11/03/06 03:34:33.04 kJZfczAS
参加表明>>22
前回>>157
3/5⇒3/6
81.4kg⇒81.1kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、しらす干し、ハム２枚、野菜の煮物
昼 ツナのおにぎり、サラダ
夜 ご飯1/2杯、蒲鉾の卵とじ、昆布と鰹節の和え物
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
特筆すべきことのない一日でした。
おやすみなさい。
11/03/06 03:34:33.04 kJZfczAS
参加表明>>22
前回>>157
3/5⇒3/6
81.4kg⇒81.1kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、しらす干し、ハム２枚、野菜の煮物
昼 ツナのおにぎり、サラダ
夜 ご飯1/2杯、蒲鉾の卵とじ、昆布と鰹節の和え物
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
特筆すべきことのない一日でした。
おやすみなさい。