11/04/21 09:11:01.66 Tt1lUcYs
>>365
二週間くらいは毎日10回ずつを続けて、
それから毎週10ずつ増やしてみな？
気がついたら100～200くらい簡単に出来るようになってるよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:03:13.88 PlDZO2pI
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
お前らが目指すものはこれだろ何キロいけるんだ？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:03:43.73 +SOl7KEq
>>369
鬼コーチだなｗ
自分の場合、反動使わないで腹筋をしたら１０回強で体起こせなくなります
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:30:34.85 cLYcmJmN
( ﾟωﾟ ) 今日は休ませてくれ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 17:21:12.87 qNRE9M3m
∧＿ｏ<そろそろ腹筋やろっか
∧＿ｏ<．．．
∧＿ｏ<Zz…地震ｷﾀｧ…
な時が多くなるｗｗ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:10:24.75 XBqFwBj5
>>370
脚固定しないで
15kg 10回
20ｋｇ 10回
25ｋｇ 10回
30ｋｇ 10回
32.5ｋｇ10回
37.5ｋｇ10回
後頭部に重り添えてやるクランチのほうがきつぽ
15ｋｇでも無理
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:36:08.75 FJT5E8Rm
明日は休みだ 仕事も無い（不景気で）
早起きなんか しなくてもいい
君と朝まで・・・
(>ﾟ∀ﾟ)> 腹筋しようぜ！
( へへ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:47:24.76 5HjDptPx
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 22:33:07.10 UVHClDEe
今日も100回～=^･ω･^=♪
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 23:07:22.03 Itaa194g
腹筋クッションって使ってる人いませんか？
三角で黄緑とかのやつ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:01:46.25 3xJpkThr
>>378
使ってるよ。
体重かけないように使うと結構腹筋に負担かかる
で、気がついたら枕代わりになってる
380: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/04/22 12:38:22.25 wSbDcILp
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 17:49:12.09 jlO3RzOk
>>379
おぉうそうかｗレスありがとう
買うことにする！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 18:13:59.04 uIW96/ms
俺が考えた腹筋含む全身運動
基本姿勢
足を肩幅に開き、腕を組んで立つ（なにかの監督が威張って選手を見てる感じ）
腕を組んだまま下を向いてゆっくりと膝を曲げ、肘が膝に付くまで下げる。連続で上下するとただのスクワット
そのスクワットと同じ要領で体を捻りながら屈伸する
直立（腕組んで背筋伸ばす）→体を左に捻って右肘を左膝につける→直立→体を右に捻って左肘を右膝につける→直立
この繰り返し、回数よりもゆっくりやる事を心がける
体を捻りながら屈伸する事で、腹筋背筋臀筋ハムストリングスにも刺激が与えられる
腰を捻る柔軟体操的な意味合いもある
腰痛持ちには無理かもね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 18:21:27.80 3xJpkThr
>>381
体重かけ過ぎちゃうとクッションの形が崩れて何の意味もないから
TV見てる時のCM中だけ腹筋用に使う とかしたら
効率よく使えるよｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 19:10:59.97 mRH6a87I
(>ﾟ∀ﾟ)> ﾌｯ活！
( へへ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 21:25:17.09 nG7p1uuL
腹筋すると腹が減ってたまらん
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 21:41:12.05 2FjOlPEH
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:21:30.66 2JcAveSH
(>>д<)> 1日休むだけでキツイ・・
( へへ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:21:28.84 IlE7ayPI
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 01:47:00.56 ylQu9Rpg
２日目で筋肉痛
続けるぞフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 03:36:11.85 SSyh8LVe
昨日から始めた
頑張って腹へこますぞフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 04:32:05.27 a22mPsm/
(>ﾟ∀ﾟ)> クランチ20×3set
( へへ 他の腹筋15×3set
女だから割れるのは厳しいんだろうけど続けるぜー
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 05:56:47.66 ZyEHKoyP
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 07:44:19.89 1/7WEZe7
寝起きだけどフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:44:52.24 mfksyTC2
今日も100回～=^･ω･^=
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 15:35:09.30 GqWXOeyd
>>3のやつの動画か画像誰か作ってくれ
文だけじゃ間違って解釈しちゃってそうだ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 17:28:38.69 OleIMsfP
今日は3日に1度の腹筋強化日
380回
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 17:51:34.85 OleIMsfP
ちなみに>>3じゃないよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 18:46:39.02 NPig2mMh
この腹筋を１日３０回ぐらいで５日間続けてみたら
腹が硬くなって、ズボンにぜい肉が乗っからなくなった
効果てきめん
これからは回数を増やしていくぞ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 19:11:23.11 HucGwbxW
>>395
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:20:20.86 jmacCKOK
>>399
こんな綺麗に出来るようになりたい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:32:16.51 7S29U9jz
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:16:30.95 8Aa8bn8G
>>399のクランチと、>>3のクランチではどっちが負荷が大きいのかな？
試してみたがあまり分からない
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:38:31.61 HucGwbxW
胸の前で両腕をクロスする方が低負荷で、頭の後ろで腕を組むのが高負荷らしい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:44:03.54 6mkim8gi
服斜筋と服横筋を鍛えてくびれを作りたいです。
寝転がった状態で足あげて左右に振り下ろすやつと
上体起しを体ねじりながらやるやつはやっています。
他になにか効果的な筋トレありますか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 00:08:34.73 7XEG6a4o
Yeah! めっちゃホリディ のサビ前のポーズが効くよ
後はダンベル持ってサイドベンドかな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 00:09:42.03 TjaXtmKY
>>404
URLﾘﾝｸ(www.youtsutaisaku.com)
これとか？
一種のドローイングだよね、これ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 00:31:06.60 DrozWV7L
>>406
ていうか、スクワットっぽくね？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 02:14:38.16 7755O+zJ
>>405
手ななめにするやつ？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 10:04:54.50 d58KG6T4
>>406
まったく関係なくない？
410:404
11/04/24 10:17:20.10 rg13zkWp
>405
あやや懐かしいｗ サイドベンドとりいれてみます。
>406
腰痛持ちなのでそのサイトすごくためになります。腹式呼吸心がけます。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 13:04:29.48 0TAToMt6
どこで聞いていいかわかんないんだが、
室内で巻単にできるフィットネス（運動・体操）スレってない？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 18:14:45.86 nXK8mnSm
ビリーとか？
質問スレで聞いたら誰かわかる人がまとめて教えてくれるんじゃないかな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 19:32:32.97 H+Es6bAB
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 20:16:57.35 Mq8G/1HH
お尻が痛い
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 22:39:37.43 4Urp4CYt
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
回数って何回かに分けたら意味ないの・・・か？
1日のうちちょっとづつやって、1日100回目標にしてるんだけど・・・
連続じゃないと意味なかったりするのか？；
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 22:43:12.69 fJvz1b/o
>>415
連続でなくてもいいけど筋肉ぶっ壊す必要があるから
「シブいー、ちぎれる～！」くらい追い込んだ方がいいよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 23:06:47.39 3MntD/iZ
浪人生活でたるんだ腹をどうにかしなければ
フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:23:07.36 TNXNZEVn
風呂入って腹筋してビール飲もうと思ってたのに
風呂 → いきなりビール飲んじゃった(´･ω･`)
今日は寝る
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／今日もフッフッ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:25:32.57 mtllDr5F
今日は200回～=^･ω･^=
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:45:10.94 oiFS7iF9
>411
昇降スレとか
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 04:56:07.78 sIou07FH
足をクロスさせて腹筋すると楽に出来るよ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 07:49:21.34 ngZ4zo1g
>>403
頭の後ろに手を置く方が楽じゃないの？
手で頭押すかんじになるじゃん
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 08:41:38.96 BirjGIHV
今日も５０回！
フッフッ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 08:42:08.03 Di8BNbU6
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 09:45:35.03 ZdqsIneH
腹筋はじめて2週間！
普通の腹筋だけど、一日30回休まずやったらお腹硬くなってきた！
まだまだピザだからこれからも毎日続けるぞー＼(＾o＾)／
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 09:46:43.13 mtllDr5F
まずは100回=^･ω･^=
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 11:41:17.96 v2WX1Pw2
>>422
手は添えるだけで、頭を押したり振り子のように勢いをつけたらいけません。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:40:16.11 yZbVUS1l
昨日の分もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:15:32.61 MZuCQaNL
最近さぼってたけど、
体重が落ちたから割れてきた
でも、腹筋したらいっぱい食べちゃうんだよなあ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:20:25.56 MjTIe5Gm
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
431:415
11/04/25 22:22:05.00 PG7Km7OT
>>416
レスありがとう！
なるほど・・・きついぐらいがいいのか～
1回1回の回数を限界まで引き上げつつ頑張ることにするよ！
そして今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 20:43:32.12 U0TsLB3N
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:28:26.36 Pv7jBrwy
今日も今日とてフッフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 04:53:31.73 7q0mwycF
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 10:13:17.95 jdZ3gUVk
３日前から腹筋ローラー使い始めたら、
今朝もうズボンのベルト穴ひとつ分細くなった、
