11/03/19 22:35:59.86 +WWY4eRV
参加表明>>104 前回報告>>315
■今朝の計量 37.2kg 13.1%
■昨日の食事
【朝】
サニーレタスとわかめの酢味噌和え＋海苔とカニカマのサラダ
高野豆腐の含め煮（にんじんエノキこんにゃく） かつお菜少し
ヨーグルトブレッド2個240kcal はるかオレンジ1/2 日向夏1/2
調整豆乳カフェオレ
【昼】
粕汁（鮭かま・大根・にんじん・椎茸・ほうれん草）
切り干し大根煮（にんじん・干し椎茸・大豆）
オールブラン・オートミール・ドライプルーン2・くるみ＋調整豆乳
【間】
調整豆乳カフェオレ
【夜】
粕汁（大根にんじん椎茸ほうれん草）
サニーレタス・カニかま・海苔のノンオイル柚子胡椒ドレサラダ
なめたけハンバーグ（鶏ささみ挽肉・おから・ごま）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布 いちご