11/04/02 08:42:44.24 t5eXJAnw
モチモチモチ～
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 08:53:16.84 a+QHPVip
57m550tです
983: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/04/02 09:28:47.07 ixb5CoRU
で、ほんとの身長体重は？ペットボトルホルダーはいらんの？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 09:50:06.33 tRSFRdun
みんな初心者に冷たいんだな。で、体重は何ポンドなの？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 12:34:26.10 KzjQyogL
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ジョギングの場合消費カロリーは概ね距離に比例するので最も重要な指標は距離って事になります。
速度はあまり関係無いけど強いて言えば速い方がダイエット効果はやや大きい。
しかし怪我や疲労の問題もあるので無理は禁物。
無理して速く走るメリットはないから。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 13:40:03.60 XU4Cw+OX
>>985
距離は速さ×時間です。距離が重要なら速さも重要ってことです。
時間は無限ではありません、よく言われる”おしゃべりしながら走れるペース”の中でできるだけ速く走る
ようにすることが大切だと思いますよ
おしゃべりする相手のいない人は心拍数を１２０拍/分ぐらいのなかでできるだけ速く走りましょう
987: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/04/02 14:19:50.74 +YJ8EHzN
だんだん走れるようになってきた
なんでもっと若いうちに走りはじめなかったんだろう・・・orz
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 15:06:33.23 fBV3SY17
>>986
＞心拍数を１２０拍/分ぐらいのなかでできるだけ速く走りましょう
できるだけ速くとか言われても、任意の心拍数を維持するなら自ずと速さは決まるだろ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 15:26:42.58 XU4Cw+OX
>>988
そうだけど続けていくうちに同じ心拍数でも速く走れるようになっていきます、その時に同じスピードで
走っていてはいけないという意味ですかね、心拍数をキープするようにすればいいと思います
ただ、ふつうにジョギングしてると心肺能力は上がっていきますけど１２０拍/分ぐらいだと心肺能力は
上がりません。ジョギングで消費カロリーを大きくするためには心肺能力を向上させるためのトレーニ
ングは必要でしょうね
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 15:34:10.00 SUpehntB
>>986
>距離は速さ×時間です。距離が重要なら速さも重要ってことです。
だからそれは距離が重要だって事だよw
重要度の問題だね。
それと>>988も言ってるけど運動強度を決めてしまえば基本的に速度も自ずと決まってしまう。
>>989の意味はまたちょっと別の話でしょう。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 15:47:32.68 fBV3SY17
>>989
＞同じ心拍数でも速く走れるようになっていきます、その時に同じスピードで
＞走っていてはいけないという意味ですかね、
だから単純に心拍数キープで十分じゃん
あと特別インターバルトレーニングとかじゃなくても、１２０拍/分位でも地道に続けてれば
それなりに心肺は上がるよ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 15:55:13.84 XU4Cw+OX
>>991
うん いいよ心拍数キープで 別にインターバルトレーニングなんかいらない時々１８０ぐらいまで上げて
一時間程度走ればいいよ 120拍/分でトレーニングして心肺上がらないと思うよ、キロ何分が何分まで
速くなったの？それとも脳内？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 16:07:07.36 XU4Cw+OX
>>990
だからその重要な距離を稼ぐためには走ることが速度がだって言ってるんですけど なんか問題あるの？
>>989は違う話だね おしゃべりする相手がいない人へのサービス
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 16:17:07.19 fBV3SY17
キロ何分なんて言うのもおこがましい位の遅さだけど、それでもスロージョグから始めて
一月ちょっとで遅いけど普通のジョグに見える位の速さにはなったよ
ガッテンとかにも書いてあったけど競技する人もLSD主体の練習で心肺上げてく
みたいな話だし。当然ダイエットや遊びじゃないからそれ以上の練習もするだろうけどさ
つか残りも少ないし脳内とか煽る様ならもうレスするのやめとくわ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 17:07:15.88 XJfrIp9K
早く走る→疲れる→走る時間が減る→距離も減る
ゆっくり走る→疲れない→ダラダラ長く走る→距離が増える
っていう事を言っている人と
速さ×時間=道のり だから速さ増やして同じ時間走れば道のりは増える
って事を言っている人がいるのだ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 17:11:41.94 SUpehntB
>>993
繰り返すけどダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事だよね。
ジョギングにおいては消費カロリーは概ね距離に比例するので最も重要な指標は距離になる。
速度や時間も距離に関わるので大切な要素ではあるんだけどあくまで二次的なものだし、
それを言い出したらきりが無い。ストライドは？ピッチは？シューズは？走る時間帯は？
あれこれ考えて本質を見失わないためにも大切なのは距離と憶えておくといいよ。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 19:16:41.44 89hJtZpj
いつものアレな人だろ。
スルーしようぜ。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 20:09:20.40 9Evd24I+
いわゆる教えたがり
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 20:40:54.38 waII7VMi
終
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 20:41:03.87 waII7VMi
了。
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