ離れた食生活をしていると、維持に失敗してリバウンドしやすい。
目標体重だー、といって夕食を食べ始めるとまた太りだすパターンだと思う。
できれば夕食も食べて、朝と昼をその分減らした方が維持にスムーズに移行できると思う。
ただ、今がくっと体重が減ってきてるのは、たぶん初期ボーナスだと思うよ。
ダイエット初期の、余計な水分とか胃腸の内容物が抜けていって体重がぐんぐん減る時期。
110Kgの体重まで食べてた人が一食抜いてるのと同じ状態だから、初期ボーナスの幅も大きい。
脂肪はそれほど減ってない可能性が高いし、そろそろ下がり方が緩やかになる時期だと思うから、
もしそうなっても慌てないように。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:33:52.36 3Ni4d+oI
>>283
別に22時だろうが何時だろうが、別に食べてもかまわない。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:39:42.12 A/s9f4eY
>>277
生理中はホルモンバランスが崩れて、新陳代謝が下がっていたり、
むくみやすくなっているので(水分が溜まって)体重が下がりにくいのでは？
ただその期間中のカロリー制限は無駄って事ではなく、数字に表れにくいだけで。
自己管理してても、やっぱり体調によってすぐ数字に出る時と、なかなか数字に出ない時があると思うけど。
一週間～二週間程度の平均値で見れば、だいたい同じペースで落ちてるけどね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 02:03:38.35 98oXnLu+
ダイエット板にダイエット成功したら体にこういう問題が出てきたってスレありませんでしたっけ？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 05:10:38.69 SlOKBwp2
リバウンドでメタボ復活させないようにするには腹筋を本格的に鍛えればいいんですよね？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 06:08:04.86 SlOKBwp2
昼食を食わずに晩飯にラーメン（高カロリー食）を食うっていうカロリー調整ありですか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 07:00:01.71 9EsdvhEW
今朝体重測る前に朝食をとってしまったんだけど、起き抜け以外で体重を正確に計測できるタイミングはいつですか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 08:18:27.74 NSK5lKLT
>>290
いつでも正確な体重。
体重計は条件をそろえて継続的に測った上でその推移を見るためのもの。
異なる条件下で測ったものを比較しても意味ない。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 08:59:39.55 y/1/vAoW
へんな話ですみません…
すごい便秘の場合、便秘薬飲んで出した日が本当の体重なんでしょうか。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:10:14.23 j9PY07Ki
>>292
「本当の体重」って何？
嘘の体重なんてないよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:16:10.38 NSK5lKLT
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -5kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
このスレのテンプレはよく出来ているので体重計や体重の測り方に疑問がある人は
一読をオヌヌメしたい。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:17:02.05 87qNZSuO
便秘解消前よりも実質的な数値だろうけど、
腸内がカラになる訳でもないだろうし。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:18:06.80 y/1/vAoW
便秘薬飲むと1日でガクッと減るからそっちが本来の体重なんですかね？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:26:51.68 UvLjn2sp
往復24キロの自転車通勤を初めて１週間。
食事も1800kcal以下に抑えて体重が順調に105→95kgに下がっていたのに
今日朝体重計に乗ったら97.8kgになってました
間食も大食いもしてないのに、体重が増えることってあるのでしょうか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:27:54.34 3Nm9t1zY
>>296
ガクって減った日もあなた本来の体重だし、便秘で重くなってるときも本来の体重。
つまり体重計に乗ったら、その時点の体重が本来の体重。
だから質問自体が意味無い。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:29:59.75 3Nm9t1zY
>>288
いくら腹筋鍛えてもメタボ対策にはならない。
>>289
それはただの偏食であってカロリー調整とは言わない。
まぁそれで体重が減ってもリバウンドは確実だろうね。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:31:36.78 3Nm9t1zY
>>297
普通にあり得るし、実際にあったんでしょ？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:41:53.28 y/1/vAoW
>>298
よく体重より痩せて見えると言われるから便秘のせいかと…。
慢性的に３週間くらい便秘で便秘薬のむと３キロくらいへります。
BMIみると３キロ違うと結構違うから気になって。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:54:42.94 f/neGpQ8
>>289
回転寿司とかもうちょいタンパク質多いもんなら構わんと思うよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:23:47.41 1DA5tHPt
>>301
医者いけ
便秘で死ぬこともある
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:47:59.64 3Nm9t1zY
>>301
それはつまり「体重と見た目は直接は関係ない」というだけであって、「本当の体重」なんてのは
別に関係ない話でしょ。
それより、変なことを気にする前に便秘を何とかすることを考えた方がいい。
そこまで重い便秘が続くなら、医者に行った方がいいと思う。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:56:31.33 +zEm0bSV
>>301
頭おかしいんじゃないの？
3週間も出ないレベルで、ダイエット、BMIがどうの見た目がどうのって、何言ってるんだか
まともに食って無いんじゃないのか？
そんなのはちゃんと毎日出る人が言う話
病院行けよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 11:17:02.11 d0h0scnk
心情的にう○こを体の一部とみなしたくない
のは分かるけど・・・さすがに３週間とか
ダイエットどうこう言ってる場合じゃないよな。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 11:35:51.91 YdtJWT3/
便秘は太り易い体質をつくると言うし、健康にもよろしくない
病院に行って漢方薬などを処方して頂いたほうがいい。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 11:46:36.50 y/1/vAoW
小学生くらいからずっと３週間くらいだけど病院行ってもただの便秘といわれるくらいです。
特に体調も悪くはないし肌も荒れたりはしないのですが…。
1ヶ月くらいの人も結構いますよね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 11:53:19.27 62EUyLgz
１ヶ月とか便秘の本でしか見たことない。
出すの苦しくない？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 11:59:48.34 S4RNBuJh
ガンガンうんこするのがダイエットの基本
食事の改善も運動も毎日うんこするためのものだと言っていいくらいだ！
ってダイエットの経験値積みまくり50･60代のおばさんが熱く語ってたのを聞いたことがある
何をいくらやってもうんこしなきゃ痩せないらしい
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 12:00:52.78 f/neGpQ8
ダイエットと関係ないからどーでも良いｗ
診療内科へどうぞ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 12:12:18.59 AyTXyQdv
３週間もの便秘を「恒常的」と認識できてて医者にもかかったんなら、便秘中の体重が「本来の体重」なんだろうよ。
生きてる内の大半なんだし。
とにかく、早く便秘解消できるいい方法が見つかればいいよね、苦しんでる人多いし。
ノーベル賞ものかも。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 12:15:59.93 y/1/vAoW
>>309
自然にでないで便秘薬使うと苦しいですね。
でも毎日便秘薬も痛くて苦しい。
バナナやヨーグルト好きなんだけど親もそうだし体質かもしれないです。
ダイエットあんまり関係なくてすみません。
そういうスレに行きます。。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 12:17:19.26 kyFHOiLp
>>301
俺の親戚、便秘で腸が破裂して敗血症になって、
そのまま寝たきりになって1ヶ月しないうちに死んだよ
あっさり死ねたらいいけど、若い女性でストーマ生活とかしたくないだろ？
「便秘外来」でぐぐって近場でやってるとこ探してみ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 12:19:51.10 kyFHOiLp
>>313
便秘薬処方してはいおしまい、ってのが普通の病院だろうけど、
専門のとこ行けばもっと色々してくれるはず
絶対なおるから安心しれ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 13:08:32.45 hut8uBld
>>315
レス欲しいか？
キチガイｗｗｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 15:35:31.12 0t9Pk286
いまのぞいたら便秘スレになってて吹いたw
いや、でも排便とダイエットは密接なつながりがあるぞ
ダイエットで体に負担かかってるときはでないし、逆にゆるすぎたりもする
順調に痩せてるときは排便もきれいだ
できるだけ薬にたよらず、普段の排便で体の調子みてみるといい
くそはすべてを語るんだぜ.......？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 15:52:42.58 hut8uBld
>>317
まだまだ レス欲しいのか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 15:58:47.52 0t9Pk286
>>317
かんちがいすんな、俺は別人だ
しっかし早いレスだなw
お前が最後にレスしたの３時間も前じゃねーか
ずっとそわそわ気にしてたのか？ん？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 16:00:46.47 hut8uBld
まーなｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 16:08:28.31 0t9Pk286
急に素直になるなよw
こっちがそわそわするぜ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 16:16:46.99 NSK5lKLT
会話は他所でやれ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:06:44.37 0t9Pk286
はーい 先生
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:34:08.37 woK4dkBD
