11/03/23 06:58:29.87 xmnu7Iwa
参加表明>>104 前回報告>>368
■今朝の計量 36.9kg 14.5%
■昨日の食事
【朝】
低脂肪乳カフェオレ
小松菜･にんじん･こんにゃく･ひじき･ちくわのナムル風
たらちり(豆腐ほうれんそう大根)
オートミール・オールブラン＋くるみドライプルーン＋低脂肪乳
【間】
HMバナナマフィン小1
【昼】
ドトールミラノサンド 海老バジルポテト 450kcal弱
【間】
ペリカンマンゴー小1
【夜】
にんじんサラダ（はるかオレンジ・レーズン・レモン汁など）
ザワークラウト 小松菜などのナムル風（朝と同じ）
海老のココナツミルク煮（にんじんレタスえのき）
胚芽米ご飯+自家製ふりかけ はっさく1/2
スーパーで1個100円だったミニサイズのペリカンマンゴーがうますぎる。
が、食べた後でカロリー調べてorz 今度から1/2にしよう・・・