11/02/25 21:56:29.07 8jywyEkJ
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:57:31.13 8jywyEkJ
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 144km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【前スレ】
ジョギング初心者スレ -12kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:58:03.17 8jywyEkJ
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
・生理中は走らないほうがいい？
人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
無理せず体調と相談しましょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:58:31.88 8jywyEkJ
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:58:55.55 8jywyEkJ
脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:59:28.52 8jywyEkJ
金哲彦のレッスン動画
第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 22:03:57.95 8jywyEkJ
ヽ ,,,,,,,, ;;,;;;;;;;;;;;;;,,,/ ヽ /|
ﾌヽ_ ∪"'=,,,,;;;;;;;;;;/ 丿 | !-,,,,,____,,,,--;;;ﾌ=|＼_WＷ/ |WWWWWWWWWWWWW／
彡＞;,,,,＿_..│ / 丿 |;;;;;;;;;;;;;;ン-彡彡=|≫ LSDなど ≪
ノ 「,二,,""" 彡|≫ ｼﾞｮｷﾞﾝｶﾞｰの恥だっ！ ≪
__,,,-‐`゛ V、 '''ひ`＝-,,,_ノ_ ≫ ≪
ヽ＼,,,_ .丿 |／MMMMMMMMMMMMMMMMM､＼
.│ ゛゛゛~ ﾉ
-‐-ヽ . | ヽ 丿/ 中国ｼﾞｮｷﾞﾝｶﾞｰ部隊の燐隊長が>>7に単独登頂したぞっ
＼ ,,＿__ | / / >>8ようこそ、白龍の地獄へ！
// ／r′ / │ / : >>9共産党は仏より上にあるのさ。
/ （ t;;--;;,,_. ..、 .| ./ : >>10チョモランマをお前の白い墓標にしてやるっ！！
~ ""` ^''''_.丿 ./ : >>11アルパインスタイルなら七日まで生存できる
,r'′￣ ''ヽ ,,,,ノ/ : |>>12いいか、水分は一日四リットル必要だ
,, ,__,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,、 ‘ / ./ ; |.>>13 30km超えたら意識が弱まる。気を引き締めろ！
∥ ( `゛‐-‐'、,,_ / ./ / / >>14…眠れぬ絶望の夜を過ごしたか…
' ゛゛`＝─--.,,,,,,_ ./ ./ ./ / / .>>15未熟者めっ
゛'''' '' ' .' /
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 22:40:26.10 ZRLrINkM
>>1 乙
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:04:53.73 8jywyEkJ
【豚(動物)の体脂肪率】
→ 14～18％
つまり、体脂肪率が14～18％を上回る人は、
極端に太った人をブタなどと言う資格はありません。
お豚さまと呼ぶべきです。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 07:56:29.28 XU86bbgL
いちよつ
ところでどこで聞いて良いかわからないので
ここで質問させてくだしあ
腰が落ちる走りと腰が落ちない走りを比較できる
動画か画像ってどこかにおちてませんか？
自分で腰が落ちてないとかのセルフチェックの仕方とかあれば
おしえてくだしあ＞＜
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 08:47:54.63 e0+9Jt2x
>>10
差は無いよ。通ぶって腰などと言ってるだけ。素人もマラソン選手もね。似非科学と一緒。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:23:14.05 2iQG2uUA
接地するときに足裏の位置の問題かなぁって思ってる。
腰高のフォームってピッチ短めで体の上下動が少ないイメージで
腰が下がってるってのは逆に上下動が大きくて筋力を必要以上に使うイメージとか。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 12:47:02.33 Kdvov7JO
アマチュアにはわからん。
実業団の選手だってわからないくらいなんだから。
金さんは体幹体幹って言い過ぎ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 12:49:47.34 YaJgN5/V
金さんが体幹って言いすぎなんじゃなくて
金さんが体幹って言ってるところを見過ぎ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 13:32:26.88 T6l0aa+I
体幹を体感しろ！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:51:41.27 e6qp6D4v
>>1
乙
体幹といえば長友
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:45:44.28 +r5RCHKd
体幹とフラット走法が今のキーワード、そして皇居へ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 18:48:12.49 ygsHeGDu
体重×距離＝消費カロリー
これだとウォーキングとジョギング共に同カロリーになる
終わった後の疲れ具合とか息遣いまるっきり違うのに当てにならない
もっと正確な計算方法ないかな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 19:14:26.29 PVJpSkuF
>>18
消費カロリー（kcal）＝1.05×運動強度(MTEｓ)×時間(h)×体重(kg)
メッツ(METs)表
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)
これも目安だけどね
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 19:29:48.68 ygsHeGDu
>>19
なるほど…
サンキュー！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 22:46:33.46 PVJpSkuF
腰が落ちた走りを画像検索したが、ここの写真がイメージに近いな
９月１５日 - 中年アスリートの練習日記 - Yahoo!ブログ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
足が着地した時に、十分に上半身（重心）が足に乗り切れず、腰（上半身）が後ろに残っちゃう状態
着地に遅れずに、きっちり体を乗せていくためには、腹筋や背筋とか体幹の筋力が必要と言われるね
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 00:15:17.96 yYcPQfMX
>>21
少し前傾して胸を張り、チン毛が引っ張られる感じで走るのが正解
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 01:09:50.13 t3d6uHGm
腹がへこむのは最後だと聞くが、すでに標準体重－7キロ。腹以外はガリ。
いつになったら腹がへこむのだろう。
体重戻すときはやっぱり腹から増えるのだろうか。
なんか詰んだっぽい。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 01:42:41.41 Fmx7RXeb
>>23
マッチョ体型以外が「標準体重」で
20代終盤～30代～40代～50代～それ以降なら
大小あれど腹に多目に贅肉ついているのが普通
あと5キロぐらい頑張れ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 07:19:57.57 RUWQPGNl
>>23ジョギング半年で4㎏落ちて、数字だけ見たら美容体重。体脂肪率16%まできたけどお腹は凹まずだった自分(♀)
走るだけでは限界と思い、スロトレと骨盤クランチ始めたら1ヶ月くらいでみるみるお腹が平らになった。やっぱ筋肉必要なんだね。
既に筋トレしてるならごめん。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 07:27:45.24 o13qKRc5
運動強度ってあてにならなくね？
1時間のシャトルランで息も上がらず汗一つもかかない人だっているだろ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 08:04:30.07 X+LGQ3GR
東京マラソン出る人いる？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 08:55:11.44 C+lgIRX2
>>25
いや、筋トレしてませんでした。筋トレでは腹はへこまないと以前言われたもので。
やはり筋トレなんですねキモは。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 09:44:05.88 iocVhu3H
筋トレで短期間にお腹が引っ込む人は、元々腹筋が足りなくて、腹圧に負けてお腹が出てる人なんだろうね
別にお腹の脂肪が減るわけじゃないから、ダイエット的にはあまり意味はないけど
腹筋はないよりあった方がいいし、見た目が違うしね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 09:56:31.19 Fmx7RXeb
>>29
一字一句同意だね。
つーか、男の「やせたのに腹が出てる」と
女の「やせたのに腹が出てる」は根本的に違う気がする。
男のは、普段から何も運動しない奴はたいてい30前後から出現する
腹だけに過剰に付く贅肉および内臓脂肪
体は痩せているのに腹だけ脂肪でぽっこりというのはよくある
腹が出ているというのは、「本当に脂肪で腹がでている」感じ
女のは>>29の言うように元々腹筋が足りなくて、
腹圧に負けてお腹が出てる感じじゃないかな
脂肪が腹だけについてるみたいな感じじゃなくってね。
痩せた女性が下腹が気になるとかさ、そういうのって腹圧だよね。
だから>>25みたいな体験はありうる
男の場合はデフォで腹圧に負けないぐらいの腹筋は結構あるからなあ
鍛えてなくても
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 10:38:27.69 Fmx7RXeb
>>23はやっぱり体脂肪率を下げることを意識したほうがいいと思う。
まだかなり体脂肪率高いんではないだろうか？
ここがものすごく参考になる
URLﾘﾝｸ(okwave.jp)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 11:02:53.34 iR1yusfs
スニーカーで走ってたんですが本格的に始めようと思いクッションが強めの厚底のシューズ買ったのですが
履いて走ると腰が痛くなるのですがこれは原理としてはおかしいことですかね？
堅くて薄いスニーカーねのほうが寧ろ腰が楽なような気がします
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 11:06:55.85 FuvMMjhi
>>32
スニーカーで走ってた時のダメージが今いきなり出てきただけじゃないの？
まぁ試しにスニーカーに戻してみたらいいんじゃないかな。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 11:09:51.98 FuvMMjhi
>>25
人によって痩せる箇所ってホント違うんだなー。
俺は腹だけがガリッガリッに痩せる派で、太ももが全く落ちない。
痩せても埴輪みたいになるんでため息が出る。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 11:19:35.75 10LvTK3d
>>31
体脂肪率は15.5%なんだよ。いい具合だと思うんだけど腹囲は79cm。身長164で。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 11:21:56.11 Fmx7RXeb
>>35
そうかー、じゃあ腹筋もやったほうがいいかもね
腰いためないようによく調べてからね
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 11:25:59.19 RUWQPGNl
>>25です。腹圧、なるほど。確かに以前は腹筋１回もできなかったorz
男性とではまた違うんですね。参考にならなくてすみませんでした。
>>34お腹まわりｶﾞﾘｶﾞﾘとかうらやましいｗ
ちなみにジョギングで劇的に痩せたの手足と背中。女性はお腹(下腹)とお尻は筋ﾄﾚ必要っぽく感じる。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 11:28:14.12 LBiQSJB3
東京マラソン見てると、やっぱり全身使って走ってるな。
こういうフォーム意識して走ってみるんだけど、気付くと脚だけで走ってるんだよな。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 12:43:00.53 BS7e2J4t
>>38
ジョギングとトップランナーの走りを比べるほうが間違いw
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 12:43:57.09 AHDtLGhW
>>23
>腹がへこむのは最後だと聞くが、すでに標準体重－7キロ。腹以外はガリ。
腹が出ている理由が皮下脂肪なら更に減量しなくちゃいけないんだけど、そうなると益々ガりになるので
腹が平らになっても見た目的には？？？かもね。
その場合はとにかく筋トレする事が必須じゃないでしょうか。
一方、腹筋の力が弱くて腹がせり出ているだけなら腹筋のトレで劇的に平らになるよ。
どちらにしても腹筋のトレを少しした方がいいでしょう。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 14:01:22.78 WUIkZSot
腹圧に負けてお腹が出る・・？おかしいだろ
腹圧は高いほどいいんじゃないのか
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 14:12:33.67 WRCILkJH
筋トレ始めてからお腹が凹んだ。
特に腹筋はしなかった。
腹筋嫌いなんで・・・。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 15:11:00.47 e/46Z/md
どうやら腹は最後だということがウソだと証明されたようだな。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:03:29.02 BS7e2J4t
