11/03/06 10:01:08.18 ddM175Vr
参加表明>>104 前回報告>>155
■今朝の計量 38.4kg 16.8%
■昨日の食事
【朝】
ツナ大根キムチの和え物＋海苔 ミニトマト２ ザワークラウト 鶏はむ小4
なめたけとササミのゴマハンバーグ（蒸し）小1
無糖シリアル（ナッツ・ドライフルーツ入り）＋無脂肪乳
日向夏1/2 ブラウニー一口 くるみマシュマロチョコ1スライス
【昼】
もずく・わかめ・梅鰹節のスープ
自家製ナムル（ほうれん草・もやし・にんじん・エリンギ）とキャベツ炒め
しめ鯖＋昆布4切れ なめたけとササミのゴマハンバーグ焼き・蒸し各小1
生麩の田楽小4
【間】
なめたけササミハンバーグ（焼き）小1
【夜】
もずく・わかめ・梅鰹節・エノキのスープ
レタス・ミニトマト・豆腐・かにかまのレンジ蒸し
クラムチャウダー（にんじん玉ねぎカラーピーマンしめじ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯 いちご小4
176:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/06 19:57:26.32 xEqhPger
【参加表明】
大して体重が変わっていないのに背中、下腹部、内腿に肉がつきました。
2年前に6キロ増してから戻りません。
職場で痩せている人がいるのでかなり気になりますが、ガリになっても
32歳の今はシワしわになりそうなので、バストサイズはキープ、ヒップは
垂れ得ているのを戻す感じで。メリハリボディを。達成できたら新しい体重計か
ナノイーを買います。
朝はバナナ2本、昼食はなるべく手作り弁当、夕食はビールは1本まで。
カロリー計算をしだすとギスギスするのでアバウトに。しかし運動メインで。
下腹部に効く腹筋を毎日。RPBは朝10分夜10分。
試してがってんの計るだけダイエットを続づけます。
体重の計測：朝は起きてトイレの後、夜は寝る前。
頑張ります。
177:あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2
11/03/06 23:42:24.10 dIFE5raJ
６日
たべたもの
鮭のっけ弁当、プチうす焼き、トマトジュース
夜は野菜だけにしようか(・∀・)
朝昼は食べる時間無かった。
178:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/06 23:53:58.96 uQp50XMk
前回>>163
61.8kg(＋0.2kg)
腹筋30回
食べ過ぎた
179:節約中＠149*45.0*44.3 ◆OpwZzYKt6I
11/03/07 00:36:07.26 KpyqEWpu
【参加表明】
昨年は仕事が変わった為、途中で放置してしまいましたが、
44kgまで落とした体重が45ｋｇまで戻ったまま減らないなので、書き込み再開です。
体力が必要な仕事なので体脂肪率は減りました。
前回の体重の記録
［5/15 51.6ｋｇ，31％］→［7/31 46.0ｋｇ，25.8％］→［8/31 45.0ｋｇ，24.8％］→［9/30 44.2ｋｇ，23.5％］
結婚式の前日、4/28までに43.5ｋｇ
ウエストサイズ59ｃｍが最終目標
3/6朝の体重45.0ｋｇ 体脂肪率22.0％（両手でも測るタイプだと17.5 ％） ウエスト61ｃｍ
ダイエット方法：
・なるべくスレに書き込みをする←重要
・仕事中に時間が出来たらスクワットや早歩き
・会社で.2回でるお菓子を食べ過ぎない
・週に3回ジョギング＆ウォーキング合わせて一時間
・ダイエットを補助してくれるサプリと、ダイエット珈琲を使ってみる
180:よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ
11/03/07 02:53:02.40 G5Rojtxu
>>167
朝 なし
昼 チャーハン、ハンバーグ、スープ
夜 鍋、ラーメン、お菓子
食欲が止まらない。
181:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/07 03:10:47.60 aTmbcko/
参加表明>>22
前回>>169
3/6⇒3/7
81.1kg⇒80.8kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、サラダ
昼 ざるそば、海藻サラダ
夜 ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、 海藻サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
まずは月初-1.2kgと、順調。
停滞期に入らないうちにできる限り削ります。
体が飢餓モードに入るのを予防するため、
ネイチャーメイドマルチビタミンを試しに開始してみました。
182:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/07 06:27:12.08 CGGkc4Dm
【参加表明】>>11
【3月5日分計量（前日比）】
体重67.1kg（－0.2）
体脂肪36.1%（－0.2）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1421.2kcal
【運動消費カロリー】431.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】385.9kcal（1119.9kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（568kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・紅白なます（9kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（392kcal）
豚ポン酢スープ（392kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
183:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/07 06:39:18.96 CGGkc4Dm
【参加表明】>>11
【3月5日分計量（前日比）】
体重67.1kg（－0.2）
体脂肪36.1%（－0.2）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1421.2kcal
【運動消費カロリー】431.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】385.9kcal（1119.9kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（568kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・紅白なます（9kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（392kcal）
豚ポン酢スープ（392kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
お通じの質が悪いので、6日夜に大量のおからを食べたところ、
7日朝は感動するくらい一気に体重が減りました。
濃い目の味に作ると、喉の渇きで水をかなり飲むので、いいみたい。
184:軽率官@181*93.9*80*♂ ◆bjfYP1wfBU
11/03/07 08:14:18.97 /ekxEbCc
体重：92.2→91.7 ㎏(-0.5) 累積2.2㎏減
体脂肪率：27.8 基礎代謝：1934
エアロバイク60分
水泳30分
朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：パン野菜炒め
夕食：湯豆腐、鱈2切れ、キノコ系200ｇ
間食：VAAM500ml
>>14
>>65 >>102 >>130 >>156 >>173
185:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/07 09:34:22.17 SyzS4UmJ
>>34
>>174
45.2kg(+0.8kg)
186:ぽ@163*62.7*59*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/03/07 10:38:35.11 ZyvEjltl
>>100
63.7
三食食べるようになったらリバウンドしてしまたorz
187:とと@165*56.1*51 ◆ctWoVYXWLs
11/03/07 11:36:20.66 01DHnr9r
>73>111>133 >154>172
56.3→55.7（-0.6kg）
皆さん多品目食べてて偉いなあ
今日から3日休みなので
昨日の朝食を最後に断食突入
10日の朝まで
188:桜@163*65*62 ◆tsQRBnY96M
11/03/07 13:34:07.47 0kzOpOW0
あと3週間で3キロ減は苦しいかな？
12時以降は食べない
はやね早起きをする
できる限り歩く
階段を使う
189:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/07 14:05:07.11 zn/JSl3W
6日
85.0kg(+0.6)
朝 無し
昼 ご飯、春巻き2本
夜 ミートスパゲティ、とんかつ1切れ、春巻き2本、レバー、納豆
きゅうりの漬物
間食 ココナッツクラッカー8枚、かっぱえびせん
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ3杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:09:37.33 NrnTJmlC
>>189
ほぼ毎日、ココナッツクラッカーを食べてるけど、
それってダイエット用食品なの？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:37:35.88 Fuk8Ifwe
ココナッツクラッカーはやけに絡まれるなｗ
192:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/07 17:58:40.85 zn/JSl3W
>>190
ダイエット食品ではないですが、美味しいから食べています
4枚入り14袋で100円のココナッツクラッカーです
1枚16カロリーと書かれています
URLﾘﾝｸ(art36.photozou.jp)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:15:07.95 NrnTJmlC
>>192
なるほどね。
1枚あたりのカロリーが結構高いから、徐々に減らしていった方が
いいんでないかい？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:20:24.27 rWeGIsuD
この食事内容に何の疑問も持たない人に何いっても無駄。
家族全員の問題なのに何も考えない脂肪脳。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:28:50.98 UQ29b79Q
大分前からの書き込みの内容に比べたらかなり変わってきてるぞ
アドバイスならまだしもただの文句はスレみてこいつらも頑張ってるんだと
モチベうｐしにきてる俺から見たら
邪魔レス以外のなんでもない
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:37:01.53 tCiJqJeV
じわじわ食事内容を改善して、時間かけて減らせばいいんじゃね
デブ食からいきなり粗食に変えるって、それなりにリスキーだし
197:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/07 18:44:40.35 zn/JSl3W
>>193>>196
なるべく減らした方がいいとは思いますけどね
小腹が空いた時とか、つい手が出てしまう（;´Д｀）
もう少し食べるのを我慢するようにしようかな
じわじわと変えれるように頑張りたいです
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:00:10.23 /Jmvx17k
>>195
同意
ここ数日は参加者の報告しかなかったからロムってても快適だった。
食事や運動も晒してくれるととても参考になるよ。皆さんいつもありがとう。
199:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/07 19:17:01.38 ZYk5yrhr
参加表明>>104 前回報告>>175
■今朝の計量 38.1kg 14.2%
■昨日の食事
【朝】
レタス・ミニトマト・カニカマ・豆腐・もずくのレンジ蒸しスープ+ノンオイル柚子胡椒ドレ
ザワークラウト＋鶏はむ2切れ 自家製ナムル（ほうれん草にんじんエリンギもやし）
焼き生麩の田楽風と安倍川風（辛子酢味噌・きなこ・０kcalシュガー）
無脂肪乳カフェオレ
【間】
自家製豆腐のブラウニー３切れ分くらい
【昼】
ザワークラウト＋海苔
クラムチャウダー（にんじん玉ねぎカラーピーマンしめじ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ
無脂肪ヨーグルト＋りんご1/4・日向夏1/2
【夜】
ブロッコリーの蟹肉オーロラソース（低カロマヨ・ケチャップ・マスタード）
ツナと大根しめじ・生麩の煮物 いちご
蟹肉オーロラソースは正直いまいちだった。
生麩のうまさは魔物。
200:海@158*48.1*47.5 ◆bg6QjperpA
11/03/07 19:37:33.75 pD5WAkT8
>>26
3/1 48.1 -
3/2 49.2 -
3/3 48.7 13509歩
3/4 48.2 20800歩
3/5 48.1 20616歩
3/6 48.1 13480歩
3/7 48.3 -
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:01:54.17 sxDBjH0x
ご飯＋メンチカツサンドorピザトースト。
しかもココナッツクラッカーとかかっぱえびせんまで食っているようなヤツはスルーで。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:59:11.74 EZ0b0ebi
>>189
無理なく頑張ってると思います。リバウンドもないんじゃないかな。がんばってくださいね(^-^)
203:あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2
11/03/07 21:26:45.39 vptMqZpu
表明 >>145 ７日
おにぎり、お湯
のりべん、サバ、低カロリージュース、低脂肪乳
歩き過ぎて疲れた
今日はお菓子買ってない
204:Tatsu@148*45*43*♀ ◆PQldS6ag9o
11/03/07 22:09:28.67 Hb59AbbN
参加表明>>36
ダイエット開始時 1月30日 47.3
3月１日 45.5（開始時-1.8）
一週間後
７日 45.2（開始時-2.1、１日より-0.3）
