11/03/01 18:59:06.79 kjBBXBt7
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 18:59:47.20 kjBBXBt7
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:01:14.26 kjBBXBt7
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:02:01.43 kjBBXBt7
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
(p)ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
(p)URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
(p)URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:02:41.88 kjBBXBt7
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
(p)URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
(p)URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
(p)URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
(p)URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエットwiki
(p)URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:03:30.72 kjBBXBt7
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
(p)URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
(p)URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
(p)URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
(p)URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエットwiki
(p)URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:04:21.92 kjBBXBt7
テンプレ以上です。
前のスレが終了してから移動してください。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:48:14.67 h1SlOyEQ
●●●●●●痩せすぎ女性一例●●●●●●
女 22歳 155ｃｍ 48ｋｇです。
どんなダイエット法も試しましたが、全然痩せません。
何を食べたら、どうやったら痩せますか？
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
↑こういう標準体重以下から体重を減らす事は「ゆるやかなる自殺」です。
本人の為にも良くありませんし
又、将来子供を産む際にも悪影響が出ます。
低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
現在、日本の若い女性が健康を害する程の痩せすぎ傾向にあり、
健康な子孫を残す事が出来ない事態に陥っています。
回答者も回答するにあたり、
特に若い女性には
責任を持って指導してあげましょう。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:46:05.02 NGXDdIoM
Yahoo!の日韓対決10番勝負、アンケート結果を受けて5番で消滅の巻
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
URLﾘﾝｸ(promotion.yahoo.co.jp) （現在リンク切れｗ）
残されている画像から見る限り超ド級のお笑い企画だった模様なのがYahoo!の「日韓対決10番勝負」。
そもそも「10番勝負」を試みたにも関わらず、アンケート結果でいかに韓国が嫌われているかが判明して
「5番勝負」で企画自体が打ち切られて「韓国体験記」に名称変更され、今ではそのページすら
抹殺されている（笑）。 それにしても無残すぐるｗｗｗ
日本と韓国を比較しているイラストだが、明らかに意図的に日本を貶めている。 日本側のキャラが
一様に冴えない顔なのに対して韓国側のキャラは笑顔満開（笑）。 もはや印象操作という言葉を
使うことすらはばかられる一方的な韓国マンセー。 さすが朝鮮ポータルのYahoo!ではある。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 02:01:52.15 wEm0/NIk
8の女性のどこが痩せすぎかわからない。
そのぐらいの体重だと十分太いと思う。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 07:02:39.55 fb6ehDf3
>>10
身長155ｃｍの場合、ＢＭＩ22は 52.86 ｋｇ
現在48ｋｇの場合
48÷（1.55×1.55）＝19.98
身長155ｃｍの場合
健康的なＢＭＩ23～24
ＢＭＩ23 55.25ｋｇ
ＢＭＩ24 57.66ｋｇ
ＢＭＩ25 60.06ｋｇ
つまり身長155ｃｍの女性の場合、
55～60ｋｇ近辺が最も美しく見え、
最も長生きできる体重である。
今も昔も男性に「ぽっちゃり型」が人気なのは、
最も子孫繁栄に適している女性であるという本能的直感から。
ＢＭＩ19以下に「美」も「健康」もない。
アジア人におけるBMIの死亡リスクへの影響が明らかに
URLﾘﾝｸ(www.nutritio.net)
Association between Body-Mass Index and Risk of Death in More Than 1 Million Asians
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:48:43.23 ElJ1Yi+p
19.98は19以下じゃねーだろ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:52:38.26 MHYxnpgZ
お酒はやめれないんでハイボールとおかずは豆腐と納豆だけにしたら痩せますか？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:14:44.06 aV81hh6b
前スレ終了age
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:16:37.14 aV81hh6b
>>14
ダイエットという目標があるのにお酒をやめられないのは軽度のアルコール中毒の可能性が高いので
医者に行くことをおすすめします。
質問の回答は、それ以外の食事量と活動量次第なので、それだけでは何とも言えない、です。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:24:38.50 MHYxnpgZ
酒飲んで痩せてるやつはどないやねん
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:04:10.84 Apk6AFus
オレも酒大好きだから、ダイエット中でも晩酌はする
ただ、メシやつまみを減らすとか、運動量上げるとかで調整する
要は１日の摂取カロリーのバランスの問題、好きものを完全に絶つようなダイエットは絶対続かんから、食うときは食うし飲むときは飲む、だけど絶対どっかで調整する
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:25:53.47 z7D2Hm9R
朝マックで
マックグリドルソーセジ＋マックグリドルエッグソージチーズ＋ソーセージマフィン＋メガマフィン
食べた。やばいから昼はアイスだけ
夜どうしよ・・・
19:空気っぽい
11/03/02 14:36:17.79 upK01DpD
モス
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:37:48.49 3kLJMNeN
基礎代謝ってさ、高体重なほど高いんだっけ？
10kg違うとどれくらい差が出るの？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:52:20.36 QYmIFwLf
ごく大雑把に言えば体重×24くらい。
10kg違えば250kcal程度だな。
もちろん筋量で変わってはくるが。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:55:24.96 ULVY//2N
>>18
ビックマック
23:空気っぽいで
11/03/02 16:07:00.56 upK01DpD
ビックサンデー
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 16:09:59.32 TRSBGDI1
ビックリマンチョコ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 17:15:37.83 FXCmSN5l
120kgから50kg落としたら骨格は立派なままなので
服を着てるときは筋肉なしでも見栄えよすぎワロタ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 17:59:30.07 JChARF6+
ウエイト板の住人からみればクソガリ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:37:56.80 XbSqinw0
こんにゃくをどれくらい食いすぎると腸閉塞になるの？
28:歩 ◆cMbVZQSl76k0
11/03/02 20:35:03.40 S83dy4sj
ダイエットについても記事を書いてる者です、
どうぞ見てねー＾ｖ
URLﾘﾝｸ(ayumikurekure.take-uma.net)
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:42:29.22 h9rdF146
>>25
太ると骨太になるんだ
へー
勉強になったぜ！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:52:27.29 qfalE/rd
>>29
いや、元々骨太だったけど、太っててわからなかったワロスorz
じゃねーの？実際、ありえるんだから、馬鹿にするこっちゃないと思うぞ。
骨太が太ると、とんでもない体重も二割増しくらいになるしな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:48:11.25 xVng1SRZ
>>29
骨太って言うか、子供の頃から巨デブだったりすると、骨格がそれに応じて成長して、
大人になってからダイエットして普通体重になっても骨格は戻らないことはある。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:57:35.37 n3mghjjO
ダイエッターにとって、カロリーメイト的な食べ物はどういう存在ですか？
おやつにしては高カロリーですよね？
置き換え食にしては腹持ちが悪い気がします…。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:59:11.82 xVng1SRZ
>>32
ただの高カロリーのお菓子
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:13:18.73 gh4zJxmU
カロリーメイトってダイエットには向いてないよね
むしろ運動する前に何か食わないと持たないからカロリーメイトで補うイメージ
カロリーメイト食べたのに運動しなかったら有り余るエネルギーが途方に暮れて脂肪という悪の道へ走る感じがする
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:28:03.11 vkRVPz0S
だってカロリーなお友達なんだもん。
カロリーのかたまりに決まってるさね。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:39:36.78 zQDLryZ/
カロリーメイトがどうって良く出てくるけど,
自分で成分表示とか見ないのか
結局、脂質でカロリー取ろうとする製品だろ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:53:54.59 NyYtRvwY
カロリーメイトで1週間生き残れるか ってのみたら面白かった
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:15:19.25 Pna4qysf
競技中の栄養補給にカロリーメイト選ぶアスリートはいないｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:19:23.88 YTmizoiT
俺の先輩はマジ金欠で二週間カロリーメイトしかたべなかったんだが結果栄養失調で二週間入院した。
お金無駄に掛かるわガリガリになるはそんなの見たこっちは怖くなってカロリーメイト食べれなくなったよ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:26:54.80 nmlqkNLa
>>39
>こっちは怖くなってカロリーメイト食べれなくなったよ
さすがにそれは頭悪すぎ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:31:29.53 2UVkyk3D
>>37
（´-`）.｡oO（結果は どうなったんですか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:45:07.81 3kLJMNeN
>>21
ありがとう
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:55:28.67 6zntZJ9Y
カロリーメイトって安いのか？ヤマザキスイスロール（100円で1000kcal）とどっちが安い？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 00:05:22.20 s3LcGea1
スイスロールの方が断然安いしょ。
ひさしぶりにスイスロール見たらずいぶん小さくなったなと感じた。あんなだったっけ？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 01:13:15.70 HWPKVSWn
カロリーメイトは、
『カロリー(エネルギー)補給しなきゃ続かない、でも普通の食事で補えるカロリーじゃない(満腹すぎる、一度にそんなに食べきれない)』という、
ガテン系な仕事の人向けなんじゃないかと思うんだけど。腹持ちじゃなくて、肉体的な。