これ効きすぎるだろ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 14:09:13.39 SKaG1yKO
昨日の分100回～=^･ω･^=
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 21:44:01.20 7i4UaeG2
カップ麺の待ち時間もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:27:49.43 3AxdnhAF
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:51:56.99 J3/Ivzp3
腹筋続けてたらスーツのズボンが
ぶかぶかになっちゃったのが唯一の悩み
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:19:40.36 0XPsyLNd
１週間目でもう腹に縦筋ができた
すごいなこれ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 02:54:13.63 tOXN1aC1
ダブルクランチって腹筋上下に効くの？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 10:28:31.62 875yPUsZ
>>440
いいな～
思春期の頃から腕足ガリなのにお腹上下はぽっこりなのが
コンプレックスorz
内臓脂肪も少ないから腹筋の問題なのかな…
コアリズム＋腹筋頑張ってるとへその両脇はへこんできたけど
胃の部分＋へそ下はあまり変わらずぽっこり…
昔からの夢「上腹の縦線」を手に入れるべくこのスレを参考に頑張ります
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:48:40.96 7qTWFQex
雑誌Tarzanの腹を凹ます特集号買ったけど
こんなめんどくさいのやれねーよ
買わなけりゃ良かった
単純な運動じゃなきゃ続かないよな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 17:42:19.48 4lPqu5Lm
何も出来ないブタに限って言い訳だけは1人前
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 20:54:37.83 MCue+x31
入院で長年寝たきりの生活でシットアップが一回も出来ない体です。
かろうじて少し肩が浮くクランチはできます。
まず最初はどんな腹筋運動から始めたらいいでしょうか？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:07:20.17 brG+uUm0
ドローイン
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 00:13:35.76 jq/f1Raz
寝る前に40フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
成果は知らないが続けないことには始まらないでござるな
448:440
11/04/29 01:21:23.71 Tl8FOXPk
>>442
腹筋は最近始めたけど、半年前からモムチャンダイエットの有酸素や筋トレを
やってるから、それとの相乗効果もあるかも。
私もガリガリなのに下っ腹は出ている体系でした；
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 02:31:40.70 v0mKIHMD
今日も100回～=^･ω･^=♪
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 04:22:36.55 PX0q9hnk
(((> ;ﾟωﾟ)> ふぅ…ふぅ…
( ﾍ へ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 08:28:21.03 WedxNj17
ガリで、腹出てるやつは菓子とか余計なものを食べ過ぎなんじゃないの？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 09:20:46.35 v0mKIHMD
今日も100回っ=^･ω･^=
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 11:09:39.64 C0OpjZNm
ジャパネットでやってる腹筋座椅子ってどうだろうか？
誰か試した人いますか？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 14:49:53.46 xbF27OoE
>>453
健康にはいいんじゃない
鍛えるって意味なら、１００％無駄遣いになるけど
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:38:08.77 oaUMMaym
>>451
うーんかもしれない、お菓子は好きだった。
でも量としては、３食以外に食べてもポテチ一袋食べきらないくらいだが
ほとんど毎日甘いものは口にしてたからなあｗ
それとも、体格（154／43）の割には量が多いのかな…
ともかく間食はだいぶ控えるようになりました。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:52:37.76 ePRfeUXP
下腹の筋力が衰えたからでてきたんだよ
地道に鍛えるしかない
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:03:20.02 LRSpcUFC
腰の下に枕置いて角度つけてやる腹筋って効果ある？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:13:46.15 W8fQNYgw
>>457
あるよ
アブマットっていう専用のものがあるんだけど、
これを使ってやるクランチは、最初のころはかなり筋肉痛になるよ
459:457
11/04/29 21:22:27.14 LRSpcUFC
普通の起き上がるのができないのでこれでクランチがんばってみるよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:59:15.13 1fUVJypS
アブマット！そういうのもあるのか
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 22:09:30.69 W8fQNYgw
アブマットが高いならコピー品のシットアップマスターボードなんてのもあるよ・・・効果は同じ・・・
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 23:59:59.57 hColVXjg
腹筋途中で腰捻りって効いてるのかわかんねえや
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 01:13:08.88 aSP8jyXN
腹筋６個が見えてきたけど、くびれがなくなってきたような…？
あわせてアンダーバストが70→65になって、ますます寸胴に…
これってどうなの？
どうなのー！？(｀Д´)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 01:19:05.32 BLFFuRHV
女性で6個に腹筋割りたいって珍しいね
彼氏とかひかない？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 09:43:36.70 +xN2yNhS
女がやるべきなのは股間の縦スジを浮き出させるトレーニング
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 09:45:55.17 zlrzCNL+
マンスジですね、わかります
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 13:17:59.88 UV4bNAVp
そうかな？腹筋にスリスリちゃうよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 01:14:28.32 gKa9+xQ/
今日も100回にゃ=^･ω･^=
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 01:20:29.77 BwLFpnue
アブマット気持ちよす！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 02:09:29.76 UJMlbTNO
イク時に腹筋がぐって出るコに興奮する。腹筋のタテスジに沿って射精が常識
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 02:31:30.08 4S/tO+7S
アｯー！
472: 【小吉】 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 【東電 69.0 %】
11/05/01 08:42:27.53 yNUEkyml
（>｀･ω･)> 今日からフッフッ
( へ へ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 12:14:33.55 xp6xKuac
昨日から始めました。
>>3のやつは足の角度を維持すると肘がつかないのですが
それでも効果ありますか？
それとも腰いためるから無理につけない方がいい？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 13:03:52.23 nakGqbHq
上体起こすのでなく、足上げ腹筋を一分×５回にしてるけど
胃のあたりを鍛えるのはこれでもいい？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 13:58:00.10 BAdYVIPm
足上げは下腹
意味が分からんならというか言い分の意味が分からんので
こちらもそれくらいしか言えない
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 17:22:10.80 Y4+5Siit
おいらはでぃぐりー！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 18:27:35.19 KwvYboqy
やっぱツイストクランチ
20回１セット×３本
クル～
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 18:50:42.62 WOaQkK7P
自己流でやるよりこれ↓やれ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画の通りにやるのはきついだろうからインターバル増やしたり、回数を15回にしたりして乗り切れ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:42:28.17 6HsknoIU
腹筋したら便通がいいね
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:47:38.77 2unhn82E
>>478
それきついけど、最初のうちだけだし、
割れた腹筋を手に入れるまでには至らなかったな。
半年やってうっすら筋が入っただけ。やり方が
悪かったかもしれないけど、自分はそのくらいが限界だった。
筋がくっきりしだしたのはコロとか加重クランチし出してからだったな。
というかこの動画の種目を加重でやったら結構いけるんじゃないだろうか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:55:33.69 430E5JFg
ツイストクランチやっても脇腹に効いてる感覚がないんだよな･･
脇腹が一度も筋肉痛にならない
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:56:34.94 Gzike1Qq
バイシクルが腹斜筋には効く。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 22:36:38.55 PmhCh8LP
腹筋で腰が痛くなるのはなんでだろう？
クランチやってるんだけどね。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 06:03:21.62 eXnNgn00
今日も100回っ=^･ω･^=！
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 06:38:43.61 hPlIrIJl
>>479
よくなり過ぎて緩くなってます
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 07:01:21.27 Q4uRsNlx
>>478
全然効かんよ、それ
そもそもたかだか6分でスピーディーにやる腹筋なんて効くわけがない
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 07:38:19.30 JJcSbOFp
じゃあ何がいいの？
自己流で適当なのやるよりよっぽど良いと思うけど
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 07:45:39.11 +wtl30Bw
なぜ自己流＝適当が前提なんだ？
こうしなきゃ痩せない！って固定概念は
捨てたほうがいいぞデブ。脂肪は柔らかいくせに
頭は固いとかないわｗ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:10:19.26 +eLmxiux
>>488
うまいこというねぇ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:49:24.07 W2d4vJzE
加重してやっても腹が固くなるだけ。やっぱり先に脂肪を落とさないと腹は割れないね。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:42:32.78 JJcSbOFp
たしかに
あの動画の通りやって腹筋自体は割れてるけど、脂肪のせいでうっすらとしか割れて見えない
腹筋割ることだけを考えたら筋トレ<<<ダイエットだな～と実感
>>488
自己流でちゃんとやれてる人は良いけど、腹筋連続百回！とか足挙げ腹筋だけとかよりああいう動画参考にして
やったほうが良いんじゃないかと言いたかったんです
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:57:14.03 aZbeq8ol
（>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( へ へ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 11:54:57.69 eXnNgn00
昨日の分100回=^･ω･^=
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:01:00.09 9AZ5cljx
今からﾌｯﾌｯﾌｯ・・・・ｳｯｸﾞｸﾞｸﾞｷﾞｷﾞｷﾞ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:57:03.42 HO3InNQI
１日６分のやつは割と色んな種目を合算してるから
更なる応用も可能だったりする。
最初のシットアップはケツを完全に浮かせると腹筋に
更に負荷が掛かるし、懸垂してぶら下がってる状態で
両膝を胸に付けるってのにもできる。
自転車みたいに漕ぐやつは上半身も起こして左右に捻ると
尚負荷が増す。
自己流だけどね^^
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 17:46:13.72 Q4uRsNlx
>>495
つーか1日6分の動画をよく見ると、1日に2～3回やれと書いてある
つまり3回やるとなると18分
全然6分じゃないしw
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:52:44.57 LaMSVLDT
つうか長い時間できるような腹筋は速筋じゃなく遅筋に効いてるから
あまり意味無いよどういう風に負荷をかけるかは重要だね
俺はアブドみなるボードで腹筋してるから毎回効かせて出来るけど
