11/02/27 08:24:14.56 PZb76dlS
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 08:25:00.11 PZb76dlS
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
3:(´Д` ) @168*69.7*61*♀ ◆uZ0F4fJKeQ
11/02/27 12:04:18.86 Rht3RZ1t
大学デビュー目指して、早々に参加させて頂きます
【参加表明】
ダイエット法：ウェイダウンダイエット＋ウォーキング
頑張ります！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 08:13:02.44 hyQ/h6lr
テスト
5:はぐちゃん@154*50*47 ◆M2a2eh6/s6
11/02/28 12:32:14.62 KJ9iLV2q
【参加表明】
最近３キロ太ったので戻したい！病気でピル飲んでるから体重は落ちにくいけど、戻るまで頑張る！
【ダイエット方法】
･朝早起きして朝食前に４０分～１時間ウォーキング
･バイトの日は夜ご飯ヨーグルトのみ
･腹八分目
6:ぽ@163*62.7*59*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/28 13:09:56.15 hCYuaan8
前回と引き続き参加させていただきます。
主にウォーキングと食事制限で頑張ります。
7:連結@152*58.6*56.0*♀ ◆eXj2JqbrFgad
11/02/28 14:07:50.78 o3ITCiIM
３０代主婦 仕事探したいからその前に痩せる
【参加表明】
ダイエット法：ヨガとなわとび 午後5時以降食事取らない
8:豚バラ花嫁@153*50*46*女 ◆aKQ2SJ2lbM
11/02/28 15:53:01.93 OTCY4wqI
4月17日に念願の結婚式を挙げるので、それまでに綺麗に痩せたいです。
【参加表明】
ダイエット方法：1日摂取カロリー合計1200kcal以下
筋トレ、可能ならばジム入会しての有酸素運動
9:作@153*63*60*♀ ◆9wsS/UAsj.
11/02/28 19:52:29.95 88Yb2ASj
【参加表明】
だいぶ楽な服着てたら気がつかなかった…継続して続けて標準になりたい
ダイエット方法：
エクサボディ60秒1セットを一日三回。
自炊してなるべくカロリーを減らす。
10:20代前半♀@159*54.3*51*♀ ◆TlD4LwY6hk
11/02/28 20:03:36.73 8tU7h1F/
初参加です(^ω^)
３年ほど前は今の体重より－10kgの45kgでしたｗ
今度こそリバウンドしないよう頑張ります！
【参加表明】
ダイエット方法：食事計３食1200～1500㌔㌍以内に、ウォーキングと軽い筋トレを＋していこうと思います。
OMRONの活動量計で消費エネルギーや歩数も参考にしていこうと思います(^ω^)
11:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/28 20:04:46.34 E4QekE83
【参加表明】
毎日の消費カロリー－摂取カロリーを、240kcal以上にする｡
ラジオ体操第一第二を毎日する。
腹筋と四股踏みを、毎日30回する。
背筋を月水金、腕立て伏せを火木土と各30回する。
運動量と食事内容を毎日スレに報告する｡
付き合い以外では夜炭水化物を摂らない。
以上で頑張りたいと思います。
3月もよろしくお願い致します。
12:月@162*58*53*♀ ◆keg.K4ROOI
11/02/28 21:17:14.71 bMhULbX7
お腹の肉が‥。ズボンの上に‥。
いつの間にかこんなに太っていた。
５kg痩せてやる！
【参加表明】
ダイエット方法：運動は部活でかなりするから食事制限。
バランスよく食べて朝、昼は普通で夜は少なめか無しに。
間食は絶対にしない！
毎日腹筋と背筋たくさんやるぞー
13:ぱるこむ@151*48*45*女 ◆4WnrfIQhl6
11/02/28 21:38:25.37 XkdrchiE
4月からｽﾘﾑな体型で気分新たに頑張りたいので、絶対痩せます！
あと顔痩せたい！
・なるべく歩いて帰る
・お菓子は1日1つか食べない
・ﾏｯｻｰｼﾞ
・半身浴
・野菜中心
14:軽率官@181*93.9*80*♂ ◆bjfYP1wfBU
11/02/28 21:48:01.88 DyFeRZAZ
【参加表明】
4月1日から仕事始まるのでそれまでダイエット
ダイエット方法はできること全てを利用、食制限あり、ジム利用
ちょっと自分の限界に挑戦してみる
15:see@162*59*53*♀
11/02/28 21:57:27.68 Dqn3F0fI
去年９月に禁煙してから６kg増えました(泣)
一ヶ月で戻します。
明日から一日二回(朝、晩)置き換えダイエットで頑張ります。
16:け@152*55*50*♀ ◆3DrWuT06P/cF
11/02/28 21:59:22.92 q7vJi0sQ
岩盤浴にいく
水分をたくさんとる
17:ぽこ@165*60*55*♀ ◆QkRJTXcpFI
11/02/28 22:55:34.93 Nns5ST6L
初めて参加します。気づけば２ヶ月でどすんと増えていました。元に戻れるようにがんばります。
【参加表明】
ダイエット方法
・レコーディング
・1日3食1500kcal以内の食事
･ビリーズブートキャンプ(最終プログラム)
18:もえ@156*50*44*♀ ◆ROxbqsgh4A
11/02/28 23:39:30.54 1EqcEHKK
【参加表明】
四月から新生活が始まるので、自分のベストな体重に戻したい。
・間食はしない
・夜は軽く
・腰痛を悪化させない程度にウォーキングとストレッチ
・半身浴
19:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/28 23:55:18.25 CzBuCwaQ
【参加表明】
先月に引き続き参加します。
・規則正しい生活
・毎日腹筋最低30回
20:糖尿@172*92*88*♂ ◆jzk.4BzExI
11/03/01 00:33:39.55 rMi8Eage
【参加表明】
2月頭に血糖値280で糖尿病宣告された42歳男
血糖値150 体重92.0kg 体脂肪30.0%
2月は2kg減、3月の目標は最低3kg減、できれば4kg減
1万歩ウォーキング/腹筋30回/腕立30回を週5ペース
直接的な糖分を禁制、脂質と炭水化物を意識的に減らす
目標摂取カロリー ＝ 基礎代謝カロリー(現在1919kcal)
目標消費カロリー 800kcal
カロリミットとVAAMゼリーを利用
ヤフービューティーでレコーディング
継続を重点に無理はしない。まずは体力筋力の向上から。
21:フッキ@170*59.5*54.5 ◆scfrjTGpZM
11/03/01 00:37:52.10 uGtRqzN4
【参加表明】
．朝夜の運動（ジョグ、エアロバイクなど）
．バランスの良い食事（なるべく1500kcal以内）
．付き合いなどで食べ過ぎてしまった場合は翌日しっかりと調整する
よろしくお願いします。
22:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/01 00:49:43.01 Ei3twHBc
【参加表明】
ダイエット方法：
①一日三食各400Kcal以内、合計1200Kcal以内に抑えてバランスよく食事
②毎日筋トレ３０分、ウォーキング３０分
③食後にはヘルシアを飲む
④毎日三回扁鵲を服用
10/18に115kgからスタート。
115（10/18）→100.5（11/18）→95.5（12/18）→90.5（1/18）→84.5（2/18）→82.0（3/1）
先月に引き続いて参加します。
-5kgを目標に頑張ります。
23:ﾑｼｬｸｼｬしたので痩せる@164*56*52*♀ ◆xfHTBFAQ5U
11/03/01 01:44:27.55 ZBWsaAdS
【参加表明】
ダイエット方法：ウェイ･ダウン法で胃を小さくしつつ、網タイツて足の浮腫を取り、毎日一駅歩く。半身浴、ストレッチ。一食はフルーツグラノーラを中心に
仕事のストレスで去年60キロまで増えた体を戻したい！１月から始めたウェイで運動無しで自然に４キロ落ちたので
せっかくなら運動もしてモデル体重48キロを目指したい
24:ウメェーザ @167*70*68*♂ ◆yrGiIQxTEw
11/03/01 02:05:57.70 3B/ZU7DW
【参加表明】
ダイエット方法：王道ダイエット
・摂取エネルギー＜消費エネルギーとなるように食事、運動を調整
・有酸素運動（自転車、エアロバイク、ヒップロール）で積極的に脂肪を削いでいく
・脂肪と共に減少する筋肉をなるべく抑制するために筋トレ（ジムでマシントレ、自宅で自重トレ）
９０ｋｇからスタートして４ヶ月近く経過。
全体的にサイズダウンしているが、男として、腕が細くなるのは悲しいものがある。
参考画像
８０ｋｇ台 パンツサイズＬ（胴囲８４～９４用）パツパツ
URLﾘﾝｸ(img.5pb.org)
現在 パンツサイズＭ（胴囲７６～８４用）ジャストフィット
URLﾘﾝｸ(img.5pb.org)
第二形態への移行もそろそろ終了。
それにしても太ももの脂肪がしぶとい。腹の脂肪がラスボスと
よく言われているが、自分にはそれより強い裏ボスがいたｗ
25:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/01 03:31:13.57 JbPkI+D1
【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・軽くてもいいから運動をする
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
先月に続き、参加します
よろしくお願いします
26:海@158*48.1*47.5 ◆bg6QjperpA
11/03/01 06:44:28.95 hmNDubpU
【参加表明】
・１日1500kcal前後に抑える
・腹８分目
・ウォーキング
先月はお休みしましたが再び参加します。
ウォーキング中心にして体を引き締めたいです。
体脂肪20～22%⇒19～20%を目標にします。
よろしくお願いします！
27:Ａ@179*92*75 ◆pFqRImKq2c
11/03/01 07:24:28.76 8RAxWi7a
【参加表明】
ダイエット方法
とにかく運動
和食メインに、高タンパク食品のみを摂取。
一日にご飯２杯 納豆３つ 豆腐１つ 卵３つ 牛乳1000ml プロテイン 野菜ジュース200ml
野菜は面倒だからジュースとマルチビタミンで済ませる
たまに牛肉ステーキも食べる
お茶を飲む習慣をつける
汚いものは食べない（スナック菓子ジュース油もの化学調味料など）
28:恋する凡人@153*46.6*44*♀ ◆jekNVvOIxk
11/03/01 07:32:16.60 o3/KZ/94
好きな人より確実に太い自分にショックを受けたので…
とりあえず生活習慣改善も兼ねて頑張ります！
【参加表明】
ダイエット方法：
・基本的に1日3食1400～1500kcal以内にする
・意味もなくコンビニに行かない(甘い物の誘惑に負けるから)
・毎日の菓子パンとアイスの習慣をやめる
・バイトの日の夕飯はなるべくスープ類
29:無地@178*76.9*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/03/01 07:42:16.12 ZFuqH0/6
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
76.9/23.7/
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:00:19.81 9Elyyqmn
【参加表明】
子供の卒業式&入学式までに痩せる！
167センチ57キロ。
・ウォーキング＋こまめな運動
・炭水化物減らす
・日々の計測
31:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71*♀
11/03/01 08:11:55.95 7KGzyjCY
【参加表明】
先月からの続きです。
【ダイエット法】
・夕食は白米抜き
・運動は水中ウォーキングとWiifit
・便秘解消の為にこまめな水分補給と冷え症改善に半身浴
頑張ります。
32:メイはな@163/64/62/♀
11/03/01 08:15:09.41 OWNgAMn8
【参観表明】
＊レコーディングダイエット
＊朝晩逆転メニュー
＊ウォーキング
＊ストレッチ
毎月、２㌔づつ減らして目標体重目指していきたいと思います。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:00:38.74 //Q1+zzx
>>24
すごいｗｗ
ヒップ＋裏＆内太ももって具体的にどんなことなさってるんですか？
34:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/01 13:07:50.46 gQNSKq4K
【参加表明】
ダイエット方法
・朝は果物のみ。昼夜は腹８分目。
ウォーキング、時々筋トレ。
35:Tatsu@148*45*43*♀ ◆PQldS6ag9o
11/03/01 13:52:44.69 oa5o227z
【参加表明】
ダイエット方法：
36:Tatsu@148*45*43*♀ ◆PQldS6ag9o
11/03/01 13:56:22.76 oa5o227z
間違えて何も書かずに書きこんでしまったorz
【参加表明】
手術前の体重に戻ってしまったので・・・
ダイエット方法：
・ランニング
・腹筋
・置き換え
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:18:53.60 1gjuXeeb
>>22
相変わらずすごいペースですね
年末には空飛べそう
38:shiba@180*69*64*♂ ◆67iAOBDBCA
11/03/01 14:54:09.76 LZddUYBR
【参加表明】
体重が増えたので。
・筋トレ
・脂質の多い食べ物はできるだけ避ける
39:もち@151*46.8*45*♀ ◆0rZ0azPSEw
11/03/01 16:32:36.60 n2sNgkBv
【参加表明】
・レコーディングダイエット
・総摂取カロリーを1200～1300kcalにする
・バランス良い食事を心がける
・1時間以上は運動する
昔の姿に戻れるようにコツコツ頑張る
40:たけ@168.6*64.6*63.6*♀ ◆2uJXSigA6E