ランニング・腹筋・置き換え守れました
生理まえだからかな、あんまり減らなかった・・・
205:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/07 22:17:19.65 q8LI5Wbm
【体重/体脂肪率】朝 46.7/25.4 夜 48.4/23.5
【朝食】バナナ2本、野菜ジュース1本
【昼食】チキンカツ小１、きんぴらごぼう、ひじき、かぼちゃ、ご飯100グラム
【夕食】鯛の塩焼き、味噌汁、イチゴ、発泡酒1本
【間食】チョコパイ1個
【運動】RPB10分×２ 腹筋20回
俄かには信じがたい体重…生理前だからか・・・人生で最も太っている
206:恋する凡人@153*46.6*44*♀ ◆jekNVvOIxk
11/03/07 22:20:51.41 mSmqqdbZ
>>28、>>142
現在46.3kg
今朝は45.7kgで久々に45kg台まで戻りました、が…
朝は納豆、黒豆、チキンカツ煮4切れ、ごはん100g、野菜たくさんのみそ汁で割とバランス良かった。
でも昼に外食で回転寿司行ってしまいました。寿司って5、6皿位食べても結構なカロリーになると後でカロリー計算して痛感。
あと勢いでケーキも食べてしまった…。
夜は軽めのみそ汁のおじやと林檎で一応三食の習慣。
理想は朝3:昼5:夜2でカロリー摂取、昼で栄養取りたいな。
でも今日は久々に友人と外食出来て楽しかったし、明日からまた気を引き締めて頑張ります。
207:よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ
11/03/07 23:26:01.73 G5Rojtxu
>>167 【62.5】
>>180 【62.2】
62.5
朝 なし
昼 うどん、バナナ
夜 温野菜、肉の照り焼き
★チョンダヨンdisc1
208:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/07 23:55:37.26 AlBRwhLJ
前回>>178
61.8kg(±0.0)
腹筋50回
生活リズムが
209:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/08 00:21:27.81 +EXTWEvV
7日
84.5kg(-0.5)
朝 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、春巻き2本
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ソーセージ2切れ、春巻き1本
夜 ご飯、キムチ、ブロッコリー少々、そぼろ野菜炒め
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）55回×2、背筋50回×2
ストレッチを軽く
>>202
ありがとうございます、結果を出せるように頑張ります(`・ω・´)
210:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/08 01:33:09.12 7oXIwaZY
前回>>181
3/7⇒3/8
80.8kg⇒80.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鰯の塩焼き、 サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、野菜と肉団子の鍋
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
若干雨が降ってましたが、ウォーキング決行。
人も少なかったので気持ちよく歩けました。
このまま順調にいけば、今週中にも70kg台に突入しそうです。
211:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/08 04:02:18.59 pfZIUWod
【参加表明】>>11
【3月7日分計量（前日比）】
体重66.5kg（－0.7）
体脂肪36.0%（－0.1）
基礎代謝1369kcal
【摂取カロリー】1894.2kcal
【運動消費カロリー】67.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－457.9kcal（1259.5kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（575kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：外食（858kcal）
お好み焼き豚玉（362kcal）・そば飯（317kcal）・チューハイ（179kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
212:連結@152*58.6*56.0*♀ ◆eXj2JqbrFgad
11/03/08 07:56:04.30 cERzVX3i
>>134から
本日朝の体重58.4（＋－0） 体脂肪29.0％
体重変わんないけど体脂肪減ってるから頑張る。
213:節約中＠149*45.0*44.3 ◆OpwZzYKt6I
11/03/08 08:18:36.56 8uCBWcbu
参加表明>>179
今朝の体重44.7ｋｇ 体脂肪率21.8％
昨日の飲食
朝：バナナ（90）
間食：コーヒーと紫芋けんぴ（150）
昼：混ぜごはん2杯，ほうれん草と卵の炒め物，湯葉の吸い物，たくあん（720）
間食：コーヒーと紫芋けんぴ（150）
夜：ピーマン8個を焼いて花かつおと醤油、ローストビーフ150ｇ、雑穀米おかゆ（700）
その他：のど飴，緑茶，ビタミンC，鼻炎の薬 （40）
計1850ｋcal
運動：カゼっぴきなので何もせず
書きだすと控えめに食べてるつもりなのに、摂取カロリーが高い。
そら体重落ちないわ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 11:20:42.30 2hwPEo+Y
>>136
54.7→54
215:v(^ω^)@66*62 ◆AQVWhyKxEc
11/03/08 17:20:12.23 2YQVtBA/
【参加表明】
60kg切りたいけど、とりあえず62kgくらいから
ダイエット方法：有酸素運動
食事管理
生活リズムを正すだけでだいぶよくなると思ってる
216:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/08 19:56:39.32 7QMseMMd
参加表明>>104 前回報告>>199
■今朝の計量 38.1kg 21.4%
■昨日の食事
【朝】
ツナ大根しめじの煮物
ブロッコリー・ミニ豆腐・蟹肉の低カロマヨとチーズ焼き(スライスチーズ3/4枚)
白ごま豆腐 胚芽米ご飯＋とろろ昆布お茶漬けふりかけ
日向夏1/2 無脂肪乳カフェオレ
【昼】
わかめスープ ブロッコリーと蟹肉の低カロマヨサラダ
かぼちゃの牛乳煮チーズのせ(スライスチーズ1/4枚)
ツナ大根しめじの煮物 胚芽米ご飯＋自家製ふりかけ りんご1/4
【夜】
レタス生もずく梅鰹節わかめ海苔のスープ
自家製ナムル(ほうれん草にんじんエリンギもやし)と豆腐のチャンプルー
かつおの佃煮＋ブロッコリー 胚芽米ご飯＋白胡麻 いちご
217:マーガレット＠157*60*58 ◆3zNBOPkseQ
11/03/08 22:50:34.38 Ebt0hO8D
＞＞132
59.2（－0.2）
今月、目標まで1.2ｋｇ
218:ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI
11/03/08 22:57:16.35 Bkjqq3/B
>>118
63.0キロ 29.5
219:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/09 00:24:06.09 fb/Dl5x2
8日
84.4kg(-0.1)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー3切れ、ちくわの輪切り、キムチ
そぼろ野菜炒め、納豆2パック
夜 ご飯、ポテトサラダ、キムチ、そぼろ野菜炒め
ちくわの輪切り、レバー
間食 チョコあ～んぱん、ポテトチップス（味付けのりしお）
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
220:あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2
11/03/09 00:28:08.62 icR96aCL
表明 >>145 ８日
胃にいれたもの
オクラと納豆のあえ物、にんじん炒め、ごはん、トマトジュース、零カロリーゼリー
221:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/09 00:37:13.92 EFC4JMS6
参加表明>>22
前回>>210
3/8⇒3/9
80.6kg⇒80.4kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、 蒲鉾サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、野菜と肉団子の鍋
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
扁鵲を忘れていたため、今日は一服のみです。
この薬、漢方薬のため苦い上に体質が変わるまで時間が
かかりますが、私のダイエットの補助には合っているようです。
今日二回抜いたことで悪影響がないといいのですが。
222:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/09 00:38:26.54 09KAxwy6
前回>>208
61.8kg(±0)
腹筋50回
生活リズムがおかしくなってからかなり過食気味
223:節約中＠149*45.0*44.3*♀ ◆OpwZzYKt6I
11/03/09 01:00:05.09 m8AjXRH3
参加表明>>179
前回>>213
昨日の飲食
朝：バナナ半分とダノンビオ（110）
間食：珈琲，パン デ ショコラの抹茶5枚，紫芋けんぴ（150）
昼：雑穀米かゆ，揚げと水菜の煮浸し，おでん（練り物5種，スジ，大根，蒟蒻） （700）
間食：生姜湯（70）
夜：白パン1個半，大麦入り野菜スープ，ローストビーフ110ｇ（650）
堂島ロール約5分の1（320），ダイエットカフェオレ（50）
その他：鼻炎薬
運動：カゼっぴきなので何もせず
カゼと花粉で鼻がガビガビ。
ロールケーキを頂いたので、ラテリアとガルシニア入りのコーヒーを試してみた。
コーヒーの味ではなくて漢方的な味がするー。
224:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/09 06:21:49.26 1p6Z9Wf8
>>34
>>185
45.1kg(-0.1)
あと10日後には44kg切るように頑張る。
225:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/09 06:55:42.42 RRKhIms6
【参加表明】>>11
【3月8日分計量（前日比）】
体重66.9kg（＋0.4）
体脂肪36.2%（＋0.2）
基礎代謝1375kcal
【摂取カロリー】1358.2kcal
【運動消費カロリー】468.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】484.9kcal（1744.4kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（575kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：外食（322kcal）
肉豆腐（322kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
226:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/09 09:11:10.33 Q6ce6zuk
参加表明>>104 前回報告>>216
■今朝の計量 38.6kg 15.1%
■昨日の食事
【朝】
レタス生もずく梅鰹節わかめのスープ＋海苔と豆腐入り
大根ツナしめじの煮物
無糖シリアル少し多め（ナッツドライフルーツ入り）＋無脂肪乳
無脂肪ヨーグルトと卵のチーズケーキ風 日向夏1/2 無脂肪乳カフェオレ
【間】
微糖缶コーヒー20kcal
【昼】
（外食）
豆腐と三つ葉の味噌汁 ゴーヤチャンプルー（豆腐スパム卵）
白米ご飯一膳 沢庵
【夜】
レタスとカニかま・なめこ・生もずく・わかめのスープ
ごぼう・にんじん・水菜のサラダ（ごま・低カロマヨなど）
ザワークラウト 黒豆のコーヒー煮５粒
めかじきの粕漬けグリル焼き
チーズクリーム＋スポンジケーキ＋果物ソースの焼き菓子(マフィンサイズ）
※夜の焼き菓子はプレゼントでいただいたものなので後悔も反省も
してないが、お昼の定食が予想以上に高脂質なのは失敗だった。
はじめて入るご飯屋さん、特に男性客が多そうなお店で炒め物を
注文するのは要注意という教訓になったorz
227:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/09 10:59:17.75 qnZKiwsm
【参加表明】
お久しぶりです・・。11月に"ﾀﾞｲｴｯﾄﾉｲﾛｰｾﾞではないかとのご指摘をいただき、
ﾀﾞｲｴｯﾄ休止していましたカオルです ５キロ太りました・・。
ある事件が起きまして・・
もともと統合失調症でくずれていた顔なんですが、気分を害する方がいたら申し訳ないんですが
私は食べ過ぎたときは手を突っ込んでﾄｲﾚで吐いていたんです。
食べた分は、報告にも書きませんでした。
11月はじめに過食していつも通り吐こうとしたら、いくら手を突っ込んでも
吐けなくなったのです。何故か､ものすごいショックを受けて、「あ、これ顔変わるな」と自分で解り、
目がぐぐっと縮んでしまいました。もっと醜くなりました。最悪です。
それから直る気配のない顔に、しにたいと思いながら寝込んだりｳｫｰｷﾝｸﾞしたり過食して
過ごす毎日・・ でも頑張ります。
長文ｽﾏｿです
【ダイエット方法】
・一日1200kcalくらいの食事
･押し麦ごはん(食物繊維摂取のため)を食べる
・米ぬかケーキを食べる 一個100ｶﾛﾘｰ。
・黒豆茶を飲む
・ウォーキング一時間
・ラジオを聴きながらランニングマシーン100分
計算すると一日1500kcalくらい消費してるはずなんですが体重が落ちませんorz
バカでしょうか？ああ･･
やはりココにくると元気が出ますね・・！
自分を信じて頑張ります。よろしくお願いします！
228:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/09 11:05:45.39 qnZKiwsm
連投すみません。 ずっと頑張ってる方もいて元気が出ます(^-^)
ダイエット方法に、筋トレ四種(腕立て､腹筋、背筋、スクワット)追加です。
今日はモチベーションを上げに、あしたのジョーを見にいって山Pの肉体に酔いしれてきます。
229:赤いｋ@150*49*45*♀ ◆KBD6RsPRx.
