11/03/09 14:33:21.86 usQviTDV
今日は風が強くて走りにくかった。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 14:36:44.85 hut8uBld
>>473
禿しくチクビ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 14:49:43.89 5ekwBkI2
>>462だが、ネタじゃないんだ
ただ単にダイエットしようと走ってる人が羨ましいなぁーと思ってさ
完全なジョグ依存症なんだ、自分を痛めつける事で精神の安定を保ってるんだよ。
アスペの人も大変だけど周囲も大変なんだよ、特に俺は他人の目を気にするからさ
最近は自分が美味しいものを食べたり、買い物とかして楽しい思いをすると
最悪感で押しつぶされそうになるから、すすんで過酷な事ばかりやってるよ
色々考えると他人の責任にしちゃうから、俺の身体の中の悪霊を汗と一緒に
追い出そうと走ってるんだ（本気で思ってはないからね）
妻は障害者で俺が精神病患者なんだな、また愚痴になってしまったが、
アスペにかかわらない方が本人も他人も幸せだよ
ジョグはいいね、一瞬でも忘れられるから。
以下メンヘル逝け禁止
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 15:40:05.16 30069+Az
20年もまともに走った事の無い中年女なんですが、先月の28日からウォーキングと
スロージョギングを始めて、3日に初めて5キロ走れたのですが、疲れてしまい、
その後3日間はウォーキングしかせず、4日目にまた5キロ走ってみたら、
膝が痛くなって、びっこ引かないと歩けなくなりました…。
スクワットは毎朝60回3ヶ月前からやって、走る前と後のストレッチも十分やってたのに・・・
歩いても、痛い方の膝に体重が乗ると膝の下が痛むので、ジョギングなんて痛くてできそうにありません。
シップして様子見てるんですが、どの程度安静してから再開したらいいでしょうか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 15:53:56.65 hut8uBld
>>477
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 16:06:12.39 ja6EeTgL
>>477
一番いいのは病院にいって判断してもらうことだな
もし膝を痛めたらってことを考えると、俺らが勝手に判断するのは手に余る
ていうか俺にはわからん！
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 16:44:23.86 6pvd6uPJ
>>477
良くある事だよ。何十年ぶりとか巨デブとかが運動に目覚めると一度は通る道
痛いの我慢してまでジョグする必要はないから、ダイエットのためならまず食事制限で
体重を落とす。あと靴はクッションのいい高いモノ（せめて1万円ぐらい）を選ぶ
長引くと完治に2～3ヶ月はかかるだろうから無理はしない
今は何十年ぶりかに動かした体が、あっちこっち軋んでいるんだ
痩せるにしても長いスパンで、あせらずにやっていこう
そのほうが結果的に長続きする
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 16:48:44.73 GesK1wn/
>477
身長体重書いてください
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:33:26.16 isqc3JT6
最初の靴はロードジョグ程度で十分
それでウォーキングやスロージョグやって、体重落ちてきてジョグに以降する頃にそれなりに良い靴買う
で、一足目のは雨とか雨上がりで路面が濡れてる時とかに履く予備にすれば良い
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:37:21.17 zSMgKHhS
釣りかなあ、いきなり5キロも走れるのか？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:48:07.34 30069+Az
レス有り難うございます。
>>479さん、
痛みは、日に日に弱くなってきているので、
走っていて、痛み出してから50ｍ程走った時点で
無理せずやめたので、それ程重症出ないとは思いますが、
もう1週間しても痛みがなくならないようだったら
病院へ行ってみようと思います。ありがとうございました。
>>480さん、
靴は、スポーツショップで店員さんに聞いて、1万円ぐらいのを購入しました。
走り心地はとてもいいです。
おっしゃる通り、急に始めたからというのが、原因なんでしょうね。
痛みが治まっても、2カ月はウォーキングに切り替えようと思います。
焦らずやっていこうとする気持ちが大事ですね。ありがとうございました。
>>481さん、
身長、体重は、156センチ50㌔です。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:51:36.50 GesK1wn/
>484
いきなりジョギングせずに、３ヶ月ぐらいはウォーキングでいいかも。あとはジョギングにして、徐々にジョギングしてると、いつの間にか10キロ楽勝になるよ。体型はデブじゃないし、痩せてるんじゃない
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:17:08.36 S4RNBuJh
１･２週間のウォーキングで筋力がつくわけないだろ
走るなら数ヶ月単位でウォーキングしてから走れょ
ちなみに体重があるとパワーウォークでも２週間くらい続ければ膝壊す
中年のおばさんなら最近流行ってるスキーのストック見たいなやつを持って歩くやつやりなよ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:19:12.06 ja6EeTgL
>>486
気持ち悪い日本語つかうなカス
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:33:24.76 pRDlKI3X
>>477
安静の度合いは人によってまちまちなのでこれが正解というのはないけど
確実に言えることは、病院に行き医者の診断を受ける事
関節がやられていたら、それこそ大変なことになる
医者の診断を受けて故障箇所を特定してからでも遅くないと思います
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:41:57.22 S4RNBuJh
>>487
なんだこいつ？
気持ち悪るいのがいるな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 19:32:37.37 UilMKwHu
チミたち、中年おばさんにも優しいなあ
ここはいいインターネッツですよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 19:44:05.23 9zAuuEzC
まあ20年からの運動不足なのに、一週間かそこいらで５キロも走っちゃダメでしょ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 19:45:06.93 pqydietj
>>490
悪いがちょっとだけ黙っててくれないか。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 19:47:46.73 9zAuuEzC
>>492
てゆうか、それに触るな。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:11:52.24 +q46kH96
なんだHYDEさんがこのスレに
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:06:49.24 O5BLEqBw
>>476
離婚したらいいじゃん。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:19:40.48 rnZnROw4
寒、耳痛。手痛。頭痛。今帰ったぞ。
いきなしはやっぱキツい。明日からは装備整えよう。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:22:36.61 O5BLEqBw
>>496
北国か？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:45:14.50 4kdinx2d
ここで聞いてもいいすか。
6,7キロ週2回7.5min/kくらいで2カ月走ってて、先日初めて9.5キロまで走ったんですが、
ラスト1キロくらいで片方の足（左）の土ふまずが痛くなり左に荷重がかからないように走りきりました。
アーチが下がってくるというやつですか？筋肉硬くなってる？マッサージするんですかね？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:55:28.24 O5BLEqBw
>>498
相当なデブか、走り方がとても悪いかのいづれかです。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:00:47.20 Y+y/90pq
>>498
走りに関する専門的なことは陸上の板に行って聞いたほうが良い
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:31:38.52 rnZnROw4
>>497
山なんだ。
お墓とか神社とか心霊スポットとか通るからおもしろいぜ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:34:53.26 Y+y/90pq
坂道多いと鍛えられるから良いね
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:36:28.58 T/sKNn2q
走り始めて1年と3ヶ月
故障のデパート状態だ
まず右膝の内側を痛めてそれをかばって走ってたら今度は左膝
治った頃に今度は右足の甲 両脚の土踏まずは定期的に痛くなってた
しばらく怪我もなく安定してたので脚が出来たと油断してたら左のシンスプリントと右股関節
を同時に痛めて完治した途端今度は左股関節
現在左股関節は3日ほど休養すれば痛みは引くけど10ｋｍ以上とかちょっと負荷をかけると
すぐ痛くなる なので痛みと相談しながらぼちぼち走ってる状態
一時は2週間以上休養したけど負荷をかけるとやっぱり直ぐ痛くなるので
これは走りながら治すしかないと思い ゆるジョグ専門になってる
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:57:34.53 O5BLEqBw
>>503
どれだけ体重があるかわかりませんが、もし余りに重いのなら
ジョグでは無い別の方法にしたほうがいいと思います。
もし、そんなに重量級ではないということであれば、走り方が悪いことが原因です。
いづれでも、ゆるジョグという手段に終始しても抜本的には解決せず怪我が続きそうです。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:59:49.77 rnZnROw4
>>502
うん、そう思う。
でも内臓が揺れて揺れて気持ち悪い。最初は？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:09:56.41 sxg7IAUa
>>503
ブログでやったら？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:03:11.96 Y83DTlO2
>>502
腹筋使うからお腹が締まるよ。
>>503
股間接を痛めた時は2ヶ月走れなかった。
膝を痛めた時は後々のことを考え一週間は休んでる。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:52:31.86 vgQpCea2
股関節だけは先天的なものがあるから
何度も再発するようなら病院で診てもらった方がいいよ
どうしても続けたいなら量より質で行くしかない
大会を目指してる人なら
幾つもの大会を渡り歩く人が居るけどそういうのは諦めるしかない
年に一つに絞って時間を掛けて調整する感じで
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:43:53.25 i5S1DKhr
質問です。テンプレの・深代千之著『運動会で１番になる方法』 が
単行本と文庫がある様です。
目次を読むとタイトル著者同じで違う内容の様なのですが
どちらを読んだらいいですか？
主にトレーニング内容が読みたいのですが
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:54:14.37 cwizb9zD
本屋に聞いてくれｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 19:01:53.71 iIsrRLHT
足の指の付け根で着地するほうが、衝撃が少ないらしいけど、
フラット走法のほうが、膝にかかる衝撃は弱いような気がするんだけどどう？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 19:20:49.07 8ltLlSdV
体に聞いてくれｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:20:08.83 SyQN2xi1
>>511
ジョグで着地どうのなんて関係ないだろｗ
とりあえず、音が少なくて疲れにくい着地でおｋ
つーか、着地どうのじゃなくて、その人固有の一連のフォーム
特にスムースでリズミカルな足運びの回転運動の中で自然と着地箇所が決まるだけ。
ま、とにかく接地時間を短くすることを考えろＹＯ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:49:15.35 HsQsiKO3
走り始めたばかりの初心者で、爪先から着地したりかかとから着地したりをコントロールでき、
なおかつ膝やかかと、爪先の関節部に異常をきたさないのなら、結構な話だ、やれば良い。
自分に出来ることをやれ、出来もしないことをやろうとするな、とにかく走れ、走って疑問があるなら
ここに書けば良い、走る前に頭で考えたことなど、取るに足らん。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:30:46.74 0OD+/f3N
あくまでもこのスレの意見は参考程度に聞いて
実際は自分が運動してみて修正していくしかない
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:45:47.08 mnYb/6X/
ほぼ毎日5キロ40分ペースなら筋肉痛とか脚は痛くならないね３ヶ月位やってるけど
もう少しペースあげた方がいいのかな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:57:05.52 sYtHWxAo
そのジョギングは何の目的でやっているのか思い出すんだ
そうすればペースを上げるのが正解かわかるはずだ
>>1-5を読んでみる事を勧める
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:21:06.61 D2lMibbm
>>511
いろいろと試行錯誤できる余裕のあるペースならそのまま走り続けて大丈夫だろ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:54:30.37 x1804zGJ
走りにも行かずココイチのロースカツカレー５辛を食ってシモタ
汗がタップリ出たから痩せたと思う事にした。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 00:19:36.13 rzLzO+oJ
>>519
馬鹿としかいいようがない。
そんな追加料金払ってまで一瞬の辛さの快楽を貪るなんて。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 00:20:31.37 rzLzO+oJ
（回答例）
>>520
そういう問題か！？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 01:19:13.61 KTKdDW0a
>>520 追加料金を突っ込まれるとは予想できなかった。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 08:33:13.90 Z1qDbADH
辛さ普通にして無料の辛い粉を掛けまくったら良いじゃん
正直3辛を越えると味は同じで舌の痛さが増して行くだけだよな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 11:42:10.38 sflPOroj
508 513
ダイエットスレだからって嘘言っていいわけないだろ
