11/03/05 10:24:43.82 TQuStZz8
参加表明>>104 前回報告>>129
■今朝の計量 38.2kg 16.0%
■昨日の食事（他、間食としてのど飴２～３粒とブラックコーヒー）
【朝】
ミニトマト小2
自家製ザワークラウト（オリーブオイル・ワインビネガー・塩・キャラウェイシード）
自家製ナムル（ほうれん草・もやし・にんじん・エリンギ）と竹輪と海苔の和え物
無糖シリアル（ナッツ・ドライフルーツ入り）＋無脂肪乳
【昼】
わかめスープ ツナ大根キムチの和え物＋海苔
自家製ナムル 鶏ササミと玉ねぎ椎茸ハンバーグのトマト煮
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ 日向夏1/2
【間】
パン試食=豆腐玄米パン・柚子みつパン・雑穀パン 各一口ずつ
【夜】
ミニトマト2 ツナ大根キムチの和え物＋海苔 自家製ザワークラウト
ササミ挽肉となめたけのごまハンバーグ 小2（焼き1・蒸し1）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ
いちご小粒7