ジョギング初心者スレ -13kg ε=ε=走 at SHAPEUPジョギング初心者スレ -13kg ε=ε=走 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト650:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/18 18:45:22.27 jGF8fkCO この国難時にデブ家族が、ありえない量の食料を毎日買って行くからね 殺意を覚える。＠東北 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/18 22:49:49.62 BrrMZONk がそく炎、痛くなってきて病院行ったら、2週間から数か月治らないらしい。 ウォーキングもダメだってよ！大人しくしてよ。レスくれた人達ありがとう。 652:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/19 09:36:59.27 2N0IQ6V3 僕はがそく炎、走って治しました 2ヶ月位掛かりましたが無理じゃない範囲で走っていい、とのことでした 653:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/19 16:26:18.85 uYVFXk3d >>639 ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ 178/59 35歳。 ジョギング初心者にとっては嬉しいスレです。 「10km60分」＝「時速10kmを60分休まず続ける」って 完全な初心者(運動音痴)にとっては高い壁ですよね･･･。 現在の時点で 1.時速10Kmペース → 今は無理 2.時速8～9kmペース → 3km過ぎた時点でひぃひぃ(心拍数150～170)言うレベル。身体にガタが頻発。 3.時速6～7kmペース → 息が弾む程度(心拍数130～145)。速度的には最早ウォーキングですが何とか無理なく1時間は続けられる。 最初の頃は10kmなんて、ウォーキングでさえ無理でした。 気合い入れて10kmウォーキングを3日間続けていたら膝をやられたというレベル。 さてさて。目標の10km60分に近づくには 2と3のどちらが効率的なのでしょうか。 2は初心者頑張りすぎ故障しちゃうよ、の気がしないでもありません。 かといって3をそのまま黙々とやり続けても10km60分いけるのか？という疑問もあります。 初心者にはこの辺りの調整の仕方が皆目検討もつきません。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch