11/04/17 12:23:24.79 JhBypeEI
>>557
本気で筋トレで回復できないほど疲労してるなら下痢してたり
尿がやたら濃くなるからそこまで行ったら黄色信号。
一時的にタオルも持てないぐらいまで追い込まない人はそこまでいかないので
一日おきだったら特に心配する必要も無いと思う、がっつりやっちゃえ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 14:59:26.58 VjZs/dAb
私、 558じゃないけど回避性に当てはまる気がしてる・・・
そう言われたことないけど
今日ジム行ってランニングマシーン使ってたら、後から来たおじさんがストレッチもそこそこにランニングマシーン使い出した
かなりスピード上げてて息上がってたよ・・・しんどそうな声が聞こえてきてた
心拍数かなり高くなってるんだろうなと思いながら私は黙々とランニングw
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 15:43:21.98 /1ikTwyG
今日は日曜日だから8時までかー
どうしようかな、プール行こうかな
今日行けば1日目の見学、2日目の入会、3日目の筋トレで4日連続になってしまうｗ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:29:41.98 TJxo6scP
とりあえず走力つけようと息があがるくらいの速さで1時間ほど走ってる俺は>>561のおっさんみたいに見られてるんだろうな
564:561
11/04/17 21:44:46.60 VjZs/dAb
>>563
そっか、走る理由なんて人それぞれだもんね
人が少ない所だから余計に気になった・・・
今日会ったおじさんと563さん、ごめんなさい
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:53:24.32 dG1mJpOi
ジムで話しかけられても迷惑なだけだろ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 23:10:27.62 TddtUJT9
人それぞれ感じ方があるからね
スポーツクラブ板を間違って開いてわかったよ…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 23:53:43.72 /1ikTwyG
8年ぶりにプールで泳いできた
凄い疲労感ｗｗ
で、夕食はもりもり食べてデザートにゼリーも食べてしまった・・・
まぁいいか
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:03:55.13 OisREeB3
>>558
アイポッドとかで音楽聴きながら運動してたら、
そんなに話し掛けられないと思うよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:38:56.40 nglq7trz
俺は別に会員やスタッフから話かけられてもいいと思ってるが
音楽聞きながらトレや有酸素してるからかまったく話かけられない
どうすればもっと友好的に通えるだろうか
スタジオは行ったことない
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:44:58.21 CEdBttww
スタジオプログラムに入るなりパーソナルレッスンやってみるなり
とりあえずあいさつした後に一言二言何か聞くとか
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 01:17:31.24 nB8lzutT
やっぱりスタジオプログラムに出ればいいんじゃないかな。
何度か出たレッスンのIRさんに「最近よくお見かけしますね」とか話しかけられたし。
会員どおしは絡みなし。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 08:12:06.56 cjlFwjOB
やたら話しかけてくるお爺さんがいる
単なる話好きの人かもしれないけど、ランニング中に隣で長々と
話されると返事がめんどくさい
向こうは速度５km台で歩いてるからいいけど、こっちは8km/hぐらいで
走ってるんだから
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 08:35:46.45 kVC/ozvA
息切らしてるふりして相手にしないとかしてみたら？
>>572って女かな
女好きな高齢者は多い気がする
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 09:00:26.10 cjlFwjOB
>>573
女です
＞息切らしてるふり やってみようかな
最初に話しかけられた時に愛想よく答えたのが間違いで、その後、私が走ってると
必ず横に来てしゃべりかけてくるので困ってました
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 09:40:07.06 kuIdo0Sl
>>574
音楽とか聞きながら走ったら？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 09:55:41.32 EBIlHnOp
>>560
遅くなりました、レスありがとうございます
体調的には全然問題ないので、ちょっと増やしてみようと思います
ジムに行かないと変な罪悪感？みたいなのが出てきて・・・
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 10:57:40.67 olpiRRNV
ジムなんかで知り合いとか作りたくないですね
相手の事考えられない人だと、自分のペースが作れなくなる