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 19:55:18.61 b+lO05CV
(>ﾟ∀ﾟ)> ﾌｯﾌｯ
( へへ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 00:37:18.12 1CpGTh/j
動画のは無理だ
とりあえずなんとか連続50回出来るようになった
着れなくなったスカートが着れた♪
(*>´∀`)>ﾌｯﾌｯ
( ヘ ヘ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 16:41:08.54 xTw+q5mi
リバースクランチって両足を真っ直ぐにするのと
足を90度に曲げてやるのとでは効果が違うの？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:18:43.29 Os5Mj5jg
>>500
リバースクランチの動きを膝を伸ばした状態で行うと、リバースレッグレイズ（足上げ腹筋）という種目になるらしいよ
これは股関節の稼働がメインになるので、腹筋にはあまり効果がないらしいし、腰にも負担がかかるので腰痛の人は注意が必要なんだって
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:06:37.06 xTw+q5mi
>501
あるサイトを見たらレッグレイズは腰に負担もいくので下腹にはあまり効果がないと書いてあった
尻を浮かしてやるリバースクランチこそ下腹に効くとね(レッグレイズは足だけ上下して尻は地に着いたままだからね)
ていうかリバースクランチでも足を真っ直ぐなままやると下腹にあまり効果がないってことなんだね
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:57:05.63 2ZxXxqsQ
伸ばしてやる方が負荷かかってる気がする
というか体感ねーですか
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 21:06:12.16 JYCXedhP
>>3の腹筋を毎日やっていたら上部にうっすら線がついてきた
腹に力入れないとよく見えない程度だけどね
へそ周りの脂肪も落とさなきゃな……
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 01:22:54.23 7wp+KSJ0
きょうも100回=^･ω･^=
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 05:30:57.89 FSqK1g27
腹筋しようと思ったが出来ない
そのへんの女子供でも出来るよな orz
やつらが出来ない懸垂は出来るのに
腹の筋肉がなさ過ぎなのかな
腹筋を割るどうこう以前の問題だ ＼(^o^)／
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 06:13:21.80 PL4NQgBF
腹筋ローラー、尼で980円で買って２日前からやり始めた。
効きますね、これ。膝ついてしか出来ないけど。しかも結構痛いｗ腹にバンテリン塗ろうかな
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 09:08:41.23 4IRdwgVu
半分冗談だとは思うけど、腹にバンテリンとか
湿布とか冷やすものを貼るのはよろしくないかと。
普通に考えて腹下るよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:20:42.55 FmN+Gc6V
>>506
＞ そのへんの女子供でも出来るよな orz
バカにしてんの？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:59:43.14 6VG7lOmD
>>509
そんだけ腹が出てるって自虐ネタだろ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 11:01:52.72 xVc6WaFG
つまんない
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:34:02.52 caFyR5wX
>>509
うん
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:38:37.20 mZX8dY7A
得意、不得意もあるからね～
腹筋は100回は運動自体全くしてなかった時でもできたけど懸垂は1回しかできなかったｗ
で、半年で自重でフルレンジの懸垂10回はできるようになったよ
腕立ても自重で20回くらいが今は100回できるしね
やり続ければたいていできるようになるんじゃね
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:19:24.65 IjfCA1hZ
初心者です。質問させていただきます。
腹筋を始めようと思うのですが、トレーニングの間隔は普通どれくらい開けるものでしょうか？
毎日やるのは逆効果だと友人が言うのですが。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:50:50.96 d2NCQ+kX
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 21:21:31.36 +NUUqe42
>>514
腹筋は毎日でもおっけー
でも筋肉痛になったら無理しないで休もうね
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 21:43:09.10 IjfCA1hZ
>>516
そうですか。ありがとうございました。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 22:50:41.49 XDMIlWKF
踏み台昇降10分の後に腹筋
スクワット50回の後に腹筋
とではどちらの方が脂肪燃焼効果があるだろうか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:51:43.24 0ggjvAqG
今日も腹筋やったよ
夏までに少しは絞まったお腹になるぞ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:56:27.26 mZX8dY7A
>>518
どっちもやればいいだけじゃん
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 01:44:35.69 zRqCzhj1
燃焼系アミノ式を飲むのが一番効果ある
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 03:22:04.48 MVeKpOsv
>>521
電波飛ばさないようにｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 03:30:34.58 EOWAwN5w
１００かい=^･ω･^=
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 05:11:51.26 P16fFl9G
今まで全く運動してなくて
最近>>3をやりだしたんだがキープ中はプルプルして筋肉が強張る？感じがするのに全く筋肉痛にならない
筋肉痛にならないと効いてるのか分からないんだけどこのままでも大丈夫なのかな？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 09:35:29.48 /zu+I1Kt
なんセットやってる？
腹筋は20回×５セットとかでやるモンだよ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 16:10:01.98 MVeKpOsv
>>524
1セットの回数を20回に増やす
トップポジションでキープしてるときは、腹筋が収縮してるのを意識する
これでも効かないなら加重クランチがオススメ
アブマットとか使って稼動範囲を広げて加重クランチするとかなり効くよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 19:24:12.84 P16fFl9G
>>525-526
10回×5セットしてるから、今日から20回×5セットにしてみる
効果なかったら加重とか試してみるわ
ありがとう
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 21:32:26.47 99qHnLPO
腹筋やりすぎると首太くならないか心配
みんなどうしてる？
なるべく頭を手で固定すればいいのだろうか
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 22:25:10.13 8ZoWGYSa
>>528
なんで腹筋で首が太くなると思うの？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 22:33:06.97 NHMc1iCm
デブだから
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 22:37:50.95 HtBCFwdV
デブだから
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 22:42:09.08 nbdyns7J
大事な事なので二回言いました
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 23:10:13.11 Stly0c1r
起き上がるとき、右寄りの腰あたりからコキって音がする。
痛みも何もないけど、やり方がおかしくて痛めてるのか心配。
足伸ばして寝転んだ時、右足が開くので骨盤がズレてて、それが原因かな。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 01:37:36.51 vnjeep2U
１００回=^･ω･^=にゃ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 02:46:28.70 a5ZCXznz
今日は筋肉痛だったのでお休み
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 06:39:30.87 bh5j0Qt7
いかん！ＧＷの暴飲暴食でお腹周りが…
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:53:09.80 0mVULlgk
腹筋すると腰が痛くなるんだがどうしたらやり方がおかしいのか…
痛みで腹筋続かない(´；ω；`)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:12:27.39 zRWdQGXg
腹筋だけ鍛えると腰痛になるんじゃなかったっけ？
背筋も鍛えてる？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:42:27.89 0mVULlgk
>>538
背筋とか鍛えたことないですね、それかな…
具体的にどういう運動が背筋に効果的だろう？
腹筋スレ新参の愚かな私めに教えてください(;つД｀)
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:45:43.58 Bn5WwKHY
クランチの姿勢で腰を浮かすのが意外と利く
傍からみると騎上位の練習みたいに見えるが、気にするな
足を遠くにつけばハムストリングにも利く
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 12:01:23.95 0mVULlgk
>>540
なるほど！
仕事終わったら騎乗位試してみる
皆さん親切にありがとう！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 16:10:16.56 5vmw2rN1
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:07:30.51 3E3gn/qh
自宅で腹筋始めようと思うんだけど、床がフローリングで痛い。
そこでマットとか探してるんだけど、何かいいのないかな？
ヨガマットとかでいいのかね？
サイズが縦173cmとかで小さい気がするんだが・・・
（自分の身長は174cm）
みなさんはどうしてますか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:36:31.00 OYFXM0vg
やるえ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:59:58.85 Bn5WwKHY
あんた足の先から頭の先までべったりねそべるんか
マット持ってないからわかんないけど
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:18:31.60 +Z2Ramdv
>>543
フローリングに小さなカーペット敷いてミズノの腹筋くんを載せてやってる。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:49:20.06 HjxKXQjh
低反発マットとか適度に沈んでよさそう
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:05:50.40 SYlydgJE
10回5セットとかじゃなくて
50回一気とかだとダメなんですか？
できないけど
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:47:12.60 tcZ9Sckw
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:421-422番)
↑のスレにこのスレの>>3のその１で腹筋やってたって人が写真載せてるけど、
このスレで>>3のその１続けてる人たちは大体はこの人くらいは軽く割れてる感じなのか？
つか前から>>3のその１できなくて泣けるorz
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 21:24:05.52 LHkMrKUI
>>549
そのスレ自分も見てるけど、>>3のその１やっても脂肪が多けりゃいくらやっても腹筋割れないよ。
その人体脂肪率17%と言ってるけど一般的に見たらもっと体脂肪率少なくならないと腹筋見えて来ないし。
体脂肪率17%♂だが、自分も>>3のやつ続けてるけど腹筋にかなり力入れて腹筋上部にわずかに線が入るくらいだ。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:36:51.76 Bn5WwKHY
俺も触ればぶりぶりに割れてるけど、デブだからうっすらとしか割れてないｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:57:06.97 BoaT0Dt0
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:40:27.77 vnjeep2U
今日も１００回=^･ω･^=猫
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:49:13.10 13OVxhkY
最近ダレてきたけど
今売ってるターザンの「腹を凹ます」を読んで
また頑張ることにした。
本は立ち読みしちゃった。ごめん。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 00:27:37.73 nvf5j5Jy
>>549
つかこの人はなぜこの板にいるんだｗダイエット始める前の画像も見たけど体脂肪率21%って何かの間違いか？
下半身デブってレスもあったがｗ
>>3に「デブでなければすぐ割れる」とかあるけど大なり小なりここの住人は太ってるから来てるわけで、
ここにいる大部分が>>3を少しやったくらいで>>549の人みたいにはならんと思うぞｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 02:02:50.25 OCLOrM7V
デブなら腹筋と一緒に有酸素運動しないと、腹筋だけじゃぶっちゃけあまり意味ないよね…。
腹筋だけでお腹へこむわけでもないし。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 04:17:37.22 +/BYoq/K
