11/05/06 22:16:09.09 OBhOdrmt
>>576
八木さんかと思ったわ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 00:09:38.53 DLvXrN3E
>>574
そっかー すごいね！
お洋服もいろんなのきれるようになった楽しみが広がりましたね！
質問ばかりですみませんが毎日心拍数は最大心拍数の何パーセントぐらいで
一日合計で何時間ぐらい載ってましたか？
俺もがんばろう
今日は心拍数１４０で40分乗った これでも200kcalか・・・
やっぱりジョギングは消費カロリーが多いなぁ エアロバイクはケガしにくくていいけど
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:24:02.91 k2MBDut8
>>577
アカギ乙
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:30:24.85 3F3AfnNT
>>569
すごいねぇ。私も頑張ろうo(^-^)o
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:29:26.69 joanTCnP
これやるようになってから前太もものザラザラ（乾燥？）がなくなって
ツルツルになったｗ
血の巡りでも悪かったんだろうか
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:55:31.87 Wbb0d31w
アルインコの奴今日届いたので組み立てて乗ってみた。
１０分でもきついねー、部屋が熱いせいかもしれないけど汗びっしょ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:57:27.25 ANFqupAU
たまに水分を体から抜いて体重の数字減らして喜んでる人いるけど
意味ないからちゃんと水分取りながら運動しろよ。
普通の人は分かってると思うけど、汗の量と消費カロリーは関係ないからな。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:30:36.53 3nUNmHaN
>>574さん、まだいらしたらぜひ心拍数と一日何時間乗ってたか教えてください(゜-゜)ゞ
今日はジョギングにした
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:05:16.85 pxOxSuCu
毎日４５分漕いでるんだけど、おしり痛くて集中できない。
タオルひいたりしてるんだけど、おしり擦れて黒ずんだりしないかな？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 10:05:46.09 Se6l96z4
もう気温が30度近くあるから水分取らないとまじで倒れそうになる
昨日とかバイクしながら2リットル水を三本も飲んだよ
それでも運動後体重はかったら-1.5kgぐらい落ちてた
汗が半端ない
>>585
俺は車の座席に敷くような薄いやつを2枚しいてやってる
座布団は厚みがありすぎて漕ぎにくい
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:32:15.03 XOqi3xol
やっぱ普通の自転車の方が爽快感があっていいな。
雨天用に使うか。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:21:58.12 7z1Ec5wk
>>587
そりゃ断然そうですよねｗ
雨天と花粉黄砂の時期には最適だね
自分も自転車ほしいなぁ・・・あさひのプレシジョン欲しい
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:12:06.41 3frR/6PH
本読めるからアリンコでいいわ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:07:57.18 7z1Ec5wk
今日は心拍数140で45分こいだ それでもカロリー200ぽっちか・・・
>>589
どの機種ですか？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:11:15.33 3frR/6PH
6200
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:45:40.36 3v1IIUHT
仰向け法でやってるんだけど、
そろそろ背中が汗で気持ち悪くなってくる季節になったなぁ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:52:23.06 7z1Ec5wk
コンビのez101は本読みながらだと目が乱視になりそうで
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:31:45.66 aAi4i7bq
>>569>>572
体、大丈夫か？
5ヶ月で30kgも痩せたら皮が余ったり肉割れしたりするんじゃね？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 09:44:59.47 uTQ8P6Nk
近所に特価でリマークのfb-170があったんだが
2万ジャストならお得かな？もちろん新品で組み立ててない
連続使用時間が60分みたいだし、ただ負荷が8段階だけど
ワット数がわからないから決めかねてる
この商品のワット数とかわかる人いないですか？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 10:10:46.90 WyBvLkX6
>>595
メーカーに聞いてみれば？
株式会社フジモリ＞フィットネス＞バイク＞FB-170HP
URLﾘﾝｸ(fujimori-r.com)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:25:15.74 f6HR1Xm5
AF6200を購入したんだが、ハンドルが微妙に
傾いている。安いからこんなものなのか。
交換してもらえるのかな？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 20:08:21.01 SM5zgQ9G
30分で止めないといけないのが辛い。せめて45分できたらな…。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 20:22:23.25 yIfsiNxF
折り畳めるタイプのバイクを、この３つの中から選ぼうと思っています
この中ならどれがオススメとかありますか？
気になるのは主にサドルです
この価格帯なら似たり寄ったりですかね
アルインコ4409
URLﾘﾝｸ(rakuten.co.jp)
NISSHOneo
URLﾘﾝｸ(m.rakuten.co.jp)
NISSHOニューコンパクト
URLﾘﾝｸ(m.rakuten.co.jp)
あまり高価なものは買えませんが、他にもよさ気なものがあったら教えてください
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:42:50.62 ff0uoDcj
コンビじゃないと痩せないよ！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:11:00.98 0OEYphI9
んなわけない
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:29:10.19 4JgAjXNN
>>598
そんなルールまもってねーよ。家族で４０分を２回転連続でやってますがなにか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:39:01.11 vHih/FDq
すぐ壊れる
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:51:55.63 ff0uoDcj
コンビだったら時間縛り無し
設定上99分がMAXだけど
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:22:18.17 VoM5tqoG
>>599
折り畳みは勧めない。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:55:26.27 VHNaCucX
>>599です
やっぱり折り畳みは壊れやすいですかね。他にもやめた方が良い理由があるのでしょうか？
軽くコンパクトを第一に探したら、折り畳みばかりになりました
アルインコ6200も気になるのですが、重くて頻繁に移動させるのは中々難しそうで…
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 01:17:40.88 2v8m2431
自転車EDが心配
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 01:32:06.36 45ff75uz
>>606
折りたたみ使ってるよ アリンコ4409
部屋が狭いから固定位置におくと邪魔で引き出しが開かないとか
通り道で邪魔とか色々あって折りたたみにした
結果良かったと思う
テレビ見ながらする時はここ、PC見ながらする時はココへって移動・位置変えまくり
ちなみに２階まで一人で運んだ（女）
壊れやすさはどうかな、時間守ってやってないから毎日２時間やったりとかして
半年目だけど４０分越えたぐらいから音出るようになってきた。
でもこれはアリンコの安い値段帯だったら同様の使い方で
どれも変わらないんじゃないかとも思う
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 09:39:22.59 fM/1WXpl
皆さんに聞きたいのですが表示メーターって
脈拍数と回転数を主に信用すればいいですか
カロリーと距離は参考程度でいいですよね
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 09:57:17.05 ej2c9AGo
>>609
メーカーにもよりますが。
カロリーは、食べ物のカロリーと似てるけど別の単位と考えて
自分の運動量の把握に使うのはありだと思いますよ。
あとワット数が表示される機種はそれも。
距離は一番意味のない数値だと思います。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:38:53.52 y4zjTwu8
距離はアレじゃね、なんかゲームのスコア的な感じで考えてみるとかw
もしくは表示走行距離を全部記録してみて地図に当てはめてこれくらい走ったのかーとか遊んでみるとかw
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 12:57:01.69 S7DrIYvg
>>606
これまでのスレの流れだと
○ 負荷が据置きより弱い
○ アリンコは、畳んでも40cm四方くらい
○ 面倒くさくなって畳まなくなる
あたりが理由かと。
>頻繁に移動させる
なら、独特な感じで折り畳めてキャスターついてる
oasisのエクササイズバイクあたりも見てみたらどうでしょ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:30:25.50 ej2c9AGo
>>612
畳めることでデザインが制限を受けるので、フォームの自由度が低い。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 15:05:07.77 dK2Yirht
>>606
折りたたみは漕ぎづらい。
AF6200はキャスターついてるから移動はしやすいと思う。
AF6200の場合、負荷（1～8）に関係なく、160回転＝距離1km＝消費23kcal。
自転車と比較した感じでは、負荷7か8にしたときだけメーターは参考に
なりそう。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 15:09:24.86 8m2+u7US
アリンコ6200で負荷4以上はマジでいらんと思う。ガチで下半身鍛えたい場合以外は。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 15:46:02.73 1fSM9G9+
タマタマの後ろが痛いからレーサーパンツ買おうと思ってるんだけど効果あるかな？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:09:38.47 VHNaCucX
>>606です
みなさん色々なアドバイスありがとうございました！
6200はキャスター付きなんですね。良さ気かも。
oasisのエクササイズバイク見てみたのですが、良いですね！教えてくれて感謝です
みなさんのアドバイスを元に色々悩んでみようと思います
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:09:23.31 /VCxm5sC
>>616
多少効果はある。
でもその前にポジション変えて坐骨で乗るようにした方がいい。
どっちかというと股ずれ防止に効果大。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:29:40.40 KcrX14It
METSでの消費カロリー計算式（体重×METS数×運動時間）と
こういうサイト
URLﾘﾝｸ(hikoitachi.seesaa.net)
での計算で30%位差があるんだけど、どっちが正しいのかな(´・ω・｀)
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:35:01.17 b9jJr3NZ
ありんこ製品の大半は使用体重制限90kgになってるけど、
110kgのオレが使って壊れないか心配。
100kgオーバーで使ってるって人いたら教えてほしいな。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:42:23.06 UNW9TN+2
50分乗った(´・ω・｀)220kcalだけ消費・・・ｸｿｰ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:46:41.74 RyG7oLgN
>>619
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
少ない方が正しい。きっと。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 14:02:19.66 gwOp1beL
我慢のし過ぎも失敗のもと
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 14:18:36.46 218JfdNo
一日くらい好きなもん好きなだけ食っても問題ないって！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 14:21:34.54 fj8dufr6
先日、リサイクルショップでエアロバイクに手漕ぎも連動しているヤツ？
を1980円で買って来て一週間経ちました
毎日朝30分と夜のお風呂が沸くまでの20分こいでます
お尻いたいの脱した
ついついマッハでこいじゃうんだけど、やっぱりダメなんだ・・
ぜーはー息が言ってしまうのはやり過ぎ？だよね・・・
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:43:57.08 YaMR4V7N
>>625
それは有酸素運動とは言わないよ
もう少しペースを落としましょう
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:30:07.73 UNW9TN+2
自分はできるだけ消費カロリーが高くなるために脈拍150になるように
こいでます（´・ω・｀）
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:15:40.87 fj8dufr6
脈拍計ってついてなかったら、別個で用意してるの皆？
距離、カロリー、時速、時間、トータル時間
しか出ない・・・・
邪魔にならないような小さいの売ってないかな
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:15:59.10 SbU0QQas