一昔前の２ちゃんねるって感じがして微笑ましいねｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:57:20.05 lh59rvx9
【年齢】19歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】おやつは食べないようにして、朝は抜いています
【ダイエット開始時・内容】78 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5日くらい前から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
大学生活が始まるので痩せようと思い始めました。食事を制限するのは苦痛ではないので、適当に節食してますが運動メニューをどうすればいいか訊きたいです。
いまやっているのは、ランニング(体力がないのでウォーキングと一緒に)30分、もしくはウォーキングのみ3～5キロ、腕立て30回、腹筋、背筋50回ずつ、スクワット20回です。
なにか足したり、効果的な運動、それはやらない方がいいと言うものがあれば教えて下さい。
あとランニング、ウォーキングは自分で走り回ってるだけなのですがやはり走りかたなどを学んだうえで行ったほうが効果が期待できるでしょうか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:11:50.89 NDdC5cJQ
>>325
>おやつは食べないようにして、朝は抜いています
筋トレして、筋肉もつけたいんだったら、
食事によるタンパク質・糖質の補給は必要です。
筋トレしても効果が上がらない、ってこともあるので、
三食バランスよく食べるのがよいかと。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:38:29.19 lbBNbzMT
弁当箱ダイエットというのをやってます。
前どこかの番組で紹介されたらしいです。ググるとすぐに出てきます。
簡単に言うと一食分の大きさの弁当箱を用意して
主食：主菜(肉や魚）：副菜(野菜)を3：1：2で盛り付けると
簡単にバランス良く適度な量を食べられるというダイエットです。
野菜がやや足りない気がするので野菜多目の汁物をプラスしてます。
弁当箱に入れるおかげか、一食分を意識しやすくて食べ過ぎなくなりました。
自分では気に入ってるんだけどこのダイエット法に問題点ありますか？
あれば指摘してもらえると助かります。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:56:32.42 SJkdlzPx
お弁当ダイエットは知らなかったけど、昼は手弁当でだいたい似たようなことしてる
外食すると量多め、カロリーとっても多めになるのでお弁当にするだけでも効果ありそうだ、。
でもこれだと野菜少ないような気がするので別で補ってもいいかも。
＞野菜がやや足りない気がするので野菜多目の汁物をプラスしてます。
ってのはなかなかいいとこ突いてるかと。
だいたい主食：主菜：副菜＝３：１：１０くらいかな。俺の経験上は。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:51:20.87 76MIXyOQ
>>327
良いと思うけどな
適量食って満腹が実感できれば
ようは食い過ぎなきゃいいだけの話だし
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 07:07:23.72 AMQNUzhl
1グラムあたり、
炭水化物は４カロリー
たんぱく質は４カロリー
脂質は９カロリー
これ以外の栄養素はカロリー含まないって事で良いんですかね？この三大栄養素の総量＝カロリーって考えで良いんでしょうか？
最近ダイエットはじめて成分表示とか気にするようになったんですけど、家の近所のスーパーがカロリー表示してないこと多いので教えてください
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 09:29:26.72 albpbmcB
Cal
だよね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:31:50.64 lGB0Uh+s
>>330
>これ以外の栄養素はカロリー含まないって事で良いんですかね？
そうです
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:52:04.65 mpyc+OS/
>>328
俺とほぼ同じ
今日はおにぎり一個に
蒸し豚、茹でキャベツ、
ブロッコリー、ひじき煮
野菜最高！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:57:04.32 BVgLEA1o
昼休みに40分位（3.5㎞）歩き始めました。
現在181㎝・74㎏なのですが、あと4kg位落としたいと思っています。
食生活を変えずに目標を達成するには、どの程度の日数がかかりますか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 11:00:46.55 DJExOVh2
>>334
半年くらいじゃないかな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 11:03:02.61 BVgLEA1o
ありがとうございます。
頑張ってみます。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 11:08:28.74 KoIHXPSf
貴方の頑張り次第でもっと落ちるかも
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 16:50:10.06 IG27aWHH
>>330
kcal
単位は正確に
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:03:00.42 TDfI3DBk
>>338
いいじゃん、それは。意味通じるし。
ダメ？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:05:18.82 ATQHfsfj
カタカナのカロリーはKcalを意味する。でコンセンサスとれてるけどなｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 19:01:37.83 IG27aWHH
>>339
意味通じないから
キロありとなしじゃ１０００倍違う
>>340
それはCalで大カロリーだろ
ただの「カロリー」じゃcalの方だ
Calは最近じゃ紛らわしいからほとんど使われなくなってる
kcalがメジャー
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 19:06:07.69 hd8k3OqQ
メガカロリーを普及させようず
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 19:31:46.13 7rC2RpSd
>>341
つまり、最近では使われないだけで、
Cal＝大カロリー＝カロリー＝Kcal＝キロカロリー
なわけだ。大カロリーのことをカロリーともいうからな。
むしろ、calという単位がマイナーだから、カロリーと言ったらKcalでしょう。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 19:32:39.77 AMQNUzhl
>>330ですみなさんありがとうございます
初心者のうちに敢えて言いますけど、何か野菜とか寒天とかこんにゃくとかばっかり食べてたら、腹一杯食べれて簡単に痩せれそうな気がします
もちろん少しは摂らないと体壊しそうですけど
以外に三大栄養素あまり含まない食物って多いですよね
345:h
11/03/10 19:33:36.67 xe4z7AvZ
小泉純一郎にしても、そのストレス解消法はさすがに番記者たちも記事にできないものだった。
女性を含む親しい記者たちを集め、何時間も「セックス談義」をし続けるのである。
「政権末期には、だんだん話もエゲツなくなって、動物とのセックスとか、アダルトビデオの
細かいカメラワークまで嬉々として話す姿は、国民的人気のカリスマ総理とはかけ離れた印象でした」(元番記者)
〔週刊ポスト2010年12月17日号〕
URLﾘﾝｸ(megalodon.jp)
URLﾘﾝｸ(megalodon.jp)
URLﾘﾝｸ(megalodon.jp)←←wwwwwwwwwwww
URLﾘﾝｸ(megalodon.jp)
URLﾘﾝｸ(megalodon.jp)
ーー熊本・３歳女児殺害大学生ーー週刊文春2011年3月17日号
母親、祖父母は創価学会員。
コンビニでジャンプを立ち読みし、コーラを買っていた。アニメが好きでエヴァンゲリオンのファンだった。
ゲームが好きでバイオハザードのような次から次に敵を倒すタイプのゲームに熱中していた。
URLﾘﾝｸ(megalodon.jp)
熊本・３歳女児殺害大学生＝推薦入学＝偏差値４５
竹島放棄宣言文の民主党の土肥隆一＝東京神学大学＝偏差値３８
小泉進次郎＝学歴ロンダリングのコネ留学＝偏差値４２
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 19:34:02.41 gy+SYyk6
>>338-342
なんだかんだと言っても
カロリーなんてのは所詮
全然役にたたないからどっちでも良い。
覚えるだけ無駄。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 19:40:19.15 hd8k3OqQ
>>346
お前頭いいな
で、あなたの身長体重体脂肪率は？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 19:45:48.35 LauG26f4
【年齢】歳【性別】 女
【身長】㎝【体重】163ｃｍ・67kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】病気療養中
【食事内容・摂取カロリー】大体1500～2000
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 15ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes 一通りは
【疑問点】ダイエットとは関係ない長文で失礼します。
内臓疾患で療養中で食事はほとんど和食で油抜き・ジャンクフードやお菓子なども時々どうしても食べたい時に食べる程度。
2年前、急激に20ｋｇ太り通院してる医者に相談したところ「子宮筋腫の症状と似ている」って言われて婦人科へ。
結局筋腫は出来てるけど20ｋｇも太るほどの大きさじゃないとのことで治療なし。
他の病院3件回ってみたけど原因不明。当時3ヶ月ほどの下腹部に鈍痛つきでこれに関しても医者は匙を投げました。
急激に20ｋｇというのが1ヶ月で20ｋｇという凄まじい肥満で、このせいで膝が悪くなりました。
で、食生活は質素なものですしあまり運動も出来ないのでとりあえず夜20時以降は何があっても食べないなどをしてたんですが1ｋｇも痩せない。
膝が痛いのでエアロバイクを一日30分～60分やって二ヶ月経過してるんですが1ｋｇも痩せないんです。
ダイエットってこんなものなんでしょうか？さすがに1ｋｇも痩せないというのはあり得るのかどうかが聞きたくて。
色々ネットで調べてると1ヶ月で○ｋｇ痩せたというのをよく見るんですが・・・。
ダイエット経験のある友達に聞いても1ｋｇも痩せないのは異常と言われるし何をしても痩せないなら辛い思いをしてエアロバイクに乗る必要もないんじゃないのかと思いまして・・・。
ちなみに医者に聞いてもわからないと言われました・・・。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:11:38.04 IG27aWHH
>>343
何がcalがマイナーだよｗ
じゃあmmより小さい単位は全部マイナーだから区別しなくていいのかよｗ
>>346
それは役に立たせることができなかった人のセリフだな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:17:39.11 3THVjsLT
今まで食事療法で体重を落としてきたのですが、
そろそろ運動もしたほうがいいいのか迷っています。
160ｃｍで54キロなのですが、なかなかここから減りません。
希望としては48キロぐらいまで落としたいのですが、
運動だけでそこまで落ちますか？やっぱり食事を切り詰めないと
いけないのかと迷っています。
今の食事は、朝：おにぎり、昼：外食、夜：ご飯、味噌汁、野菜のお浸し、
タンパク質（大豆、卵、魚など日によって違う）
みんなはどのぐらいの運動で体重を落としてるんだろ？
あと6キロ落ちるかな。
351:350
11/03/10 20:21:10.67 3THVjsLT
ごめんなさい。ﾃﾝﾌﾟﾚ忘れてました。
下に書いておきます。
よろしくお願いします。
【年齢】27【性別】 女