ちゃんとトレーニングしに来てる人だと、挨拶程度で自分のペースで出来るけど、話すのや暇つぶしで来てる人に引っ掛かりと面倒臭い
なるべく目を合わさないようにやります
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 14:39:22.79 H6Aa1GHR
>>572
チラ見するだけで口開かなくていい。そのまま目も向けず無視するのが一番。
ジムのハゲオヤジを一度相手したらずっと粘着されるよ。
ジムは仲良しクラブじゃないからな。話す時間も無駄だわ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 15:19:15.54 7Dxt617W
お前らストイックだなー、同じ意識を持った仲間みたいなもんじゃん、
馴れ合いこそしないけど、挨拶とロッカールームでちょっとした世間話くらいのコミュニケーションはとるよ。
そもそも基本イントラはバイト君だからお互い協力してトレする面子くらいは作ったりしないのか。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 15:21:40.39 xU4G/ZKf
よく見るじじい、スタジオでいっしょになるにいちゃん、おばちゃん
みんなに挨拶してる。
多分俺が一番挨拶してると思う。 まあ挨拶してたら話かけてくる奴もいるけど
それなりに楽しい。情報も回ってくるしね。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 18:55:53.55 dp2a667v
俺も挨拶はするよ～
ストイックにやってるふりすればトレーニング中はみんな話しかけて来ないよ
だからジム上がりや休憩スペースいる時は話しかけられるし、こっちからも話す
女の子の知り合いも増えるし、多少交流した方が楽しいぞ
まあ女の子の場合は下心丸出しなおっさんいたりして嫌かもしれんが…
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 19:06:34.76 CEdBttww
俺もストイック系で挨拶くらいしかしないんだけど
スタジオプログラムによく入るようになってから妙に浮いてるんだよなぁ
やっぱある程度人間関係の構築は必要なんだろうね
ほとんど気にしないんだけどたまに孤独感におそわれることがｗ
まぁそういう時は弱ってる時なんだけどね
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 19:32:21.12 xMOmsLvF
俺もそんな感じだなぁ
人と喋るのは本当にエネルギーを使う
決して嫌いじゃないんだけどね
今までは挨拶してくれた人に返事返す程度だったけど
今日はこっちから積極的に挨拶してみるかな・・・
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:14:25.56 nglq7trz
スタジオなんて1人で入る勇気なんてないしなぁ
スタッフにこんばんは言われて会釈するくらいかな
3時間いても一言も口開かないよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:41:02.59 tPtjJgvY
体重を落として筋肉を増やすのは無理ですか？
もし無理でないなら どんな方法がありますか？教えて下さい
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:45:15.77 lGNIL+sn
たぶん無理。
と言うか、もしあったとしても
尋常でないから。
地道に逝こうぜ！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:45:07.15 Esg0UI/E
>>585
無理じゃないでしょ
急激に変化を求めようとするから無理なだけ
脂肪が落ちるより、筋肉が付く速度の方が完全に遅いんだから
同時に体感するなんてのは無理です
1年位ちゃんとトレーニングすれば筋肉も付くし脂肪も落ちます
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:51:30.46 c/UXAbOi
知り合いが１ヶ月で五キロ痩せたから期待して入会したら、私は１ヶ月全く体重変わらない…。
週５通ってるのに。
足は太くなる一方だし嫌になる。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:59:43.43 CEdBttww
>>588
知り合いって女性？
ちなみにどんなメニュー？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:05:17.26 c/UXAbOi
知り合いは男性です。
主に無酸素の筋トレばかりやってる。
私は有酸素＆無酸素で腕と足の筋肉が発達してパンパン状態…。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:12:21.62 +AKNyNGx
1ヶ月で筋肉が発達するなんて男の俺には裏山
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:21:38.04 CEdBttww
>>590
男は体力もあるし筋肉量も多いからダイエットに関しては有利だとは思うよ
同じ時間走っても消費カロリー高くなるしね
1ヶ月体重が変わらないのはもともとそんなに太ってないとか？
お菓子とかジュースけっこう飲んでたりけっこう食ってたりとか？
とりあえず少しメニュー変えてみるとか
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:23:56.25 /TOKvdp+
今月入会して今日で11日目
590と同じように有酸素メインで合間に筋トレ