デブに謝れ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:03:47.56 Z1qDbADH
この人のブログがおもしろかった
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
526:511
11/03/11 12:34:02.15 L3SmNXkB
音は悩みの一つでもある。静かに走ろうとしても、バタバタすごくでかい音たててしまうなー
つま先側で着地を意識してみたら、膝痛くなってきたから無理っぽいわ。
ジョギングの本を数冊読んで、試しにやってみたけど、合わない走り方ってやっぱあるもんだね。
なんか走るのなんか、何の苦もなく出来るかと思ったけど甘かった。
子供の頃のように、何も考えなくても自然にスタスタ走れてたのが今では信じられんーー
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:45:40.16 Eh+dsFCG
若干筋肉痛で走りにくいんだけど走っても平気かな？
一応ゆっくりで膝労った走り方ならできるんですけど。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:53:54.62 LJqVkqFs
>>527
関節とかスジでなくて、筋肉痛なら大丈夫。
わざと痛くするようなＳかＭかってことをしなければおｋ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:54:15.81 19D5W72N
筋肉痛って走ってたら消えるでしょ？気にしないで走ったら
ダイエット始めるまで筋肉痛なんてなったことありませんって人？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 14:04:08.44 AkIGAZON
スジはやべえぞ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 14:15:48.44 sflPOroj
競技してるわけでないただのデブ運動音痴がフラット走法なんか意識するだけ時間の無駄
意識したところで簡単にできるものでもないんだよ
いいから忘れろ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 14:21:37.92 sflPOroj
いっちょまえにフラット走法とか笑わせるなよ
膝の衝撃てそもそも月に何キロ走ってるんだよ
身長体重もいってみろ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 14:23:15.86 LJqVkqFs
すとらいどやるならあしこしたいじゅうが問題だが
フラットって要は擦り足っぽいアレだぜ？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 15:20:20.54 vbXJhK34
今日はやめとこうかな。愛知だから差ほど影響なさそうだけど
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 15:49:43.21 JFvC1ngM
>>534
三陸沖、宮城沖と撥ねたから次は東海沖だぞｗ
って冗談だが夜はタンスとか倒れてきても下敷きにならないところで寝るんだぞ
枕元に靴を置いている方が良い
ガラスとか割れて裸足だと部屋からも脱出できなくなるから
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 16:40:48.96 mzfubiRS
さてと、、仙台市内走ってくるかな。普段と違う光景が見られそうだ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:39:44.01 vbXJhK34
>>535
お前やさしいな。今から災害に備えて準備してくる
車で5分で太平洋出れるから案外危ない場所なのかもしれん
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 19:37:39.26 Eh+dsFCG
>>527ですけど
津波警報などニュース飛びかってテレビに夢中で走れませんでした。
気がついたらﾏｯｸ買ってどか食いまでしてました。
明日から走りまし。
ご教授ありがとうございましあ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 20:41:42.83 6ThRk7s2
地震に津波に火災か。。
えらいことになってるな。。
さてジョギング行ってくるか。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:06:28.44 8si1R2eV
>>536
内陸まで津波凄いから気を付けるように。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:10:36.48 8si1R2eV
ジョギングしてても一向にペース上がらないと思いつつジョグノートで記録だけは付け続けてたんだが、
今日３ヶ月間を振り返ってみたら、前月までキロ７分切れなかったのが今日は６分３０秒で走れてた。
３ヶ月前は８分越えてたわ。
何だかんだで速くなってはいるのね。体重も落ちてきたし。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 22:04:08.40 sflPOroj
名古屋国際女子の一時点子延長きたな
明後日どうなるんやろかの
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 00:29:11.87 W0plf/K9
津波の速さはマラソンのトップランナーなみ
このスレの住民なら本気出したら3分ペースで5km程度逃げられるから
助かるよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 02:35:07.83 TtyDKMHj
自転車が飛ぶように売れたみたいだね
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 04:49:00.66 paEfFB8i
>>536
あまえすごいな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 09:22:23.81 TTR7+5cQ
>>536は死んだかな？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 09:41:19.98 IuRsNhg4
内の地元でも明日のマラソン大会休みになったよ
津波警報でてるわけでもないのに
548: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/03/12 12:49:12.05 qjK1naWY
>>532
500km
170/56
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 15:00:08.55 LM5zodw3
こういう事態で走るのは不謹慎なんですか？東京で特に実害はないのですが
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 15:43:31.10 mMX4mWt+
>>549
おｋよ。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 16:00:40.01 vdPvdkIT
俺も小一時間走ってきたが余震が来ないかとか考えてジョグに集中できんかった
こういう時は家を保守してたほうがいいな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 16:45:57.11 oH3m3GJN
被害とは無関係の人に出来る事
・節電
・電話やメールを控える
・献血
・募金
・野次馬しない
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 16:46:31.55 U6Z6TI88
募金は絶対するわ。
たいした金額できないけど。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 19:42:28.40 qRwtdQiQ
>>549
普通に明日通常開催の草マラソン大会は沢山ある
問題ない
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 20:50:41.54 IFyp+Tci
何か膝に違和感あってうまく走れない。
足が痛いよｰ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 20:52:00.30 TTR7+5cQ
ざまあ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 00:06:48.18 WcrMzL3R
流石に走る気にならない
もう日本経済も滅茶苦茶になるだろうな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 02:05:56.93 mAoJT/QC
ちょっと前に腹7分目位飯食った あと1時間半位したらジョグにいく予定
昨日は走る気にならなくて休んだ 今日もあまり気がのらないけど
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 08:17:15.96 Gvudx4bu
走ってる最中にでかい余震が来て家が潰れるとか、福島の原発が爆発したのを
知らずに走り続けて家に着いて真っ青になったりしないかと考えると走る気にならない
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 08:20:40.01 SHIOZFP8
走ってなけりゃどうにかなる訳でもないけどね。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 09:21:46.13 bFxgjyVx
昨日走りながら焼肉店に居る客とか見てると地震なんて殆どの人にとっては関係ないんだなと思った
ジョギングなんてしてる俺も最悪だな
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 09:41:35.28 QWmsF9ug
ずっとテレビの前で心配さえしてれば、何かした気になるってよりマシじゃね？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 09:46:16.51 HSTPvt3H
早朝ジョグ終えて風呂入ってきた
直接の震災被害地じゃないし染み付いた日課はそう簡単には変えられない
走ると脳が活性化するからニュースもちゃんと頭に入るしな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 09:46:46.77 abNJbWLq
市民マラソン近いのに走る気になれないよ・・・
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 10:00:46.08 Ak1afYvH
大会自体が中止になるんじゃない
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 10:22:25.16 ZxJcYEKQ
今日の和倉マラソン開催です。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 11:27:04.84 s4sX4pxJ
今は走らないできちんと見守ることで事実を受け止めることが重要
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 11:54:53.79 o3DOWih/
ジョギング中に死体見られるかな♪
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 12:12:18.96 MpsL2EPD
2ちゃんってほんとクズが多く集まってくるな
いつもの書き込みでも分かるけど、今回の事でより鮮明になったわ
2ちゃん好きだったけどこの辺が潮時かも
もういい加減に見切りつけてツイッターに移行するかな
クズはクズ同士でいつまでも荒らしあってればいいと思うよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 12:50:21.21 Gvudx4bu
今頃気付いたのか、鈍感な奴だ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 12:58:46.43 yz57oiMV
いつも走っている川沿いの走路見に行ったら、泥だらけで臭かった
当分ダメだな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 18:15:32.78 DbXGjZXL
被災していない人たちはいつも通り走ればいいのでは。
家にいるよりは節電にもなるし。今日なんかは晴天すぎて
肌で自然を感じたよ。呑気な意見かもしれんが・・
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 18:38:56.70 cM+w2n5Z
今日も平和だぁ～
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 23:20:41.33 tQ+pTMb+
木曜から走ってなくて久しぶりに走ったら
いつもより長い距離走れた
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 08:28:24.53 /W6aSlqB
いよいよ通勤ランとか自転車が本格ブームになるんじゃないの？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 09:57:04.27 ugH2p2Lz
余計な着替えしなくてはいけないし ブームなんてならんよｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 10:22:28.99 xfGc01GA
今回の件で皆が過剰な電力消費を考えて節電を気にして
それが行われてくれることを祈るわ。
首都圏って過剰電力消費の聖地みたいなところだからな。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 10:37:39.46 izfG6bYr
>>577
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 10:41:08.75 69R4ydP3
>>578
お前津波に流されていなかったのか・・・すごく残念。あーあ。今回の地震で一番悲しいわ。お前が生きていたことが。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 11:39:12.17 sPIdokvc
さすがに走る気がしない。
体重は増えている。確実に。
でも停電等を考えるとのんきに走れない
みんなもそうだろ？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 11:42:46.06 sP1jyhmH
家にいるより外出して走ったほうが電気使わないんじゃ？
走れないのなら、家に回りを散歩するだけでもその時間は電気使わないだろ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 11:56:45.18 izfG6bYr
>>580
モチモチモチ～
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:04:47.03 o9PEXQ2G
すねが痛くて走り辛いんですけどゆっくりなら走っても平気ですか？
それとも休養した方がいいですか？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:06:24.01 FNhnr4tr
>>580
走らなければいいだけ
自分で判断しろ
ネットに書きこみしなくても走ってるやつはたくさんいる
ジョグノート見れば東京でも一昨日、昨日と数百人が走ってる
走るかは知らないかを他人に委ねるな、そして走ることを不謹慎だとか思うなら勝手に思ってろ
それだけだ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:22:29.29 sPIdokvc
>>584
おまえって真剣に哀れな生き物なんだな。
納得したぜ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:26:32.80 sPIdokvc
>>584
てめーいくつや？
ガキならそんなもんだろうが、なんか中年みてーだな。
仮にそうだとしたら、死んだ方がマジこの国のためだぜ。
年齢を晒せや！今直ぐに
通報してやっから
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:29:12.12 AFCalqYm
>>585-586 ...