筋トレは、
筋トレ→筋肉を傷付ける→修復→筋肉がつく
なので、筋肉を修復する時間を確保する為に１日おきにやった方が良いと聞いたのですが…やっぱり毎日やった方がいいですか？
ちなみに当方身長150㎝/体重43㎏/体脂肪率25%の20代前半学生で、普段あまり運動してません(←あまり関係ない？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 07:00:51.30 5vL/jjcK
>>555
マジレスすると何もしてなくても体脂肪率は12%だ。
ウエイトはマッチョによるクソガリ迫害板だから
居場所がなくこっちにいるだけ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 09:52:16.94 awnaXudA
>>557
鍛える場所によるが、腹筋は毎日やると良いらしい
逆にスクワットとかはある程度あけたほうがいい
まあ結局は自分の体に相談しろってことだな 筋肉痛や違和感があるときはやらない
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:57:05.43 UtqcoMuI
ジョギングと筋トレを体重と相談しながらやってるよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:06:15.51 lHi7UrhM
上に書いてある方法ってマジで効果あるなーｗ
まだ初めて一月だけど
回数倍にしてやってたらもう腹割れそうだわ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:31:53.35 f+NmycQo
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:22:13.17 QX/bgpqk
>>3の２でさえつらい
3回目ぐらいで腰がヤバイ
ギックリ持ちだから腰に負担かけたくない
何か良い方法ないでしょうか
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:19:40.62 3KpksiML
弘道おにいさんの字を書くやつは？
あれも腰に負担かかるかなぁ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:56:52.54 9z6I5gT+
(>ﾟ∀ﾟ)> その1 10回3ｾｯﾄが限界です
( へへ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 06:20:02.41 JAZkd3Ki
昨日の分１００=^･ω･^=
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 10:28:52.90 OdC43EOj
>>563
クランチで腰に負荷なんかかかんないよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:10:43.83 jC6stHf+
腹筋、やりすぎてもいみないからね？
569:563
11/05/08 19:55:47.33 lIEDxGpI
>>564
はじめて聞きました
ググっても出ないのですがどういうものでしょう？
>>567
他の方はわかりませんが、
自分の場合は固い床に横になる時点で腰にダメージがきてしまうんです
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:46:33.49 kTXqT0gI
やるえ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:15:45.44 DcE0aaTZ
>>569
柔らかい床でやればいい
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:32:57.72 pp3qYv2d
>>569
確か前スレぐらいで出てたと思うんだけど、仰向けに寝て
片足を上げて、空にあいうえおを書いていく、という方法。
床が固いなら、ホームセンターに行きゃ安いマットいくらでも売ってるよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:46:35.12 +u0u3+g6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:56:52.70 wUtFrWbV
最近、筋トレし始めたら右側頭部が痛くなるんだけど俺だけ？呼吸法がおかしいのかな。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:11:56.53 jC6stHf+
腹筋前ってヴァームとか飲んだほうがいいの？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:34:28.51 WOD8R+z/
>>3マジで良いな 感謝
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:09:11.37 V7UuBnF5
今日も100かい=^･ω･^=
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:44:38.32 tGiAwXxe
>>3やると、下痢のような腹痛がおこる（痛みだけで実際に下る事はない）
普通の腹筋だとそんなことならないのに…効いてるて事なのか？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:42:37.74 E/EY/dgS
>>578
あ～なんとなくわかるｗ
俺もなるけど多分効いてる証拠だと
思ってやってるよ。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 03:04:26.27 uhqFvZ5A
>>3
肘つかないが効く～
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 08:23:32.52 V7UuBnF5
取り敢えず１００かい=^･ω･^=
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:54:03.50 ZSolbA4K
ヤバイ、サボりすぎて戻らない
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:57:42.67 Ld7kvgUf
取り敢えず4つには割れたぜ！
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:27:48.36 7rh75i+/
廃れた筋トレ方法
シットアップ－腰に負担がかかり腹筋にもさほど効果がなく、クランチが主流になった。
ウサギ飛び－今やこれは完全に廃れた
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:03:10.07 CpTgtEvy
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 10:16:28.48 TVsGNZAD
フッフッて感じじゃなくて
毎回グウァ～みたいな感じだわ俺
一回一回が超長い感じだからナー
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:47:22.85 hktC3Z2l
俺はうぬわぁぁ～って感じ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:44:22.61 FRMB32Mz
今日も100回=^･ω･^=ぬわぁー
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 13:14:00.85 2HGXANdg
今日のメニューぬわぁーっと消化しました
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:16:55.24 1mNcqgx4
>>3のやり方(クランチ)だとﾌﾝｯ ﾇﾜｧ～ふぅって感じだ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:54:07.02 Tr0duayx
腹筋ローラーで腹筋してるのは
俺だけ？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:38:54.10 F/Zji3bz
してるけど、コロの話はコロスレがあるから
こっちでは特に書いてないだけ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 20:29:23.21 9yPr2h4M
ﾌｯ
(ゆっくり体起こす)
ｸﾞｩｩ～～…ｯ ｸ……
(10秒停止)
……ｸｯ………ｸﾌ………ｯｯ
(ゆっくり戻す)
ﾇｸﾞﾜｧｧｧｱｱｱ…ｯｯ
(脱力)
ｳｫ…ｩｳ…
(腹筋の余韻にしばし悶絶)
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 01:44:37.88 b2uGcfvx
どのくらいしたら効果現れますか？今三日目です(´･3･｀)
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 02:23:58.26 d2JyMFGf
三日()
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 06:39:01.27 r3kaise9
3ヶ月ぐらいかな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 09:28:06.39 wnr2TMu7
今日で4日目フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
1日30回ノルマも20回くらいから辛い
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:32:11.40 pj8NljAv
そんな情報は、いらん
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:47:58.19 w2qd9/VL
別にいいだろ、モチベにつながるなら
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:29:23.65 o2kDaM2F
>>598
ここは情報スレじゃねえよ ボケ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 12:24:34.01 pj8NljAv
> 今日で4日目フッフッ
> (>ﾟ∀ﾟ)>
> ( へへ
この絵文字と「フッフッ」は余計だなｗ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 16:22:13.68 b2uGcfvx
３ヶ月か…夏には間に合わないなぁ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:51:00.03 8QCRhIjl
じゃあやらなくていいよ
そのまま夏まで脂肪を蓄えておくといい
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:47:25.88 r3kaise9
来年の夏だな
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:52:50.18 8BbvipdR
最近カロリーオーバーな日々が続く
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:59:48.75 24gtkdAX
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッ
( へへ
足持ってもらわないと１回もできないしクランチも無理なので
クランチもどき（肘と膝がくっつかない）やってます
いずれ普通の腹筋できるようになるのかな
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:11:22.10 nOtgblCi
大学入って一人暮らしはじめたし腹筋始めてみようかな
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:32:42.58 zp7DC/1p
>>605
知らんがな
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 06:06:43.86 TGJOfbGh
朝は毎日夜は時々とちょこちょこやってたら少し筋肉の形が見えてきた気がしないでもない
脂肪も落としていかねば
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:25:49.33 1jVEUCQK
（>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( ／ ／
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:20:19.12 TlVZqUbV
それで？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:11:19.34 cGmrAG9A
>>610
すごい高度な腹筋してるね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:05:37.15 v23gUwGC
足ひっかける所あるとらくだよね
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:04:00.65 3eIqArw7
クランチやりはじめて2週間…
いまだに一回たりとも腹筋が出来ないんだけど、
ほんとにいつか出来るようになるんだろうか？
みんな腹筋が出来るようになるまでどれくらいかかるものなの？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:08:54.62 Sye+CghW
(>=ﾟωﾟ)>＜久々にフッフッ・・・・
( へωへ
だいぶん腹筋ついてきた
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:22:44.23 nLfNyayu
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:01:45.98 o40M47Dj
腹筋（シットアップ）が出来ない人へ
もしかして、腹の筋肉だけで上がろうとして無いですか
実は後半は、腰と足をつなぐ筋肉を使うのですよ
半分まで上がったら足の方にグット、力を入れて見て
これで自分は出来るようになりました
ただ腰に負担が来るので、腹の筋肉を鍛えるなら
クランチの方をお勧めします
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:51:23.96 t2Wk/bHu
昨日の分+今日の分=^･ω･^=
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:54:18.42 KuYtJM5j
>>615
服着てやれ！
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:59:30.80 5e1I0jqP
>>617
参考になる
半分まであがるようになったらやってみる～
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:45:51.02 IL0o5Pms
>>615
パンツはけよｗｗｗ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 04:15:27.35 OdQMR0mk
>>3の腹筋してるんだけど､
ももと肘をくっつけるまでできない…
それでも続けたら効果あるかな？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 04:24:49.76 zXrROv/T
>>622
個人的にはつかなくても効果あると思う
自分はあった
ゆでたまご先生が描くような腹筋出てきたし
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:19:53.70 OdQMR0mk
>>623さん
レスありがとうございます!
効果ありと聞いて俄然ヤル気沸きました!
時間はかかるかもしれないですが
めげずに頑張ってみたいと思います!
