11/04/01 23:16:12.10 dqU7e4LT
>>967
四股を踏むように足を開いて、脚の間に肩を入れるようにして股関節を押し広げてはどうか。
椅子の背もたれに片足を乗せて、上半身をゆっくり傾けていくのもよく延びると思う。
11/04/01 23:16:12.10 dqU7e4LT
>>967
四股を踏むように足を開いて、脚の間に肩を入れるようにして股関節を押し広げてはどうか。
椅子の背もたれに片足を乗せて、上半身をゆっくり傾けていくのもよく延びると思う。
11/04/01 23:16:12.10 dqU7e4LT
>>967
四股を踏むように足を開いて、脚の間に肩を入れるようにして股関節を押し広げてはどうか。
椅子の背もたれに片足を乗せて、上半身をゆっくり傾けていくのもよく延びると思う。