11/03/01 16:56:13.43 VUb2l0eH
【参加表明】
腹八分目。
週3位の休肝日を設ける。
宜しくお願い致します。
41:ぷにぷに@158*63,4*60*♀ ◆Yk1G7sFwlI
11/03/01 17:27:23.70 l1w008C4
【参加表明】
やけ食いして引きこもってたら太ってしまったのでダイエットします！
太る前より綺麗になりたい
ダイエット方法:食べ過ぎない･間食をしない･出来るだけ毎日ウォーキング＆筋トレ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 17:31:28.36 A7auqEh0
とにかく、お腹いっぱいにしない、夜は控える、
今月中にぜったい6キロ減らす！
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:10:27.34 vb10PBHD
【参加表明】
今月中に40キロ台目指す！
ダイエット方法：
・食事制限（少食）
・レコーディングダイエット
・ウォーキングと水泳
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:16:00.15 //Q1+zzx
>>41
私もやけになって暴食で太ってもうたの(´ω`;
頑張って"普通"の生活にもどそうと日々自分と格闘しています
お互い頑張りましょう！！
45: ◆RDVzHL8.CA
11/03/01 19:22:53.95 1VEoeBSd
【参加表明】
19歳♀
目標:52→48
・なるべく３食
または少量を数回にわけて
・18:00以降は水だけ
・野菜と果物いっぱい
・週末は胃を休める
・意識して水分摂取
・半身浴、マッサージ
・揚げ物、肉、お菓子禁止
・夕食は炭水化物なし
・痩せたら自分を褒める
・ストレス溜めないで前向きに
運動はサークルでやります。
ルール多いですが大体普段から意識しているので！恋の力も借りながら頑張りますｗ
絶対痩せるぞ―
46:ke@158*52*48*♀ ◆RDVzHL8.CA
11/03/01 19:27:45.42 1VEoeBSd
テンプレ無視してましたすいませんorz
47:豚バラ花嫁@153*50*46*女 ◆aKQ2SJ2lbM
11/03/01 20:28:58.15 GGQag0oa
白米、味噌汁、沢庵
おからだから、おにぎり
トマトスープ、お好み焼き
バジルチキンサンド
友人の家に遊びに行ってスープとお好み焼きをいただいた
ダラダラ食べるのが良くないとはわかってるんだけど…
48:Ａ ◆pFqRImKq2c
11/03/01 20:44:58.91 8RAxWi7a
今日はあいにくの雨だった
明日から本気だす
49:へちょ@147*54*51 ◆IaBZ7IRiEY
11/03/01 20:46:38.03 d2/Io8vb
【参加表明】
あれよあれよという間に太ってしまった
まずは今月、出来るだけ頑張る！
食事は控えめに、おやつ食べない
体を動かす、ストレッチして体を柔らかくしたい
50:ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI
11/03/01 21:26:53.81 E4SDMz1G
【参加表明】
先月目標63.8*62.5 結果62.9
目標達成できず。
今月も無理せず長期戦でがんばります。
・朝昼少な目、夜普通にごはん食べる
・どか食いしない
・踏み台昇降運動
・週末に元に戻ってしまうので週末の食欲への対応策を考える
51:うい@174.5*87.5*80*♂ ◆wtrnGXaBTA
11/03/01 22:36:10.98 0605YHYt
【参加表明】
先月より２．５ｋｇ太りました
今度こそ頑張るＹＯ
52:マッキー@159*54*52.8*♀ ◆KvOg8rAs86
11/03/01 23:03:12.88 RWzQ2CHz
【参加表明】
初参加。
マターリペースで落としたい。
・ジム最低週2で通う。筋トレと有酸素
・暴飲暴食を控える。
・おやつを今までの半分の量にする
頑張るぞ！
53:ささっ@158*55.5*54.9*♀ ◆jy1IwCdcPs
11/03/01 23:24:41.18 9nNYUZRr
158/55.5/23%
【参加表明】
ダイエット生活も9ヶ月目。
もうすぐ-20kg達成。
ここ数ヶ月はなかなか減らなくてもやもやするが、ゆっくりでも確実に前進していきたい。
今月は54kg台になれれば御の字。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも頑張るぞー
54:めかゆ*♂*166*60*58 ◆82V0QiG0F7oS
11/03/01 23:36:59.93 lWfk76sm
【参加表明】間食控える。 歩く。
レコーディング。
規則正しい食事で体重落とします。
55:ピストンダイエット
11/03/01 23:40:39.40 D1UlxUQH
俺は腰突き出しダイエット。ピストンダイエットでもいい。
AV見ながら、男優に合わせて腰を突き出す。
これがキツイ。1分ハードに突きまくり、１分休む。
これを数セット繰り返す。
現在８５キロ。これで８０キロまでもっていく予定。
56:ヌコ@170*49*45*♀ ◆hCFseHDNsY
11/03/01 23:54:49.69 GUr6hw9h
【参加表明】
正月太りが戻らないのでそろそろ徹底して。
ダイエット方法：１日２食
ご飯の前にお茶一杯
朝夕食べる量を逆にする
腰振り１日50回ずつ
腹筋背筋腕立てスクワット疲れるまで
57:まめ@156*76*72*♀ ◆boczq1J3PY
11/03/02 00:41:45.13 wdEZ2YRf
【参加表明】
初参加ですよろしくお願いします
体型がもはや人間離れしているので頑張ります。
ダイエット方法：
・夕食のお米を3/2刻んだしらたきにする
・半身浴30分以上
・踏み台昇降30分
今月は誕生日があるので
調子こいて食べ過ぎないようにしたいです
58:ポップ@171*74.5*71♂ ◆rfQ7YmCgWo
11/03/02 00:43:08.58 SrF43lNz
【参加表明】
初参加
バリ島旅行（４月末）までに５キロ落としたい
ダイエット方法：腹８分目
週４～５日ジムでウエイト＆有酸素
59:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/02 01:00:02.93 uzeIkjSG
前回>>19
62.0kg(－0.2kg)
60:ウメェーザ @167*70*68*♂ ◆yrGiIQxTEw
11/03/02 01:43:53.66 9HyPS/bx
参加表明>>24
３月１日のトレメニュー
ジム休館日につき自宅で筋トレ
・立ちコロ １０回×１セット
・屈伸脚前挙 １０秒保持×３セット
・５ｋｇと１０ｋｇのダンベルで上半身トレ
・雨があがってから少しだけ自転車に（１５分程度・・・）
悪天候で自転車にはほとんど乗れず、ジムも休館でエアロバイクにも乗れず
それでいて食事はしっかり摂っているので、久々に 消費cal＜摂取ca lとなってしまった。
.>>33
太ももは自転車とエアロバイクですね。踏むのでなく、回すペダリングを意識してます。
そのためにはハムストリング（太もも裏）と腸腰筋（下腹部から足の付け根の内部）で
脚を引く動きを意識することになります。ジムでエアロバイクに乗ってる人を見てると、
ペダルストラップを使いこなせていない人がほとんどです。あれを活用すれば脚を
引く動きがはっきり分かって運動効果倍増なのに、ペダルを踏み外さないための
飾りくらいに思ってる人がほとんどですね。
尻はヒップロールというちょっと恥ずかしい運動をしてます。あおむけに寝転んで尻の筋肉を
片側ずつ旋回させてクロールのような動きをするんですが・・・傍から見ると変な人にしか見えません。
骨盤周辺や腹筋にも作用するので、コアリズムに近い効果があるかもしれません。
61:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/02 02:49:03.51 MdHDTh/L
参加表明>>22
前回>>22
3/1⇒3/2
82.0kg⇒81.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、シラス干し、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、カマスの干物半切れ、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
ダンベル（15kg）x2到着しました。
まずは5ｋｇx2から、負荷アップに体を慣れさせます。
>>37
どこまでいけるかわかりませんが、飛ばない程度に頑張ります。
62:湊川@156*67.0→65.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/02 04:58:22.05 QZX0fpFw
【参加表明】>>11
【3月1日分計量（前日比）】
体重67.6kg（＋0.6）
体脂肪36.7%（＋0.4）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1558.2kcal
【運動消費カロリー】72.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－109.9kcal
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（647kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏肝甘辛煮（77cal）・胡瓜と茗荷の甘酢（17kcal）
だし巻き（72kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・赤蕪漬け（18kcal）
夜：自炊（450kcal）
海鮮鍋（450kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
63:桃@163*60*57*♀ ◆dRwnnMDWyQ
11/03/02 05:53:46.60 XKQxKq5f
【参加表明】
初参加
正月から体重が戻らないので、何とかしたい。
・タニタのレシピでご飯づくり。
・間食はしない。
・水をたくさん飲む。
・腹筋と背筋を欠かさない。
ただ今ウエスト73なので、60台に落としたい。
64:桃@163*60*57*♀ ◆dRwnnMDWyQ
11/03/02 05:54:02.14 XKQxKq5f
【参加表明】
初参加
正月から体重が戻らないので、何とかしたい。
・タニタのレシピでご飯づくり。
・間食はしない。
・水をたくさん飲む。
・腹筋と背筋を欠かさない。
ただ今ウエスト73なので、60台に落としたい。
65:軽率官@181*93.9*80*♂ ◆bjfYP1wfBU
11/03/02 07:37:26.36 InGmPoCJ
表明から今日の朝の計測までの結果
体重：93.9→93.1 ㎏(－0.8) 累積0.8㎏減
体脂肪率：28.0 基礎代謝：1955
ダンベル運動：両腕5分 踏み台昇降運動：1時間20分
腹筋：180回
朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：お米100g肉50g味噌汁500g(エノキ1袋)
夕食：うどん、かき揚げ1個、ちくわ1/2本、マカロニサラダ50g
間食：なし
>>14
66:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/02 07:57:11.72 qO3w9G0k
>>34
44.6kg（+0.1kg）
67:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀
11/03/02 08:06:42.34 SqmHQQNP
>>31
73.0kg (ｰ0.4)
68:ささっ@158*55.5*54.9♀ ◆jy1IwCdcPs
11/03/02 08:11:39.54 tIa/kUHJ
>>53
54.9kg(-0.6kg)
69:ぽちお@171*74.7*72.2*♂ ◆S.l3VAAtDVo/
11/03/02 08:13:24.56 NoEPPpSm
【参加表明】
筋トレ、有酸素、炭水化物控えめで-2.5kg目標です。
70:のん汰@165*56*52*♀ ◆jPpg5.obl6
11/03/02 08:40:45.42 Jg8G8xVz
【参加表明】
約２年間で＋１０㌔orz
この増えた体重を、今月から何とかして夏までに落とす。
今月はとりあえず、－４㌔が目標です
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:42:48.81 8eWAhOwl
>>5
49.8
72:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/02 09:38:28.74 UjOtG7vb
1日
85.8kg(-0.3)
朝 卵かけご飯、ココナッツクラッカー8枚
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ミニウインナー3本、ココナッツクラッカー4枚
夜 ご飯、納豆、すき焼き春雨、焼きイカ5口ぐらい、てんぷら（人参、ちくわ）
レバー2口、わかめの味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
73:とと@165*56.1*51 ◆ctWoVYXWLs
11/03/02 10:27:11.60 32mdqTBV
【参加表明】
油断したら2kg増えてた
気を引き締めて目標は厳しいめで
・来週に連休（有給消化）が発生したので断食
方法は以下を参考に
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
・今週は減食期間。回復食に入ってからが本番
・月後半には運動も取り入れたい
よろしくお願いします
74:マーガレット＠157*60*58 ◆3zNBOPkseQ
11/03/02 11:26:19.14 nc6mgfuq
【参加表明】
８月までに10ｋｇ、痩せたいです。
朝 ごはん、とうふ、トマト、納豆
昼 ごはん、みそしる（ほうれん草）筑前煮
夜 ミートソース、
その他 カレーせんべい
ウォーキング ３０分、腹筋５分、コアリズム、４５分
75:アブノーマル @168*70*58*♂ ◆VQ8I20J.4Xls
11/03/02 12:23:06.82 4uxIONpI
【参加表明】
ダイエット方法：色々