>>628
1万くらいでPOLARの腕時計、胸バンド式のはどうですか
他の運動するようになった時にも使えるし
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:47:20.08 Z2wQDUwU
>>628
脈拍計ついてるけど、常にそこ握ってないといけないので使ってない。
んで、POLARのM51ってのを自分で電池交換しつつ10年くらい使ってる。
ジョギングやサイクリング他、色々使えるし便利だよ。
胸バンド濡らす必要があるけど、いつもウエットティッシュ使ってる。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:17:35.53 hhVaUTEl
>>629
>>630
なるほど・・・
3ヶ月続いたら、今の1980円のエアロバイクじゃなくて、
ちゃんとしたの買おうかと思ってたけど、
そっち先買ったほうが良さそうだね
乗るまでは毎日くじけそうなんだけど
(面倒くさくてw
朝一に乗ると一日中体が動きやすくていろんなことできるんだよね
がんばるーー
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:55:42.45 1gbOGr6F
ついにEZ101のチェーンが伸びてペダルが時々ガックんとギヤが外れるように。
チェーンって部品供給あるんだろうか
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:33:49.48 zHgMzgCc
>>632
カバーはいでみたら？
自転車と同じかもよ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:59:17.18 bJ8Vk9aS
>>627
俺もそんな風に考えたり。でもどっち？
「同じ時間漕ぐなら高負荷高消費カロリーの方が痩せる」？
＝「一般的に脂肪燃焼には低負荷で」と言われるのは長時間続ける為？
違う？或いは「やはり脂肪燃焼には時間の長さ関係なく低付加で」？
どっち？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:14:09.64 d5VJAZRu
>>632
コンビの業務用エアロバイクなら、チェーンのテンションを調整出来るので、EZも調整出来ると思う。
前側のギア固定部がネジで前後に動く構造になっているので、17mmと10mmのスパナがあれば調整出来る。
調整した後、左側にあるVベルトのテンションも調整も忘れずに。
チェーン交換はした事ないんだけど、多分ピスト用チェーンだと思う（←あやふやだけど）ので、
ピストチェーンとピスト用チェーン切りがあれば交換出来ると思う。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:26:33.14 w8EHzo2V
>>634
1回あたりの効率で言うなら、そりゃもう「運動量が多いほどいい」。
運動量＝負荷×時間、だから
可能であれば長い時間やるほどいいし
時間が限られているなら高い負荷の方がいい。
しかしだ。
1回はあくまで1回。
1回あたりの効率よりも「続けていくこと」に重きを置いた方がいい。
多く運動すればそれだけ身体はしんどい。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:27:55.76 w8EHzo2V
>>636
極端な仮定だけど
２割効率が上がるが、ちょっとしんどい方法があるとしよう。
５日で１日分お得になるという計算だ。
でも、しんどそうで１日サボったら、１日で１日分飛んでしまうことを忘れてはいけない。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:30:56.71 bo3Bvhmj
結局、継続は力なりって事だなー
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:32:30.77 hFTrhQhY
細かい事は気にしない
その日の気分で低負荷だったり高負荷だったり
↑でもちゃんと結果でる
続ける事が大事だよね
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:22:04.14 928/B2bU
体力評価で、一番悪い評価しか出ない。壊れてんのか。
体脂肪１０％前半だというのに。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:11:42.59 w8EHzo2V
>>640
心肺機能が低いってことじゃない？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:42:46.64 4CQlJJMH
ネタじゃなくて真面目な話なんだが
バイク乗ってかなり汗掻き始めると、たまに股間の竿がしびれるっていうか
凝り固まるようなんだけど変な感覚になるんだけど
やっぱ脱水症状的なものかな・・
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:12:41.66 THj7R6Me
質問なんですが、「ｴｱﾛﾊﾞｲｸ」をﾒｲﾝに扱った本とかないでしょうか？
ここの影響でﾀﾞｲｴｯﾄ目的でｴｱﾛﾊﾞｲｸ始めたのですが、より良い使い方がしりたいです。
お勧めの本とかありますか？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:22:20.48 jsRSIo/h
アルインコのAFB6010とエディオングループモデルのAFB7800E7（AFB6008をベースに改良したと書かれてあったが、見た目はAFB6010に近い）のどちらか、という選択ならどっちがいいと思う？
6010は折り畳みできるというぐらいの違いなんだろうか。定価だと7800の方が高いようでいったいどのへんにアドバンテージがあるのかがよくわからない。
7800はキャスターついてるっぽいけど、そんな使うのかなぁ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:33:11.36 yrgyFKLm
>>643
見たことないねー。
俺も気にはしてるけど。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:03:06.54 Oxf4svnL
>>616
俺は効果あったよ
＞＞６１８さんの言うとおりポジション見直してみるのもあり、それで解決する可能性もある。サドルを１度づつ前下がりにしてみたらどうか
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:33:48.92 4vGagFe+
エアロバイクで本一冊作れって言われたらちょいキツいかな…
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:51:08.30 IV99QQG7
>>643
無いんじゃないかなあ。
エアロバイクはダイエットに特化した有酸素運動で、しかも怪我のリスク等も低く
特に注意すべき点とか無いし。
有酸素運動一般の方法論さえ知っていればいいからね。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:58:03.58 4rVlwtvw
>>642
そりゃ、体重がかかってるせいだって。
正座して足がしびれるのと同じ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:07:50.44 9wbGgMVG
>>643
）つ 有酸素運動全般だけど 「『マフェトン理論』で強くなる!」
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 03:18:42.97 zyABliAd
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
ウエイト版で評判が芳しくないファイティングロードの
関連企業なんですが、やはりやめた方が無難ですかね…
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 07:04:59.59 g1tP31YE
>>642
血管を圧迫して竿に血が流れなくなってるんだよ
漕いでるときに座る位置をマメにずらすと直ると思う
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 11:54:01.82 ASUHPik4
アリンコ屋で6200のアウトレットが復活してるね
自分も最近使い始めたけど、作りが安っぽくなくていい！
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:46:13.72 9wbGgMVG
>>651
その値段だと、あえて危険を冒して選択する理由が無い気がする。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:12:09.36 4rVlwtvw
漕いでる最中にこむら返りを起こしたらどうするのが正しいんだろう？
すぐに負荷を最小まで落として、くるぶしの関節は伸ばさない曲げきらないで余裕持た
せて、だらだらと漕いだ方がすぐにとめるよりマシな気がするんだけど。
自己流だから、誰か正しい対処法を知ってたら教えてほしい。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:26:28.87 OyXb82oI
>>655
私も良く足が攣る方なんだけど
予防にピップエレキバン（類似品でも何でも良い）を
ふくらはぎや足の付け根に貼っておくと攣らなくなったよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:24:51.21 lEnRLAaJ
アルインコ7800とリマークFB-670HPでどちらかのマグネットバイクを購入検討しています。
あとプログラムって効果的ですか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 05:55:35.24 fSfjPAjw
>>655
「足首のびのび」で検索。
あと、水分が足りないのかもしれないからこぐ前にコップ一杯飲んでおく。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:29:35.32 pRC8w9+f
AFB4010届いたんで30分漕いだ
全身から汗が滴り落ちてどうしようかと思った
しっかり水分補給しながらやらないと脱水症状になるな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:30:57.10 lqniWuEb
>>659
なるよ。
とくにこれからは外でやる運動と違い空気が動かないので暑さ対策は重要。
扇風機や空調使うとかで暑さ対策しないと。
汗が出るほどいいってわけじゃない。
苦行じゃないんだから、わざわざ暑くしてやることもない。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:47:55.02 tGpp18rx
週一回くらいは休日作った方が良いのかな
膝が悪くなるような気がする
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 20:29:18.05 QNnBZ6vE
>>658
655だけど漕ぐ前にコップ一杯ってレベルでもないんだ。
踏み台運動とスキーのクロスカントリーみたいなマシンで２時間以上絞ったあとなんだよ。
そのまま心拍数を落とすのはもったいないから、足が動かなくて回転数で５０/分を維持でき
なくなるまで漕ぐ。足がつってしまうと、そこで止めるしかないわけで、そうすると心拍数
も下がるし疲れてるからもう一度上げるのも難しい。
一回あたりのジム通いの能率が違うのね。
水分補給は１リットルくらいは飲むよ。でも２リットル近く汗が出てるらしい。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 20:46:12.88 lqniWuEb
>>662
やりすぎだ。
まあ人それぞれだが。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 04:58:52.06 3LdmGCr5
>>662
水分もだろうけど電解質不足の方が原因じゃないですかね
1Lに塩とクエン酸3gずつくらい入れとくとか
こんなもんなら塩っぱすぎ、酸っぱ過ぎもないと思うし
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:03:43.37 G3Gdtr9T
それはもうダイエットとかいうレベルじゃないような
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:40:56.82 knjg5Ch5
アルインコのAFB6010を買ってみたんですが、表示メーターの裏側に
USBの端子が付いてるんですけど、あれって何のために付いてるんでしょうか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:19:06.30 TVVNJexG
説明書くらい読めねーの？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:20:04.68 knjg5Ch5
読めますけど？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:37:38.11 O4bcLSps
ここにはAFB6010の取説はまだないねえ。
アルインコ株式会社
URLﾘﾝｸ(www.alinco.co.jp)
取説に書いてないなら、メーカーのサポートに聞いてみては？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:37:16.26 7tI9zAuZ
ジロデイタリアの消費カロリーは5000kcal
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:18:39.82 UXa0R3DH
>>666さん
AFB6010の表示メーターについて質問
負荷に関係なく、160回転＝距離1km＝消費23kcalで
表示されますか。
672:666
11/05/17 07:47:57.68 QiVl3VFr
>>671
朝出かける前に負荷をかなり軽くして回してみました。
160回転で距離は1km以上はありました。消費カロリーは10kcalにも届きません。
こんど、ちゃんと測ってみますね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:41:48.02 Fvxsu0F3
160回転ってすげーなｗ
笑えてくる速さだｗ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:50:27.04 yjjdCsCv
80ではなく160？
すげえな。
675:666
11/05/17 14:58:46.76 QiVl3VFr
毎分８０回転で２分間回せば１６０回転、毎分４０回転で４分間回せば１６０回転かと・・・
普通に文章読んで、そういう意味と思いましたが違うんですかね？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:03:17.01 yjjdCsCv
ああ、そういう意味か。総回転数ね。
回転／分 以外の回転数って滅多に使わないので。
ちなみに、コンビは1回転6mの単純計算らしい。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:40:31.44 Fvxsu0F3
>>675
なんだそういうことかｗ
危うく毎分160回転を試してみるところだったｗ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:55:37.99 EfElbOEZ
一分に160回転とか足がもげるわ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:18:19.71 p+tv1uE9
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:48:18.45 RsRm3rUF
通勤で帰りに３０分徒歩で帰るのと（女性なので低めのヒールです）