腹はスッキリしてきた気もするが
やはり足と腕はパンパン
筋トレメインのほうが痩せるの？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:31:28.03 7Dxt617W
基礎代謝があがるから痩せないわけじゃないけど、
有酸素のパンパン比じゃなく太くなるよ、効果も中々表に出ないし。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:34:11.64 AYwKwO2h
勘違いしてるようだけど、消費カロリー＞摂取カロリーなら
筋肉は増えない。逆に減っていくよ。よくて現状維持。
パンパンなのは筋肉を酷使していわゆる張った状態なだけで
そのうち自然と元に戻っていくはず。
筋トレは痩せるというよりは、痩せたときの体をキレイに見せる
ためって考えるべき。筋トレ自体は別にそこまで消費カロリー多くないし。
痩せるには有酸素か食事管理がメインだよ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:45:23.42 CEdBttww
たいていパンプアップした状態とは思うけど
初心者ボーナスで一気に筋肉増えるってこともあるらしいからね
あんあ根気詰めて筋トレやるより最初は有酸素中心にやっていったほうがいいかもなぁ
少なくとも同じ部位を毎日やったりとかはしないことだよ
引き締めるならボディパンプみたいなのでも女性だ十分だしね
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 23:03:22.54 c/UXAbOi
588です。
筋肉は付きやすい体らしい。
食事量はかなり少なくしてるけど、めっちゃ酒飲みます…。
酒が原因！？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 23:08:35.69 AYwKwO2h
ビール350mlは約150kcal。その他の酒も1杯100～200kcalあるよ。
当然飲みすぎればカロリーオーバーするよ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 23:09:30.68 olpiRRNV
人と比べてる意味がわからない
最低でも半年一年で考えるべきものです
そんな直ぐに結果出るんなら誰も苦労して痩せたりしません
そんな考えじゃ続かない人のパターンの典型
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 23:14:05.46 CEdBttww
まぁその酒の分のカロリーだけ運動増やせばいいだけだってｗ
週5いくってことはけっこう根性あるから色々改善して続けることだよ
いずれ結果はついてくるよ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 23:28:59.33 4t7nSdtm
おまいら、もう一度てめえの食生活を見てみろ。
きっと毎日『太る努力』を続けているぞなもし(´･ω･｀)ｼ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 00:01:33.76 Esg0UI/E
たった1ヶ月でガタガタ言ってるなんてビックリする
そんなに簡単に変わるんだったら、3ヶ月もやればビックリする身体に変わるだろ
そんな事は有りませんから
それに急に変わるって事は、急に元に戻りますから
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 00:11:15.37 WK7mj81d
スポクラで有酸素や筋トレしてる人は体重1Kgあたりタンパク質2gっていう計算でいいのかな？
スポクラ行った日は100g以上必要ってことになるよね
やっぱプロテイン飲まないと補えないよね？
いくら運動してもタンパク質足りなかったら意味ないし
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 00:28:54.42 2I1qTdY0
そして体重が増加していくわけですねｗ
けっこうむずい問題なんだよね
ダイエットと筋肉増量は
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 00:31:26.73 WK7mj81d
痩せたいんだけど痩せるには筋肉が必要
筋肉が増えると体重が増加
バランスがたしかに難しいね
痩せるというより健康で綺麗なスタイルが保てればと
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 00:48:18.26 UbPXCMZs
体重計の数値を気にするより、姿見に身体を映してシルエットをチェックする方が良い。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 01:36:16.19 6eoyf1EA
それは言えるが体重計も気になる
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 01:42:44.56 2I1qTdY0
ジムの鏡ってスリムに見えるようにできてるだけにあんま見たくないんだよね
ああいう鏡やめてほしいよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 02:11:41.59 6eoyf1EA
どこのジムだよw
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 02:36:35.06 U/ABjBJp
>>609
それ多分願望入ってるｗ
スポクラでマシントレーニング中に姿勢チェックするんで鏡見ると結構マッチョに見えるのに
自宅の姿見で見ると、何故かショボく見れるんだよ･･･