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:34:03.70 V+V4cG5k
過食がとまらない(´･ω･｀)つらい
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:40:48.51 DbzTHs+q
やることないから過食すんだろ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:42:38.62 V+V4cG5k
そんな単純だったら悩まないよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:43:26.75 DbzTHs+q
ここに書いてる暇あるじゃないか
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:45:30.96 V+V4cG5k
>>79
だれにでも休日くらいあるでしょ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:53:05.05 DbzTHs+q
つーかお前このスレの誰だよ。無名か？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:54:43.85 V+V4cG5k
>>81
あなたが知る必要ある？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:57:23.71 DbzTHs+q
ほんと暇人だねー
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:59:22.21 V+V4cG5k
うん、休日だからねー
85:豚バラ花嫁@153*50*46*女 ◆aKQ2SJ2lbM
11/03/02 13:30:41.11 gG+kAgV5
えっ今日って休日だっけ？
ビリー探しに行ったのにどこのブコフにも無くて、ただのウォーキングになってしまた
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:08:25.84 GFhTdvDk
>>85
英語版なら楽天にあったような。
日本語版はオクでもあまり置いてない。
87:連結@152*58.6*56.0*♀ ◆eXj2JqbrFgad
11/03/02 14:48:11.63 As6a6bUg
>>7から
本日朝の体重58.2（－0.4） 体脂肪30％
ヨガ（40分）後、体重変わらず体脂肪30.2％
なわとび（5分）後、体重変わらず体脂肪29.8％
なぜヨガで体脂肪増えるｗ 寒かったからかな？
なわとびは5分でも限界。情けない。
5分を１日３回することにしよう
88:ぶた@163*55.9*54*♀ ◆AqM5INjZ9o
11/03/02 16:25:08.20 dEae3k0M
ダイエット方法
・ドカ食い禁止
・週３コアリズム
・毎日筋トレ・ストレッチ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:23:46.00 GNVMqMdT
>>72
なんでクラッカーやらアンパンを食事時に食べるの？
普通の食事ができないの？
なんだか他の参加者に失礼だと思うんだ。
そういうやる気なさそうな態度。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:20:36.54 c0nQdFdn
さすがにそんなのほっといてやれよと思うｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:24:14.49 GWV3Pip4
だよねｗ
92:豚バラ花嫁@153*50*46*女 ◆aKQ2SJ2lbM
11/03/02 22:27:51.19 gG+kAgV5
春雨ヌードル
春雨ヌードル
ゴーヤチャンプルー、てびち、ミミガー和え、鰺フライ、沖縄そば、さんぴんハイ
やる気ないとかそういうレベルじゃねーな…飲み会恐ろしい
周りの皆様のモチベーションに関わるようならその日は書かない方が良い？
93:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/02 23:03:52.78 UjOtG7vb
>>89
いやーダイエット中とはいえ、甘い物を食べたくてついね(；´д｀)ゞ
しかし、失礼に見えるか……悩み所ですね、出来れば大目に見て欲しい……
甘えすぎか
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:27:46.19 Pna4qysf
>>93
別になに食べてもいいんだよ。結果さえ出てたら。
でもあなたの場合は先月、開始時の体重を超えて
終わってしまったわけだから、それでいて菓子めいたものを
食ってるわ、運動はしてないわじゃ、反感買っても仕方ない面もある。
たまに行き過ぎた叩きを見かけるけど、やっぱ大元の
原因は日頃の行いそのものだよ。
95:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/02 23:36:09.45 uzeIkjSG
前回>>59
61.8kg(－0,2kg)
体調不良
96:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/02 23:38:44.79 UjOtG7vb
>>94
確かに先月の結果は見るも無残な結果でしたからね
注意を受けてもしょうがないです
しかし今月はちゃんと結果を出します
出せなかったら豚とののしってください
97:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/03 00:10:41.78 XtnAp9aF
2日
85.5kg(-0.3)
朝 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー1本、天ぷら（人参、ちくわ）
ココナッツクラッカー8枚、かっぱえびせん
昼 無し
夜 ご飯、納豆、キムチ、ほうれん草としらすの煮物、笹かまぼこ
わらびの味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2
ストレッチを軽く
98:：糖尿@172*92*88*♂ ◇jzk.4BzExI
11/03/03 00:54:39.70 seIHS05n
ここは♂がいっぱいでいいね。
食べてる物とか運動内容とか参考になるよ。
ヤフーのダイエットダイアリーに登録したけど♀ばっかりだった。
男子部とかあるんだけど、閑古鳥がないてた。
99:ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI
11/03/03 00:55:55.16 aBw5h7ln
>>50
62.9キロ 体脂肪29.8
100:ぽ@163*62.7*59*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/03/03 01:37:17.19 LpIyVXID
>>6
62.2
101:糖尿@172*92*88*♂ ◆jzk.4BzExI
11/03/03 02:33:05.06 seIHS05n
トリップなんて使うの初めてだから、恥ずかしいコピペしちゃったよ
>>20
1日目 摂取カロリー628kcal
1万歩ウォーキング VAAM体操 腹筋30 土下座腕立50
2日目 摂取カロリー1455kcal
1万歩ウォーキング ラジオ体操 腹筋30 土下座腕立50
自重で腕立て出来なかった。膝をついて土下座腕立てに変更。
ラジオ体操で息が上がる。
102:軽率官@181*93.9*80*♂ ◆bjfYP1wfBU
11/03/03 07:05:56.12 B9IVlZmu
体重：93.1→92.3 ㎏(－0.8) 累積1.6㎏減
体脂肪率：27.8 基礎代謝：1943
水泳1時間(自由形＋平泳ぎ)
エアロバイク90分
ウォーキング40分
朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：魚肉ソーセージ1本
夕食：お米100gささみ生姜焼き100g味噌汁200g燻製肉50g
間食：VAAM500mlx2
>>14
>>65
103:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/03 07:21:58.43 Rq1Whk69
>>34
>>66
44.3kg（-0.3kg）
104:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/03 07:32:28.02 NXAs0YL+
【参加表明】
スレを卒業して数ヶ月、37kg台を順調に維持していたのですが
バレンタイン前後にお菓子を作っちゃ食べ、作っちゃ食べを
繰り返した結果、誤差の範囲を超えて確実に１kg以上増えて
しまいましたorz
というわけで、手遅れにならないうちに再参加して、元のペースを
取り戻したいと思います。よろしくおねがいします。
【ダイエット方法】
野菜・海藻・きのこを意識して多めに摂る。
脂肪分の多い食材は極力カット（ナッツ類除く）
たんぱく質は豆類、魚、鶏ささみ・胸、豚牛の赤身肉などから摂る。
炭水化物は抜かない。三食必ず摂る。
きびきびと動いて、歩ける距離は時間の許す限り歩く。
駅と会社のエレベーター・エスカレーターは使わない。
105:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/03 07:36:32.94 NXAs0YL+
参加表明>>104
■今朝の計量 38.8kg 20.8% 参加から±0 前日から+0.5kg
■昨日の食事
【朝】
焼き芋の皮＋りんご1/8個くらい 大根・にんじん・れんこんの粕汁
牛すじ根菜こんにゃく豆腐の味噌煮
無脂肪ヨーグルトと卵のチーズケーキ風 プンパーニッケル小3
【昼】
わかめスープ もずく酢
きゅうりトマト入りポテトサラダ＋キャベツ千切り＋サザンアイランドドレ
ツナにんじんコンニャクの切り干し大根煮
豆苗・とらまき茸・ボンレスハムのレンジ蒸し＋マスタード
豚モモとこんにゃく・ごぼうのピリ辛味噌炒め
安納芋とレーズン・りんご・アーモンドのサラダ
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ
【夜】
とろろ昆布・もずくと豆腐の和風スープ 生もずく＋ノンオイルごまドレ
ささみ挽肉ハンバーグ（玉ねぎ・しいたけ）とにんじん・じゃがいものトマト煮
しめさば4切れ 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ
106:ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀
11/03/03 08:10:57.82 Fe9Is/Jg
>>67
72.7kg(ｰ0.3)
107:こいろう＠173*80.7*76.0*♂ ◆biki/ZlI2c
11/03/03 08:34:48.15 9kdCcq5W
１日１０００カロリー程で生きていきます。
週に１，２回ジムに行って筋トレします。
108:連結@152*58.6*56.0*♀ ◆eXj2JqbrFgad
11/03/03 08:40:23.37 L/8RPe5s
>>87から
本日朝の体重58.0（－0.2） 体脂肪29.5％
なわとび効いててふくらはぎ筋肉痛。運動不足を実感。
私にあった運動法だと思うので頑張ります。
109:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/03 08:53:29.90 GwgGUE/J
参加表明>>22
前回>>61
3/2⇒3/3
81.8kg⇒81.8kg（-0.0kg）
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、シュウマイ３個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 坂道ランニング１０分
昼、時間がなかったので坂道のランニングをしました。
今日はウォーキングができるといのですが。
鏡見たら、いつの間にか目が二重になりかけていて驚きました。
太ってると人相も変わっちゃうんですね。
110:たけ@168.6*64.6*63.6*♀ ◆2uJXSigA6E
11/03/03 10:27:58.65 8INyRW5W
参加表明>>40
3/2
朝*味噌汁（白菜・長ﾈｷﾞ・豚肉・油揚げ）、ご飯1杯弱
ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ＆ﾋﾞﾀﾐﾝ
昼*味噌汁（大根・玉葱・長ﾈｷﾞ・豚肉・ﾜｶﾒ）、ご飯1杯
ｱｻﾘの佃煮
夕*発泡酒1本・野菜ｽﾃｨｯｸ
3/3 体重 64.4㌔
111:とと@165*56.1*51 ◆ctWoVYXWLs
11/03/03 11:25:58.60 GPwlbia0
>73
56.1→56.0（0.1kg）
ここ数日禁酒してるおかげかむくみが若干減ってる気がする
砂肝(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
…もちろん白米でいただきました
112:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/03 13:13:16.12 VW4+RmUS
【参加表明】
1月末からダイエットしてます
今3キロ減なんで今月も-3キロ目指してがんばる！
【ダイエット方法】
1日1200kcalまでの食事
踏み台昇降・コアリズム
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:09:34.98 2TRSiDnM
間食しまくった。生理３日目のせいにしとく。
明日からは生理のいいわけできないからこの週末は断固禁菓子！
食べていいのは99%チョコレートのみ。
決めた！
114:豚バラ花嫁@153*50*46*女 ◆aKQ2SJ2lbM
11/03/03 22:31:01.91 MlkyE/oG
参加表明>>8
体重計があって食事管理が出来る自分の家に帰りたい
うどん
春雨ヌードル
バッテラ、ちらし寿司、わらび餅
昼に友人とお茶したけど誘惑に負けなかった！！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:40:50.63 X70vnffB
参加させて下さい。
８月１日１１５㌔→２月２８日９０㌔ -２５㌔減
３月中に８５㌔までなんとか落としたいです。
方法としては運動(ｴｱﾛﾊﾞｲｸ)、食事(野菜中心)で