砂糖や油を直接食えればいいんだろうけど、それは不味過ぎて無理だから、代用品としてのカロリーメイトじゃない？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 02:07:55.69 W8j8qCdk
バイト中に立ったままできる効果的なダイエット教えてください(笑)
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 02:15:19.46 TPoa2cFq
>>46
つま先で立て。スクワット途中のポーズで固定しろ。効くぞ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 02:57:10.66 cEaykiiI
どうしたらこの女性みたい筋肉になれますな？
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-45-origin.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-45-origin.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-45-origin.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-45-origin.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-45-origin.fc2.com)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 03:50:19.39 TPoa2cFq
>>48
ボディビル＋ステロイド。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:51:36.71 jxPIeHyX
>>48
それをダイエット板で聞いてどうするの
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 10:23:31.53 pa+Lp9Dd
>>45
ガテンな人はそんなものくわねえよ
ちゃんと飯食えばあんな物いるはずねえよ
山に遭難しに行く人が持ってけば良いんじゃないの
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:11:27.80 pG/nktwJ
バランス栄養食品、カロリーメイト。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:01:27.24 k5FzyCaq
>>52
高脂肪高炭水化物低蛋白質
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:05:49.67 78CC5dwL
カロリーを手軽に効率よく摂るためのお菓子
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:52:17.94 qdXZZsdA
小麦粉を油で溶いて焼いた物
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:38:16.13 VG9Ep6M2
>>41
URLﾘﾝｸ(www16.plala.or.jp)
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:56:14.62 BJTKptIz
単純に考えても、食べすぎを防止したいならカサがあってカロリーの
低いものを選ぶ。
カロリーメイトはその正反対にあるなｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:24:37.44 k5FzyCaq
カロリーメイト
ダイエットしたい人にとっては敵
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:19:34.51 pG/nktwJ
でもカロリーメイトって、他のお菓子にはない独特の旨さがないか？たまに食べるとすげー旨く感じる。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:41:51.82 6MovEzYj
チーズ味が好きというと、異端扱いされた事が・・・。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:22:41.96 bdtI1Lgu
【年齢】29歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝ケーキなど、昼おにぎり、夜炭水化物抜きでおかずやサラダ
【ダイエット開始時・内容】 54Kg 毎日一時間走る、ストレッチや半身浴
【ダイエットはいつから始めた？】 18ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
夜炭水化物抜いて朝は好きなものたべるようにしてます。
頑張ってるけどなかなか落ちないのと、時々どか食いするので食事や運動のアドバイス下さい。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:30:00.97 q4mlvbV9
>>61
朝からケーキを喰う人はダイエットは無理だよ
ちょっと逝かれてる
と
みんな思ってるハズ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:12:25.45 rldXsJpg
オレは夜酒は飲むは菓子は食うわおにぎり貪るわだが、
まったく太らんぞ。
毎日20km走ってるが。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:27:29.49 jxPIeHyX
>>61
頑張ってはいるのだろうけど、やり方が的はずれすぎだと思う。頑張ってるつもりになってるというか、
ダイエットしてるつもりになってるだけだね。
夜炭水化物を抜くのは特に意味がない。意味がないから、その分朝好きなものを食べるのは、ただ
単純に高カロリーをとっているだけ。
炭水化物を抜くなら三食炭水化物を抜かないと意味がないけど、それはまたリスクのある方法なので
おすすめはできない。
まずは今のデタラメな食生活を改めて、普通の食事に戻すことから始めるべきだと思う。
おかしな食生活にしなくても、普通の食事内容で量だけ調整すれば十分に痩せる。
本当にテンプレちゃんと読んだならわかってるはずだけど、半身浴もダイエットには無意味。
これもダイエットしてる「つもり」になってるだけ。
まずは正しい知識を得て、きちんとした方向に頑張るべきだと思う。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:17:39.55 roi3Z/kZ
【年齢】26
【性別】男
【身長】176cm
【体重】92kg
【体脂肪率】27％
【食事内容】三食バランス良く腹七分目、カロリーは一日1000kcal弱
【ダイエット開始時の体重】101kg
【ダイエット開始日】1月1日
【ダイエット内容】
筋トレをそこそこと食事制限のみ
【テンプレ】読みました。
最近体重がまったく減らなくなった。
もっと食べる量減らした方がいい？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:55:51.19 q4mlvbV9
>>65
ウエストも毎日、チェックする事
体重が減らなくても
筋トレしてたらウエストはダウンする
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 00:02:06.40 zvohivbA
>>65
典型的な初期ボーナス使い果たしじゃないの？
減らなくなったのではなくて、やっとダイエットの入り口に立ったところって奴。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 00:07:38.30 pNhdsq5Z
>>65
筋トレはあまり意味がない
ウォーキングでもいいから有酸素運動を
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 00:25:03.37 aemDUJK5
1日10時間ウォーキングに使えるならウォーキングも意味あるだろう
しかし、1,2時間しか取れないならウォーキングなんか時間の無駄
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:09:54.06 GnbGld3b
極端すぎるだろｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 02:20:31.96 E61t7Vpj
>>65
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを
身体が取り出してきてるんじゃないか
余り必要以上に低栄養状態を続けると身体がそれに順応しだして
基礎代謝が落ちたり、体温落ちたり、身体が動かなくなったりしてないか？
それとその栄養じゃ筋トレしたって余り意味が無いだろ
筋肉の素が無いのに筋肉なんて付かない
筋トレって、筋肉壊してそこに栄養が有って回復する時に大きくなるんだから
栄養が無いのに、無駄な筋トレはかえって筋肉を細らせてしまう
それと筋肉付いたからって痩せないからね
ちょっと前まで筋肉付けたら痩せるように言われたけど
そんな事は今は言わないから
少々筋肉付いたところで、基礎代謝なんて微々たる物しか増えないからね
筋肉付けた身体で結局は運動しないとエネルギーは消費しないから
やはり有酸素運動を取り入れるか、日常生活の中での運動量(消費カロリー)を上げないと意味が無い
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 02:32:59.53 pq0/f5oH
単に炭水化物のとりすぎ。
栄養バランスが悪い。
筋トレするなら肉魚の量を増やさないと意味なし
50きろ代なら有酸素を30分やるほうが効果的
一番効くのは朝食前
カロリー計算はしているか
１日の摂取量と消費量の差が250ある状態を３週間続けたら初期ボーナス使い果たしでも痩せる
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 02:33:32.48 3u71nJZz
アイスって太るの？かなり甘いけど・・
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 02:40:58.66 BQSusHhs
●よくある質問
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 02:56:17.16 3u71nJZz
１日一食は体に悪い
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 02:56:50.39 3u71nJZz
↑体に悪い？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 04:19:54.19 aSmvmod+
Yahoo!知恵遅れのダイエットカテゴリーの質問者とかほんまバカばっかで笑える
そらおまえ、一生デブやわっていう質問ばっか
ほんとに知恵遅れしかいなんだなー
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 04:34:30.29 YqVEGJw0
レスありがとうございます。
昔から親が適当でバランスいい普通の食事がよくわからないです。
朝からケーキとか普通でした。
ダイエットサイトで調べた献立が下みたいな感じでした。
朝食
ｱｼﾞの開き
ｷｬﾍﾞﾂとﾋﾟｰﾏﾝのｿﾃｰ
切干し大根のごまからし合え
わかめとたまねぎの味噌汁
玄米ご飯
昼食
ｽﾊﾟﾆｯｼｭｵﾑﾚﾂ
たけのことｾﾛﾘのｽｰﾌﾟ
ﾛｰﾙﾊﾟﾝ
ﾘﾝｺﾞ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕食
おから入りﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ｱｻﾘのﾜｲﾝ蒸し
昆布と寒天のｻﾗﾀﾞ
一人暮らしだし自炊苦手だしハードル高いんですがこのくらいバランス考えて食事やらないとだめですか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 05:08:55.95 axS6hzk6
>>78
これをやらないとだめ、っていうのは無い。
どんな事でも、やらないよりやった方が確実に一歩前進。
ただ目標はそのくらいかなってだけ。
すぐにそこまでやらなくても、どれか一食だけはそれに近づけるとか、
外食・出来合いの物を買う時にその献立に近づけてみるとか。
0か100か、All or Nothingの思考でやってるとダイエットなんて出来ないよ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 06:55:40.50 HAzabNz8
>>78
ちょと手間かかりすぎと思うなら、手間がかからなくて沢山種類のとれる惣菜を１～２品つくる手もありますん
肉・野菜炒めなら好きな野菜全部ぶちこんで炒める、だけでできるし、
豚汁とかも具がカオスだよ
野菜炒めIN焼きそば焼きうどん、とかいう手もある
あとトマトとかなら買ってきて洗うだけで食べれますよん
別に毎日三食作らなくても、多めに作って１～２日食べても別にいいのではないでしょうか
はじめての自炊の人は大抵↑みたいなのではないかと予想
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 07:34:22.69 pq0/f5oH
料理苦手だとダイエットできてもリバウンドする確率高いね
料理は習得したほうがダイエットしないでもその後の人生が豊かになる
そのサイトまでせんでもいいとは思う
料理初心者なら例えば
朝
まとめ作りしといたスープ（野菜たっぷりのミネストローネとかオススメ）
ヨーグルト
チーズかゆでたまご
おからを入れたホットケーキ（これもまとめ作りして冷凍する）
果物少し
これで500くらい
昼
野菜の多そうなものを外食。普通に食う
これで500～800
夜
おひたしか野菜（冷凍でもよい）をチン
冷や奴か湯豆腐か鶏ハムなど低脂肪のタンパク質
または鍋なんかいいね
デザート欲しかったら小さいさつまいもか冷凍かぼちゃで我慢
これで300
通勤通学で必ず30分歩く
家ではテレビみながら踏み台か筋トレ30分
これで200消費
週1はケーキ一個かアイス食べていいことにする
飲み物はすべて甘くないものに
これで最低１ヶ月一キロペースで普通は痩せる
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 07:49:09.89 FKjLWinG
25歳 175cm 75キロ→65キロ
4ヶ月で１日1800キロカロリーの食事制限＋7キロのジョギング（週3日）で落としたのですが、まだ腹の肉（皮？）はつまめる状態です
今後もこの生活を続けるべきか、もしくは摂取カロリーを少し増やした上でジョギング無しの筋トレに移行すべきなのかについて
アドバイスよろしくお願いします
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 13:23:05.76 RgYLgNCG