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 02:37:44.03 uigsV6l8
1日3時間くらいいるんだけど
筋トレ＋有酸素45分を3セットって感じでやってる
このやり方ってあんまよくない？
筋トレ＋有酸素2時間を1セットのほうがいいのかな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 02:43:15.95 U/ABjBJp
痩せたいのか筋肉つけたいのかにもよるんじゃね、
筋トレ後半に回すと案外ヘバってて筋肉フル活用できなくて効果薄くなっちゃうよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 02:58:36.85 uigsV6l8
目的はダイエット
3セット目の有酸素は心泊数が1セット目と比べて高くなる
筋トレを挟みながらやると筋肉をより傷つけるだけなのかなと思って
プロテインは特に飲んでないから回復手段がない
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 02:59:04.79 6eoyf1EA
筋トレ＋有酸素2時間を1セットのほうがいいだろ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 03:08:14.77 uigsV6l8
了解
筋肉はそれなりに付いて来てるけど
間の筋トレが無駄なら省いたほうがいいよね
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 03:20:34.79 6eoyf1EA
そうだね
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 06:07:33.76 O98ASn7U
というか、3時間のうちに3回もトレーニングできてるのならそりゃ有酸素レベル
の話なんで特に気にせんでも良いような。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 07:19:19.37 S/ytcTyQ
食事制限なし
スポクラ90分週２～３回
こんな生活で４ヶ月で85キロ→76キロ
たいして激しくなくても定期的に続ければちゃんと減るもんだな
あと６キロ減らせば標準体重だ。夏までに間に合うかね…
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 07:31:23.48 GYwcBVT7
体重を落として筋肉をつけるトレーニングとは、どんな方法が良いですか
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 07:45:53.16 FINDSJRa
お酒沢山飲む人は、筋肉付きにくいんじゃなかったっけ。
たんぱく質がアルコールの分解のほうに優先的に使われるとか何とか…
ジョグをやめて筋トレと食事管理メインに変えてみたけど、持久力が落ちまくりｗ
適度に有酸素もやった方がいいね…。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 09:43:29.76 ZhFu7xbw
食事制限しなくても運動始めると食欲が変わってくるよね。
腹筋が鍛えられると胃が変わってくるのかな。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 11:02:35.33 Tdmc+oZA
162cm51kg♀32歳で体重的にはそれほど減らさなくてもいいんだけど
ジーンズをはくとおなか周りに浮き袋みたいにグルリとついてる脂肪を取りたいです
今ランニングを30分、バイクを30分やってますが他に有効なエクササイズは？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 11:27:52.42 YYh+srGB
フラフープやコアリズムは？
部分やせしないと言われるけど、その部分に重点的に刺激を与えれば
与えないよりは痩せていくと思います
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 11:28:19.51 J/6g+haU
マシンで筋トレやったら引き締まっていい体になるかもよ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 11:48:20.13 hrZKdd+t
>>622
ビリーズブートキャンプ、バンドなし辺りをおすすめする。
間違いなく効果は出る
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 12:12:56.21 5kLX9j6o
>>624
筋トレ筋トレ…
もういいって
馬鹿の一つ覚え
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 12:33:24.15 2I1qTdY0
>>609
どこってそういう鏡採用してるところ多いよ
15％細く見えるんだってさ
余計なお世話だよなぁ
URLﾘﾝｸ(app.f.m-cocolog.jp)
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 14:37:02.33 fEaeecBw
>>626
んーでも有酸素だけじゃ綺麗に締まらないから、
女性でも軽い負荷でいくつかやったほうが効果出るけどねー
ただ部分痩せはしないからどっちにしろ頑張んないといけないけど。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 18:42:30.39 sOXAOnTZ
BMIが低いのに体脂肪が多い隠れ肥満に対して
筋トレを勧めるのは理にかなってるような
