11/03/31 13:54:17.73 1IFep+02
>>907
一カ月で1km位のペースで距離を伸ばしていって普段10kmを
普通に走れるようになればフルマラソン完走も夢では無いよ
月数回20km位走れば練習は十分じゃないかな？
大会では数キロも走れば回りは自分と同じレベルの人ばかり
になるから結構励みになるよ
911: 【東電 84.1 %】 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/03/31 14:46:49.27 ysX/AsbG
今月は21日で247km走った
体重は増減無し 平均すると1900kcal位食べてる
168cm/56kgだけどあと2kg位減らしたい
走る距離を増やすか食べる量減らすかしないと・・・
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 14:56:14.98 rz0nntuO
>>907
完走を目的とするのなら
10kmを途中で休まずにゆっくりでもいいから走れるようになればフルマラソン完走できるよ。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 14:59:20.46 D7uBWmLi
>>911
1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/02/25(金) 21:56:29.07 ID:8jywyEkJ [1/8]
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 17:36:35.14 Aw+i3jev
走り終えて帰宅してから、いつも１０分くらいストレッチしてるけど、
たまに急ぎで出かけるときとかサボってしまう。
すると翌日足が痛くなったりする。
やっぱりストレッチって大事と思う。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 19:23:52.82 EhbVC6Qd
これから飲み会！
だけど今日はジョグできなかった(/_;)
明日みっちりやることにして、と。
ダイエット中に飲んでもいいお酒ってウイスキーとかかな？
焼酎以外はなんでも好きなんだけど…
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 19:32:06.47 5z51FhuH
>>915
ダイエット中に飲んでいいのは焼酎に決まってんだろデブ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:47:31.40 ivdKl1C0
酒の種類の前に、アルコールを飲むことがどういうことか調べてみたら。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:54:25.79 loDeEtmm
本日は３ｋｍ
膝痛が怖くて３ｋｍでやめた
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 22:30:11.38 FpC4Fm4X
30分5キロの壁は越えたが、まだ息が切れる。
でも靴を変えたおかげで、走りに集中できるようになった気がする。
でも俺のNYは、もっと走りたがってるにちがいない。
ごめんよ、軟弱者で。
920: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/03/31 23:00:15.34 rtn5bfFd
最近走ってても全然面白くなくなってキター！
921: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/31 23:01:08.44 8h/MccN3
しばらく休むと無性に走りたくなるぜ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 23:15:41.72 21NNhz2z
5km30分なんて全く運動してなかったオヤジのオレでも4ヶ月位で走れたレベルだから
余程のデブじゃない限り続けていれば半年もしないで誰でも走れるようになる
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 00:17:54.08 BS3emUeR
で？っていう
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 02:02:49.18 fUTqcOQz
>>920
だろうね。
三点リーダーの使い所もおかしいし。
高校でレポートとか小論文ぐらい書かされなかったのかな。
学校で習わなくてもビジネス文書の書き方は入社時に叩き込まれるはずなんだが。
925: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/04/01 02:13:25.95 i+ue9Bpk
>>924
なんか意味不明なこといってるｗ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 02:19:45.99 coUUCCQh
確かに意味不明だ
だいたいレポートとか小論文とかビジネス文書とか関係ないじゃん
ココは2ｃｈだよ？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 02:35:11.35 +Oxryw2b
なんか相当癇に障ることでも書いてあったんじゃないのかｗ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 02:46:22.09 NN82SBNg
半年たつけどまだキロ８分。
小学生の頃から、徒競争はビリだった。
でも、痩せたからｏｋ。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 05:27:59.30 I6C7uYB0
>>928
痩せたと言ってもまだ相当デブでしょ？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 05:49:30.45 F+qvuu/c
>>907
俺は始めて5ヵ月目だった。
当時33才、BMI22台で陸上部経験は無し。
3ヵ月目から月に200kmは走ってたな。
その頃にはBMIも20台前半まで行き翌月には遂に19台に突入し、今に至る。
今は体重維持こそ重要だもんね。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 06:18:37.62 jf1m1mJ6
スロージョグくらいの意識で走ってもかなり辛い俺はキロ10分でいつも五キロくらいが限界
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 06:19:16.07 vq8vj1fr
>>929
普通のデブだったら食事管理して半年も走ってれば標準体重位にはなって
キロ6分前後では走れるようになってるよな
933: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/04/01 07:31:09.35 KO4xLHYQ
巨デブでも2年も走ればキロ6分前後で走れる普通デブになれる
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 08:55:53.04 E6wEnEYv
体重オーバーの人は安易に走らないほうが
ヒザこわしたとかで普通に歩けなくなるともうタイヘン
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 09:43:03.36 rTJNBatN
タイムの話をするなとはいいませんけど
ダイエットの効果的なジョギングのスピードは心拍数が１２０～１３０拍/分、このとき糖質と脂質の
消費バランスが１：１になる、これ以上心拍数を上げると糖質の割合が多くなる
ここはダイエットの板なのでスピードの話をするときは効率の悪いジョギングを自慢していないか
注意してくださいね
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 09:44:17.92 aQn9E68W
>>907
俺もまだ、ﾊｰﾌしか走ったことがないが、半年ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすれば出来るんじゃね?