お酒って実際どうなんですか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 13:28:32.08 FaRVVjMW
>>83
飲み過ぎれば太る。もちろん。
アルコールのカロリーにご注意を(健康と医学全般) / 科学ニュースあらかると - 飲酒と体重増加
URLﾘﾝｸ(www.mypress.jp)
---------------------
アルコールのカロリーを考える為の換算表（イギリスの例）
「小さなグラス1杯の赤ワイン」と「スポンジケーキの一切れ」
それぞれ、120キロカロリー
「1パイントのビール（ラガー）」と「小さなソーセージロール」
それぞれ、170キロカロリー
「1パイントのシードル」と「豆を乗せたトースト」
それぞれ、200キロカロリー
「1杯のクリーム酒」と「1本のチキンスティック」
それぞれ、160キロカロリー
「1杯のスピリッツ（ウォッカやジン）」と「25mlのクリーム」
それぞれ、55キロカロリー
---------------------
アルコールは0カロリーと勘違いしてる人も多いが、エンプティはゼロじゃなくて無価値の意。
健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 栄養 - アルコールは、エンプティカロリーというのは本当でしょうか？
体内に残るエネルギーがあるとしたら、中性脂肪として蓄えられるのでしょうか？
また、食事とアルコールを同時に摂取した時、アルコールのエネルギーが優先して消費されるということはありますか？
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:10:11.99 AvAlh3k9
仕事の時間帯の都合場
朝８時頃に１０００ｶﾛﾘｰ程ｶﾞｯﾂﾘ食べる
昼１時頃１５０ｶﾛﾘｰ程のおにぎり
夜無し
これって体に悪いと思いますが
具体的にどのように悪いか教えてください･･･
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:24:13.97 gu9MNq8f
身長156cm、体重47kgです。
最近運動量が減っているので、体重をキープするために何か有酸素運動をしたいです。
しかし、以前運動をしていて膝を痛めてからは
ジョギングや縄跳びなどをすると直ぐに膝が痛くなります。
（普通に生活している分には殆ど痛みません）
膝に優しく、気軽にできる有酸素運動は何があるでしょうか？
近所にプールが無く、水泳は難しいです。
今の所は、ゆっくり2～5km程度の散歩をしています。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:25:35.02 FaRVVjMW
>>86
エアロバイクかなあ
アルインコの安いので十分だよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:56:32.90 r0OlLUX6
膝の弱い老人でもやってる踏み台昇降がいいんじゃね？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:01:46.43 YtIhKPVW
>>86
自転車はいいぞ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:18:05.76 gu9MNq8f
>>87-89
レスありがとうございます。
自転車・エアロバイク、良さそうですね。
エアロバイクは置くスペースが取れるか微妙なので、
とりあえずは今持ってる自転車に乗ってみます。
家の近所は人車とも交通量が多く、飛ばしづらいのでゆっくり気味になりますが、
それでも長時間乗ればいいですかね。
踏み台昇降は何度かやってみたのですが、退屈になって
やらなくなってしまいました･･･膝は痛くならなくて良かったのですが。
せっかく紹介していただいたのにすみません。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:25:03.33 FaRVVjMW
>>90
これからの季節、自転車いいですね。
もし、ママチャリでしたらちょっとしてことで乗りやすさと膝への負担が変わるので
参考にしてみてください。
・空気圧高め、サドル高め、ギア軽めで回転数高めが有酸素運動に良いです。
ママチャリで快適に移動するたった3つの方法 | WIRED VISION
URLﾘﾝｸ(wiredvision.jp)
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 11:47:30.91 4227rRkd
>>86
膝が悪いなら、無理して運動する必要もないと思うけど。
運動しなくちゃ維持できないって訳じゃないし。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 12:05:01.59 1eSJmIdJ
皆さん寝てる間どのくらい体重減りますか？
私は０．５キロぐらいしか減らない。コレって少ない方ですか？
寝ても全然変らない日もあるんです。どこかおかしいのかな？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 12:15:40.12 4227rRkd
>>93
>皆さん寝てる間どのくらい体重減りますか？
人によるのでそういう質問は無意味だし、このスレはアンケートをするスレではありません。
>寝ても全然変らない日もあるんです。どこかおかしいのかな？
まず、起きたときに体重が減っている主な原因は寝汗です。あまり寝汗をかかない日は
全然変わらなくても当たり前の話です。
また、汗っかきの100Kg超肥満と普段から食べるものもろくに食べずにカラカラなガリとでは
寝汗の量も大きく変わるでしょう。
0.5Kgくらいしか減らないという事も、あなたの体重や生活習慣次第では別に不思議ではないでしょう。
体重その他がまったく書いてないのでなんとも言えませんが。
次に、家庭用の体重計というのは毎回ピッタリと誤差なく体重を測定してくれるものではありません。
繰り返し乗ったり降りたりすると数値がばらつくことは当たり前だし、乗り方によって数値が変わる
ものも多いです。
寝てから起きるまでの間の体重変動くらいは誤差の範囲内であり、その数字を云々する程の
精度は家庭用の体重計にはありません。
さらにいえば、寝る前と起きた後の2回体重を測定するのはまったく意味のないことです。
きちんと数字の持っている意味を理解できる人なら意味もありますけど、こういう質問をしてくる
人だと逆に数字に振り回されるだけなので、朝起きた時だけ測定すればいいでしょう。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 12:34:56.20 o4PrI31e
【年齢】１９歳
【性別】 女
【身長】153㎝
【体重】40kg
【体脂肪率】16%
【職業・仕事内容・部活等】
女子大１年
ダイニング居酒屋ホールアルバイト
競技かるた
【食事内容・摂取カロリー】
朝(抜きがち)
昼(ご飯、肉系、冷奴やほうれん草の和え物)
夜(バイトが上がるのが遅いため、０時以降にすき屋の牛丼、卵、サラダ、みそしる)
間食(チョコレートスナック)
【ダイエット開始時・内容】
割愛
【ダイエットはいつから始めた？】
割愛
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
当方痩せすぎガリガリな体型のため、肉付きのよい健康的な体格になりたいと思っております。
具体的には、肋骨が浮きガリガリな幼児体型から、健康的な曲線美のある女性体型になりたいのです。
しかし何処に相談すれば良いのか分からなかったのでひとまずここに書き込みさせていただきました。
もし然るべきスレがありましたらそちらに誘導お願いします！
また、体格を良くするのに、ガリガリな状態からトレーニングをすると、ますます痩せてしまうかもしれないという懸念があるのですが、
体重を増やしてからトレーニングするべきか、トレーニングから始めるべきか、どちらがいいのでしょうか。
宜しければ回答お願いします。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 12:53:03.71 +Mayd0Ke
>>95
体脂肪率はガリガリ幼児体型のわりにそれほど低いとは言えないので
多分筋肉が少なすぎるのではないでしょうか
朝はきちんと食べるようにして間食はやめ、
自転車か徒歩通学、通勤などしてはどうでしょうか
トレーニングしてむしろ痩せるのは体質的なものもあるのでわからないですが
私はトレーニングから始めた方がいいと思います
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 12:59:18.68 NwzvPmEo
>>95
トレーニングしながら体重を増やす。
そのためには食事をもうちょっとまともにしましょう。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 13:35:57.50 PClll5Cz
【年齢】２１歳
【性別】 女
【身長】158㎝
【体重】50kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】
大学生
家電量販店販売アルバイト
オーケストラ部
【食事内容・摂取カロリー】
･朝→時間は7時から10時くらい
白米と納豆や卵かけご飯
･昼→15時前後で不規則
まれに飲み物だけのときもある
･夜→時間は19時～23時過ぎとバラバラ
白米と何かを摂取
【ダイエット開始時・内容】これから
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
テンプレに部分痩せは不可と書いてありましたが、筋肉を付けることは可能ですか？
太ってしまい、お尻から太ももがしまりがなくプヨプヨです…。
痩せて少し筋肉をつけたら解消されますでしょうか？
遺伝的な下半身太り家系で、痩せていたときも太かったのでコンプレックスです。
あと、食事が不規則なのは自分でも気になっています。
バイトやサークルで昼･夜が不規則になりがちなんですが、夕飯が遅くなってしまった場合はどうしたらいいでしょうか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 13:46:34.14 +NOqC2J8
18歳男子170cmの62キロで標準体型なんですが、胸だけ少したるんでます。
ひたすら腕立て伏せでたるみはなくなりますか？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 13:58:44.84 dqgVszpK
>>98
飯を食べる時間は関係ない
ってのをテンプレに追加しといて
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 14:02:03.22 NwzvPmEo
>>98
基本、筋肉は鍛えた部分につきます。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 14:12:26.60 PClll5Cz
>>100
そうなんですか、よく夜遅くに食べると太るって聞くのでそう思ってました。
>>101
じゃぁ、お尻から太ももにかけてのストレッチなんかが効果的ですかね？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 14:13:10.49 4227rRkd
>>98
筋肉をつければぷよぷよでなくなる可能性はありますが、基本的に筋肉がつくとその部分は
太くなります。
多少の引き締め効果で最初の頃は少しサイズが減る可能性もありますが、際限なく細くなっていく
わけではありません。
痩せていたときも太かったなら、それがあなた固有の体型なのでしょう。筋肉つけることで劇的に
改善されることは期待しない方がいいです。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 14:14:37.65 4227rRkd
>>102
ストレッチでは筋肉はつきません
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 18:28:07.80 o4PrI31e
>>96-97
ありがとうございます、
運動嫌いな私ですが、トレーニングから頑張りつつ食べる量を増やしていきたいと思います！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:15:02.77 EH46W9Lm
食事不味くするダイエットして体重へってるんですが食欲なくなってきました。
食べるの好きだから美味しいとたくさん食べてしまうんです。
だから打ってつけ、しかも健康にいい(調味料カットで塩分や油カット)のでいいと思ったんですが…
食べるの大好き人間に向くダイエットないですか？
運動はできる範囲でやってます。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:31:20.28 x1U+Kn+u
>>106
「好きなだけ食べても大丈夫なダイエット」っていう意味？
だったらそんなもの存在しない。
腹八分目を覚えて、それを守る事が基本。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:51:19.35 sEH8O27T
>>106
食べた以上に運動
出来る範囲なんてぬるい
食べた以上動けば、好きなだけ食える
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:06:36.01 EH46W9Lm
>>107
好きなだけってわけではないけど
維持含めてずっと続けるなら満足感がないと厳しいなあ、と。
慣れるもんなのですかね
>>108
食事制限しないで取ったカロリーを運動で消費するのは難しくないですか？
1000kcalとか楽に取れるけど運動で帳消しにするのは厳しい。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:11:37.98 sEH8O27T
>>109
出来ないなら食うな
消費できないのに、欲望には勝てない
そんな理屈は成り立たない
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:17:04.52 EH46W9Lm
>>110
運動すれば好きなだけ食べてもいいとして
1日3000kcalとか食べても運動で消費できるんですか？
仕事しててもできるならその運動メニューを教えてほしいです。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:25:27.92 QaxBkP4q
>>111
それは自分で調整するもんだ。
万歩計付けるとか消費カロリー調べるとか。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:47:11.51 EH46W9Lm
毎日五時間水泳とかジョギングとか現実的じゃないですよね。
好きなだけ食べて運動で消費は無理ありますね。
やっぱりある程度の食事制限は必要ですね…。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:47:13.56 x1U+Kn+u
>>111
>1日3000kcalとか食べても運動で消費できるんですか？
それは無理だから食生活に手を入れるしかないでしょ、という話。
結局食欲と満腹による満足を取るか、今の体重と体型を取るかという事。
両立は無理。
