11/03/16 12:42:25.59 d0akEjPH
参加表明>>104 前回報告>>289
>>290
ありがとうございます。一時的に落ちただけかもしれないので、まだ
達成と捉えるのは早すぎますが、これをキープしたいと思います。
こんなときですが、自分のできる範囲でペースを崩さないようにして
いつも以上に食べ物や作り手さん・運び手さんに感謝していただきたいと
思います。
■今朝の計量 36.7kg 13.4%
■昨日の食事
【朝】
海藻スープ（市販品ごぼうコンソメ・とろろ昆布ワカメもずく梅干じゃこ）
大根ときゅうりの梅鰹節浅漬け＋海苔
無脂肪ヨーグルトと卵のチーズケーキ風2カット
自家製ドイツパン小3 ドライプルーン2・キウイフルーツ＋無脂肪ヨーグルト
【昼】
レタス小松菜ミニトマトのザーサイスープ
にんじん・にんじんの葉・くるみレーズンのサラダ（低カロマヨ）
豆腐ひじきハンバーグ（豚挽・しいたけ玉ねぎ） 塩おにぎり（胚芽・発芽玄米2:1）
【間】
無脂肪乳チャイラテ 紅茶とプルーンのマフィン小1/2
【夜】
レタス小松菜ミニトマトのザーサイスープ
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
にんじん・にんじんの葉・くるみレーズンのサラダ（低カロマヨ）
ささみと葉ねぎ・しめじ・こんにゃくの味噌炒め
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布 無脂肪乳の黒豆かん