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:29:42.30 LtDyLxjF
納得したぜ。っていうのはここで使う表現としては不適切だなｗｗｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:30:35.35 sPIdokvc
ID:AFCalqYm
ID:AFCalqYm
ID:AFCalqYm
ID:FNhnr4tr
ID:FNhnr4tr
ID:FNhnr4tr
↑こいつらって・・・・・
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:31:45.45 sPIdokvc
ID:LtDyLxjF
ID:LtDyLxjF
ID:LtDyLxjF
↑ついでにこの馬鹿も
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:32:10.30 LtDyLxjF
>>585,586
客観的に見て100％おまえのほうが馬鹿で哀れでデブで中卒ｗｗｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:33:12.02 sPIdokvc
ID:LtDyLxjF
ID:LtDyLxjF
ID:LtDyLxjF
↑即行で釣られる低脳wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:43:14.62 dXieL4fp
>>583
自分の体は自分が一番良く知っているだろ。休みたいのなら休め。走りたいのなら走れ。
ここで大丈夫と言われたら走るのか？
走った事が原因で故障しても決定したのは自分自身だということを忘れるなよ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:58:07.65 ti6M9hDv
>>580
>みんなもそう（無職引きこもり）だろ？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 14:52:23.04 t2MHU8Kc
恥ずかし奴が沸いてんなｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 16:37:34.13 Du+FV+Em
小物入れに入れてあるはずの懐中電灯が
実はゼブラのマッキーだった
18:20から計画停電の予定
＼(＾o＾)／
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:27:09.18 BJ951Z2r
俺は都内だけど一日で一番電気を使うと言われている19～20時に
ジョギングすることにするわ
そうすればその時間電気使わなくて済むし
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:38:17.70 wRUXbqrg
早朝13ｋｍ程走って750kcal位は消費したのに
今日の摂取カロリー2100kcal前後で基礎代謝その他+ジョグでほぼ±0
最近は走った分食ってしまって全然痩せない 食うために走ってる感じだｗ
体重は身長-110位だから痩せにくくなってるけど あと3kg位痩せないと腹回りが・・・
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:38:20.25 izfG6bYr
>>597
そうしろ キチガイ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 06:01:00.56 lDX/awK1
ID:sPIdokvc
こいつのレス何度見ても笑えるｗｗｗ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:19:50.82 lDcJG8Zb
>>593
休養しました。ありがとうございます！
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 13:57:39.29 3oiDstji
放射能でてるけどジョギングして大丈夫ですかね(ﾟДﾟ`)？ちなみに東京です！
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 13:59:02.82 95R0AyLz
しないほうがいいと思う
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 14:07:02.87 e+SNsVOf
一日10キロを目標に走ってたが、ここにきて若干足に違和感が・・・
無理に走っちゃいけないってわかってるんだけど走らなきゃいけない
っていう使命感で変な葛藤がではじめている・・・
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 14:16:51.12 MxEbOwkv
>>604
そんなこと脚が折れてから考えればいいことだよ いまはただ走り続けることを考えればいい
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 14:18:04.82 +LkNCAmL
レス欲しいのかーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 14:19:42.15 e+SNsVOf
>>605
そこまでして走る必要なんてどこにもないもんね
ありがとう 吹っ切れました
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 14:46:48.11 zKE0euuv
走るのは当分やめだ
東京だけど走らないほうがいいだろう
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 15:41:20.64 RXTjmdMB
今は喪に服する時期であることは完全に間違いない。
走っている気持ちになれるのは異常だとしかいいようがない。
はずだと思う。
これは今の日本人の大多数の意見。
よって、気持ちよく走れたなんてなヤツはしっぺ返しがあるから安心して走るようにな！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 15:43:13.35 /c7BWe8O
さあ走ってくるか
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 15:48:38.30 FF1Lbsnm
おれも走ってくるわ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 15:54:15.02 +LkNCAmL
>>610、>>611
レス欲しいのか？ クズ キチガイ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 15:58:19.25 fFoJplUf
お前が走らなかった今日は福島のあいつが走りたかった今日だ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 16:02:49.55 1VvLPusp
関東でジョギングとか自殺行為だよな
はぁはぁして大量にセシウム吸い込むぞ
人体に影響ないとか言われても気持ち悪い
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 16:09:08.22 x2rmccPw
>>612
まだ生きてたか。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 16:11:12.82 RSx0fiw5
福島の田舎者が死のうが俺にとっては些細なこと。
今日靴紐がほどけたことより動じない出来事だった。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 16:15:41.17 /c7BWe8O
今日の午後四時過ぎのジョグノートで走って記録した人数
東京 367人
千葉 65人
埼玉 58人
神奈川 114人
福島 5人
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 17:45:33.33 e+SNsVOf
地震で被災した方のためにジョギングを自重しなきゃいけないって
よくわからん。走るのがだめならネットもしちゃいけないのではと・・
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 17:50:59.14 QR+MSgkz
ほんとそうだよな。ネットで掲示板書き込むのとジョギングとどう違うんだって話だよな。
ジョギングするからって被災者のことを考えてないってことにはならないだろうに。
走る気にならない気持ちはわかるが、それを他人に強要するなよ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 18:37:44.85 lDX/awK1
>>609
いよぉー偽善者デブ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 20:43:07.78 cNGljTq3
つーかむしろ何かあったときのために
自分の体は自分で鍛えておいたほうがいいと思う
普段運動してないといざというときに体動かないよ
ジョギングで鍛えていたことで九死に一生を得ることもある
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 20:44:52.00 qpwMPI8s
>>602
今日みたいな風向きの日は絶対にやめた方が良いよ。
明日は北西から吹くから大丈夫だと思う。
雨には一応気を付けて。今は浴びない方が吉。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 21:05:45.46 Y0+msIiZ
体的にやばいだろｺｺ数週間は
実際にとんできてんねんで。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 21:16:08.57 Lbdf4Rkc
横浜市だけど思いっ切りジョギングしてきました 普段通り♪普段通り♪
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 21:36:11.99 RXTjmdMB
>>620
オマエと違ってここの住人はスリムだ。
安心してデぶり続けろw
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 21:50:00.12 4uBlY4Ce
横浜市在住で今日は走らない方がいいよって言われたけどどうしても体動かしたい気分だから行ってきます
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 22:08:32.32 ilxeNSf9
計画停電中に走ってきました、あたり一面真っ暗で暗黒魔界のようでした＠東京西部
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 22:16:13.45 wNf5IG7f
うちも東京西部だけど、本日の計画停電は全面回避でした。
夜歩く時は懐中電灯と自転車用ピカピカライトをバッグに入れてある。
靴のヒール部に反射テープ貼っといた。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 22:17:55.66 eWBkPmbL
停電中に走ったら帰ってきてもシャワーとか使えんだろ、汗だくのまま
じっとりねとねとしてて平気なのか、不潔な奴だ、蟲が湧くぞ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 22:29:55.10 xAxQTo1H
停電中は夜空が綺麗だったよ
暗闇の中で親戚、友人の安否や今後の衣食住の
心配をしながら見る美しい星空は残酷だよ。
と書いてたら大きい余震が来た怖いよー
＠仙台
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 23:00:31.86 Bn2hANZI
↑
楽しそうでいいな
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 12:01:16.43 FCVo3kjP
170㎝65㌔ 18歳 男
四月一日の大学の入学式までに2,3キロ落としたいのですが
最適なメニューをおしえてください
体力にはけっこう自信あります
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 13:22:49.70 6gS+at/K
>>632
>>3-5
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 14:02:40.04 3JV/XIGE
>>632
若いな。
まずは、５ｋﾗﾝﾆﾝｸﾞ始めてください。
うまくいけば、１ヶ月後には、３キロ痩せているでしょう
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 14:21:28.37 1kVOk2QG
>>632
東日本に住め。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 14:52:34.37 iwUGt6TN
福島に行って放射線いっぱい浴びて来い
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 17:02:35.76 gcqQMVHl
ｲｴｲ X-RAY！ﾋｰﾊｰ
・・・・おっと、誰か来たようだ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 22:41:14.87 L6N4FNh2
街がくらいね。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 23:00:38.04 +XLSzJzH
167/65 31歳
ジョギング始めて一週間程です
初めて60分走れました
距離は6㎞、時速6.5㎞だと30分で限界でした
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 01:30:44.11 BZo9dumG
なんかジョギング初めてから足が内側に曲がってきてる気がするんだけど走り方悪いのかな？あきらかに太ももの形が歪になった。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 14:26:24.91 Zoiqi4Jw
がそく炎になったっぽい。
ほっとけばそのうちなおるよね？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:53:19.81 IB0v7eVo
テンプレにもあったけど
運動前後のストレッチがいかに大事か思い知らされたお
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 17:12:39.30 WqXeZhvP
>>640
アームドフェノメノンだ！！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 19:34:54.76 7EkTySpk
がそく炎、あまくないよ、つらいよ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 20:41:07.03 toQqUxAC
がそく炎は安静にしといたほうがいいよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 20:43:12.06 BZo9dumG
>>643
なんかの症状？
ググったらジョジョしか出て来ないんだけど。ジョジョネタだったらわからないごめん
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 16:27:25.19 teTtGhQh
>>646
ジョジョネタです。ごめんなさい
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 17:17:23.05 OgP/+76Q
>>641
走らずにほっとけばそのうち治るよ
走ってれば治らない
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 18:14:47.43 bIGA7aZP
もう一週間走ってない・・
買占めするやつがいて食料品も満足に入らない。。。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 18:45:22.27 jGF8fkCO
この国難時にデブ家族が、ありえない量の食料を毎日買って行くからね
殺意を覚える。＠東北
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 22:49:49.62 BrrMZONk
がそく炎、痛くなってきて病院行ったら、2週間から数か月治らないらしい。
ウォーキングもダメだってよ！大人しくしてよ。レスくれた人達ありがとう。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 09:36:59.27 2N0IQ6V3
僕はがそく炎、走って治しました 2ヶ月位掛かりましたが無理じゃない範囲で走っていい、とのことでした
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 16:26:18.85 uYVFXk3d
>>639
ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ
178/59 35歳。
ジョギング初心者にとっては嬉しいスレです。
「10km60分」＝「時速10kmを60分休まず続ける」って
完全な初心者(運動音痴)にとっては高い壁ですよね･･･。
現在の時点で
1.時速10Kmペース → 今は無理
2.時速8～9kmペース → 3km過ぎた時点でひぃひぃ(心拍数150～170)言うレベル。身体にガタが頻発。
3.時速6～7kmペース → 息が弾む程度(心拍数130～145)。速度的には最早ウォーキングですが何とか無理なく1時間は続けられる。
最初の頃は10kmなんて、ウォーキングでさえ無理でした。
気合い入れて10kmウォーキングを3日間続けていたら膝をやられたというレベル。
さてさて。目標の10km60分に近づくには
2と3のどちらが効率的なのでしょうか。
2は初心者頑張りすぎ故障しちゃうよ、の気がしないでもありません。
かといって3をそのまま黙々とやり続けても10km60分いけるのか？という疑問もあります。
初心者にはこの辺りの調整の仕方が皆目検討もつきません。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 16:51:00.59 2f8jukCv
3.距離→速度が王道
ゆっくりでも5km走れるようにする→5kmをだんだん速いスピードで走れるようにする
ゆっくりでも10km走れるようにする→10kmを（ｒｙ
ゆっくりでも15km（ｒｙ
の繰り返し
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 17:16:43.61 cWmR5rzT
3km×3セットで約10km走ってんだけど
これを一度に完走できる日が俺にくるのだろうか
ていうか走ってる時間なんか気にしたことねぇｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 17:31:31.78 kAwqxAlM
>>655
スピード関係なく徐々に走れる距離を長くしていけば
いつの間にか走れるようになる。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 18:00:47.51 6zyHyadT
>>652
程度によるんだろうね。
2週間様子みて、痛みひかなければリハビリ開始します。
リハビリってなにするんだろうか・・・
とにかく、治ってなりよりです。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 18:04:47.85 0OpNiXzh
>>653
基本は3のペースで出来るだけ長くですね。
効果を上げたいなら週2,3回は、ジョグ終盤に100～200mを
時速10km以上のペースで走るのを2,3本入れるといいよ。
また時速9kmで3km持つのならゆっくりから入り、1kmずつペース
あげていき、最後1kmを9km以上で走るってのもいいです。
ただこれは週1回くらいにしたほうがいい。
ところでその身長体重で痩せる必要はないと思うんだが…
>>655
今でもペース落とせばいけるんじゃないの?