【身長】160㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 % 家で測れないのでわからないです。すみません。
【職業・仕事内容・部活等】 会社員（事務）
【食事内容・摂取カロリー】 朝、おにぎり、昼外食、夜は自炊（上記のとおり）
【ダイエット開始時・内容】 57Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:46:42.83 dCIrwDqH
18歳男で身長181センチ体重126キロで基礎代謝2500キロカロリーって、筋肉量少なすぎですよね？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:51:19.01 76MIXyOQ
>>350
健康的に行きたいなら食事はこれ以上は削るべきではないな、削るなら昼の外食ってのだが、これが気になる
とにかく落としたいなら運動は始めるべき、特にいつまでって決めてないのなら、１ヶ月１キロのつもりで
コツコツやってけば６キロくらいすぐ絞れると思うよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:11:44.95 OH81n1BX
【年齢】19【性別】 男
【身長】164㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】 間食を取らないようにして野菜多めを意識。全体的に少しずつ食べる量減らしてます
【ダイエット開始時・内容】 65
【ダイエットはいつから始めた？】去年の夏頃
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
急激にやせたいわけでなく筋肉付けながら緩やかに痩せたいんですが何か気をつけることはあるでしょうか
スポーツジムなんかに通えたらいいんですが時間やらお金の都合で運動は筋トレと近所を走るぐらいしかやってないです
それと運動はゆっくりでも時間かけた方がいいんですかね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:15:58.69 Omj4wKOm
ビールをハイボールにかえるだけでもちがいますか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:39:01.54 IG27aWHH
>>354
まず有酸素運動を徹底して体脂肪率を一桁に落とす
したら筋トレを運動のメインに変えて、有酸素運動は筋トレ前の１０分くらいにする
>>355
違うね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:39:58.67 XNefFJbG
リバウンドしないようにするにはどうすればいいんですか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:46:58.41 cbGvW8Wu
>>357
いろいろとあるから一言では言えないけど、まずは「目標体重に達したときにどうやって
維持をしていくか」の知識と方法を身につける事。
それからダイエットを始めること。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:47:35.39 cbGvW8Wu
>>355
酒を飲まない人間から見たら、飲んでる時点で一緒
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:49:50.34 cbGvW8Wu
>>354
基本的に筋肉つけながら痩せる事は難しいから、今の筋肉をできるだけ維持しながら
痩せる事を心がけよう。
まぁ筋トレやっておけばいいよ。あと食事はタンパク質不足に気をつけて。
近所を走る事については、時間をかけるというか、距離を伸ばすことを心がけた方がいい。
ジョギングでの消費カロリーの簡易式は、ペースに関係なく距離×体重だから。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:51:06.68 cbGvW8Wu
>>352
そんなものじゃない？
そもそも基礎代謝なんて正確に測定するのは難しいものだし、毎日変動するものだし。
体重計に乗ると基礎代謝が出てくる奴で測定したのだろうけど、あれは結果を見て
どうこう言えるほど正確じゃないよ。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:53:12.40 cbGvW8Wu
>>350
体重が落ちると基礎代謝も減るし、同じ運動をしていても軽くなった分
消費カロリーは少なくなる。エアロバイクとかのマシントレーニングは別だけど。
同じ運動続けてただけじゃ、へらなくなる時期が来るよ。
まぁ、今まで運動してないなら、とにかくはじめてみれば？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:55:17.14 cbGvW8Wu
>>348
残念ながら、医者もさじを投げるような状況の人にアドバイスできる人はこのスレには
いないと思われます。
体重計の故障も疑わしいけど。
地道に医者をまわるしかないかと思います。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:03:01.35 uex+Tk4l
質問させていただきます。お答えいただけたら助かります。
【年齢】36歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】76→70（現在） kg
【体脂肪率】30→23.5（現在） %
【職業・仕事内容・部活等】 外科医
【食事内容・摂取カロリー】 一日1300～1500でコントロール
朝：バナナ２本＋豆乳＋ちくわか魚肉ソーセージ 推定カロリー300～350kcal
昼：お弁当 450～550kcalのもの
夜：豆腐150～250ｇ 野菜サラダ おかず１品 推定カロリー400～600kcal
【ダイエット開始時・内容】２月1日より開始 ６ Kg減
①食事は嫁に任さず、全て自分でカロリー管理
②一日1時間の運動（バイク・ジョギング5km～10km・筋トレ）
③朝バナナダイエット
④水を一日１リットル以上飲む（上限は３リットル）
⑤炭水化物ダイエット（夜は炭水化物を抜く）
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月と1週前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
4月1日に救急病院への転勤が決まりました。激務に備えて体重を減らそうと考えてます。
できれば理想体重の64kgまで減らしたいのですが、あと3週間で6kg…
カロリー計算のみでいくと、7200kcal/1kgなので簡単に計算するために7000kcal/kgとして
一日に約2000kcalの消費をしないといけないことになります。
すると自分の基礎代謝＋生活代謝が約2400kcalなので運動で＋600稼ぐとして、
食事を1000kcalにしないといけません。
可能な限りこれに近づけるとして、食事の構成も見直して炭水化物ダイエット重視にしたいと思うのです。
具体的には…
朝バナナ：実は炭水化物ですよね。約22gでしたっけ…
これを変えようかと思うのですが、
空腹感を満たして炭水化物の少ないおすすめの食べ物ってありますか？
教えていただけたら助かります。
長文すいませんm(_ _)m
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:05:41.64 yeuKYkSX
>>348
甲状腺の検査した？
甲状腺異常に体重増加の症状あるよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:11:32.95 0TzhqmXf
>>354
無理。
筋肉を付けること＝筋繊維を太らせること。
脂肪を落とすこと＝痩せること。
痩せながら太ることはできません（例外というか異なる局面はありますが）
一旦痩せてから再度筋肥大のために太るってのは極めて効率悪いです。
やるのなら、できるだけ早い段階で筋肥大トレーニング取り入れたほうが良いです。
＞運動はゆっくりでも時間かけた方がいいんですかね
LSDの事でしょうかね。
運動での消費カロリーなんてのは知れてます。
飯食う量絞った方が早いし確実です。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:13:41.77 +qTKAW5K
>>364
激務に備えてるのなら無理なダイエットは逆効果なのでは？
無理に3週間で6キロ落とさなくても救急病院で激務をこなしてるうちに痩せると思いますよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:14:40.22 0TzhqmXf
>>348
＞夜20時以降は何があっても食べない
意味なし。カロリー収支がすべて。
膝が痛いのなら無理に運動せずまずは治すことを優先。
運動ができないわけじゃないからと、痛みをおしての運動はいずれ大きな故障や
怪我につながります。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:24:01.20 u937m0I9
>>364
そんなに無理に減量して救急病院の激務に耐えられる程体力持ちますか？
激務なら激務で勝手に痩せそうだけど
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:24:36.89 0TzhqmXf
>>364
＞②一日1時間の運動
疲労がたまってないならいいですけど、日常的にこのボリュームとなると
どうかな・・・とりあえず、やりたいってんなら別にいいですけど、絶対に
有酸素系の運動をしなけりゃ脂肪が落ちないってなことはないんで、疲れてるんなら
休んだほうがいいです。
＞③朝バナナダイエット
朝食で一品に拘る意味は全く無いです。バナナが好きで食べてストレス解消だとか
になるのならそれで良いです。ばなな自体に痩せる効果とかそういったものは無いので。
＞④水を一日１リットル以上飲む（上限は３リットル）
別に構わんですけど、減食中は、食べ物から摂るナトリウムの量が落ちるんで、どうせなら
スポーツドリンク飲んだほうが良いです。
＞⑤炭水化物ダイエット（夜は炭水化物を抜く）
まぁ、何かを縛って摂取量絞れるんならそれで良いです。
健康的に体重を落とせる指標って、しっかり筋トレしながらだと、つきｋ前後が
限界と思います。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:26:06.03 0TzhqmXf
＞、しっかり筋トレしながらだと、つきｋ前後が
↓
、しっかり筋トレしながらだと、月５ｋ前後が
訂正
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:27:41.25 uex+Tk4l
>>367
レスありがとうございます。
同僚にもそう言われましたｗ
ただ、今度交代で出て行く人は、暇さえあれば緊急オペに備えて食べてたらしく・・
私以上に太っていたという・・まあ心持ち次第なんでしょうねｗ
このままのペースであと3kgおとすことにします。
ありがとうございました m(_ _)m
※あと3kg減っても出たお腹はへこむ気がしない…orz
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:28:35.69 pYaUPPui
無理にダイエットする必要がない気が。炭水化物20gなんて一日の必要摂取量を大きく下回るし問題ないのでは。
食事における3大栄養素のバランスを良くして健康な食事を取って激務してたらやせる。
「炭水化物摂取量が少なくとも55%以上であると肥満が減少するという研究結果がある」とし、蛋白質や脂質との兼ね合いから75%以下、炭水化物摂取量は50%以上が望ましいということです。
「運動強度から必要とされる総エネルギー」-(「成人におけるたんぱく質エネルギー比率10～25%」+「成人における脂質エネルギー比率15～30%」
により、50～70%が適切であるとしています。さらに、脳細胞に必要なブドウ糖の量を勘案すると、この基準は脳が必要とするブドウ糖を充足する。
URLﾘﾝｸ(miracle20.fc2web.com)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:31:58.82 pYaUPPui
炭水化物抜きが危険と言われる理由
・炭水化物は重要なエネルギー源。1日に必要なエネルギーの50%以上を炭水化物で確保しなければならない。
・炭水化物は能細胞の唯一のエネルギー源であるので、炭水化物を抜くと脳の働きが悪くなる
炭水化物摂取制限の安全性 低炭水化物ダイエット
URLﾘﾝｸ(miracle20.fc2web.com)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:42:35.11 uex+Tk4l
>>369>>370>>373レスありがとうございます。
>>370
②について…
・上肢・体幹の筋トレ
・下肢の筋トレ＋バイク
・ジョギング