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:35:27.12 HwVRz+3S
（>｀･ω･)> 今日もフーッフーッ
( へ へ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:18:20.67 dt2FON0Y
＜(^o^)＞ こんにちは
) (
>￣>
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:25:20.85 GzSkrsBW
チャットとの区別がつかないみたいだなぁ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:58:38.06 3rIMJglZ
腹筋だけだと良くない？
背筋もやってる？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:35:07.72 XnNsq5IE
反対の筋肉も同じように鍛えるのは常識
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:55:27.90 1xVbp3/V
タッタタラリラ！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:06:18.55 EGT9u/ti
私も>>3の腹筋し始めたんですが、どうしても5秒を10回したあと2セット目までもたない。
お腹が痛すぎる。
時間をあけてから2セット目、また思い出したら3セット目って行っても効果はでるのでしょうか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:09:47.96 4DCI3bZA
ビール(ﾟ⊿ﾟ)ｳﾏｰ のために
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:54:47.59 El3JihiT
>>631
最初はそんなもん
徐々にインターバル短くしていって1年経つと休憩なしで100回できるようになる、マジで
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:06:45.92 EGT9u/ti
>>633
ありがとう。
少しずつ頑張らなきゃですね。
とりあえず1日最低10回の5セットがんばるぞ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 02:58:57.31 2WI2bjeP
今日もひゃっかい=^･ω･^=
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 10:29:09.81 KUt1+Pa5
>>3は、手軽に出来る割には効果が抜群ですごいな。このスレで>>3をやってる人多い？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 10:35:18.88 Qp4niJDs
５回１セットしかできなかった
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:09:50.29 KUt1+Pa5
なにげにきついからね。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:35:25.04 zH8r+N+W
>>632
毎回 無駄に行を増やすなよ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:42:28.79 LoKnGT8V
>>639
他人のことはどうでもいいからその醜い腹をなんとかしろ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:46:35.92 rC3DHRjo
腹筋ついでにオナ禁しようと思ったら3日もたなかった
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:12:26.22 zH8r+N+W
>>640
お前ほどではないだろう
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:06:37.25 zycOciK0
GWを境にフッフッ隊が激減している
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:23:58.79 i9j52Rb+
レッグライズとクランチと>>3の腹筋やり始めて1週間、触ればわかる程度の4パックくらいになってきた
下っ腹の脂肪が落ちないんだけどこのままやれば脂肪落ちるかな？
他にやったらいいよっていうのもあれば教えてください
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:53:15.80 2X0qpLgm
今日から腹筋開始するんですが、>>3の方法は下腹に効果ありますか？
また、10回3セットでも良いですかね？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:33:00.62 fOPtRw7+
クランチ系とサイドベンド、クランクツイスト、ディグリーをやってたせいなのか
腰骨の上あたりの筋肉が発達して男の人みたいになったorz
男の人のここの筋肉はカッコイイと思うけど・・・
無知ってこわい。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:47:32.04 R2PzOcUZ
凸 このように腹筋がポコっと出てきたぞどうしてくれるんだ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:51:51.86 1eN0dkyR
（＊・∀・）凸((i))ｸﾁｭｸﾁｭ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:59:24.91 yWmcyIwa
じつは腹筋君の評判ここではどう？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:05:39.69 c5wpgIKF
さあｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:25:50.83 T4F2bsJ/
今日も100かい=^･ω･^=
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:51:53.80 xZKo3mss
>>3やってるけど、どうしても肘が太ももに付かない。
根気よく続ければその内付くようになるんでしょうか？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:27:39.29 aM/sPIq4
>>652
同じです。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:33:43.92 K0XpkJYJ
>>652
胴が長い人だと負担が大きいような気がします。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:51:27.35 En22Adva
力を込めて身体を丸めないと無理そう。そこが一番効くみたいだけど。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:02:04.72 +vMs8Xgz
明日から始めるか
とりあえず今日は・・・＿＿o ｚｚ･･･
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:51:25.09 ehrlhgoA
前より腹筋出来るようになって楽しくなってきた
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:21:22.16 mmJpD9UC
上の方にも出てた気がするけど、脇腹の浮き輪が気になって
ペットボトル持ったサイドベント初めてみた。
>>3はその前からやっててすごくきついけど、サイドベントは簡単に
できるじゃん！とか思ってたら次の日ばっちり筋肉痛ｗ
これで引き締まってくれたら！がんばるぞー
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:34:28.83 VO/KibpL
>>652
俺短足だから頑張っても付かないw
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 01:41:48.47 GwkYnIjb
肘がつかないとだめなのか。結構きついのに。
足を肘に近づけないとつかないよ。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 07:45:31.04 lPrCafTX
>>659
俺の場合は無理に足を付けるよりも、正しいホームで腹筋に効かすようにしてるけどね。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:18:58.39 dPLZiFHG
((（>；`ω´）> 今日もフッ、フ・・・
( へ へ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:34:08.28 8rV8DUJX
>>3
これって要はクランチじゃん
俺から言わせりゃここまで上半身を上げる必要はない
これだと腰や背中を痛めやすい
肩甲骨が床から離れたぐらい上げれば十分なんだよ
それにこのやり方だと腹筋上部にしか効かない
総合的に見て特筆すべき腹筋法だとは思えない
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:52:45.85 KbNq2cxL
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:27:09.40 Qt6e5E2T
>>663
>腹筋上部にしか
だからいつまでもたるんだ部分が直らないんだなｗ
上の部分はわりと筋が盛り上がってきてるのに
脂肪の重力てのもあるだろうけど
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 14:42:28.45 CwBuYX5r
>>663
やっぱり・・・
下腹に効く腹筋おすすめ教えて～
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:23:51.59 ARbzlW7/
あぐらしても弛まない腹が欲しいぜ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:59:20.99 CreKHRWG
>>666
足上げ腹筋はどう？
仰向けに寝て、足をそろえて床と直角まで8秒くらいかけて上げていく。
この時に腰が床から浮かないように気をつけて。
90度まで上がったら、今度は8秒かけて下ろしていく。
下ろした時に完全に、ギリギリかかとを床に着けないで2回目へ。
1セット20回で2～3セットくらいで始めてみると良いかも。
あと手は床はおへそにおいた方がいかな、床だと手の力で踏ん張っちゃうから。
ずっと腹筋サボってたら贅肉がつきまくったから
今日からクランチと足上げ腹筋を頑張りますw
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:16:55.29 DoqBb3OL
足挙げは実は下腹に利かないらしい
下腹はリバースクランチ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:25:57.11 DoqBb3OL
ソース有った
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:55:14.90 XaVNx07E
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:01:40.61 /xgJNxSj
この間テレビで、
・椅子に浅く座る
・脚を前に伸ばし、少し浮かせる
・膝を曲げながら脚を持ち上げ体に近づける(三秒かけて)
・もとに戻す(三秒かけて)
・脚がまっすぐ伸びたら一秒止めて、繰り返し
っていうスロトレ腹筋の方法やってた
確か下腹に効くって言ってた気がするけど、ちょっと記憶があやふや
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:25:37.74 TPhY0Ypw
>>672
それってこういう感じかな？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:34:12.11 8rV8DUJX
>>668
悪いけど足上げは下腹に効かないよ
足上げは腰に負担が多く下腹にはあまり効果がない
尻を上げるヒップレイズが効くぜ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:03:06.62 YByQgIl4
>>3は、下腹にはダメなやり方か？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:15:40.20 8rV8DUJX
>>675
ああ、下腹にも脇腹にもダメなやり方だと断言出来るね
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:17:59.56 8v3kqg5r
>>3のやり方にちょっと工夫加えればできると思うよ。
例えばクランチした後は上半身を戻すと同時に足も伸ばす。
足を置いて90度じゃなく空中で90度ならこれができる。
更に左右の足を交互に伸ばしながら身体も捻れば負荷アップ
１日６分のリバースクランチや自転車こぎみたいな感じのやつが近い
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:32:50.17 7AUGFTcb
昨日サボったのと今日の分=^･ω･^=！！
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:47:51.95 KsI6BZdq
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:58:24.63 /1ovLJU2
(>=ﾟωﾟ)>＜ビール飲みすぎたから多目にフッフッ・・・・
( へωへ
今日は寒いな。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:54:17.75 A/o5741A
(>>д<)>
( へへ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:08:47.59 ugjI2GOg
どのやり方を信じれば良いんだよ・・・
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:40:26.38 Nm0A147p
自分の体と相談しながらやるのが一番
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:47:26.01 FE2EAojq
>>3は効くよ
下腹は他のやり方探して鍛えれば良いよ
俺は６種類ぐらいやってる
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:17:50.52 ys5Ei7xA
腹筋ローラー購入して２～３回やっただけで4日くらい筋肉痛
今日から再開しようと思ったらオーソドックスな腹筋できなくなってたでござる・・・・・
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:31:31.31 7k9D37uu
>>673
これこれ
これを両脚一緒にやってた
タグみたら下腹って書いてあったね
テレビ見ながら出来るからとりあえず続けてみる
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:39:58.09 mrctrpfH
>>682
どれか一つではなく
何種目も満遍なく
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:52:04.36 wfCbVGeU
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:36:11.15 wnx5zYuf
今日からちょっとずつフッヘッ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:09:45.98 BwKUcV9D
今日も１００かい=^･ω･^=
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:34:20.63 1REaFeCu
立ったままできる腹筋トレーニング教えてください
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:51:31.08 aiw85o5O
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 07:49:34.75 y79MZ54L
(>>д<)> ウッウッ
( へへ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:23:07.28 Q3O6Gsbz
今日も フッフッ
（>;´Д`)>
( へ へ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:26:38.45 luNFPCEu
ドローイングなら、立ったままでも、できるよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:03:37.22 vZyyTJUA
>>691
（痩せ過ぎて老化した）美木良介のロングブレス。ドローイングですね。ググってみて下さい。
我流ですが狂言（武術）立ち
まず正しい姿勢が基本になります。
起立の姿勢で壁に踵、お尻、肩、、後頭部の四点を付けて立って下さい。
怒り肩にならず軽く肩を落とし肩の力を抜いて腹筋と背筋で背骨を絞って下さい。
腹背筋コルセットによって支えられた背骨に重い頭が載っている様なイメージです。
この姿勢が日常生活で維持できれば狂言立ちしなくてもいいかも知れません。
狂言立ちですが正しい姿勢のまま肩幅に足を開き5～10cmほど膝腰を落とします。
ここからが肝ですが怪我をしないように膝が爪先の前に出ない事です。
そして同時にお尻は突き出さず骨盤が前に倒れず背中が反らないようにして下さい。
スクワットに慣れている方はお尻を突き出さない事に違和感があるかと思いますが重心はやや後傾となります。
慣れてくれば応用で狂言立ちにドローイングを組み合わせたり頭を動かさず摺り足スローモーションで歩いても良いです。
また肩幅より大きく開いて腰を少し深く落とし重心を自分で調節すると
腹、お尻、腿、腿裏、足首など色々な部位に効かせることが出来ます。
長時間やると怪我の恐れがありますので無理をしないで日常の中に取り込んでみて下さい。
腹筋トレーニングというより姿勢改善トレーニングなってしまいました（笑）
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:09:02.12 ZZ9KNibK
腹筋ローラーって
膝つけないでやろうとしたら
体倒す途中で腕プルプルして力尽きそうで怖い
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:30:57.04 Ql/H2yoX
腹筋もやり過ぎると逆効果なんですか？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:25:46.25 9GtrHEOT
腹筋で股関節痛めたみたいで歩けん
平地でやったらダメだんだな
イタタタ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:10:58.18 Veeh6hOB
>>697
立ちコロは難易度高いよ。徐々に徐々にやって
最近では普通にできるようになったけど、購入初期は
膝コロでも鬼のような筋肉痛になった。今は立ちコロやっても
まったく筋肉痛こなくなって物足りなさを感じてるが
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:44:28.05 4gu5rZ7Q
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:25:04.40 t5Olzexv
あー仕事でクッタクタだ
今日はサボ、、ボ・・・・・・
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:27:51.52 PgxpzArD
デブって言い訳ばっかりの甘ちゃんだよな
だからデブなんだろうけど
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:52:49.55 4M6PywXX
>>691
お腹の横を中心に鍛えるサイドベント
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:23:50.32 wnx5zYuf
今日も頑張ろうフッヘッ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:31:43.51 lc/JMisA
しんどいので、今日は伝動ベルト
（>｀･ω･)>
（（（（＝＝＝）））
( へ へ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:47:06.51 L9C54wVw
腹筋に限らず筋トレで
息を吸いながらとか吐きながらとか指示あるけど
この呼吸って効果に影響すんの？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:13:29.04 ZsJc2Wa+
>>706
かわいい
今日は100フッフッ
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:35:23.82 Mfg+qeWN
>>707
うん
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:42:42.59 /topeNuj
呼吸法と一緒にやると効果が全然違うよ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:35:37.25 /gN2lQpn
普通に腹筋すると筋肉痛がすごいけど、>>3をやっても全然筋肉痛にならない
けど断然キツいのは>>3のやり方。筋肉痛と効果は関係ない？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 02:05:13.74 ZPy/YRNm
30回×2を一週間続けたらクビレがすごいことになった!