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 18:13:03.21 yBfSgRNw
熊本の人いますか？
給水スポットを聞きたいのですが・・
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 18:13:34.73 2f8jukCv
患部がヒリヒリ熱くなったらアイシング
ストレッチ
風呂でお湯と水を交互にかける
とかしか対処はないような？？
痛みがあるうちはスクワットも悪化の要因になるだろうし上半身の筋トレでもしてれば
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 19:37:12.34 B2C5dXVx
>>654
ありがとうございます。
アドバイス非常に助かります。
>>655
それならウォーキング(時速6km)ならもう既に10kmはいけるんじゃありませんか？
今の私より凄いと思います。
先日、トレッドミルで5km走ったら足裏にまめ(正確には靴ずれ)出来ました。
膝の件があったのでシューズもインソールもしっかりしたものを使用したのにトレッドミルでこの様ですよ。
>>658
非常に勉強になります。
週2～3間隔でジョグ終盤に追い込みですね、了解です。
ぱっと見ガリガリですがお腹ぽっこり。
30までは全く運動しなくてもお腹ペッタンコだったんですけどもはや限界のようです。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 22:58:17.71 3Jdh7+Xa
>>653
自分は2でした。
体重3桁週2から始めて、週3で5キロまで3ヵ月、週4で10キロまで半年かかりました。
10キロ60分は1年後、体重が90キロになってからでした。
目標を持って続けるといいと思います。
自分は「東京マラソンを完走したい」が目標でした(未だに当たったことありませんが)。
でも目標を持って走っているうちに、走ることが楽しくなって、いつの間にか速さがついてきた感じです。
人それぞれだと思いますが、楽しく走れるように無理せず頑張ってください。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 05:01:21.75 k+x/kzyr
その体重でそれだけ走れるのはたいしたもんだね。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 09:07:45.37 X/ABii7C
一週間近く走らなかったらみるみる体脂肪率が元に戻って行く・・・
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 09:13:39.45 j93EqdTX
余震や放射能が怖いならずっと引きこもってろ下らない
近所のガキは外で遊びまくってるのに情けない大人だね
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 09:20:33.59 bdDdOFIt
運動してないんだから食事も減らさなきゃ、そりゃ太る
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 11:16:41.39 5a/lm6H/
膝を鍛える簡単なトレーニングとしては
階段昇降がいいと聞きましたが本当なのかな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 12:13:14.64 mRrCKbaq
しゃがんでる状態から立ち上がると、昔っから膝がバキバキって音するんだけど、
関節が弱いからなのかな？ジョギングはじめたいけど、躊躇してしまう・・・
因みに、こんな膝持ちでも階段で昇降運動を1年ぐらい続けていますが、
特に膝が強くなったとは思えません。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 12:18:01.16 5a/lm6H/
まじか・・ｗ
骨が弱いんじゃない？牛乳に相談だ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 12:37:16.76 WjgDDe2P
≫668
おれもミシミシ音がしてたけど、ジョグ続けていくうちに気にならなくなったよ。
関節が弱いんじゃなくて、周囲の、あるいは足全体の筋肉が十分じゃないせいだと思う。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 12:41:09.83 JXTt9Qno
すぐ走ろうとしないでとにかく歩けとあれほど（ｒｙ
あと、自分の生活とからだと相談して、何曜日の何時ごろどの程度運動するか決めるわけで
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 08:04:02.87 Vz0qIBaW
あきらかに脚力が強くなった気がする
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 11:07:58.59 8iWNofeo
股関節、膝関節の重要性をわかっていない初心者多いな。関節は一生モノだということを忘れるなよ。
人工関節というものもあるけどそれだと以前と同じペースでは走れない。
無理して走って関節を痛めてしまっては元も子もない。
一時早く走って満足感を得られるだろうがその後一生悩み続けることになるので
ジョギングするときは、少し遅いかな？と思えるペースでジョギングすることを勧める。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 11:15:52.77 apy+8nQq
>>668
どこかのサイトの説明を転載しておく参考にしてね。
音が出るときに痛みを生じていないのであれば恐らくは病的なものではないと思います。
関節の音が鳴るのにはいくつかの種類があります。
１．もっとも認識されているタイプで、指などの関節を引っ張ったり、可動範囲の限界近くまで動かして「ポキッ」とならすやつです。
あれは関節内の圧力が急激に減少する際に小さな気泡が生じてそれがつぶれるときの音であると考えられています。
関節に悪いという考え方はあの音がでるときに衝撃波も同時に発生しており、それが関節軟骨を傷害するという説があるからです
２．関節軟骨の異常によって、何らかの機械的介在物が存在するために音が出る場合です。
これは病的なもので、半月損傷とか、変形性関節症によって軟骨のかみ合わせが悪くなっているときによく見られます。
３．関節内の袋を形成している滑膜という組織に分厚い部分があり、それが関節運動時に関節に引っかかり、音が出る場合です。
滑膜ヒダ障害とか、タナ障害という病名で知られています。最も多いのは膝です。痛みを伴う場合には治療対象となりますが、痛みを伴わなければ治療対象とはなりません。
４．もっとも病的意義の少ないタイプで、関節外に原因がある場合です。関節周囲の腱や靭帯が骨の出っ張りの上を滑る際に音が生じる場合があります。
股関節とか、足首の場合はほとんどがこれです。股関節に見られる腸脛靭帯という靭帯が大腿骨の大転子という骨の出っ張りを乗り越える際に音が出るタイプは特に「弾発股」という名前が付いています。
膝のお皿周りにもよく見られます。炎症を生じなければ痛みを伴うことはほとんどありません。
トレーニングによって筋肉のつき具合が変わったり、関節の使い方を変えることによって音が出なくなると言うのはこれに当たります。
関節内遊離体（いわゆる関節ネズミ）である場合もあります。通常は音が出るときに痛みを生じます。このような場合は治療を要することもあります。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 11:18:10.51 apy+8nQq
あ、修正
１．もっとも認識されているタイプで、指などの関節を引っ張ったり、可動範囲の限界近くまで動かして「ポキッ」とならすやつです。
あれは関節内の圧力が急激に減少する際に小さな気泡が生じてそれがつぶれるときの音であると考えられています。
関節に悪いという考え方はあの音がでるときに衝撃波も同時に発生しており、それが関節軟骨を傷害するという説があるからです
２．関節軟骨の異常によって、何らかの機械的介在物が存在するために音が出る場合です。
これは病的なもので、半月損傷とか、変形性関節症によって軟骨のかみ合わせが悪くなっているときによく見られます。
関節内遊離体（いわゆる関節ネズミ）である場合もあります。通常は音が出るときに痛みを生じます。このような場合は治療を要することもあります。
３．関節内の袋を形成している滑膜という組織に分厚い部分があり、それが関節運動時に関節に引っかかり、音が出る場合です。
滑膜ヒダ障害とか、タナ障害という病名で知られています。最も多いのは膝です。痛みを伴う場合には治療対象となりますが、痛みを伴わなければ治療対象とはなりません。
４．もっとも病的意義の少ないタイプで、関節外に原因がある場合です。関節周囲の腱や靭帯が骨の出っ張りの上を滑る際に音が生じる場合があります。
股関節とか、足首の場合はほとんどがこれです。股関節に見られる腸脛靭帯という靭帯が大腿骨の大転子という骨の出っ張りを乗り越える際に音が出るタイプは特に「弾発股」という名前が付いています。
膝のお皿周りにもよく見られます。炎症を生じなければ痛みを伴うことはほとんどありません。
トレーニングによって筋肉のつき具合が変わったり、関節の使い方を変えることによって音が出なくなると言うのはこれに当たります。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 11:26:37.37 7jqQZ5Cr
>>673
偉ぶって長文を掲載するのなら、きちんと校正してからにしてください、馬鹿。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 12:13:13.80 OVXC2WAL
余震とか停電であんまり走れないから
ボクササイズやってる
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 12:36:38.65 awsCBnNK
ジョギングやウォーキングする人はいるけど
早歩きで運動してる人っているのかな
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 12:55:13.92 LwkhdGH8
ウォーキングて早歩きじゃん…
早歩きじゃなければただの散歩で痩せないよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 12:55:47.86 HyBjoxbu
早歩きもウォーキングだよ…
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 13:25:33.86 /0r/B/Gy
とにかく歩くことを続けていれば、目に見えて体重は減らなくても効果は出てくる。
そのうちにﾑﾗﾑﾗｯと走ってみたくなったらジョギングの真似をしてみるといい。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 15:04:01.49 LnVaMx5d
ちょっとお休みすると再開するのめんどい
今から犬連れて山登りしてくるぜ
683:可愛い☆川端麻里☆ピチピチ21歳
11/03/21 15:19:30.90 tqpGifGB
豚が走る(笑)
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 16:00:21.00 KA4R8vzU
アスリートっぽい人が走ってるとカッコイイって思うけど
いざ自分が走ってみるとああダイエットしてんだとドライバーの人たちから思われてそうで泣けてくる。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 17:10:09.94 awsCBnNK
自分が走ってる姿を見れるいい場所ってないかな
民家の窓に反射して映る自分をたまに見るけど
ひどい不恰好だった・・だから歩くことにしたお
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 19:02:07.91 NGEIzyuu
>>685
ジムの中だとトレッドミルで運動している自分の姿をビデオ撮影
ジョギングコースで先導車からビデオ撮影
ジョギングコースで定点撮影
ジムの中でトレッドミルの前に鏡を設置してもらう
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 19:05:00.55 Gd/4mm89
自分もジョグるようになると、あれがどんだけ速いか実感するよな。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 19:58:43.18 Uq2ha/8C
ジムってほとんどカメラ撮影禁止、ムービーなどもってのほか
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 20:06:20.07 Gd/4mm89
>>688
まあ運動してる姿以外は撮影禁止かもしれんが。
のう。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 22:45:16.37 fOpPqien
>>688
イントラに頼んでとってもらえばいいんじゃない
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 22:49:05.79 bieb2iVB
事情をインストラクターに説明すれば
他の人が映らないように機材を移動するなりして対応してくれるぜ。
高い金払ってジムに来てくれているお客さんだから
無茶なこと言わない限りなんとかしてくれる。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 10:07:04.79 sPSRtOTw
1回吸って3回吐くという呼吸法で走ってますが、これダメなんですかね？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 11:24:31.33 9x2EZEBJ
会話が出来る速さで走ってるなら呼吸はなんでもいいと思うよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 17:35:56.99 mfQ5PTUA
走ると左足のスネが痛い・・シンスプリントってやつみたい
カッコイイ名前だが走れないのは辛い
ところでスネのストレッチってどこをどうすんだ？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 17:38:20.38 igwMWlpm
>>694
立位脚交差体前屈
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 17:40:21.19 UzT6P9jc
>>694
口で説明するのは難しいので、ここを見てくれ
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
697:694
11/03/22 17:47:23.40 mfQ5PTUA
小学校でプールの時間によくやったストレッチだ なつい
ありがとうございました
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 00:05:09.30 F3T0OwmO