皮下脂肪型と内臓脂肪型で違うんじゃない？
内臓脂肪は結構すぐ減らせるけど、皮下脂肪はなかなか減らないって言うよね。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:17:40.51 dWeScdNe
>>37
ほんっと痩せるところ交換してーぜ(？？？)
足は何をすれば痩せるんかなぁ。。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:35:32.39 Sj5FH+X3
今の頑張ってる君がいちばん素敵だから、あせらないでっ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:43:06.37 VfS1S0PD
毎日ジョギングしてたら、最近、一日中身体がだるい。
思い切って、一日休んでみたが、たいしてかわらない。
病気だろうか．．．
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:24:06.98 jkNofhvs
東京マラソン10Kmで60分きれなかった
まだしばらくお世話になるわ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:34:04.75 +ETAAPEn
走る距離は1ヶ月に200ｋｍ弱 摂取カロリーは1600kcal/日前後で1～2ｋｇ/月位体重が減ってた
BMI値20弱 体重が身長-110以下になったのでこれ以上減量する必要はないと思うんだけど・・・
10ｋｍ位なら辛くはないんだけど最近走ってても楽しくなくなってきた
走るの止めたら摂取カロリー減らさないと段々リバウンドしそうなので止められない
体重維持のため摂取カロリー減らすのは少しキツイので走る距離を100ｋｍ/月位にしてでも続けるしかないのか
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:47:20.22 jFa+6T5p
一日中だるいのなら糖尿病とか膵炎とか肝炎とか癌とか色々考えられる
病院行っとけ、うちの母はだるいと言って寝こんで2週間後には死んでしまった
肺炎だった
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 22:14:41.49 YXTeCmOm
>>49
はぁ・・・よかったですね
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:36:21.61 lww+ecGH
>>47
俺のおじさんも同じこと言ってて、一週間後には植物人間だったからなぁ。
劇症肝炎って難病だったお。
その一週間前には一緒にドクターマリオやって楽しんでたのになぁ・・
ダルさが続くようなら病院へ行けよちゃんと。病院だぞ！そこらへんの内科じゃダメだぞ！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:00:20.19 DxCTzlo8
>>48
よくそんなんでレースにでるわな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:03:04.86 PFOwGqVS
でたでたｗ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:04:21.03 8pE32w9W
>>53
１０ｋｍを６０分切れないのって普通にいると思いますが。
なんで初心者スレにいるの？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:11:29.43 RNz6Hicc
>>55
別に>>53が初心者でもおかしくなくない？
初心者だったら相手に意見したらいけないというわけではあるまいし。
初心者から見ても>>48は馬鹿でしょ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:27:58.87 tddnraza
きっと初心者というのは5キロ45分かかる自分のような人のことでしょう
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:29:56.08 RGOUinxy
5キロ45分って徒歩じゃんｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:33:55.60 DxCTzlo8
東マラ走の自慢ってことでおけ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:34:59.14 piwBbSR+
膝にサポーターを着けて走っているのですが、なれてきたら外した方が良いのでしょうか？
ジョギングを始めて1年ほどですが、外すとまた痛くなるのかな？と心配です
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:36:50.93 dc07zJbn
つか初心者かどうかって、距離じゃなくて期間じゃないのか？
別に排除する気も無いが、長い期間走ってるのにタイムが上がらないからここにいるってのも違うような気がするんだが。
ただ、始めてから１年くらいしたら普通のジョギングすれに行った方が有益だろう。
俺はまだ２ヶ月目だからもちろん
もう少しここにいさせてもらうが。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:39:39.88 dc07zJbn
>>61
以前ジョギングスレでベテランに教えてもらったのは、痛みに関係なくサポーターは若い時から付けろとのこと。
歳取ってから膝に来るダメージが全然違うらしいですぞ。夏場は辛いだろうけど。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:40:18.93 dc07zJbn
>>62は>>60へ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:43:56.52 RNz6Hicc
>>62
あ、それ言ったの俺だわ。
まだ初心者レベルの20代だよ。
でも実際そうなるはず。つけといて損はない。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:57:25.60 Dgg5+Gcd
ジョギングをはじめて今日で４日目です。
がんばって３日間さぼらずに１０キロ走りました。
3日で1159g体脂肪が落ちた計算になりますが、
こんなに体脂肪って早く落ちるもんですか？
体重61kg→61kg
体脂肪率21.8％→19.9％
水分量53.1％→54.4％
筋肉量45.0％→46.0％
20代後半男です。
運動は10年やっていません。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:57:58.79 +8fR9J0e
昨日家から焼肉屋まで5km歩いたけど51分で歩けた
焼肉食べた帰りに走って歩いてを繰り返して49分
走っても2分しか変わらないってどういうことだ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 01:00:34.10 PFOwGqVS
俺は逆に聞いてる
サポーターは関節の不安定さを少なくしてくれるけど、特別な障害がある場合は除いて
本当はそれは筋肉で行うべきこと
サポーターを常用することで、関節の位置を安定させる筋力が低下してしまうので
怪我～回復期とかを除いて常用すべきじゃないと
病院で作ってもらう腰のヘルニアのコルセットとかも
「痛みや症状の酷い時を除いて、筋力が低下するから、普段はできるだけつけない」
って指導をされる
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 01:01:52.18 piwBbSR+
>>62>>64
有り難うございます。
初老なので、今後もおとなしく着けて走ります。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 01:01:59.99 t89ail9F
医者によって違う事いうけど常時コルセットをつけると筋肉が低下する
体がそれに頼ることになるから３か月以上使ってはならない
付ける付けない→たまに付ける→不安な時だけ付ける
それでダメージを感じるようなら負荷が強すぎるってこと
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 01:04:22.80 ZLZuj6Mq
走って汗かいた後水がぶ飲みしたら意味ないですか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 01:13:35.50 yYABPB2u
>>67,69
膝や足首に筋肉つけたくない場合は、サポーターを常用した方がいいって事？脚が全体的にムキムキしてるのが悩みなんだ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 01:23:36.18 4261wgKY
勘違いしてる人が居るけど、医者が言うサポーターの場合は「普段運動をしない人」向けの話だからね？
太ってて動かない人だったり、座りっぱなしの人だったり、老人向けの話
それをジョグでのサポーターと混同するのは愚の骨頂
サポーターはあくまでサポーター、ジョグの時に付けても筋力が低下する訳が無い
もう少し慎重に発言したほうが良い
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 01:38:32.34 PFOwGqVS
一流のアスリートが筋肉・関節に対して限界に近い筋力・時間でトレーニングするなら
サポートは怪我予防に有効だと思う
そうじゃない緩い運動なら、怪我とかもないのにサポーターするのは筋の動きを制限することで
筋力を低下、もしくは運動で期待できる筋力アップを阻害するだけ
自分のやってる運動がサポーターを必要とするレベルの運動かどうかを自分で判断しろよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 01:39:51.64 PFOwGqVS
ちなみに「普段運動をしない人」向けじゃなく、大学のアスリートを対象としてるスポーツドクターの話ね
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 05:15:04.59 MUX16Fp5
スーツ姿でジョギングする川内さん
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 05:29:36.85 2Zk8NVtc
バロスｗｗｗｗｗｗｗｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 09:48:07.55 rnM2Aw1I
サポーターしても筋肉発達の阻害要因にはならないよ。
むしろ関節をしっかりした形で鍛えてくれる。バランスよく筋肉がつくよ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 09:55:28.09 5DfkFfHm
>>65
3日じゃ何とも。
まあ基本的に体重が落ちない時は脂肪もあまり落ちてないと考えた方がいいよ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 10:26:07.89 fa2g38+Y
>>75
すげーなｗ走ることが好きで好きでしかたないんだな。
同じ公務員なら自衛隊に行った方が才能を発揮出来たような気がするがｗ
まぁ今の環境の方が自分に合っているんだろうね。
サポーター付けない人は出来れば土か芝生走れるところ探した方が良いよね。
自分は多摩川ジョグコースの犬散歩用？の芝生部分走ってる。
うんこ踏むかもしれないけど、ひざ痛めない方がメリットだんね。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 10:36:27.39 AJk6wwCS
膝サポーターは上下の衝撃には関係ないけどね。
むしろ不整地の方が膝が不安定になるからサポーターつけときゃいい。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:51:40.11 iSAyKRd6
つーかネクタイまで締めて走らなくてもいいと思うけど、ネタ化？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:55:15.57 vTnUTSsG
>>81
ランニングで通勤してるんだって。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:55:28.63 bHVK3OsW
>>80
上下の衝撃には関係ないの？
サポーターつけたとたん着地時の膝の痛みがなくなったんだけど。
これはなぜ？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 12:49:23.25 fa2g38+Y
>>75
しっかし綺麗なフォームだ。
汗はかかないんだろうか。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 15:40:43.20 Gp8jIuBB
さすがに汗臭くなるだろこれは
毎日むんむんなのかな
職場で着替えたらいいのに
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:27:33.44 9HvI9lwM
撮影用じゃ無いの？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:42:05.75 e2PEOvgK
>>83
上下の衝撃に効果あるよ。馬鹿のいうことを真に受けちゃいけません。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:47:08.26 /UFltK2y
初心者でも膝サポーターさえつければ、底がぺらぺらの靴で走っても
膝を傷めることなんて絶対ないしね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:59:48.06 e2PEOvgK
それはない。バカの考えそうなこと。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 23:06:29.29 4261wgKY
>>88
そういう嘘付くのって何が目的なの？
レス乞食してんの？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 23:29:43.62 nn7o9XLr
ねぇねぇサポーターって縦の筒状のものだよね？
下からの衝撃に効果があるってのは物理的にどういうこと？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 23:45:11.95 VekMvJNT
サポーターによって膝が固定？されるから着地の仕方が矯正されて痛くなくなった
って勝手に解釈したけど、サポーター着けて走って良いもんなの？スポーツ用がある？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 23:48:50.13 8pE32w9W
そら当然あるさ。
安いのは５００円くらい、高いと万レベル。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 23:55:10.44 VekMvJNT
>>93
その差は一体…
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 23:56:44.38 hGo4xACU
高価な素材を使って複雑な細工をだな
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 00:26:19.60 T69VpnJB
>>91