記念うpしたいくらい!
腹筋スレありがとう
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 02:10:20.50 fGLBO1yz
>>3下腹にも効くけどなぁ
上げてる時に、腹触ってみて？全部カッチカチやで
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 02:59:21.91 haefloTD
>>713
触ってみた
脂肪でぷにぷにしてた
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 03:20:06.41 phJkv0Dc
今日も100かい=^･ω･^=はぁと
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 06:46:22.48 /2QbWYvh
>>711
筋肉痛は負荷がでかいと言うより、筋肉がその負荷に慣れてないときに起こる場合が多い
筋肉痛は目安にはなるけど、あんまり関係ないと思う
ジョギングでもなる時はなるし
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 07:18:34.18 s1CMxuSn
( ﾟωﾟ ) 今日はお休み・・・
. ﾉ( ﾍ へ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:04:01.27 gE/rlhdB
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( ／ ／
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:49:50.30 0xa7k8zO
>>712
うらやまし！
>>3を30回×２ってことだよね？
そんだけできるってことは元々腹筋しっかりできてたんだろうな…
私はその２でも、１セットは10回できつい…
がんばろう目指せくびれ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:28:33.59 HnLt0SQz
元々痩せ体型だから2週間でうっすら割れてきた。
続ければガチガチになるのかね？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:33:21.57 pIvCR3iJ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:50:23.11 uH0nQE8o
160cm67kgだけど続けてる内に腹出てきたwww
週1のプールを増やさないと・・
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:23:10.99 /gN2lQpn
>>716
なるほど～ありがとう
気にせず続けてみるよー
>>712さんみたいになれたらいいな
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:59:19.11 CSmMFjgC
今日もちょっとずつフッヘッ>>3のやり方がイマイチ分からないなりに試してみている
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:32:52.88 OkHPCG/n
筋トレ中に思ったんだけど食事中は腹筋に力入れるべき？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:14:26.52 TaLaLR6k
自分毎日筋トレしない
超再生とやらを参考に３日に１回
その１回は腹筋200背筋100スクワット100
その他諸々
大分筋肉ついてきたよ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:54:14.11 Z8L5Qymi
えっ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:55:19.42 neMi6StM
(>>д<)> 今夜もフッフッするぞ！
( へへ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:52:21.55 8AISNGGA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:15:44.49 3nfF0CoF
ミンナ頑張れ
ドンキーで売ってる腹筋ローラーで効果大だよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:20:00.46 /2qIk7ch
明日休みだからちょっと多めにフッヘッ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:43:52.25 +//J0/aT
夏がちかいぜ
(>`д')>ｸﾞﾊｧ
( へへ
休みいれるとやらなくなっちゃいそうなんだが、やっぱいれた方がいいの？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:52:06.87 XOhQX46g
(>'A`)> ……
( へへ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:04:37.89 u8Al6a8r
>>3を1日最低10回5セットを始めて約10日。 特にお腹に変化はなし。
>>3をやっている皆さんは上げてプルプルしてるとき息どうしてますか？私はいつのまにか止めてる気がする。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:05:51.78 Qmr8oYY6
>>732
>2にもあるけど筋繊維の回復が早いから休まなくてもおｋでしょ
むしろ続かなくなっちゃう方がアカン
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:22:49.65 NVn9X7tY
>>734
吸ったほうがいいって聞くけど俺もどうしても止まっちゃうから
余裕がある前半は頑張って吐いたり吸ったりしてる
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:57:06.26 zuvGXYxn
しかし思うのだが回数をこなす腹筋は、ただの有酸素運動で
腹をスリムにしようってのは難しいんじゃなかろうか？
有酸素運動にしては少ないし・・・
それに本気で腹筋して肥大させたらウエスト太くなるんじゃないかと。
まあ腹をデカクするのは、とんでもないトレ必要だが。
なので減量（ウエストダウン）には腹筋は非効率じゃないかと。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 02:30:23.49 a7e/0Tbs
最近サボっていた…
今日から再開！取り敢えず100回=^･ω･^=！
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 09:39:35.22 euhScht5
>>736
吸ったほうがいいんですかね？
よし、私もなるべく体力があるときは吸ったりはいたりしてみる。
教えてくれてありがとう！
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 09:43:56.25 SMSsuRd/
吸うの？
息は全部吐き出したほうがいいはず
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 09:44:10.58 Cz6eeAOG
胸式呼吸で自然に呼吸続けるんだよ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:50:20.13 euhScht5
とりあえず止めないほうがいいんですよね？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 15:17:52.66 +vCQD7wu
>>737
だれも痩せるために腹筋して無いでしょｗ
いたとしたらとんでもない馬鹿だ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 15:19:34.25 SMSsuRd/
>>2
> Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？
>
> A.腹筋だけでは無理です。
> 有酸素運動と食事制限も併行してください。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 15:34:59.30 ji0kR+9x
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッ
( へへ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 15:43:26.19 yv/LZ0Tq
コロコロローラーやってたら腰痛めた・・
腰悪くしないのはクランチとかいいのかな？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:57:23.19 DwsCeZKD
腹筋ローラー数回やったら筋肉痛になって治るまで1週間くらいできなかったからオーソドックスな腹筋始めたのにそれすら辛くなった
俺の体に一体何が・・・・・？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:03:58.74 tz6ucjaW
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:32:10.12 +KBWq1Vh
立ちコロは腹に効かすのが難しい…
加重で腹筋がんばってたら胸の下あたりに厚みが出てしまった。
女なのに…orz
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 20:24:28.89 9rjs0J/H
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 00:22:47.66 yTaUbetA
>>749
もっと厚みを出してそこにブラを
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 02:51:27.66 DTZBt6Ws
腹筋が一回も出来ない
足持ってもらっても・・・
BMIは20くらいの標準です。
体脂肪はやばめ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:39:57.28 xaqHdlmR
>>751
おっぱいが二段ｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:56:11.41 KXgdRfZE
トータルリコールにそういう宇宙人出てたなｗ
おっぱい揉むのに腕が足りねぇや、みたいなｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:10:14.49 Ir49OrAP
腹が割れる６種の腹筋みたいなやつをやってたんだけど、
最近ターザンの体幹トレ特集買ってきてこっちやってる。
慣れないのでキツイ。だけど一般人には前のがいいのかなと考えたり。
普通の腹筋はもうぜんぜんやってない。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:31:07.91 0ZRzeMHc
>>3をやろうと思ったが、
ほとんど上半身が起き上がらず、首と肩が釣りそうになった。
こんな状態でも効いているのだろうか？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:21:29.78 IurFvdWN
復金に力が入ってるなら効く
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:08:40.61 8OnuruAl
俺も明日から再開するわ
オナ禁とネット禁もするから書き込み出来ないけど、
絶対１日１００回やるからな
さて、これから最後の
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
( へωへ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:24:13.28 H5Rlsb3/
>>758
パンツ穿けｗ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 00:46:31.70 wdAaS7Kt
しばらく見納めになるようだから大目に見てやれｗ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 08:46:34.03 JzLw+te2
(>>д<)> 今日もフッフッ！
( へへ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:13:05.23 rrsB5CPs
>>3
３や他の腹筋して、翌朝に腹筋が筋肉痛に成ってないて事は、方法が間違ってるのかな？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:15:12.57 o328XOJ0
別に筋肉痛になるだけが判定基準ではないとは思うが、
もしかしたら負荷が足りてないんじゃない？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:17:24.13 vItlVRQz
腹筋は他のとこ使って無意識にサボりまくれるからな
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:32:26.29 v2jbmM1H
>>758
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
( へ●へ
＼
⊂(´･ω･`)今日もフッフッ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 14:48:20.27 lAaOyobf
脚上げ腹筋すると便通がいいな
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 14:55:09.22 FgN1Pwqs
腹筋鍛えたらうんこの勢いが良くなった
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 15:31:41.57 /UFRF7Uo
ある程度鍛えたら筋肉痛なんて全く無いよなだるさはあるが
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 15:36:24.26 Wy4QwPoU
2月から腹筋背筋腕立てを続けてるが、あきらかに水泳が速くなった
昨日1ヶ月ぶりにプール行って来て実感した
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:08:22.20 NYjb9Xk/
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 01:03:13.05 7oICiJrP
>>769
2月から腹筋背筋腕立てを続けていて、4月末のプールではなんの実感もないのかよｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 01:32:40.96 EdlUTjKO
俺は1ヶ月ぶりに泳いだけど50ｍのラップタイム5秒くらい遅くなってたよ ort
筋トレ三昧な1ヶ月だったけどね
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 07:26:42.68 ZzYakTSI
最近さぼり気味だったんで再開します
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 08:09:47.04 4CsivfkN
大分スレチだがマイクタイソンは毎日2000回だったらしい
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 10:40:45.32 cioGzu4F
クリロナもすごくやってるらしいね
(>'Ａ`）> 今日もウッウッ
( へへ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 10:43:14.62 8i/ZU1Qb
下腹を引き締めるにはどんな腹筋が効果的ですか？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 10:48:39.67 lywSSNee