526と同じ悩み・・
俺も走るとバタバタ音がするのが気になる
音を抑えようとすると変なフォームになってしまうし・・
自分に合ったフォームを探すのって大変だなぁ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 06:38:24.30 2Z8sfhTC
最近ジョギングをはじめたのですが、音楽を聞きながらやりたいと思っています。
安全でおすすめのヘッドホンなど知ってましたら教えてください。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 08:14:00.76 fkAa+FX5
ヘッドホン？車にひかれるなよ・・・？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 08:18:35.74 wWG+0fki
>>699
Victor ステレオ ヘッドホン HA-EB75
なんかはつけ心地も上々だね
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 12:50:13.95 2Z8sfhTC
>>701
ありがとうございます。
安いしジョギングには良さげですね。
検討してみます。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 14:54:15.66 9+cd3+LF
音楽を聴きながらとかアホか。死ねよ。他人を殺す前に。
お前が被災すればよかったのにな。津波に飲み込まれればよかったのにな。
邪魔すぎ。ゴミが。トロいデブが音楽なんて聴いて走るな。
あ～まじでゴミすぎる>>702は。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 15:24:08.08 DsrNsDsg
猛烈な基地外がいるようだがオープンエアヘッドホン付けてジョギングして何が問題なのか。
ゼロか1かでしか考えられないヒトな訳？かわいそうだねｗ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 18:30:17.35 88ktFomi
10㌔流すように走りたいなー
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 18:40:22.48 t9/f9H3K
音楽聴きながら走るのは危険だからね。周囲に注意しないとダメ
ちなみに自分はカナル型のイヤホンだから
遮断されて周りの音が何も聴こえない
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 18:45:01.39 OIlFNVzZ
公園とか森とか走るなら音楽もありだけど
車道は論外だね
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 19:00:48.89 VgofMRbf
やってみると想像以上に耳で聞いて周囲の動きを把握してるんだなと感動する。
運が悪ければ即事故るｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 19:02:46.56 m5QmYAgb
イヤホンで音楽を聴きながら運動するのは自宅の室内だけにしておけ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 19:09:37.68 VgofMRbf
いちばん怖いのは自転車で、人が急にフラッと横に動くと対応しきれない。
気付いたらもう当たってる。
そういう諸々の危険性とかﾀﾌﾞｰを理解してできるなら、自他共に無事に帰宅できるだろう。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 19:12:06.57 okbWRWYP
この話は毎度ループするなｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 19:14:58.26 GWJnFWUf
背後から来る自転車を察知するのは、目よりも耳に頼っているところが大きいよな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 20:07:35.23 3TUvTTXT
>>699
Pioneer の SE-E11-Z1を使ってる。
音はよくないけど走ってるときだからどうでもいい。
もちろん公園とかでしか使わない。
>>706にもあるけどカナル型だけはやめとけ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 22:20:31.88 cLnuYohY
>>673
見に染み入るお言葉。
ランナー膝(とおぼしきもの)をやってしまって
1ヶ月近く経過しますが、状態はあまりよろしくありません。
疼くような感じ。最悪あと2ヶ月は見積もっていますが
これ、骨折よりタチの悪い気が･･･ｗ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 22:37:47.94 2Z8sfhTC
>>713
ありがとうございます。
すごい安いですね。
とりあえずポチりました。
皆さんの言うとおり、屋外ではあまり使わないようして気をつけます。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:24:49.48 4u9K43ZP
危険を理解した上で十分配慮して使うならいいと思うよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:25:12.86 y8B4pgsL
走り出したら雪降り出した…でも他にも何人か走ってる人いたW
718:千石文蔵
11/03/24 20:06:33.35 m3jG4Wgp
180-68-52才 ジョグ歴半年 自転車,ウエイト,風俗歴20年
3月4日10㌔走のち右足首に少し痛み覚え大目に休養
3月8日少し違和感有で10㌔走ったら いたーいぞ
昨日6㌔ウォーキング大丈夫だ、本日も痛くない。
明日にはカーフとハムの筋肉痛も治まってるだろうから
走ってみよう、そーっと10㌔60分ちょっとで
でも1月まともに走れた事が無い故障ばっかりや。
初老の親父が頑張ってます。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 02:41:01.71 ia7Wh9oW
>>718 風俗歴は書かんでよろしいw
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 08:12:24.62 H5qank6Z
風俗の翌日はケツの筋肉が張る
多分普段やらないからだろう
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 19:00:56.40 aqnCw01V
俺は舌を使いすぎてヒリヒリする。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 19:37:25.32 D2Peg8KI
>>718
52で初老とか、どんだけダメ人間だよ。
おまえは走れるようになんてならないだろうな。馬鹿そうだし。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 19:39:46.44 cZ1mm77r
>>722
日本語でおｋ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 19:51:24.70 J3AhvLx3
初老って言うのが４０過ぎという当たり前のことを知らない人なんですね
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 20:29:48.12 cZ1mm77r
いや、52歳をどう思うかは個人の自由なんだが、あまりに唐突で意味不明だったもんだから
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 20:47:14.12 D2Peg8KI
じゃあ聞くが、おまえら自分が52になったら、初老ですがなんて言うか？
おれは絶対に言わないし、そんなこと言う時点ですでに終わってる。
だからそんなヤツ（向上心のない、自分を衰えつつある老人と思ってるやつ）
は速く走れるようにもならないし、老人になるのを待つだけ。
つまり、死ね。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 20:49:23.43 D2Peg8KI
結論
>>718はあと数年できっと死ぬだろう。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 21:11:59.87 RHTYnB78
ID:D2Peg8KIは例のもう来ないはずのアレなのでスルー
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 21:15:17.74 D2Peg8KI
>>728
もう来ないはずのアレって？？
とりあえず、>>718はしぬよ。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 21:46:20.99 3VvFRmgf
死ぬとかなんとか勝手に思うのは自由だからｗ
本人の人生には何の影響もないことだし。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 21:58:27.47 f19NpNgn
雨止んだから五キロしてきた
寒い日の雨は絶対やらないけど
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:12:00.86 XbKW4P7Q
>>726
こういうのがワシは大丈夫とか言って、反応速度がめっきり落ちてるのに
車運転して事故起こすんだよな
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:20:09.06 rU6pgfG3
20代からみれば52才とか完全にジジイだけどな
ID:D2Peg8KIは勘違い糞ジジイだなｗ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:26:43.70 D2Peg8KI
>>733
いや、俺は40代のイケメンだよ。
俺から見たら20台のお前らは糞ガキだよ。
40代の俺からしてみると52程度で初老とかぬかすヤツにむかついてるってこと。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:35:21.63 DIAM1YTt
iponeアプリのBODiBEATが無料だね
試してみるかな
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:39:01.02 3VvFRmgf
まあこれ以上は自分のブログにでも書いてよ。
チラシの裏でもいいよ？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:58:55.44 D2Peg8KI
>>736
いや、ここに書くから意味があるんだ。
俺が攻撃したのは>>718であって、そいつはここを見てるわけだよ。
俺のブログやチラシの裏は見れないからね。
そして>>718のようなやつに消え去って欲しいんだ。社会から。
それは死んでくれてもいいし、引き籠ってくれてもいい。
とにかく目ざわりだし負のオーラが社会にとってマイナスなわけさ。
>>718みたいなやつが、それで奮起して若さを主張する生き方に変わるなら、それも本望さ。
738:千石文蔵
11/03/25 23:00:13.88 9scmppAE
180-68-52才 ジョグ歴半年 自転車,ウエイト,風俗歴20年 オキニ３人
筋トレの筋肉痛が若干残っているためウォーキングに切り替える
と 調子がいいぞ、ちょっと2,3㌔走っても足首「痛くなーい」明日は走ろう
10月54㌔11月42㌔12月64㌔1月88㌔2月72㌔３月30㌔ 最高は10㌔54分
目指せ無故障、ジョグ月間100㌔.チャリ月間500㌔.ダンベルプレス35㌔.風俗3人
向上心は有るつもりなんだがな。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 23:11:38.68 D2Peg8KI
>>738
だったら、初老とか言わないほうがいいぞ。
それから足が痛いとか痛くないとか、それは歳とは関係ないから。
あんたがまだ初心者だってだけだから。
無故障とかそんなこと考えてないでいいから走れよ。走ってればそうなれるんだよ。
いい年こいて頭でっかちだな。怖がってんじゃねえよ。大人だろ。
半年もやってるのに、月間100キロ目標とか向上心がまだまだ低い。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 00:04:24.41 CtmX40JC
自分が50超えたときどのくらい走れるか、どのくらい体の調子が悪くなってるのか、それを考えると結構怖い
運動歴や運動量と肉体の衰えは関係がないんだぜ
知り合いの54歳現役国体陸上選手は、今年になっていきなり医者から負担のかかる運動を禁じられた
内臓系の病気だということだ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 00:52:45.88 4XXblUKV
52歳で風俗とか…
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 01:08:58.57 z2CO/gRB
まぁなんでもいいわ
年とか関係ねー
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 02:11:28.68 rr6APBd+
例の押し付けバカだろ、関わらずに放っておけ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 02:21:51.12 IoyBfeNF
因みに初老って40歳代の異称な。
四十路と同等の意味でしょ？
何も自分のことを老けているからという意味で使う言葉ではない。
50代は何だ？五十路？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 02:36:22.53 t5SViY/g
まぁ、あれだ。
とどのつまり718と722が国語力がなかったってことだね。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 04:06:44.60 BbrxmGxK
52でオキニ3人はご立派だ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 09:09:06.73 5m6ImF7/
信州の方は木曽路だ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 10:05:20.35 65SxcAYP
４０歳が初老ねえ いろいろ調べたかい
確かに「広辞苑」で初老を引くと、「①老境に入りかけた年頃、②40歳の異称」とある。
三省堂の「大辞林」でも「①老境に入りかけの人。老化を自覚するようになる年頃。②４０歳の異称。」とある。
これが同じ三省堂の「デイリーコンサイス国語辞典」だと「老年に入りかけた年頃。６０歳前後。もと、４０歳の別称。」となり
初老年齢を２０歳上げている。
『広辞苑』は1955（昭和30）年5月25日に誕生しました.