間接周りを固定する筋肉と同じような効果があるんだよ
詳しく言うと、着地時の間接のズレを予防してくれる
着地時に上下から衝撃が伝わるのは同じだけど、足が出来て無い人は着地時に間接がズレ（ブレ）る
そうすると軟骨が磨り減りやすくなり、膝に炎症を起こしやすくなるって訳だ
軟骨に上下から圧力加えた状態でずらすと削れるのは理解できるだろ？
でも足が出来てる人っては間接だけじゃなく、筋肉でも衝撃を分散させてるから、
体重が重かったり極端に筋力が無い初心者はサポーターつけてるからと言って油断したら駄目
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 00:41:38.82 b6jpWBkQ
ごちゃごちゃ言ったって、着地時の関節のズレを予防するだけで衝撃の緩和にはならないんだろ
聖地されたアスファルトでより、着地が不安定で膝関節に色んな方向から力が加わる不整地でこそ
サポーターをつけろってのは正しいんじゃないのか
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 01:08:14.27 mX9msvxq
>>75 事務すげぇーな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 01:12:49.55 IvfVg0DH
>>97
>>96の説明で理解出来ないってどれだけ馬鹿なの？
すげーわかりやすいのに
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 01:40:05.76 b6jpWBkQ
「馬鹿」だの何だの、相手を打ち負かそうとするだけのの詭弁はもういいよ
何の真実もない議論なんて不毛だし見てる人にも何の役にも立たない
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 01:56:48.25 XG51ra0G
何の役にも立たない人が何か言ってますね
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 07:15:37.64 e/FUg4C1
こういうのは何言っても難癖付けるから、放置しかない。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:02:56.78 qEIpgACq
>>91
君さ、膝関節の役割理解してないでしょ。
膝は棒じゃないんだよｗ
マジで中学生からやり直したほうがいいよ。
馬鹿すぎるから。
着地時の衝撃は体のどの部分が緩衝してくれると思うかい？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:24:53.02 brVnIDOr
膝は着地時の衝撃をやわらげてくれる役割があるよ。上下運動を他方向の力に変え分散させる。
その時に膝の力が不十分だと膝がそれに耐えられなくなり痛む。サポーターはそれを強化してくれる。上下運動にも効果ありです。
そもそも上下運動以外にどんな膝の使い方をするのか。蹴りですか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 12:02:44.08 GxDE0BPw
専門家でもないのにあまり知ったかぶると余計な恥を
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 13:33:45.39 KkbIUYgw
サポーターは、字のごとく保持するもの。
外的衝撃から保護するプロテクターの役割をするのもあるが。
関節炎等で回復を待ってる間、関節を保持す事により関節接合部分ズレによる磨耗を抑えるとか、大きな動きを抑える等治癒時の保護が目的。
関節を保持する事は関節の負担への保護にはなるが、動きが制限されるとか、他部分へ負担がかかるという面がある。
膝関節を保持すれば分散されてた負荷が腰や足首に集中する。
動きが制限されて、正しいフォームが維持するのが難しくなる事さえある。
筋肉の活動を制限し、鍛錬効率が落ちることさえある。
関節部分ではないところ、例えば手首や足首を保持するのが（骨折）予防サポーター。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:08:01.70 kpAh96GE
サポーターってもっこりを抑えるものかと思ってたよ
必死の説明ありがとう
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 15:36:43.14 2wVnw3LB
>>106
いつの時代の話だい？ｗｗｗ
以前にそういう説があったのかさえ知らないがｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:20:26.47 EkjRTgEY
>>７５
この人、午前中の２時間りか練習しないんだって。
月間走行距離も５００キロ程度だとか。
これからは過距離を走りこまない練習法が
注目されてくるかも。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:29:14.82 +/Y4aGyC
>>75
この格好で無職なら受けるんだけどな。m(_ _)m
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:14:36.15 z8cdWsi3
スーツとかシャツは職場で着替えるほうが手入れが楽だと思うけどなぁ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:47:10.37 t01+jO86
今日朝起きてウエスト測ったら4センチ少なくなってたわ。
何があったんだろ。ウンコしてないのに。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:38:07.63 OYVtyIab
>>75
黒のGT21X０シリーズ履いてるね
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:23:35.79 toO9kQbO
一晩で、人生の色んなことが一気に変わるなんて、別に珍しいことじゃない
朝起きたら、お母さんが寝床で冷たくなっていたなんてこともある、一気に人生が変わる
ウエストが4cm少なくなったのか、それは、おめでとう
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:25:50.47 iOvUp9mp
うむ、朝目覚めたら病院のベッドの上で２０年が経過していたなんてこともある。
一夜にしてウエストが４ｃｍ細くなる。これもまた、あり得ることなのである。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:29:05.63 oNDlrv0w
ある朝目覚めると巨大な虫になっていた男もいるくらいだしな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:35:39.72 nSapEMDi
ゴール直後の川内さんはカッコよかったよね
椅子に座らされてハァハァしてた瞬間
会話できる程度の速さでとか情けないわ
死ぬ気でやらなあかんなと思った
痩せるか死ぬかの覚悟でやらないと駄目だ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:44:23.71 SW+HRxM7
今日のいつものジョギングコース、3割増しぐらい人が多かった
影響受けやすいニワカどもめ
とは思いつつも奴等の方がいつも走ってる俺より速いんだなorz
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:48:06.39 xePrD9QK
じょじょにやれ
初心者が死ぬ気でやってもいいこたない
体のしんどさと呼吸のしんどさのバランスをとるのが大事
ほどよく疲れろ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:03:37.32 Zjxpa67I
今日俺のジョグコース上で人が撥ねられてたわ・・・
まじ怖い。夜走るし黒のジャージしか持ってないし・・・
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:51:24.73 /zacAdfl
>>112 グレーゴル、グレーゴル、どうしたんだ、いったい。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 01:51:09.61 B/q1160Y
見えないものは避けられないからねぇ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 02:25:31.55 2Kmjdt1L
黒のジャージで夜走るとかありえねー
今のうちに白っぽいもの買っておけよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 07:23:19.33 VO6gVsIy
美ジョガーをご存知の方いますか？
ずっと探しているのですが見つかりません
後姿だけならたくさんいるのですが
よろしくお願いします
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 07:30:44.67 LLUrKVBo
>>123
今は冬なんでそんなに多くないけど、夏になると競輪の練習なんかでチャリンカーがめっちゃ増えるからね。
自己防衛のためにも黒系ジャージでＬＥＤ付けてない人は対策をした方がいいぞ。
いつも朝ジョグで擦れ違うオッサンが警備用のピカピカジャケット来てウォーキングしてるが、あれは流石にやり過ぎだと思う。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:57:15.54 4Auiav3q
競輪の練習なんかで
馬鹿丸出しクソデブ
競輪しかしらねーのかよクソデブ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:03:15.71 0of53FYA
LEDまでやらなくても、自分の存在と位置が相手に分かればいいんだよ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:07:27.14 1ArWTtDL
今の自転車のライトってまぶしすぎね？
目がくらむんだけど。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:27:43.43 LLUrKVBo
>>126
何でそんなにイライラしてるんだ？大丈夫か。
多摩川沿いは凄いんだよ、競輪系の人が。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 11:01:57.60 qr3bo0a7
競輪とは違うけど、まぁ見分けの付かない人・テキトーに分類しときゃいいだろっ、
て人もいるのは当然だからイラつくな。 バカ食いの原因になるぜ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 11:05:41.30 2hGNuaRd
ここはジョギングスレだしねえ。
自転車に興味ない人はその程度の認識で普通。
自分がハマるとそれが自分のなかで常識っつーか
近視眼的になっちゃうんだよね。
俺たちも気をつけないとね。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:50:26.99 EhaUa94B
>>75
無職の俺には眩しい姿だ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:03:48.90 8xMMf5Bu
あばら浮き出てきた。10キロ走り始めてから堰を切ったように痩せてる。5キロじゃ全然効果なかったのに。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:07:54.21 pjG9mqGe
>>133
おまえ悪性のなんとかなんじゃ・・・・
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:42:56.33 /euDGS+P
>>133 いいなぁ、２０ｋｍでも現状維持だよ
１０ｋｍじゃ太っちゃう。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:48:28.29 9Q4KZTPt
>>１３５
自分も９キロだけど、現状維持。
もう生活の一部だから続けてるけど、ジョグって痩せないｗ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 16:09:35.57 E2fopqqB
みんな標準体重なの？
巨デブな俺はそのうち痩せると信じ10km走ってくる。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 16:21:07.98 l8kklABP
>>135-136
おまえら食いすぎｗｗｗｗｗ
走った分腹が減って
知らないうちに走った分食ってるだけｗｗｗｗｗ
一般的な成人男性が一ヶ月で3k痩せるためには、
1日あたり720kcalのマイナスにならないといけないんだぞ？
毎日10km走ったとしても、
「1日の摂取カロリーは2200kcal程度に制限」しないと
月に3キロすら痩せることはできない
食ってるもんのカロリーを見直せや！
毎日何キロカロリー摂ってるんだ？
痩せるためには、改善しよう。
まずは「1日の生活に必要なカロリー」をここで計算しろや！
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)
次に「1日のジョギングで消費するカロリー」をここで計算しろや！
URLﾘﾝｸ(www.kaitec-01.co.jp)
計算できたら以下の式にぶっこめや！
【1日の食事で食べられる最大カロリー】＝（１日の必要カロリー）＋（ジョグのカロリー）-（240×(ひと月に痩せたいkg数)）
1日の食事で食べられる最大カロリーがわかればあとは、メシのときにカロリーに注意するだけだ。
ちゃんと計算しろ。超えないようにしろ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 16:26:42.00 l8kklABP
上記サイトの「1日の生活に必要なカロリー」には
「生活強度」というのがあるが、
もし上記のようにカロリー管理を長くやっても痩せないようなら、
その「生活強度」を「低い」で計算して再実行してみろ。
それでもだめなら「1日の生活に必要なカロリー」＝「基礎代謝」で計算して再実行してみろ。
人によって代謝は誤差があるからな。
じゃ、がんばってくれ。
痩せない奴はカロリー摂りすぎなだけ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 16:27:19.73 Cxm1I2ir
もうその程度の強度では有酸素運動になってないのアスリート心臓なんだろ
それならありないことではない
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 17:00:46.08 l8kklABP
追記
>>138の計算をする場合、
「1日の生活に必要なカロリー」にジョギングは入れるなよ
つまり、
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)
で計算する場合の、
結果ページに出てくる生活活動強度は、
デスクワークなら１．低い
営業など外回りや飲食などサービス業なら２．やや低い
ガテン肉体労働なら３．普通
で計算するように。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:53:38.74 Os+JYvji
>>137 巨デブなら１０ｋｍならかなり痩せるな、俺も巨デブから生還したからさ
つーか巨デブで１０ｋｍ走れるか？９５ｋｇからダイエットして
