11/03/11 03:01:34.50 o8IfETf7
参加表明>>22
前回>>241
3/10⇒3/11
80.0kg⇒79.7kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ハム3枚、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、餃子3個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ジョグ＆ウォーク３０分
ついに70ｋｇ台突入。ようやく普通のデブになれました。
しかしながら、お菓子や400kcal以上の食事は我慢できるものの、衝動自体が
なくなったわけではないのが悲しいところですね。
油断せずにこれからも節制を続けていきます。
>>249
115kgからの筋トレと、先月からのウォーキングで足腰の備えは問題ないようです。
今のところ異常はありません。