11/03/15 09:23:58.40 oXQI3ukp
参加表明>>104 前回報告>>288
■今朝の計量 36.8kg 15.4%
■昨日の食事
【朝】
キャベツの梅鰹節浅漬け＋ノンオイル和風ドレ
スライスハム・チーズ ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
ポップオーバー（シュー皮のような自家製パン）2個
オールブラン・オートミール・くるみ・レーズン＋無脂肪乳
無脂肪乳チャイ キウィフルーツ
【昼】
こんにゃくの海苔佃煮和え 大根きゅうりの梅酢漬け
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
ひじきハンバーグ（豚挽肉・玉ねぎしいたけ）
胚芽米・発芽玄米ご飯＋自家製ふりかけ 無脂肪乳の黒豆かん
【夜】
キャベツの梅鰹節浅漬け 大根きゅうりの梅酢漬け
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
納豆豆腐丼（海苔） 日向夏1/2