１０ｋｍ走れたのは７３㎏くらいだったよ、７５分くらいかかったけどｗｗｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:36:47.78 E2fopqqB
>>142
175cm・82ｷﾛです
全く走れなかったけど、踏み台昇降毎日３時間やってて飽きたから走ってみたら何か走れた。
10ｷﾛっていっても5ｷﾛ走って3分休んでまた5ｷﾛみたいな感じで時間は70分くらい
これ慣れてきたら、速さか距離を伸ばすならどっちがいいのかな？
60分切れって言われたら無理だけどもう5ｷﾛ走ってこいって言われたらいける気がする
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:52:26.50 RvBrLRdZ
>143
立派だよ！
何も考えず、来年の東京マラソン申し込むといいよ。
関西なら、エントリー中の大阪マラソンもいいね。
がんがれ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:56:28.09 0fLY5TdF
>>143
ダイエットだからまずは距離伸ばすほうですね。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:00:48.52 RIXfSUwm
早朝まだ暗い時間帯に河川敷走ってたら30ｍほど先を何かが横断していた
ネコをよく見かけるのでまたネコかなと思って近づいていったらタヌキだった
まだ日の出前で暗い時間帯だけど橋のスグ近くだったので電燈でかなり明るかった
23区内でも野生でいるとは聞いたことあったけど見るとは思わなかった
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:22:56.24 JWfsIYIE
>>143 俺も８３㎏くらいからジョギング始めた。
運動場１周1.2ｋｍを止まらず走れた時は嬉しかったよ
君はたいしたもんだよ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:43:42.72 dYN3tjjF
>>143
踏み台昇降３時間て・・・
すさまじい根性持ってんな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:07:21.45 YTmizoiT
タヌキなんて荒川でよく見かける。
埼玉の彩湖っていう貯水池にはタヌキだけじゃなく本土狐もいるよ。ミミズクやハヤブサなんかもいるし東京近郊でも珍しい動植物は見れる。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:27:55.53 +knVSOoy
アニメとか見ながらやると意外と続けられる
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 00:17:26.69 ICcqwcKb
アニメ3時間だけで苦痛だよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 00:36:26.47 hHha97Mu
最近はタヌキかと思ったらアライグマだったりする。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 01:48:53.88 +AY6VJN/
うちの側溝の分岐で網に足が引っかかって動けなくなってたタヌキを
市役所の職員が捕獲に来た。
河原にいて側溝伝って街中へ来るらしい。
河川敷はジョギングコースだけどヌートリアしか見た事無かった。
＠ 地方の県庁所在地
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 05:11:31.11 Ldqx87IR
>>132
ハロワに行く時は皆こんな感じ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 10:58:31.96 s1cG/zXP
あー何か凄い誉められてる。
ダイエット目的だから徐々に距離伸ばしてみる。
試しに今日は今から５ｷﾛ、夕方10ｷﾛ走れるかやってみる。
やっぱシューズは良いの買った方がいいんだよね？
続けないと勿体無い的な意味も込めて
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:10:45.35 dzHROfnl
>>155
良いもの≠高いもの
ってことは覚えておいてな。
かつてデブなのにランニング用の軽くて値段高いやつ買って痛い目見たよ。
体重のある人はとにかくクッション重視で。３０００円代でも良いものは多い。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:04:08.11 WBIQU91r
ゲルカヤノ１７にしとけば間違いない。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:12:56.11 xyLZZPtL
NYは止めとけ
フル走ったらら35km過ぎから足裏の先に異物が入ってるような感覚に陥り
最後は痛さで感覚が無くなった
重くてもカヤノが最強だ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:29:44.80 qn6xmYV8
なんで自称脱初心者のお前の体験が絶対なんだよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:51:00.86 lx3Mj5rf
もし本当に靴のせいだったら、回収騒ぎになってるだろうなｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:12:49.30 xyLZZPtL
体験が絶対じゃなくてこんな事もあるくらいに思っといて
NYはカヤノよりクッションが良くて特に先の方がフワフワした感覚がある
履いた感じは断然気持ち良いし、普段の練習じゃまったく問題ない
カヤノより軽いしタイムも出る
でも30km地点を越えた辺りから異変が起きた
最初は靴の中にタコ糸が一本入っているような違和感から始まった
それがだんだん痛みに変わり最後は痛みを堪えて走る羽目になった
レース後、痛みも癒えてカヤノで10km走ったけど問題無かった
次の日にNYで走ったら微かに違和感が蘇ったやはり足の先の方だ
フワフワで気持ち良いけど足弱の俺には向いてないって事
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:16:16.55 4I8OfmhC
>>161
タイムも出るっておまえは何キロを何分で走ってるレベルかから先に言えよｗ
初心者スレだしフルならどうせ4時間とかかかってるんだろ？ｗ
偉そうにノロマが
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:18:05.36 xyLZZPtL
>>162
サブフォーならNYやカヤノなんて履かねーよタコ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:20:09.55 ot2nHs7h
サブフォーならライトレーサーやウェーブエアロらへんだな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:22:51.59 FBfNdiHg
>>161
カヤノで30km走ってみろ
話はそれからだ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:24:41.41 yKPMTuy3
だいたい初心者スレで 「フル走って30ｋｍ超えた時点で違和感・・・」
とか言ってる時点でスレ違いだろ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:38:22.07 xyLZZPtL
フルの話はどうでも良いんだよ
NYとカヤノじゃカヤノの方が脚に優しいという事をわかってもらう為に出した話
DSトレナーとか全体がフワフワだから俺みたいな脚の出来てない奴が履くと
大変な事になると想像できる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:47:14.82 HZGuexY4
オレはフル走れるんだぜ って初心者スレで自慢したかったんだろｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:48:28.05 VBpvXOhe
自虐風自慢ですか？
なかなかモチベーションが上がらなくてグダグダだなぁ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:56:47.38 pg9ihIQb
夕方に腹へってラーメン食べた
また腹が減ったが１０ｋｍジョグ行くからいいやと晩飯食った
お腹いっぱいになったら眠くなった
おやすみなさい
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:57:39.83 9VBeopBk
ゲルキネで良いだろ
ゲルキネ出てからカヤノの立ち位置が微妙になったよな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:00:26.50 4I8OfmhC
>>163
さらに雑魚とはこりゃ一本取られたわｗ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:02:14.20 4I8OfmhC
フル4時間もかかる雑魚が
＞NYは止めとけ（ｷﾘｯ
とか、あんまわらかすな雑魚ｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:02:55.00 dlHr+Nhj
フル4時間かかる奴を雑魚という奴は
このスレから出て行けよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:12:58.74 FxukcFDL
初心者スレにすごいランナーが現れるのはいつものこと
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:14:20.65 4I8OfmhC
暇だしなｗ
どこ見ようが俺の勝手だわなｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:22:27.36 xyLZZPtL
>>173
NYは止めとけとか偉そうに言って申し訳ありませんでした
NYは市民ランナーが数多く愛用するすばらしいシューズで
練習からレースまで幅広く使えて、アシックスを代表する人気シリーズです
しかし脚が弱い雑魚の私には合いませんでした
同じように脚が弱く保護を最重点にして靴を選ぶ方が居ましたら参考にして下さい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:35:29.54 FxukcFDL
>>177
履き方（足の入れ方）と締め方でだいぶ違うよ？
あと、最初は何を履いてもどっか痛くなると思う。
ちょと早合点してるんじゃね？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:45:34.00 xyLZZPtL
>>178
シューズマスター氏のブログからシューズの履き方っていうPDFをもらって
その通りやってるつもりだけど足型が合ってないのかなあ？
今のNYは既に2足目でNYとは1年以上の付き合いだけど
30km以上は未知の距離だったからまだ脚が出来てないってのもある
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:57:28.57 rUdj3Iqc
NYは5足目履いてるけど、一度スリムにしたら、あっという間に故障した
市民マラソンハーフの部の途中でストップせざるを得なかった
レギュラー幅に戻したら、痛くなることはなくなった
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:08:03.11 K0lfMRot
>>167
言ってることが全くわからない>>161
脚が出来てるとか出来てないとか言ってるけど、
多分、脚が出来るとはどんなことなのかもわかってないのに言ってると思う。
フワフワとか言ってるのも意味不明。GELが前に入ってるってだけのこと。
むしろ、GELのお陰でヤワな足でもフルがこなせるというのが正解だと思う。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:08:02.85 9VBeopBk
NYはいいシューズだと思うけどなぁ
初めて買ったマトモなシューズがNYで穴が空くまで1年半使ったけど大きな問題は起こらなかった
まぁ月間200km行くか行かないかだからかもしれないけどなｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:11:08.16 K0lfMRot
>>180
そもそも、ハーフでカヤノだのNYだの履くのは間違い。狂ってる。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:11:35.63 cfikPBbf
>>181
NYは前にはゲルは入ってないよ。
NYとカヤノの一番の違いがわかってないのに言ってると思う。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:13:28.78 K0lfMRot
>>184
違うよ、DSトレーナーのこと言ったんだよ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:14:45.67 dlHr+Nhj
人によって足型の違いは顕著だしな
合う合わないあって当然
あと、20km後半～30km過ぎで、それまでと色々変わってくることがあるよね
全く問題なかったウエアの縫い目のわずかな凸凹が痛くなったり
シューズで当たらなかったとこが当たるようになったり
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:15:35.80 K0lfMRot
>>184
NYも入ってるじゃん。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:18:56.76 K0lfMRot
>>186
それはシューズの中で足がズレただけでしょ。
シューズの履き方が下手なんだよ。20km後半～30kmなんて関係ない。
このスレは本当に初心者のデタラメばっかりで、読んでるひとが不憫だわ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:21:39.70 rUdj3Iqc
>>183
所詮2時間切れないレベルだから、ちょうどいいんだ
もっとも他のシューズはwaveライダーしか知らないけど
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:23:43.94 K0lfMRot
>>189
そんなシューズ履いてるから切れないんだよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:39:14.91 BkZFjI2t
足形計測で、左足のかかとが７度も内側に傾いてるって言われて、
それまで気にしたことがなかったのですが、
ジョギング数日目で左足の付け根がよく痛むようになりました。
続くようなら病院に行こうと思っていますが、
この場合、整体か整骨か、どちらが適しているんでしょうか？
また、良い病院かどうかは、どの辺りを見たら良いでしょうか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:58:16.20 dlHr+Nhj
整体はとくに資格なくても素人でもできる
整骨・接骨は柔道整復師で国家資格が必要
ちなみにどっちも「病院」ではないね