11/03/09 11:51:36.44 Wu5xFlM4
【参加表明】去年の今頃はダイエットに成功して４３kgでした。職場のおばさんにぽっちゃりだのｺﾛｺﾛしてるだの言われて悔しいのでまずは４kgがんばります！
【ダイエット方法】
・一日一万歩歩く
・二日に一回はビリーをやる
・ジュース、お菓子をやめる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 12:03:48.99 +Y/HOp0E
>>227
病気なんだから病院行けよ。
気持ち悪い書き込みするな。
231:いもこ@164*57.5*56*♀ ◆J532SAiOgc
11/03/09 12:22:57.31 l+2Wr9kS
【参加表明】
ひさびさに体重計のったらどひゃーみたいな数字だったので、参加します！
【ダイエット方法】
・週三回以上はジムに行きエアロビ参加
・おやつ控える
・野菜を食べて便通を促す
232:桜@163*65*62 ◆tsQRBnY96M
11/03/09 15:06:06.30 NB42ykzE
64.6kg
昨日は朝ごはん食べなかったらすごくお腹がすいて
甘いものを食べまくってしまった
233:もち@151*46.8*45*♀ ◆0rZ0azPSEw
11/03/09 15:10:27.15 r9BcV7Xn
参加表明>>39
45.6kg
昨日の昼食
オールブラン、フルーツグラノーラ、牛乳、ゆで卵、チーズ、ヤクルト
夕食
ごはん100g、豚もも肉100g、ブロッコリー105g、人参と蓮根の煮物、味噌汁
間食
飴3個、ヨーグルト、キウイ、アップルティー
総摂取カロリー
1298kcal
バランス良い食事を目指してるのに何か違う
それに捻挫して運動も出来ないし
出来る事を頑張ろう
234:よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ
11/03/09 16:18:13.31 YSplQpBF
>>167 【62.5】
>>180 【62.2】
>>207 【62.5】
3月8日 62.7kg
朝 なし
昼 ビーフン
夜 カレー、から揚げ、豆大福
運動 チョンダヨンdisc1,ビリーdisc3
生クリーム食べたい。
235:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/09 19:03:04.37 AnFF2GWF
参加表明>>112
今日の体重55.9ｷﾛ 体脂肪率31.8％
●昨日食べたもの
昼
ツナとえのきの炊き込みご飯 200
目玉焼き 100
夜
煮物 300
鶏ミンチのお好み焼き風 250
おやつ
堅あげポテト コンソメ 300
総摂取カロリー 1150kcal
●運動
ラジオ体操第一・第二
昇降50分
毎日報告出来てなくてスミマセン
別の日記には記録してるのですが・・・
なるべくここにも毎日書き込みするようにしよう
236:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/09 22:03:16.46 kdxsY1w+
前回>>205
【体重/体脂肪率】朝 46.7/24.3 46.8/25.2
【朝食】バナナ2本、野菜ジュース1本
【昼食】玄米ご飯、シュウマイ3個 、唐揚げ1個、コロッケ1個、いんげんの胡麻和え、かぼちゃ、イチゴ
【夕食】ステーキ100g、手羽もとの唐揚げ2本、ブロッコリーとトマトのサラダ、ビール1本
【間食】シュークリーム1個
【運動】RPB10分×２ 腹筋20回
昨日は風邪をひいて何も食べれなかった。今日のメニューはとてもダイエット中とは思えない。
237:Ｂ子@154*55.1*53*♀ ◆Hi95Wt931Y
11/03/09 23:01:27.83 PQw+67iW
【参加表明】
やっぱ夏は露出高くなるし、今年の夏ははレギンス履かずに素足ですごしたいので。
痩せたらミニスカ生足じゃー！
・お風呂上りに腹筋50、背筋30、ストレッチ
・水分を摂る、一日に最低１リットルは飲む
・一日の摂取カロリーを1300以内におさめる
・小顔ローラー、マッサージ
・足の肉もむ
238:Ｂ子@154*55.1*53*♀ ◆Hi95Wt931Y
11/03/09 23:05:15.37 PQw+67iW
>>237
朝 ぶどうぱん
昼 クロワッサン、クッキー
夜 炊き込みご飯
間 ミンティア(24)
運動 ウォーキング１時間、腹筋、背筋、ストレッチ
239:ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI
11/03/09 23:29:14.99 nxreiIak
>>218
62.5キロ 29.1 おなかすいた
240:あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2
11/03/10 01:20:44.55 LQO/33BY
表明 >>145 ９日食べたもの
カツ丼、魚ソーセージ、マシュマロ１袋、ポッキー１箱、ヨーグルト２個、大麦若葉
惣菜３品、ヨーグルト
実家から米と一緒にお菓子が。嬉しいがダイエットには最悪。書きたくないけど戒めで晒す
スクワット１００回やった
明日重要だな
241:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/10 01:44:09.82 umPIXwcV
参加表明>>22
前回>>221
3/9⇒3/10
80.4kg⇒80.0kg（-0.4kg）
朝 ご飯1/2杯、卵焼き、もずく、ハム１枚、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、鰤の照り焼き一切れ、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ジョグ＆ウォーク３０分
5分歩いて20分走って5分歩く、ジョグ＆ウォークを始めてみました。
これで115kg⇒80kgへのダイエット達成です。
まだまだデブですが、このままここに書き続けて恥ずかしくない生活を
継続していきます。このスレと住民に感謝。
242:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/10 06:00:59.30 PAvH/Rwo
【参加表明】>>11
【3月9日分計量（前日比）】
体重66.7kg（－0.2）
体脂肪36.1%（－0.1）
基礎代謝1377kcal
【摂取カロリー】1417.2kcal
【運動消費カロリー】521.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】480.9kcal（2225.3kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（575kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（381kcal）
海鮮鍋（381kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
243:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/10 07:19:11.84 Xyv18sWC
9日
94.4kg(+-0)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ、ポテトサラダ、もっち歩きパン（チーズ）約1/3
ココナッツクラッカー4枚
夜 ご飯、餃子5個、豆腐2切れ、きんぴらごぼう、キャベツの千切り
煮物（大根、人参、ちくわ）、ほうれん草の胡麻和え
間食 アルフォート（バニラホワイト）、ココナッツクラッカー12枚
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
244:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/10 07:36:51.28 mmPIm68N
参加表明>>104 前回報告>>226
■今朝の計量 38.3kg 17.2%
■昨日の食事
【朝】
カニかまレタスなめこ生もずくワカメのスープ
わさび菜・ボンレスハム・スライスチーズのサラダ(海苔ごぼう水菜も少々）
焼き芋の皮 ドイツパン小2枚 マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
ビーフコンソメスープ ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮
ごぼうとにんじんの柚子胡椒ごまマヨサラダ
黒豆のコーヒー煮小１０粒くらい めかじきの粕漬けグリル焼き
胚芽米ご飯＋自家製ふりかけ
【夜】
わさび菜とボンレスハムりんごチーズのサラダ(ノンオイル和風ドレ)
小松菜しいたけ長ネギ厚揚ホタテの粕汁 春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒ごまマヨサラダ
黒豆のコーヒー煮小１０粒くらい 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布
245:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/10 09:13:33.35 AxX53YeJ
参加表明>>112
今日の体重55.6キロ 体脂肪率31.5％
●昨日食べたもの
昼
ツナとえのきの炊き込みご飯 200
目玉焼き 100
夜
麻婆豆腐 150
餃子6個 250
ハッシュドポテト 200
厚揚げとえのきとねぎの味噌汁 150
おやつ
ふんわり名人きなこもち５個 50
総摂取カロリー 1100kcal
●運動
ラジオ体操第一・第二
ウォーキング６０分
246:v(^ω^)@66*62 ◆AQVWhyKxEc
11/03/10 14:50:43.70 xsQph6b6
参加表面>>215
66→67
(;^ω^) やることはやってるんだし
これからこれから
247:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/10 16:19:16.00 a4qEcikS
>>230
病院通ってます。 12月ごろから多めにルームランナーで
走ってますが、やせなくて・・今は心が折れそうです。
気持ち悪い書き込みしてすみません、気をつけます。もうすぐ一年になりますが
お世話になったこのスレだったから書き留めておきたかった・・・。orz
気持ちは楽になりました。すみません。
3/9
55.0kg
朝 パン(250) アイス二口(50) プルーン2個(40)
昼 おからケーキ(100) 野菜ﾀﾌﾟｰﾘﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(100)
押し麦ごはん(250) ｱｰﾓﾝﾄﾞと小魚と胡麻のふりかけ(100)
ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2個(150) サラダ(50)
間食 ｽﾉｰﾎﾞｰﾙｸｯｷｰﾐﾆ(200) ｱｲｽ三口(70) ﾌﾟﾙｰﾝ2個(60) 納豆(130)
計1660kcal
運動 ウォーキング一時間(300kcal) ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ時速7kmで150分(1200kcal)
3/10
55.0kg(±0)
朝 なし
昼 子供用茶碗に、ごはん(150)ｱｰﾓﾝﾄﾞ小魚胡麻ふりかけ(150)
しょうゆﾗｰﾒﾝ(350) 砂糖がけ納豆(150) 紅茶(40)
間食 ﾒﾛﾝｻｲﾀﾞｰ飴一個(20)
夜は米ぬかケーキの予定 (140)
計1000kcal
こんなに運動してるのに痩せない(T_T) つらい。投げ出したい。
愚痴ｽﾏｿ。。 ｳｫｰｷﾝｸﾞいってきます
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:08:40.68 UX40UxJ/
>>247
まず、あなたの身長なら５５ｋｇあっても普通。
そのうえで、太っていると感じるなら、筋肉と体脂肪の
バランスが悪いのでしょう。
とりあえず、有酸素運動を２～３時間もやれるのなら
運動メニューを見直した方がいいです。
こんなに運動してるのに～、とのことですが、ダイエット
再開してどのくらいの期間が経過したのでしょうか。
２～３日では水分や老廃物以外のものは、そう簡単に
減ったりしないですよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:39:30.32 aeVT4xnE
>>241
その体重で２０分走って、足腰大丈夫？
250:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/10 19:47:33.32 R+0qerJY
>>248
レスありがとうございます
私の体型は太ももがすごく太いです。
運動メニューを見直すとは？時速7kmでは遅いでしょうか？
一時間ウォークはずっと昔から続けてますが、
150分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ始めたのは二月の半ばごろです。 減らなくてもがんばってみます！
今からちょっとおつかいに出掛けて、その後100分ﾗﾝﾆﾝｸﾞがんばってみます。ありがとうございます！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:43:06.54 J4ghu1Dk
>>250
ルームランナーとウォーキング止めてRUNとストレッチで十分痩せそうだけど。
でもまず心を治しなさい。ダイエットはその後。
252:よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ
11/03/10 22:09:05.01 4kp+eOoo
>>167
>>180
>>207
>>234
62.5→62.7
3月9日
朝 なし
昼 チョコ、バナナ2本
夜 うどん、イチゴ
運動 チョンダヨンdisc1,ビリーdisc3
3月10日
朝 なし
昼 チョコ、チーカマ、カール、お菓子色々
夜 鉄板焼き(肉、ほたて、野菜)、マシュマロ
運動 なし
253:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/10 22:15:38.48 MpQaTDg4
前回>>236
【体重/体脂肪率】朝 46.8/24.5 47.1/23.1
【朝食】玄米ご飯180g、味噌汁
【昼食】玄米ご飯100g、チキンカツ2個、ひじき、かぼちゃ、きんぴらごぼう
【夕食】ごはん189g、豚しゃぶ、ぼんかん1個
【間食】こんにゃくゼリー1個
【運動】RPB10分×２ RPB20分×2 腹筋20回 ウォーキング30分
運動多め、飲酒なしにしてみました。腹筋が無いので少し食べるだけでお腹ぽっこりです。
食べすぎかな？
