11/05/06 15:23:17.74 r5Ep9S4b
有酸素はたくさんの筋肉を動員する全身運動が好ましいけど、
腕立てを膝ついて１００回、２００回こなしたっていい。
重要なのはハートレイトターゲット。（目標心拍）
乳酸がたまらない限界の閾値でできるだけ長く継続させる。
有酸素と無酸素との限界領域の負荷を継続させることが一番
カロリーの消費量も高いし、精神的にもキツい。
20ｍダッシュのインターバル走（レスト３０秒）を１時間ぶっ続けでやるとかね。
11/05/06 15:23:17.74 r5Ep9S4b
有酸素はたくさんの筋肉を動員する全身運動が好ましいけど、
腕立てを膝ついて１００回、２００回こなしたっていい。
重要なのはハートレイトターゲット。（目標心拍）
乳酸がたまらない限界の閾値でできるだけ長く継続させる。
有酸素と無酸素との限界領域の負荷を継続させることが一番
カロリーの消費量も高いし、精神的にもキツい。
20ｍダッシュのインターバル走（レスト３０秒）を１時間ぶっ続けでやるとかね。