国分太一も3ヶ月で、東京ﾏﾗｿﾝ４・５時間で完走してたし。
まづは、10ｋを普通に走れるようになって、そしたら20キロを週1いれてみたいなのを、
ﾚｰｽ1ヶ月前ごろに出来ていれば完走できるんじゃね
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 10:17:48.25 EzdOcrJr
㌔6分で10kmくらいなら標準体重付近から走り始めた俺の場合は2週間で達成だったからな
距離自慢スピード自慢なんてここでしても意味ないだろ
938: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/04/01 10:38:26.82 rZ9ijgPH
サクラさく～
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:34:23.88 IaeFaa67
ジョギング中、後半に入るかそのぐらいから腰が痛くなりだします。
腰回りの筋肉が不足していて、腰を鍛える意味での痛みなのか、それともフォームが悪くて腰に悪い影響があるのか
どっちかわかる？
肺機能とかそこらへんでは全然弱くなくて走れる勢いはあるのに腰痛のせいで走りにくい
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:46:32.36 IaeFaa67
腰っていうか背筋
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:54:05.02 u9aIm1Zc
>>939
腹筋と脇腹を鍛えるトレーニングをするといいよ。
自分ジムのトレッドミル使う人だけど、
並行してウエイトトレもやっている。
そうすると腰に集中する負荷も分散できる。
ちなみに自分は全く逆で、
ウエイトトレの負荷が腰に集中するのを散らす意味でジョギングをしているのだけど。
要はジョギングだけだと負荷が1極に集中してしまうので、
他の運動（ウエイト器具無ければ妥当なのはストレッチ）も混ぜてその負荷を散らすように仕向けることです。
まぁ165/90のまだまだおデブちんな自分が言えたことじゃないけどね。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:34:45.06 xqbPODBQ
走ってしばらくすると右足付け根が痛くなるんです
右足を高くあげたり、走る前にストレッチしてるのに
対策ありますかー？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:36:29.36 IaeFaa67
>>941
なるほど、筋肉不足だというわけですな
筋トレ嫌いなんだけど…がんばります
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:54:28.42 XD+ljj8g
ダイエットしたい人ってタイムが遅ければ遅いほどいいんだよね？
けっこうゆっくり息があんまきれない程度に走ってるけど
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 13:42:00.95 fVShgL1H
>>944
そんなわけねーだろ
速く長いのが一番に決まってるだろ
釣りだったか？
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 13:51:35.94 rTJNBatN
>>944
息が切れないできるだけ速いスピードがいいです。脂肪が使われる割合が高く消費カロリーも
高いです。遅いと脂肪が使われる割合は高くなりますが消費カロリーが低く効率がわるいです。
また、息が切れないで走れるスピードが高くなるよう意識して走ったほうがいいと思います
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 14:27:38.12 XD+ljj8g
>>946
シュミレーターで計算すると同じ距離でも長い時間走った方が
消費カロリーや脂肪燃焼が多く出るのは間違いってこと？
ちなみに7km40分ペースで足も体もちょっとしか疲れない程度で走ってるけど
もっと速くした方がいい？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 14:54:30.89 rTJNBatN
>>947
>>946に書いた通りです、7km40分ならそんなに疲れないいいペースとは思いますが、
息が切れない範囲で速く走るほうが効果は高いですよ 運動の強度と消費カロリーの関係ははMETs
とかで示されていますが走るスピードとMETsはほぼ比例しています。なので速く走ったほうが消費カ
ロリーは高くなります、ジョギングの消費カロリーの概算は距離Km×体重Kg=消費カロリーKcalで計算
できます。目安ですが息が切れるようなスピードで走ると糖質を使う割合が増えるので効果が低くなり
ます。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 15:19:23.81 dar4uDGh
速く走って効果が低くなるなんて事はないよｗ
血中の糖を使うか脂肪を使うかの違いだけで速く走ればカロリー消費は多くなるんだから
ただ速く走りすぎると長時間走れないってだけ
950: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/04/01 15:31:19.32 RdnFK+Iu
>>947
結構ゆっくり走って7km40分なら10km60分なんて普通に走れるね
ここは初心者向けのスレだから本スレ行ったほうがいいんじゃないのｗ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 15:33:47.94 rTJNBatN
>>949
ダイエットのために走ってますか？効果は出てますか？