1日3000Kcal食べたいなら今の体重と体型をあきらめなさい。
今の体重と体型を維持したいなら3000Kcalも食べなくても満足できる食事内容を見極めなさい。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:52:36.71 EH46W9Lm
>>114
そうですね。楽してやせれるならみんなやせてますね…。
食べるの大好きでもなんとか妥協できる点をさがしてみます。ありがとう。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:38:51.28 bAeStE7x
>>115
食材の味をじっくり噛みしめて食べれば、調味料や油が少なくても美味しいよ。
たくさん噛めば満腹度も上がるし、食べ過ぎ防止にもなる。
噛む動作が消費カロリーにも貢献する。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:53:33.41 FCSxNJwb
>>115
私も食べるの好きだから、料理のレパートリーを増やしてダイエットしてました。
普通の料理で使う調味料や油で太るなんて事は滅多にないと思います。
美味しいとたくさん食べてしまう、との事ですがそれなら初めから少なめに作っておくのは駄目ですか？
食事で摂ったカロリーがあっても、基礎代謝分を考えるとそれほど運動量はいらないと思います。
私は1800kcalぐらい摂って維持してましたが、リバウンドはしていません。
（立ち仕事なので、ある程度消費はしていると思います）
食べ過ぎた次の日の食事をを軽く済ませてバランスをとったら大丈夫でしたよ。
後は、ステッパーを30分ぐらい踏んだりしていました。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:32:14.09 0Zn51Zty
>>106
自分は168cm♂ですが、
毎日2500kcalぐらい(たぶん)の食事量、
毎日ビリーズブートキャンプやってますが、
地味に痩せ続けていますよ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:42:54.21 bAeStE7x
>>117
料理でも炒め物だと油だけで100kcalくらいいくかも・・
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 23:20:16.53 FCSxNJwb
>>119
そこまで考えて料理していませんでした・・・。
でも痩せている人が炒め物を食べないかというと、そうではないと思うんです。
ようはバランスで、炒め物だけを食べる訳じゃないし他の調理法でもいいですよね。
自分で料理していたら油を減らしたり出来るし。
調理で使う油が気になるなら、レンジで調理するのはどうでしょうか・・・。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 23:58:35.06 bAeStE7x
>>120
油はだいたいフライパンいっぱいに敷くと100kcalくらいかな～って感じです。
なのでテフロン加工のやつで油最小限に抑えたり(うちのフライパンはもう剥げてて無理ですが・・・ｗ)。
あとは、同じ100kcalでも、炒め物＝一食分で使うのか、煮物＝３・４食分で使うのかによっても変わります。
調味料で使う砂糖も同じで、煮物で使う砂糖だと、結局使った量の4分の1程度しか摂取しないから気にならない。
だからといって極端に制限するんじゃなくて、料理のレパートリーを増やして、
基本はヘルシー料理(煮物系)、たまに炒め物揚げ物、みたいな。
まぁ色々工夫する幅が広がって面白いから、自炊するのはいいですよね～
作ってると、作ってる時間も食事時間の延長みたいな感じがして、私は妙に満足感がありますｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:19:08.09 44uQx3KU
皆さんストイックですね。１～２キロは減ったり増えたりするのは脂肪が減った訳じゃないんですね。
ウォーキングは１時間でも効果あると思うんですけど、食事を減らす方が効果あるのかもと思ったりします。
夕食をかなり抑える日もあれば、どうしても食べすぎてしまう日もあって、なかなか痩せません。
隔日バイトなので運動する時間はあります。
だったら運動せいって感じですかね。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:27:23.11 CFGuVcs+
夕御飯の後
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
こんなに下腹が出てくる…ただの食べ過ぎ…？改善策教えて下さい…
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:27:57.35 eQdPhmMg
>>120
シリコンケースだとか不思議なお皿で蒸したり焼いたりしてたら、自然と油を使うことがなくなったよ。
(不思議なお皿で焼いてもあまり香ばしくないけど)
レンジで楽チン調理だし
むしろその蒸したりしたのにオリーブオイルやシソ油などの不飽和脂肪酸の油をかけてる。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:37:39.44 1i0zWKm4
>>123
腹筋を鍛える
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:40:22.00 zXD4us4u
>>123
食事前の写真がないと比べようがない
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:04:07.64 rRCNAa7m
妊婦？ 女装したおっさん？
そんなことを思ってしまった。
内臓下垂を疑った方いいのでは？
気になるなら病院へ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:15:33.25 WmZyqyAF
自分常にこんな感じだわ…まさに妊婦
まあデブなので体重減らしたら引っ込んでくれるかなあと思ってるけど…
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:18:22.33 7K01HJYo
>>123
男なら改善策はあるが、女性は分からない
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 06:20:16.17 nv58fGvL
正しいダイエット知識や実践法まとめたダイエット本はないですか？
今まで買った本は部分やせできるみたいな間違い情報のせてて騙された気分です。
ダイエットレシピや効果的な運動や筋トレの方法など初心者でも取り組みやすい本があると助かるのですが…。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 07:45:36.21 wAHsGylH
>>130
筋トレで言えばこの辺とか？
スロトレ
URLﾘﾝｸ(www.takahashishoten.co.jp)
スロトレ完全版 ＤＶＤレッスンつき
URLﾘﾝｸ(www.takahashishoten.co.jp)
世界一受けたい授業に出てた人の。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 08:09:07.29 H1WUKZsu
>>123 ドローイン
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 08:33:21.94 CFGuVcs+
>>123です。
翌朝食事前
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
夜よりはまし…女です…19歳です…
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 08:48:43.81 Twt+FQ7i
>>133
とりあえずテンプレ読んでスペック書けば？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 09:06:33.27 TXruiUnI
１ヶ月自分なりに運動して腹筋も30回できるようになった。
まだまだ筋肉にならない。焦るつもりはないけど、このままだと不安になる。
弛んだ肉を無くすには、平均どのくらいかかるもの？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 09:06:36.07 bmLJjabE
関係ないけど割れた鏡が怖いよｗ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 09:07:11.50 eQdPhmMg
>>130
テンプレ＆wiki読んだ？
これで十分
万人にあてはまるものはないし、権威のある学説でも説である以上すべて正しいというものはない。
それであればテンプレ＆wikiで十分
難しく考えずに、間食を控えて散歩するなど無理のないことから始めても遅くないよ。
まず行動。
効率よくとか筋トレとか余計なことは後からで十分。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 10:03:06.36 mBw8VYXc
>>122
＞食事を減らす方が効果あるのかもと思ったりします。
間違いです。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 10:41:38.48 eQdPhmMg
>>135
他に食事管理や有酸素運動を併用していなければおそらく一生無理でしょう
腹筋を一日数千回するといった極端なことをしない限り
筋肉がつくということと脂肪が減るというのは別なことです。脂肪が筋肉になるわけではありません。
むしろ筋肉がつくときにはエネルギーが十分に余っていなければならないのに対し(このとき脂肪も一緒に増えるのは避けられない)、脂肪を減らすにはエネルギーが足りていない状況にする必要があるので相反することです。
筋肉を脂肪に相対的に多くして見た目を"ごまかす"か本質的に脂肪を落とすかです。
前者は実際に脂肪がなくなるわけではありません。
後者には食事管理や有酸素運動が有効です。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:33:54.35 Wc76PXf9
運動（ジョギング等）した後約一時間くらいは食べたら脂肪燃焼中の体が脂肪燃焼をやめちゃうから食べちゃダメって間違った認識？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:34:31.12 P5bqmXLY
>>140
間違った認識
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:44:12.61 Wc76PXf9
なんか一時期ダイエット板でも常識になってたけど。
運動終了直後にメシ食ってもいいんですか。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:53:09.96 Twt+FQ7i
運動直後って一番栄養が枯渇してる時じゃんか
そこで飯食わないでいつ食うんだよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:13:29.72 PqkOSrRN
運動した後は体が栄養欲しがってるから、食べると全部吸収して運動の意味が無いまたは
それ以上に吸収して太ると聞いていたが
違うんだね…？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:16:51.11 8UxEhoYZ
それが間違った認識だって説明があるダイエットサイトありますか？
146:130
11/03/06 18:25:14.92 nv58fGvL
>>132>>137
ありがとうございます。
改めて相談します。
160/48なのですが体脂肪率が30近くてたるんで見えます。
テンプレの21にあるように筋量が足りないのか？と思います。
この場合はたんぱく質多く取って筋トレするべきなんでしょうか。
体脂肪率高いから有酸素運動のほうがいいですか。
食事は野菜中心にしてやせました。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:38:44.02 P5bqmXLY
>>145
特に見たことはないけど、たとえば「犬に軟膏を塗ると空を飛ぶ」というのは間違った認識だけど
それを解説しているサイトはないように、あまりメジャーではない間違い知識を間違っていると解説
しているサイトってなかなか存在しないよ。
「普通に小中学校で勉強してれば一般常識でわかるでしょ」という当たり前の事をわざわざ書いたりしない。
ネタとしても弱いし。
むしろ「運動（ジョギング等）した後約一時間くらいは食べたら脂肪燃焼中の体が脂肪燃焼をやめちゃうから食べちゃダメ」
という事について解説してるサイトを探した方が早いかと。
それが見つからないか、見つかっても内容が怪しければ、それは間違いだと判断してもいいと思う。
ちなみに運動した後もしばらく脂肪燃焼はたしかに続くけど、それは微々たるもので誤差レベルでしかないから
あまり気にする必要はない、というのが最近この板でも聞かれる話。
ジョギングして、クールダウンもしないで部屋に戻って、その足ですぐに御飯食べたりシャワー浴びたり
するわけでもないだろうし。
あと、体が栄養ほしがってようが足りてようが食べたものは全て吸収されるし、もともと食べ物が持っているカロリー
以上のものを吸収できるわけでもない、というのは説明サイトを見るまでもない常識的な話だと思うけど。
300Kcalの運動をして、100Kcalの食べ物を食べたら運動がチャラになるわけもないし。
運動直後は食べないとか、×時以降は食べないとか、夜食は炭水化物を抜くとか、おかしなルールをつくって
生活を制限した方がダイエットしてる「つもり」にはなりやすいけど、その多くは無意味だよ。
全てはカロリーの収支でしかない。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:39:43.21 +RLDcqfg
>>144
適度な運動すると食欲高まる人がいる
吸収どうこうじゃなくて、その反動で食べちゃう
ただ食い過ぎなだけ、そこで節制できれば何も問題ない
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:09:53.47 6xZLNa1D
突然すみません。
太ももの内側の肉はどうやって落とせば良いのでしょうか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:19:12.81 8UxEhoYZ
>>147
なーる。
勉強になりますた。
んじゃ運動をするのは食後最低○時間は空けた方がいいとかありますか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:34:51.25 GF7ujfO2
そうやってネットで時間潰してる暇があったらその時間に運動しましょう。
皮算用でしかありません。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:38:32.42 1eoD7HOM
ドカ食いしちゃってたぶん２日分くらいのカロリー摂取しちゃったんだけど…
どうしたらいいですか??
