11/03/22 20:11:38.52 59LdTkKE
参加表明>>104 前回報告>>344
■今朝の計量 37.0kg 18.1%
■昨日の食事
【朝】
大根ときゅうりの甘酢青梅･鰹節和え+海苔+ノンオイル梅ドレ
なすピーマンとかつお佃煮の炒め煮
切り干し大根（にんじん･椎茸･大豆）
HMバナナ蒸しパン一口
オールブラン･オートミール･くるみ･ドライプルーン+無脂肪ヨーグルト
無脂肪ヨーグルト･HM･卵のチーズケーキ風２カット 低脂肪乳カフェオレ
【昼】
大根とワカメの甘酢青梅･鰹節和え+ノンオイル梅ドレ ザワークラウト
にんじんサラダ（レーズン・はるかオレンジ・レモン汁・ワインビネガー）
小松菜・にんじん・竹輪・こんにゃく・ひじきのナムル風
サーモン漬け丼（発芽玄米ご飯・海苔） キウイフルーツ
【間】
くるみマシュマロチョコ１スライス
【夜】
ザワークラウト
にんじんサラダ（レーズン・はるかオレンジ・レモン汁・ワインビネガー）
小松菜・にんじん・竹輪・こんにゃく・ひじきのナムル風
たらちり（ほうれん草・豆腐・大根・もずく）+柚子胡椒
発芽玄米ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ いちご