長時間続けられないことは だけ って問題ではないでしょう。何ヶ月も続けるためには大切なことです。
受売りの安い知識をひけらかさないで下さいね
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 15:34:40.87 IYM6LCmK
>>９４２
自分はシューズを新しいのに替えたとき、痛くなったよ。
インソール（ソルボ）を入れてみたら解消した。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 19:27:45.72 WI9GD4MH
速さを自慢したいなら、陸上競技板に移ったほうが良いぜ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 19:58:38.02 oebimS5Z
速さなんかより距離が重要
何よりも体重が最重要
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 21:02:32.91 wPWJwkBM
距離を長く走ればその分だけ消費カロリーが増える。
ダイエット目的のジョギングなら、これを忘れてはならない。
速さ？そんなの求めて距離が伸びなかったら意味ないわな。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 21:04:28.71 xNFHBbaw
>>949
カロリー消費だけを見ればその通りだけど、血中の糖、つまり血糖値を身体は一定に保とうとするので
糖が不足すると筋肉を分解して糖を補充しようとする。
同じカロリーを使ったとしても糖を使う場合は脂肪じゃなくて筋肉を使う、それを避けるためには走るため
に糖分を補充しないといけなくなる、それじゃ意味ないでしょ？
>>949は
筋肉でも脂肪でも体重が減ればいいのかもしれないけどね
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 21:17:51.20 TBCD+PYG
その時に糖を使うか脂肪を使うかなんてことは、あくまでその場限りの話で
1週間とか1ヶ月とかで見たら何の意味もないと俺も思う
同じカロリーをとって同じカロリーの運動をしてる限り、運動で糖が使われて脂肪が使われない場合に比べて
先に脂肪が使われる場合も、その分、運動で使われなかった糖が脂肪に変わるだけで、結局変わらないんじゃ。
運動でエネルギーとして使われた筋肉も、その後、十分な休息と栄養があればすぐに元に戻る。
というか、1日800kcalの超低カロリーダイエットで糖が著しく不足してる中でも、筋トレをやれば
筋量を減らさずに済むという研究を見る限り、運動での糖不足による筋分解ってのは気にする必要もないと思うぜ。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 21:29:45.04 xNFHBbaw
>>955
速く走った方が距離延びるでしょう？なんなの？
959: 【東電 87.4 %】
11/04/01 21:32:39.37 IChdIU4b
一番重要なのは楽しめてるかどうか
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 21:35:29.52 a0PCFvdZ
>>958
その速さを持続させる事が出来るのならな。
初心者が速さばかりを求めて長い距離走れなくなったら意味ないだろ。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 21:43:11.48 xNFHBbaw
>>957
>運動でエネルギーとして使われた筋肉も、その後、十分な休息と栄養があればすぐに元に戻る。
ダイエットの話してんだよ？ 筋肉だけ都合よく戻るかよ 脂肪も戻るだろ
>1日800kcalの超低カロリーダイエットで糖が著しく不足してる中でも、筋トレをやれば筋量を減らさずに
>済むという研究を見る限り
そんなことあるわけねーだろ
実際に走ってから言えよ デブオタ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 21:48:10.21 xNFHBbaw
>>960
その速さを持続させる速さで走ればいいんじゃないの？たらたら走って何キロ走れるの？
毎日3時間かけて１０キロ走る？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 22:17:53.04 cONLAq5G
同じ時間なら早く走った分伸びる距離とか、代謝の割合とか色々考え方もあるだろうけど、
ジョグの前提になる喋れる程度のスピードは疲労が少ない（条件によっては疲労回復）
ってのが一番有利な点だと思うよ。速く走るとすっきりして疲労感減るけど、疲労自体は
確実に増える。主婦とかずっと家に居る人はいいけど、長期間続けるものだし普通に
仕事してる人は結構重要になってくるよ。疲労溜まると免疫も落ちるしね。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 22:18:49.03 TBCD+PYG
>>961
まあ、読めないかも知れないけど
Effects of Resistance vs. Aerobic Training Combined With an 800 Calorie Liquid Diet on Lean Body Mass
and Resting Metabolic Rate -- Bryner et al. 18 (2): 115 -- Journal of the American College of Nutrition
URLﾘﾝｸ(www.jacn.org)
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 22:34:17.54 xNFHBbaw