を体調に合わせて選んでます。もちろん無理な時、先月は3日休みました。
④塩もとってます。研修医に腕を貸して適度に検査をしてもらってます。
運動後はスポーツドリンクも飲んでます。お気づかいありがとうございます。
やはり1週間に１kgペースがいいですよね。
>>373
一応、炭水化物は最低100gとっています。
そうですね、バナナを抜いたら少し下回ってしまいますね。
このまま頑張ります(^^)/
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:54:29.79 MkdOJkAb
ほぼ食事制限のみで体重を落としました
周囲からはやせすぎと言われますが
まだ身体のあちこちに掴めるほどの肉が付いています
前にここで受けたアドバイスでは、
筋力トレーニングで身体がしまってくるとのことでしたが
脂肪は筋肉に変わらないというレスもありました
また筋肉をつける為にはカロリーを多めに摂取する必要があるということで
それではますます脂肪は無くなっていかないのではないでしょうか
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:02:46.63 OH81n1BX
>>356 >>360 >>366
教えてくださってありがとうございます
とりあえず有酸素運動をしてまず体脂肪率から減らそうと思います
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:03:32.53 Z963q/o6
>>376
カロリー制限だけではダメだ。バランスの良い食事しないと。
筋肉がつくのは、たんぱく質・プロテインだよ。カロリー減らしつつたんぱく質は多くしないと。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:14:14.25 QyFxz7vs
>>376
体脂肪率はいくつなの？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:18:13.30 IG27aWHH
>>376
隠れ肥満だな
純有酸素運動をした場合、筋肉と脂肪の減る割合は５：５
だったら増やす割合を筋肉７：脂肪３とかにすればいい
ボディビルって増量と減量の繰り返しだから
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:31:54.57 76MIXyOQ
>>376
筋肉作るにはたんぱく質を採る、低カロリーで高たんぱくなもを中心に食事を組む
代表的とこでいうと、鶏のささみ、大豆製品（豆腐）とか
あと余計なことかも知れんが脂肪削りたいなら有酸素運動する
食事制限だけで減量して筋肉だけが削げ落ちて脂肪だけが残るから、ガリでも体が絞まらないブヨブヨな肉体になる
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:41:11.66 LauG26f4
>>365
それはやってないかもしれない。
明日早速先生にしてもらってきます～。
っていうか、やっぱりちょっと体重全く減らないのっておかしい？
自分の状態を書いておいた方がいいかと思ったので(>365さんのような情報頂けるかもと思い)書きましたが、
>で、食生活は質素なものですしあまり運動も出来ないのでとりあえず夜20時以降は何があっても食べないなどをしてたんですが1ｋｇも痩せない。
>膝が痛いのでエアロバイクを一日30分～60分やって二ヶ月経過してるんですが1ｋｇも痩せないんです。
>ダイエットってこんなものなんでしょうか？さすがに1ｋｇも痩せないというのはあり得るのかどうかが聞きたくて。
ここが疑問なんすよね・・・。
それと体重計の故障はないですねー病院でも測ってますし何より家族も乗ってるので。
カロリー収支が全てなのも知りませんでしたが、教えてくれてありがとうございます。
でも素食だしなぁ・・・。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:51:15.93 76MIXyOQ
上の質問者に外科医いたけど、このスレにダイエットの相談にくるくらいだし…
ダメだわなｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 00:06:08.04 gMNEy/LI
>>383
朝バナナとかギャグかと思ったわｗ
いくら専門外とはいえ、ちょっとびっくり。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 04:57:34.60 oyi4kk6d
>>376
＞筋力トレーニングで身体がしまってくるとのことでしたが
体脂肪率が低くなってくれば当然引き締まってくる。
筋トレしてても有酸素しててもそれは同じ。
ただし、筋トレして除脂肪残した方が早めに体脂肪率を低くできる。
減量時に筋肥大は原則ありえません。
蛋白質を確保しておくのは大事ですが（筋異化を防ぐのは栄養的には蛋白質）
筋肉増やしながら脂肪は落とせるとかってのを最初っから期待する前に
ちゃんとしたトレーニングが出来てることを気にした方が良いです。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 05:01:34.02 oyi4kk6d
>>382
甲状腺とかそんな簡単に行かれるような事はないとは思いますけどね・・
例えば動悸や息切れがする、やたらとめまいがする、多汗になった、情緒不安定
こういった症状が出るのなら可能性ありますけど（一種の更年期障害に似た症状）
そうでないなら多分大丈と思いますけどね。
で、十中八九体重が落ちないのはカロリーが拮抗してるからです。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 09:44:30.06 Y4KByLq3
一ヶ月で20キロ太った人は、夢遊病で食事取ってるとか、
尿やウンチが排出されない病気とかでは。
入出力がまあまあ普通ならありえないだろ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 09:59:28.25 NAA45abr
>>387
いや、だから、本人は病気なんだってば。
入出力が普通ではないんだろうけど、医者でもないし診断したわけでもない回答者には
何もいえないわな。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:04:12.55 hHuOosGF
病気でも、食事と排出がまあまあ普通のことはある。
食べ物は粗食らしいから、排出か記憶の無いところで食ってるの可能性。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:14:03.69 hHuOosGF
>>348
> 摂取カロリー 大体1500～2000
あと、いまの食事にも問題あるきが。女子の基礎代謝は1200kcal前後でしょ。
運動は30-60分のエアロバイクでは合計で1500kcalまで行かないかも。
残りの～500kcal + おやつは体重増加に行くだろ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:20:53.93 Ts9O6WED
１ヶ月で20ｷﾛ？！
半月で８ｷﾛ太ったことならあるけど胃が限界を感じてた
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:26:36.64 z003Cifv
>>390
日常生活ではもっとカロリー使ってるよ
余裕で-カロリーでしょ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:27:45.90 xuoGNaVy
>.348
>・ジャンクフードやお菓子なども時々どうしても食べたい時に食べる程度。
原因これじゃないか？
俺も運動だけではあまり減らないから、一切お菓子に手をつけないようにした。
どうしても食べたいときは0kcalゼリー。家にも0kcalゼリーしか置かない。
そうしたら順調に痩せるようになったよ。
原因が病気だったら知らないけど。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:34:06.72 NAA45abr
>>390
勘違いしてる人が多いけど、基礎代謝と1日の消費カロリーはイコールではないよ。
普通の日常生活でもカロリーは消費するので、寝たきりでなければ、普通に暮らしている
だけでも基礎代謝の1.5倍程度は1日に消費している。
基礎代謝1200Kcalなら1日1800Kcal程度は消費が期待できる。
なんらかのアドバイスをするなら、この程度は知っておくべき。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:43:18.70 hHuOosGF
基礎代謝を除いた行動部分(エアロバイク含む)が300kcalと計算。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:48:57.34 lZxOFWb/
>>394
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 11:16:45.75 NAA45abr
>>395
さすがにそれは異常に少なく見積もりすぎ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 11:18:53.91 tPbnRvgM
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】朝食なし・昼ラーメン・夜はサラダとコロッケやアジフライなどの揚げ物系2つくらい・刺身・煮物とか・ご飯なし、
間食としてブルーベリーとブルーベリーヨーグルト。
【ダイエット開始時・内容】 97Kg 今のダイエット方法はコーヒー一日1L飲む・緑茶も飲む・体を動かす
【ダイエットはいつから始めた？】24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一日500g確実に痩せたいんですけど、もっと食事制限したほうがいいですか？
ケトン式ダイエットにしようとして昼食をラーメンから炭水化物抜きの食事にしたら、逆に食事量が増えて体重も増えたのでラーメンに戻しました。
コーヒーを1.5Lは飲むようにしたらいいでしょうか？ それか基礎代謝上げるためにもっと筋肉つけたほうがいいですかね。
どこかもっと痩せるために改善点があればご指摘お願いします。
399:382
11/03/11 12:09:52.41 64E0P91O
>>386
特に甲状腺は問題ないと思うって医者に言われてきました。
カロリー拮抗ですか・・・。
>>391
目が覚めて起きようと体を捻ったらおなかに肉がついててびっくりしたぐらいの速度でした・・・。
>>393
どうしても食べたい時といっても半年に一度ぐらいなんですが、それでも駄目っぽい？ここ半年ほどはそういう食べ方はしてないんですが。
とにかく痩せるまではやめておきますね・・・すみません。
整形外科に聞いたところ20歳の頃の体重をキープしないと骨的には駄目なそうなんですが、現在26歳で膝が悪くてこれから先もとなるとお先が真っ暗でして。
カロリー拮抗で落ちてない可能性が高いのかもしれないので、運動量増やしてみます～。
ちなみに実は一日の摂取カロリーは計算してませんごめんなさい！(やり方わからなかった)。
和食3食で最近は体調がよくないからご飯と豆腐(暖めたもの)と野菜と味噌汁のコンボです。魚は嫌いだから食べない。
飲んでる物は万能茶のみで時々紅茶淹れて飲む程度。
エアロバイク+15分だけでも増やしてみてまたしばらくがんばってみます～。
たくさんレスありがとう・・・助かりました。
挫折しかけてたので・・・ｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:13:43.55 64E0P91O
あと蛇足ですが、太るずっと前から食事制限の生活してて太る余地もなかったのと突然皮膚病にかかって何？と思ったら太りました。
無理なダイエットは内臓に負担かかるとも聞きますし内臓疾患にはお気をつけて～。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:52:31.00 jJ+Z3RZt
最強はうんこだろ？めちゃくちゃ食う友達がいてるんだが、ガリガリ、１日何回もうんこするらしい。女性です。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:54:34.74 kaZbDmVa
>>401
それどこのギャル曽根？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:13:53.50 UnVyCnmq
運動始めて2週間、一日休みをとったのですが体の疲労感がとれません。
軽い体操だけはしましたが
こういう時は有酸素運動や筋トレなど休むべきなのでしょうか
それとも煙草をやめる時に脳が「1本だけなら吸っていいよ」と言ってくるような
そういう状態なのでしょうか？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:19:25.49 +Hmcuxsb