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:49:07.73 ks2w9xmE
２８歳女です。
この年齢でダイエットすると、老けて見えますか？
私は丸顔で、若い時に比べて頬のたるみが気になり始めました。
もっと痩せたほうがいいのでしょうか？
友達との会話で、痩せたら女の人は老けて見えるよねとか、ふっくらしてるほうが可愛いとか、
若々しいとか、歳とると頬がこけてくるとか、そんな話題になるので、痩せたほうがいいのか痩せすぎは
よくないのか分りません。。
身長160体重47です。
顔は丸いです。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:51:17.86 apV4x0Oe
<<147
>全てはカロリーの収支でしかない。
と、ありますが、
一体どうやってカロリーの収支をとればいいのでしょう？
具体的にお願いいたします。
今のままのアドバイスでは、具体例が一切無い為、
全然役に立たず、147さんのオナニー的アドバイスとしか受け取れません。
1）摂取カロリーは一体どうやって測定するのか？
2）消費カロリーは一体どうやって測定するのか？
3）その収支の正確性はどのくらいか？
学術論文や参考サイト（ＵＲＬ）なども具体例を挙げお教え下さい。
宜しくお願いします。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:16:50.27 Twt+FQ7i
>>154
俺は簡単に測定できるぜｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:17:05.68 P5bqmXLY
>>154
>全然役に立たず、147さんのオナニー的アドバイスとしか受け取れません。
そうとしかとれないなら、別にどう受け取られてもいいのでどうでもいいです。
あなた、いつもの人でしょ？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:23:10.69 Twt+FQ7i
>>152
すごいな
才能だと思う
相撲始めたら？
>>153
運動しないでしょ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:26:54.74 xujGHCdT
>>153
たんぱく質＆バランスいい栄養素をちゃんととってれば、
そんなことないと思います
自分は162ｃｍで、53ｋｇ→49ｋｇまで減量しましたが、
肌の調子に何の変化もなかったですよ
というか、その身長と体重ではダイエットとか全く必要ないと思いますが・・・
体のたるみが気になるなら、運動オンリーでひきしめ効果を狙ってみてはどうでしょうか・・・
159:158
11/03/06 20:31:46.25 xujGHCdT
年齢書き忘れました
34歳です
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:36:01.99 LIwqS0Z8
>>152
キツいこと言うけど
どうしたらいいかは自身が一番よく解ってると思うな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:59:29.91 apV4x0Oe
もう一度言いますが、
>>147
>全てはカロリーの収支でしかない。
1つでもいいので具体例を挙げてもらえませんか？
出来ないのなら、出来ないと言ってもらえばいいです。
具体例を出せるなら、
1）摂取カロリーは一体どうやって測定するのか？
2）消費カロリーは一体どうやって測定するのか？
3）その収支の正確性はどのくらいか？
学術論文や参考サイト（ＵＲＬ）なども具体例を挙げお教え下さい。
>>156
>あなた、いつもの人でしょ？
↑これは答えではありません。
逃げないで下さい。
宜しくお願いします。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:01:09.88 +RLDcqfg
>>152
たかが１日レベル、食っちまったもんはしゃーないから、どっかで帳尻合わせる
１日カロリーを運動でも食事でも200キロカロリーでも削れば１ヶ月で6000だ
長いスパンで考えりゃ楽じゃないか
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:11:38.74 5sYLSjl9
1日2000だったら俺は痩せてくわ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:24:34.86 xujGHCdT
>>152
てっとり早く減らそうとか思って、
絶食しちゃだめだよ
絶食すると、絶対に過食衝動に襲われるから
人間の身体はそういうふうにできてるから
ちょっとずつ削っていくのが一番安全確実な方法
一日ぐらいのドカ食いじゃ太らないよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:29:24.93 P5bqmXLY
>>150
>んじゃ運動をするのは食後最低○時間は空けた方がいいとかありますか？
特にないです。
ただ、食事の直後は食べ物の消化に胃腸が働いているので、消化が終わってからがいいでしょう。
食後すぐの運動はお腹が痛くなるし。
消化にいい食事か消化に悪い食事かで変わってくるので、食事内容と体の様子に相談してください。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:34:48.63 P5bqmXLY
>>153
さすがに160cmで47Kgは痩せすぎです。
これ以上ダイエットをしても、大きく見た目は変わらないでしょう。削るべき余分な脂肪も
もうあまりついてないはずなので。
その体重まで痩せても丸顔なのは、つまりあなた自身の顔つきが丸顔なのでしょう。
痩せれば誰でもすっきりとした顔つきになるわけではないので。
美容板に行って、フェイスリフトとかについて相談した方がいいかと思います。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:43:56.47 SA1pby2/
>>154
具体例 まずは iPhoneをGETして下さい
次に カロリーマスターというアプリをDownloadして下さい
カロリー管理 簡単だぜ！
俺は今使い始めて二ヶ月 有酸素運動＆一日2000カロリー以下の ゆるい食事管理で 10キロ落ちたよ
君も頑張れ～～～！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:23:55.41 4n9TTuan
大量の水分摂取って脂肪燃焼の邪魔になったりしますか？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:26:45.38 AjeNUWQ3
質問です
１日1800カロリーで食事制限をしてるんですがその日に食べたぶん1800カロリー消費していかないと痩せていかないのですか？
毎日1800カロリー消費なんてキツすぎます…
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:31:57.32 kMmDYK/s
普通に生活してりゃ余裕でしょ
一日中座禅組んでるわけでもあるまいし
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:00:49.39 xujGHCdT
>>169
仕事してたり、学校行ってたりするなら割と楽勝ですよん
もちょっと一日消費カロリーについて調べてみるのをおすすめしますん
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:02:01.33 ikdR2jbg
>>168
邪魔にならない
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:16:59.60 AjeNUWQ3
>>170
>>171
なるほど
ありがとうございます
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:25:58.79 AEl2zXUN
>>168
よく分からないけどガンガン水分とってもいいと思う
便秘解消がダイエットにかなり有効だからたくさん水分とってガンガン運子した方が痩せるんじゃないかな？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:45:52.38 apV4x0Oe
お金持ちになる方法。
摂取マネー ＞ 消費マネー ＝ お金持ち
誰でもわかる簡単な金持ちになる方程式です。
なんでこんな簡単な事が出来ないのか？
それはこの式が『机上の空論』だからです。
>>161 の問いを誰も答えられないのですね。
そりゃあ、そうでしょうね。
カロリー収支は上の例と同様に『机上の空論』だからです。
>>171 のID:xujGHCdTの人に聞きたいのですが、
>消費カロリーについて調べてみるのをおすすめしますん
とアドバイスしていますが、
1）摂取カロリーは一体どうやって測定するのか？
2）消費カロリーは一体どうやって測定するのか？
3）その収支の正確性はどのくらいか？
学術論文や参考サイト（ＵＲＬ）なども具体例を挙げお教え下さい。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:50:41.63 +Jms64fe
貯金の残高と財布の中身を見れば収支の結果は分かるんじゃね？ｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:06:19.59 n0/PZKbn
食べなきゃ痩せるし動けば痩せるよ
178: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/03/07 00:21:39.79 h/YxqHFR
>>175
ggrks
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:23:58.22 s9WWYU1X
一ヶ月で2キロ落とした後に同じくらいのカロリー制限＆運動したのに
一ヶ月一向に落ちなかった。あきらめていたところに急に体重が落ちる
ようになった。どうしてだろう？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:33:46.73 qD6lM/Nj
>>179
志村ー！停滞期！停滞期！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:41:38.42 s9WWYU1X
>>179
停滞期か・・
そんなに強度のダイエットしてなかったんだけどな
thx
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:57:20.43 3xo14YoK
停滞期ってどうしてあるんだろ？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:58:57.19 NNmffhoW
>>181
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:00:05.13 Jr88kkWB
>>175
何が言いたいのかよくわかんないですけど
１）コンビニに行けば弁当にカロリーが書いてあるでしょ？
その他にも食べ物のカロリーが書いてあるでしょ？
２）年齢と体重で基礎代謝を調べます。生活強度と合わせて消費カロリーを調べます。
あっ測定方法？まっいいよね
３）わかんないね
で？これで１）＞２）になるように食べる量や運動量を調整すればいいんじゃない？
計算通りじゃないと効果がないとでも言いたそうだけど。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:01:56.42 Jr88kkWB
>>184
あっ １）<２）ですね 食べ過ぎに気を付けましょう。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:03:14.90 9j24PWDX
>>181
せめて>>1読めよ
2kgはダイエット開始初期ボーナスじゃね？
運動不足状態からダイエット開始すると、
しばらくは体重自体は変わらず、体脂肪率が変わることもある
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:05:05.13 Hu5+ghA9
>>166 160cm47Kgで痩せ過ぎのわけねーだろｗ デブ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:15:04.98 Jr88kkWB
>>175
ちなみに
年収１００万円のひとの消費が９９万円でもその人はお金持ちではありません
ひょっとしておバカさん？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:32:08.12 7Kv+kEuO
>>175
Wikiで生理的熱量とかカロリーのところ見れば？
生物学や栄養学勉強したいなら自分でしらべたらいいと思うよ。
細かいこと言わずやせるためなら運動するなりした方が近道だと思うけど。
理論と実践は別だし。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 02:18:08.63 Nk4hlBkj
>>187
痩せすぎです
御自分がデブ過ぎて想像が出来ないんでしょうね 可哀相
一度同じ体重になってみればわかりますよ 無理…ですね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 02:47:13.27 5OO+ylem
コンビニのフライドチキンって太りますか？
チキンはヘルシーと いう噂もありますが
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 02:52:27.54 LLuRWH4j