３０分エアロバイクするのってどっちがダイエットになりますか？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:49:30.95 yjjdCsCv
>>680
やり方次第・強度次第だけど、まずエアロバイクだろうね。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:25:46.08 RsRm3rUF
>>681
そうですか。頑張らずさっさと帰宅しようと思います。ありがとうございました
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:47:08.26 wJ9S/xr9
自転車通勤がベストだ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:06:14.55 6kWa2SoF
可能であれば、通勤と運動は分けた方が結局は効率がいい。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:08:52.03 P0FiybYf
680に勧めてるけど、続きそうもない香りが漂ってないか？
マシン買う前に、一駅分歩いてみるとか
自転車押しながら歩いてみた方がいいかも。
「歩くとヒザが痛くなる。天気に影響されたくない。」なら
エアロバイクはお勧めだけどね。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:42:32.19 T8JBulX0
>>683
片道20分自転車通勤してるが信号で結構止まるから動いた気にならない
ぶっ続けでできるエアロバイクの方が運動しやすかった
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:29:45.69 Wl1QmHJ4
>>633,635
632です
カバーをはずしてみて前側ギヤ部を見てもピンとこなかったんですが、
なるほど、土台自体が前後することにやっと気づきました。
無事EZ復活です。感謝。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 05:53:21.75 S/4MzNLK
>>685
＞一駅分歩いてみる
それ、よく言われるし皆がやってるようだから過去に自分も実践してみたことがあるが
それこそ続かないと感じた。
「暑い日、寒い日、雨の日、風の日・・・何で自分は毎日毎日何の変化もない
つまらん道をわざわざ自分の足で歩かなければならん？
一駅歩いても定期が安くなるわけでもないのに・・・」
（この時点でダイエットであるという理由付けは抑えつけられている。）
などと考え始めたら、即時終了である。
それに引き換えエアロバイクなら冷暖房の効いた快適な部屋で
テレビでも見ながら気分よく運動ができる。こんな快適で楽しい運動方法は
他には無いな。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:34:47.43 TkMe/Buc
>>688
でも、「行きだけ」「帰りだけ」「天気が悪いので今日はパス」とか
いろいろバリエーションは付けられる。
完全徒歩や自転車だとそうはいかない。
日々の活動量を増やすとっかかりとしてはまあ手ごとじゃないかな、と思う。
出来る通勤通学環境の人には。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:15:40.23 gIcmURe/
エアロバイクのスレですw
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:24:11.96 TkMe/Buc
わかってるよ。
でもエアロバイクが唯一絶対ってわけじゃないだろ？
運動しようという意欲がないままエアロバイク買っても、結局は無駄になるから。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:52:39.50 a7MD9bNj
そんなやつはひと駅歩いたりもしないだろｗ
693:671
11/05/18 12:14:31.53 hpxukVTj
>>666 朝からどうも。もちろん総回転数です。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:09:16.32 wZTFDOx8
尻が痛くなる
クッション敷いてるけどそれでも尻が痛くなる
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:43:06.00 tV1BRz6s
レーサーパンツ履いたらいんじゃない
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:45:14.32 mtvoDLT5
尻痛は慣れの問題もあるが、前傾姿勢が一番の原因だろう。
デブの場合はそれでなくても体重が重いんだから、
尻骨に体重がかかるように気持ち反り返ってこぐといいぞ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:16:40.07 wZTFDOx8
騎上位やってるつもりで反り返ってるが
やっぱり尻がらめぇになるぞ
シリコンのがケツに入ってるパンツよさそうだけど
運動のたびにこのピッチピチの履くのか・・・
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:03:46.38 mtvoDLT5
体質的に合わないのなら、ウォーキングマシンに逃げるのも一手かと。
まあ、ウォーキングマシンに行けば「膝が・・・」と別の問題が出るわけだが。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:31:17.95 8H0673Br
>>696
俺は逆だなー。体を立てると全体重が尻にかかって辛いので、
ハンドルに体を預けて圧力を分散させるようにしてる。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:41:22.86 cHxZxqXo
８０キロで１ヶ月５キロぐらいずつ（４ヶ月で２０キロその後は目標３キロで）落としていっても
これ乗ってたら皮余らないのかな？？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:52:17.38 R8sP3/b9
なんか漕いでてガコンガコン鳴るんだよな
左右の脚力で均等に漕げてないからこうなるのかな
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:55:32.14 4BMdWiSb
>>700
4ヶ月で20kgとか食事と有酸素中心で落していってたら余裕で皮があまる。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:57:46.46 4M6PywXX
>>653
Ｂ級アウトレットは在庫切れだけど・・・箱破れアウトレットの方かな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:03:28.18 cHxZxqXo
>>702
そうなのか・・・
皮余るのはきついな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:30:02.25 HNT52hYD
>>704
焦らずコツコツと月に1～2kgずつ落として行った方が良いよ。
そっちの方が健康的で綺麗に痩せるしリバウンドもし難いよ。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:37:04.56 YgM9RkWl
首がやせて
脚に筋肉がついて
腹はなかなか痩せないな
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 02:02:53.98 SnTa2Rd5
↑
先に腹筋100回やってから、漕いだらいいよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:04:12.12 xApMLaXA
「腹はラスボス」ってのをどこかで見た
今、まさにラスボスと戦ってる
なかなか勝てなくて、いろんなアイテムに手を出しちゃってる・・
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:06:14.98 9yVFKiva
今ローイングマシン（ボートこぎ）を使っていますが
どちらが有酸素運動の効果が高いのでしょう？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:30:20.75 xhO0Jk83
>>709
心拍数が上がる方。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 15:40:11.35 FO92qU0P
アルインコのAFB6010買った。
インドア派の嫁が使った。
最低負荷で30分運動し、大腿が痛いと。
痩せるかなぁ。
一方、身長差が20cmぐらいあるので、サドルの上げ下げが手間に感じるかもしれない。
712:709
11/05/19 16:13:33.78 9yVFKiva
使っているローイングマシンに心拍計がついていないので判らない。
昔、膝を悪くしたことがあるんだが、ローイングマシンって思いのほか
膝に負担がかかるんだな。
脂肪肝と診断されたので究極の目的は内臓脂肪を減らすことと
ポッコリお腹を引き締めたいんだが、腹筋に効いてる気は全然しない。
スロトレやって、有酸素運動やって、ＥＭＳやろうと思うんだが、
この有酸素運動の部分をエアロバイクに替えようかどうか悩んでいる。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:20:24.83 xhO0Jk83
>>712
手脈取ればいいと思う。
EMSは無駄なので、その時間別の事した方がいい。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:44:44.27 g52pmoO+
負荷とか効率とか気にせず毎日一時間漕いでる
ゲームしながらだから早いね
ただ尻が痛い…すぐ飽きると思って何も買ってないんだが買うべきかなぁ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 17:10:33.82 yuMfNY7x
最初はレーサーパンツ買って大したことないじゃんって思ってた
でも1週間くらい使って、普通のパンツに戻して漕いでみたら尻が痛い痛い
いつのまにかレーサーパンツ仕様の漕ぎ方になっていたようだ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:11:00.17 MWAU5uum
レーサーパンツって直穿き？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:15:33.08 yuMfNY7x
俺は直にはいております
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:23:36.68 y+Kvq7Yb
拭き残しがあると大変だね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:20:42.14 yuMfNY7x
うむ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:16:00.90 FqjzbM3u
レーパンは尻痛・股ズレ対策には非常に有効なんだけど、蒸れるんだよね。
実車の場合は、風で冷えるので気にならないけど。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:36:08.46 RyE60xwQ
お客様相談室に電話してみたら？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:10:18.51 ju+IMzIN
エアロバイクで漕ぐと足が浮腫まない？
マッサージが甘いのかな
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 14:58:02.20 9gcSlYLx
膝と腰を悪くしたことがあるのでジョギングや踏み台はちょっと…
ローイングマシンも考えたけど、あれも結構膝や腰に負担がかかりそう。
その点エアロバイクはどうですかね？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:44:06.75 0FmqcBWe
>>723
かつて重度のヘルニアで、結果的に手術したんだけど
エアロバイクは腰に負担が少ないと思う。医者にも勧められたよ。
普段はしてないけど、今も腰痛がある時はコルセットしながら漕いでる。
負荷が重すぎると膝はもちろん腰にも負担が来るので、軽めで長時間。
様子見ながら頑張ってくださいな。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:29:17.82 Bh1tC8N+
昨日近くのヤマダ電機行ったけど売ってなかった…
市販だとどこに売ってますか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:57:56.59 iQLQ8j9C
ホームセンターとかによく置いてあるよ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 02:51:31.13 WT4gamao
ちょっと聞きたいんですが使用制限体重が100キロ以上のヤツで良いやつないですかね？
できれば20Kくらいので…ガチのピザデブの俺が乗っても潰れないようなのが欲しいっす…
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 08:31:44.91 J09WuCtd
かなり高額じゃないとないですね。
100kgもあるなら
ウォーキングとかの方がいいかも
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:53:33.04 GyQxS0aK
>>727
コンビのaiが適応体重135kgだね（高いけど）。
URLﾘﾝｸ(www.konamisportsclub.jp)
コンビ101が100Kg以下。アルインコは殆ど90Kg以下。
[エアロバイク 適応体重]で検索すると他にも出てくるけど、
業務用だったり、スピンバイクぐらいしか見当たらないね。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 12:04:04.44 FE55tedO
ある程度ウォーキングで体重落とした方がいいかも
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 14:12:59.20 l7/8wjvP
>>725です。
>>726
そうなんですか、近々見に行ってみます
ありがとうございます！
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 14:48:39.89 f106CNJk
>>731
車とか無いと持ち帰りとか厳しいぞw
通販の方が安いし楽じゃねえ？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 01:21:24.43 hjEhSA9F
>>727なんですけど
いろいろと情報ありがとうございました！
ですが自分には高すぎてダメでした
ちょっと165Kはてがでないっす…
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 02:00:43.02 VUOJ4NvO
旧型のコンビaiとかヤフオク辺りで出てるんじゃないか？
と思って検索してみた
俺持ってるから要らないけどなかなか安く出てる
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 02:22:16.16 M+rB6E14
コンビは機械としてはよいのかもしれないが、
あの激ダサなデザインが許せない。
あんな醜い機械を部屋に置きたくない。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 02:45:39.19 0uOmB1Ov
みたいなことを思ったこともあったが
もうすっかり慣れてしまったよ黄色いai
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 04:20:16.37 yOGgjCRG