254:節約中＠149*45.0*44.3*♀ ◆OpwZzYKt6I
11/03/10 22:51:00.06 bSA9joVY
参加表明>>179
前回>>223
9日朝の体重 体脂肪率：44.1ｋｇ 20.6％←ダイエットカフェオレ効いた？
今朝の体重 体脂肪率：計測忘れ
昨日の飲食
朝：バナナと野菜スープ（140）
間：紫芋けんぴとコーヒー（100） 昼食の味見（30）
昼：雑穀米かゆ，鶏唐揚げ2個，ごぼうとレンコンかき揚げ，
水菜と大葉のサラダ，ピーマンの甘辛炒め，糸蒟蒻とほうれん草の卵とじ（800）
間：コーヒー
夜：白パン1個，ひき肉追加野菜スープ，ペペロンチーノ少し（600）
運動：なし
今日の飲食
朝：缶コーヒー（34）
間：こんがりWチーズおかきとカフェインレスコーヒー（66）
昼：雑穀かゆ，すじコン煮，豚と水菜煮，里芋の煮っころがし，
ピーマンと新玉ねぎの甘辛炒め，子持ち昆布佃煮，カフェインレスコーヒー（600）
間食：チーズおかきと紫芋けんぴを少しとコーヒー（60）
夜：ひき肉入り野菜スープ，井村屋肉まん2個，ダイエットカフェオレ（540）
運動：ウォーキング1時間約6.2ｋｍ
仕事が落ち着いてきて、消費カロリーも少なくなるので食べる量を減らしてみた。
255:Ｂ子@154*55.1*53*♀ ◆Hi95Wt931Y
11/03/10 23:41:54.05 SQ5+AkHI
>>237
54.9ｷﾛ 33.1%
朝 ヨーグルト たまごスープ
昼 まるごとソーセージ
夜 肉じゃが
間 ブラックサンダー１個
運動 腹筋、背筋、ストレッチ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 00:02:36.75 gMNEy/LI
>>250
運動メニューについてだけど、運動が有酸素系、
それも下半身主体のものに偏っているようだから、
見直した方がいいという指摘。
それだけ時間を取れて、痩せたいと痛切に願ってるなら
全身運動的なものや、筋トレ的なものをやった方がいい。
心配しなくても、それで脚が太くなったりはしない。
でも、まずは>>251の言うように心を直すのが最優先だけど。
257:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/11 00:08:04.65 Fw/sIbhl
10日
84.3kg(-0.1)
朝 卵かけご飯2杯、餃子2個、納豆2パック
昼 ココナッツクラッカー12枚、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
夜 ご飯、マヨサラダ、餃子1個、もやしほうれん草炒め、昆布の味噌汁
切ったハンバーグ数切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
258:産後太り解消@159*46*43*♀@産後太り解消
11/03/11 02:11:59.27 UqVDkzzH
【参加表明】
授乳中をいい事に食べまくっていたら、
完母なのに全く体重が減らない。
体脂肪と全身に付いた肉を落とさねば。
ダイエット方法
・コアリズム
・過食を止め、バランスのよい食事を心掛ける
・毎日野菜スープを飲む
259:産後太り解消@159*46*43*♀ ◆/JaQZ/lSo22r
11/03/11 02:13:44.03 UqVDkzzH
トリップ間違ったので再投稿。
【参加表明】
授乳中をいい事に食べまくっていたら、
完母なのに全く体重が減らない。
体脂肪と全身に付いた肉を落とさねば。
ダイエット方法
・コアリズム
・過食を止め、バランスのよい食事を心掛ける
・毎日野菜スープを飲む
260:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/11 03:01:34.50 o8IfETf7
参加表明>>22
前回>>241
3/10⇒3/11
80.0kg⇒79.7kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ハム3枚、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、餃子3個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ジョグ＆ウォーク３０分
ついに70ｋｇ台突入。ようやく普通のデブになれました。
しかしながら、お菓子や400kcal以上の食事は我慢できるものの、衝動自体が
なくなったわけではないのが悲しいところですね。
油断せずにこれからも節制を続けていきます。
>>249
115kgからの筋トレと、先月からのウォーキングで足腰の備えは問題ないようです。
今のところ異常はありません。
261:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/11 06:30:40.61 PsCnGR2i
>>34
>>224
43.8kg(-1.3)
262:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/11 06:55:58.32 77IpSC1d
参加表明>>112
今日の体重 55.4 体脂肪率 31.2
●昨日食べたもの
昼
チョコクロワッサン 360
夜
チーズ入りハンバーグ２個150グラム 450
えのきと厚揚げの味噌汁 150
ハッシュドポテト 150
おやつ
ポテチ ほぼ一袋 400
ふんわり名人きなこ餅４個 40
総摂取カロリー 1550kcal前後
●運動
ウォーキング６０分
ポテチ食べたせいでカロリーオーバーでした・・・
運動は参加表明では違うこと書いてるけど
私にはウォーキングの方が合ってるみたい
263:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/11 07:26:42.03 /rmwo+dk
参加表明>>104 前回報告>>244
■今朝の計量 37.9kg 19.1%
■昨日の食事
【朝】
わさび菜とボンレスハムりんごチーズ海苔トマトのサラダ(ノンオイル和風ドレ)
小松菜しいたけ長ネギ厚揚ホタテの粕汁 自家製ドイツパン小2
マカロン風チョコ焼き菓子のガナッシュサンド
【昼】
わかめスープ ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮
春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒ごまマヨサラダ めかじき粕漬けグリル焼き
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ いちご
【間】
もずく酢 ミニトマト
【夜】
海藻ときのこの梅鰹スープ（もずく・とろろ昆布・海苔・エノキ・しいたけ）
春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒胡麻マヨサラダ
水菜りんご大根のサラダ（レーズン・ナッツ・ノンオイル和風ドレ）
銀むつの粕漬けグリル焼きザワークラウト添え
黒豆ご飯（胚芽米・発芽玄米1:1） いちご
264:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀
11/03/11 08:01:41.86 P7GdK5LP
>>106
72.6kg (ｰ0.1)
265:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/12 07:38:08.45 ryxjPaXy
参加表明>>104 前回報告>>263
■今朝の計量 37.4kg 19.7%
■昨日の食事
【朝】
海藻きのこ・ザワークラウト入り梅かつおスープ
（もずく・しいたけ・えのき・ザワークラウト）
水菜りんご大根のサラダ（レーズン・ナッツ・ノンオイル和風ドレ）
めかじきの煮こごり めかじきの粕漬けグリル焼き
ドイツパン小３ 日向夏1/2 無脂肪乳カフェオレ
マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
会食=仕出し弁当
グリーンサラダ＋クリームドレ キャベツ千切り 大根浅漬け
コロッケ大1 クリームコロッケ1＋ソース
白米ご飯一膳分くらい＋ゴマおかか
【夜】
水菜りんご大根のサラダ（朝と同じ）
春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒胡麻マヨサラダ
ミニトマト３ ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮＋海苔
お刺身（ホタテ・甘海老・イカ・鯛・まぐろ赤身・まぐろすきみ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布 いちご
無脂肪乳と黒豆を煮たコーヒーのカフェオレ（０kcalシュガー使用）
266:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/12 09:23:49.15 w/hFXAhW
>>34
>>261
44.2kg(+0.4kg)
267:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/12 20:13:12.68 VUsY0cTX
参加表明>>22
前回>>260
3/11⇒3/12
79.7kg⇒79.9kg（+0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鮭の塩焼き一切れ、海藻サラダ
昼 ミニ弁当
夜 鶏南蛮そば
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分
地震の影響で出先で夜を明かしたため、筋トレができませんでした。
その上、夜の食事がおそらくカロリーオーバー。
これは猛省しなければ･･･。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 22:00:21.20 ELRU1xmY
名無さんは無事ですか？
269:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/12 22:25:50.45 w/hFXAhW
無名さん、前から見ていましたが
雪かきしているとのことだったので
北のほうの方だと思うのですが、大丈夫でしょうか？
とても心配しております。
270:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/12 22:41:28.01 /FBkr/j2
>>268>>269
名無って俺の事かな？
なんとか無事ですよ、ご心配どうも(；´∀｀)ゝ”
昨日の午後3時頃から今日の午後3時頃まで
停電だった上に昨日の分の体重も量ってなかったので
昨日の分のデータを書き込んでいませんでした
ちなみに青森住みです、地震怖かった
271:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/13 00:27:05.57 kQO3eneg
11日
朝 マルちゃん塩ラーメン、充実野菜緑黄色野菜ミックスコップ1杯
昼 無し
夜 そば、ほうれん草のお浸し、もやしほうれん草炒め、肉じゃが
間食 ココナッツクラッカー20枚、ベビースタードデカイラーメン（Wチキン）
大きめで長いチョコアイス3切れ、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2
12日
84.2kg(-0.1)
朝 無し
昼 おにぎり（鮭）2個
夜 カレーライス、キムチ、野菜コロッケ、ほうれん草のお浸し、卵焼き2切れ
間食 ココナッツクラッカー8枚、かっぱえびせん
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
272:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/13 08:34:37.75 vcJUe8hK
>>34
>>266
44.6kg(+0.6)
クッキー食べ過ぎた反省
>>270
無事で何よりです。
273:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/13 19:22:52.84 xbWwxWkD
参加表明>>104 前回報告>>265
■今朝の計量 37.3kg 21.3%
■昨日の食事
【朝】
大根の梅酢とだしの素の浅漬け
ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮
キャベツの塩昆布・だしの素・梅かつお浅漬け
挽肉とひじきの信田煮２
オートミール＋ナッツ・レーズン＋無脂肪乳 日向夏1/2
【間】
マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
キャベツ浅漬け（朝と同じ）＋海苔 ミニトマト 鶏はむ
ごぼうとエリンギのきんぴら 豆腐ハンバーグ大1 ドイツパン小3
無脂肪乳カフェオレ いちご 黒豆コーヒー煮の牛乳かん
【間】
ドイツプレッツェル114kcal
【夜】
もずく酢 ほうれん草と舞茸のごま山椒和え
ごぼうとエリンギのきんぴら 大根の浅漬け（朝と同じ）
お刺身（イカ・鯛・まぐろ赤身） 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布
>>271
無事でほんとによかった・・・
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:24:06.26 Hs3qTgAz
>>273
あんた・・・自粛したら？
275:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/13 22:45:36.39 KfRpNcq7
前回>>253
【体重/体脂肪率】朝 46.4 /24.8 46.6/24.8
【朝食】バナナ1本
【昼食】ラーメン
【夕食】ごはん180g、〆鯖、きのこのソテー、水菜とトマトのサラダ、発泡酒1本
【間食】ロールケーキ1切れ ヨモギ餅1個
【運動】踏み台昇降3分
生理中を理由に運動をあまりしていない。冷凍食品やお菓子などcal表示のあるものは
書き込みに加える。体重と体脂肪率はやや安定してきた感じ。
276:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/13 23:37:24.84 nf2uT7A7
参加表明>>22
前回>>267
3/12⇒3/13
79.9kg⇒79.6kg（-0.3kg）
朝 カップラーメン
昼 ご飯1/2杯、鰺の塩焼き、蒲鉾サラダ
夜 ご飯1/2杯、餃子３個、野菜と厚揚げの煮物
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ
朝は帰宅できず、出先で食べるしかなかったため、朝食は384kcalと書いてあったカップラーメン。