頑張っていきたいのですが最近はなかなか
減らなくなってきました。何かアドバイスが
あればよろしくお願いします。
ちなみに♂・１８０㎝です。
116:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/03 23:38:57.79 YPhycM1H
前回>>95
61.7kg(－0.1kg)
腹筋100回
体調良くなったら少し食べ過ぎた
117:爽子@157*54*51*♀ ◆FzAyW.Rdbg
11/03/04 00:04:05.57 e0wtOPBX
【参加表明】
ダイエット方法： ジョギング、ピラティス、筋トレ
今日から参加します。宜しくお願いします。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 00:08:26.09 Fjiwx4zx
>>99
62.2キロ 体脂肪28.8
うんこ出ると1キロ減る
119:ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI
11/03/04 00:09:21.78 Fjiwx4zx
>>118
名前忘れてごめんなさい
120:めたざわにゃんじ@153.5*45*42*♀ ◆YO4GYX8YdM
11/03/04 00:26:19.21 W0E60V5y
【参加表明】
思うように体重が減らず、ちょっとめげ気味ですが……。
人間の健全な食生活を目指して、まだまだがんばります！
【ダイエット方法】
・一日1000kcal以下
・お菓子・デザート類は食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・似非ベジタリアン生活を目指す
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・できるだけジョギングをする
・有酸素運動＆筋トレ
121:めたざわにゃんじ@153.5*45*42*♀ ◆YO4GYX8YdM
11/03/04 00:29:31.92 W0E60V5y
参加表明>>120
2月28日（月）
夕食（11:30）： キャベツ 150g （34.5kcal） 豆腐 100g （56kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:30）： ところてん 150g （約35kcal） キャベツ 150g （34.5kcal） こんにゃく 150g （7.5kcal）
摂取カロリー 計221.5kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 50回
歩数： 945歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり
体重 44.9kg （夕食前）
122:めたざわにゃんじ@153.5*45*42*♀ ◆YO4GYX8YdM
11/03/04 00:30:32.83 W0E60V5y
参加表明>>120 前回>>121
3月1日（火）
昼食（12:30）： キャベツ 150g （34.5kcal） 青じそドレッシング 大さじ2 （22kcal） 豆腐 100g （56kcal） こんにゃく 100g （5kcal）
夕食（16:30）： キャベツ 150g （34.5kcal） 青じそドレッシング 大さじ2 （22kcal） 白米 150g （221kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:30）： キャベツ 150g （34.5kcal） 青じそドレッシング 大さじ1 （11kcal） こんにゃく 250g （12.5kcal） ぽん酢 小さじ2 （約8kcal）
摂取カロリー 計515kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動（速い） 100回、腕立て伏せ 30回
歩数： 377歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり
123:めたざわにゃんじ@153.5*45*42*♀ ◆YO4GYX8YdM
11/03/04 00:31:13.69 W0E60V5y
参加表明>>120 前回>>122
3月2日（水）
昼食（12:30）： キャベツ 150g （34.5kcal） 豆腐 100g （56kcal） 白米 150g （221kcal）
夕食（21:30）： プロテイン 14g （54kcal） ほうれん草 300g （63kcal） こんにゃく 250g （12.5kcal） ぽん酢 小さじ2 （約8kcal）
摂取カロリー 計449kcal
運動： 有酸素運動 少し
歩数： 9,941歩
お通じ： なし
124:めたざわにゃんじ@153.5*45*42*♀ ◆YO4GYX8YdM
11/03/04 00:37:16.95 W0E60V5y
参加表明>>120 前回>>123
3月3日（木）
昼食（11:30）： いんげんの胡麻和え （74kcal） 8品目のグリーンサラダ （88kcal） しょうゆ
小さじ1 （約4.3kcal）
豆腐 100g （56kcal） 白米 1/2パック （154kcal） 豆乳 200ml （103kcal）
夕食（17:30）： プロテイン 14g （54kcal） 白米 1/2パック （154kcal） 野菜ジュース 200ml （77kcal） ひなあられ 50g （207kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:30）： こんにゃく 250g （12.5kcal） つゆ 小さじ2 （約7.5kcal） ほうれん草 150g （31.5kcal） キャベツ 150g （34.5kcal）
摂取カロリー 計1111.3kcal
運動： 有酸素運動 2＋α 時間
歩数： 10,972歩
お通じ： あり
体重 44.5kg （夜）
今日はひなあられを一袋食べて、久しぶりに1000kcalをオーバーしてしまった。
痩せ期が終わってからまったく体重が減らない。
摂取カロリーが少なすぎるせいな気もするので、今月はもう少しちゃんと食べることを心がけたいです。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 02:15:56.06 X8nFFuHy
27日は60,8kgだったのにきのう役所で測ったら61,4kgと0,6kg増えた
ヤバい節食しなくちゃ
126:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/04 02:35:14.79 du+iEkvT
参加表明>>22
前回>>109
3/3⇒3/4
81.8kg⇒81.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、カマスの干物半切れ、中華風サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、シュウマイ３個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
先月の健康診断の結果が返ってきました。
前回注意された血中の悪玉コレステロールが減少して
今回は注意されませんでした。
まだメタボ注意な体形ですが、このまま削りまくって
健康体を目指します。
127:湊川@156*67.0→65.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/04 04:06:36.92 PamJdAUw
【参加表明】>>11
【3月2日分計量（前日比）】
体重67.6kg（±0）
体脂肪36.7%（±0）
基礎代謝1372kcal
【摂取カロリー】1482.2kcal
【運動消費カロリー】310.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】199.8kcal（89.9kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（647kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏肝甘辛煮（77cal）・胡瓜と茗荷の甘酢（17kcal）
だし巻き（72kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・赤蕪漬け（18kcal）
夜：自炊（374kcal）
鶏水炊き（374kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
128:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/04 04:17:05.25 PamJdAUw
【参加表明】>>11
【3月3日分計量（前日比）】
体重67.4kg（－0.2）
体脂肪36.7%（±0）
基礎代謝1371kcal
【摂取カロリー】1606.2kcal
【運動消費カロリー】512.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】276.9kcal（366.8kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（232kcal）
茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自炊（760kcal）
焼き飯（724kcal）・赤蕪漬け（36cal）
夜：自炊（544kcal）
いかなごお握り×2（450kcal）・だし巻き（72kcal）・はまぐり吸い物（22kcal）
その他：70.2kcal
コーヒー（58kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
名前欄の目標設定が、参加表明と違っていたので訂正。
129:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/04 06:46:18.68 geYFDpfk
参加表明>>104 前回報告>>105
■今朝の計量 38.0kg 13.1%
■昨日の食事(他、間食としてのど飴を一日２～３個とブラックコーヒー）
【朝】
焼き芋の皮 りんご1/2切れ
安納芋とりんごのサラダ（レモン汁・レーズン・シナモン）
ナッツひとつかみ15粒くらい
ささみ挽肉ハンバーグとにんじん・じゃがいものトマト煮
無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー 自家製ライ麦パン小3切れ
【昼】
きのこスープ 枝豆 安納芋とりんごのサラダ（朝と同じ＋アーモンド）
ささみ挽肉ハンバーグとにんじんのトマト煮
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ
【夜】
大根ツナキムチの和え物+海苔
温豆腐ミニサイズ+自家製ナムル（ほうれん草にんじんエリンギもやし）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ
日向夏小１
130:軽率官@181*93.9*80*♂ ◆bjfYP1wfBU
11/03/04 07:10:36.61 +3HgtBNQ
体重：92.3→93.1 ㎏(+0.8) 累積0.8㎏減
体脂肪率：28.0 基礎代謝：1955
エアロバイク70分
ウォーキング40分
朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：ご飯100gささみ100g味噌汁200g
夕食：チラシ寿司200gご飯100gサラダ50g味噌汁200g燻製肉50g
間食：VAAM500mlx2
>>14
>>65 >>102
131:無地@178*76.9*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/03/04 07:45:54.65 egwQlNdp
76.6/23.6/
132:マーガレット＠157*60*58 ◆3zNBOPkseQ
11/03/04 07:50:32.02 CZKBVuE+
＞＞74
３月２日
体重：５９．８（－０．２）
朝：ご飯、筑前煮
昼：ラーメン
夜：ご飯、味噌汁、サラダ、魚、
その他：菓子パン
運動：コアリズム４５分、ストレッチ５分
３月３日
体重５９．８（変らず）
朝 パン、サラダ
昼 天ぷらそば
夜 チラシ寿司、桜餅、澄まし汁
その他 あられ
運動 コアリズム４５分 ストレッチ５分 ウォーキング２０分
133:とと@165*56.1*51 ◆ctWoVYXWLs
11/03/04 08:43:26.66 beRcyVQM
>73>111
56.0→56.0（±0）
どうも私の胃（弱め）は肉の消化が苦手なようです
食べてる時はいいけどその後結構長いことしんどい
ここしばらくの食事を数値に直すと、たんぱく質が全然足りていないと判明
納豆や豆乳摂ってるから大丈夫だと思い込んでたさ…
毎日酒飲んでたんぱく質の足りてない食生活。もしかして危なかった？
134:連結@152*58.6*56.0*♀ ◆eXj2JqbrFgad
11/03/04 09:40:32.29 Fc3LDCOV
>>108から
本日朝の体重58.4（＋0.4） 体脂肪29.6％
増えた・・・orz
食べる量が減ると、どうしても便秘がちに。
このペースじゃ目標は厳しいかな。でもやれるだけやってみる。
135:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/04 09:52:04.04 x5s1GVYy
>>34
>>103
44.8（+0.5kg）
反省すること
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 11:46:07.67 cHLrcX+Y
>>43
55.5→54.7
137:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/04 12:41:55.14 X8l8xAdP
3日
85.3kg(-0.2)
朝 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー1本、鮭ほぐし
メンチカツサンド（食パン約2枚分）
昼 卵かけご飯、納豆2パック
夜 色々とご馳走
間食 生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 13:08:54.03 cuAIRAPq
参加表明>>5
49.3(昨日書き忘れましたが±０)