>>403
>>1
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:28:07.74 jJ+Z3RZt
プチトマトにはまってたら痩せた。なんで？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:29:44.80 NAA45abr
>>405
なぞなぞ？
とりあえず>>1参照。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:40:45.31 jJ+Z3RZt
風呂にはまったら痩せたなんで？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 14:10:55.17 9YvoyxZg
一日だいたい１万歩位歩くのですが、継続して歩くのは３０分位。
やはり２０分以上継続して歩かないと意味はないのでしょうか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 14:20:11.94 NAA45abr
>>408
細切れでも十分に効果ありますよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:20:32.82 SVQPamLz
脂肪が減る仕組みがよくわからない。
たとえば基礎代謝が1500kcal、一日の摂取カロリーが1000kcalだとして、
500kcal脂肪が減る計算になるんですよね？
この500kcalの内訳として、筋肉が減る割合と脂肪が減る割合、どちらの方が多いのでしょうか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:30:09.92 p97N2Bwi
>>410
>計算になるんですよね？
ちがう。
>どちらの方が多いのでしょうか？
条件ありすぎて答えられない。
基本脂肪の方が減るが筋肉も減る。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 18:42:03.75 tPbnRvgM
>>398について分かる方いますか？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 18:50:20.98 pcizZzGf
PTSDのフラッシュバックで2週間で12キロ痩せた。
病気になると痩せるんだけどね～。
普段食欲あるからダイエットは無理。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 19:52:27.93 GaXuHiFt
>>412
よしよし、俺が答えてやろう。
えーと、なになに。
＞一日500g確実に痩せたいんですけど、
絶食以外の方法はなし。
食べ物一切禁止。
水も飲むな。
体重計を持ち歩き、前日比で500ｇ減るまでサウナ。
出てくる唾は全部吐く事。
減らなかった日は減るまで涙、唾、胃液、血液と出せるもんはみんな出せ。
え？
健康でいたい？
何言ってんだ今さら。
は？
健康なんて糞くらえだろ？
体重さえ減ればいいんじゃないのか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 19:59:15.36 19D5W72N
うざ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:15:08.27 h2SDW2Cr
>>414
お前自分の事ボディビルダーって言ってた奴だろ？
色んなスレでそのスレのダイエット法を長文で否定する
アスペの特攻野郎
キモ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 22:02:15.71 Pp7Uf7J9
低インシュリンダイエット中なんですがこの時間帯に原材料に砂糖と小麦粉が使われてるクッキーを食べてしまいました。
どうすれば極力脂肪にならずに済みますか？
外は雨です…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 22:15:30.13 oyi4kk6d
>>417
低インシュリンダイエットは意味なし。
んなどうでもいい部分に努力するよりも、食わない方法を考えるべし。
＞外は雨です…
休めば？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 22:20:55.43 etxrQABs
>>417
「このクッキーは、タンスの裏に挟まっている薄い人が食べたんだ」とでも思い込んで、
寝てしまえばいいんじゃね？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 22:27:43.23 Pp7Uf7J9
今確認したら1枚28kcal×41枚で1000kcalオーバーワロタ
＋朝600 昼500 夜450ワロタ
諦めて寝るわ
今日の摂取kcal―今日の基礎代謝＝のカロリー分を明日の摂取カロリーから引けばチャラにできるんだろうか
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 22:30:01.16 Pp7Uf7J9
ちなみに「明日の摂取カロリー」っていうのは明日食べた分のカロリーじゃなくて、食べる予定のカロリー。
1日1800を心掛けてる。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 22:38:46.74 kaZbDmVa
その栄養価の高いクッキーを、今被災してるやつらに送ってやりたいわな
完全に非常食並の食いもんじゃねーか
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 23:11:25.51 NAA45abr
>>420
なんで今日は基礎代謝と1日の消費カロリーを混同してる奴が多いんだ？
その計算式は間違えてるぞ。
1日の消費カロリーはおおむね基礎代謝の1.5倍程度だから、
今日の摂取kcal―今日の基礎代謝×1.5を明日引けば、計算上はチャラになる。
あくまで計算上は、だけど。
っていうか別に明日1日でチャラにしなくてもいい。一週間くらいかけてチャラにするのが
ベストだと思う。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 00:26:30.10 zrns8hBi
クッキー41枚って…
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 02:42:49.55 FlzZfkFz
>>420
41枚も食べてる時点で痩せる気無いってこと
そんな奴は付け焼刃で何しても無駄
って言うか教えてもやる気無いんだから、教えるだけ無駄～
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 04:25:02.82 oQpcMv2Z
>>341
別にいいやん。意味分かるし。誤解もせんわ。お前理系だろうけど、熱くなりすぎ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 08:45:27.66 oupiXN3Z
炭水化物抜きダイエットは、女性にはあまり効果はなく、男性に効果があるダイエット。
男性は内臓脂肪が多く、皮下脂肪はあまりない。反対に女性は皮下脂肪がたくさんある。
男性が炭水化物抜きダイエットをすると、右肩下がりで体重は減る。内臓脂肪は炭水化物抜きダイエットで減りやすいからだ。
女性は最初は少し体重が減るが、すぐに横ばいになる。皮下脂肪は簡単には落とせないからだ。
よって炭水化物抜きダイエットは男性には効果があるが、女性にはあまり意味のないダイエットと言える。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 09:06:14.38 8WE+lcov
>>426
文系でも気にするわw
ゆとりと思われたら嫌やろ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 09:07:34.57 J4/0MrBL
こないだ
所さんの目がテンでやってたやつね。
ちなみにダイエット研究所・第二回の参加者募集してる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 09:45:20.30 qjK1naWY
>>426
単位の意味を知らないから気にならないんだよなｗ
一般教養レベルの知識は習得しとけよ恥ずかしいからｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 10:25:13.94 6IGWThg9
>>426
なんかこの発言は、理系か文系かというより、馬鹿か普通かという話になるような
発言だと思うｗ
理系文系に関係なく、さすがにちょっと頭悪すぎ
432:376
11/03/12 10:29:12.59 lAkCuKAJ
ありがとうございます
とにかく有酸素運動をします
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 12:41:33.55 TcMw92fv
正しいか間違ってるかは大いに議論すればいいけど、
無駄に熱くなって、相手を罵ったり汚い言葉使うのはやめようよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 17:35:21.69 jikxKfyI
27才の男で98キロです
2月から週二回ジムでウォーキング90分と筋トレ、食事は夜食を一切やめました
ただ週二回はラーメン食べてます、１ヶ月半過ぎて93キロです
このままつづければもっと減りますかね？それとも何か付け加えた方がいいですかね．？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 18:07:00.70 FiYdFVoj
>>434
それ続けてみて2か月くらい体重変わらなくなったら
ラーメン減らしてみては？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 20:54:19.94 AQo0m8VN
消費カロリー＞摂取カロリー
なら間違いなく痩せるって言いますが、
俺の場合８５ｋｇだから１０ｋｍ走れば８５０カロリー消費となりますが
一日の食事を８４９カロリー以下にしなきゃ痩せないんですか？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 21:18:53.49 HRABfID7
>>436
基礎代謝というものをご存知ですか？
運動しないでも生きていれば最低限消費するカロリーの事です。
ですから基礎代謝＋運動での消費カロリーよりも摂取カロリーを低くす
れば体重は落ちていきます。
基礎代謝の具体的な数値はご自分で調べてください。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 21:43:07.29 10Rsg4/q
基礎代謝だけじゃなく、風呂とかの日常での消費もあるから
実際は基礎代謝×1.5＋運動＞摂取カロリーくらいで考えておけばいいと思う。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 21:57:15.89 omvkIzQ2
身長161/体重43/筋肉量35前後の女です。
運動習慣有り(週2程度)ですが、ダイエットはしていません。
筋トレも週1,2回行っています
詳細スペック
トップB72/アンダーB62
上腹部57.5/W61/下腹部71
H84.5/太もも43.5
なのですがどう思われますか？
私は｢痩せてるね｣と言われたくて投稿したのではありません。
むしろもう少し太りたいと思っています。
ですが、脂質たっぷりのケーキやジャンクは身体に良くないですし、こういったものでぶよぶよの醜い身体にはなりたくないのです。
今のままで良いと言われればそれが一番なのですが、最近ちょっと自分が痩せすぎな気がしてきました。
また、周囲にほとんど男性がいなく、異性にどう思われているのかさっぱり分かりません。
どなたかお教えいただけないでしょうか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:01:19.06 8WE+lcov
嫁とほぼ同スペックだけど
やっぱりもう少しふっくらして欲しいね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:06:24.00 iGZc70hK
>>439
何をどうしたいのかさっぱり伝わらない文章だけど、とりあえず数字を見るだけなら
「ああ、ガリガリなんだなぁ」と。
っていうか数字だけ出されても何とも言えない。画像をさらせば？
あと、何が質問事項なのか、自分はどうしたいのかを明確に。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:08:08.29 iGZc70hK
>>437
昨日も基礎代謝と1日の消費カロリーを混同している回答者がいたけど、同一人物？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:15:10.61 2o6GKNQ/