バランス的には手を出したくなかったが、背に腹は変えられず･･･。
帰宅後、ジョギング用シューズをアシックスのロードジョグ5に変えたところ、非常に快適に。
これなら足の裏を傷めずに遠慮なく走れそうです。
277:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀
11/03/13 23:40:23.51 rZ/IgvwZ
>>264
72.3kg (-0.3)
278:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/14 05:02:35.86 V+XI90AU
13日
84.7kg(+0.5)
朝 ご飯、野菜コロッケ、キムチ、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼 無し
夜 ご飯、カレーライス、プチ海鮮豆腐ハンバーグ、しらすとわかめの炒め物
人参のたらこ和え、わかめとネギの味噌汁
間食 たい焼き、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>273
ご心配おかけしました(；´д｀)ゞ
279:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/14 11:17:44.90 IIYzYW/+
参加表明>>22
前回>>276
3/13⇒3/14
79.6kg⇒79.3kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、餃子３個、蒲鉾サラダ
昼 昆布かけそば
夜 ご飯1/2杯、 味噌豚肉ステーキ４切れ、サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ
近所のスーパーの品揃えが壊滅的でした。
これからサラダ一週間分くらいの備蓄はありますが・・・。
280:らいあん@159*46*44*♀ ◆cRbfVAQurA
11/03/14 11:37:32.40 ERvkKT2n
【参加表明】
関東住まい。
震災により今までのペースで減量できそうにないので、
ノルマを軽くして再度参加し直します。
・育児、家事の合間に体を少しでも動かす
・母乳をあげてるからといって炭水化物を食べ過ぎない
・水分を沢山摂る
臨月時に履いていたパンツすらきつくなっていた。
節電を心がけると共に私も省エネモードで生活する。
281:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/14 14:55:54.07 m8IriHcZ
今日の体重55.2 体脂肪率31.2％
●昨日食べたもの
昼
炒飯２杯分ぐらい 500
夜
えび天丼 600
ほうれん草＆温泉たまご 80
たまごマヨサラダ 150
おやつ
セブンの100円菓子シリーズのチョコフレークみたいなやつ 350
総摂取カロリー 1680kcal
運動もしてないしカロリー過多だしだめすぎた
282:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/14 22:05:27.39 e3aNrfkw
前回>>275
【体重/体脂肪率】朝 46.2 /24.9 46.6/23.5
【朝食】バナナ2本 野菜ジュース１杯
【昼食】玄米ご飯100g（164kcal）、きんぴらごぼう（25ｋcal）てんぷら（45）
鮭（18）鳥マヨネーズ（82）ささみあげ（72）筑前煮（9）粉末スープ（90）
合計575kcal
【夕食】アボカドサラダ、発泡酒1本
【間食】焼き菓子1個、マシュマロ1個、ホワイトチョコ1個
【運動】RPB10×1
ホワイトデーのお返しのお菓子を食べました。昼食のおかずは全て冷凍食品ですが
揚げ物1個のカロリーがかなりあることが発覚。それでもコンビニ弁当よりましか。
283:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/14 22:08:34.04 e3aNrfkw
震災の被害に遭われた方、ご無事で何よりです。
明日から寒くなるようですのでご自愛ください。
284:Tatsu@148*45*43*♀ ◆PQldS6ag9o
11/03/14 22:48:02.27 /Raab24g
参加表明>>204
ダイエット開始時 1月30日 47.3
3月１日 45.5（開始時-1.8）
一週間後
７日 45.2（開始時-2.1、１日より-0.3）
二週間後
１４日 45.0(開始時-2.4、前回-02、１日より-0.5)
ランニング・腹筋・置き換え守れました
生理こない・・・・
285:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀
11/03/14 23:10:04.55 297/QPPV
>>277
71.9kg (-0.4)
286:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/15 00:26:02.43 q4dCOJzZ
参加表明>>22
前回>>279
3/14⇒3/15
79.3kg⇒79.0kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、冷奴、野菜の煮物、サラダ
昼 カレー1/2杯
夜 ご飯1/2杯、 ホタルイカの酢の物、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ
ついに2本目のベルトの最後の穴に到達しました。
これでこのベルトも完全制覇です。
このベルトがゆるくなったら、3本目を買っても戒めとして押入れに飾っておきます。
287:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/15 00:32:53.83 oA42blcD
14日
84.5kg(-0.2)
朝 カレーライス、野菜コロッケ、キムチ
昼 無し
夜 卵かけご飯、人参のたらこ和え、鮭ほぐし、わかめとネギの味噌汁
間食 しみコーンチョコ7口ぐらい、うま辛ポテトヒ～ハー!!、コパン（チキン＆マスタード）
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約4421歩）、腕立て30回×2
腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2
288:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/15 09:22:34.56 oXQI3ukp
参加表明>>104 前回報告>>273
■昨朝の計量 37.6kg 19.0%
■一昨日の食事
【朝】
大根とわかめの梅酢漬け キャベツ浅漬け（だしの素・梅鰹節）
ごぼうとエリンギのきんぴら
豆腐ひじきハンバーグ（豚挽肉・玉ねぎ・椎茸・ハンバーグミックス）
＋ホットトマト・スライスチーズ
キウイフルーツ・無脂肪ヨーグルト＋レーズン・ナッツ
自家製ドイツパン小3
無脂肪乳カフェオレ マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
キャベツのトマトスープ煮（玉ねぎ・ボンレスハム）
大根とわかめの梅酢漬け
タンドリーチキン（鶏胸・スパイス・ヨーグルト）＋じゃがいものロースト
塩おにぎり（胚芽米・発芽玄米2:1ご飯・海苔）1 無脂肪乳の黒豆かん
【間】
青梅の甘酢漬け
【夜】
キャベツのトマトスープ煮（昼と同じ）こんにゃくの自家製海苔佃煮和え
大根ときゅうりの梅酢漬け ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
タンドリーチキン・レタス・スライスチーズのクレープ巻き いちご
289:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/15 09:23:58.40 oXQI3ukp
参加表明>>104 前回報告>>288
■今朝の計量 36.8kg 15.4%
■昨日の食事
【朝】
キャベツの梅鰹節浅漬け＋ノンオイル和風ドレ
スライスハム・チーズ ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
ポップオーバー（シュー皮のような自家製パン）2個
オールブラン・オートミール・くるみ・レーズン＋無脂肪乳
無脂肪乳チャイ キウィフルーツ
【昼】
こんにゃくの海苔佃煮和え 大根きゅうりの梅酢漬け
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
ひじきハンバーグ（豚挽肉・玉ねぎしいたけ）
胚芽米・発芽玄米ご飯＋自家製ふりかけ 無脂肪乳の黒豆かん
【夜】
キャベツの梅鰹節浅漬け 大根きゅうりの梅酢漬け
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
納豆豆腐丼（海苔） 日向夏1/2
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:10:52.16 VvyqQadv
>>289
こんなときですが、目標達成おめでとうございます。
いろいろ無理なくバランスよく食事されているようで、素晴らしいですね。
291:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/15 13:23:00.27 wyrnhadR
参加表明>>112
今日の体重55.2ｷﾛ 体脂肪率30.8％
●昨日食べたもの
昼
納豆ご飯 300
夜
もやしとたまごのポン酢あんかけ 150
納豆とわかめの味噌汁 100
ハッシュドポテト 150
コロッケ 180
おやつ
昨日と同じチョコ 400
総摂取カロリー 1280kcal
●運動
昇降６０分
チョコ食べすぎ
292:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/15 13:49:46.72 bVnIOafU
>>34
>>272
44.0
293:ぶた@163*55*54*♀ ◆AqM5INjZ9o
11/03/15 18:48:13.52 d/YzxrJT
【中間報告】
参加表明>>88
トリ忘れてしまったけど合ってるかな…。
飲み会あったけど、なんとか１キロ減りましたー！
このペースで頑張ろう。
294:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/16 07:08:26.40 +2GYz3cD
【中間報告】
参加表明>>22
前回>>286
3/15⇒3/16
79.0kg⇒78.8kg（-0.2kg）開始からは-3.2kg
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、蒲鉾サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、 棒々鶏、とろろ昆布、蜆の味噌汁
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分
月半ばとなりましたが、順調に進行しています。
295:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀
11/03/16 08:04:34.13 QrgD8dL6
【参加表明】>>31
【前回】 >>285
【中間報告】
73.4kg→71.7kg (ｰ1.7)
296:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/16 09:00:08.31 nm7Mz9Kh
>>34
>>292
【中間報告】
44.5→43.5(-1.0kg)
297:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/16 09:43:50.69 YrtL1MEH
15日
84.0kg(-0.5)
朝 無し
昼 卵焼き2切れ、鮭ほぐし
夜 ポテトサラダ、わかめとネギの味噌汁、プッカ（甘ずっぱいいちご）
ポッキー（つぶつぶいちご）、チョコあ～んぱん、ココナッツクラッカー12枚
間食 ポテトチップス（のりしお）、しみチョコパンスナック
チョコプレッツェル
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 自転車2~30分
【中間報告】
86.1kg→84.0kg(-2.1)
ここまでは順調です
もっと体重を落として、目標体重より下を目指していこうと思います
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 12:35:30.29 F1YchSh2
>>297
これからイヤでも体重が減っていくよ。
食べられるうちに食べておいた方がいいかもよ。
299:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/16 12:42:25.59 d0akEjPH
参加表明>>104 前回報告>>289
>>290
ありがとうございます。一時的に落ちただけかもしれないので、まだ
達成と捉えるのは早すぎますが、これをキープしたいと思います。
こんなときですが、自分のできる範囲でペースを崩さないようにして
いつも以上に食べ物や作り手さん・運び手さんに感謝していただきたいと
思います。
■今朝の計量 36.7kg 13.4%
■昨日の食事
【朝】
海藻スープ（市販品ごぼうコンソメ・とろろ昆布ワカメもずく梅干じゃこ）
大根ときゅうりの梅鰹節浅漬け＋海苔
無脂肪ヨーグルトと卵のチーズケーキ風2カット
自家製ドイツパン小3 ドライプルーン2・キウイフルーツ＋無脂肪ヨーグルト
【昼】
レタス小松菜ミニトマトのザーサイスープ
にんじん・にんじんの葉・くるみレーズンのサラダ（低カロマヨ）
豆腐ひじきハンバーグ（豚挽・しいたけ玉ねぎ） 塩おにぎり（胚芽・発芽玄米2:1）
【間】
無脂肪乳チャイラテ 紅茶とプルーンのマフィン小1/2
【夜】
レタス小松菜ミニトマトのザーサイスープ
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
にんじん・にんじんの葉・くるみレーズンのサラダ（低カロマヨ）
ささみと葉ねぎ・しめじ・こんにゃくの味噌炒め
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布 無脂肪乳の黒豆かん
300:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/16 13:21:45.33 lKW1dTEs
参加表明>>112
【中間報告】
体重57→55.5 体脂肪率32→31.2
●昨日食べたもの
昼
ご飯 150
目玉焼き 100
納豆 80
夜
野菜たっぷりトマトスープ 150
ポテト餅 350
たらこパスタ 460
おやつ
チョコ 200
