11/03/03 07:36:32.94 NXAs0YL+
参加表明>>104
■今朝の計量 38.8kg 20.8% 参加から±0 前日から+0.5kg
■昨日の食事
【朝】
焼き芋の皮＋りんご1/8個くらい 大根・にんじん・れんこんの粕汁
牛すじ根菜こんにゃく豆腐の味噌煮
無脂肪ヨーグルトと卵のチーズケーキ風 プンパーニッケル小3
【昼】
わかめスープ もずく酢
きゅうりトマト入りポテトサラダ＋キャベツ千切り＋サザンアイランドドレ
ツナにんじんコンニャクの切り干し大根煮
豆苗・とらまき茸・ボンレスハムのレンジ蒸し＋マスタード
豚モモとこんにゃく・ごぼうのピリ辛味噌炒め
安納芋とレーズン・りんご・アーモンドのサラダ
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ
【夜】
とろろ昆布・もずくと豆腐の和風スープ 生もずく＋ノンオイルごまドレ
ささみ挽肉ハンバーグ（玉ねぎ・しいたけ）とにんじん・じゃがいものトマト煮
しめさば4切れ 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