>>190
187じゃないけど159cmで47kgなったことあるから痩せすぎとは思わないな
まぁ自分の場合は体脂肪率高くて47kgでもたいして細くなかったけどね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 03:11:21.12 UEprB55j
>>192
見た目で判断って怖い
数字上は痩せる必要は無いでしょ
見た目痩せたければ、運動でもして体重減少抑えて、引き締めるべき
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 04:16:02.34 nYHU8+no
＞＞１９１
揚げ物は脂肪なのでからだの中で代謝されにくい
チキンはささみ以外は基本、脂肪が多いよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 05:29:49.10 Hu5+ghA9
>>190
アフォか？ｗｗｗ
オレはオマエから見れば痩せ過ぎの170/58だよ 実際は全然痩せ過ぎなんかじゃねーよ
身長が160ｃｍの女だったら体脂肪率にもよるが45～50ｋｇ位が理想だろ
47ｋｇが痩せ過ぎなんていうのはオマエが巨デブの証拠だろｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 05:53:31.76 hL0q4oyZ
運動はじめて体重がかわらないのにみためかわった？どうなるの？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 05:56:39.97 hL0q4oyZ
ご飯やめて麺類にしたら痩せた！なんで！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 06:23:36.93 0fIFauyW
ねっとで自称重量言い争ってもしかたがない
190と195が写真をＵＰすれば解決
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 07:53:12.77 3xo14YoK
>>190
俺の彼女が160cm47ｷﾛだけど、45～47ｷﾛが１番調子がいいって言いながらコントロールしてるよ
別に痩せすぎにも見えない
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 07:57:48.14 nuc37VdH
骨の細い・太いとか、筋肉有る・無いでも結構違う。
まあ、まったり行こうよ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 09:16:51.67 bEasgie8
>>192
当時、体脂肪率は何％だったの？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 10:31:45.28 /q+tR6J2
>>199
お前の彼女筋肉ガリガリの脂肪ぶよぶよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 10:45:37.28 i9Z4dmiS
>>202
「お前のかーちゃんでーべーそー」みたいなノリの悪口だなｗ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:28:29.61 7Kv+kEuO
でも160で47～48くらいって結構普通によくいるよね。
痩せてるけど痩せすぎではないと思う。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:54:54.92 i9Z4dmiS
どっちにしても十分痩せてるから、ダイエットの必要はないよね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 13:01:46.72 3xo14YoK
キープするためにいろいろやってるけどね
体脂肪率は17～18%
油断するとすぐに50ｷﾛ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:15:44.67 /q+tR6J2
>>206
お前の彼女の彼氏筋肉ガリガリの脂肪ぶよぶよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:25:50.52 Sa9c3TXC
ジョギング以外で消費カロリー高くて
オススメな有酸素運動ってどう言うの後ありますか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:31:30.30 b189SwK0
>208
水泳：上半身を使うから
エアロバイク：季節、天候、時間によらず実施できる等のメリットがある。
個人的にはエアロバイクが総合評価では最強だと思うけどね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:32:49.20 b189SwK0
痩せすぎかどうかなんて主観の問題だから議論の意味なし。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:45:04.86 N/i2tq08
外食する時は残す？
多いよね？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:58:08.78 jYwPnBaZ
>>208
高い順に運動係数（Ea）
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
水泳（クロール） 0.345
踊り（阿波踊りなど） 0.214
水泳（平泳ぎで軽く流す） 0.182
テニス 0.177
ボクササイズ 0.175
ジョギング（参考）（160m/分） 0.157
縄跳び 0.149
ステッパー 0.125
エネルギー消費量 (kcal)＝Ea×時間(分)×体重(kg)×Eaの年齢別・性別係数
こう考えると水泳が最強
手軽さで言うとボクササイズ
阿波踊り・・・ｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:01:21.21 hj6zxDfD
182センチ95キロです
今まで夜ドカぐいして夜食にラーメンとおにぎり食べてました2年間くらい
今年から夜食をぱったりやめて夜歩いてます30分くらい
１ヶ月過ぎましたが4キロしか痩せてないす
このまま続けて効果でますかね？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:24:38.36 /q+tR6J2
>>211
食い物を粗末にするな
残さず食え
>>213
十分減ってるじゃん
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:33:21.75 Cpxn5kah
>>213
夜歩いて痩せてるんだったら、そのまま続ければいいのでは
ちょっと減らなくなってきたかなーと思ったら、軽いジョギングにしていくとか
ながーい目で見たら確実に効果でると思います
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:48:58.93 i/CW6iSc
>>211
食い物を粗末にするな。少な目に注文しろ。
頼むときに、ご飯(パン、パスタなど主食の炭水化物)を少な目にお願いしますって頼んだりすればいい。
もしくは、外食の予定が入ったら他の食事の量を少し減らせ。(ランチなら、朝・晩を若干減らす、もしくはどちらかを抜く)
急な予定の場合は、二日、三日単位でのトータルカロリーを調整しろ。
連日続くような場合は、なるべくオーバーするのが500kcal以内になる程度の食事にして、諦めてたまの息抜きを楽しめ。
あとはその間はなるべく運動を心掛けるとかな。
でなければ、外食にいくな。
食べ物を捨てるなんて、ダメ、絶対。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:59:22.01 hj6zxDfD
>>215
ありがとうございます
続けますね、あと週にラーメン二回食べてますが絶対駄目ですかね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:05:39.20 g4mdxzsH
100ｋｇ近くもあったのはただのでぶだったのか柔道とか相撲とかやってたのか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:15:36.38 Aq0H0cdl
>>217
他の日で調整できるなら別にラーメン週二で食べても問題ない。
食べるだけで太る食べ物なんて存在しないんだから、自分の調整力次第。
調整さえすれば、毎日チョコ食べても問題ないし(一回当たりはものすごく少なくなると思うけど)。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:19:22.16 Aq0H0cdl
ところで、今月のNewtonで、食事する前に「食べること」をイメージすると、食べる量が少なくなるって言う
記事が載ってたね。
チョコレートを食べる前に、10回チョコを食べることをイメージした被験者は実際に食べる量が減ったとか。
小さい囲み記事だったから詳細はよくわからないけど、Newtonに書いてある記事だから、あまり怪しい情報
ではないと思う。
ちょっと試してみる。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:36:30.23 /q+tR6J2
>>217
好きなら食えばいいじゃん
なんでもかんでも我慢する方向に考えるとそのうち食うものなくなるぞ
たんぽぽ食うか？
ラーメン腹いっぱい食っても太らない生活習慣を身につけりゃいいんだよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:44:24.88 /q+tR6J2
>>220
それは一度に食べる量だろう
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:49:00.39 UrcO93Qx
チョコか、甘いもん苦手なオレはそんなもんイメージしなくても
板チョコ半分も食ったらもう胸がムカムカして気持ち悪い…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:50:22.33 nYHU8+no
ラーメン食いたかったら食ってよし
胃にもたれないように意識すれば すぐやせるよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:26:26.06 QvY9MvDW
【年齢】19歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】55kg
【体脂肪率】？%
【職業】昼は調理 夜は水商売
【食事内容】朝は無し、昼は食堂、夜は同伴だったり自炊だったり
【テンプレ】読んだ
朝5時出勤だったり、夜1時まで仕事だったり生活リズム狂ってて、夜ご飯抜きたくても同伴だったり仕事中にジュースとか飲むから自分に合ったダイエットがなかなか分かりません。
昼の仕事終わったらそのまま夜の仕事、終わったら風呂入って寝る。そんな生活なのでなかなか運動する時間もなく…
最近お客さんに『太った？』って言われたし、時間をかけてでも痩せたいと思っています。
何かいい方法無いでしょうか？
226:質問
11/03/08 01:34:13.74 UYtnnp48
【年齢】25歳【性別】女
【身長】166㎝【体重】52kg
【体脂肪率】？
【職業・仕事内容・部活等】年末まで接客（八時間立ちっぱなし）だったが、事情により休職中
【食事内容・摂取カロリー】
朝トーストにチキンをはさんだもの
昼 煮込みうどん
夜野菜スープにうどんをいれたもの
【ダイエット開始時・内容】 55Kg 晩御飯抜きもしくは少なめ
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 うつ病で年末から今まで実家で休職しています。家族に気を使ってしまい、働いてないのに食べられないな…
と、食事量は減りました。
背は標準より高いのですが、下腹部（ウエストから股まで）が長く、
普通の女性がミニスカートとしてはくものを同じようにはいても
股が出てしまうほど長いです。
そのためおしりも縦に長いです。なので普通にしてても垂れ尻に見えます。
部分ヤセは出来ないということですが、おしりを引き上げる方法があれば教えていただきたいです。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:46:35.50 pWUJL7RE
>>226
登山なんかどうですか？
お尻の筋肉発達するし、歩けば欝改善
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:47:14.29 V2ogVD6D
ダイエット中のホメオ状態って何回もあるの？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 02:26:18.47 9K+G1fQp
>>225
171cmで50kgの俺がいうと
食生活を変えるだけでも体重は落ちるよ 運動なんてしなくても
脂質を意識すべきかな 一日の脂質を20g程度におさえれば一週間でも
すぐ効果がでる
食事をぬく必要はまったくない
炭水化物と野菜を上手に摂取すればイライラすることもない
つまりノーストレス...っ！！
できるなら充分な睡眠はとったほうがいい、体の負担は日々たまってしまう
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 03:32:29.02 3PqgQdwo
>>225
夜の接客中のジュースをウーロン茶にしたら？
別にジュース飲まなくても、そういう女の子多いし、お客さんも特に気にしないと思うけど。
同伴で食事するにしてもカロリー高そうなメニューの店には行かないようにお願いするとか、