飛ばした軍用ヘリに紐たらして地上から引っ張る
何度も
何度も
何度も
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:52:52.01 7oICiJrP
>>776
レッグレイズ→リバースクランチ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:30:46.77 5r5Sxnfh
今日から再開！１００かいっ=^･ω･^=
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 06:21:16.48 tJmDFcT1
>>766
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾅｶｰﾏ
腰から下をベンチから浮かせてやるウルトラ・レッグレイズ(？)だと
なお強力に効きますぜｗ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 06:45:06.44 wjPYzl0u
リバースクランチじゃね？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 06:45:30.95 wjPYzl0u
ドラゴンレイズだっけ？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 10:41:12.85 FkGJPQD3
お腹周りの浮き輪を絞りたくて
アルインコの腹筋台を購入し、腹筋を始めようと思っていますが
効果的な方法や注意すべきこと、1回の運動で何回くらいやればいいでしょうか？
時間的に夕食後に１回しかできそうにないので。
784:783
11/05/25 10:42:41.60 FkGJPQD3
スペック４４歳男
身長１７１、体重７１ｋｇ
体脂肪率２７
腰痛持ちです
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:04:22.43 E6O/upFZ
>>784
脂肪減らすのにはまず間食やめて食事を人並み×0.8にする
デブなら確実に痩せれる
余裕があったら継続できる程度の運動はした方が健康維持にいい
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:14:23.96 MNUnXc90
腹筋台買うよりまずはウォーキング、ジョギングだろ
多分買っても腹筋できないだろうしやるなら床でクランチやって物足りなくなったらにしたほうがいい
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:20:55.66 MNUnXc90
無理に上半身上げるような昔ながらの腹筋は多分腰痛くするんじゃないか？
↓こういう方法なら道具いらんし腰痛持ちでもできると思うぞ
URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:33:40.18 L6ZWsEiE
一回もできなくなるまでやってワンセットて鬼かよ
それを３セットって時間かかりすぎるわ
789:783
11/05/25 13:18:40.75 FkGJPQD3
もう腹筋台はあるんです。
それとエアロバイクをやるつもりです。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 15:25:51.06 JnS6VCLx
>>788
＞鬼かよ
鬼は腹筋などしない
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 16:07:35.60 5wH+4gSb
わたし鬼だけど腹筋するよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:55:34.95 2D+xYEEl
わたしも鬼だけど腹筋するよ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 19:32:24.62 l1/68U9a
鬼じゃないけどしないよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:10:34.47 jXRE/gqX
鬼じゃないけど
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:11:52.96 wjPYzl0u
ロック塊
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:50:45.30 Cca5tF3R
ヒップレイズしてみたら5回もやると腰の上（背中）が痛くなるんだけど、やめたほうがいいのかな
797:にゃろめ
11/05/25 21:52:20.17 ze1eR9ga
お初です
やっぱり三十回でも毎日続けると違いますか？
腹筋割りたいっす！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:44:34.22 6Em4mqiy
腹筋やり始めて間もない頃は30回で疲れてたけど、１ヶ月たった今、一気に150回まで出来るようになった！嬉しい！
今は１日に250回やってます。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:07:10.41 /sQHnFN6
それはもうただの全身運動だよね
800:にゃろめ
11/05/25 23:23:46.37 ze1eR9ga
てかとんでもない過疎スレだったでござる
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 00:02:52.71 ncPbGi/i
始めて2週間、見た目は全く変化ないが少しできないずつ腹筋出来るようになってきた！
出来るようになってくるとさらにやる気でるな
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:09:00.02 vEdhJB7V
今日も100かい=^･ω･^=
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:52:13.82 qKrcPD8G
１日に何セットすればいいですか？
いっぺんにするの？
わけてするの？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 07:04:13.62 nLMkUnua
腹筋痛くなるまで
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 09:42:02.23 XIe4w3/x
腹筋の前に準備運動はどんなことをしてますか？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 10:35:09.51 zzlsKq3m
身長175 体重79 体脂肪率23%くらいなんですが
いままでwiifitでジャックナイフを３０回やってました
２ヶ月ほどやったけど、効果がイマイチです。
ジャックナイフって効率いいのでしょうか？
クランチとかにしたほうがいいですかね？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:20:49.41 vVV70Isa
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:36:45.75 ZPZmobQ9
>>3のを20回３セット
余裕で20回出来るなら、一番曲げたところで2秒ぐらい全力で力を入れて負荷を調節
余裕で何十回も出来るのはちゃんと負荷がかけたれて無いからで、筋トレとして見ると無駄
有酸素にしては短過ぎ
それと、一種目だけやるんじゃなくて何種目もやって腹筋全体鍛えたほうが良いよ
お勧めは、クランチ(>>3),リバースクランチ、ツイストクランチ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:50:03.07 6o6dP6M3
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:58:12.90 VZevihhr
>>806
まず脂肪落とせよ！体脂肪率23％ってヤバイだろｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:58:14.65 Q6UUqiAb
継続は力なり
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:20:37.86 StSWMV9Z
体脂肪率31％の俺はどうすれば…
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:04:12.16 VveXrBZs
22％が標準じゃないのか
クランチって、言葉の響きがなんか美味そうだ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:07:06.49 J7WtIyhb
きょうも100かい=^･ω･^=
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:08:24.82 EJO5yH1n
脂肪は落ちないがその下の腹筋は触ると前よりわかるようになってきた
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:19:43.95 RK5P3uOX
エンゼルクランチ2つ下さい
テイクアウトで。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:30:51.15 RdrJR6mQ
体脂肪率18.5％じゃあまだ腹の肉がつかめるほどあるが、手でグリグリ触ると腹直筋の盛り上がりがすごくなってきたｗ
加重クランチのおかげかな＾＾
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 06:16:10.14 elfBMguo
>>813
チョコやクリスピーなナッツがついてそうってか
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 06:51:41.06 uEDDSQhV
>>3の体勢で腹筋をしたのですが、腹筋にかなり効いています。ですが、それ以上に背中が痛だるくなって全然続ける事が出来ません。
猫背で、立っている時は問題無いのですが座っている時に背筋をピンとさせる事のがとてもきついです。
背筋が関係してるんでしょうか？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 07:47:38.27 VveXrBZs
>>816>>818
やめて食べたくなるからｗ
>>819
腹筋もだけど、背筋に重点置いた方がよさげ
あとそんなに猫背なら整体でも行って直した方がいいよ
個人的に家に居る間は、たすき掛けが良かった。私は上記方法で治ったよ
821:ゆか
11/05/27 10:29:44.22 t/IrrUFK
昨日ママが作ってくれたハンバーグの上にドロドロのウンチをした。そしたら
ママにこっちに来なさいといわれ風呂場でおしりを洗ってもらった。そのあと
思いっきりおしりペンペンをされた。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:51:04.94 uEDDSQhV
>>820
さんきゅー。整体で猫背なるの？ただ単に背筋が足りてないだけなきがするんだけど・・・
こんなんでいいのかな？それともタオルでやる感じですか？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:16:51.32 Oo7cfeak
姿勢維持には内外腹斜筋、脊柱起立筋を鍛えましょう
腹筋を鍛えるときはセットで背筋も鍛えるようにしましょう
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:46:26.88 MvpcWQ2A
腹筋て毎日やってもいいの？ググったら超回復とかなんかややこしいこと書いてあったけど。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:05:13.11 m0nEbNl/
腹筋は毎日やっていいらしい
ソースは2ｃｈ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 13:07:30.73 pW+/wU8G
ダイソーにも猫背矯正バンド売ってるね
効果はわからんが
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:57:45.43 BYGefacX
>>825
物凄く頼りないソースだなｗ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:18:56.82 VveXrBZs
>>822
私の場合は背骨曲がって腰痛があったから、まず腰痛を治さないと体操も出来なかったの
たすきは絶対布がいい。ゴムはダメ。締め付けすぎたり、伸びるから意味ない
着物の帯紐でしてたけど、無いなら薬局にサラシ売ってるから、それを縦半分に切って、切った所を織り込んで三つ折りぐらいにする
面倒かな…。リサイクルショップにも帯紐売ってるよ
背筋も頑張ってね
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:30:04.06 iI7aDlZA
>>824
腹筋は回復が速いから毎日やっても大丈夫、超回復の説明でもそう書いてあるよ。
腹筋が筋肉痛になる事って滅多にないもんね。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:00:16.73 QVPZ0wgM
腹筋は低負荷、高回数、高頻度が良いらしいね
だから20回×3～4セット
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:23:11.67 tNjYtk3g
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:43:33.68 CG3n8hRO
>>829
筋肉痛にならないのはお前が追い込めていないだけ。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:54:15.10 /qICuWmZ
筋肉痛なると腹筋どころじゃなくなるからならないほうがいいんじゃないの？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:10:06.88 uEDDSQhV
>>833
oioi
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:01:06.83 5oh1xJ21
>>830
それ本当？なんで？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:16:39.35 6WYxXtCb
>>832
確かに追い込むほどの腹筋はしないけどね。
>>3をやっても筋肉痛にはならないし。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:26:36.89 6WYxXtCb
見つけたので貼っておく。
負荷の強さによる回復期間の違い
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:23:42.41 8MeQAfCc
自分全然腹筋できないお(´・ω・｀)
クランチしかできない・・(´・ω・｀)いいのかな・・
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:57:59.92 NuB0LSXC
鍛えたい部分が熱くなってる感じだったらいいのよ別に
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:55:57.73 nUaBJnE3
へそから上は割れてるんだけど、へそ下がぽちゃってる、、
へそ下を鍛える方法ってないかな？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:24:18.52 OwwmMx70
>>835
俺もよくわかんないけど、腹筋やふくらはぎ、前腕などは
遅筋率が他に比べて高いからそのほうが効果的なんだとか
まあ20回で限界になる重さってだ版的には高負荷かもね
腹筋・腕立て連続100回！なんて人もいるぐらいだしｗ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 17:38:13.26 S1U64mt+
腹筋の筋肉痛って腹筋はじめて2日目くらいまでだったな