>>436です。
計算してみたら基礎代謝量が１５８９.３でそれに運動の８５０を足して２４３９.３。
摂取カロリーを２４３９以下にすればいいと。
これなら全然できる。
あとサイト見てたら１日に必要なカロリーが２６４８.８３と出たんですが、これ無視してもいいんですか？
444:437
11/03/12 22:18:55.99 HRABfID7
>>442
いえ。別人です。
それと基礎代謝と１日の消費カロリーを混同しているわけではありません。
減量中ならできるだけ摂取カロリーを低く見積もらせようと余計な気を遣った
だけです。
気を遣った意味はなかったですが。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:22:12.46 10Rsg4/q
間違った情報教えるから混乱してるじゃないか・・・。
446:437
11/03/12 22:28:41.68 HRABfID7
>>443
>>445
そうですね。本当に余計なお世話でした。
混乱させて申し訳ございませんでした。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:30:19.59 iGZc70hK
>>443
>あとサイト見てたら１日に必要なカロリーが２６４８.８３と出たんですが、これ無視してもいいんですか？
上に書いてあるように、実際には基礎代謝よりも1日の消費カロリーは大きくなるから、2648.83の方を
計算に使いましょう。
無視すべきなのは基礎代謝の方。
だから10Km走った日は2648.33 + 850 ≒3500Kcal以下に食事を抑えれば痩せていきます。
運動しない日は2648.33Kcal以下にすれば痩せます。
ただ、サイトで計算した数値はあくまで予想値であって、正確とは限らないので自分で調整しましょう。
毎日多少変動するものだし。
>>444
摂取カロリーを低く見積もらせたいなら嘘を教えるのではなく、文章でその旨書きましょう。
基礎代謝以下の低すぎる摂取カロリーに抑えてしまう人もいるので。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:34:02.37 Nrg+vL0h
基礎代謝+｛生活消費熱量+運動消費熱量｝（生活強度）＝実質代謝
しかしその基礎代謝とやらを正確に知ることは不可能です。
その辺のサイトで出てくるのって概算値であり、体脂肪計の出す数値も
何らかの大まかな公式にメーカー独自の計算式を加味してるだけです。
基礎代謝を求める意味もあまり無いですし、知ったところで何の役にも立たない
と思いますよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 23:54:46.42 goJArHxE
野菜から食べたら効果あるますか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 00:14:19.23 ro8wSOOs
>>441様
>>439です
確かにあの文章では何が言いたいのか伝わりませんね。すみませんでした
質問事項
・異性の体型としてどうか
・健康的に体重を増やす(≠脂肪太り)にはどうすればいいか
あと、>>441様の仰る通り画像でもあげられれば良いのですが2chに疎いので画像は恐らく無理です
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 00:43:32.76 DHzTVkA9
>>450
>・異性の体型としてどうか
ガリガリ過ぎる体型の異性はまったく魅力を感じません
>・健康的に体重を増やす(≠脂肪太り)にはどうすればいいか
まず、適度な脂肪も健康のためには必要。そこを間違えてはいけない。
脂肪はつきすぎると問題なのであって、体には必要なものだし、少なすぎても不健康。
かなり体脂肪率が低そうだけど、まずは脂肪を必要以上に怖がらない事が重要かと。
それを踏まえた上で、体重を脂肪以外で増やそうとしたら筋肉を増やすしかない。
タンパク質を多めにとって、しっかりとした筋トレを行おう。
太るつもりでオーバーカロリーにしてトレーニングすれば、筋肉も脂肪も適度に増えていくでしょう。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 00:50:09.88 RSqAlpOM
元の身長、体重が157cm/40kg弱の女です。
食べるの大好きでたくさん食べても夜中に食べても全然太らない体質だったのに今回ゎ暴食が長く続いたからか太ってきて焦った。
23歳なのですが年の問題でしょうか？運動しなくなって何年も経ったからかな？
太らない体質だったのに急に太りだした人いますか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 01:05:02.66 vr4ck0w3
まだ余震があるけど
歩いて大丈夫かな？
昨日歩いてないから
歩きたいな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 01:06:31.56 vr4ck0w3
＠埼玉
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 01:13:16.83 vr4ck0w3
ちょっと歩いてくる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 01:25:01.03 SPNvXCAS
フジテレビでマイク切り忘れて本番中に暴言入り込む。
女性は秋元優里アナウンサー
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
秋元優里、原発事故を「～っつてんのｗ」「アハハハ(笑い声)」「笑えて来たｗ」
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 02:07:53.89 vr4ck0w3
ただいま○こ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 02:08:16.28 re2MoyZf
ダイエットでアセトン臭した場合尿糖も降りてるのですか？
尿とか甘いのですか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 02:10:02.70 jxPy0t9z
地震のボランティア頑張れば痩せるかな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 02:20:03.96 /S2LG8B7
>>459
直接被災地へ行って活動するというのなら、被災地域は正直迷惑。
素人が行っても役に立てないし、ボランティアのための宿とかを用意しなければならない
役所の人は本当に迷惑。
食費なりを削ってその分浮いた金を募金すればいい。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 02:42:37.20 bTPVGFMc
コアリズムのスレッドはないのでしょうか？
他板？
それとももう流行らない？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 07:54:00.69 kl85XPs+
>>427
多分、違うと思いますけどね・・・
大体、炭水化物抜いてどうして内臓脂肪だけが早く落ちるのか不明ですし。
普通に考えれば男女で初期の減量スピードが違うのは骨格筋の量が違うからでしょうね。
463:79.8-62 ◆Z1hfv0Liko
11/03/13 08:19:01.09 zgmA8daX
どなたか眠剤ダイエットという新規スレを立てて頂けないでしょうか？
平均体重より10kg以上の方が、一カ月で10kg+痩せるというダイエットです
詳細はそのスレで書き込みます
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 08:23:27.93 7toTnRWP
自分で立てろよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 08:30:30.21 ro8wSOOs
>>451
詳しくありがとうございました
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 08:50:29.55 Cqo2OZcb
リバウンドについて質問なんですが、友達から
「断食とか無理なダイエットで痩せてもカロリー吸収しやすい体質になって体脂肪が増える」
と言われたんですけど、基礎代謝は下がるにしても、カロリー吸収しやすくなるなんて事はないですよね
ダイエット前と同じ量(カロリー)摂取しても、基礎代謝が下がっているせいで太るっていうのが正しいですよね？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 08:54:28.91 T0U+57eY
>>466 両方正しいって言っても結構です
468:79.8-62 ◆Z1hfv0Liko
11/03/13 09:05:50.50 zgmA8daX
眠剤ダイエットの紹介をします
今まで無かったダイエット方法！
精神が安定されている方のみ試して下さい！
一か月で10kg痩せよう！（平均体重より、10kg以上太っている方）
お手軽、有酸素運動なし、短期間で軽く痩せてみましょう
注 当然ですが、ダイエット以外での薬の悪用はNGです
注 肝臓が悪い方はご遠慮ください
注 未成年、標準体重の方はご遠慮ください
発育阻害、拒食症になる恐れがあります
注 すべては自己責任ですので、
体調や精神を崩されてもこちらは一切責任は負えません
469:79.8-62 ◆Z1hfv0Liko
11/03/13 09:06:28.08 zgmA8daX
朝、昼はきちんと食事を摂取する事！
夜はカロリーのない物を胃袋に詰める
キュウリ、トマト、煮た大根、コンニャクなどがお勧めですが
自分に合ったものを見つけましょう
眠剤の種類と効果時間
マイスリー(短期)、銀ハル(短期)、アモバン(短期)、
フルニトラゼパム(中期)、ベゲタミン(長期)などを処方してもらう
自分の場合ですが、同じ薬を連日続けるとすぐに耐性がでてしまい
効かなくなってしまったので複数の眠剤を用意されるのがベストだと思います
マイスリー、銀ハル、アモバンなどを一日ずつ変えて服用するなど
自分に合った薬の服用をみつけましょう
眠たくなるまでガムを噛むのがお勧めです 空腹感が紛れます
夜はカフェイン摂取NG 二リットルのペットボトルで
こまめに水か麦茶を摂取し空腹感を満たしましょう
水分摂取する事で便秘の方は便通が良くなります
470:79.8-62 ◆Z1hfv0Liko
11/03/13 09:07:02.05 zgmA8daX
眠剤の入手方法
メンタルクリニック、内科などで不眠を訴え、
日常生活に障害がでていると強く訴え
ましょう 自殺願望も訴えましょう
精神安定剤も処方されてしまいますが、心が健康な方は捨てて下さい
安定剤を飲み続けると、薬の離脱症状を乗り切るのが困難だからです
肩こりの方はついでに、デパス(エチゾラム)を貰っておこう
診察、薬の費用は保険適用で月5000円位です
寝付けない場合は、公にはできないけど
缶ビール一本(カロリーオフ)程度なら
薬と一緒に飲酒しても大丈夫だと
ベテラン医師から教わりました。
アルコールの飲み過ぎは躁になったり、
肝臓を悪くしますので特に注意が必要です
＊肝臓が悪い方は飲酒NG
ベゲタミンも肝臓に負担をかけるのでNG
471:79.8-62 ◆Z1hfv0Liko
11/03/13 09:07:44.31 zgmA8daX
現在、好きで介護職に就いているのですが、
2年前から田舎で実家暮らしをしています。
東京都と違って副業する場所がなく困っています。
このダイエット方法で成功した方、なるほどと感心して頂いた方など
小額で構いませんので寄付を宜しくお願い致します。
りそな銀行 田町支店 普通 3973184 ホンダ タクミ
ゆうちょ銀行 記号 10190 85819821 ホンダ タクミ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 09:14:14.99 kl85XPs+
>>466
＞「断食とか無理なダイエットで痩せてもカロリー吸収しやすい体質になって体脂肪が増える」
この部分はウソです。
＞基礎代謝が下がっているせいで太る
体重がおちれば維持するエネルギーは少なくて済むので、以前と同じ量食べてれば
当然太ります。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 09:34:50.51 YE2LTC0z
クスリの違法入手で体重減らすとか切れたらリバ確定じゃねえか。通報しといたから逮捕なw
474:79.8-62 ◆Z1hfv0Liko
11/03/13 09:43:56.61 zgmA8daX
今、おまわりさんが家の前に来ましたｗ
475:79.8-62 ◆Z1hfv0Liko
11/03/13 10:00:24.25 zgmA8daX
ちなみに168cm 83.6kg から一カ月で68kgまで痩せました