最初は整形外科、特にちゃんとしたスポーツドクターのいるとこを探す方がいいかも知れない
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 05:04:10.99 cIuBUzOK
>>177
おまえ馬鹿だなｗ
NYなんかノロマ専用の靴？なんか履いた事ないからどうでもいいんだよ
脚もできてないフルに4時間もかかる初級者のおまえが
やめとけ（キリッ
とか居ちょ前にアドバイスとか何様って事をいってんの
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 05:50:10.11 UMIsLNLg
バンドエイドみたいなもの100枚入が特売で99円で売ってたので（1人1個のみ）
1回分で2枚2円だから乳首に貼るのにいいと思って買った
はがす時に毛がくっついて痛いので乳首の周りの毛を剃った
ときどき貼るのを忘れると8ｋｍ位走ったあたりから段々乳首が痛くなってくる
汗かいて濡れたシャツが擦れて痛くなるんだよな 今日も忘れてしまったので今も多少ヒリヒリするｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 07:02:31.49 prK+BiUR
早朝から乳首の話かよっ！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 07:15:46.09 f5pAAwO2
>>193
ここでしか上から目線出来ないんだから察してやれよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 09:19:22.84 /O0J5qX0
>>193
そういうお前はなんで初心者スレにいるの？ｗｗｗ
気になっちゃって気になっちゃってしょうがないの？ｗｗｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 09:57:31.07 PLCd0fz2
>>197
>>176みろ文盲
＞気になっちゃって気になっちゃってしょうがないの？
何がきになってって言いたいんだ？
人が読んで分かる文章かけないのか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 09:58:54.17 Z6a62twu
まあ気になってるというよりも、自分よりも下を見て優越感を味わいたいだけだけどな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 10:01:56.17 PLCd0fz2
>>199
おまえもまた痰楽な思考だな。
優越感つかむしろ失笑、呆然だろ。
フルに4時間とか
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 10:01:56.61 /O0J5qX0
>>198
釣り耐性ゼロでワロタｗｗｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 10:03:38.10 PLCd0fz2
>>201
疑問そのままだとなんかむず痒いだろ。
＞気になっちゃって気になっちゃってしょうがないの？
馬鹿だからこういう意味不明な事しか書けませんすいませんでしたって事でいいのか？
203:191
11/03/04 10:17:59.00 30+8kCRw
>>192
ありがとうございます。
整骨、整体のイメージが強いんですが、
整形外科のほうが適しているんですね。
探してみます。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 10:25:53.63 PLCd0fz2
そんなに金をどぶに｣捨てたいのか
お金持ちさんだな
痛みなんか最悪やすんでりゃそのうち治るんだよ
俺は走力落としたくないからどこが痛かろうが最悪ジョグ60分程度は毎日やるが
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 12:06:51.50 drwXaGzX
ニートをこじらせるとこうなりますって良い例だなぁ
可哀想に、他人を煽っても何も変わらないのに
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 12:20:49.13 uMCUq8dC
>>191
整体は、変な温熱治療とか飲み薬とか勧めてくるのが多くて嫌だわｗ
やはり整形外科が一番いいと思うけど、レントゲン撮ったりすると
それなりに金もかかるね。
俺は、年寄りに人気の整骨院が一番いいと思うけどｗ
どこの医者でも、治療はマッサージと電気治療がメインで
自宅で休むのとあまり変わらないのが現実だけどね。
それ以上の治療が必要かの判断は、歩くのにも痛みがでるようなら
病院に行くようにしている。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 12:33:05.82 Y9hZ7DJb
なんか俺がシューズの事聞いたばっかりに荒れてすまん…。
大人しく高校の時の体育館シューズで走っとくわ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 12:40:26.02 PLCd0fz2
情弱が勝手にやってくるから病院も楽だよなｗｗｗ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 12:59:18.52 EkS+D1vT
モチモチモチ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 13:08:11.74 PLCd0fz2
さてとそろそろジムいこ
今日はウエイトやる予定だからな
自重だから家でも出来るが、家で一人こもって筋トレは結構つらいしなｗ
その後はトレミで90分ほどジョグるかな。
朝からも60分ほどジョグったけど。
トレミなんて使うの何年ぶりだろうか。
雨でも風でもロードしか走らないからなあ
ジムまでケッタで2時間かかるけどｗｗｗ
寒いけどいっちょ行ってくるかｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 19:40:04.38 1vqffVmT
そして誰も居なくなった
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 19:46:55.31 a4nWxTXY
ナルシストが通ったなｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:07:36.48 uIgZQKwK
昨日から下痢気味
走りながらオナラするときがちょっと心配。。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:36:59.92 ws5hH9Uy
このアホは金曜日が休みの奴か
それとも暇を持て余す学生か
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:21:51.20 S1eC06sz
ﾘｰﾎﾞｯｸのｲｰｼﾞｰﾄｰﾝで走ってる人いる？
ﾊﾞﾗﾝｽ悪そうな靴だけど走るとどうなの？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:53:22.31 PYJixQkK
>>210
＞ジムまでケッタで2時間
愛知岐阜三重に住んでるんだな
ケッタ＝自転車
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:56:35.42 w9acUo6B
ケッタが何のことだから分からなかった東京都民の俺。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:04:24.79 E5Nha7rG
>>215 その見立ての通り、バランスを意図的に崩して筋力を鍛える目的の靴。
走ってもどってことないだろうけど不向き。ひょっとしたら足を挫くとかあるかも知れない。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:18:46.74 +R98ycV5
自転車は変速器なしのママチャリで普通に走っても15～20km/hは行くけど
自転車で2時間＝40kmも離れたところにあるジムに入会するとか、ただの馬鹿だろ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:46:45.84 +nDQZfOl
ラン後のケアってどういうことしてる？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 00:47:14.17 nOl4s0q5
>>218
そうなんですかぁ。
ウォーキング専用って感じですね。
教えてくれてありがとうございます。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 00:55:52.80 zlHep84H
一時間以上走ると同じ箇所に水まめができるんだけど
五本指ソックスはけばなりにくくなったりします？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 01:05:57.84 qJvkC9Iq
指と指の間ならなりにくくなるよ
それ以外の箇所だったら変わらんかな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 01:24:52.36 zlHep84H
>>223
買って試してみます、ありがとうございます
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 13:28:46.92 KUgE3ww9
天気が良いんで30キロほど走ってくる
4時間くらい掛かると思うんで
おにぎり持って行く
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 13:44:17.10 LLJQg4ip
>>219
デブノロマの分際で口がでかいなおまえ
死ね屋
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 13:53:43.34 gvlQK2L6
口がでかいのは大きなお世話だろ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 14:08:36.05 YI4vz4i3
公園の土の上を走るぐらいならランニングシューズじゃなくて
サッカー用のトレーニングシューズとかでも大丈夫ですかね？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 15:16:17.29 qKHutfqZ
何で走っても同じ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:09:09.17 HNqoTI4Q
>>228
サッカーやってるんならそこそこ脚力もあるんだろうしズブの素人でもあるまい
別にいいんじゃね？本当の初心者で運動不足の小デブなら良い靴を用意すべきだけど
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:02:40.51 QsMfOmpF
世界陸上代表になるつもりでハードトレーニングとかするんならアレだけど
そのへんちょっとかけあしでうろうろするだけだし
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:16:41.06 KLbo3pHZ
土の上でたくさん走れる環境が欲しい
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:42:51.57 KUgE3ww9
32.86km 3時間23分8秒
やっぱり25km過ぎで失速
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:54:54.23 rWWIIo26
周りにいくらでもあるが野生動物との遭遇を覚悟しなければならん
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:58:18.81 qJvkC9Iq
ヌコですらボルトより速いからな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:04:04.25 HNqoTI4Q
>233
今日はいい天気だったし、おにぎり持ってのんびりジョグして30km以上
走ったのなら誰に憚ることもあるまい、良い休日だったじゃないか
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:05:00.88 CNOOIEoT
5キロ30分30秒の初心者です
30分切りたい、また将来10キロ1時間切るためにインターバルトレ
はじめたいのですがどれぐらいの距離をどれぐらいの時間でトレーニング
すればよいのかわかりません。ご教授おねがいします。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:07:07.62 qKHutfqZ
>>233
そもそも遅いのに失速とか言ってるのが笑えます。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:11:11.26 EbKng3YS
>>225 >>233
おにぎりってどうやって持っていってるの？
走るのにじゃまじゃない？何に入れてるの？
もしかしてウエストポーチとか？揺れないの？
おにぎり持ってそのタイムなら十分早いと思うが
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:11:43.27 qKHutfqZ
>>237
マジレスすると、そんな練習は必要ありません。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:17:59.27 HNqoTI4Q
>237
速く走りたいならこんな小デブの集う底辺スレなどでなく陸上板ででも訊くと良い
相談する相手を選ぶことも人生では重要なことだ、それを弁える分別を持つこともまた
同じくらい重要だ、ダイエットや、速く走るなどの些事以上に、生きて行く為に
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:21:18.74 qKHutfqZ
>>237
ところで、年齢・性別・体重は？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:27:53.51 IXcQItwo
>>239
俺が使ってるUltimate Direction Waspなら
URLﾘﾝｸ(www.insightd.net)
の下のポケット2つにおにぎり2個ずつ計4個くらい入る
後ろ
URLﾘﾝｸ(1.bp.blogspot.com)
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:33:48.03 KUgE3ww9
僕もリュック使ってる
>>243より大きめでちょっと邪魔だけど河川敷で給水が無いから
このコースを走るときは水とタオルとおにぎりを入れて行く
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:47:53.92 AX1ezJQl
>>244
２ｃｈで「僕」を使っている人を見ると凄くいい人そうに思える不思議。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:56:08.39 qJvkC9Iq
ランニング用途限定なら10Lくらいの大きさでいいな
俺のはasicsの6Lだから結構小さいけどおにぎりなら余裕で10個くらい走るしフィット感抜群だ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:14:22.39 EZYKEvst
(;°Д°)…!?