とある。確かに50年前には40歳は初老だったのだろう。しかし、今の認識では、『デイリーコンサイス国語辞典』
が指摘するように、60歳前後を初老と考えるのが適当だろう。いや、この定義だって怒る人がいるだろう。
｛辞書は生き物です．とくに国語辞典はそうだと言えるでしょう．なぜなら
日本語は長い不変の伝統をもつ一方，日々新しく変わっていくからです．｝
と、「広辞苑物語」の「ごあいさつ」は説明するが、初老に関しては50年間変化がないようである。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 10:07:57.79 ngjzCFCG
ほー
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 10:12:01.36 onbSiEQt
40にして惑いまくってるもんな、今は。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 11:27:29.70 tXzldIl6
40歳以上は老害で加齢臭 生きてる資格なし
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 11:30:41.09 z2CO/gRB
いつか自分に帰ってくるから年についての議論はやめた方がいいぞ
そんなことよりジョギングしろ
そろそろ流れが気持ち悪い
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 12:22:54.42 Zh9uXKfb
初老ひとつでこんなに熱くなれるなんて
カッコいいですね(^-^)
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 12:29:29.14 IoyBfeNF
>>751
こういうこと言うヤツに限って運痴でひきこもりの無職！
要は社会適合性なしで年長者との交流も全くなしの野郎だな(爆)
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 12:55:07.83 N6C6O8GA
♂３０代。歴６年あったから初心者じゃないけれど。
太ももについてるプニプニを細くしたいから、ジョグ再開。
太ってないけど、食べるとまず下半身にくる苦労は女性ならわかるはず。
週１だけど、ゆっくりＬＳＤで長距離走ります。風が強いが負けないぞ。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 13:16:19.03 uaVoEH6v
>>755
プニプニを細くしたい？
ジョギング経験はあってもダイエット初心者ならまずダイエットについて勉強するほうが先だ
とりあえず無計画に運動することが体脂肪燃焼の近道とは限らない
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 14:20:51.06 BbrxmGxK
ハムストリングが発達してて太ももの脂肪が薄くしまった感じの女性は
見映えが良いだけではなく概ねあそこも具合が良い
ただ細いだけの女性とはやはり違う
ダンナのためにもガンバってください
758:千石文蔵
11/03/26 14:30:23.15 65SxcAYP
４０以上は加齢臭４０未満は獣（チンカス）臭。どのみち臭い
ちょっと前テレビで枯れた5.60台親父とチンカスまみれの1.20台若者どっちが臭いかって番組
やっててワンボックスカーに下着姿で５人乗せそこに目隠しした女性を乗せ１０分間走る
１台のワンボックスカーに下着姿の親父軍団、もう一台に若者軍団そこに目隠しした女性を乗せ１０分間走る
さあどっちが臭い？全員がチンカス若者軍団が臭いって言ってたぞ
１０時半から走ってきましたよ、１０㌔５９分５４秒
平均心拍数１５３最大心拍数１６５ 平常値８０程度
ちと寒くて風が強かったね。 さあ給料もらった事だしオキニに合いにいくか。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 14:31:58.71 BbrxmGxK
あ、♂だった．．．
セクハラ不発．．．
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 14:42:33.80 BbrxmGxK
ジョグで１０キロ１時間切りとか素晴らしいじゃないですか
心拍までとったりして本格的ですね
でもホントにそんな実験テレビでやってたの？w
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 14:42:40.87 qJ71FeSE
帰宅。
もう桜が咲いてた。シーズン到来だね。また走る人増えてくるな。
自分もその口なんで、スレに帰ってきましたよ。
>>756週１しか無理なもので。走りたいなら時間かけて長距離以外に選択肢がないと思うよ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 14:45:00.96 qJ71FeSE
キロ６分なんて市ねる。７分台、しんどい時は８分いってるかも。
763:千石文蔵
11/03/26 21:46:36.65 65SxcAYP
なぜ風俗書くかと言うとね、あるホテヘル嬢に３２歳Gカップと言うことで入ったんだがね
服着ている時点でビックリ背高い、足長い、胸でかい、美人。
服脱がして再ボッキリ身体締まってる、胸たれてなーい、ふくらはぎししゃも。
いろいろ話すると毎日ランニングしている、多少の雨ならパーカー着て走るって。ねー
彼女にはめてしまった、失礼はまってしまった。いつか一緒に走りたい、とね
でジョギングを始めた。動機は不純である。で本日も会ってきた。
>>760
ここ３ヶ月だったと思うテレビでやってたよ、心拍計は自転車で使ってたからね
６時間LSDで平均心拍120キープ、ケイゲンス80、こんな感じで使ってる。
ジョグは２㌔毎のラップタイム等のデーターとってグラフ化すると励みになる。
次は中２日空けて火曜日晩に走る予定です、明日は筋トレ大胸筋と二頭筋。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 22:29:45.22 tL/h/oQa
で？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 22:45:30.42 AcXUc4hI
前からジョギングしてみたくてしばらくROMってたんだけど、ついに昨日から始めました！
30分で限界だったけどｗ
距離にして5キロ弱…。
ま、もっと走れないかと思ってたので、最初はこんなもんかなぁ。
完全に運動不足の初心者で、21歳♀162/58です。
2日に1回くらい、なるべく朝ごはん前に走りたいと思ってます。
よろしくお願いいたします(*^^*)
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 22:59:26.80 Rf4OVIDt
>>761
週一じゃ関節痛めるだけで効果ないぞ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:05:15.32 Dio42xWL
意味ないってことはないでしょ
効果は薄いかもしれないけど
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:06:52.47 CtmX40JC
>>766
6年もやってるんだからそれくらい分かってるだろう
なにしろ俺よりずっとジョギング歴長い
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:11:13.19 IoyBfeNF
>>765
いきなり5キロ30分？
そりゃ才能ありすぎ！何かスポーツやっていたとか‥
秋には大会目指して頑張れ！ニッポン
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:32:54.44 AcXUc4hI
>>769
えっ、ほんとですか！？(@_@)
厳密には5キロまでは行ってないですけど…
確かにスイミングは小さいときから中学までずっとやってました。
でも水泳やめてからは10キロ以上太って、いまや体脂肪率31パーセントのピッツァです＼(^^)／
この数年間ほとんど運動してませんでしたし。
距離はともかく、時間を増やせるようにがんばりたいです！
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 01:48:05.82 i+SdUsfK
なにここシニアしかいねーの？ｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 02:51:48.40 t0A4yY5t
水泳やってると心肺機能はかなりのもんだから全身持久力はそこそこ高いはず
ただ・・・俺もプールに行くから分かるけど熟練スイマーは足が細い
特にふくらはぎと脛回りの肉付きが貧相
アレだと心肺機能で走れても体重を支えるだけの距離が踏めない
足を作るのには時間がかかるから、足首膝回り脛周辺を故障しないように・・・
シンスプリントはまぁなるだろうな
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 03:30:23.63 2RncyqEv
主に広東から預けられた男女が探している北と南の運命の君でありカミ。東京都在住。竹田の宮の御曹司、本当の恒秦である若君。
私はホンモノなので、この様な事を色々な所で書ける。ニセモノは嘘がバレルから書けません。カゲでヒソシソしか言えないよ。
関係者、三合会Triad Society、Freemason、李登輝Lee Teng-hui元総統etc。
皇居にいる、今上・皇太子は代理であり障害者。愛子に至っては宮家ですらなく、敬宮愛子である。
カミのニセモノや、私に罪をなすりつける悪者、私を悪者扱いして自分達が得を使用とする悪者がいるので要警戒。
カミの名を無断で語りカミの女を勝手に使う罪人もいる（サイト：MOODYZ、東京熱 等）。
カミは性Fu俗へ行ったことがないし行く気もない、アDaルト・Poルノビデオ色情塗鴉も縮小を望む。ホンモノは2001年9月～2011年3月25日まで性Kouをしていないし、
アダRuトビデオ色情塗鴉性風俗関係者の悪影響で36年間（2011年3月末日現在）で３人の女性としか性交出来ていない、業者は責任をとる必要がある。
また、この手の女性をカミである私の手に届くまでに横取りして味見などをするのも禁止されている。
お金を沢山もらえるのは凡人ではなくカミとセッKuスして出来た子供だけ。女性は自SaTuするな日本の偉い人・カミの子を宿すために。
また私にお金を私の子種と交換で渡すように言われている娘もいる。
ホンモノかどうかは、その場で顔写真入り”住民基本台帳カード”、その場でツイッター・ブログ書き込みや身体的特徴で判別可。 カミは裸足で身長約176.5cm、体重約65kg。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 09:58:50.39 +iyzCLyz
>>772
それまさにわたしです！
足は細いんですよねぇ…
ふくらはぎ、貧相って言葉がぴったりｗ
足痛めないように気をつけます、アドバイスどうもありがとうございます。
今日も同じ距離を同じ時間で走ってきたんだけど、1回目のときよりかなり楽でした。
そしてジョグ後のシャワーが気持ちよすぎる(*´∇｀*)
これからおいしい朝ごはんをいただきます。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 10:07:29.29 95Q9W+T6
21歳、なんて罪作りな年齢・・・
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 10:36:15.77 lqOQ0iYI
俺なんて昨日1時間走ったけど7㌔だったよ・・・
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 15:07:36.53 SGfkMHV1
>>776
1時間連続して走れるなんてすごい。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 20:27:23.43 DFMnczTY
日々頑張って走っていれば１時間なんて簡単に走れるようになる。
２時間超だってそう。
だれもが最初は走れなかった。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 21:10:27.07 2p6Y0qs0
体重が軽い人がうらやましいです。
６月からジョギング始めた時点85kg→今日現在現在69kg
60kgまでは落としてみたいな。
そうなれば、今以上にもっと速くそして美男子になれる・・・はず。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 22:51:37.65 2dYuNx67
>>779
その考えは、あながち間違いではないので頑張れ。
ただし美男子になるか否かは素材に左右されるから何とも言えない。
素材が良ければ痩せれば良化、太れば劣化が必然。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 02:22:46.65 c1u3/i/W
男性に質問なのですが、ジョギング後、アソコが人に見せられないほど小さくなってるのですが、
冬限定と思って大丈夫でしょうか？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 07:39:21.36 k5e+tQ+X
俺は走る前から小さいのだが
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 08:19:16.35 iUMxVlJt
脂肪という超重いウエイトをつけて走るんだからダイエット成功したころにはマラソン選手になれるのでは？
体重の重い人程世界一になれると思うのは気のせいか。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 09:00:04.14 Ax/80ViE
>>781
ダイエット成功オメ。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 10:21:51.16 ShVPEL7n
ｼﾞｮｸﾞ歴2ヶ月最近やっと7.5ｷﾛを1時間で走れるようになったのは嬉しいんだが食事制限なしのせいか全く痩せねーわ。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 10:51:19.51 Ge+Fg8Ad
人によってばらつきはあるけど継続していけばそのうち痩せられる。
痩せないということは、太る努力をしているということ。
太る努力を少しだけ抑えて行けば良い。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:09:31.89 q5ocEUT2
みんな膝の故障を防ぐためにスクワットやってる？
正しいフォームでやらないと逆効果になるらしいから
怖くてできない・・
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 15:25:48.37 nAIBfqWv
>>785
おめ。
2ヶ月でそれはかなり順調じゃまいか…。体重をメインとするなら食事の見直しと軽い筋トレもしたらどうでしょ。
当たり前の話ですが毎日が基礎代謝を含む全消費カロリー>摂取カロリーなら必ず減る。
男女年齢差ありますが毎日3～10キロのウォーキングorジョギングしている人の1日の摂取カロリーが2000kcal以下ならば体重は確実に落ちる…オススメはしないけど。
そういえば。
ジョギングのおおまかな定義が会話が出来ること(息が弾む程度)。
キロ6分でそれを1時間連続できる日が来るなんて今の段階じゃとても信じられないさ。
そのレベルに到達するまでどれくらいの年月が必要なんだろう。
自分の最終的な夢が10キロを50～60分で余裕をもって(会話できる状態)毎日走れるようになること。
夢に向かって今日も走ってくる。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 17:39:09.06 tIDofIHR
ほぼ毎日10km前後ジョグしていて摂取カロリーは1800kcal前後
で170cm/58kg 腹回りがまだ気になるのであと3kg位減らしたいけど
ここ2ヶ月増減無し 食う量を減らすのはキツイから運動量増やすしかないんだな
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 19:17:59.96 Gvtz0ebH
>>789
腹回りが気になるなら腹筋とか有酸素系したほうがいいんじゃ？
