11/05/26 16:36:45.75 ZPZmobQ9
>>3のを20回３セット
余裕で20回出来るなら、一番曲げたところで2秒ぐらい全力で力を入れて負荷を調節
余裕で何十回も出来るのはちゃんと負荷がかけたれて無いからで、筋トレとして見ると無駄
有酸素にしては短過ぎ
それと、一種目だけやるんじゃなくて何種目もやって腹筋全体鍛えたほうが良いよ
お勧めは、クランチ(>>3),リバースクランチ、ツイストクランチ
11/05/26 16:36:45.75 ZPZmobQ9
>>3のを20回３セット
余裕で20回出来るなら、一番曲げたところで2秒ぐらい全力で力を入れて負荷を調節
余裕で何十回も出来るのはちゃんと負荷がかけたれて無いからで、筋トレとして見ると無駄
有酸素にしては短過ぎ
それと、一種目だけやるんじゃなくて何種目もやって腹筋全体鍛えたほうが良いよ
お勧めは、クランチ(>>3),リバースクランチ、ツイストクランチ