おにぎりが走ったー!
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:20:49.06 qKHutfqZ
東京マラソンの12キロ地点くらいで「おにぎり頑張れー」という声援を聞いた
横でおにぎりが走ってたw
でも昨年の元祖おにぎりとは大違いでただのひとだったww
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:59:02.19 rxAmuKA3
ジョギング用のリュックでも邪魔でしょうがない
よくあんなんで走れるな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 23:02:54.66 9Zj1h4m6
そんなんじゃ、立派なレンジャーになれないぞ！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 23:05:49.15 PuVwNJU2
いまリュックを背負って走ると職質されるかもしれん
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 23:24:59.45 omJYoqYx
行きよりも帰りのほうが膨らんでると・・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:01:17.50 FYHiNype
すぽると！に国分
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:03:35.43 +lPQbItm
URLﾘﾝｸ(img.news.yahoo.co.jp)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:55:47.79 aaUBtl8T
>>253
みっともなかったね。
あんな奴に負けなくてよかった。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 02:22:58.03 +8vt9XaA
リュックにおにぎりって激しく上下に揺れそう
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 04:56:04.49 352UhTDG
>>254
ハロワに行くところなの？
良いところ見つかると良いね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 07:39:09.50 t6ZSgBkR
早朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの気持ち良さを知ると他の時間帯ではもう走れない。
空気の清々しさに朝食の美味さ。
今日も一日頑張ろうって思える。
これで痩せられたら最高！！
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ歴一ヶ月で7ｷﾛ１時間じゃまだまだだが。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 07:51:09.00 Jzgrlibj
水を差すようで悪いが、「逆転層 汚染 朝」でググると、朝の空気、特に冬の冷えた朝の空気は
あんま綺麗じゃないんだよね。
よほど汚染の強い地域でもなきゃ、すぐに健康に影響及ぼすことはないだろうけど。
一応、知っておいた方がいい知識として。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 08:38:06.82 3K3wTVgh
雪→花粉→梅雨→酷暑→台風
10月まで走れないがな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 09:59:08.56 zgmfOIOS
>>254
この人すげーよな
一般人参加で
期待の実業団選手達をﾁﾝﾁﾝにしちゃったもんね
実業団全否定だもの
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 11:03:13.37 aaUBtl8T
>>261
もともと大学陸上部で箱根駅伝に出た選手、
野球で言えばプロから指名されなくて草野球やってるようなもの
つまり、悔しさがあってそう言ってるだけ。理屈で否定してるのではなくひがみ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 11:26:28.53 ULBXIUhn
まぁ生粋の市民ランナーではないな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 11:33:27.68 WpsozMWp
>>261
「チンチン」って？
変な意味じゃなくて、名古屋圏ならチンチン＝沸騰（激熱）って
感じだから。そういうニュアンス？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 11:34:30.58 5lY71PtA
腕ふりの感覚がよくわからない
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 12:30:03.02 D+ISjpHq
>>262
お前の方がよっぼどひがんでるように見える
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 13:06:06.01 3pb3Ea5h
ジョギングずっとしたかったんですけど、仕事の関係で体力持たず出来ませんでした。
転職してわずかばかり余裕が出来たので走ってます。早足程度で３キロ位しかまだ走れないんですが
楽しいですwこのついでに痩せたら嬉しいなぁ(*´∀｀*)って具合ですが。
ダイエット板ですけど、みなさん大会には出たりされてるんですか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 13:26:21.53 TmGjFXtz
>>267
今の所大会に出るような走力の人が冷やかしでここに来てるって感じが多いかなｗ
最近は５㎏くらい痩せてやっとジョギングが楽しくなってきた。
このままもう１０㎏くらい痩せたら俺も大会出てみたくなってりするのだろうか。
考えたことも無かったけど、行動すると思考が変わってくるもんだね。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 14:13:00.09 dWVOk20h
いつもジムのマシンで６０分で１０キロ走ってたが、
今日は趣向を変えて隣町の公園で周回。
５８分で１０キロとほぼ同タイム。
４ヶ月前にジム始めたときは２分で景色が歪んだから太進歩だわｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 14:36:56.13 eYlpRx6h
マラソンすげえなぁ
１位のケニア人あんまり疲れてなさそうだし軽やかすぎワロタ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 14:45:06.41 dWVOk20h
人間離れしてるw
もはやキ●ガイw
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 15:08:01.49 5lY71PtA
38kmでスパートかけたときのスピードがでてる感は素晴らしかったね
手足が長いときれいだ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 15:08:43.24 E0a60soD
2ちゃんねるばっかりやってるとボキャ品になるんだろうな
可哀相に
世界トップの大変な記録でフルはしってる選手に対してキチガイとしか評できないんだからな。
本人にも相当しつれいな事いってるって分からないんだろうな
可哀相で哀れなやつだわ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 15:10:59.71 UNhtovEs
ボキャ品にわかったようなことを言われたくないわｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 15:16:41.82 TmGjFXtz
ケニアって全然高地って印象が無い不思議。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 15:37:46.58 3pb3Ea5h
自分の家は山奥でいつも軽く高地トレーニング状態だ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 15:52:14.36 /+v4B7qM
ボルダー住民乙
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 16:19:39.59 UNhtovEs
ヤカシ！ヤカシ！ ヤーカシィィィ＞＜
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 16:50:55.83 E0a60soD
↑
こういうのがキチガイだぞ
おぼえとけよ
デブノロマ馬鹿ボキャ貧キチガイだ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:36:21.62 WyP2Ln6f
>>267
大会というのがどのレベルの大会の事を指しているのかわからないけど
毎週のようにどこかで開催されている市民マラソンなら
km3分からkm7分の人までいろいろいるよ。
RUNNETで調べてみては？いろいろな大会あるよ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:54:18.50 E0a60soD
>>280
日本語理解出来るようになってからレスするくせつけたらどうだおまえ
国語ドリルからやれよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:00:13.85 6biF5tZv
>>281
可哀想だから俺がレスしてやるよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:01:08.42 WyP2Ln6f
>>281
それなら後学のためにどこの記述悪いのか詳しく教えてくれよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:07:57.83 E0a60soD
>>283
ダイエット板ってかいてあるだろ
ここの住人が大会に出てるかって事だろ
おまえがあほだからおまえのせいで話が明後日の方向にいってもどってこなくなるだろうが
いからドリルやっとけ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:09:43.09 E0a60soD
あほ＋自己中＋KYってとこだなおまえ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:21:47.62 6biF5tZv
>>283
日本語理解出来るようになってからレスするくせつけるって意味が解らないよね
まぁ馬鹿が憂さ晴らししてるだけだからマトモに相手にしたら損だよ
虐げられた日常を送ってる哀れな奴なんだし、あしらうかスルーするのが吉
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:27:21.47 aaUBtl8T
一応、僕は日本語偏差値７５だから理解できた。
ID:E0a60soDが言いたかったのは、質問者はこのスレ住人が大会に出てるかを聞いてるのに、
回答者は大会の紹介をしたことで答えになってないだろアホ、ってことですよ。
まあ、クズに言われたら頭にくるのもわかりますが、理解できなかったID:WyP2Ln6f
はすっごく頭悪いね。デブでバカとか悲惨だと思います。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:29:30.69 6biF5tZv
>>287
おいおい涎でてんぞ
レス欲しいのか？
幾つ欲しいんだこのいやしんぼうめ！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:29:56.75 aaUBtl8T
あと、頭の悪いひとを擁護してしまったID:6biF5tZvも反省したほうがいいよ。
君も考えが浅いよ、もう少しかんがえる力、相手の言ってることを理解する力をつけないと。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:32:18.54 vv6xrLkd
痩せる時は腹は最後、太る時は腹からってこれ完全にウソだよね。
ダイエット初めて途中で辞めてちょっと多めに食うと腹だけ以前以上になるってことでしょ？
アホかって。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:33:42.36 6biF5tZv
>>289
欲張りだなぁ、両方に粉かければ一杯レスがもらえると思ってるんだろ？
俺は優しいからレスしてやるよ
ってか、日本語の使い方が間違ってる奴を小ばかにしてるだけで、擁護はしてないだろ
お前は考えが浅い上に脳内変換まで使いこなす池沼君か？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:40:31.00 aaUBtl8T
>>288
それから、ID:E0a60soDがどうしてあんなに真っ赤になって怒ったかわからないかな？
本当は、質問者「みんな大会に出たりするの？」
回答者１「いやいやデブだし大会なんてまだまだ怖くて」
回答者２「私も大会なんて夢の夢ですが将来でてみたいな」
回答者３「僕は挑戦しましたよ。ハーフで２時間３０分の制限で結構きつかったけどギリギリ完走（ｷﾘｯ」
ID:E0a60soD「私も今年は別大の記念大会で初めて出させてもらい、真ん中より後ろでしたが完走しました（ｷﾘｯ」
っていうふうに言いたかったんですよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:11:23.20 E0a60soD
>>292