この時点で眠剤は捨てました もう必要ないですからね
リバウンドはダイエットにつきものですが、現在は64kgと
快適な生活をしています。運動は腹筋しかしていません。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 10:39:38.17 TwPDWyTB
睡眠薬や安定剤は副作用でひどい便秘になることがあるよ
知り合いが便秘→痔になってたよ
毎日便器が真っ赤に染まるって
薬をやめたあとも、便秘ぐせが今だに直らなくて困ってるって
今までの人生で、一度も便秘になったことが無かったのに・・・って
あと、ちょっと使ったらすぐに睡眠薬なしじゃ眠れなくなる体になるらしいよ
元に戻すのはめんどくさいし、かなり辛いってよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 10:54:43.17 aYGHtErO
単に不眠のストレスで飯食い過ぎてただけ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 11:03:19.31 TwPDWyTB
あ、>>476のついでに、
その人薬やめて一年くらい経つらしいけど、
痔も治ってないってさ
手術とかも考えてるみたいだが、痔の手術って超絶痛いらしいからふんぎりつかないって
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 11:08:13.13 7toTnRWP
薬に頼らないと痩せられないって人間終了だよなｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 11:19:03.34 lMkWP3WI
食事を野菜中心にして量を少し減らしたら２週間で160cm60ｷﾛ→55ｷﾛ
運動はまったくしてません。
見た目はまったく変わりません。
４ヶ月の子供がいるため
まだ寒いので外で運動できません。
やはり運動しないで体重だけ落ちても見た目は変わらないのでしょうか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 11:36:34.42 DHzTVkA9
>>480
2週間で5Kg減ったっていうのがそもそも初期ボーナスであって、脂肪が
減ってるわけではないから、そりゃ見た目にもそれほど変動はないでしょ。
初期ボーナスというのはダイエット初期に水分とか胃腸の内容物が減って
体重がグングン下がる時期のこと。
脂肪以外のもので体重が減っても、そりゃ見た目はそれほど変わらないし、
運動してもしてなくても同じ。
余計な水分とかが抜けきるとがくっと体重の落ちるペースが下がるから、
そこからが本当のダイエットだよ。そこから体重を落としていけば、食事制限
だけであっても、それなりに体型は変わってくる。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 12:35:57.08 KsXHHsxV
マンション非常階段を１～５階を３～５往復、昇り下りしようかと思ってます。有酸素運動なりますか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 12:52:26.44 7toTnRWP
○○号室の>>482さんがドスドスうるさいんですけど～
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 12:58:44.44 Szz/w1n2
>>481
初期ボーナスは 脂肪も筋肉も 殆ど減ってないと考えて OKですか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 13:07:50.05 WDRA8AJG
>>476
そんな便秘の人の為にミルクとヨーグルトとオールブラン。
ただしオナラが出ます。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 14:53:51.42 ft0OdVXh
ジュースの100カロリーとパンの100カロリーは同じだけ太りますか？
消費するための運動力も一緒ですか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 16:39:11.19 aR9fEpK3
>>486
何ジュース？
そんなアバウトだから豚まんに成るんじゃね？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:02:58.10 DHzTVkA9
>>486
カロリーが一緒ならば太りやすさは一緒。
消費するための運動量も一緒。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:07:36.38 DHzTVkA9
>>484
脂肪も筋肉もほとんど減ってないだろうね。測定のしようがないからなんとも言えないけど。
初期ボーナスを使い果たして、体重の減りががくっと遅くなってからが本当のダイエットの
スタート地点。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:14:12.59 DHzTVkA9
>>482
有酸素運動にはなるだろうけど、運動のボリュームとしては小さいだろうね。
同じような運動なら、部屋で踏み台昇降でもしていた方が運動としてボリュームは大きくなるだろうし、
周りの目を気にする必要もなくなる。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:46:18.67 2Q2Mk0Qn
グレープフルーツ初めて食べたけど、ちょっと苦くていい
でもクラッシュタイプの方が水分多くて美味しい気がしてきた
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:47:30.66 2Q2Mk0Qn
↑誤爆すまそ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 18:31:22.05 jlfT/W2x
よくここの回答者が【初期ボーナス】という言葉を使いますが
その初期ボーナスのカロリー計算について教えてください。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 18:35:47.93 vIIvQhna
>>493
ダイエット初めて食事制限を始めると体内のナトリウムの量が減少し水分が排出されます。
それが２Kgぐらいです 脂肪が減るわけではないのでカロリーは関係ありません
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 18:58:27.49 7toTnRWP
痩せたわけでもないのにボーナスｗｗｗｗｗめでたいなｗｗｗｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 19:26:58.19 KsXHHsxV
>>490ありがとうございます
結構疲れるし踏み台より心拍数上がる、筋力アップにもなるかなと…
有酸素は続けられなきゃ意味ないですもんね
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 19:45:37.97 AJBCHn0w
>>496
確かに毎日一時間余裕で続けられるなら問題ない
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:33:50.64 TjRmrws7
自炊しないでやせるって難しいですか？
実家暮らしの時より五キロ太りました。
今住んでるとこは狭くて調理設備もほとんどなくて
三食コンビニかファーストフードになってしまいます。
すぐに環境かえるの難しいから三食コンビニとかでもやせる方法ありますか？
とりあえずショコ始めましたが全然体重落ちません。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:52:43.33 DHzTVkA9
>>493
水分の他に、食事制限すると単純に大便の量が減るから、それによる体重減少も
大きい。
誰が名付けたのか知らないけど、ダイエット初期にスルスルと体重が減るから
初期ボーナスとはよく言ったものだと思う。
髪の毛を切ると体重は軽くなるけど、それにカロリー計算は関係ないのと同じで、
水分とか大便とかの量にカロリー計算は関係ない。
余計なものが出尽くすと体重の減るスピードががくっと減って「停滞期だ！」と
騒ぎ出すというのも典型的なパターン。
あと、初期ボーナスで体重が減っていってるだけなのに「体重の減り方が速くて
怖いです。大丈夫でしょうか？」という質問するのもパターン。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:59:55.87 DHzTVkA9
>>496
単純に踏み台昇降よりペースが速くなるから疲れるだけだよ。
中身は踏み台と変わらない。筋力アップもどちらもそれほど望めない。
自分も踏み台昇降1時間とかやってたときも、階段を上るとあっという間に
息切れした。
踏み台昇降は上って降りて…を繰り返すから上るペースが遅くなるけど、
階段は上って上って…だから、ペースが速くなりすぎるんだと思う。
この辺はジョギングと同じで、ダッシュを200m走るのとゆーっくり1Km走るのとでは
ダッシュの方が心拍数上がるし疲れるけど、消費カロリーは1Km走った方が大きい
ように、階段で疲れるよりも、長時間踏み台昇降した方がトータルの消費カロリーは
大きい。
逆に、階段使うメリットは特にない。
ゼーゼー息が上がって、運動した「気分」になりたいなら階段でもいいかもしれないけど。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:06:46.51 DHzTVkA9
>>498
そりゃ三食コンビニでも全然問題ないでしょ。
むしろ、下手な自炊よりはコンビニの方が栄養価の面でも良いくらい。
問題点はエンゲル係数が高くなることくらいか。
とりあえず、コンビニ食品ならほとんどカロリー書いてあるから、カロリー計算から
始めましょう。
太り始めたりショコをはじめても体重減らないのは、単純に食べ過ぎ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:38:35.23 KgKB8dXp
>>498
コンビニやチェーン系外食でもダイエット余裕
むしろカロリーを正確に把握出来るから楽
まず摂取した食べ物のカロリーを常に全て記録しろ
そして>>1とテンプレ見て出直してこい
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:40:10.54 TjRmrws7
>>501
コンビニでも大丈夫なんですね。
ありがとうございます。
カロリーはどのくらいにおさえるのがいいですか？
今まで適当に食べててあまりきちんとカロリー考えてませんでした。
サイトで調べたら基礎代謝は1200ちょっとでした。
あまりカロリー低くしても痩せにくくなるんですよね。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:44:34.96 lxr26xYo
>>498
１．カロリーを一日1500～1800くらい目安に食べる
２．ドラッグストアでマルチビタミンとミネラル買って飲む(←これ重要)
ビタミン・ミネラル足りてないと、地獄のような過食衝動に襲われて、ドカ食いにつながるよ
あと栄養的には自炊のほうが断然いいよ
コンビニ飯は脂質と炭水化物に偏りすぎ、ビタミンミネラル少ない
少ないビタミン類をとるために、身体は結果として食いすぎてカロリー取りすぎる
健康を謳ったメニューもあるにはあるが、値段が高いし量少ない
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:48:51.83 lxr26xYo
>>498
あと、よく噛んで味わって食べるんだよ
一口３０回くらいだよ
お腹いっぱいになったら、ごはんは残しといて次にまわすんだよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:53:39.71 TjRmrws7
>>503-505
ありがとうございます。
凄く参考になりました。
基礎代謝ひくいので1500くらいにしてみます。
ミネラル足りてないとどか食いになるなんて知らなかったです。
とりあえずコンビニでもカロリー記録して栄養気を付けますね。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 23:10:37.21 l951QBTq
URLﾘﾝｸ(www.cmsite.co.jp)
こういうのって効きますか？
試したことある人いたら教えてください
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 00:45:15.05 TBDY5BB7
>>507
まずは脳の脂肪から落とそうな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 01:50:47.44 jZeaIdM4
カロリー気にするのも大事だけど、カロリーの数値を気にするより
