【ダイエット】 - エアロバイク 23台目

【ダイエット】 - エアロバイク 23台目at SHAPEUP

【ダイエット】 - エアロバイク 23台目 - 暇つぶし2ch962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 02:04:02.94 4L7tfDIC
エアロバイク２時間＋筋トレ等１時間でやってますが、順序は

一時間エアロバイク（負荷高め）→筋トレ等→もう１時間エアロバイク（負荷低め）

でやってます
イロイロ試しましたがコレが一番自分に合ってました

筋トレ等１時間の中身は
ストレッチ10分→筋トレ40分→ストレッチもう１０分

そんで週１日は完全OFF

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