その前に物足りなくなって結局ゴミ化する
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 06:24:21.40 AheoX81Z
最近暖かくなったから汗びっしょりになるわ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 07:55:11.89 O6N43Ym/
俺なんて夏になると扇風機をつけてても汗で床がビショビショｗ
終わった後は毎回、雑巾がけよ。
しかし、俺の汗はくせ～ｗ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:45:06.56 RWqk8BOt
>>732
確かにそうですね
一応お店も見に行ってみて、また考えてみます！
ありがとうございます
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 15:07:23.42 5TsZKwAm
>>740
現物みて、折り畳みとか普通の奴とか試乗してみて
それから通販などでスペック確認して絞り込みとかすると良いと思う。
大きさとか、数字から受ける印象と違うこと結構あるから。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 16:55:53.92 M+rB6E14
エアロバイクで昇天した女性
URLﾘﾝｸ(www.zaeega.com)
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:05:26.11 St2YPOFr
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
これって安いけど駄目なのか？レビューの評判は楽天ではイマイチ
ヤフーじゃまずまず
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:35:06.69 +xIaR6Fi
アリンコのカロリーは半分ぐらいでみておいたらいいのかな？
それとも3分の1程度？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 22:06:42.89 76+Cyie0
部屋にエアロバイク置いたら、汗で臭くなりませんか？いつもはスポーツクラブで漕いでるんだけど
なぜか、ほしくなってきた
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 22:08:56.45 5TsZKwAm
>>743
あのハンドル形状でH106だから、
身長155cmくらいまでの人なら良いかもしれないけど、
それ以上の人には結構辛いんじゃないかと思う。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 00:44:26.39 Zvwo5uNy
>>745
そりゃあ、汗がだらだらとエアロバイクや床に大量に流れ落ちるような
室温&格好（短パンにTシャツとか）&激しさで漕いでるのなら
マメに掃除しなきゃすぐに臭くなるよ。
でも、俺の場合、エアロバイクを漕ぐようになって他の部屋もついでに
掃除するようになったからそこは良かったなｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:20:16.04 EembMQP+
>>746
一般のエアロバイクってゴムを取り替えをする様ですが
アルインコなら別売りで売っているんですかね…
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 11:22:25.75 0Ag1R0gv
何のゴムを取り替えるんだろう……
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 14:02:40.89 dlfbO0cp
壊れた時に自分で修理するってことでしょ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 16:58:14.86 mfagphqr
ゴム？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:16:08.67 Ara1x0Ff
ありんこ買おうと思ってるんですがAFB7108とAFB6010で迷ってます
あまり変わらないですかね？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 14:36:12.38 tZ4yfddu
ＡＦＢ7108はパルスが、ハンドルと耳たぶの２ＷＡＹ方式
ＡＦB6010は折りたたんでコンパクトに収納できる
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:26:43.02 FBC/Habe
AFB6010ポチッた
届くのが楽しみ
>>752
AFB7108が置けるなら小さくできるAFB6010と比較しなくてもいいと思うけど
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 21:28:40.88 y3DTXUsm
>>753
なるほど…性能に大きく差があったならAFB7108にしようかとおもったんですが
心拍計は別に買ったほうがいいですかね？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 21:34:38.48 y3DTXUsm
>>754
AFB７１０８が置けるならそっちの方がいいですかね？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:01:57.27 me1+tKc/
耳たぶにコード付けてたら邪魔臭くない？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:08:49.34 FBC/Habe
>>756
詳しく性能を比較したわけではないけど
なぜAFB6010を選んだかといえば収納したかったから
でも折り畳めるのは剛性が少し低いと思うよ
ホントはサドルの交換ができそうなリマークのFB-670HPにしたかったけど
置けないんで泣く泣く断念した
AFB7108が置けるなら選択肢はもっと広がると思う
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:26:49.27 y3DTXUsm
>>758
いまだとありんこ屋でAFB7108がB級アウトレットだけど２９８００で買えるんでそっちにしようかなと思ったけど
REMARKとかもあるのか～
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:33:11.07 jfVKj9Jl
今日から始めました
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:43:40.35 4+18mFTu
冷し中華みたいだな
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 05:34:35.62 pFpL/Hyp
最近は尻が痛くならなくなった。皮が厚くなった？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:18:21.46 nkqosZh6
自分も
始めて一週間くらい経ったけどあんまり痛くならなくなった
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:25:26.18 FkGJPQD3
ＡＦB6010が昨日届いて、箱から出そうと思ったら
妻の作りかけのたモナリザのジグソーパズルにぶつかって、全壊させてしまった…
「ぜってぇ痩せろよ」と睨まれた。
今日から毎日３０分、頑張ります。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:43:24.56 QefE9OTh
>>764
いい奥さんだねｗ
頑張れ！
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:21:19.31 jf8mrFSx
いまどきパズルが趣味の嫁さんって珍しいな。しかもモナリザて。
なんかほんわかしたよw
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:39:55.77 tC1O8uhi
気になったんだけど主の運動がエアロバイクで痩せた人って本当にいるの？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:44:53.92 nkqosZh6
食事制限が主だな
エアロバイクやると足が引き締まるからやってるが
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:47:28.36 rGVJ0rBr
巨デブ→ちょいデブくらいまでだけど、
食事改善が中心でBMI34からBMI21程度まで落してる。
日常的に行う適度な運動は血糖値安定させる = お腹がすかない
ということで、バイクこいでた方が普通の食事にできやすいのかも。
あんまり我慢することなく自然と食事量が減っていった。
ここから落ちるかどうかは未知の領域なのでわからない。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:08:57.05 tC1O8uhi
>>768
>>769
やっぱり大事なのは食事制限か…
にしても>>769凄いですね
自分も見習って頑張ります
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:34:59.33 kxTvixwW
アルインコの6200を和室で使うつもりなんだけど、マット引くぐらいじゃ傷・凹みって防げない？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:38:48.75 pFpL/Hyp
ウォーキングやジョギング１時間よりはエアロバイク３時間の方が痩せる気がする。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:45:05.44 4+18mFTu
そりゃそうじゃねーか？
例える時間の差の意味がイマイチわからない
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 02:49:53.70 +ZPsTih1
できる限界っていうか、
毎日ジョギング２時間は自分には無理だし、エアロバイク４時間も無理。
ジョギング１時間なら可能、エアロバイク３時間も可能。
で比較すると、エアロバイク３時間が一番痩せるっていう実感が感じられるってことで。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 08:47:12.86 JWcC8kTq
>>774
1回あたりより継続性で考えた方がいい。
取り組みやすさ・続けやすさが一番重要。
結局が三日坊主なら、どれもおんなじだよ。
776:764
11/05/26 09:50:33.09 XIe4w3/x
そんなほのぼのした雰囲気んじゃないんだが…
昨日も妻の冷たい視線を感じながら、なるべく後ろを振り向かないように
30分漕ぎ続けましたよ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:52:54.66 1B2gy990
>>774
＞エアロバイク３時間も可能
すげぇな。
限界に挑戦しても毎日3時間は俺には出来ね～わ。
そんなに漕いでたら仕事に差し支える。
心地よく毎日続けるとなると1時間までだな俺はｗ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:58:01.19 yyZBbiZ9
3時間もバイク乗ってたら尻が爆発してしまう
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:29:32.66 VzhQZ3mq
誰か、コンビのaiを分解したことある人いる？
ちょいと車で移動させたいんだが、そのままだと全高が高くて入らない。
ハンドルの上半分ぐらいがはずれそうな感じなんだが、難しい？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:32:53.00 VzhQZ3mq
あっ。説明書がPDFで見られて、組み立てのところみたら、結構簡単にいきそうだ。
スレ汚しｽﾏｿ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 15:58:18.79 +ZPsTih1
>>777
朝起きて会社行く前に１時間漕ぐからね。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:20:26.76 QQsEth7/
>>776
それなら逃げるつもりで漕げばきっと痩せるさ…。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:22:32.49 sUux1hFP
自走式のウォーキングマシンの200キロカロリーとエアロの200キロカロリーって
全然ちがう
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:16:45.23 RIc50+Gs
今月でジムの年一括払いの期限が切れるから
更新せずにその金でai買ったったｗｗｗ
和室にしか置き場所がねぇや･･･
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:21:12.72 8oItX2cu
まさか黄色じゃないだろうね！(｀・ω・´)
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:21:58.15 bBEH5ZUA
なんで黄色だとだめなんや？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:31:27.75 RIc50+Gs
えっ、黄色不人気なの？
リビングが薄黄色系の明るめな感じなんで黄色でいいかなと安直にぽちったんだが･･･
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:57:12.92 6UzKKZVr
色なんか気にしないっつーか気にならんな
俺は黄色
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:16:45.73 4fz24Wz4
ありんこの4010買った。これから毎日30分頑張ります。
この手の物買うの初めてだからなんか緊張する
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 02:12:14.43 b5DPlFWX
>>740です。
>>741
亀ですいません。
あれから色々考えて、このスレに書いてあった｢初心者には丁度良い｣というレスなども参考にしてAF6200を通販で購入しました。
まず続けられる様にすることから始めてみます。
色々とありがとうございました！
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:27:34.74 cNvIHSAI
皆さん、どのくらいの負荷（激しさ？）で何分ぐらい漕いでるの？
俺は190ワット前後がちょうど良い心拍数になるから
それ位で毎日45分漕ぐようにしてる。
アリンコだから使用時間は30分制限になってるけど、
1年以上（それも友達のお古を貰ってｗ）ほぼ毎日使ってるが壊れないね。
もう少し長い時間（1時間位）漕いでも油を定期的にさしてりゃ大丈夫なのかな？
今のところ変な音とかも全くしてないし。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:29:42.29 d62oPmp6
>>791
その機種、型式kwsk
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:36:56.14 cNvIHSAI
>>792
どこを見たら分かるんでしょうか？
1年ちょっと前に俺が友達の引越しを手伝いに行ってて
押入れに眠ってたアリンコ（友達の話だと10年近く前の代物ｗ）を発見し
使わないのなら頂戴と催促しタダでゲットｗ