今日寝坊して歩き忘れました。
明日からは食事内容もかこうかな。
139:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/04 13:10:38.44 onm6pySW
参加表明>>112
今日の体重56.3キロ 体脂肪率30.9％
●昨日食べたもの
昼
ご飯150Kcal
目玉焼き100kcal
納豆100kcal
おやつ
ふんわり名人きなこ餅５個50kcal
夜
鮭の味噌だれホイル焼き（+ピーマンたまねぎえのき）400kcal
煮物（厚揚げ１切れ・たまご１個・大根２切れ）300kcal
総摂取カロリー 1100kcal前後
●運動
ラジオ体操第一･第二
昇降６０分
コアリズム４０分
140:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/04 13:12:44.39 onm6pySW
>>139
すみません体脂肪率31.9％の間違いです・・・
141:いす19歳@162*50*47*♀ ◆jPpg5.obl6
11/03/04 14:23:37.26 0HZ2Er8Z
【参加表明】
お腹のせいで履けなくなったパンツとか履けるように…
ダイエット方法：1日3食1500kCal以内、ヨガ
本気で頑張りやす！
142:恋する凡人@153*46.6*44*♀ ◆jekNVvOIxk
11/03/04 16:16:15.44 63z3X4nh
参加表明>>28
現在46.4kg、一時的に47kgになって焦った…。
最近外食の機会が多くて1日の摂取カロリー超え気味でしたが、
コンビニ禁止にしてからアイスと菓子パンは結構食べなくなりました
朝
納豆
みそ汁
麻婆豆腐少し
炊き込みごはん
昼
苺ジャムの食パン
今日は運動でジョギング60分
これから徒歩で夕食の材料買いに行きます。
個人的に朝食べ無くても平気な方だから、朝少しで昼に栄養考えて食事作りたいなあ。
143:牛161*47、6*46*女 ◆Chd6InwP5o
11/03/04 17:47:08.03 xjSsDe/D
夜を控える
便通の安定
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:08:38.64 PQ2xi/Ny
これ、結構いいよ
【高消費・燃焼】 ボクササイズでダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
145:あー @156*59.4*53*♀ ◆yBe/g0Tbz6
11/03/04 23:33:53.19 7VEfPoLo
【参加表明】
ダイエット方法：腹８分目。朝の散歩。零カロリーゼリー、ペプシ、ファンタで欲を満たす。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 23:37:10.05 msbzD7As
54.4キロ。
明日は53キロ代をなんとしてでも表すため、昼はおかゆとグレープフルーツのみにして夜はおかずのみ。絶対やる！
147:ホームセンターあらし@158*50*47*♀ ◆ZKiCFm8B3o
11/03/05 00:16:22.15 CM7lBlLi
【参加表明】
ダイエット方法：
ウォーキング＆ランニングをできる時にできるだけ
筋トレもできる時にできるだけ。
食事は腹八分目。内容も見直す。
とにかく続けられるやりかたを続ける。
148:でぶこ
11/03/05 01:03:58.67 cDQypWm4
■ 参加表明テンプレ
名前:でぶこ@163*54*47*性別（♀）#ＧＲＧＲ
【参加表明】
ダイエット方法：18時以降たべない、おかし禁止、半身浴、ジョギング
リバウンドしました。
今月で二十歳になるんですが
それまでにぜったいやせます！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 01:21:31.91 c0Xqvgs1
鳥割れしてるよ
1ヶ月で7キロね…
150:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/05 04:07:05.40 DhJ0L3IA
【参加表明】>>11
【3月4日分計量（前日比）】
体重67.3kg（－0.1）
体脂肪36.3%（－0.4）
基礎代謝1371kcal
【摂取カロリー】1541.2kcal
【運動消費カロリー】537.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】367.2kcal（734.0kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（544kcal）
いかなごお握り×2（450kcal）・蛤吸い物（22kcal）・だし巻き（72kcal）
昼：自家製弁当（609kcal）
いかなご混ぜご飯（436kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・紅白なます（9kcal）
明太子（11kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（376kcal）
ささみの春雨スープ（376kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
151:谷本@170*78*73*♂ ◆vRT4gG3lws
11/03/05 04:21:23.59 ubJl0ki+
【参加表明】
だらだらしてたら2年で一気に15キロ太ってしまった。腹と背中の肉が邪魔になってきた。
写真撮ってびっくりしたので、なんとか戻さないといけないと決意しました。時間をかけても最終的には65キロ程度までいきたい。
ダイエット方法
ジムでランニング30分・腹筋・背筋・下半身の筋トレ・1日1200kcalに抑えた食事
152:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/05 07:02:39.02 jhB0hupP
>>34
>>135
44.8（±0）
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
>>142サン
朝の果物は「金」だそうです。
153:豚バラ花嫁@153*48.6*46*女 ◆aKQ2SJ2lbM
11/03/05 07:31:48.61 5PZhRYNa
体重計があったので試しに乗ったら1.4kg減！
春雨ヌードル、わらび餅
春雨ヌードル、ポッキーっぽいお菓子
紅芋コロッケ、あおさの天麩羅、てびち、わかめスープ、牛レバ刺し
154:とと@165*56.1*51 ◆ctWoVYXWLs
11/03/05 09:22:56.11 HHUI/hjN
>73>111>133
56.0→55.9（-0.1kg）
たんぱく質不足対策
今までの食事に高野豆腐を1個追加してみることにする
なかなかお腹膨れるしいい感じ
155:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/05 10:24:43.82 TQuStZz8
参加表明>>104 前回報告>>129
■今朝の計量 38.2kg 16.0%
■昨日の食事（他、間食としてのど飴２～３粒とブラックコーヒー）
【朝】
ミニトマト小2
自家製ザワークラウト（オリーブオイル・ワインビネガー・塩・キャラウェイシード）
自家製ナムル（ほうれん草・もやし・にんじん・エリンギ）と竹輪と海苔の和え物
無糖シリアル（ナッツ・ドライフルーツ入り）＋無脂肪乳
【昼】
わかめスープ ツナ大根キムチの和え物＋海苔
自家製ナムル 鶏ササミと玉ねぎ椎茸ハンバーグのトマト煮
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ 日向夏1/2
【間】
パン試食=豆腐玄米パン・柚子みつパン・雑穀パン 各一口ずつ
【夜】
ミニトマト2 ツナ大根キムチの和え物＋海苔 自家製ザワークラウト
ササミ挽肉となめたけのごまハンバーグ 小2（焼き1・蒸し1）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ
いちご小粒7
156:軽率官@181*93.9*80*♂ ◆bjfYP1wfBU
11/03/05 10:50:02.23 2YyH4DnQ
体重：93.1→92.6 ㎏(-0.5) 累積1.3㎏減
体脂肪率：28.2 基礎代謝：1945
用事があって何もしませんでした
朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：ご飯100gサラダ100ｇ燻製肉50ｇ
夕食：卵かけご飯200ｇ味噌汁200ｇ
間食：じゃがりこ
157:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/05 11:42:10.39 1bgsWh5j
参加表明>>22
前回>>126
3/4⇒3/5
81.6kg⇒81.4kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、ホタルイカと若布の酢の物、野菜の煮物
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
ついに二本目のベルトの最後の穴にリーチがかかりました。
70kg台も近いですし、モチベーション上がりますね。
158:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/05 12:26:47.50 pNcbWlKa
4日
84.4kg(-0.9)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー1本、シューマイ1個、ピザトースト
ココナッツクラッカー8枚
夜 カレーライス、ちくわ人参等の煮物、キムチ、ほうれん草の胡麻和え
間食 生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
159:月@162*58*53*♀ ◆keg.K4ROOI
11/03/05 14:51:38.57 lrMqvj1f
>>12
58kg→57.8kg(－0.2)
お腹の肉が減らない、、、
160:ヌコ@170*49*45*♀ ◆hCFseHDNsY
11/03/05 17:49:41.79 EPw2hY2b
【参加表明】>>53
何も変わらない…
たまに１日３食もしくは腹10分食べるのを止める。
お菓子禁止。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 18:49:21.95 K/kTfia6
目標数値に無理があるだろＪＫ。
特別なことをしない限り、何も変わらなくて当たり前。
162:豚バラ花嫁@153*48.6*46*女 ◆aKQ2SJ2lbM
11/03/05 21:24:22.83 IZpbyPRB
バタバタしてる日々に終止符、明日から自分のペースに戻れる！！
春雨ヌードル
水菜のスパゲティ、桜ラテ
カフェオレ
刺身、蟹クリームコロッケ、水菜と鮭のサラダ、雑炊
163:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/05 23:28:52.13 7G6IXick
前回>>116
61.6kg(－0.1kg)
腹筋30回
164:マーガレット＠157*60*58 ◆3zNBOPkseQ
11/03/06 00:09:58.12 jhxoUpuM
>>132
３月４日
５９．６ｋｇ(変らず）
朝 ご飯、納豆 味噌汁 サラダ
昼 そば
夜 ご飯、鮭、野菜炒め
その他 ワイン コップに半分
運動 ウォーキング４５分×２
スクワット、コアリズム４０分
３月５日
５９．５kg（－０．１）
朝と昼兼用でラーメン
夜 昆布煮付け
その他 ポテトチップス
運動 ウォーキング30分 コアリズム40分、ストレッチ
165:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/06 00:24:32.69 KWU2ycH0
5日
84.4kg(+-0)
朝 無し
昼 カレーライス、納豆、しみコーンチョコ
夜 カレーライス、納豆、わかめと野菜の炒め物、キムチ
ココナッツクラッカー8枚
間食 生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル2日分
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2
ストレッチを軽く
間違えてサプリを2日分飲んでしまった
166:あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2
11/03/06 00:28:43.54 dIFE5raJ
>>145
５日たべたもの
豚丼、トマトジュース
野菜セット、やさいかりんとう、低脂肪乳
徐々に！！
167:よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ
11/03/06 00:34:36.62 8bwXKZCZ
【参加表明】
食事量を減らす。
動く。
5日
朝 なし
昼 クリームパスタ、ヨーグルト
夜 焼肉、チョコレート
★チョンダヨンdisc1＆ビリーdisc1
やっぱり、食べてる時が一番幸せ。
でも50kg台が見れるように頑張る。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:45:46.42 zA6OjDAK
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
169:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/06 03:34:33.04 kJZfczAS
参加表明>>22
前回>>157
3/5⇒3/6
81.4kg⇒81.1kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、しらす干し、ハム２枚、野菜の煮物
昼 ツナのおにぎり、サラダ
夜 ご飯1/2杯、蒲鉾の卵とじ、昆布と鰹節の和え物
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
特筆すべきことのない一日でした。
おやすみなさい。
170:無地@178*76.9*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/03/06 07:00:51.50 iooYXD+U
77.4/22.7/
171:作@153*63*60*♀ ◆9wsS/UAsj.