注文する料理もカロリーを気にするとか。
「太った？」と気付くお客さんなら、その辺はちゃんと話せば協力してくれると思う。
その辺は、ダイエット板よりもお水板で相談した方がいいかもしれない。
たぶん、運動云々よりも同伴とか接客中のジュースが原因の気がする。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 03:36:31.97 3PqgQdwo
>>226
googleとかで「ヒップアップ」とか「ヒップアップ 運動」と検索すると、山ほど該当するページがヒットするよ。
質問して回答を待つより、早くて詳細。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 03:38:32.17 3PqgQdwo
>>228
そもそも人間は体重に対してホメオスタシスなんて働かないから、一回も来ない
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 04:05:38.30 EwB6xQT/
くっだらない質問ですみません。
今の時期、この時間(４時)に走るのは危険？
女なんですが…。
せめて５時でしょうか。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 04:10:25.32 3PqgQdwo
>>233
住んでる地域も治安状況もわからないのに、その質問に誰が答えられるだろうか。
誰かが「大丈夫だよ」といって、それを信用して走り出して、もし犯罪に巻き込まれたとしても誰が責任を負えるだろうか。
自己判断で決めて。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 04:16:26.82 EwB6xQT/
>>234
そうですね…。
すいませんでした。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 05:41:07.85 LdR0Uom2
何か腹持ちよくヘルシーなメニューがあったら教えてください。
こんにゃくばかり食べてたら飽きて嫌になったので、こんにゃく料理以外でお勧め教えてください。
栄養的にもバランスいいメニューだと助かります。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:44:24.81 HQXsZu/3
>>236
んじゃあ、次は豆腐いってみよっか
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:44:45.36 OxYB34PB
>>233
治安がよくても女性が暗いうちに走るのはおすすめしない
都会でも田舎でも不審者ってのはいるからな
夜の運動なら、できれば自転車の方が安全でいいと思う
だが、深夜にチャリで爆走してるとこちらの方が不審者にみえるが
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:54:15.30 4BxlOeD+
>>236
バランスが良い、腹持ちが良い、と言う目的に特別なメニューは必要ない。
普通のメニューを普段の7割の量、普段の倍ゆっくり味わって食べれば
充分次の食事まで持つ。空腹感も我慢できない程には強くならない。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 09:20:59.37 uWECb2MI
チャリで深夜爆走するなら国道使って。
大師公園のランニング・ウォーキングコースを
黒のサウナスーツ着て走るオカッパのチャリおばさんがマジイライラするんだよね
危ないわ、邪魔だわ、本当腹立つ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:20:34.77 n01yAmVB
>>240
大師公園近所すぎﾜﾛﾀ
そんなおばさんいるのか…
自分は多摩川の土手をよく走るんだけど、この時期に走るとなると寒くて家出た瞬間が辛いね。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:43:05.86 39a8rH25
156.5cm/47.5kg 17歳
ダイエットを初めて5日目ですが、母親がダイエットに猛反対します。
いつもお菓子を買って来てくれて、それを食べないと
ダイエットしてるの？と心配され……
学校でも友人からお菓子を断ると
それ以上痩せてどうする、と言われ……
夕食は母親の仕事の都合で私が家族4人分作っているので
毎日ヘルシーな物ばかり作れません。
自分の部屋で踏み台昇降、骨盤矯正体操、筋トレをやり
夕食は控えめにしたいのに食べないと母親に心配され父親にも心配され……
親を説得するのは無理なのでバレないでダイエットする方法は無いですか？
主に間食と夕食の面で親からのバレないようにしたいです
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:49:42.54 4BxlOeD+
朝、夕の食事量変えれないなら
昼飯減らすしかないだろうよ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:55:20.79 Uy6u4ntE
>>236
俺は鍋(水炊き、ちゃんこ鍋、しゃぶしゃぶ、モツ鍋あたり)、温野菜(塩茹で)辺りを食べてる
肉はササミなど100g程度か、バラやモツを50g程度。ほとんどは葉物とキノコ。栄養バランス考えて根菜や芋類少々。シメの麺は白滝
以外とカロリーあるのが調味料。
市販の鍋つゆとか胡麻だれ、ドレッシングとかは極力使わない。
一人暮らしの時は、野菜いためミックスをレンジでチン。多少食い過ぎてもカロリーは知れてる。足りなければモヤシやキャベツ、キノコで傘まし
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:56:07.36 iNxmdoBr
>>242
まぁ17歳だし体重も標準だし、過度の食事制限はしないようにね。
ただお菓子に対しては、『ダイエット関係なく健康に悪いから週に2回しか食べないよ！』とか
晩御飯もあまり脂っこい物ばかりならないように気を付けたり、
それに対しても『ダイエット関係なく、健康のため』と断ればおｋ
あとは気になるなら一度カロリー計算してみたらどうかな？
朝・昼・晩＋間食諸々含めて、一日のカロリー総量がいくつか調べてみて、
自分の基礎代謝＆消費カロリーと比較すればいいと思う。
基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリー ってなってれば問題ない。
年齢的なものもあるし、体重も標準だと思うので、消費カロリー寄りくらいでいいと思うけど。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 11:27:15.10 683uA1TD
>>242
太って無いし
成長期は体に悪いし
ブスは痩せてもブスだし
可愛いかったらキモくなるし
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 12:09:31.47 x7GseVqx
食に気を使わないと健康でいられない人って健康なのか？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 12:24:18.97 7dhnCGhe
>>242
お菓子って、コンビニとかスーパーとかの安いやつだべ？
ショートニングとかマーガリンとか絶対入ってるやろ？
ものすごく健康に悪くて、ショートニング・マーガリン全面禁止の国もあるよ
あと精白糖(白砂糖)は中毒性があるよ
さらに血糖値の乱高下をまねく、悪魔の食品
↑こんな感じで煙に巻いてみてはどうかｗ
世のオカンって、こういう理屈に弱いやろ
オカンってみのもんたとか大好きやしｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 12:29:59.89 7dhnCGhe
>>242
あ、１７なら、下手にダイエットすると身長伸びなくなったり、骨がボロボロになったり、
生理が止まって一生来なかったりするから注意な
カロリーよりも、栄養素とバランスに一番気をつかうんだよ
その年なら、普通にメシ食って適当に運動してりゃすぐスリムで綺麗になるよ
ただ、お菓子とジャンクフードだけは食うな
栄養素のろくにない、カロリーだけの豚の素だから
お菓子食うくらいなら、普通の和定食メニューでも食べるんだ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 13:16:32.53 roTODLnU
>>242
痩せるより身長160cmを目指すべきだね
その方が絶対にいい女になる
ダイエットは何歳になってもできるけど身長伸ばすのは今しかない！
たくさん食べて、もっと激しい運動しまくれ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 13:38:50.16 x7GseVqx
女の身長は１６歳で止まるけどね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 14:43:21.60 7dhnCGhe
>>251
んなこたーない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 14:51:48.74 x7GseVqx
16以降も伸びるのは骨端軟骨がまだあるケースで少数
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 15:11:08.79 4BxlOeD+
縦に伸びるのは栄養失調レベルでもなきゃ
あんま関係ない気がするよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 15:14:58.47 BttXZ+Mz
こんなの買っちゃいました。
URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)
実践はこれからですが、ダメだったら勉強代だと思うしかありませんね…。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:02:51.25 4BxlOeD+
>>255
徹底的にネガティブキャンペーンやるからよろしく。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:16:50.23 voAF9Xgr
三食1500キロカロリーに抑え、昼にジョギング、夜に筋トレをやってる30代男です。
悩みなのは筋肉痛になるくらい筋トレしてもあまり筋肉がつかないことです。
そこで、夕食のみ一食プロテインに置き換えを検討していますが、
ダイエット中では原則として筋肉は増えないから無駄とも言われています。
私の場合、置き換えは有効でしょうか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:21:34.14 QGDPnQLE
>>255
不動産投資にダイエット商材に情報起業ですか。
主婦のむらたさんが火傷しないといいナ（棒読み）
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:22:42.48 QGDPnQLE
>>257
筋肥大させたいならちゃんと食べてください。
まさか毎日筋トレしてるわけじゃないよね？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:29:23.22 voAF9Xgr
>>259
違う箇所の筋肉をローテーションして毎日やってます。
カロリー制限しながら筋肥大は、やはり無理でしょうか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:37:26.07 QGDPnQLE
>>260
少なくとも効率悪いと思います。
ダイエット時の筋トレは、保持目的かと。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 17:06:36.93 voAF9Xgr
>>261
やはり無理ですか
ご回答ありがとうございます
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 17:54:11.33 x7GseVqx
>>260
「減量しながら増量するのはむり？」と言ってるくらい意味不明
栄養足りてないんだから体が大きくなるわけがない
筋肉でかくしたいならあと1500kcalは食べるんだね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 18:15:07.82 JXRxjPh/
買ったばかりのデジタル体重計で測定してみたら
BMI16.4体脂肪率13%前後という数字が出ました
驚いて他の体重計と体脂肪計で計ってみても同じような数字でした
まさか私痩せすぎ!?と鏡見るけどどう見てもそんなに痩せてない
つかこのＦカップの胸とプヨプヨした脚は脂肪じゃかったら何なんだ
健康的な食生活に変えたのと軽い運動ぐらいで不健康なほど痩せるもんですか？
気にしすぎかな？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 18:38:26.20 x7GseVqx
>>264
おっさんなにやってんの？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 18:51:02.48 JXRxjPh/
>>265
おっさん？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:04:00.10 jas03gIM
BMIなんか身長と体重で自分で計算すればいいじゃん
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:36:39.19 78JxbdNh
性別 男
年齢 17
