11/03/21 09:36:49.57 qVL0utd1
参加表明>>104 前回報告>>336
■今朝の計量 37.1kg 12.2%
■昨日の食事
【朝】
もずく酢 ザワークラウト＋海苔 ミニトマト
切り干し大根（にんじん・干し椎茸・大豆）
ピーマン・なす・かつお佃煮の炒め煮
全粒粉食パン1 無脂肪ヨーグルト･卵･HMのチーズケーキ風2カット
キウイフルーツ 豆乳ラテ
【昼】
大根ときゅうりの甘酢青梅・鰹節和え
レタス･ミニトマト･わかめ･カニかまのレンジ蒸し
＋ノンオイル柚子胡椒ドレ・海苔
オールブラン・オートミール・レーズン・くるみ＋調整豆乳
日向夏1/2
【夜】
梅鰹と海藻のスープ（もずく・わかめ・舞茸・豆腐）
大根ときゅうりの甘酢青梅・鰹節和え 小松菜ごま和え
ツボ鯛の西京漬け焼き 発芽玄米ご飯＋とろろ昆布 いちご
>>337
大変な経験をされたことと思います・・・
早く気力体力が戻りますように。健康第一でがんばってください。