11/03/06 07:12:17.76 RqyrDVZX
前回>>9:
63→62
エクサボディ60秒1セットを一日三回。
自炊してなるべくカロリーを減らす。
エクサボディだんだん楽になってきた！やり方変えていこうかな。
172:とと@165*56.1*51 ◆ctWoVYXWLs
11/03/06 09:02:42.28 kmcnL3td
>73>111>133 >154
55.9→56.3（+0.4kg）
てきめんに増えててワロタ
7日めにして禁酒挫折。飲み会でした
刺身うまい。揚げ物には手をつけず
そこで終わっておけばいいものを
コンビニでダッツのショコラレーズンなんて買ってしまい
帰宅後山崎（酒）と一緒にいただく。めちゃうます
反省しつつ久々の酒とおやつはとてもおいしかった
今日からまた頑張る
173:軽率官@181*93.9*80*♂ ◆bjfYP1wfBU
11/03/06 09:02:57.62 Nafke4gl
体重：92.6→92.2 ㎏(-0.4) 累積1.7㎏減
体脂肪率：28.0 基礎代謝：1940
エアロバイク70分
朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：お好み焼き400g
夕食：ごはん150g刺身5切れエノキのお味噌汁500gウインナー3本
間食：VAAM500ml
>>14
>>65 >>102 >>130 >>156
174:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/06 09:23:34.50 /frbpqlH
>>34
>>152
44.4kg（-0.4）
175:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/06 10:01:08.18 ddM175Vr
参加表明>>104 前回報告>>155
■今朝の計量 38.4kg 16.8%
■昨日の食事
【朝】
ツナ大根キムチの和え物＋海苔 ミニトマト２ ザワークラウト 鶏はむ小4
なめたけとササミのゴマハンバーグ（蒸し）小1
無糖シリアル（ナッツ・ドライフルーツ入り）＋無脂肪乳
日向夏1/2 ブラウニー一口 くるみマシュマロチョコ1スライス
【昼】
もずく・わかめ・梅鰹節のスープ
自家製ナムル（ほうれん草・もやし・にんじん・エリンギ）とキャベツ炒め
しめ鯖＋昆布4切れ なめたけとササミのゴマハンバーグ焼き・蒸し各小1
生麩の田楽小4
【間】
なめたけササミハンバーグ（焼き）小1
【夜】
もずく・わかめ・梅鰹節・エノキのスープ
レタス・ミニトマト・豆腐・かにかまのレンジ蒸し
クラムチャウダー（にんじん玉ねぎカラーピーマンしめじ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯 いちご小4
176:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/06 19:57:26.32 xEqhPger
【参加表明】
大して体重が変わっていないのに背中、下腹部、内腿に肉がつきました。
2年前に6キロ増してから戻りません。
職場で痩せている人がいるのでかなり気になりますが、ガリになっても
32歳の今はシワしわになりそうなので、バストサイズはキープ、ヒップは
垂れ得ているのを戻す感じで。メリハリボディを。達成できたら新しい体重計か
ナノイーを買います。
朝はバナナ2本、昼食はなるべく手作り弁当、夕食はビールは1本まで。
カロリー計算をしだすとギスギスするのでアバウトに。しかし運動メインで。
下腹部に効く腹筋を毎日。RPBは朝10分夜10分。
試してがってんの計るだけダイエットを続づけます。
体重の計測：朝は起きてトイレの後、夜は寝る前。
頑張ります。
177:あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2
11/03/06 23:42:24.10 dIFE5raJ
６日
たべたもの
鮭のっけ弁当、プチうす焼き、トマトジュース
夜は野菜だけにしようか(・∀・)
朝昼は食べる時間無かった。
178:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/06 23:53:58.96 uQp50XMk
前回>>163
61.8kg(＋0.2kg)
腹筋30回
食べ過ぎた
179:節約中＠149*45.0*44.3 ◆OpwZzYKt6I
11/03/07 00:36:07.26 KpyqEWpu
【参加表明】
昨年は仕事が変わった為、途中で放置してしまいましたが、
44kgまで落とした体重が45ｋｇまで戻ったまま減らないなので、書き込み再開です。
体力が必要な仕事なので体脂肪率は減りました。
前回の体重の記録
［5/15 51.6ｋｇ，31％］→［7/31 46.0ｋｇ，25.8％］→［8/31 45.0ｋｇ，24.8％］→［9/30 44.2ｋｇ，23.5％］
結婚式の前日、4/28までに43.5ｋｇ
ウエストサイズ59ｃｍが最終目標
3/6朝の体重45.0ｋｇ 体脂肪率22.0％（両手でも測るタイプだと17.5 ％） ウエスト61ｃｍ
ダイエット方法：
・なるべくスレに書き込みをする←重要
・仕事中に時間が出来たらスクワットや早歩き
・会社で.2回でるお菓子を食べ過ぎない
・週に3回ジョギング＆ウォーキング合わせて一時間
・ダイエットを補助してくれるサプリと、ダイエット珈琲を使ってみる
180:よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ
11/03/07 02:53:02.40 G5Rojtxu
>>167
朝 なし
昼 チャーハン、ハンバーグ、スープ
夜 鍋、ラーメン、お菓子
食欲が止まらない。
181:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/07 03:10:47.60 aTmbcko/
参加表明>>22
前回>>169
3/6⇒3/7
81.1kg⇒80.8kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、サラダ
昼 ざるそば、海藻サラダ
夜 ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、 海藻サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
まずは月初-1.2kgと、順調。
停滞期に入らないうちにできる限り削ります。
体が飢餓モードに入るのを予防するため、
ネイチャーメイドマルチビタミンを試しに開始してみました。
182:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/07 06:27:12.08 CGGkc4Dm
【参加表明】>>11
【3月5日分計量（前日比）】
体重67.1kg（－0.2）
体脂肪36.1%（－0.2）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1421.2kcal
【運動消費カロリー】431.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】385.9kcal（1119.9kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（568kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・紅白なます（9kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（392kcal）
豚ポン酢スープ（392kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
183:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/07 06:39:18.96 CGGkc4Dm
【参加表明】>>11
【3月5日分計量（前日比）】
体重67.1kg（－0.2）
体脂肪36.1%（－0.2）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1421.2kcal
【運動消費カロリー】431.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】385.9kcal（1119.9kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（568kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・紅白なます（9kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（392kcal）
豚ポン酢スープ（392kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
お通じの質が悪いので、6日夜に大量のおからを食べたところ、
7日朝は感動するくらい一気に体重が減りました。
濃い目の味に作ると、喉の渇きで水をかなり飲むので、いいみたい。
184:軽率官@181*93.9*80*♂ ◆bjfYP1wfBU
11/03/07 08:14:18.97 /ekxEbCc
体重：92.2→91.7 ㎏(-0.5) 累積2.2㎏減
体脂肪率：27.8 基礎代謝：1934
エアロバイク60分
水泳30分
朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：パン野菜炒め
夕食：湯豆腐、鱈2切れ、キノコ系200ｇ
間食：VAAM500ml
>>14
>>65 >>102 >>130 >>156 >>173
185:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/07 09:34:22.17 SyzS4UmJ
>>34
>>174
45.2kg(+0.8kg)
186:ぽ@163*62.7*59*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/03/07 10:38:35.11 ZyvEjltl
>>100
63.7
三食食べるようになったらリバウンドしてしまたorz
187:とと@165*56.1*51 ◆ctWoVYXWLs
11/03/07 11:36:20.66 01DHnr9r
>73>111>133 >154>172
56.3→55.7（-0.6kg）
皆さん多品目食べてて偉いなあ
今日から3日休みなので
昨日の朝食を最後に断食突入
10日の朝まで
188:桜@163*65*62 ◆tsQRBnY96M
11/03/07 13:34:07.47 0kzOpOW0
あと3週間で3キロ減は苦しいかな？
12時以降は食べない
はやね早起きをする
できる限り歩く
階段を使う
189:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/07 14:05:07.11 zn/JSl3W
6日
85.0kg(+0.6)
朝 無し
昼 ご飯、春巻き2本
夜 ミートスパゲティ、とんかつ1切れ、春巻き2本、レバー、納豆
きゅうりの漬物
間食 ココナッツクラッカー8枚、かっぱえびせん
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ3杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:09:37.33 NrnTJmlC
>>189
ほぼ毎日、ココナッツクラッカーを食べてるけど、
それってダイエット用食品なの？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:37:35.88 Fuk8Ifwe
ココナッツクラッカーはやけに絡まれるなｗ
192:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/07 17:58:40.85 zn/JSl3W
>>190
ダイエット食品ではないですが、美味しいから食べています
4枚入り14袋で100円のココナッツクラッカーです
1枚16カロリーと書かれています
URLﾘﾝｸ(art36.photozou.jp)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:15:07.95 NrnTJmlC
>>192
なるほどね。
1枚あたりのカロリーが結構高いから、徐々に減らしていった方が
いいんでないかい？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:20:24.27 rWeGIsuD
この食事内容に何の疑問も持たない人に何いっても無駄。
家族全員の問題なのに何も考えない脂肪脳。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:28:50.98 UQ29b79Q
大分前からの書き込みの内容に比べたらかなり変わってきてるぞ
アドバイスならまだしもただの文句はスレみてこいつらも頑張ってるんだと
モチベうｐしにきてる俺から見たら
邪魔レス以外のなんでもない
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:37:01.53 tCiJqJeV
じわじわ食事内容を改善して、時間かけて減らせばいいんじゃね
デブ食からいきなり粗食に変えるって、それなりにリスキーだし
197:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/07 18:44:40.35 zn/JSl3W
>>193>>196
なるべく減らした方がいいとは思いますけどね
小腹が空いた時とか、つい手が出てしまう（;´Д｀）
もう少し食べるのを我慢するようにしようかな
じわじわと変えれるように頑張りたいです
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:00:10.23 /Jmvx17k
>>195
同意
ここ数日は参加者の報告しかなかったからロムってても快適だった。
食事や運動も晒してくれるととても参考になるよ。皆さんいつもありがとう。
199:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/07 19:17:01.38 ZYk5yrhr
参加表明>>104 前回報告>>175
■今朝の計量 38.1kg 14.2%
■昨日の食事
【朝】
レタス・ミニトマト・カニカマ・豆腐・もずくのレンジ蒸しスープ+ノンオイル柚子胡椒ドレ
ザワークラウト＋鶏はむ2切れ 自家製ナムル（ほうれん草にんじんエリンギもやし）
焼き生麩の田楽風と安倍川風（辛子酢味噌・きなこ・０kcalシュガー）
無脂肪乳カフェオレ
【間】
自家製豆腐のブラウニー３切れ分くらい
【昼】
ザワークラウト＋海苔
クラムチャウダー（にんじん玉ねぎカラーピーマンしめじ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ
無脂肪ヨーグルト＋りんご1/4・日向夏1/2
【夜】
ブロッコリーの蟹肉オーロラソース（低カロマヨ・ケチャップ・マスタード）
ツナと大根しめじ・生麩の煮物 いちご
蟹肉オーロラソースは正直いまいちだった。
生麩のうまさは魔物。
200:海@158*48.1*47.5 ◆bg6QjperpA
11/03/07 19:37:33.75 pD5WAkT8
>>26
3/1 48.1 -
3/2 49.2 -
3/3 48.7 13509歩
3/4 48.2 20800歩
3/5 48.1 20616歩
3/6 48.1 13480歩
3/7 48.3 -
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:01:54.17 sxDBjH0x
ご飯＋メンチカツサンドorピザトースト。