体重は十分軽いと思うんだけど。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:28:52.26 tIDofIHR
腹筋もたまにやってる まぁ1週間に2～3度で1度に付き50回程度だけど
腹回りは74cm位で脇腹とか結構つかめるｗ
ちなみに無酸素系の間違いだよね
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:54:23.19 8XHu5RAN
え～っ？ 有酸素で脂肪燃焼するんじゃないの？ 効果なし？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:03:49.94 BAxdtyld
>>787
スクワットでまじやられた。
全然運動してなくてある日スクワットやったら、皿のちょい下のすじが炎症起こして
全く曲げれないほどの激痛が一ヶ月くらい続いた。痛すぎて治らなくて泣いたわ。
794: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/03/28 21:14:40.86 cXy6sPYg
風邪をひいて、せきが止まらない・・
走れない・・早く治れ・・・orz
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:17:08.39 9xTaOyQ8
このスレで勧められたブルガリアンスクワットは効果あったな
あとやっぱり靴は大事だよね
ちゃんとした靴でも堅さが違う
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:53:54.15 q5ocEUT2
>>793
どんなスクワットしてたんだろう
膝が足のつま先より前にでないように
お尻を突き出す感じでスクワットしないとダメらしいよ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:54:03.01 KBY3zDKL
スクワットは間寛平のかい～のをイメージしてやればいい。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 22:04:36.07 2/MH6sDo
空気イスの感じで膝をつま先から前に出さなければ良い
走らない日はスクワット60x6セットしてる
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:19:41.33 Gdfo+jLu
五キロジョギングした後おにぎり４つ食べてしまった
ばばあにいらないいったのに(-_-#)
食べ物粗末にしたくないからなぁ(>_<)
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:27:12.04 F4Qm3G1A
あらっ、本家ダイエット板のジョギングスレなくなっちゃったの？
前スレの950次スレ立てろよな～
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 02:02:21.12 oVpgoJXg
今年初ジョギング行ってきた＠札幌
寒すぎて死にそう
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:07:26.40 DeiGvmtL
そんなばばあもいつかは死んでしまうんだ、それもたぶんお前より先に
冬にジョギングして帰って来ると風呂を用意してくてれたり、夏には麦茶を作ってくれたり
もちろん飯も用意してくれてたうちのカーチャンは肺炎で突然死んだ
ジョグから帰ってきて誰もいない家に入り、自分で風呂を立て一人で飯を食う
いつも居る人はもう居ない、そういう時がお前にもいつか、必ず来る、必ずだ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:00:28.63 5ifcXfM2
>>799
そのおにぎりが貴方の血となり肉となる。
5kmジョグで痛めた身体を修復してくれる。
多少の食べ過ぎは気にしなさんな。
むしろばばあに感謝すべき。
さて、今日も走ろうぜ。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:10:56.75 Aw0sc9hh
ちょっとジョギングをして痩せましょうってスレなのに、なんかこう、やたら重い書き込みが
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 12:10:06.19 U79ZXh9U
地震の影響で日本人は変化してる
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 12:21:48.51 OIRb1Otk
本当に痩せたいならばジョギングだけでは難しい。
基本は食事制限。
毎日20キロ以上走っているなら、普通の量の食事ならば痩せていく。
一番いけないのが、走って腹が減って食い過ぎること。
10キロ程度で痩せるなんて思わないほうがいいぜ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 13:05:35.73 qT9+BZnu
>>806
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 14:02:18.38 OIRb1Otk
↑哀れ過ぎて笑えるぜwww
テメーってうんこは死んだ方がよさそうだな。
今直ぐ逝け！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 14:29:46.46 axDwiODC
ヒザやばい・・・痛みはないんだけど、
歩くだけでヒザからボキボキ音がする。
医者行ったほうがいいんだろうけど
このような症状について知ってる方はいませんか？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 14:50:59.43 OIRb1Otk
↑いねーよ
今直ぐ医者逝けや！
ガキやろう
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 15:48:44.80 /68CAqdw
スマン、ε=ε=走 ジョギング 146km通過 ε=ε=走がないのだが、
１０ｋｍを６０分も切れない鈍足さん達、教えて下さい。
812: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/29 15:55:42.88 R3rg6Zaw
>>811
スレ立て規制がきつくてたてられない・・・
あの忍法帳っていうのがきつくてさ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 16:02:53.94 /68CAqdw
ありがとう。１０ｋｍ４８分行ってキマスタ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 16:42:08.12 XSWykhaE
12.7km走るのに86分もかかっちゃったー
あはははははは！
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 16:43:54.35 /m9mSGgq
おっそー
あはははは！
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 17:02:49.47 Aw0sc9hh
初心者スレなんだから、本来は遅くて笑うってのがオカシイんだが
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 17:03:54.83 Aw0sc9hh
きっと、いつも何かと闘ってるから笑うんだね。
818: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/29 17:30:08.55 ZieUKdRs
819: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/29 18:00:22.21 R3rg6Zaw
ジョギングなんだからひたすら自分と戦ってりゃいいんだよ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:40:23.64 MePPkPEk
巨デブ以外なら50歳過ぎてるジジイでも1年以内に10km60分以内で走れるようになる
そして10km60分以内で走れるようになる頃には標準体重くらいにはなってる
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:57:00.18 /jRuD+9K
地震の影響で3月10日以来走りました。
殆んど走っていないのに太腿が攣った＾＾；
8月積み上げてきたものがゼロに戻りました・・・・w
ってまた揺れてるしorz
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 20:10:39.28 R3rg6Zaw
>>821
大丈夫。ゼロにはなってない。
積み上げ、失い、積み上げ、失い
気付けば、自分の性能が変わってるのが分かる
そんなもんだから、まずやりなおしてみ。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 20:37:23.33 /jRuD+9K
>>822
ありがとう。
道はまだ暗いし、陥没していた所も
ありましたが、頑張ります。
ウォーキングをしていた人もちらほら居ました。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 20:51:29.83 b0eFtDxe
放射線物質は怖いけど考えてもしょうがない。ストレス発散にジョグして被爆するならしょうがない。
せっかく走る楽しさわかったんだからやっぱり走ることにした。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:04:56.65 rJbHXIGT
>>824
美味いから太ってもしょうがない
の論法だな
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:22:08.54 OIRb1Otk
>>811
テメーで考えろ！低脳デブ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:26:32.79 hsk4N5ZN
昨日から2km走り始めますた
みんな10kmとかすごいなあ
意外と楽しく走れたから私もちょっとずつ距離伸ばしたいな
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:29:59.14 Rp+G0wtb
楽しいのが一番！
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:35:57.71 R3rg6Zaw
というか、それをいったら、仕事のために出歩く人もいっぱいいるわけで・・
ジョグをしないから、ひきこもっていられます！ってわけじゃないしなぁ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:40:03.44 imUmUgKs
Tarzanにゆっくり長く走るのが良いと書いてあったのですが、10㌔ってゆっくりなんですか？一般的に
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:06:04.30 kAzuPrWc
は？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:08:21.61 DeiGvmtL
ゆっくり長く走るためにはまず走るのが楽しいと感じなけりゃならない
走って楽しいなら10ｋｍくらいなんでもない、もっとも楽しいからと言って
10ｋｍ越えて20ｋｍとなると体が着いて来ないことはある
まず、「楽しむ」ことを覚えることだ、そこから全てが始まる
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:21:08.28 q++D2uwS
時速10キロというオチかな
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:21:54.78 yoXr3T+O
生理痛がひどかったので今日はウォーキングにしました。
2時間歩いたら靴擦れしちゃった(/_;)
靴擦れと言えば、みなさんランニングシューズはどこのものを使ってますか？
今は普通のスニーカーで走ってるんだけど、よくないですよね。
少し高くてもきちんとしたものを買おうと思ってるので、オススメを教えてください！
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:30:17.79 xT4j1pvR
上り坂で右足首がクキってなった。
帰ったら軽くひねったようだ。
柔軟がてら足首回してたが、ひねった後で回しててもしょうがないことに今気づいた。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:30:30.26 GiwQNfDW
>>834
ダンロップ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:44:57.67 R3rg6Zaw
>>834
最初に買うときはついついオススメを聞きたくなってしまうんだけど
実際のところは個人の足の形次第なので、オススメしようがないんだよね
靴屋に行ってランニングのコーナーにいって
色々試しにはいてみて
ぐっとヒモをしめたときの感じや足先の当たりかたで
ピッタリくるのを探すところから入るのがいいんじゃない？
で、そのよかったメーカーでどんなのありますか？ってところから入るといいんじゃね？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:49:31.80 kAzuPrWc
ASICS、ミズノ、アディダスが鉄板
中にはNBが合うっていう人も
ミーハーならnike買っとけ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:42:09.96 EvTi6gqh
俺は最低でも4E、できれば5E(F)の要幅広だから選択肢がほとんどない。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:00:04.47 ZKrZsYgP
>>836-838
レスありがとう！
確かに、個人で足の形は違うもんね。
NIKEはミーハーなのかｗ
アシックスが気になってます。
靴屋さんに行ってみます(^-^)/
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:47:49.02 sWNOiaf0
>>838
別にＮＩＫＥはミーハーではないだろ。
ＮＩＫＥがミーハーというなら、アシックスだってある意味ミーハーの
なんちゃってランナー気取りじゃねーか。
わかってないのに主観で他人に説明するな馬鹿でぶ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 01:16:18.51 1incGAb/
827だけどスレよく読んだら2kmをちんたら15分じゃ効果ないよね
今日は4km30分を目標にします！
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 01:52:14.56 OkfjEL90
去年末にキロ5分で5km走れたので
キロ4分半で5kmを目指してるんだけど
今のところ2kmしか走れない
ちゃんとウォームアップすれば3km走れるかも
今年中になんとか出来るかな
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 03:26:01.89 AiMfuVND
おれミーハーのなんちゃんてランナーだけど何か質問ある？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 03:33:02.20 8P4mRcgQ
走るとすごく腹減るからダイエットとしてはおとなしくしててカロリー減らすほうが実は楽
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 03:42:20.40 jA9mSo/m
マスクして走ると苦しいな
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:21:15.64 //zvkipP
>>826 ごめんね。２０ｋｍ１０５分行ってキマスタ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:30:19.19 JRaFcl8x