俺は別大以前にフルなんかやらねぇんだよ
10キロ専門だ
10キロのペースでフルが走れるか？無理だろ？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:32:09.38 aaUBtl8T
>>293
脳内でもやっぱりフルとか１０キロとか区分けがあるの？リアルですね。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:37:54.22 GuS+XV65
無理なのは努力が足りないから
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:06:18.79 E0a60soD
>>295
実業団でキロ13分半ばのトラックペースでフル走れるやつがいるかよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:14:38.86 J+SnVWMB
キロ13分半？？？？？？？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:17:57.07 E0a60soD
5キロの間違いっていちいち訂正しなくても普通わかるだろ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:26:06.00 aaUBtl8T
>>296
実業団でも13分台なんて少ないでしょ。
ていうか、そんなことはどうでもよくて、君のペース（５キロ３５分）なら
その辺のＯＬランナーでもそのままフル走りきれるよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:32:15.70 /dHUDb7Y
>>298
5キロ13分半ばってウソ書くなよ。
10キロなら27分台ってことだろ。
1万メートルの日本1位が27分35秒、日本10位が27分45秒だぞ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:36:08.36 KVR98eoF
その辺のＯＬランナーでは42ｋｍ走り続けることさえ無理だろｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:36:59.20 E0a60soD
>>300
単純に5キロの倍で10キロのタイムにするってどんだけだよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:40:27.22 /dHUDb7Y
>>302
じゃぁ10キロの記録を書いておけよ。
自分で10キロのペースでフルを走れる人いるのか？と言っておきながら
5キロの記録だけを載せるのはどういうことだ？10キロ遅いのか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:44:29.07 E0a60soD
10キロは38分6秒、5キロ（一人練習で）18分6秒
走暦は1年2カ月、スピード練習はやったことない、陸上部経験もない、32歳。
今がシーズンだで、もうちょいしたらハイペース走とかインターバルもやる予定だが。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:46:43.94 aaUBtl8T
>>302
あまり適当なこと言わないほうがいいよ。
みんな黙って聞いてあげてるんだから。
君が全く走れないこともバレバレだしｗｗ
マジレスすると、イーブンペースでフル完走できなかったらサブ４も無理だね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:49:28.34 6biF5tZv
>>304
おいおい32かよ
17,8だと思ったわ
怖すぎる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:51:27.44 Dqx3N2FR
同じ人でも 5ｋｍのペース 10ｋｍのペース フルのペース は違うだろ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:52:09.77 E0a60soD
10キロがおそいっていうか全体的に遅いんだがｗ
猫のフル途中タイムにも勝ててないしなｗ
これまでスピード練習やらずに来てるから故障は全くないが、今からがその点不安だわな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:54:56.08 KXE9hbcl
なんだよ、このスレ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:58:12.09 E0a60soD
生粋の市民ランナーで年も言ってるから10キロ34分台くらいが目標だわ
これなら大会によっては優勝も狙えるタイムｗ
走るって楽しいよな
あと10年はやく始めてたらよかったわ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:02:50.22 rNcTg8GL
ID:6biF5tZv は >>306 のレスで負けだなｗ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:08:57.86 AEl2zXUN
１０キロ３０分
俺の自転車のペース(;;
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:10:42.71 o0BC6ds6
※スレタイを読みましょう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:14:55.09 AEl2zXUN
>>313
だよね
１０ｷﾛ３０分台で走れる奴らはもはや初心者じゃないからすれ違いだよね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:16:03.33 aaUBtl8T
まあ、これがインターネットというもの
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:17:59.53 +Rh2wuiM
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者へのアドバイス等は歓迎だが、煽りや自慢話は陸上板でやってくれ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:18:38.44 E0a60soD
>>314
30分っていうとちょっと混同する人もいるだろうから
31分台とか37分台とかいうふうに書いた方がいいと思うぜ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:24:12.29 rNcTg8GL
オレも含めて10ｋｍ40分切れる奴なんてココには殆どいないから
31分台だろうが37分台だろうが30分台で無問題だろｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:28:47.73 e0KTNnkX
こんな隔離スレでタイムやらレースやらの自慢をする奴は
ただの脳内アスリートで現実ではピザニートなんだからスルーしてやれよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:40:35.06 AEl2zXUN
>>316
ジョギング始めて1ヶ月だけど初挑戦で10ｷﾛを65分で走れたよ
だから10ｷﾛ60分で初心者卒業ってのは早すぎるんじゃないか？
だれもいなくなっちゃうぜ？ｗ
それともこの５分間に壁があるのかな・・・？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:43:38.52 aaUBtl8T
>>320
君は結構凄いよ、自分で気付かないだけだ。
みんなに自慢していいと思うよ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:46:38.20 +Jms64fe
俺は10ｷﾛを60分切りはちょっとした壁があったね
というか、最初はタイムより距離伸ばしばっかだったから時間かかっただけなのかな･･･
50分切りは間違いなく高い壁だったｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:54:26.95 Kim7lrHU
明らかにアレな人はスルーしようぜ。
いつもの粘着バカだから。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:04:48.57 VthsyqRI
まず10km連続で歩かずに走りきることに壁を感じる…
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:12:55.93 fld1IQVH
>>324
5キロ走れるんなら割と大丈夫。
まずはやってみれ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:14:34.44 WCpddQd/
年齢が40代でダイエットといってもちょっと腹が出た程度の人なら
10km60分は半年で達成出来るね
別にスピード練習とかしなくても体重を標準体重付近にまで落として
コツコツ続けてたら知らない間に1km5分30秒程度のペースでハーフを完走できる程度の
走力は誰でも身に付くし意識しなくても達成可能
しかし5分ペースとなると練習の仕方や年齢の壁などで達成できない人が現れる
10km50分～60分の間に大きな壁があるのは経験則で多くの人が気付いてると思う
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:16:46.92 vPHU0ov9
距離伸ばすのってほとんど苦労しないけど、タイムを1分縮めるのって本当にキツイ。
少しでも早く走ると疲れが倍々に増えていく。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:21:01.28 bTmlcnP5
10kmを休まずに走れるだけでも素晴らしいですよ！
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:22:52.88 3xo14YoK
>>321
そうなんだ？
俺すごいのかwww
じゃあ調子に乗って語るけど…
最初は数百ﾒｰﾄﾙしか走れなかったけど徐々に走れる距離が伸びていって嬉しかった
でも２週間走ったら膝が痛くなって１週間ｳｫｰｷﾝｸﾞ…
その後、復活してから３ｷﾛ走ってみたら体力的にに余裕があったんで５ｷﾛに増やして１週間走る！
で。
友達にジョギングにはまってるって話しをしたら、いいコースを知ってるからって自転車で先導してくれて人生初の１０ｷﾛラン達成！
その友達の自転車のｻｲｸﾙﾒｰﾀｰで計って10.3ｷﾛを65分だった
よく覚えてないけど平均スピードが8.?ｷﾛだったかな？
自転車の友達と話しながら走れるペースで、10分おきに水分補給させてくれたり途中で脱いだジャージを持って貰ったりと至れり尽くせりの環境だったw
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:30:03.28 u8J+oIK4
>>326
１０キロ５０分に拘る理由がわからない。
誰に自慢するわけでもなく、５０分も５５分もどうでもよい脳内満足の世界。
大会などで記録を残したいなら別だが、そうだとしたら１０キロ５０分程度ではダザい。
１０キロで勝負したいならやはり最低４０分台。
長くなりましたが、結局いいたいのは小手先の１０キロなんて壁もへったくれもなく
５０分なんてのは６０分と大差なく目クソ耳くそ。
そして本当に肉体力が評価されるのはフルマラソン。
フルマラソンのタイムが速い人が尊敬に値する。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:32:34.27 2Kd/FnKy
走れる事が嬉しいのもわかるけど、まあ無理はしないようにね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:34:28.84 u8J+oIK4
４０代以上の場合ね。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:39:23.99 UwJKjJoZ
【機能性飲料】カレー風味のスポーツドリンク「カリー☆ファイト！」が密かなるブーム ★2
ｽﾚﾘﾝｸ(mitemite板)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:40:01.32 MV+FkL01
>>304
やっぱ若いっていいね
俺は35才から走り始めたから10km38分になるのに3年かかったよ
5㎞は18分10秒がベストだな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:43:31.15 u8J+oIK4
例えば、森脇健児は「走る男」などで５キロ２０分とかで走ってる
これは４０代としては速い。
けど、そのようにランナーずらこいて駅伝に出たりしているもののフルマラソンでは
せいぜい４時間３０分がいいところ。しかもこれは３年前の記録なので今ではもっと劣化しているだろう。
そういうヤツはダサイ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 02:12:15.91 PtcvQrM5
ダイエット板的に言うと、
タイムなんて気にしだしたらアウトだよ
最大でも時速10km程度かそれ以下で走るべき
脂肪が全然燃えないぞ
ランナーズハイを感じたら危険信号、時速が速過ぎるということ。
そういうときは意識的に時速を下げよう。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 03:56:18.17 L/D5mSkr
痩せるのに走ってるはずがタイムを気にしだしたらこのスレ居る意味無くないかい？
初心者が無茶すると無酸素に傾くからそこが落とし穴だとジムのあんちゃんに言われた
