11/03/24 07:29:10.58 XJQuqPum
参加表明>>104 前回報告>>372
■今朝の計量 36.9kg 18.4%
■昨日の食事
【朝】
小松菜などのナムル風（にんじん･こんにゃく･ちくわ･ひじき）
にんじんサラダ（くるみレーズン・はるかオレンジ・レモン汁など）
全粒粉食パン+スライスチーズ・レタス・ボンレスハム
キウイフルーツ･ドライフルーツ･冷凍いちご+無脂肪ヨーグルト
無脂肪乳カフェオレ
【昼】
外食
かきたま汁(わかめ少し)
まぐろやまかけ丼(とろろ芋・海苔・ご飯は丼に軽く一膳くらい)
【夜】
ザワークラウトとミニトマトのザーサイスープ
ちくわ・葉ねぎ・長ネギ・わかめのぬた和え
ごぼう・大根・にんじん・豆乳がんも・こんにゃくの煮物
胚芽米ご飯+とろろ昆布とお茶漬けふりかけ
チョコサブレ2 ソリッドチョコ大1