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 19:52:41.83 YYh+srGB
>>624
>>マシンで筋トレやったら引き締まって
意味わからない
マシン使う意味無いだろ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:11:12.49 WK7mj81d
プロテイン買ってしまった
1日100ｇタンパク質必要と考えると
1杯くらいは飲んでも大丈夫かな
今日の食生活でも70ｇは摂れてるから
あんま必要なかったっぽいけど
1万円したから無駄にしたくない・・
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:21:08.86 QqqzO2e/
>>622です
レスありがとうございました
ビリーは去年やったけど最近は飽きてしまってやってませんでした
もう一度やってみようかな
コアリズムも興味あります
筋トレは20分ほどやってますがすぐに疲れてしまいます
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:22:19.36 juiVWCdr
>>597
>食事量はかなり少なくしてるけど、めっちゃ酒飲みます…。
単にカロリーの摂りすぎだと思うよ。
そもそも一ヶ月じゃどれだけ頑張っても目に見えるような筋肥大は起きないし、過度のアルコール摂取はむしろ
筋肉を分解するとさえ言われている。
体重が減らないのはカロリーコントロールが甘いだけです。
とは言えまだ1ヵ月なんだから慌てない事だね。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:25:48.77 juiVWCdr
>>611
有酸素の効果はやった分、ボリュームに相関。
問題は筋トレだけどあまり重視していないのなら多分効果に差は無いと思うよ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:31:52.52 juiVWCdr
>>622
>162cm51kg♀32歳で体重的にはそれほど減らさなくてもいいんだけど
脂肪を落とすには体重を減らすのが原則。
少なくとも体重を落とさないで脂肪を減らすって言うのは難易度が格段に上がっちゃいます。
体重落とす過程で貧弱になりそうな部位があればそこの筋トレをしっかりやっておく方がいいよ。
>筋トレは20分ほどやってますがすぐに疲れてしまいます
疲れてもいいですw
まあ女性のダイエット目的ならきちんと負荷をかけて３～４セットもやれば充分。
どれくらいの頻度で通うかにもよるけど週３通えれば１回１０～１５分で充分。
抽象的な言い方だけどなるべく体力は消耗しないようにして、筋肉は疲労させればいいです。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:33:58.05 juiVWCdr
>>631
ダイエット目的なら必要なかったかも。
食事で賄えているのならとりあえず運動後にでも飲んでみたらどうでしょうか。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:40:50.48 WK7mj81d
スポクラ後か就寝前に飲んでみようかなと思います
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:53:29.69 fU0p9oq6
>>637
理想を言うなら、筋トレ後30分以内に飲むといいよ。
まあそこまで厳密にやると面倒になっちゃうけど。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:57:06.18 GYwcBVT7
例えば現在体重６０キロで
目標体重５７キロである程度筋肉がMAXな状態に仕上げるには
どんなやり方トレーニングしたら良いですか
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:02:52.94 juiVWCdr
>>639
なるべく筋量を維持しつつ3kg減量するって事？
まあどんな時でも筋量を気にするのなら筋トレをしっかりやるって事ですが。
今までトレはしていましたか？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:02:56.12 QqqzO2e/
>>635
今の体重が私のベストだと思ってるのでこれ以上は痩せたくはないのが本音です
というのは50kgを切ると私の場合は顔から痩せ、頬の肉が落ちて「貧相」「やつれた」印象になってしまうので
顔はすごく痩せやすいのに、なんでおなかの脂肪だけは落ちないんだろう・・というのが
私の悩みなので・・
とりあえず、今日いただいたアドバイスをもとににっくき脂肪除去にトライしてみようと思います
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:13:37.35 fU0p9oq6
>>641
BMI正常でおなかぽっこりは典型的な隠れ肥満。
体重は見かけ上正常でも脂肪の割合が多い人がそうなる。
体重変えたくないなら多少でも脂肪を減らして筋肉を増やさないと治らないよ。
筋肉と言っても目に見えるほど増やすわけじゃないから気にしないでも大丈夫。
あとは、猫背だとおなかぽっこりになるって聞いたことあるな。
背筋のばすの意識するだけでも結構変わるよ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:55:28.78 hrZKdd+t
>>632
筋トレ20分で疲れる人がビリーをまともにできるとは思えないのだが・・・
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:06:45.55 8Uf4Zukn