>>964
やっぱりデブオタｗ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 22:47:22.28 RPkbps4R
日本語も英語も通じないI D真っ赤なやつがいると聞いて
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 22:52:01.20 tMjBhQIA
股関節と太股の内側が痛い…
いったいどういう走り方してるんだ自分
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:16:12.10 dqU7e4LT
>>967
四股を踏むように足を開いて、脚の間に肩を入れるようにして股関節を押し広げてはどうか。
椅子の背もたれに片足を乗せて、上半身をゆっくり傾けていくのもよく延びると思う。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:16:40.01 6WVURB71
膝が痛くて途中でやめてきた
何日間かは休んだ方がいいのかな
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:42:18.02 tMjBhQIA
>>968
ありがとう
結局、ストレッチや準備運動が不十分なんだね。
ゆっくり延ばしてから走るようにしてみる。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:46:46.73 TBCD+PYG
膝は大して問題ないものから、重症まで様々だしね
一概にどうしたらいいかは言えないけど、何かやって痛みが出たなら
原因を考えて対処しながら痛みがおさまるまで休むのは基本だね
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:15:59.81 8GwArW7a
膝は充分な休養とストレッチ、筋トレ、テーピングなどで防ぐ
走る時にはテーピングやタイツ、靴、芝生など柔らかい場所を選ぶ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 01:51:23.60 aJu/hGlO
今日から始めようと思うおっさんです
始めはジョギングでゆっくり慣らしていくのが大事なのはわかるんだが、どれくらい続けるべきなのか分からない
目安みたいなものでもいいので教えて頂けるとと嬉しいです
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 01:57:37.48 WiolUCKR
身長体重くらい書けよ糞ジジイ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 02:09:46.43 XFuNRy+8
膝なんてジョギング程度で普通は痛めないだろ
どんだけ太ってるんだろ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 02:11:29.34 QDJolC1O
>>973はいつもの荒らしだろ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 02:12:26.42 QDJolC1O
スマン見ているスレ間違えてた
せめて身長体重書いてくれないとなんとも言えないよね
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 03:17:52.83 1XIPC5Qf
おまえら初心者に対してもっと優しくしろよ
で？身長体重は？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 04:13:54.81 6cvk63ky
そんなに同じ事ばかり聞いたら注目されちゃって答えられないだろ
で？身長体重は？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 06:21:45.43 4jo5whIo
いつまでもピザから抜け出せない奴が威張るスレ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 08:42:44.24 t5eXJAnw
モチモチモチ～
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 08:53:16.84 a+QHPVip
57m550tです
983: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/04/02 09:28:47.07 ixb5CoRU
で、ほんとの身長体重は？ペットボトルホルダーはいらんの？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 09:50:06.33 tRSFRdun
みんな初心者に冷たいんだな。で、体重は何ポンドなの？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 12:34:26.10 KzjQyogL
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ジョギングの場合消費カロリーは概ね距離に比例するので最も重要な指標は距離って事になります。
速度はあまり関係無いけど強いて言えば速い方がダイエット効果はやや大きい。
しかし怪我や疲労の問題もあるので無理は禁物。
無理して速く走るメリットはないから。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 13:40:03.60 XU4Cw+OX
>>985
距離は速さ×時間です。距離が重要なら速さも重要ってことです。
時間は無限ではありません、よく言われる”おしゃべりしながら走れるペース”の中でできるだけ速く走る