解説書も何もなく制限時間の話も友達から聞いただけなんですよ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:11:47.11 +8JIefyS
ふとこのスレを読み返してみたんだが>>82のレスで、
マグネット式のエアロバイクは負荷は8段階の真ん中・60rpm=約100Wとある。
平均75rpm=125Wくらいらしい、50分前後で400kcal消費するようだ。
>>6のアリンコを参考にすると機種によるが60rpmで大体92～118W
上のテンプレに照らし合わせると1.25倍？すると75rpm=115～147Wという結果になる。
安価？な物や機種によっては付いていない事があるが、
負荷が真ん中・脈拍数120～140・回転数70～80前後・50分前後で400kcal程度消費するようだ
あくまでもこのスレの話題にあまり上がらない機種(通販など)、マグネット式バイクと思ってほしい。
参考にはならないが簡単な説明です。
訂正する方がいればどうぞ。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:44:38.98 2kRPjZFS
>>791
ちなみに１年間の成果はどれぐらいですか？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:39:51.24 MikT4RX+
アウトレットのAFB6010を使い始めたんでレポします
届いた時にまずデカイ箱に驚いた
折り畳みじゃないのかよと思いつつ開封してみるとハンドルが伸びた状態だった
取説見ながらサドル上げてACアダプターを繋ぎ、
1番目のプログラムで30分漕いだらケツが痛い
でも音は静かだった
以前置き場に困って処分したEZ101より静かだと思った
ハンドルは少しぐらつくのは折りたたみ式だからしょうがない
一応許容できる範囲でした
それにEZ101と違ってハンドルの角度が調整できるのは良いです
終わって収納するとき、サドルとハンドルの棒は下げられたが、
ハンドル自体を緩めて下に回して下げるのが面倒
結局ハンドル自体は固定しておくことにした。
部屋の隅に邪魔にならずに置けるのでこの点は大満足
ケツ痛の方はかなり酷いので尼で大久保製作所 GEL入りサドルカバーを購入
これ付けたら結構楽になった
値段が安いので少し心配でしたがかなりしっかりしています
静かだし終わった後に目立たず置けるし、これなら続けられそうです
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:10:35.40 9Hdx4+Bi
例えばいつも80回転で運動していたとして
1分間90回転→2分間80回転の繰り返しといった感じにすると
燃焼の効率は良くなりますか？
80回転で30分間、上記の方法で30分間やるのとではどれくらい変わりますか？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:03:18.69 0A67JEwW
どれくらいとかそんなもん誰がわかるんだ
こんな細かい効率云々言うヤツに限って続かないんだよな
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:20:56.43 FW25pWla
>>797
機種による。
ただし、運動量は問えるかもしれんが「効率」なんぞはわからんよ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:10:30.60 7nbavKU/
すみません。初めてエアロバイクを買おうと思ってるんですが
AF5600とAF6200買うならどちらがおすすめですかね？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:34:09.90 bxR/B/1B
5600がべジータで6200がゴクウかな
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:44:39.59 /TaXl5cH
>>797
消費カロリー的には
あまりかわらない
けど、インターバルで漕ぐほうがいいみたい
90ﾜｯﾂ→20ﾜｯﾂ→90ﾜｯﾂみたいな感じで。
と、コナ○スポーツのｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰが言ってた
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:38:05.17 FwTexYbk
ありんこのエアロバイクってがに股にならない？
幅が広すぎる気がするんだ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:44:31.83 9uWKE9Rc
なるべく前に座ってる
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:24:03.53 QdpfscXE
UFOとチャーハンでどか食いしたぜえええ！！
うめええええええ！！！！
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:09:19.39 Kbwc7FnG
トランクスで漕いでると亀頭がトランクスに擦れて痺れてくるので
ボクサーパンツを買ってきた。
でも、ボクサーパンツって腹の出たメタボ親父だと本当に似合わないな。
頑張って内臓脂肪減らしますｗ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:15:33.75 nzOlHwNN
オークションで中古のaiをゲットしたぜぇーーーー。
今週末に取りに行くんだが、楽しみ。
いつも冬になって、豪雪でウォーキングできなくなるとリバってたんだけど、
今年はこれで乗り切るぞ。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:23:23.69 nzOlHwNN
テンピュールのサドルカバーL欲しいよぉ～～～
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:21:07.68 XSG49Sq/
>>807
いくらでした？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 09:39:17.35 c0qgSa1n
もうすぐエアロバイク始めて一ヶ月
気持ち、顔と首回りが小さくなった？？
(きのせいかもw)
くらいで、体重は一切変わらない
なんか不安になってきたよ。
一ヶ月位じゃ変わらない？
毎日朝30分、週に3日は夜にも20分
週に3日は腹筋背筋35回づつ。
食事制限はこれと言ってなし。
もう少し続けていれば、何か変化あるかな？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 09:39:28.52 yWGGSFmG
>>809
んとね、40000円強。新品は手が出ない価格だったからよかった。
願わくば、長持ちしてくれることを祈るだけ。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 09:43:02.83 +BHnnaos
>>810
食生活次第でしょうね。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:52:52.41 KxFtsKr1
>>810
バイク漕ぎはじめてから食事量減ってないなら、
多分あんまり変化ない。
デブが運動初めて脂肪燃焼させるようになると、
大抵は我慢しなくても食事量が勝手に減る。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:13:02.66 c0qgSa1n
>>813
うん、書き方悪かったけど、
食事制限ってのは何か特別炭水化物減らすとか油物は食べないとか
「決めてやっている」わけではないってこと。
自然に任せている
確かに食欲っていう食欲はないような気がする。お腹がぐーーって鳴るまで食べたいとは思わなくなったし、運動後は数時間食欲はない
だから朝漕いだ後と夜漕いだ後は、食べたいとは思わなくなった
始めた第一週目は何だか腹ペコモードになったけど。
これっていい方向になってるって事かな？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:14:28.71 4A2WL1UG
飯はちゃんと食えよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:17:57.08 +BHnnaos
>>814
自然に任せてる
は
何もしてない、だよ。結局。
栄養のバランスを考えて、規則正しい食生活のリズムを確立するのが肝心かと。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:39:10.05 KxFtsKr1
>>814
>だから朝漕いだ後と夜漕いだ後は、食べたいとは思わなくなった
それなら、第一歩は踏み出してる感じなので問題ないのでは？
もう、本当にお腹空いてるかどうかの判断もできてると思うし。
食べる量が減ってくると今度は質が気になってくるので、
そのときに栄養素とか考えるようにすれば、もっと良い方向に進むと思う。
一生やっていくことだし、あんまり最初から一杯やっても挫折しやすいので、
一つずつ低いハードル設定して習慣化していけばいいんじゃないかな。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 16:23:44.57 ulaEHRaU
続けてれば必ず効果はある。
ただし運動のぶんの食事量を増やしたら意味ないけど。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 16:43:39.68 SOFTGqvl
今日初めて漕いだんですが普段がまったく動かないせいで30分連続して漕げなかったです…。
15分くらいで吐き気を催してしまった。
自分が情けない…。
ちょっと休憩したらまたやります。
時間を分けて濃いでも問題ないと前ここに書いてあったのですが、特に問題はないですか？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:41:34.61 x+0K32I4
問題ないよ
まぁあんまり細かく回数を分けたら漕ぎ始めのめんどくささがそのたびに起こるので、
できる範囲で一回当たりの時間は長い時間漕いだ方がいいと思う
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:45:01.89 R4b8Xmfw
>>819
最初から無理しない方がいいｿﾞ。
ストレッチを前後に入れて漕いだ方がいい。
でないと、筋肉痛でまた運動から遠のくｗ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:20:15.52 SOFTGqvl
>>820>>821
アドバイスありがとうございます。
問題がなくてよかったです。
せっかく購入した物無駄にしたくないので無理せず頑張ります。
とりあえず負荷は下げて回数を分けたりしながら漕ぐ時間を長くできるようにすることから始めてみます…。
ありがとうございました(T_T)
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:21:37.26 9pZ3erij
運動不足が長いとそんなもんだよ。
筋力低下に加えて、毛細血管が萎縮してて十分な酸素が運ばれてないんだと思う。
まず血管を目覚めさせる段階があるんだけど、これは割とすぐ効果がでるので、
一週間もしない内にぐっと楽になるのが実感できるはず。
その後、筋肉がついて脂肪が減り始めるまでが長いんだけどな。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:42:14.54 UXEQQPq/
大体一回転で0.1㌔カロリー消費だな…ゆっくり漕いだ方が効果はあるのでしょうか…
早くこぐと早く目標消費カロリーに近づくのですが10分でホイールが熱くなる
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:36:53.90 mkCCN/hc
ジムとかいきたいんだけど近場にないんだよなぁ
一番近くて電車30分とか・・・
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:49:25.62 Cl70dpF0
筋肉のつき具合で言うと
30分を一日二回やるより
45分を一日一回やった方が効果あるような気がする。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:57:13.32 obGmSEr+
リカンベント買ったけど、何これ？
すごい良いじゃんか！
アリンコでは、ケツの痛さで一度挫折したけど、リカンベントなら続きそう。
ウイイレやりながら、一時間くらいなら余裕でできる！
リカンベント仲間はこのスレにいないかな？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:55:26.59 2RVeILTE
リカンベント欲しいけど置き場がなー
たまに普通のエアロバイクを無理矢理寝ながら漕いで気分だけ味わってる
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 03:08:16.86 6UlVYzq4
上でも少し話題に出てるが
リカンベントはやってる時は楽なんだけど、後で膝にくる
自分は膝が弱いから普通のアリンコタイプでやってる
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 03:47:37.38 Qn2nX7uE
827だけど、おいらが買ったのは折りたたみのリカンベントだから、場所はとらないよ。その分、ジムとかにあるリカンベントよりは態勢がまっすぐかな。
ウイイレしたり、iPadで漫画読んでるとあっという間に時間が過ぎる。
アリンコの時もゲームとか読書とかしようとしたけど、エアロバイクだとバランスとるほうに意識がいっちゃって、集中できなかった。
リカンベントは、膝は確かに使ってる感じはするけど、その分軽めの負荷でくるくる回してる。
痛くなったりすることは今のところないな。ちなみにおいらは85キロです。
といってもまだ二週間なんで、まだこれからかもしらない。
まあ、こういうのは、いろいろ試してきたけど三日坊主にならなかったのがはじめてだったもんで、嬉しくなって書きこんでしまったw
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:13:32.57 ezohrg0M
>>828
寝そべり方結構良いですよね
いやマジで
しかしこれからは背中が汗でベッタリになるので
扇風機強で直撃させないとなー
一応バランスクッションを尻と頭に敷いて背中を浮かせてはいますが
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 10:48:36.70 saqEPbPk
俺はアルインコに、購入時についてきたプチプチの上から
サドルカバーをかけて使っている。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:29:07.42 z8TJuFZ8
おれもプチプチの上に座ってる
その上からサドルカバーはいい考えだな！
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:45:23.83 8HNSyH9J
エアロバイク毎日漕いでたけど突然壊れた
壊れて気づいたこと、漕がないと全然腹が減らない
体重減らすだけが目的なら漕がないほうがいいのかも
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:08:49.45 8HNSyH9J
そして後継機を探すべく耐久性を求めてこのスレを連続で抽出
店違うけど>>224に決定 9999円プラス送料900円、安い
耐荷重100キロ 連続運転60分
前のAF6500より数字的には丈夫そう
前のは毎日45分、7年もっての大往生
さらに長持ちを期待
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:59:05.96 MuNooOzE
このスレの評判見て、ありんこ屋でAF6200ポチりました。
ぼちぼち頑張るぞ～。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 05:30:32.61 6yh3G6Xd