しかもココナッツクラッカーとかかっぱえびせんまで食っているようなヤツはスルーで。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:59:11.74 EZ0b0ebi
>>189
無理なく頑張ってると思います。リバウンドもないんじゃないかな。がんばってくださいね(^-^)
203:あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2
11/03/07 21:26:45.39 vptMqZpu
表明 >>145 ７日
おにぎり、お湯
のりべん、サバ、低カロリージュース、低脂肪乳
歩き過ぎて疲れた
今日はお菓子買ってない
204:Tatsu@148*45*43*♀ ◆PQldS6ag9o
11/03/07 22:09:28.67 Hb59AbbN
参加表明>>36
ダイエット開始時 1月30日 47.3
3月１日 45.5（開始時-1.8）
一週間後
７日 45.2（開始時-2.1、１日より-0.3）
ランニング・腹筋・置き換え守れました
生理まえだからかな、あんまり減らなかった・・・
205:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/07 22:17:19.65 q8LI5Wbm
【体重/体脂肪率】朝 46.7/25.4 夜 48.4/23.5
【朝食】バナナ2本、野菜ジュース1本
【昼食】チキンカツ小１、きんぴらごぼう、ひじき、かぼちゃ、ご飯100グラム
【夕食】鯛の塩焼き、味噌汁、イチゴ、発泡酒1本
【間食】チョコパイ1個
【運動】RPB10分×２ 腹筋20回
俄かには信じがたい体重…生理前だからか・・・人生で最も太っている
206:恋する凡人@153*46.6*44*♀ ◆jekNVvOIxk
11/03/07 22:20:51.41 mSmqqdbZ
>>28、>>142
現在46.3kg
今朝は45.7kgで久々に45kg台まで戻りました、が…
朝は納豆、黒豆、チキンカツ煮4切れ、ごはん100g、野菜たくさんのみそ汁で割とバランス良かった。
でも昼に外食で回転寿司行ってしまいました。寿司って5、6皿位食べても結構なカロリーになると後でカロリー計算して痛感。
あと勢いでケーキも食べてしまった…。
夜は軽めのみそ汁のおじやと林檎で一応三食の習慣。
理想は朝3:昼5:夜2でカロリー摂取、昼で栄養取りたいな。
でも今日は久々に友人と外食出来て楽しかったし、明日からまた気を引き締めて頑張ります。
207:よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ
11/03/07 23:26:01.73 G5Rojtxu
>>167 【62.5】
>>180 【62.2】
62.5
朝 なし
昼 うどん、バナナ
夜 温野菜、肉の照り焼き
★チョンダヨンdisc1
208:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/07 23:55:37.26 AlBRwhLJ
前回>>178
61.8kg(±0.0)
腹筋50回
生活リズムが
209:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/08 00:21:27.81 +EXTWEvV
7日
84.5kg(-0.5)
朝 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、春巻き2本
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ソーセージ2切れ、春巻き1本
夜 ご飯、キムチ、ブロッコリー少々、そぼろ野菜炒め
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）55回×2、背筋50回×2
ストレッチを軽く
>>202
ありがとうございます、結果を出せるように頑張ります(`・ω・´)
210:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/08 01:33:09.12 7oXIwaZY
前回>>181
3/7⇒3/8
80.8kg⇒80.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鰯の塩焼き、 サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、野菜と肉団子の鍋
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
若干雨が降ってましたが、ウォーキング決行。
人も少なかったので気持ちよく歩けました。
このまま順調にいけば、今週中にも70kg台に突入しそうです。
211:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/08 04:02:18.59 pfZIUWod
【参加表明】>>11
【3月7日分計量（前日比）】
体重66.5kg（－0.7）
体脂肪36.0%（－0.1）
基礎代謝1369kcal
【摂取カロリー】1894.2kcal
【運動消費カロリー】67.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－457.9kcal（1259.5kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（575kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：外食（858kcal）
お好み焼き豚玉（362kcal）・そば飯（317kcal）・チューハイ（179kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
212:連結@152*58.6*56.0*♀ ◆eXj2JqbrFgad
11/03/08 07:56:04.30 cERzVX3i
>>134から
本日朝の体重58.4（＋－0） 体脂肪29.0％
体重変わんないけど体脂肪減ってるから頑張る。
213:節約中＠149*45.0*44.3 ◆OpwZzYKt6I
11/03/08 08:18:36.56 8uCBWcbu
参加表明>>179
今朝の体重44.7ｋｇ 体脂肪率21.8％
昨日の飲食
朝：バナナ（90）
間食：コーヒーと紫芋けんぴ（150）
昼：混ぜごはん2杯，ほうれん草と卵の炒め物，湯葉の吸い物，たくあん（720）
間食：コーヒーと紫芋けんぴ（150）
夜：ピーマン8個を焼いて花かつおと醤油、ローストビーフ150ｇ、雑穀米おかゆ（700）
その他：のど飴，緑茶，ビタミンC，鼻炎の薬 （40）
計1850ｋcal
運動：カゼっぴきなので何もせず
書きだすと控えめに食べてるつもりなのに、摂取カロリーが高い。
そら体重落ちないわ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 11:20:42.30 2hwPEo+Y
>>136
54.7→54
215:v(^ω^)@66*62 ◆AQVWhyKxEc
11/03/08 17:20:12.23 2YQVtBA/
【参加表明】
60kg切りたいけど、とりあえず62kgくらいから
ダイエット方法：有酸素運動
食事管理
生活リズムを正すだけでだいぶよくなると思ってる
216:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/08 19:56:39.32 7QMseMMd
参加表明>>104 前回報告>>199
■今朝の計量 38.1kg 21.4%
■昨日の食事
【朝】
ツナ大根しめじの煮物
ブロッコリー・ミニ豆腐・蟹肉の低カロマヨとチーズ焼き(スライスチーズ3/4枚)
白ごま豆腐 胚芽米ご飯＋とろろ昆布お茶漬けふりかけ
日向夏1/2 無脂肪乳カフェオレ
【昼】
わかめスープ ブロッコリーと蟹肉の低カロマヨサラダ
かぼちゃの牛乳煮チーズのせ(スライスチーズ1/4枚)
ツナ大根しめじの煮物 胚芽米ご飯＋自家製ふりかけ りんご1/4
【夜】
レタス生もずく梅鰹節わかめ海苔のスープ
自家製ナムル(ほうれん草にんじんエリンギもやし)と豆腐のチャンプルー
かつおの佃煮＋ブロッコリー 胚芽米ご飯＋白胡麻 いちご
217:マーガレット＠157*60*58 ◆3zNBOPkseQ
11/03/08 22:50:34.38 Ebt0hO8D
＞＞132
59.2（－0.2）
今月、目標まで1.2ｋｇ
218:ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI
11/03/08 22:57:16.35 Bkjqq3/B
>>118
63.0キロ 29.5
219:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/09 00:24:06.09 fb/Dl5x2
8日
84.4kg(-0.1)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー3切れ、ちくわの輪切り、キムチ
そぼろ野菜炒め、納豆2パック
夜 ご飯、ポテトサラダ、キムチ、そぼろ野菜炒め
ちくわの輪切り、レバー
間食 チョコあ～んぱん、ポテトチップス（味付けのりしお）
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
220:あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2
11/03/09 00:28:08.62 icR96aCL
表明 >>145 ８日
胃にいれたもの
オクラと納豆のあえ物、にんじん炒め、ごはん、トマトジュース、零カロリーゼリー
221:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/09 00:37:13.92 EFC4JMS6
参加表明>>22
前回>>210
3/8⇒3/9
80.6kg⇒80.4kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、 蒲鉾サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、野菜と肉団子の鍋
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
扁鵲を忘れていたため、今日は一服のみです。
この薬、漢方薬のため苦い上に体質が変わるまで時間が
かかりますが、私のダイエットの補助には合っているようです。
今日二回抜いたことで悪影響がないといいのですが。
222:nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/03/09 00:38:26.54 09KAxwy6
前回>>208
61.8kg(±0)
腹筋50回
生活リズムがおかしくなってからかなり過食気味
223:節約中＠149*45.0*44.3*♀ ◆OpwZzYKt6I
11/03/09 01:00:05.09 m8AjXRH3
参加表明>>179
前回>>213
昨日の飲食
朝：バナナ半分とダノンビオ（110）
間食：珈琲，パン デ ショコラの抹茶5枚，紫芋けんぴ（150）
昼：雑穀米かゆ，揚げと水菜の煮浸し，おでん（練り物5種，スジ，大根，蒟蒻） （700）
間食：生姜湯（70）
夜：白パン1個半，大麦入り野菜スープ，ローストビーフ110ｇ（650）
堂島ロール約5分の1（320），ダイエットカフェオレ（50）
その他：鼻炎薬
運動：カゼっぴきなので何もせず
カゼと花粉で鼻がガビガビ。
ロールケーキを頂いたので、ラテリアとガルシニア入りのコーヒーを試してみた。
コーヒーの味ではなくて漢方的な味がするー。
224:おほしさま@156*44.5*42.5*♀
11/03/09 06:21:49.26 1p6Z9Wf8
>>34
>>185
45.1kg(-0.1)
あと10日後には44kg切るように頑張る。
225:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/09 06:55:42.42 RRKhIms6
【参加表明】>>11
【3月8日分計量（前日比）】
体重66.9kg（＋0.4）
体脂肪36.2%（＋0.2）
基礎代謝1375kcal
【摂取カロリー】1358.2kcal
【運動消費カロリー】468.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】484.9kcal（1744.4kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（575kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：外食（322kcal）
肉豆腐（322kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
226:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/09 09:11:10.33 Q6ce6zuk
参加表明>>104 前回報告>>216
■今朝の計量 38.6kg 15.1%
■昨日の食事
【朝】
レタス生もずく梅鰹節わかめのスープ＋海苔と豆腐入り
大根ツナしめじの煮物
無糖シリアル少し多め（ナッツドライフルーツ入り）＋無脂肪乳
無脂肪ヨーグルトと卵のチーズケーキ風 日向夏1/2 無脂肪乳カフェオレ
【間】
微糖缶コーヒー20kcal
【昼】
（外食）
豆腐と三つ葉の味噌汁 ゴーヤチャンプルー（豆腐スパム卵）
白米ご飯一膳 沢庵
【夜】
レタスとカニかま・なめこ・生もずく・わかめのスープ
ごぼう・にんじん・水菜のサラダ（ごま・低カロマヨなど）
ザワークラウト 黒豆のコーヒー煮５粒
めかじきの粕漬けグリル焼き
チーズクリーム＋スポンジケーキ＋果物ソースの焼き菓子(マフィンサイズ）
※夜の焼き菓子はプレゼントでいただいたものなので後悔も反省も
してないが、お昼の定食が予想以上に高脂質なのは失敗だった。
はじめて入るご飯屋さん、特に男性客が多そうなお店で炒め物を
注文するのは要注意という教訓になったorz
227:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/09 10:59:17.75 qnZKiwsm
【参加表明】
お久しぶりです・・。11月に"ﾀﾞｲｴｯﾄﾉｲﾛｰｾﾞではないかとのご指摘をいただき、
ﾀﾞｲｴｯﾄ休止していましたカオルです ５キロ太りました・・。
ある事件が起きまして・・
もともと統合失調症でくずれていた顔なんですが、気分を害する方がいたら申し訳ないんですが
私は食べ過ぎたときは手を突っ込んでﾄｲﾚで吐いていたんです。
食べた分は、報告にも書きませんでした。
11月はじめに過食していつも通り吐こうとしたら、いくら手を突っ込んでも
吐けなくなったのです。何故か､ものすごいショックを受けて、「あ、これ顔変わるな」と自分で解り、
目がぐぐっと縮んでしまいました。もっと醜くなりました。最悪です。
それから直る気配のない顔に、しにたいと思いながら寝込んだりｳｫｰｷﾝｸﾞしたり過食して
過ごす毎日・・ でも頑張ります。
長文ｽﾏｿです
【ダイエット方法】
・一日1200kcalくらいの食事
･押し麦ごはん(食物繊維摂取のため)を食べる
・米ぬかケーキを食べる 一個100ｶﾛﾘｰ。
・黒豆茶を飲む
・ウォーキング一時間
・ラジオを聴きながらランニングマシーン100分
計算すると一日1500kcalくらい消費してるはずなんですが体重が落ちませんorz
バカでしょうか？ああ･･
やはりココにくると元気が出ますね・・！
自分を信じて頑張ります。よろしくお願いします！
228:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/09 11:05:45.39 qnZKiwsm
連投すみません。 ずっと頑張ってる方もいて元気が出ます(^-^)
ダイエット方法に、筋トレ四種(腕立て､腹筋、背筋、スクワット)追加です。
今日はモチベーションを上げに、あしたのジョーを見にいって山Pの肉体に酔いしれてきます。
229:赤いｋ@150*49*45*♀ ◆KBD6RsPRx.