あとは負荷増やしても回数増やしてもまったくならない
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:15:55.09 L5wJiVPe
腹筋台使って腹筋してるが、一番低くしてても
１０回くらいしかできない。
あとはほぼクランチ状態で鳩尾のあたりを
必死で見るくらいまでしか上がらないのを
１０回くらいやってる。
こんな状態で腹筋に効いてるのかなぁ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:57:51.24 ZeCNGDBo
夜に腹筋してるとウンコしたくなって
朝出なくなるんだよな
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:54:26.52 W0lQ5C/g
>>3やったらお腹じゃなく肩とかに力入る
うまくお腹に力入るやり方知りませんか？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 02:14:00.28 HWRMQO6P
意識して腹筋に力を入れる
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 03:05:27.09 rOLa11lL
>>845
腕で起き上がろうとしているのかも。
おへそを覗き込むようにしてみたら？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:29:22.31 Kn+opXKC
足上げ腹筋を適当にやったからかな
尻関節？が痛い！歩くとｷﾞｬｰってなる(´･ω･`)
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:26:39.45 0tJ9uvVD
腰痛めたんじゃない？
足上げ腹筋は腰にわるいよ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:39:38.11 ldTq8KaM
>>845
慣れるまでは手で腹直筋を触りながら起き上がり、
収縮して盛り上がっているのを確認しながらやるといいよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:52:09.78 5qxR0jLz
へそ上の４パックはだいぶ筋入ってきたけど
へそ下の２パックが相変わらずくっきりしてこない
それもあってか今はシットアップ中心でやってる。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:26:23.38 hpMTDEhS
>>851
腹直筋下部に効かせたいなら、ヒップレイズのほうがいいいよ
腸腰筋・大腰筋を鍛えたいならシットアップでもいいけどね
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:29:03.01 vPDaPXnf
>>845
丁度良い高さのイスとかテレビ台に足を乗せてやってみて
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:02:44.27 gr7I9+k/
( ﾟωﾟ ) 台風だからお休み
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:13:29.65 e+uO2CV+
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:43:07.16 37Je3tjA
>>849
うわー腰だったらやだな(;´Д`)
皆さんもお気をつけて・・・
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:58:30.78 3WONQwmP
クランチやってると首がいてぇ
858:ゆか
11/05/30 10:40:36.37 dhuLpdBr
夜遊びする子はお仕置きです。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:00:09.74 8wJIT3OD
オヘソ下部分の肉がなかなか落ちないよ、、
良い方法ありませんか´｀
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:34:01.13 SZ3HOS3i
>>859
腿上げ。腹筋と違って腰を傷めにくい。
おなかを意識して足をあげる。
毎日やるんだぞ。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:54:12.14 Hes5EmWr
腹筋不足で落っこちた内蔵を上に持ち上げる方法はありますか？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 15:06:39.02 8wJIT3OD
>>860
ありがとうございます
がんばってみます
毎日カーウﾞィーダンスと腹筋してるのですが、オヘソの上部分ばかり落ちて、なかなかオヘソ下部分が落ちなくて…
腹筋がついてる男性の下腹部分みたいにカチンコチンになりたい;;;
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:24:31.26 2FnyYvvh
>>861
・腹筋を鍛える
・ドローイン
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:02:31.18 Afi8L+M4
毎日の腹筋のおかげで腹筋割れてきた
まだプヨってるけど夏までに間に合うと良いな
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:26:09.01 4TSOLYyu
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:18:37.57 JqfEtuVn
（>´･ω･)> ・・・
( へ へ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:33:59.65 rIOkOF8p
ｶﾁﾝｺﾁﾝｺｽｲ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 06:16:51.82 LJ5/rB5W
(>>д<)> ・・・・・・・・！
( へへ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:57:18.77 i0Nj47Ms
(>=ﾟωﾟ)>＜腹減ったけどフッフッ・・・・
( へωへ
もう6月なのに寒い気がするんだけど・・・
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:30:33.17 VOp8IY3R
>>862には半角カタカタというものを教えてあげるべし。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:55:11.44 2xpDlFNL
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:00:21.79 4Vgllv8P
>>869
パンツ、パンツ！
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 07:10:31.20 66CXK28k
（> 'A`)> ・・・
( へ へ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:58:12.41 VhfDtVIt
腹筋の効果がわかった
目に見えて引き締まる
やりがいある
一日200回！本気だしてるずっと習慣づける！
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:44:13.36 y9xMmp3O
腹筋回数数えるのめんどいし、わからなくなってくるからとりあえず10分間腹筋し続けてる
876: 【だん吉】
11/06/01 22:49:38.74 FDMaonrP
＿＿o ｚｚ･･･
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:34:29.51 a8dSI0GM
なにか腹筋を継続できるコツはないかな？
雨でも家で出来るから毎日できるはずなんけど。
ジョギングは雨でも行くのに。（´・ω・｀）
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 05:36:51.18 F9yXVCxA
>>877
湯船で、寝る前布団で
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:31:32.09 3UM5WbPA
腹筋一回の中で一番つらいと感じる姿勢で
ずーっと止まってるってのはダメなの？
一回やってみたら足凄い痙攣したみたいに震えるのがおもしろいんだけど
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 18:45:43.24 vRLKU/YI
普通にクランチした方がいい
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 18:50:46.91 TA5zi9sU
クランチやり続けてたら
最初ぜんぜん持ち上がらなかった肩が結構上がるようになってきた。
たまにヒザをのばして真上に足を上げてやったりしてる。
これだと下っ腹に効くような？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:47:40.52 NX4g7kp2
>>879
止まるのは効果的だが止まってるだけじゃだめ
普通の腹筋で止まって戻してをやったほうがいいに
決まってる
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:22:46.39 zfhssnOo
>>877
ジョギング毎日出かけられるなら
平行棒のある公園見つけてV-shitの練習もするといいよ。
腹筋と一緒に大腿部前面が鍛えられるので勃ちにも効果があるよ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:13:35.24 c2DcOGdt
>>874
何で片言やねん！
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 02:22:39.56 dmYu69UN
>>878 湯船で腹筋？
>>883 V-shitをググッても意味がわりまそんでした。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 04:58:34.70 BPcPKiD8
>>885
>>3のやつできんだろ
考えろよカス
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 06:21:43.57 Br1e5Tuu
>>879
>>882
アイソメトリックとしての効果ならあるよ
888: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/04 06:26:39.50 QHeRSwWf
>>885
URLﾘﾝｸ(www.flattenbelly.com)
これ↑。ここまでできれば割れてるはず。俺は平行にするのが精一杯。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 07:00:21.79 ovIXMEmA
V-Shitwwwww
Ｖ字うんこかｗｗ
890: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/04 07:16:13.77 QHeRSwWf
>>889
sitだたorz >>3を50setやるます。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:51:49.39 5O9hAmHa
漏れもv-shitってどんなヌゴイ技かとおもたｗ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:45:21.72 PYsDuvgQ
Vシットって腹筋上部･下部･脇腹のどの部分に効くの？
893: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/05 02:25:22.09 pk3CeEMT
>>892
腹直・腹斜・大腿四頭・大臀筋およそ腰回りは
まんべんなく鍛えられる。しかし見事に斜めるのはかなりむずい。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:35:01.08 sz4HUYQQ
>>888 ありがとう。やってみるね。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:36:12.71 fNNJw/eH
>>888
こんなにあがんねーよ…
それに徐々に足が下がってくる
この人しれっとやってるけど筋肉+柔軟性すげーな
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:22:54.98 PYsDuvgQ
>>893
でもVシットって仰向けから両手と両足を一緒に上げてVの字になるようにする腹筋だから
腹斜には効かないんじゃないか？
腹斜って捻ったりする動作じゃないと効かないんじゃないの？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:56:39.91 qW46HULI
Vシット、あっさりできちゃったけど腹プヨプヨ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:16:51.42 Nnmr7iJa
食産業の皆さん、マクロビオティックベジタリアンメニューつくって下さーい。「肉やめたらフサフサになりました」情報沢山ありますし女の子ウケすると思います。豚や牛の鳴き声が聞こえませんかー。肉食は白髪ハゲ多い臭いし。痔主さん。三日だけやってみて、違うから。。。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:31:41.47 4YZlL662
腰割れたｗ
(´ノω；｀)ｲﾀｲﾖｰ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:23:03.33 VZOjgXcw
全く負荷のかからない腹筋しかしてないようでは無意味
痩せたいなら歩くか走れ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:12:16.82 wMvBNkue
腹ちょっとへこんできた！まだまだ頑張る！
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:57:25.11 2R9ruXqX
１セット連続１５０回位完全に下まで下げずに、おまけに足をベッドにかけて
足上げ腹筋してるけど、
アマボクサー目指すならこのくらいは当然だよな？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:33:30.15 PYsDuvgQ
>>902
そんだけこなしてる君に言うのは悪いけど
足上げ腹筋なんて腹筋に効かないよ
返って腰を痛めやすいだけで一理なしだ
904:９０２
11/06/05 23:14:28.97 2R9ruXqX
まじで意味無いのか。カーペットしいてるから腰は大丈夫と思うけど。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:21:30.08 K0FvD/0V
回数増やすくらいなら加重してウエイト上げたほうが
いいけどね。自重でシコシコ何百回やったって非効率だよ。
全く効果がない訳じゃないけど、スポーツを志すなら
筋トレは効率的で時間の無駄を省いたウエイトが一番効果的
高負荷で早く限界まで持っていければ他の筋トレもできるし
その本業となる練習にも時間使えるし、普通のスポーツ選手はそうする
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:24:04.74 ppbEMeM2
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
907: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/06 01:16:59.80 +7ITsKMK
>>896
やってみると判るけど腹斜に負荷かかってるの実感できるはず。
床体操のv-sitだとL字に座って両手付いてのv-sitてのもある。
多分こっちのがむずい。吊り輪とかでよく見るやつね。