クッションを改造した手製サドルカバー使ってるけど、
毎日汗でビッショリになるせいか、めっちゃ臭くなってきたｗ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:19:52.02 dyo7+ybM
AFB4010かAF6200買おうと思ってるんですが、どちらがいいでしょうか？
4010は折りたたみが魅力なんですが、壊れやすい気もするので。
少し前まで、Joyfitとかで500kcal/hぐらいで漕いでました。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:46:22.45 MIeaO2un
漕いで半年
足が細くなって筋肉もついてきた。けど、ここからあんまり変わらん
負荷を上げたほうがいいかな？心拍数150くらいで漕いでも大丈夫？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:48:55.94 COz/tfKL
AF6200を使っている人って負荷とか回転数をどれぐらいで
やっているのか教えてほしい あとできれば時間も
それを目安に頑張りたい
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:59:57.30 c2DcOGdt
それじゃないけど回転数や時間は同じだと思うので
回転数は80半ばで中盤からは90ちょいぐらい
付加は16段階の8
時間は1日1回40分で、週5-6回
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:34:07.09 9aYls1Lm
>>840
AF6200で
負荷 4～6
時間 30分/日を毎日
回転数 100±10
消費カロリー 360～400
距離 16～18km
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:48:10.64 Yl1nkbOb
負荷かけすぎだろ。膝壊すぞ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:57:21.38 O6yh1nUy
回転数100の方が信じられんわ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:07:37.92 Num5qSjQ
>>841>>842
ダイエット効果はでてますか？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:23:39.45 6yh3G6Xd
負荷１でシャカシャカ漕ぐのが好き。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:37:50.11 O6yh1nUy
>>846
膝痛くならない？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:51:18.16 llFbm2Ji
>>839
>心拍数150くらいで漕いでも大丈夫？
健康面って事？
それは各人の状況（年齢や体力、基礎疾患の有無等）によってなので何とも言えないけど
いわゆる健康体の人なら問題ないでしょう。
ダイエット面なら問題ないです。
自分は筋トレの後に150超で２０～３０くらいやるよ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:35:30.71 y1CeK0xh
>>845
痩せたよ、168cmの80kgから62kgになった。
でも、食べる物減らさないで漕いでるだけの時はあまり体重が落ちなかった。
食べる物を減らしたら月2kgくらい減っていった。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:45:28.91 R1GKdudP
>>849
すげえゎ
毎日、漕いでたの？
あと筋トレとかもした？
851:841
11/06/05 01:04:03.44 nc8NDyYt
>>845
やせたよ
しかし筋トレは継続してたけど、エアロバイクやめたら一年ぐらいで見事なリバウンドｗ
身長180ちょい、体重90ちょいだったのが一番痩せたときでちょうど-20ｋぐらいの72-3
今は83-5をいったりきたり
体重が落ちたときに筋肉も減って見た目も貧弱になったのと
明らかに力がなくなったのが結構ショックだったので
レスラー体型のいまぐらいがキープできればいいかなと思ってみたりｗ
>>849さんの言うように
俺も食事制限をある程度やらないと体重が減らなかった
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:23:13.16 kJ+k5yot
私もAF6200使ってます。
負荷2で72～80回転で1日トータル40～50分を週5～6でやってます。
なんかみんなすごい…
もっと頑張って回転数上げた方がいいのかな？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 04:02:50.83 HbUF3VXF
回転数は６０前後に保って、負荷のほうを上げるべし。
時間は一回あたり３０分＋クールダウンくらい。余力が残れば負荷が足りてない。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 04:08:22.07 G4ZVlxP/
競輪選手にでもなるつもりですか？ｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 06:14:30.37 sPc4iVzq
あたりまえだけど結局これだけではやせないんだよなー
ちゃんと食事を適量化しないと・・・
それが一番難しい
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:31:29.14 AYArs4Wq
９０回転が効率がいいってどっかでみた。
効率がいいからダイエットには向かないかも。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:19:58.19 y1CeK0xh
>>850
筋トレもしたよ。ダンベルとコロコロを買って。
もともとたいていのところは自転車で行くのが多かったのもあって、
太かった太ももは太いままで、結果ウエストサイズに合わせたパンツが履けない体になってしまったけど。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:18:16.83 bQjdlqZd
負荷5
回転数80～83
毎朝50分+α
大体こんな感じ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:26:30.02 oGnqv0+K
回転数あげると早く壊れそうだから負荷を上げてる
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:26:41.79 G4ZVlxP/
まあ人の勝手だけど、痩せるつもりでやってんなら負荷3にして回転数120くらいにした方が圧倒的に効果出るよ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:56:02.45 IaP1iV0m
ダイエットのための有酸素運動の効果は消費カロリーに相関する。
エアロバイクなら出力つまり仕事率（ワット）×時間やね。
出力が同じなら単位時間当たりの効果は同じなんだけど、一般的には軽めの負荷を使った方が
疲労しにくい分長時間続けられるので有利。
その軽めっていうのの目安が回転数８０～１００くらいだね。
スキルがある人ならもっと上の回転でもOKでしょう。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:46:06.01 GKVdUEm+
回転数90だと楽だけど100になるとキツイわ（負荷5で）
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:14:05.97 FP5blWa4
体を引き締めたいならどのくらいが目安ですか？
有酸素運動を楽にできるって基準だと思うんだけど
きつく感じるよりやっぱ長く続けられる方が大切かな？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:22:50.42 pvsmbc3Z
負荷軽め・回転数が90以上。だけど軽すぎて続かない、だるい？余計に疲れる感じ？
負荷いつも・回転数80前後。1時間続けれるレベル
負荷強め・回転数70前後。30分も続かない
どれも心拍は同じと仮定するとどれが一番有酸素運動として合っていますか？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:14:17.20 bg9dsdNR
一番上だろ。負荷強くすると膝壊す可能性がある
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:26:59.95 66Kg+Jmn
自分がいちばんやり易いのでやれば良いよ
私は、8段階の1・2から始めて3・4辺りで様子見、
時間や体調見て7・8を少しやって(5分も無いw)下げていく
疲れてる時は5までだったり・・という感じでやってた
回転数はよく分からないけど、ちゃんと成果は出るよ
最近はあんまりやる気無くて負荷3まで・・
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:46:56.97 66Kg+Jmn
ID・・66kg・・
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:55:55.80 3HrmIX7d
アルインコ9980円の安いの買いました
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:29:53.74 1Xq/UCbi
AF6200が届いて今組み立て完了。
今から漕いでくるぞー
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 06:31:45.50 nIvduoFN
三年持てばいいかなと思ってる。その時にはもっと良いのが出てるだろうから。もし続かなかったらと思い安いのを買った。早く来ないかな。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:41:35.48 lurXGbUF
あれ・・やっぱ負荷6とかって強すぎるんだ
俺ってホント虚弱だな・・こんな負荷でも苦しがってよな・・って自虐の思いでここ数日はこいでたんだが
もうちょい落としてみようかな、どうりで重すぎると思った
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:06:08.34 ekQ8BbYv
膝がぶっ壊れて終了
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:10:07.66 lurXGbUF
だろうな、やっぱおかしかったわ
なんてことないなって時期もあったんだが
今は苦痛でしかなくなってきた
しかも漕ぎ過ぎなのかな、1時間をちょっとオーバーするぐらいを目安にやってきたんだが・・
汗もシャツがびしょ濡れ、乳首丸出しってレベルだったんだが
もうちょい気楽にやっていいってことか
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:32:09.93 k6+ICy+D
アリンコのやつだけど２と３の負荷が全然違うよ
２.５ぐらいの位置がほしい・・・
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:10:39.65 4Wq3iD3g
うわーーー、組み立てんのめんどくせー
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:57:42.05 TCqUvsD+
自分も負荷６だよ。そのぐらいにしないと、もう心拍数が１２０いかない。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:47:46.37 fdMAbXe/
今日アリンコの6200買いますた
170/83のデブですが一年頑張ろうと思います
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:05:50.36 TtQpzXWM
>>877
購入おめ。
とにかく継続継続継続。
しばらくはたとえ3分でも5分でもいいから
とにかく毎日やる覚悟で。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:02:44.44 Jv7g09O5
>>878
あざーす
とりあえず３０分漕いでみたけど結構きついね
元運動部だからってなめてたわｗ
でもテレビ見ながらでもできるから続けられそうです
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 08:58:52.64 ZllkFTtS
壊れたの粗大ごみ処理費用浮かせようと思って不燃ごみに出せる
サイズに細かくしようと思ったけど頑丈すぎて金ノコじゃ無理
諦めてカネ払おう。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:45:35.21 Q1gpWY09
エアロバイクの廃棄費用っていくらなん？
1000円くらい？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:24:22.95 C/IRafzA
おれんとこ５００円でとりにくるよ。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:00:17.90 +IndVxtV
俺は貧乏性の小心者なので壊れるのが怖くて制限時間はきっちり守ってる。
エアロ30分だけだと余力が残るのでエアロを漕ぐ前に
軽く筋トレをやって階段で踏み台昇降を30分やってる。
踏み台昇降のあとのエアロはきついね。
でも、頑張って今の軽肥満（体脂肪率22％前後）から標準（目標17％）まで絶対にもっていくぞ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:01:16.66 ZllkFTtS
>>881
自治体よって違う。自分とこは取りに来てもらうのは1000円
もってけば10キロ200円の重量加算
調べたければお住まいの自治体HPへ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 01:05:58.29 zO0AF06A
食事制限もそこそこして停滞してたとき、たまたまフィットネス系DVDやって
その後にエアロしたらガンガン痩せだした
筋トレなりエアロの前したらすごくいいんだね。侮ってたよ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:32:27.27 UlON4k8V
おっおっおっ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:15:30.02 QgQinpqX
アリンコ2でやってるんだけど30分では物足りない。全くの運動不足だった人間が思うくらい。30分しかが駄目なのは壊れるから？
7とか8ならわかるんだけど。二時間くらい漕そう。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:21:28.75 JPlEgL5h
>>887
※ 連続使用時間について
当社のバイクは家庭用のため、
騒音の気になりやすい家庭でも音を気にせずお使いいただけるよう内部の構造を静音設計にしていますが、
30分以上の連続使用は機器内部に熱を帯びやすくなります。
機器の故障を防止するため、また、機器を末永くご利用いただくためお守りください
URLﾘﾝｸ(www.alinco.co.jp)
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:36:43.79 QgQinpqX
なるほど。身体のいたわりの訳ない罠w
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:34:54.08 LJVC/SUa
30分やってどのくらいカロリー減ってる？
自分は500くらい。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:54:13.60 JPlEgL5h