自分が何キロで走ってるのかわからないです
１キロ６分弱で走ってます。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:36:20.13 JRaFcl8x
補足です。
一時間半ぐらい走ってます。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:02:23.91 FvdWb3OJ
馬鹿にしてるのか？ｗ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:05:55.60 3vcwisZG
小学校からやり直してきなさい
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:14:40.00 c5rRBnM1
子供には助かる可能性が高い「てんでんこ」をたたき込む。
大人は自己責任だから、逃げるも助けるも自己で判断すればいい
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:16:04.45 c5rRBnM1
↑
誤爆、すみません。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:44:14.26 PpDqJDMN
「てんでんこ」頂きました。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:04:43.21 ObCcCDmX
てんでんこのためにも普段から走れるようにしとかなきゃ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:36:11.48 4yfzeghz
てんでんこのバター焼き シェフの気まぐれ風
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:48:19.49 52cdk5hj
さて一休みしてから、てんでんこの如く走ってくるか
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:24:21.34 mCMGVWyl
古いナイキのジャージ着てミーハーって言われてもピンと来ない春先
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:11:46.97 3refybap
補足が裸足に見えた。
すごい人がいるもんだと感心してしまった。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:54:23.90 3vcwisZG
結局初心者排除した本ジョギングスレは消えて排除されたこっちは残ったと
861: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/30 16:11:30.04 HAkjNvcE
こっちにスレ立てできる人間がいりゃ、こっちが残るだろうね
・・・できる人がいるなら、むしろ本スレたててほしいよ
この忍法帳って、ちょこちょこ書いてりゃレベルあがるのかな・・・仕組みがわからん
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:45:17.37 I5JLx7sM
車運転してるとジョガーがよく目に止まる。
そう思うとなかなか自分も走ることに踏み切れない。
そんな私は自意識過剰
863: 【東電 81.2 %】
11/03/30 16:47:47.17 RrxllNu7
あへあへ
864: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/30 16:50:37.04 HAkjNvcE
>>862
俺もよく運転してて目にとまる
かーっこいい！とかがんばってるなーいいなー！とは思うが・・
ジョガーには良い感情しか持ったことないよ
865: 忍法帖【Lv=2,xxxP】 【東電 82.1 %】
11/03/30 17:36:48.88 jA9mSo/m
今日も走ってくるかな
女房は反対するけどｗ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 19:47:35.66 kuLKmU9I
筋肉痛に効く市販の医薬品ってありますか
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:01:07.19 HAkjNvcE
>>866
湿布
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:06:29.40 SWgVN5Eq
クエン酸
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:35:19.67 sWNOiaf0
>>866
ピップドリンク
870: 忍法帖【Lv=2,xxxP】 【東電 86.2 %】
11/03/30 21:01:19.14 jA9mSo/m
医薬品を聞かれて別の答えをするのもなんだが
筋肉痛はその痛み自体を楽しむものなので薬は飲まないｗ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:05:31.51 3refybap
ごはん食べて寝ることかな
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:43:36.87 dNm3zwZQ
そうだな、ジョグした夜、小便に起きた時にとかに足が筋肉痛でこわばり、ガクガクしたりすると
「筋肉キタキター！」って感じでうれしくなるけどな
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:48:32.51 sWNOiaf0
筋肉痛を喜ぶなんてのは、ただの運動不足デブ野郎。
筋肉痛が起きるというのは筋力が弱い証拠であって嘆くべきこと。
少しの期間運動を休み、再開したとき筋肉痛になって喜ぶでしょうか？普通は嘆くはずです。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:50:51.39 SWgVN5Eq
筋肉痛になって超回復が嬉しいんだよ
運動習慣化してるとヌルい負荷では痛くなんねー
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:51:23.50 sWNOiaf0
そして、多少運動強度を高めても運動前後のストレッチをしっかり行い、
クエン酸やＢＣＡＡを的確に吸収すれば、筋肉痛は抑えられます。
筋肉痛で喜ぶのは馬鹿です。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:56:01.27 /z+3oyVT
筋肉痛とか膝が痛いとかジョギングでは体験したことない
毎日五キロ程度のジョギングじゃ身体に痛みなんて皆無だね
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:56:50.67 PpDqJDMN
ジョギング上級者のスレ作ってやるから
隔離されろお前ら。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:57:15.42 lpat2Ujc
いまどきクエン酸て・・・
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 22:30:57.75 HAkjNvcE
>>877
あ、作ってくれるなら、まじでスレたて頼む
↓
ε=ε=走 ジョギング 146km通過 ε=ε=走
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 145km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 22:35:13.43 PpDqJDMN
余裕で立てられなかったぜ。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 22:38:10.22 HAkjNvcE
>>880
そうか・・俺もだ
というか、ものすごいきつい規制なのか、ジョギング本スレが滅亡中でな
誰もたてられんのだ。
というか、こっちの初心者スレもあと120で次スレだが・・たてられるやついるのかねぇ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 22:39:15.57 bUQqibkt
私の住んでいる地域は坂道がほとんどです。
アップダウンの激しい坂道はジョギングにはよくないでしょうか？
平らな道に行くには徒歩で３０分くらいかかります。
どうしたらいいですか？
883: 忍法帖【Lv=2,xxxP】 【東電 81.6 %】
11/03/30 22:39:29.99 jA9mSo/m
・忍法帖ってなに？
A.荒らし対策。プロバイダごとの規制やめて個人制になった。
レベル制。書き込んで指定時間経過でレベルが上がる。
上がると書き込み待機時間が短くなったり、スレを立てれたりする。
・どうやって確認するの？
A.名前欄に「 !ninja 」と入れて書き込めばおｋ
・レベルに応じて書き込み待機時間が変わる。
→レベルが高いほど、待機時間が短い。
例：ＬＶ1で120秒待機、LV2で60秒待機
・レベルが10になると末尾に「T」がついてスレ立てれる。
884: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/30 22:40:28.17 HAkjNvcE
２からあがらん・・
885: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/03/30 22:44:46.59 RHGshnIP
俺は？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 22:50:30.70 zPlgtcgO
本格的に再開して2ヶ月
順調に痩せてるけど、また顔がやせてシワが目立つようになってきた
プロテイン飲んでみようかな
887: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
11/03/30 23:08:08.33 dNm3zwZQ
どれどれ
888: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/03/30 23:10:52.46 8P4mRcgQ
ほう
889: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/30 23:19:22.46 eCaO1sjR
？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:20:02.12 HAkjNvcE
ちょｗ誰か、ジョギング本スレ、たててください。お願いします。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:27:18.10 SWgVN5Eq
俺p2だからムリ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:28:00.95 TgdFdlua
>>882
書き込む前に走ってみれば？
893: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/03/30 23:30:12.78 nvz2m3cX
俺は？
894: 【東電 81.6 %】 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/03/30 23:30:55.71 RrxllNu7
今日は耳当ていらんな
895: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/30 23:35:11.08 SWgVN5Eq
test
896: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/30 23:36:25.37 SWgVN5Eq
どれどれ
897: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/03/30 23:37:52.17 SWgVN5Eq
連投すればLv上がるの？それとも書きこ間隔開けた方が・・分からん
898: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/03/30 23:48:22.52 75Fqf5hE
test
899: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/03/30 23:49:13.45 3refybap
マジで？
900: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/03/31 00:10:38.94 mgvj2Wn2
釣り？
901: 【東電 77.8 %】
11/03/31 01:36:52.33 0H3uyubm
さて走ってくるか
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 01:52:02.74 8gMo9X8M
ε=ε=走 ジョギング 146km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
立てといたぞ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 01:52:32.63 Ee6t6Xr9
>>902
ありがとおおお
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 01:56:58.84 Ee6t6Xr9
テンプレ貼り付け終了！
>>902、マジで乙でした！
905: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/03/31 07:43:02.54 bCtP9reL
lv=T？
906:！ninja
11/03/31 07:50:03.53 I3RM6QC0
どう？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 10:16:32.79 iDH7cJAy
30後半の中年です。
まだ4km走るのが限界なのですが、フルマラソン完走できるくらい走れるようになるには何年のトレーニングが必要でしょうか？
908: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/03/31 12:06:56.64 bCtP9reL
>>907
練習量と気力と体力しだい
909: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/03/31 12:10:27.65 Ag9L9LnK
７㎞走ってきたー
早歩きのおじちゃんに抜かれるくらい低速でだけど…
始めた先週は２㎞でばてたから嬉しい
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:54:17.73 1IFep+02
>>907
一カ月で1km位のペースで距離を伸ばしていって普段10kmを
普通に走れるようになればフルマラソン完走も夢では無いよ
月数回20km位走れば練習は十分じゃないかな？
大会では数キロも走れば回りは自分と同じレベルの人ばかり
になるから結構励みになるよ
911: 【東電 84.1 %】 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/03/31 14:46:49.27 ysX/AsbG
今月は21日で247km走った
体重は増減無し 平均すると1900kcal位食べてる
168cm/56kgだけどあと2kg位減らしたい
走る距離を増やすか食べる量減らすかしないと・・・
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 14:56:14.98 rz0nntuO
>>907
完走を目的とするのなら
10kmを途中で休まずにゆっくりでもいいから走れるようになればフルマラソン完走できるよ。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 14:59:20.46 D7uBWmLi
>>911
1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/02/25(金) 21:56:29.07 ID:8jywyEkJ [1/8]
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】