今、自分が食べてる食事を基準に考えた方がいいよね。
今の食事で、体重がどれくらいの速度で増えてるのか、維持してるのか、どれくらいの速度で減ってるのか。
それを基準にして、何割減らすとか考える。
もちろん、今の自分の食事のカロリーを把握してるなら、最初から「じゃあ、1600kcalの食事にしよう」でいいけど。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 04:06:44.90 hDO5kXYz
うるせえよ
偉そうに言うな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 05:31:42.08 RnP2VtS7
違うよ違うよ、カロリーよりももっと大事なのが栄養だよ
太ったてことは、栄養に偏りがあるってことで、食生活に問題があることが多いじゃん
そんな状態で、ただカロリー＝量だけ減らしたら、
偏った食事なりに、大量に食ってたから何とか欠乏せずに済んでた栄養素が、
入ってこなくなるじゃん
したら体が栄養失調状態になるじゃん
そうすると身体に不具合が出てくるじゃん
異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ
下手したら、一生障害もちの体になっちゃうよ
みんなもっとカロリーより栄養気にしようよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 08:38:49.36 GkX+n/z4
>>511
具体的に理想的な食事例を3日分書いてみろ
513: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/14 10:25:43.45 TBDY5BB7
>>511
前に極限まで脂質を抑えた食事をしたことがあったが
体の末端の肌が荒れただけで体重は減った
便秘にはならなかった
今は栄養管理も面倒になってコンビニ、牛丼ばっかだけど
BMI２１体脂肪率５％だわ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 10:30:32.83 SJqr5FDT
>>513
馬鹿だねえ
お前、早いうちに寝たきりコースじゃん
そんなん自慢げに言うなよ・・・
515: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/14 11:10:03.75 TBDY5BB7
>>514
有機野菜食ったら何秒健康でいられるんだよ？
少なくとも健康なものを健康と思われる量食わないと健康じゃいられないお前らより
栄養も毒も腹いっぱい食って毎日くたびれるまで体動かしてる俺のほうがはるかに健康だわ
健康のこと考えてる時点で健康じゃねーよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 11:22:22.30 hRx66uTJ
酒と煙草はダメだ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 11:26:30.55 SJqr5FDT
>>515
まあお前はそれでいいんじゃね？
ただ、それを人に勧めるなよ
518: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/14 11:42:05.59 TBDY5BB7
>>516
アルコールは１日２０ｇなら日本人でも処理できるから問題ない
煙草は知らん
世界一長生きした人はヘビースモーカーだし
>>517
勧めちゃいない
ダイエットに栄養管理は必要だという妄言に反論しただけ
そもそも他人に自分の方法勧めるやつは間違っている
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 12:05:35.94 GkX+n/z4
まぁ、「フツーの食事」を「フツーの量」とってるだけなら
デブらないてのはそうね
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:57:08.69 oJb019Qo
20グラムってハイボールでどんぐらい？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 14:16:02.49 SJqr5FDT
>>518
まあ栄養管理をしたほうが効率的なのは確かだがな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 14:19:06.26 SJqr5FDT
>>518
そら、ただ痩せるだけなら絶食すりゃいい話だわな
その結果、健康障害云々が出てくるのはまた別の話だわな
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 14:55:07.34 N+JtJJw2
>>511
いってることは一見正しいように見えるけど、オカルティックな話だね。
>太ったてことは、栄養に偏りがあるってことで
別に栄養に偏りが無くても太るよ。
>そうすると身体に不具合が出てくるじゃん
さすがに体に不具合が出てくるほどの栄養の欠乏は極端すぎ。
「厚生労働省の定めた1日の摂取量」から下回ったからといって、すぐに不具合が出てくる
訳ではないよ。
>異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
>全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ
それはどんな欠乏症だ、と。
ビタミンBが欠乏すれば脚気になるし、ビタミンCが欠乏すれば壊血病になるし、鉄分が足りなければ
貧血になるけど、それらの病気の症状として異常な食欲とかイライラとかの精神症状はないよ。
骨粗鬆症だけは気を付けないと駄目だけど、その他の栄養の欠乏症はたいがい予後はいい。つまり
欠乏している栄養を補給すると、比較的速やかに快復する。
そもそも前提がおかしいと、そこから考察を進めていってもどんどんおかしな方向に考えが
進んでいく、というオカルトの典型的な例だと思う。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 15:30:06.66 pg5eGz4l
>>523
>異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
>全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ
ビタミンB群や、亜鉛の欠乏症とかじゃね？
あと必須アミノ酸やら必須脂肪酸やら……かねえ
うーむ、栄養の欠乏症から摂食障害に行くことも多々あるから、
必ずしも予後がいいとは言えないんじゃまいか
一度精神系に行っちゃうと、治すのはなかなか困難
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 15:34:33.15 pg5eGz4l
>>523
この板のドカ食い系のスレ行ってみ
栄養なんてろくにとれてない奴ばかりだ
三食袋菓子と菓子パンと清涼飲料水で終わりの奴とかね
＞さすがに体に不具合が出てくるほどの栄養の欠乏は極端すぎ。
こうは言うが、ひどい奴は目を覆う程ひどいからねえ
何も大げさな話ではないと思うよ
あんな生活してりゃ、栄養失調になっても不思議ではない
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 15:39:28.34 pg5eGz4l
あとねえ、そりゃあ多く食いすぎりゃ偏ってなくても太るのは当然だろうが、
やっぱり、太ってる人の食生活は偏ってる事が多いと思うよ
だから己の食生活を省みる、レコーディングダイエットなんてのがあれほどもてはやされてるんだろうしね
リバウンドばかりしてしまうって例が多いのも、食生活(とそれを含めた生活習慣)が悪いから太るって証左だろうしさ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 15:48:24.84 +PWkpFtp
豚共は犯罪者の99％はパンを食べたことがあります系の話いつまで続けるつもりなの？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 15:49:09.27 pg5eGz4l
というかさあ、質問の意図を汲んで、それに合う回答をしてやろうぜ
みんな、別に俺らの自己主張なんて聞きたいわけじゃないんだろうしさ
揚げ足取りやスペック自慢だけがしたいならスレ違い
まあ栄養については神経質になりすぎる必要はないが、
大まかには把握しておいた方が絶対に良い結果を生む
でおｋだろ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:34:27.14 Yi8w371M
最近付き合い始めた彼女がダイエットをしてるんだけど、
思春期から１５年近くずっと太っていたらしく、
痩せるのは大変だと思うのである程度協力したいんだけど
現在の体重は絶対に教えてくれない。
分かっているのは身長が１５４ｃｍでバストがＥ８０ってことだけ。
何キロくらいだと思いますか？勘で構わないので教えてください。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:40:37.85 GkX+n/z4
知ってどうすんだよｗｗｗ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:43:10.28 UaRYxNr3
60
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:49:46.55 Yi8w371M
>>530
単純に興味本位なのと、今まで本気でダイエットしたことが無さそうなので
色々と方法を提案しつつ、計画的にできればと思って。
>>531
ありがとうございます。６０かあ。意外に少ないな。
533: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/14 19:00:57.34 TBDY5BB7
>>529
カーペットなど下に体重計を置く
彼女を持ち上げて何気ないふりをして測定
自分の体重から差分を出す
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:02:26.66 N+JtJJw2
>>529
写真もさらさずにわかるわけがない。
せめて服のサイズとか。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:03:42.20 N+JtJJw2
>>533
どうやって体重を読むんだよ。
カーペットに穴開けておくのか？
端に体重表示してる部分だけ出して置いてもバレバレだろ。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:04:12.26 B7TR/utH
身長によるが女の60は巨漢
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:11:54.20 Yi8w371M
>>533
それ以前に彼女を持ち上げられるかどうかｗ
>>534
ですよねえ。今度調べてみます。
>>536
巨漢と言って差し支えないと思います。顔と肘から先はそうでもないのに・・・
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:19:10.20 tL6KHsBu
>>537
ダイエット成功したら教えてくれると思うよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:31:44.66 GkX+n/z4
>>537
基本自分でなんとかする気無い人には無理。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:55:14.26 l1kj9kea
野菜が全ての悪の根源
野菜がヘルシー！
野菜は天然のサプリメントだ！
って思ってる奴いるだろ？
それは大きな勘違い。
野菜って植物の可食部分を人類が肥大化させた食べ物であって、
自然界に存在しえない不思議な食べ物。
そして低栄養。
栄養のバランスを語るのなら、この位の知識がないとな。
541: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/14 19:59:53.69 TBDY5BB7
>>535
カーペットめくればいいだろ
>>540
それ野菜の話じゃん
栄養バランス関係ないじゃん
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:04:30.49 pg5eGz4l
>>540
お帰りください
お帰りください
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:31:45.13 tD2kacCA
いわれてる通り、基礎代謝から１日の消費カロリーを出したら2300カロリーと出たので
毎日2000カロリーの食事をしてたら体重が減ってきて98キロから93キロになりました
このまま続けていけば減りますかね？