>>890
それはマシンの表示の話し？
そもそもあてにならない上、マシンの種類によっても全然違う。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:02:57.30 dASG8f1p
半分と思っておけばおｋ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:06:06.95 LJVC/SUa
>>891確かに物によるよね。
>>892そうなのかorz
ジムにあるのが正確かもね
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:36:49.19 JPlEgL5h
>>893
計算の根拠が明らかになってない限りは信用できない。
自分の運動量を管理する上で利用するのは別に問題ないけど
「自分の使ってる機種固有の数値で、食べ物のカロリーとも別の単位」と考えるべき。
ちなみにコンビのマシンの計算根拠は>>3 らしい。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:50:01.87 LJVC/SUa
なるほど>>3はよんでなかったよ。
安物なので2、3年は持って欲しいけど
間をあけることは守ろうと思う。
機種にもよると思うけど皆どのくらいで買い替えして
るのだろう
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:58:37.77 JPlEgL5h
>>895
6年使ってるよ。
高かっただけのことはある。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:25:19.40 LJVC/SUa
>>896
どのくらいの購入したの？
重いだろうね。
マンションで狭いので仕方なく小さいの買ったよ。
続くかどうかわからないのもあったし捨てる時も
自分で運べるので
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:17:15.91 GPYwWvq3
>>890
すげぇぇ
ウチのは30分こいでも
せいぜい230-240kcalだ
オニギリ一個分かぁーとか思いながらこいでる
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:19:00.62 kW8Xsy3w
明日二郎系ラーメンでドカ食いしてくるぜええええ
マジ楽しみ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:39:30.71 JPlEgL5h
>>897
デカイい、ダサい、重いのコンビのaiです。
デカイ＆重いは安定感の裏返し。
尻ポジ変更のためにちょっと立ち漕ぎしても問題なし。
高いの買うと、続かないと引っ込みがつかないので。
まあ自分の場合は、最初はジムに通ってて、
うちにあれば行き帰りの時間が節約できるな、と思ったのがきっかけだから。
でもおかげで３桁から30kg強減らして、現在も維持中ですはい。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:40:45.46 JPlEgL5h
ちなみに、160～170W平均くらい、30分で300kcal相当分くらい。
今はこれを２日に１回くらいです。
デスクワークなので生活強度が低すぎて。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:04:09.80 dgS2urCP
>>901
30kgはすごいね。どれくらいの期間で減らしたの？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:09:35.11 JPlEgL5h
>>902
減らしたのは1年半くらい。
176cm/108kgくらいからのスタートで
半年10kgくらいのペースで減った。
倍くらいの期間を想定してたので喜びの想定外。
食事は2000kcal程度目標。
朝昼は700kcal程度で夜は軽め。
間食は一切禁止。
ただ運動前の補給とデザートは少しだけ目標カロリーの範囲で。
以降はずっと維持って感じ。
このスレには買ったときから、いや買う前からちょいちょい参加しています。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:13:54.53 JPlEgL5h
>>903
あ。肝心のバイクの方は1日最低30分をとにかく毎日。
実際にはウォームアップの時間を合わせると35分程度かな。基本セットは。
休みの日とか余裕のある日にはもう少し長い時間も踏んだ。
最初の1年は、たとえいくら遅くても、風邪引いてても
5分でも10分でもいいからとにかく乗った。
1回でも止めれば、そこで全てが終わってしまいそうな恐怖感があったので。
そのうちそういうのもなくなって、維持に移ってからは2日に1回程度に頻度を下げた。
でも、事情で3日も4日も踏まない日が続くと、なんか落ち着かない。
（現在も風邪引きで休み中。）
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:58:57.11 0RegKiQY
9999円Remark、FB350HP届いた
同じ負荷8でもAF6500より重くて同じ感覚でやったら
息の上がり方と汗が半端じゃない、結果筋肉痛になった
AF6500も購入当初は重かったような気がしないでもない、記憶不確か
6500は新品ほぼ無音だったけど350はちょっと動作音がする
それと当たり前だと思ってた回転数表示がない、購入時気づかんかった。
結論的には安いし最高負荷も上がったし表記上の連続使用時間増えたし
まあまあいい買い物だったかと
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:54:06.49 VAoKx2Ix
エアロバイクと人生って似てるな。
最初の１０はほんとに長く感じる。
そして次の１０はだんだん早く感じられるようになり
２０超えるともうあっという間
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:44:54.42 c2SmsjNZ
>>905
組み立ては簡単でしたか？
ちょっそこが不安なもので…
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:32:12.15 0RegKiQY
>>907
組み立て手順書に細かくナットやワッシャーまで番号ふってて
絵付きなのでかなり簡単だと思う。
付属の簡易工具で全部いけるんだけどサドルのナット固定だけ
付属工具だと引っ掛かりが浅くてなめちゃう（閉まりきらず空回りする）可能性があります。
自分は持ってる13ミリのスパナで締めました。
あとはR部ワッシャー（のズレを注意しながら締めて全部組みあがって
一回乗って再度全箇所締め直すくらいかな
その他アマゾンレビューで星1の不安な書き込みあったけど
なんのことだか分からないくらいあっさり組み立てれたのでそれは省略。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:44:36.13 0RegKiQY
500×300×600の箱にギッチギチに入ってるから
箱からだすのが一番苦労したかな
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 01:36:00.89 2kOIuP9W
スポクラで積算27000キロ漕いでるおっさんがいて
ワロタ
足の筋肉は競輪選手並みだ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:33:58.47 XGObssDG
足だけ筋肉ついてるデブになった
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:48:10.28 fqFT6x1F
スタミナも付いてるよ・・・たぶん
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 14:56:53.36 L20VlG4D
>>911
筋トレしてからエアロに乗れ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:07:35.15 jbkhdHA/
最近やっと60分できるようになった
200kcal程度にしかならないんですけど…
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:43:16.02 lm0Pyj18
AFB6010の購入を検討していますがペダルのバンドはワンタッチバンドでしょうか？
それとも従来のハメ込みタイプ？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 02:01:21.82 I9znduQa
test
917:名無し募集中。。。
11/06/12 02:46:57.75 Nj8s+Gns
>>914
間食我慢してエアロで２００カロリー消費すればデブ時代より400カロリーぐらいは削れるだろう
前向きに行こうぜ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 04:42:09.72 I9znduQa
もっと脂肪燃やしたいって欲が出てきたらダイエット半分成功だと思いますよ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 07:33:13.91 ZTlgH2po
３５分くらいから急激に飽きて足が止まるわ。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:15:20.41 DTf7+82R
エアロバイク150kcal＝自走式ウォーキングマシンの50kcal
かく汗が同じ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:15:27.98 DNYxUDIQ
汗は何の目安にもならない
室温35度の夏と12度の冬ではかく汗の量が30倍ほど違うが
同じ強度と時間で運動しても夏のほうが30倍カロリー消費してるってか？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:20:10.82 GI17evBv
消費したカロリー分って
体重計にはどのくらい後で反映されるのだろ？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:10:13.98 zChoZN3v
即座に反映されてるよ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:16:46.50 GI17evBv
そうなんだね。
安物のバイクなので
体重計しか当てにならない
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:30:03.38 dKBdTigL
>>924
300kcalで40gちょっと。
水分の増減とかのほうがはるかに大きいので
体重計で確認するのは不可能だと思うよ。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:30:05.13 I9znduQa
今日はお休み
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:39:03.38 GI17evBv
>>925
水分とかで重たくなったりするね。
バイクでカロリーがはっきりわかると達成感があって
やる気も起きるからいいけど
結局体重計に乗って確認する訳だからね。
体重計って朝一(何も食べないで）に計ると正確なのかな。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:45:59.06 dKBdTigL
>>927
いやいや。
体重の計測に「正確」とかを過度に期待するのは無理。
計測条件をそろえたうえで日々データを取って、長いスパンで見る。
1回１回の計測結果自体を細かく見るのははっきりいって無意味。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:58:39.75 GI17evBv
>>928流れを見るのは大事だね。
そうなると食べたカロリーもきちんと
計って運動するしかないね。
数字は正直だから。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:27:16.22 Rzli+4Cp
ちょっと聞いてくれ。
週五でエアロバイク30から60分、やり続けて一ヶ月が経過したんだ。
もちろん心拍数も計算しながら120から130をキープして。
食事も極端な制限こそしてないが、
これまで好き放題食べてた生活から一変して、ごはん少なめ油物ごくたまに、の和食中心メニューに慣れてきた。
それなのに家の体重計で体重90キロが全く変わってなかった。
まあ脂肪が筋肉に変化してる過程なんだろうなって気長に見てた。
ところがだ！
さっきジムの体脂肪計で測ってきたが、
体脂肪、筋肉ともエアロバイクに乗る前とほとんど変わってないんだ。
いったいおれの体はどうなってんだ。
誰か教えてくれ。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:12:40.78 Z1bh70Ve
貴方の体は健康になったんですよ きっと
と言って欲しいのか？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:32:15.19 DTf7+82R
9000ｋcalで脂肪１ｇ 一日の台車が1800ｋcal
摂取量-1800ｋcal-ｴｱﾛ消費ｋcal
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:41:59.53 PnJVgd81
ダイエットでバストアップ方法最新ランキング
URLﾘﾝｸ(bustup564.kage-tora.com)
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:09:01.33 DTf7+82R
>>930
1か月で痩せるほど運動していないんだよ
9000㌔calで脂肪１ｇ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:21:21.92 gzwwGIn6
>>930
体重が変わらなければ体つきも変わらないよ。
志望が減った分筋肉が増えるとかすればいいんだけど、通常そんな事は殆ど起こりえません。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:47:42.55 SHr0qV5L
ていうか中年太りしてきて始めたんなら
やって現状維持、やらなきゃ太るってことなんじゃないの
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:55:01.08 +YeSktFu
アリンコのやつかったけど
組み立てんのめんどくせー
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:55:14.99 i8RY2Ef9
>>930
それは結構ガックリ来るな
自分も一ヶ月ほぼ毎日４５分くらい乗ってるけど、あまり体重変わらないから気持ちわかる
意外とエアロバイクってあまり体重減らないと思う
同じ時間だったら早歩きとかの方が体重減少には効果的だった
でも明らかに下半身は締まってきたからよしとしているけど
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:23:43.98 l+p2sslU
>>930
一ヶ月ではまだ変化ないかも、３ヶ月頑張ってみたらどうだろう。心拍数はLSDの範囲に収まるように負荷をコントロールしましょう。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:35:49.20 PWkhGaAD
最初の1ヶ月はなぜか体重が増えた記憶がある。
その後は少しずつ落ちていったけど。
見た感じ引き締まったなぁと思えたのは3,4ヶ月後だったな。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:32:28.92 C28AX4D6
スポクラでバイクを一時間漕いで300キロカロリー
今日は一時間、クロストレーナーをやったら600キロカロリーだった
