11/03/02 16:21:07.98 l8kklABP
>>135-136
おまえら食いすぎｗｗｗｗｗ
走った分腹が減って
知らないうちに走った分食ってるだけｗｗｗｗｗ
一般的な成人男性が一ヶ月で3k痩せるためには、
1日あたり720kcalのマイナスにならないといけないんだぞ？
毎日10km走ったとしても、
「1日の摂取カロリーは2200kcal程度に制限」しないと
月に3キロすら痩せることはできない
食ってるもんのカロリーを見直せや！
毎日何キロカロリー摂ってるんだ？
痩せるためには、改善しよう。
まずは「1日の生活に必要なカロリー」をここで計算しろや！
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)
次に「1日のジョギングで消費するカロリー」をここで計算しろや！
URLﾘﾝｸ(www.kaitec-01.co.jp)
計算できたら以下の式にぶっこめや！
【1日の食事で食べられる最大カロリー】＝（１日の必要カロリー）＋（ジョグのカロリー）-（240×(ひと月に痩せたいkg数)）
1日の食事で食べられる最大カロリーがわかればあとは、メシのときにカロリーに注意するだけだ。
ちゃんと計算しろ。超えないようにしろ。