身長 176
体重 85
74kgくらいになりたいのですがどんなダイエットがオススメですか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:50:05.31 BARKX7qy
>>268
王道ダイエット一択
それ以外は考えられない
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:55:54.73 wO5+z/Uc
>>269
王道って…それだけ書いたって、意味わからない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 20:27:10.42 fak3ST53
>>268
同じような体系だったけどパチンコ屋でバイトして2週間で75ｷﾛになったよ
ただ服がタバコ臭くなるから最悪
全面禁煙のパチンコ屋とかかなりいい運動になると思う
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 20:50:15.78 x7GseVqx
>>268
運動する習慣を身に付ければいいだけ
ダイエットのための運動ではなく運動のための運動を行うようにする
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 21:45:07.31 8l+ObhFr
女性は生理前～中は体重の落ちが悪くなりますよね。
この時期は運動自体あまり意味がないですか？
ちゃんと後から効いてきますか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:18:29.85 JuVeqRU1
ダイエット期間中にアイスってヤバイ？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:19:21.37 i8REGBG/
むー
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:24:38.31 /ShevuAf
極度の肥満から減量開始しました。
110㎏→95㎏まで三ヶ月で減りました。あまり無理はしてないです。
朝、昼を結構しっかり食べて夜を軽めにしている感じです。
仕事の関係で帰宅が２２時ぐらいになってしまうのですが夕食はもう思い切って抜いてしまった方がいいでしょうか。
夕方に食べるチャンスはないです。
今の生活ってリバウンドしやすい生活なのでしょうか。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:37:27.64 x7GseVqx
>>273
生理中でも体重の落ちは変わらない
生理前は血糖値が下がるから甘い食べ物が欲しくなる→食べ過ぎ
というだけのこと
ちゃんと自己管理できる人間なら生理周期に関わらず減量できる
>>274
俺昨日アイス食べた
雪見だいふくのいちご味
>>276
腹減ってるなら食べろ
極度の空腹はリバウンドの原因だ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:47:16.26 9cuwZ1lc
>>274
全てはカロリーの収支
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:48:10.43 BNKh1Hwe
>>276
今の状態で十分体重が減ってるのに、さらに夕食を抜こうとする意味がわからない。
リバウンドしやすい生活なのかどうかは、それだけの情報ではなんとも。
>>1を読んで。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:48:57.46 WXK7DeAT
>>274
カロリー計算してるなら大丈夫だ
俺もとうきびアイス食べた
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:14:34.58 W1X4NTP2
>>276
抜いちゃった方がいいかもね
でも腹へって寝れないようなら何か食べた方がいい
てか今のペースで痩せてるなら今までのままでいいと思う
下手に生活習慣を変えると挫折＆リバウンドの元になりやすいと思うよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:16:39.28 pc3cfIW8
>>279
三ヶ月の中でやったことは朝しっかり食べる、昼自前お弁当しっかり食べる、夜食べないかゆで卵か牛乳くらいでした。
朝、昼は結構食べていて２食でご飯一合は食べています。
揚げ物は食べてないですがおかずや野菜ももりもり食べています。
どうですか？このままの生活でよいのでしょうか。
朝昼満足に食べてるので夜はそこまで食べたい気持ちにはなりません。
ちなみに今日は牛乳のみでした。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:23:30.99 pc3cfIW8
該当スレで偏りを指摘されてどうしようか検討してました。
夜は空腹で眠れなかったことはないです。
２２時に食べるのはよくないだろうと思ってます。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:32:35.83 3Ni4d+oI
>>282
牛乳だけとかゆで卵だけっていうのは、すでに夕食抜いてるのと同じだ。
このまま目標体重に達したとして、維持になったときの食事とかイメージしてる？
どうやって維持をしていくか考えてないとか、ダイエットしてるからと予定している維持の生活と
かけ離れた食生活をしていると、維持に失敗してリバウンドしやすい。
目標体重だー、といって夕食を食べ始めるとまた太りだすパターンだと思う。
できれば夕食も食べて、朝と昼をその分減らした方が維持にスムーズに移行できると思う。
ただ、今がくっと体重が減ってきてるのは、たぶん初期ボーナスだと思うよ。
ダイエット初期の、余計な水分とか胃腸の内容物が抜けていって体重がぐんぐん減る時期。
110Kgの体重まで食べてた人が一食抜いてるのと同じ状態だから、初期ボーナスの幅も大きい。
脂肪はそれほど減ってない可能性が高いし、そろそろ下がり方が緩やかになる時期だと思うから、
もしそうなっても慌てないように。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:33:52.36 3Ni4d+oI
>>283
別に22時だろうが何時だろうが、別に食べてもかまわない。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:39:42.12 A/s9f4eY
>>277
生理中はホルモンバランスが崩れて、新陳代謝が下がっていたり、
むくみやすくなっているので(水分が溜まって)体重が下がりにくいのでは？
ただその期間中のカロリー制限は無駄って事ではなく、数字に表れにくいだけで。
自己管理してても、やっぱり体調によってすぐ数字に出る時と、なかなか数字に出ない時があると思うけど。
一週間～二週間程度の平均値で見れば、だいたい同じペースで落ちてるけどね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 02:03:38.35 98oXnLu+
ダイエット板にダイエット成功したら体にこういう問題が出てきたってスレありませんでしたっけ？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 05:10:38.69 SlOKBwp2
リバウンドでメタボ復活させないようにするには腹筋を本格的に鍛えればいいんですよね？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 06:08:04.86 SlOKBwp2
昼食を食わずに晩飯にラーメン（高カロリー食）を食うっていうカロリー調整ありですか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 07:00:01.71 9EsdvhEW
今朝体重測る前に朝食をとってしまったんだけど、起き抜け以外で体重を正確に計測できるタイミングはいつですか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 08:18:27.74 NSK5lKLT
>>290
いつでも正確な体重。
体重計は条件をそろえて継続的に測った上でその推移を見るためのもの。
異なる条件下で測ったものを比較しても意味ない。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 08:59:39.55 y/1/vAoW
へんな話ですみません…
すごい便秘の場合、便秘薬飲んで出した日が本当の体重なんでしょうか。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:10:14.23 j9PY07Ki
>>292
「本当の体重」って何？
嘘の体重なんてないよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:16:10.38 NSK5lKLT
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -5kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
このスレのテンプレはよく出来ているので体重計や体重の測り方に疑問がある人は
一読をオヌヌメしたい。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:17:02.05 87qNZSuO
便秘解消前よりも実質的な数値だろうけど、
腸内がカラになる訳でもないだろうし。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:18:06.80 y/1/vAoW
便秘薬飲むと1日でガクッと減るからそっちが本来の体重なんですかね？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:26:51.68 UvLjn2sp
往復24キロの自転車通勤を初めて１週間。
食事も1800kcal以下に抑えて体重が順調に105→95kgに下がっていたのに
今日朝体重計に乗ったら97.8kgになってました
間食も大食いもしてないのに、体重が増えることってあるのでしょうか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:27:54.34 3Nm9t1zY
>>296
ガクって減った日もあなた本来の体重だし、便秘で重くなってるときも本来の体重。
つまり体重計に乗ったら、その時点の体重が本来の体重。
だから質問自体が意味無い。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:29:59.75 3Nm9t1zY
>>288
いくら腹筋鍛えてもメタボ対策にはならない。
>>289
それはただの偏食であってカロリー調整とは言わない。
まぁそれで体重が減ってもリバウンドは確実だろうね。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:31:36.78 3Nm9t1zY
>>297
普通にあり得るし、実際にあったんでしょ？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:41:53.28 y/1/vAoW
>>298
よく体重より痩せて見えると言われるから便秘のせいかと…。
慢性的に３週間くらい便秘で便秘薬のむと３キロくらいへります。
BMIみると３キロ違うと結構違うから気になって。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:54:42.94 f/neGpQ8
>>289
回転寿司とかもうちょいタンパク質多いもんなら構わんと思うよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:23:47.41 1DA5tHPt
>>301
医者いけ
便秘で死ぬこともある
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:47:59.64 3Nm9t1zY
>>301
それはつまり「体重と見た目は直接は関係ない」というだけであって、「本当の体重」なんてのは
別に関係ない話でしょ。
それより、変なことを気にする前に便秘を何とかすることを考えた方がいい。
そこまで重い便秘が続くなら、医者に行った方がいいと思う。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:56:31.33 +zEm0bSV
>>301
頭おかしいんじゃないの？
3週間も出ないレベルで、ダイエット、BMIがどうの見た目がどうのって、何言ってるんだか
まともに食って無いんじゃないのか？
そんなのはちゃんと毎日出る人が言う話
病院行けよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 11:17:02.11 d0h0scnk
心情的にう○こを体の一部とみなしたくない
のは分かるけど・・・さすがに３週間とか
ダイエットどうこう言ってる場合じゃないよな。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 11:35:51.91 YdtJWT3/
便秘は太り易い体質をつくると言うし、健康にもよろしくない
病院に行って漢方薬などを処方して頂いたほうがいい。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 11:46:36.50 y/1/vAoW
小学生くらいからずっと３週間くらいだけど病院行ってもただの便秘といわれるくらいです。
特に体調も悪くはないし肌も荒れたりはしないのですが…。
1ヶ月くらいの人も結構いますよね