ようにすることが大切だと思いますよ
おしゃべりする相手のいない人は心拍数を１２０拍/分ぐらいのなかでできるだけ速く走りましょう
987: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/04/02 14:19:50.74 +YJ8EHzN
だんだん走れるようになってきた
なんでもっと若いうちに走りはじめなかったんだろう・・・orz
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 15:06:33.23 fBV3SY17
>>986
＞心拍数を１２０拍/分ぐらいのなかでできるだけ速く走りましょう
できるだけ速くとか言われても、任意の心拍数を維持するなら自ずと速さは決まるだろ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 15:26:42.58 XU4Cw+OX
>>988
そうだけど続けていくうちに同じ心拍数でも速く走れるようになっていきます、その時に同じスピードで
走っていてはいけないという意味ですかね、心拍数をキープするようにすればいいと思います
ただ、ふつうにジョギングしてると心肺能力は上がっていきますけど１２０拍/分ぐらいだと心肺能力は
上がりません。ジョギングで消費カロリーを大きくするためには心肺能力を向上させるためのトレーニ
ングは必要でしょうね
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 15:34:10.00 SUpehntB
>>986
>距離は速さ×時間です。距離が重要なら速さも重要ってことです。
だからそれは距離が重要だって事だよw
重要度の問題だね。
それと>>988も言ってるけど運動強度を決めてしまえば基本的に速度も自ずと決まってしまう。
>>989の意味はまたちょっと別の話でしょう。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 15:47:32.68 fBV3SY17
>>989
＞同じ心拍数でも速く走れるようになっていきます、その時に同じスピードで
＞走っていてはいけないという意味ですかね、
だから単純に心拍数キープで十分じゃん
あと特別インターバルトレーニングとかじゃなくても、１２０拍/分位でも地道に続けてれば
それなりに心肺は上がるよ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 15:55:13.84 XU4Cw+OX
>>991
うん いいよ心拍数キープで 別にインターバルトレーニングなんかいらない時々１８０ぐらいまで上げて
一時間程度走ればいいよ 120拍/分でトレーニングして心肺上がらないと思うよ、キロ何分が何分まで
速くなったの？それとも脳内？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 16:07:07.36 XU4Cw+OX
>>990
だからその重要な距離を稼ぐためには走ることが速度がだって言ってるんですけど なんか問題あるの？
>>989は違う話だね おしゃべりする相手がいない人へのサービス
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 16:17:07.19 fBV3SY17
キロ何分なんて言うのもおこがましい位の遅さだけど、それでもスロージョグから始めて
一月ちょっとで遅いけど普通のジョグに見える位の速さにはなったよ
ガッテンとかにも書いてあったけど競技する人もLSD主体の練習で心肺上げてく
みたいな話だし。当然ダイエットや遊びじゃないからそれ以上の練習もするだろうけどさ
つか残りも少ないし脳内とか煽る様ならもうレスするのやめとくわ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 17:07:15.88 XJfrIp9K
早く走る→疲れる→走る時間が減る→距離も減る
ゆっくり走る→疲れない→ダラダラ長く走る→距離が増える
っていう事を言っている人と
速さ×時間=道のり だから速さ増やして同じ時間走れば道のりは増える
って事を言っている人がいるのだ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 17:11:41.94 SUpehntB
>>993
繰り返すけどダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事だよね。
ジョギングにおいては消費カロリーは概ね距離に比例するので最も重要な指標は距離になる。
速度や時間も距離に関わるので大切な要素ではあるんだけどあくまで二次的なものだし、
それを言い出したらきりが無い。ストライドは？ピッチは？シューズは？走る時間帯は？
あれこれ考えて本質を見失わないためにも大切なのは距離と憶えておくといいよ。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 19:16:41.44 89hJtZpj
いつものアレな人だろ。
スルーしようぜ。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 20:09:20.40 9Evd24I+
いわゆる教えたがり
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 20:40:54.38 waII7VMi
終
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 20:41:03.87 waII7VMi
了。
1001:１００１
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