11/03/09 11:51:36.44 Wu5xFlM4
【参加表明】去年の今頃はダイエットに成功して４３kgでした。職場のおばさんにぽっちゃりだのｺﾛｺﾛしてるだの言われて悔しいのでまずは４kgがんばります！
【ダイエット方法】
・一日一万歩歩く
・二日に一回はビリーをやる
・ジュース、お菓子をやめる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 12:03:48.99 +Y/HOp0E
>>227
病気なんだから病院行けよ。
気持ち悪い書き込みするな。
231:いもこ@164*57.5*56*♀ ◆J532SAiOgc
11/03/09 12:22:57.31 l+2Wr9kS
【参加表明】
ひさびさに体重計のったらどひゃーみたいな数字だったので、参加します！
【ダイエット方法】
・週三回以上はジムに行きエアロビ参加
・おやつ控える
・野菜を食べて便通を促す
232:桜@163*65*62 ◆tsQRBnY96M
11/03/09 15:06:06.30 NB42ykzE
64.6kg
昨日は朝ごはん食べなかったらすごくお腹がすいて
甘いものを食べまくってしまった
233:もち@151*46.8*45*♀ ◆0rZ0azPSEw
11/03/09 15:10:27.15 r9BcV7Xn
参加表明>>39
45.6kg
昨日の昼食
オールブラン、フルーツグラノーラ、牛乳、ゆで卵、チーズ、ヤクルト
夕食
ごはん100g、豚もも肉100g、ブロッコリー105g、人参と蓮根の煮物、味噌汁
間食
飴3個、ヨーグルト、キウイ、アップルティー
総摂取カロリー
1298kcal
バランス良い食事を目指してるのに何か違う
それに捻挫して運動も出来ないし
出来る事を頑張ろう
234:よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ
11/03/09 16:18:13.31 YSplQpBF
>>167 【62.5】
>>180 【62.2】
>>207 【62.5】
3月8日 62.7kg
朝 なし
昼 ビーフン
夜 カレー、から揚げ、豆大福
運動 チョンダヨンdisc1,ビリーdisc3
生クリーム食べたい。
235:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/09 19:03:04.37 AnFF2GWF
参加表明>>112
今日の体重55.9ｷﾛ 体脂肪率31.8％
●昨日食べたもの
昼
ツナとえのきの炊き込みご飯 200
目玉焼き 100
夜
煮物 300
鶏ミンチのお好み焼き風 250
おやつ
堅あげポテト コンソメ 300
総摂取カロリー 1150kcal
●運動
ラジオ体操第一・第二
昇降50分
毎日報告出来てなくてスミマセン
別の日記には記録してるのですが・・・
なるべくここにも毎日書き込みするようにしよう
236:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/09 22:03:16.46 kdxsY1w+
前回>>205
【体重/体脂肪率】朝 46.7/24.3 46.8/25.2
【朝食】バナナ2本、野菜ジュース1本
【昼食】玄米ご飯、シュウマイ3個 、唐揚げ1個、コロッケ1個、いんげんの胡麻和え、かぼちゃ、イチゴ
【夕食】ステーキ100g、手羽もとの唐揚げ2本、ブロッコリーとトマトのサラダ、ビール1本
【間食】シュークリーム1個
【運動】RPB10分×２ 腹筋20回
昨日は風邪をひいて何も食べれなかった。今日のメニューはとてもダイエット中とは思えない。
237:Ｂ子@154*55.1*53*♀ ◆Hi95Wt931Y
11/03/09 23:01:27.83 PQw+67iW
【参加表明】
やっぱ夏は露出高くなるし、今年の夏ははレギンス履かずに素足ですごしたいので。
痩せたらミニスカ生足じゃー！
・お風呂上りに腹筋50、背筋30、ストレッチ
・水分を摂る、一日に最低１リットルは飲む
・一日の摂取カロリーを1300以内におさめる
・小顔ローラー、マッサージ
・足の肉もむ
238:Ｂ子@154*55.1*53*♀ ◆Hi95Wt931Y
11/03/09 23:05:15.37 PQw+67iW
>>237
朝 ぶどうぱん
昼 クロワッサン、クッキー
夜 炊き込みご飯
間 ミンティア(24)
運動 ウォーキング１時間、腹筋、背筋、ストレッチ
239:ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI
11/03/09 23:29:14.99 nxreiIak
>>218
62.5キロ 29.1 おなかすいた
240:あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2
11/03/10 01:20:44.55 LQO/33BY
表明 >>145 ９日食べたもの
カツ丼、魚ソーセージ、マシュマロ１袋、ポッキー１箱、ヨーグルト２個、大麦若葉
惣菜３品、ヨーグルト
実家から米と一緒にお菓子が。嬉しいがダイエットには最悪。書きたくないけど戒めで晒す
スクワット１００回やった
明日重要だな
241:スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/10 01:44:09.82 umPIXwcV
参加表明>>22
前回>>221
3/9⇒3/10
80.4kg⇒80.0kg（-0.4kg）
朝 ご飯1/2杯、卵焼き、もずく、ハム１枚、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、鰤の照り焼き一切れ、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ジョグ＆ウォーク３０分
5分歩いて20分走って5分歩く、ジョグ＆ウォークを始めてみました。
これで115kg⇒80kgへのダイエット達成です。
まだまだデブですが、このままここに書き続けて恥ずかしくない生活を
継続していきます。このスレと住民に感謝。
242:湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/03/10 06:00:59.30 PAvH/Rwo
【参加表明】>>11
【3月9日分計量（前日比）】
体重66.7kg（－0.2）
体脂肪36.1%（－0.1）
基礎代謝1377kcal
【摂取カロリー】1417.2kcal
【運動消費カロリー】521.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】480.9kcal（2225.3kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（575kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（381kcal）
海鮮鍋（381kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
243:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/10 07:19:11.84 Xyv18sWC
9日
94.4kg(+-0)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ、ポテトサラダ、もっち歩きパン（チーズ）約1/3
ココナッツクラッカー4枚
夜 ご飯、餃子5個、豆腐2切れ、きんぴらごぼう、キャベツの千切り
煮物（大根、人参、ちくわ）、ほうれん草の胡麻和え
間食 アルフォート（バニラホワイト）、ココナッツクラッカー12枚
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
244:けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/03/10 07:36:51.28 mmPIm68N
参加表明>>104 前回報告>>226
■今朝の計量 38.3kg 17.2%
■昨日の食事
【朝】
カニかまレタスなめこ生もずくワカメのスープ
わさび菜・ボンレスハム・スライスチーズのサラダ(海苔ごぼう水菜も少々）
焼き芋の皮 ドイツパン小2枚 マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
ビーフコンソメスープ ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮
ごぼうとにんじんの柚子胡椒ごまマヨサラダ
黒豆のコーヒー煮小１０粒くらい めかじきの粕漬けグリル焼き
胚芽米ご飯＋自家製ふりかけ
【夜】
わさび菜とボンレスハムりんごチーズのサラダ(ノンオイル和風ドレ)
小松菜しいたけ長ネギ厚揚ホタテの粕汁 春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒ごまマヨサラダ
黒豆のコーヒー煮小１０粒くらい 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布
245:ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/03/10 09:13:33.35 AxX53YeJ
参加表明>>112
今日の体重55.6キロ 体脂肪率31.5％
●昨日食べたもの
昼
ツナとえのきの炊き込みご飯 200
目玉焼き 100
夜
麻婆豆腐 150
餃子6個 250
ハッシュドポテト 200
厚揚げとえのきとねぎの味噌汁 150
おやつ
ふんわり名人きなこもち５個 50
総摂取カロリー 1100kcal
●運動
ラジオ体操第一・第二
ウォーキング６０分
246:v(^ω^)@66*62 ◆AQVWhyKxEc
11/03/10 14:50:43.70 xsQph6b6
参加表面>>215
66→67
(;^ω^) やることはやってるんだし
これからこれから
247:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/10 16:19:16.00 a4qEcikS
>>230
病院通ってます。 12月ごろから多めにルームランナーで
走ってますが、やせなくて・・今は心が折れそうです。
気持ち悪い書き込みしてすみません、気をつけます。もうすぐ一年になりますが
お世話になったこのスレだったから書き留めておきたかった・・・。orz
気持ちは楽になりました。すみません。
3/9
55.0kg
朝 パン(250) アイス二口(50) プルーン2個(40)
昼 おからケーキ(100) 野菜ﾀﾌﾟｰﾘﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(100)
押し麦ごはん(250) ｱｰﾓﾝﾄﾞと小魚と胡麻のふりかけ(100)
ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2個(150) サラダ(50)
間食 ｽﾉｰﾎﾞｰﾙｸｯｷｰﾐﾆ(200) ｱｲｽ三口(70) ﾌﾟﾙｰﾝ2個(60) 納豆(130)
計1660kcal
運動 ウォーキング一時間(300kcal) ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ時速7kmで150分(1200kcal)
3/10
55.0kg(±0)
朝 なし
昼 子供用茶碗に、ごはん(150)ｱｰﾓﾝﾄﾞ小魚胡麻ふりかけ(150)
しょうゆﾗｰﾒﾝ(350) 砂糖がけ納豆(150) 紅茶(40)
間食 ﾒﾛﾝｻｲﾀﾞｰ飴一個(20)
夜は米ぬかケーキの予定 (140)
計1000kcal
こんなに運動してるのに痩せない(T_T) つらい。投げ出したい。
愚痴ｽﾏｿ。。 ｳｫｰｷﾝｸﾞいってきます
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:08:40.68 UX40UxJ/
>>247
まず、あなたの身長なら５５ｋｇあっても普通。
そのうえで、太っていると感じるなら、筋肉と体脂肪の
バランスが悪いのでしょう。
とりあえず、有酸素運動を２～３時間もやれるのなら
運動メニューを見直した方がいいです。
こんなに運動してるのに～、とのことですが、ダイエット
再開してどのくらいの期間が経過したのでしょうか。
２～３日では水分や老廃物以外のものは、そう簡単に
減ったりしないですよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:39:30.32 aeVT4xnE
>>241
その体重で２０分走って、足腰大丈夫？
250:かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
11/03/10 19:47:33.32 R+0qerJY
>>248
レスありがとうございます
私の体型は太ももがすごく太いです。
運動メニューを見直すとは？時速7kmでは遅いでしょうか？
一時間ウォークはずっと昔から続けてますが、
150分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ始めたのは二月の半ばごろです。 減らなくてもがんばってみます！
今からちょっとおつかいに出掛けて、その後100分ﾗﾝﾆﾝｸﾞがんばってみます。ありがとうございます！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:43:06.54 J4ghu1Dk
>>250
ルームランナーとウォーキング止めてRUNとストレッチで十分痩せそうだけど。
でもまず心を治しなさい。ダイエットはその後。
252:よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ
11/03/10 22:09:05.01 4kp+eOoo
>>167
>>180
>>207
>>234
62.5→62.7
3月9日
朝 なし
昼 チョコ、バナナ2本
夜 うどん、イチゴ
運動 チョンダヨンdisc1,ビリーdisc3
3月10日
朝 なし
昼 チョコ、チーカマ、カール、お菓子色々
夜 鉄板焼き(肉、ほたて、野菜)、マシュマロ
運動 なし
253:アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs
11/03/10 22:15:38.48 MpQaTDg4
前回>>236
【体重/体脂肪率】朝 46.8/24.5 47.1/23.1
【朝食】玄米ご飯180g、味噌汁
【昼食】玄米ご飯100g、チキンカツ2個、ひじき、かぼちゃ、きんぴらごぼう
【夕食】ごはん189g、豚しゃぶ、ぼんかん1個
【間食】こんにゃくゼリー1個
【運動】RPB10分×２ RPB20分×2 腹筋20回 ウォーキング30分
運動多め、飲酒なしにしてみました。腹筋が無いので少し食べるだけでお腹ぽっこりです。
食べすぎかな？
254:節約中＠149*45.0*44.3*♀ ◆OpwZzYKt6I
11/03/10 22:51:00.06 bSA9joVY
参加表明>>179
前回>>223
9日朝の体重 体脂肪率：44.1ｋｇ 20.6％←ダイエットカフェオレ効いた？
今朝の体重 体脂肪率：計測忘れ
昨日の飲食
朝：バナナと野菜スープ（140）
間：紫芋けんぴとコーヒー（100） 昼食の味見（30）
昼：雑穀米かゆ，鶏唐揚げ2個，ごぼうとレンコンかき揚げ，
水菜と大葉のサラダ，ピーマンの甘辛炒め，糸蒟蒻とほうれん草の卵とじ（800）
間：コーヒー
夜：白パン1個，ひき肉追加野菜スープ，ペペロンチーノ少し（600）
運動：なし
今日の飲食
朝：缶コーヒー（34）
間：こんがりWチーズおかきとカフェインレスコーヒー（66）
昼：雑穀かゆ，すじコン煮，豚と水菜煮，里芋の煮っころがし，
ピーマンと新玉ねぎの甘辛炒め，子持ち昆布佃煮，カフェインレスコーヒー（600）
間食：チーズおかきと紫芋けんぴを少しとコーヒー（60）
夜：ひき肉入り野菜スープ，井村屋肉まん2個，ダイエットカフェオレ（540）
運動：ウォーキング1時間約6.2ｋｍ
仕事が落ち着いてきて、消費カロリーも少なくなるので食べる量を減らしてみた。
255:Ｂ子@154*55.1*53*♀ ◆Hi95Wt931Y
11/03/10 23:41:54.05 SQ5+AkHI
>>237
54.9ｷﾛ 33.1%
朝 ヨーグルト たまごスープ
昼 まるごとソーセージ
夜 肉じゃが
間 ブラックサンダー１個
運動 腹筋、背筋、ストレッチ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 00:02:36.75 gMNEy/LI
>>250
運動メニューについてだけど、運動が有酸素系、
それも下半身主体のものに偏っているようだから、
見直した方がいいという指摘。
それだけ時間を取れて、痩せたいと痛切に願ってるなら
全身運動的なものや、筋トレ的なものをやった方がいい。
心配しなくても、それで脚が太くなったりはしない。
でも、まずは>>251の言うように心を直すのが最優先だけど。
257:無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/11 00:08:04.65 Fw/sIbhl
10日
84.3kg(-0.1)
朝 卵かけご飯2杯、餃子2個、納豆2パック
昼 ココナッツクラッカー12枚、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
夜 ご飯、マヨサラダ、餃子1個、もやしほうれん草炒め、昆布の味噌汁
切ったハンバーグ数切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
258:産後太り解消@159*46*43*♀@産後太り解消
11/03/11 02:11:59.27 UqVDkzzH
【参加表明】
授乳中をいい事に食べまくっていたら、
完母なのに全く体重が減らない。
体脂肪と全身に付いた肉を落とさねば。
ダイエット方法
・コアリズム
・過食を止め、バランスのよい食事を心掛ける
・毎日野菜スープを飲む