負担度は同じくらいなんだが、
バイクって消費効率わるいの？
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:39:46.52 50l12HmX
>>941
負荷次第。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:28:54.40 Cqv9PHRI
上半身は全く使わないんだし、楽なんだから当然カロリー消費は低いかもね。
でもテレビ見ながらネットしながら本読みながら音楽聞きながらダンベル運動しながら出来るし、
外で運動するより時間を効率的に使える。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:54:17.20 21XuMe11
>>930
なんでだろうね。
正直な話しデブは少しの運動で痩せるんだよ。
一週間もすれば結果がでるくらい。
逆にちょいデブ・標準は痩せにくい。
俺にしても標準から+10kgだったけど最初の5kgは2週間で痩せた。
それからが長いけど。
付属として朝ヨーグルト食べたり
ストレッチとして腹筋・腕立てを一日100回はやってる。
食べる量は暴飲暴食を止めただけ。
あぶらっこい物も普通に食べてる。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:33:56.02 0qTmdUcY
6010買ったけどタイマーがカウントダウン式じゃなくて普通に経過が分かる設定にできない？
説明書どっかいったorz
>>915
初めて買ったので分からないけどはめ込み式かな？
普通の腹に巻くベルトよろしく穴が幾つもあって自分の合うサイズのところで止めるの
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:56:29.55 a9f9vE/O
リカンベントでAF6200的な鉄板の商品ってありますか？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 16:21:01.63 LCb1y/1R
>>946
そもそも「AF6200的な鉄板」てのが意味不明だけど
家庭用リカンベントにはほとんど選択肢はないと思う。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:46:03.52 IpyQJ6gb
有酸素運動の前に筋トレやるといいってことで、エアロやる前に簡単な筋トレしたいと
思ってるんだが、ググってもあんましいいメニューが見つからないんだ。
みんながやってるメニュー（なるべく五分前後で終わるくらいで）や参考にしてるサイト
でおすすめがあれば教えてくれないかい。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:34:21.61 LCb1y/1R
>>948
しない。
それなら５分余計に運動する。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:34:33.41 BBsaO4AZ
>>948
>有酸素運動の前に筋トレやるといいってことで
それはちょっと誤解でハードな筋トレをする人なら有酸素は筋トレの後にしましょうってだけ。
エアロバイクの効果を上げるために筋トレする必要は無いです。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:36:45.27 8KugjxRV
俺は結構きっちり筋トレやってる方だと思うけど
エアロバイクの後だな
エアロバイクは朝一でやって筋トレは夜なので続けてやるのは無理だなー
通しだと3時間近くかかるし
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:40:32.32 PBpjDgLv
>>948
筋トレ→有酸素の順で行う理由は、筋トレによって成長ホルモン等を分泌させて、
体脂肪が燃焼しやすい状態にしてから、有酸素運動で脂肪を燃焼させるという理論なんだけど、
５分程度の筋トレじゃ効果が出にくいし、運動負荷もある程度大きくないと、
成長ホルモン等の分泌は期待出来ないよ。
短時間での効率求めるなら加圧トレになるだろうけど、十分な知識がないと危険を伴うし、
いずれにせよ５分じゃ無理。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:43:25.49 8KugjxRV
ちょっとググってみたら
有酸素運動前には筋トレ以外だと、コーヒー飲むのもいいみたいね
本当かどうかはわからんけど
954:９４８
11/06/13 18:54:25.40 IpyQJ6gb
>>949-952
みなさんありがとさんです。
よく調べもせずに付け焼き刃的にやってもダメってことですな^^;
あとお聞きしたいのが体幹トレといわゆる通常の筋トレはダイエットのボディメイクに
おいてはどちらが有効なんでしょう？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:59:06.25 LCb1y/1R
本当にあるのかどうかもよくわからない、確認もできない「効率」とやらのために
わざわざやることを複雑にしたり、面倒にしたりしても仕方がない。
それがやる気やモチベーションにつながる人はいいけど。
とにかく、少しでも多く・長く・強くやるための工夫だけを考えてやっている。
オレの場合の話ね。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:03:00.42 rcCyo/SD
>>948
５分で腹筋100回→エアロバイク
これはマジで有効
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:05:43.61 g7UB+N2c
>>954
下のスレで質問すると寄って集って答えてくれるぞ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:52:03.17 5GMtJLVO
>>948
自分はスロー筋トレを
スクワット→腹筋→腕立て を２セットをやってから走ってます
詳しくはスロー筋トレ ためしてガッテン で検索してみてください
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:53:40.38 MANKsEQb
>>948
しゃがみ4秒、立ち上がり4秒のスロースクワット
10回x3 インターバル15秒位どうでしょうか
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:11:23.68 c8gNUJdB
>>945
サンクスです。
961:９４８
11/06/13 20:38:40.81 IpyQJ6gb
>>953-959
みなさん、筋トレなんかエアロバイクとは直接関係ないのに色々教えてもらってありがとうございやす。
スロトレなどググらせてもらいました。>>955さんの話しは目から鱗でした。
ちょっくら他スレなぞも利用させてもらいながら考えを深めたいと思います。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 02:04:02.94 4L7tfDIC
エアロバイク２時間＋筋トレ等１時間でやってますが、順序は
一時間エアロバイク（負荷高め）→筋トレ等→もう１時間エアロバイク（負荷低め）
でやってます
イロイロ試しましたがコレが一番自分に合ってました
筋トレ等１時間の中身は
ストレッチ10分→筋トレ40分→ストレッチもう１０分
そんで週１日は完全OFF
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:08:10.42 4kXJ/Y5o
ありんこの6200と4409で購入迷ってるけど、価格差考えてもやっぱり6200の方がいいですか？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:00:47.67 doDd11gn
AFB4409はアマゾンじゃあまり評判良くないね。
個人的には毎日使いまくるので、安くて壊れにくい物が良い。
あと保証期間は長い方が良いよ。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:07:01.92 Ldn5BXMN
急がへんのならプログラムバイクのアウトレットがたまに出るから
それを狙ったほうがええ
先日も5010が15800円であった
16段に心拍連動負荷でお得やで
RSS登録してチェックするんや
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:07:42.36 0NJU+w2m
無名の1万後半のバイク
アルインコの2万ちょいのバイク
アルインコの6-7万ぐらいのバイク
コンビの10万のバイク
無名とアルインコ2万のは同じぐらいで
アルインコ6-7万とコンビ10万のが同じ感じだった
買い換えすぎた
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:14:55.21 VwM8O44C
ありんこは5万以下にしとくべきだったね
それで試して今後も日常的に乗りそうだったらコンビのいいの買う
原チャリ買えるぐらいするヤツ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:58:33.15 Kur0x2kG
>>966
それ全部今も持ってるの？
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 16:55:32.09 0NJU+w2m
>>968
安い方の2つは壊れたけど
下の2つはまだ使ってますよ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:07:34.11 Kur0x2kG
なるほど。コンビのaiが1台あればことたりますよね
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:11:54.14 L1tKo85C
えっ？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:16:29.80 qE8vFo5I
>>962
１日２時間エアロバイクってすごいなあ。
どれくらいの期間で何キロくらい痩せましたか？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:53:55.10 S4iOvIWj
なんかこのスレ見てると痩せることが目的ではなくて
バイクマニアになってるやついないか？
974:907
11/06/14 22:55:42.27 Bk8UOCIo
>>908
遅くなりましたが情報ありがとうございました。
おかげで安心して購入することができました。
先ほど組み立てを終え試運転もかねて60分漕いでみました。
心配だった動作音はエアコンの音よりもずっと静かで
気になりませんでしたし、何よりこの値段なので・・・
良い買い物が出来ました。
明日からも毎日60分頑張ります。
975:962
11/06/15 02:44:26.92 2vwcXCpm
972さん
去年1年はエアロバイク1時間＋筋トレ1時間でやってたんですが、体重が変化しませんでした
今年になってからバイクの時間を増やして間食をヤメて、今までの半年でやっと6キロほど落ちました
できれば痩せたいですが、おれは痩せにくいですね。
ただダイエットが全てではないと思ってるので、健康の為にもずっと漕ぎ続けようと思ってます
今年いっぱいは２時間漕ぎますよ！
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 06:38:33.88 6wBJ8XGa
みんな筋トレも一緒にやってるのか・・
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:46:23.38 fw9eH5TW
>>976
オレはしなかったよ。
毎日36分、ただし強度は強め。
あと当然食生活は見直した。
制限ではなく改善。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 09:56:32.60 bu6NpnXs
漕いだあと身体触るとお腹だけすっごい冷たい(・・;)
お腹下した(・・;)
腹筋しようかなあ(・・;)
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 11:28:37.67 Ind+9lKH
今まで心拍数148前後で漕いでたけど、有酸素運動には120～130くらいがいいと知って負荷下げてみたら楽過ぎて笑った
しばらく低負荷で続けようと思うけどちゃんと脂肪が燃焼されてるのか不安だ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 11:33:04.29 1qjCUwot
実際やってみてダイエットで一番難しいのは運動を続けることよりも
食事制限だよね
食事制限さえできれば運動は少しでも体重は減るし
痩せた後に運動を続けても食事が元に戻ってしまえば徐々に体重も戻る
食欲が抑えられないｗ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 13:08:40.69 rb8um9LY
>>979
心拍数がある程度低い方が、（無酸素運動によるATP生成と比較して）有酸素運動による脂肪燃焼比率が
上がるのは事実だけど、単位時間の総量としては、心拍数の高い方がより脂肪を燃焼するんだよ。
心拍数が上がるという事は、より多くの酸素を取り込んで、有酸素運動によるATP生成を行っているという
証拠だからね。
但し、心拍数の低い方が運動強度が低いので、長時間運動を継続出来る利点がある。
俺は本を読みながらまったり漕いでいるので、心拍数１２０拍／分程度だけど。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 13:14:11.62 HwbCA7yG
120Wで心拍160まで上がるんだが・・・
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 13:18:23.68 ZOyvlGtF
>>980
ためしてガッテンのサイトみるといいよ
一口につき30回噛むように心がけるといいって
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:17:17.19 WdLghp1Y
普段心拍数が100近くで幾らこいでも140前後
180位が年齢最大値らしいが想像できない数字だよ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 21:29:37.74 yJYnjO0e
食わなきゃ太りようがない。これ自然の摂理、物理法則ね。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:18:46.43 qKDQKAH/
>>983
昨日見てやろうと思ってたのに、すっかり忘れてた…
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:56:52.37 fZtogWPv
筋トレ再開したいけど
以前はあった軍資金が今はないのが辛い
筋肉にダメージを与えて、超回復するための
じゅうぶんな食事とプロテインを買うだけの金がない
やせ細っていく一方だ・・
全部俺に借金背負わせたクソ親戚が悪い
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:06:17.41 ZOyvlGtF
>>986
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
これを見れば十分ガッテンできます(´・ω・｀)ｂ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:57:53.01 PWOftfu3
でも食べない、もしくは一日一食とかにしちゃうと
逆に体が脂肪ばっかり溜め込んじゃうんでしょ？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:28:14.11 D75kVq59
というか変な食生活で痩せると遅かれ早かれ必ずリバウンドする
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 04:33:08.29 uUlpbaOm
誰か次スレを！