プリン 120
総摂取カロリー 1610kcal
●運動
ウォーキング６０分
301:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/16 16:22:58.42 YrtL1MEH
>>298
それは一体どういう意味だ( ; ﾟДﾟ)
食料品が店に置いてなくなるって意味かな
近くのスーパーにしか行ってないけど食料品売り切れまくりだもんな
米とかパンとか納豆とか売り切れてた
お菓子なら割と沢山置いてあったけど
日本は今大変だもんなぁ
302:谷本@170*78*73*♂ ◆vRT4gG3lws
11/03/16 22:04:29.54 RW3YSY3t
>>151
3月16日計量
体重77.0kg
ジムで週3回ランニングを時速9.5～10キロで30分やってます。その他ジムの筋トレマシンで太ももを40キロの負荷で100回、腹筋80回、背筋30回。
体重自体は1キロの減ですが、何か最近体が締まってきたような気がしないでもない。
久しぶりに会った人には顔がスッキリしたって言われるし、やる気が向上する。
特に音楽聴きながらランニングしてると「あ～もう30分が終わってしまう…」と思えるようにまでなってきて体力ついたのも実感。
食事は特に気にしてないけど、満腹のまま寝ないということを心がけているくらい。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 00:09:52.82 Alavn/JD
【参加表明】
昔に戻るぐらいに 2月27日ぐらいから始めました 現61ｋ
ジョギング2日、縄跳び1日、ほぼビリーやってます ご飯は腹7分ぐらい
4月までには50台に乗りたいですね
304:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/17 00:19:27.92 HwDLYtp3
参加表明>>22
前回>>294
3/16⇒3/17
78.8kg⇒78.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、棒々鶏、蒲鉾サラダ
昼 カレー1/2杯
夜 ご飯1/2杯、鯛の煮物、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分
今日は、給油のためにＧＳに列をなしている車が目に付きました。
自宅の車を震災直前に満タンにしておいてよかったと思います。
ジョギングもだんだん慣れてきましたので、もうひと段落したら
ペースを上げることを考えてたほうがよさそうです。
305:恋する凡人@153*46.6*44*♀ ◆jekNVvOIxk
11/03/17 00:38:59.47 lf/SRjxP
参加表明>>28
前回>>142
【中間報告】
現在45.4kg(-1.2)
生理終わったおかげで減ったのかもしれない。数日前までは一瞬44.9kgとかにもなったりしました。
でも最近はバイト続きで食生活乱れてて、ジャンクフード食べる日も多々あって意志が弱すぎる自分…。
新たに自分流のレコダイも加えて、残り半月切りましたが頑張ります。
306:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/17 01:02:54.65 xm0UtmsS
16日
84.2kg(+0.2)
朝 ウインナー2本、ココナッツクラッカー12枚、なげわ（コンソメ）
ポテトチップス（味付けのりしお）
昼 無し
夜 卵かけご飯、野菜や高野豆腐の煮物、ひじきの煮物、キャベツの千切り
野菜入りスクランブルエッグ少々、フカヒレスープ
間食 ココナッツクラッカー12枚、マロンブラン1個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2369歩）
307:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/17 12:11:28.80 QIlauZpU
参加表明>>104 前回報告>>299
■今朝の計量 36.7kg 20.7%
■昨日の食事
【朝】
わさびな・ミニトマト・生ハムのサラダ＋ノンオイル和風ドレ
にんじん・にんじんの葉のサラダ（くるみレーズン・低カロマヨ）
白胡麻豆腐 紅茶とプルーンのマフィン小1 キウイフルーツ
【昼】
海藻と梅鰹のスープ（もずく・わかめ）
わさびな生ハム海苔のサラダ＋ノンオイル和風ドレ
縞ほっけの味噌漬け焼き 胚芽米・発芽玄米3:1ご飯＋とろろ昆布
【夕】※18:20～停電の為
かぼちゃのポタージュ（ほうれん草チーズ）
わさび菜きゅうりサラダ(ノンオイル和風ドレ・海苔)
切り干し大根煮（にんじん・干し椎茸・大豆・かつお佃煮） 野菜がんも1
胚芽米・発芽玄米3:1ご飯 無脂肪乳の黒豆かん
308:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/17 20:01:46.35 9Q47iY77
>>251
ﾚｽ遅くなってすみません。停電などのストレスで過食しまくってました・・
あ、吐いてませんよ。m(__)m
こころは醜い顔がなおらないと、もどらないと思うんです。。時間が解決してくれれば
いいけれど・・時間にゆだねるしか･･ はやく痩せて仕事につかないといけないし。。
肩身狭いし(^∀^;) はやく頑張るしかないんです！ それに痩せるとすごく嬉しいです！
ルームランナーは、ＮＨＫの英語のラジオ聞きながら勉強して走ってるので、一石二鳥ということで・・・！
自分でツライ言い出したのですが、すみません。。 英語聞くのが楽しいので
やめないでみます。 でも、月～金までなんですよね。だから土日はこまるんですが。。
あいかわらず運動後の体重は微動だにしないんですが、その後の長風呂と、排便で体重少し落ちました。
散々わめいて、ご迷惑お掛けしました。。
3/17
54.2kg(-0.8kg)
朝 ﾐﾆあんぱん、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ×2、それぞれ半分ずつ(200) あめ五個(70)
昼 ﾋﾟｭｱﾗﾙぶどうｸﾞﾐ(160) 米ぬかケーキ(140)
ごはん(150) 納豆(130) ﾁｷﾝｶﾂ油拭いて半分(70) きんぴらごぼう(50)
紅茶(40) だいこんみそ汁(30)
間食 ﾁｮｺﾚｰﾄ四粒(80) あめ三つ(50) 赤飯(120) かりんとう四つ(100)
夜 マシュマロ180ｇ(600) たまごｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(170) ｱﾗｽｶかまぼこ(30)
おでんのこんにゃく(0) さつまあげ一枚(150)
計 2340kcal
過食だ。中国産のマシュマロ１８０ｇ入りの100均で売ってるのにハマってて
最近よく食べてます・・ しかし600ｶﾛﾘｰ｡ 一回分のご飯にしたいくらい大好き。
でもマシュマロ食べすぎると気持ち悪くなるんですけどね・・
あとは親戚にもらったお菓子や飴をたくさんたべてしまた・・
さっき50分ﾗﾝﾆﾝｸﾞしてきますた｡ これから腹筋やるぞうおおお！100回だ！
その後100分ランニング頑張ります｡ 心配してくださってありがとうございました｡あ、RUNとはなんですか？
長文ｽﾏｿ
309:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/17 20:13:00.98 QIlauZpU
>>308
以前より症状が進んでるみたいで、少し心配です。
病院に通ってるとのことだけど、ダイエットや食事のこと
何か言われてますか？
ダイエットしている（というか全くダイエットになってない
と思う）ということで気持が安定するならいいけど、体重計
乗ったり食べるもの記録したりするのを少し休んで、ゆったり
過ごした方がいいんじゃないかな・・・
310:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/18 00:32:40.87 YQ6urWYS
17日
83.4kg(-0.8)
朝 無し
昼 ミニスイートブレッドチョコパン1切れ
夜 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー1切れ、キャベツの千切り
間食 ご飯、卵かけご飯、野菜コロッケ、野菜や高野豆腐の煮物
ココナッツクラッカー20枚
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
311:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/18 01:13:54.20 ooWRW27i
参加表明>>22
前回>>304
3/17⇒3/16
78.6kg⇒78.5kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、目玉焼き、サラダ、野菜炒め
昼 とろろ昆布そば
夜 ご飯1/2杯、鯛の煮物一切れ、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分
食事は残り物の処分ばかりで終わり。
帰りにスーパーに寄ってみましたが、生鮮物の入手はそれほど困りそうになく、
このままダイエット生活を続けることはできそうです。
312:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/18 01:22:12.39 M1guClhg
前回>>222
62.2kg(＋0.4kg)
腹筋30回
明らかに太ってる
今日からまた頑張ります
313:らいあん@159*46*44*♀ ◆cRbfVAQurA
11/03/18 02:07:58.26 chzzlVzd
参加表明>>280
45.7(-0.3kg)
授乳中ということもあり、食事量が多くながち。
より質素な食生活を心がけなくては。
314:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀
11/03/18 08:07:55.85 LrTgs7Ie
>>295
71.3kg (ｰ0.4)
315:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/18 10:54:08.13 nYdtcymX
参加表明>>104 前回報告>>307
■今朝の計量 36.9kg 19.1%
■昨日の食事
【朝】
梅鰹節と海藻のスープ（もずく・わかめ）
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら＋大豆そぼろ
切り干し大根煮（にんじん・干し椎茸・大豆）のサニーレタス巻き
HMバナナケーキ（マフィン小サイズ1/2） ヨーグルトブレッド2個240kcal
日向夏1/2 カフェオレ
【間】
はるかオレンジ1/2
【昼】
高野豆腐の含め煮（にんじんエノキ小松菜こんにゃく）
かつお菜とカニかまの卵とじ ヨーグルトブレッド1個120kcal
【間】
貝ひも燻製
【夕】
ミニトマト サニーレタスとワカメの酢味噌和え＋海苔
高野豆腐の含め煮（昼と同じ） 切り干し大根煮（朝と同じ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯 いちご
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 13:46:23.35 TSumLTaO
>>214
54→53.7
317:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/18 17:26:49.56 uOXzxZBe
参加表明>>112
中間報告>>300
今日の体重 54.9キロ 体脂肪率30.9％
●昨日食べたもの
昼
野菜スープ 100
夜
ほうれん草とチーズのチヂミ 400
野菜スープ 100
お土産の笹寿司 100
おやつ
シュークリーム 300
チョコ 100
総摂取カロリー 1100kcal
●運動
なし
生理きた
運動数日さぼります
318:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/18 19:54:28.00 L4iY6rm6
>>309
けめ子さんこんばんわ(*^∀^*)
症状悪化してますかね・・ 心配してくださって本当に有難うございます！
けめ子さんのお言葉にかなり心が揺らぎました。。。夢だから！といいたいところですが
今日も停電で圧力釜で炊いたご飯がおいしくって三杯も食べたうえ、
夜も、ラップしておいた大量のご飯を家族が食事しているのに交じって
食べてしまいました・・食い意地はってるのですorz
体重計に乗るのやだなぁ・・やめようかなぁと思いました。
そういえば私の存在忘れられてるのかな、と思ったけど覚えててもらって嬉しいです。
毎回長文書いてすみません！
3/18
54.8kg(+0.6kg) 増えた(T_T)
朝 さつまあげ1/2(70) あめ2個(30) 人参大根ちくわ一口ずつ(30)
昼 麦ご飯三杯(500) 明太子(50) 人参大根ちくわ里芋(60) あめ(30)
さんま(200)
間食 紅茶(50) あめ五個(80)
夜 米ぬかケーキ2個(200) 人参こんにゃく里芋(100)
リポビタンＤ(70)←超つかれた｡ ご飯(400) にもの(30)
バナナ(80) 寿司玉子一個(60) あめ(30)
計 2070kcal
あｈｈｈっははは 運動:ウォーキング1時間半、 50分ﾗﾝﾆﾝｸﾞは、おつかいで休み、
これから腹筋と100分ランニング。
ダイエットになってません・・なんですよね！ ゆったりしようかなあ・・
でもゆったりしたら体重がどんどん増えていくのが怖いんです。
体重計は乗らないようにしてみますね。。食べるものは一応書いておこうかな・・
けめ子さんありがとうございます。けめ子さんもすばらしい食事内容に見えるけど
頑張ってください！
319:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/18 19:56:05.75 L4iY6rm6
あげ↑
320:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/18 19:57:00.02 L4iY6rm6
失敗orz
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 20:46:09.68 EP/9UT+Q
やばい。
また食べすぎた。
いまから半身浴一時間 そして明日は豆乳のみ！
322:ささっ@158/54.0/54.9 ◆jy1IwCdcPs
11/03/18 21:36:43.81 VK37HO6S
【参加表明】>>53
地震によるｽﾄﾚｽや不安感からか震災後体重が減り続けてる。
痩せたというかやつれた。
我ながら少々心配…
今朝…54.0kg/21.6%
323:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/18 21:44:20.46 nYdtcymX
