11/03/20 10:50:47.19 s39ZanGn
参加表明>>104 前回報告>>334
■今朝の計量 36.7kg 17.0%
■昨日の食事
【朝】
ザワークラウト 切り干し大根（にんじん･大豆･干し椎茸）
ピーマン･なす･かつお佃煮の炒め煮 なめたけバーグ（鶏ささみ）
オールブラン･オートミール･くるみレーズン＋調整豆乳
無脂肪ヨーグルト･HM･卵のチーズケーキ風２カット約90kcal
【昼】
中華前菜一口ずつ（ソーセージ、鴨ロースト、焼き豚、くらげ、温野菜いろいろ）
サンラータン ソフトシェルクラブのフリッター
海老イカと野菜の炒め物 豚肉煮込み＆青菜炒め
牛挽肉･レタス･青菜のピリ辛チャーハン 杏仁豆腐
【間】
いちご
【夜】
帰宅が21時過ぎだったのと満腹過ぎたので無し