確かにちんたら長時間走るようになってから体重が一気に落ちたんだよなぁ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 05:09:09.03 PtcvQrM5
ダイエット板だということを忘れている人、時々いるよね。
スレタイ検索から来ていて、ここがどこの板なのかわかってないのかな。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 05:11:47.92 DLguT6KG
ん？有酸素だろうが無酸素だろうが、運動してる時に脂肪が使われようが、グルコースが使われようが
結局、使ったカロリー分、体重減るんじゃね？
例え有酸素運動で脂肪が使われてグルコースが温存されたとしても
余ったグルコースは最終的に脂肪になるだけだし
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 05:33:57.62 oJ1Vic9W
ここのような初心者スレのレベルの人たちが、タイムを気にして走ったら、
乳酸のせいで短時間しか運動できなくて結局痩せられないとおもいます
継続が大事な段階なのに、辛いと長続きしませんし。
本スレの方でやるならまだわかりますが、初心者スレでタイムで言い争いとか
意味がわからないレベルです。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 05:38:29.01 FtcFaJ36
下ばっかり見て逃げてる奴ばっかやな
人様を見下せるのは10km10分切ってから
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 05:42:57.69 oJ1Vic9W
>>341
そもそも>>1には
＞## お約束 ##
＞
＞こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
＞
＞走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
＞【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
というわけで、場違いな煽りはやめて、
本スレへどうぞ↓
ε=ε=走 ジョギング 145km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 05:43:49.96 TlJqzW8L
10km3分台で走ったことある俺様はOKだな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 05:47:46.20 M2wj8QXK
他人を見下す為に走ってる人ってすごいね。
時速60kmで走るんだってよ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 08:03:04.35 FMbDeEdR
今日は雨だー・・＠神奈川
雨の日はストレッチとコアリズムをやってるけど他になんかいい運動の仕方あるかな？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 08:06:50.93 l/Nrk9RI
晴れた日にきっちり走り、雨の日には体を休ませ、替りに読書したり音楽を聞いたりして
心を豊かにすると良い。四六時中痩せた痩せたいと汲々としているのは見苦しい。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 08:12:39.18 FMbDeEdR
心を豊かにするっていいですね。じゃぁ今日はゆっくりすっかな。でも梅雨に入ったらなんか考えなきゃいけんですねw
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 08:20:21.58 NA0F9/xv
雨が降ったときは神が休めと言っているんだから休め
そんなときに無理やり走ると大抵怪我をする
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 08:26:01.44 FMbDeEdR
わかったよ、神様に誓って無理はしないよw
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 08:49:24.96 r+tJaYRQ
他人なんてどうでもいい
中学時代に何もしなくても3km12分で走ったあの頃の自分に戻りたいだけ
あの糞ガキ（自分）に勝つまでは止められねー
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:10:00.72 EXjka1Zn
ここはすっかりニートの自己愛スレになっちまったな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:12:28.49 9nFhhKpA
びわ湖毎日マラソン選手たちがスタートした後の競技場では、小学４～６年生
による１０００メートルの記録会が行われた。９７小学校から２４４人が参加。
学年、男女別で計６レースあり、児童らも風を切って力走した。 ２位以下を大
きく引き離してゴールした６年生男子１位（２分５５秒２１）の藤川昂暉（こう
き）君（１２）＝湖南市立石部南小＝は自身が持つ県記録を５秒以上縮めた。
「体が軽かった。県記録を更新して１位になるというお母さんとの約束を果たせ
てうれしい」と笑顔で話した。接戦を制して５年生女子トップ（３分３４秒２５）
だった棚池夏芽さん（１１）＝多賀町立大滝小＝は「５年生のうちに３分４０秒
を切りたくて頑張った。しんどかったけど、１位で気持ち良かった」と話した。
このほか、６年生女子＝安達真咲（まさき）さん（大津市立石山小、３分１３
秒５７）▽５年生男子＝中田諒君（同市立膳所小、３分１１秒４０）▽４年生男
子＝池上裕貴君（滋賀大付属小、３分２６秒８１）▽同女子＝山田美季さん（同
市立和邇小、３分３６秒０５）－－がそれぞれ１位でゴールした。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:12:57.55 jziv1wsE
>>350
何かワロタ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:43:45.41 LaXZHFXs
タイムなんか気にしても仕方ないのにな
ダイエット板なのだから、気にするのは体重にしとけと言いたい
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:53:49.04 seJtKejW
>>354
ジョギングを楽しむためにタイムは気になります
別にタイムを気にするなという必要はないと思いますよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 17:43:04.07 MvGmUXhp
どのようにタイムを気にするかが肝心
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:19:24.66 Mgk9y7N+
タイムを気にするのは構わんよ
その話題に相応しいスレに行って話せばいいだけ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:53:44.74 3xo14YoK
ダイエットが目的なんだろうが継続させるにはジョギング自体に目標が必要
そうなるとやっぱりタイムが気になるよねー
タイムより先にフルマラソン目指したくなる人もいるかな？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:57:09.30 seJtKejW
ジョギングしてて速く走れるようになるのは楽しいことじゃないのかな？
初心者ともなれな走る距離を伸ばしたり、タイムが縮むのを楽しんだりすればいいと思うけど
このスレではふさわしくないですかね？
ダイエットの板とはいえダイエットのスレなんですから
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:04:12.81 CBlQXYfw
>>1の約束内ならいいんじゃないの
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:34:05.67 M5BAxNxN
自分が無理なく継続することが出来るタイムを目指すのなら一向に構わないと思う
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:47:54.07 j/qcAzNT
タイムなんかより体重を気にする
いくら早くジョギングしてもカロリー的にはウォーキングとジョギングは大差ない
消費カロリーは基本的には体重×距離なんだし
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:00:28.02 9qorgpd6
ダイエットには距離だろ
①３分/ｋｍのペースで１ｋｍ走れました
②５分/ｋｍのペースで２ｋｍ走れました
消費カロリーを考えると距離が長いほうがダイエットに向きだ
ダイエットを考慮に入れないのであれば自慢できる①でも良いと思うけど
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:07:50.72 Mgk9y7N+
>>358-359
目標は勿論標準体重に戻す事だし、少しづつだけど着実に減っていくのは楽しいですよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:08:10.06 WCpddQd/
不思議なもんでヌルい事が嫌な場合もある
例えば紅葉を楽しみながらハイキングってのには何の興味もわかないけど
ちょっとハァハァする程度のトレイルランニングモドキに誘われたら
やってみたいかなみたいな
走るにしても少し努力すれば達成可能な目標を設定して絶えられる程度の
苦しさを味わう方が楽しいじゃないか
苦しさがある方がいかにも努力してますみたいな感じで安心できるのかも
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:12:44.49 sg5iT59L
＞自分が無理なく継続することが出来るタイムを目指す
支離滅裂もいい加減にしろよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:15:02.31 sg5iT59L
＞10km50分～60分の間に大きな壁があるのは経験則で多くの人が気付いてると思う
それをいうなら10キロ40分な
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:29:26.88 b189SwK0
>>363
>ダイエットには距離だろ
正解
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:34:34.32 3ACR7I+5
時間と習慣でしょ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:40:25.84 4fHhpkLI
ダイエット目的なら距離より時間重視ね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:50:01.11 u8J+oIK4
おまえら、子供のころは何をやるにもタイムばっかりしてたくせに、
大人になったらタイム否定はとは、どんだけ自分を棚に上げてんだ？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:47:38.17 sg5iT59L
ここのやつらは子供のころから日陰の人生だから部活なんかと無縁の生活できてるんだろ
競争、勝負の世界と無縁、避けてきたやつらだから一生タイムなんか無縁だろうよ
いわゆる無縁社会ってやつだ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:58:21.86 dTILEuuF
>>364
そんなんでよく継続できるね
しばらく走ってればジョギング自体が楽しくなって走ることに興味でてくるもんじゃないの？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:02:52.54 sg5iT59L
順番逆だろ
興味がでて続けてたら楽しくなるんだろうが
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:13:45.02 dTILEuuF
>>374
いやいや
最初はダイエット目的で仕方なく走ってるだけだろｗ
そんで、いつの間にか楽しくなってきて興味がわくだろ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:21:42.43 sg5iT59L
あほすぎわろた
楽しくなって興味が出てくるなんて順番があるかよ
こんだけ言ってもわからんとは相当馬鹿なんだな
いちいち説明するのもだりいからもう関わるのやめとこ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:26:04.25 dTILEuuF
>>376
普通にあるでしょ
こんだけ言ってもわからんとは相当頭おかしいんだな
馬鹿が移るから関わらないようにしよう
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:29:11.14 3ACR7I+5
まあ、俺スポーツしてるわけじゃないし
ただの減量に過ぎない
と言っても体脂肪率ひとけたを目指してもないし、ましてや市民マラソンで10位以内とかとてもとても
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:43:12.81 WCpddQd/
1km10分台から8分台に縮める楽しみ
一週間に一度の脳内オリンピック
9分を切って8分58秒でガッツポーズ
その積み重ねでキロ6分ペースで10kmを走れるようになりリアルの大会に憬れ
奮発してカッコいいウエア買ってﾜｸﾃｶ
大会に出たら前にも後ろにも人がいっぱい、極々普通のタイムでゴール
普通って素晴らしい
ふと気付けばいつのまにか標準体重以下
めでたしめでたし