>>318
こんばんは！
ご飯おいしいですよねー。私も大好きです。
三食ともちゃんとご飯（パンでも麺でも炭水化物を）抜かないで
ちゃんと食べた方が、お菓子とか揚げ物とかを必要以上に食べたく
なくなる気がしますよ。
私も前は、揚げ物やケーキ食べたい（食べちゃった）からご飯抜き！
ってよくやってたけど、いつも「我慢してる」って意識があって
いろんなもの食べたいの我慢してるつもりで我慢してなくって
ストレスと脂肪ばっかり溜めてました。
夜も、量は減らしてもご飯を必ず食べるようにしたら、今は揚げ物は
進んで食べようとは思わないし、甘い物も無駄食いはしなくなったと
思います。
かおるさんはもともと、身長に対して体重は全然多くないんだから
体重計るのはやめて、食事の内容だけ（カロリーは無視！）気にすれば
いいんじゃないかな。
煮物とか野菜やちくわとかすごくいいですよね♪
そういうのと白いご飯食べる生活続けてたら、「食べたいけど我慢！」
なストレスもだんだん和らいでいくと思います。
運動も楽しんでする分には賛成だけど、体重落とす為！とかだったら
速効性があるわけじゃないので、おさんぽ程度でいいように思います。
「これだけ運動したのに、これしか減ってないorz」みたいな感じだと
逆効果だから・・・
長文、老婆心丸出しでごめんなさい（汗
324:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/19 00:38:02.08 SYzHR6av
18日
84.7kg(+1.3)
朝 無し
昼 ハーベスト小袋2つ
夜 ご飯、から揚げ5個、餃子4個、ちくわの天ぷら4切れ、豚肉野菜炒め
卵焼き3切れ、ウインナー1本
間食 ご飯、豚肉野菜炒め、豚汁2杯、元祖たこ焼き亭、コパン（ココア）
アルフォート（バニラ）、わさビーフ、ハーベスト小袋6つ
プチチョコケーキ、ココナッツクラッカー16枚
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
カロリー摂り過ぎた
325:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/19 00:39:59.36 SYzHR6av
>>324の18日の夜をちょっと訂正
×餃子 ○揚げ餃子
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 01:22:08.87 2Wr234IA
カロリーとりすぎは毎日じゃん
327:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/19 01:31:45.01 SYzHR6av
普段からカロリー摂ってるけど
いつも以上に摂ってしまったという意味だよ( ・ω・)旦~
328:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/19 07:12:47.66 CNn+40rC
>>34
>>296
43.2kg(-0.3kg)
がんばろー
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 12:07:11.29 fU4a7yfu
気分転換にお菓子をって感じじゃないよね。それだけ食べたら、痩せるわけないよ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 14:12:10.86 8QE20oze
まあでもちゃんと申告してる辺り真面目なんだろうから、がんばって欲しいところ。
食べても良いけど油分入ってるのが多い。
食べる量よりも油抜きをした方が効果ありそう。
331:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/19 15:26:49.30 SYzHR6av
>>329>>330
お恥ずかしい限りです
ドカ食いはなるべく控えたい所です(；´д｀)ゞ
こう言うとまた叩かれそうだけど、油類は好物だから出来れば食べたいね
気が向いたら控えるようにしようと思う(´・ω・｀)ｂ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 17:01:19.76 wXPUJGuk
無名と、けめ子ウゼー
333:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/19 17:25:58.61 SYzHR6av
なんかごめん
334:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/19 22:35:59.86 +WWY4eRV
参加表明>>104 前回報告>>315
■今朝の計量 37.2kg 13.1%
■昨日の食事
【朝】
サニーレタスとわかめの酢味噌和え＋海苔とカニカマのサラダ
高野豆腐の含め煮（にんじんエノキこんにゃく） かつお菜少し
ヨーグルトブレッド2個240kcal はるかオレンジ1/2 日向夏1/2
調整豆乳カフェオレ
【昼】
粕汁（鮭かま・大根・にんじん・椎茸・ほうれん草）
切り干し大根煮（にんじん・干し椎茸・大豆）
オールブラン・オートミール・ドライプルーン2・くるみ＋調整豆乳
【間】
調整豆乳カフェオレ
【夜】
粕汁（大根にんじん椎茸ほうれん草）
サニーレタス・カニかま・海苔のノンオイル柚子胡椒ドレサラダ
なめたけハンバーグ（鶏ささみ挽肉・おから・ごま）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布 いちご
335:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/20 00:20:53.53 ZR8JxPCV
19日
83.4kg(-1.3)
朝 無し
昼 卵かけご飯
夜 キャベツの千切り、大根の煮物、きんぴらごぼう少々
間食 ココナッツクラッカー20枚
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
336:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/20 10:50:47.19 s39ZanGn
参加表明>>104 前回報告>>334
■今朝の計量 36.7kg 17.0%
■昨日の食事
【朝】
ザワークラウト 切り干し大根（にんじん･大豆･干し椎茸）
ピーマン･なす･かつお佃煮の炒め煮 なめたけバーグ（鶏ささみ）
オールブラン･オートミール･くるみレーズン＋調整豆乳
無脂肪ヨーグルト･HM･卵のチーズケーキ風２カット約90kcal
【昼】
中華前菜一口ずつ（ソーセージ、鴨ロースト、焼き豚、くらげ、温野菜いろいろ）
サンラータン ソフトシェルクラブのフリッター
海老イカと野菜の炒め物 豚肉煮込み＆青菜炒め
牛挽肉･レタス･青菜のピリ辛チャーハン 杏仁豆腐
【間】
いちご
【夜】
帰宅が21時過ぎだったのと満腹過ぎたので無し
337:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/20 16:29:00.17 +YOuUDBJ
【参加表明】>>11
【3月20日分計量（前日比）】
体重57.5kg
体脂肪31.7%
基礎代謝1218kcal
出張で宮城にいた為被災。
一週間で10kgも落ちると体力が奪われ過ぎ…。
338:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/20 23:47:50.05 IoO35XUo
遅くなりましたが中間報告
参加表明>>176 前回>>282
食べ物の記録ををずっとしいない。夕食に脂っこい物を食べすぎ。
お菓子をどか食いしてしまったり、金曜は飲み会で
大量飲酒したり。運動もさぼりがちで体重がなかなか落ちない
レンギンスパンツを履いたら膝の上にお肉が乗っかってて
かっこ悪かった。
【体重/体脂肪率】朝 46..4/24.9 46.4/24,1
【朝食】バナナ2本 野菜ジュース１杯
【昼食】グラタン、野菜ジュース１杯
【夕食】八宝菜、鮭の塩焼き、発泡酒1本
【間食】なし
【運動】RPB10×1
339:ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI
11/03/21 00:24:56.44 y7yUgEHA
>>239
62.0キロ 29.1
340:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/21 01:00:39.14 iF0+aiEa
20日
85.0kg(+1.6)
朝 無し
昼 無し
夜 卵かけご飯、野菜の漬物、きんぴらごぼう、ほうれん草と卵の炒め物
おでん、鮭ほぐし、わかめと豆腐の味噌汁
間食 ココナッツクラッカー20枚、卵かけご飯、ご飯、揚げ餃子2個
ちくわの天ぷら1切れ、きんぴらごぼう、ミニドーナツ2個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
341:ひるお 162*66*55*♂ ◆QRPxkVtCa.
11/03/21 01:12:52.38 AjOIyy66
現59.8ｋ -6.2ｋ
ジョギング2日、縄跳び1日、結局ほぼビリーやってます ご飯は腹6分ぐらい
いつの間にか50代になってた
誕生日で焼肉行って不安
でも想像以上に胃が小さくなってた
コテ忘れてたのでもう一度
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 06:15:36.57 9b0JrM4w
>>340
それ間食じゃなくて完全に食事だろ。
食生活も実生活も乱れまくりだね。
いつまでココナッツクラッカー食べ続けるつもりだ？依存症？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 06:25:34.97 mSIBLKQJ
間食ｗｗｗ
344:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/21 09:36:49.57 qVL0utd1
参加表明>>104 前回報告>>336
■今朝の計量 37.1kg 12.2%
■昨日の食事
【朝】
もずく酢 ザワークラウト＋海苔 ミニトマト
切り干し大根（にんじん・干し椎茸・大豆）
ピーマン・なす・かつお佃煮の炒め煮
全粒粉食パン1 無脂肪ヨーグルト･卵･HMのチーズケーキ風2カット
キウイフルーツ 豆乳ラテ
【昼】
大根ときゅうりの甘酢青梅・鰹節和え
レタス･ミニトマト･わかめ･カニかまのレンジ蒸し
＋ノンオイル柚子胡椒ドレ・海苔
オールブラン・オートミール・レーズン・くるみ＋調整豆乳
日向夏1/2
【夜】
梅鰹と海藻のスープ（もずく・わかめ・舞茸・豆腐）
大根ときゅうりの甘酢青梅・鰹節和え 小松菜ごま和え
ツボ鯛の西京漬け焼き 発芽玄米ご飯＋とろろ昆布 いちご
>>337
大変な経験をされたことと思います・・・
早く気力体力が戻りますように。健康第一でがんばってください。
345:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/21 15:56:41.57 iF0+aiEa
>>342
夜の0~1時ぐらいに食べたから間食扱いにしたんだよね(´・ω・)ゝ”
夜の0~1時に食べた物でも朝扱いにして書き込む事にしようかな
ココナッツクラッカーは依存症なのかも知れない
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 16:28:29.56 kEUeANHR
>>345
買うの止めれば。NHKのニュースを一日中見てたら食べる気無くすよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 19:47:45.50 ZmOX34UA
ココナッツクラッカー食べるのやめたら、
もっとスムーズに痩せるのでは・・・
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 19:56:12.80 Ofgq1NQB
ココナッツクラッカーの人、面白いからこのまま続けてほしい
349:Tatsu@148*45*43*♀ ◆PQldS6ag9o
11/03/21 21:05:08.81 mrawZm6Q
参加表明>>204
ダイエット開始時 1月30日 47.3
3月１日 45.5（開始時-1.8）
一週間後
７日 45.2（開始時-2.1、１日より-0.3）
二週間後
１４日 45.0(開始時-2.4、前回-02、１日より-0.5)
三週間後
２１日 45.2(開始時-2.2、前回+0.2、１日より±0)
４５キロの壁が厚い・・・
決めごとは守ってるのに、思うように減らないなぁ・・・
生理もこないし・・・
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 21:13:07.65 Q1sfi6k+
ココナッツクラッカーの代わりに炭酸水飲むとかしてみたら？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 21:23:42.08 9b0JrM4w
人間はココナッツクラッカーだけでどれだけ生きられるか。
無名くん試してガッテン。
352:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/21 21:35:47.99 iF0+aiEa
>>346>>347
確かにそうかも知れない…だけどお菓子美味い…
>>348
どうしようか考え中
>>350
炭酸水ではあまりお腹が膨れないからパスかな、ごめんなさい
>>351
ココナッツクラッカーのカロリーがあれば結構生きれると思う
しかしココナッツクラッカーだけだと栄養失調になりそう
353:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/21 21:47:05.02 JVuGKrGP
前回>>338
【体重/体脂肪率】朝 46..4/22.7 47.0/25.0
【朝食】バナナ1本 野菜ジュース１杯 グラタン
【昼食】外食 ランチコース
【夕食】ミートソーススパゲッティ、ブロッコリー
【間食】なし
【運動】RPB10×2
45k代は今月は無理かな・・・
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 21:47:47.06 +8f7tLQJ
>>345
それ、間食いわない
夜食
本当にダイエットする気あるのか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 21:52:29.30 vKiBH91B
ココナッツクラッカーの人に絡む流れループしすぎだろう…
356:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/21 22:12:58.58 iF0+aiEa
