11/03/10 22:51:00.06 bSA9joVY
参加表明>>179
前回>>223
9日朝の体重 体脂肪率：44.1ｋｇ 20.6％←ダイエットカフェオレ効いた？
今朝の体重 体脂肪率：計測忘れ
昨日の飲食
朝：バナナと野菜スープ（140）
間：紫芋けんぴとコーヒー（100） 昼食の味見（30）
昼：雑穀米かゆ，鶏唐揚げ2個，ごぼうとレンコンかき揚げ，
水菜と大葉のサラダ，ピーマンの甘辛炒め，糸蒟蒻とほうれん草の卵とじ（800）
間：コーヒー
夜：白パン1個，ひき肉追加野菜スープ，ペペロンチーノ少し（600）
運動：なし
今日の飲食
朝：缶コーヒー（34）
間：こんがりWチーズおかきとカフェインレスコーヒー（66）
昼：雑穀かゆ，すじコン煮，豚と水菜煮，里芋の煮っころがし，
ピーマンと新玉ねぎの甘辛炒め，子持ち昆布佃煮，カフェインレスコーヒー（600）
間食：チーズおかきと紫芋けんぴを少しとコーヒー（60）
夜：ひき肉入り野菜スープ，井村屋肉まん2個，ダイエットカフェオレ（540）
運動：ウォーキング1時間約6.2ｋｍ
仕事が落ち着いてきて、消費カロリーも少なくなるので食べる量を減らしてみた。