>>354
それじゃ今度から「夜食」という項目でも作るかな
ダイエットする気はそこそこあるよ( ´∀｀)ｂ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 23:21:37.35 0ibu8V4b
>>356
オイデブ。まずダイエットする気ならバカみたいに夜中に間食せず
間食で食うカロリーを朝、昼にご飯としてちゃんと食え。
358:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/21 23:41:55.99 iF0+aiEa
>>357
菓子類が余っているので水曜日からそうしたいと思います
長続きするかどうかは保障できませんが…(；・∀・)
アドバイスありがとうございます
359:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/22 00:03:26.98 iF0+aiEa
21日
93.6kg(-1.4)
朝 無し
昼 揚一番小袋6個、クッキー1枚
夜 ご飯、から揚げ3個、カニカマサラダ、豆腐2切れ
間食（夜食） ご飯、卵かけご飯、ほうれん草と卵の炒め物、おでん
薄焼きサラダせんべい小袋1パック
ベビースター（パスタミニミートソース、カレーうどんミニ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
360:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/22 04:06:21.68 os3YZQoA
【参加表明】>>11
【3月21日分計量（前日比）】
体重56.4kg（－1.4）
あれれ？
生活が戻ったら体重も戻ると覚悟してるのに減ってる…。
>>344
ありがとうございます。
今は階段も息切れがするし、疲れやすいです。
今日からウォーキングを再開してみようと思っていますが、
減量じゃなく体力作りが目的になるとは思ってもみませんでした。
リバウンドしても60kgで止まってくれると嬉しいなぁ。
361:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*72.5*♀
11/03/22 07:45:40.95 Sa8mNCl5
>>314
70.6kg (ｰ0.7)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 15:09:17.64 vJuiQG2k
>>357
無駄だよ。何度も朝昼晩規則正しく食べろと言われてるのに毎回１日坊主だもん。
お菓子が余ってるから食うんだってｗｗ
こいつに何言ったって無駄。勝手にやってればいいんだよ。
363:めたざわにゃんじ@153.5*4?*41*♀
11/03/22 15:43:21.88 uJOb9LvC
【参加表明】
またもや過食偏食再発リバウンドしてしまいました。
短期間にハイペースで無理をしすぎると、やはりどうしても反動がきてしまうので、
これからはもっと長い目で、人間の健全な食生活を目指していきたいと思います。
【ダイエット方法】
・一日1200kcal
・お菓子・デザート類は一日200kcalまで
・20時以降はなるべく食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・似非ベジタリアン生活を目指す
・規則正しい生活を心がける
・有酸素運動＆筋トレ
364:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/22 16:04:16.08 mvkFgyYT
>>362
返す言葉もございませんな
365:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/22 17:14:16.52 mvkFgyYT
朝は寝てる事が多いから昼と夜に食事を摂るようにする！
朝起きてたら朝も食べる！
間食や夜食はあんまり食べないようにする！
23日からはそうする、宣言する！
ただし長続きするかどうかは保障できない、保障しない！
ぶっちゃけ多分長続きしそうもない！
ようは痩せれればいいんだ、目標達成出来ればいいんだをモットーにやっていく！
あーまた何か言われそうだわーキツイ言葉怖いわー(((( ；ﾟДﾟ)))
366:かおる＠163*55*54*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/22 17:54:28.72 xb3EhwUt
>>323
けめ子さん、レスありがとうございます。お言葉いただいたとおり、
ゆったりしちゃいました(´∀｀*) ｧﾊﾊ･･☆ 老婆心なんてとんでもない！
私もけっこう年いってるし・・笑ぁ、、 わたしの方がウゼーですよ！
ごはんも食べちゃうし、砂糖とかも舐めちゃううんですよね･･
でも、前精神科に入院してた時ご飯が山盛り出るんですけど二口くらいしか
たべなくてお米全然食べなかったんですよ☆
そしたら太りましたね・・・ お米よくかむと甘くなっておいしいです。←前はそれが
苦手だったorz
けめ子さんの体重なら私の体格ならヒョイとお姫様抱っこでもできちゃいそうですね･･
うらやましいです。 無名さんもすごく痩せてきてるし羨ましいな・・。
3/22
太ももの太さ 52cm orz
朝 母が買ってきたチョコデニッシュ半分(170) チョコクリーム1/3くらい(200)
昼 濃いﾐﾙｸｼｰﾌｰﾄﾞカップヌードル(340) ごはん一杯半(260)
紅茶二杯(120) 歌舞伎揚げミニ一枚(60) 砂糖、クリープなめた(140)
米ぬかケーキ(100)
計1390kcal
運動 ウォーキング一時間 ルームランナー150分の予定
筋トレ４種の予定
今日はもう食べない☆
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 19:47:50.12 coWLnN2e
>>365
朝起きられない事情でもあるの？
きつい事を言われたくないんだったらここじゃなくて、
余所でダイエットブログとか始めた方がいいと思う
368:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/22 20:11:38.52 59LdTkKE
参加表明>>104 前回報告>>344
■今朝の計量 37.0kg 18.1%
■昨日の食事
【朝】
大根ときゅうりの甘酢青梅･鰹節和え+海苔+ノンオイル梅ドレ
なすピーマンとかつお佃煮の炒め煮
切り干し大根（にんじん･椎茸･大豆）
HMバナナ蒸しパン一口
オールブラン･オートミール･くるみ･ドライプルーン+無脂肪ヨーグルト
無脂肪ヨーグルト･HM･卵のチーズケーキ風２カット 低脂肪乳カフェオレ
【昼】
大根とワカメの甘酢青梅･鰹節和え+ノンオイル梅ドレ ザワークラウト
にんじんサラダ（レーズン・はるかオレンジ・レモン汁・ワインビネガー）
小松菜・にんじん・竹輪・こんにゃく・ひじきのナムル風
サーモン漬け丼（発芽玄米ご飯・海苔） キウイフルーツ
【間】
くるみマシュマロチョコ１スライス
【夜】
ザワークラウト
にんじんサラダ（レーズン・はるかオレンジ・レモン汁・ワインビネガー）
小松菜・にんじん・竹輪・こんにゃく・ひじきのナムル風
たらちり（ほうれん草・豆腐・大根・もずく）+柚子胡椒
発芽玄米ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ いちご
369:ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI
11/03/22 23:41:10.31 3zxfRLUM
>>339
62.4キロ 28.9
370:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/23 01:14:28.50 Jxn3wASQ
22日
84.1kg(+0.5)
朝 無し
昼 キャベツの千切り、卵焼き2切れ
夜 ビーフシチュー、きんぴらごぼう、豆腐としいたけの味噌汁
間食（夜食） ハーベスト（アーモンドキャラメル）、わさビーフ
クランチビスケットチョコ、アルフォート（バニラ）
ヨーグルトケーキ1切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1112歩）
>>366
俺なんかまだまだデブですよー、かおるさんの方が痩せてて羨ましいです( ´∀｀)つ
>>367
朝起きられない事情とか無いよー、ただ単に爆睡してる事が多いだけ
ダイエットブログかー、うーん考えておこう
ただここの方が見られてるって感じがするし、身が引き締まるんだよね
俺のような怠け者には荒療治でこのスレの方がいい気がする
優しい言葉をありがとう
371:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/23 03:39:43.58 kQT/6XnQ
【参加表明】>>11
【3月22日分計量（前日比）】
体重55.2kg（－1.2）
372:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/23 06:58:29.87 xmnu7Iwa
参加表明>>104 前回報告>>368
■今朝の計量 36.9kg 14.5%
■昨日の食事
【朝】
低脂肪乳カフェオレ
小松菜･にんじん･こんにゃく･ひじき･ちくわのナムル風
たらちり(豆腐ほうれんそう大根)
オートミール・オールブラン＋くるみドライプルーン＋低脂肪乳
【間】
HMバナナマフィン小1
【昼】
ドトールミラノサンド 海老バジルポテト 450kcal弱
【間】
ペリカンマンゴー小1
【夜】
にんじんサラダ（はるかオレンジ・レーズン・レモン汁など）
ザワークラウト 小松菜などのナムル風（朝と同じ）
海老のココナツミルク煮（にんじんレタスえのき）
胚芽米ご飯+自家製ふりかけ はっさく1/2
スーパーで1個100円だったミニサイズのペリカンマンゴーがうますぎる。
が、食べた後でカロリー調べてorz 今度から1/2にしよう・・・
373:節約中＠149*45.0*44.3 ◆OpwZzYKt6I
11/03/23 16:49:42.09 DTJYLTR3
参加表明>>179
前回>>254
今朝の体重44.3ｋｇ 体脂肪率21.8％
仕事で全然動かなくなったのと、運動が軽い筋トレ程度なので体脂肪率がアップ中
374:かおる＠163*55*54*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/23 19:10:51.85 dDGFO71C
3/23
朝 ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙｳｨﾝﾅｰ２個(250) 紅茶(50)
昼 米ぬかケーキ２個(100)(90) 白菜あんかけやきそば(500)
紅茶(50) おせんべい(100)
夜 米ぬかケーキ(90) 牛乳(30)
ごはん男性用茶碗山盛り(400) 納豆(120) ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ(500)
マシュマロ(600) せんべい(100) 大学芋(200)
計3180kcal
ｽｰﾊﾟｰでやっと見つけた納豆でご飯たらふく食べてしまた。そして目の前にあったパウンドケーキ
完食。それから罪悪感で吐く気になって、マシュマロ180ｇを食べる、母が作っていた大学芋を食べる、
でもトイレいって吐こうとしても吐けなくて気分最悪。。 実は朝もﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ食べ過ぎて
歯痛 喉が慣れて吐けない。。
昨日はルームランナー結局さぼっちゃったし、今日もお腹いっぱいでやらないつもり。つーかやる気
おきない。。 最悪だorz
明日からｶﾛﾘｰは無視にしようかな。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:54:26.46 E/niVCmF
＞吐こうとしても吐けなくて気分最悪。。
そんなカキコ見せられたこっちも最悪です。
前も言われてたけど、まずは心の健康を取り戻してください。
吐くなんて思いつきもしないだけココクラジャンキーの
方がましかと思いかけたけど、目くそ鼻くそだな・・・
376:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/24 02:08:26.83 9Do12Vbb
23日
84.0kg(-0.1)
朝 卵かけご飯、ビーフシチュー、豆腐としいたけの味噌汁
きんぴらごぼう、納豆
昼 納豆、餃子3個、卵焼き1切れ
夜 ご飯、春巻き約1.5本、餃子3個、鮭ほぐし、筑前煮
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
377:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/24 07:29:10.58 XJQuqPum
参加表明>>104 前回報告>>372
■今朝の計量 36.9kg 18.4%
■昨日の食事
【朝】
小松菜などのナムル風（にんじん･こんにゃく･ちくわ･ひじき）
にんじんサラダ（くるみレーズン・はるかオレンジ・レモン汁など）
全粒粉食パン+スライスチーズ・レタス・ボンレスハム
キウイフルーツ･ドライフルーツ･冷凍いちご+無脂肪ヨーグルト
無脂肪乳カフェオレ
【昼】
外食
かきたま汁(わかめ少し)
まぐろやまかけ丼(とろろ芋・海苔・ご飯は丼に軽く一膳くらい)
【夜】
ザワークラウトとミニトマトのザーサイスープ
ちくわ・葉ねぎ・長ネギ・わかめのぬた和え
ごぼう・大根・にんじん・豆乳がんも・こんにゃくの煮物
胚芽米ご飯+とろろ昆布とお茶漬けふりかけ
チョコサブレ2 ソリッドチョコ大1
378:節約中＠149*45.0*44.3 ◆OpwZzYKt6I
11/03/24 08:22:51.62 oKGMZPmB
参加表明>>179
前回>>373
今朝の体重44.7ｋｇ 体脂肪率21.8％
昨日の飲食
朝：いちご130ｇ，コーヒー
間食：せんべい1枚，すっぱムーチョ1袋，カフェインレスコーヒー
昼：ご飯140ｇ，豚肉とキャベツの蒸し煮，五目ひじき煮，冷奴，ほうれん草と人参のおひたし
間食：カラムーチョ半袋，いちご1パック（頂きもの），缶コーヒー
夜：いちご1パック（頂きもの），サブウェイでローストビーフサンドとポテトとコーヒー
その他：ダイエット珈琲，マルチミネラルとマルチビタミン
運動：なし 昨日の歩数4875歩
起きたら手の浮腫みが気になった。
動かなければヤバい。
379:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/24 10:52:33.45 qhBrTByC
【参加表明】>>11
【3月22日分計量（前日比）】
体重54.6kg（－0.8）