自分が行ってるジムは有酸素とか筋トレの前に、骨盤矯正メニューっていう身体の歪みを治して正しい姿勢を身につけよう、みたいなのを推奨されてるんだけど、
自分はめんどくさくて準備運動したらすぐ有酸素してしまう…
猫背で姿勢悪いのわかってるけど、やっぱりこのメニューやるべきと思いますか？
長文すみません
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:22:24.90 aVnUDX5G
筋トレ、とくに背筋鍛えなされ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 23:14:27.54 WK7mj81d
>>638
スポクラ最終メニューを筋トレにしたほうがいいってことですよね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 23:35:26.09 aVnUDX5G
無酸素＞有酸素の順でやるのが良いと思うけど
まあ好きな順で良いと思う
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 23:45:00.35 fU0p9oq6
>>646
俺の場合 筋トレ→プロテイン→有酸素 ってしてた。
ただ面倒だったから結局やめちゃったけど。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 00:33:18.96 dPCqyfVy
プロテインは高いのでまだ飲んでないなー
十分痩せてあとは筋肉つけるだけってなったら飲むかもしれない
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 00:48:05.77 GEnGLau0
俺も少し前まではプロテイン否定派だったんだけど
体力回復のためにトレーニング中にアミノ酸取り始めてけっこう良い感じで効いてて
今は海外系のプロテイン物色してるところ
ちなみにアミノ酸系で定番のVAAMとか楽天とかで一番安いところでまとめ買いしても海外系の4～5倍もぼったくってる状態なんだよね
プロテインとかはそんなに差がないとはいえやっぱ1.5倍～2倍はするよ
品質の差自体あんまないからウェイトスレのサプリスレとか見てみるべし
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 03:14:57.81 xlZwrXQb
>>638
まだこんなこと言ってる奴がいるのか、びっくりだな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 06:51:24.31 g/B/q0/D
まあダイエッターの知識がアレなのはしょうがない。
ゴールデンタイム云々は実験で「特に関係ない」とされたアホ理論
そもそも消化吸収に２時間ぐらいかかるのに
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 11:41:07.46 07cqMFnC
始めて１か月くらいで騒ぐなと言われそうですが…
週３日程ジムに通って
食事も量とカロリーを気にしながら食べているのに
体重が少し減って止まり、また少し増えてます
お腹周りのお肉も少しついた気がします
なぜでしょうか？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 11:48:04.46 GsKQItHS
ダンベル6キロでも筋肉つきますか？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 11:54:42.00 PIO6mPow
>>654
現状で6kg扱えない部位なら肥大する可能性はあると思います。
>>653
数kg程度なら誤差。あるいは食べすぎ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 12:29:11.86 yyDL0ddD
>>652
その実験ではいつ飲めばいいという結果になったんだい
運動前？いつ飲んでも同じ？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 17:48:28.20 ZM6D30Bh
トレーニング前に飲むのがオススメ
前に飲む事によって
血中アミノ酸濃度があがり
筋トレ中、常に補給されるって事！と思うｗ
まっ皆トレーニング前には軽食摂るよな。
その軽食内容を気を使わないとダメ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 18:09:55.48 g/B/q0/D
>>656
プロテインはいつ飲んでも一緒で量以外に筋肥大に全く差が出なかった。
デマってのは恐ろしいよな
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 18:29:41.35 RT1Xj0rK
>>653
お腹まわりの脂肪は最後まで取れないらしい。
ぼくも初めて半年だけどなんかお腹まわりが気になってる。
でも鏡で見ると腹筋、横腹と筋肉が付いてきたのがわかる。
インボディとか体脂肪とか測ってみたら。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 18:40:00.38 5folQwIs
有酸素メインで筋トレは基礎代謝あげるためだけにやってる人はプロテイン必要ない？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 18:52:40.88 zme6WgDk
プロテインってのは単なる食い物（補う、補填する目的）なんで
足りないと思ったら利用すりゃ良いです。
コスパで考えても、熱量で考えても運動してる人の蛋白補給なら
利用しても良いんじゃないかと思えますけど。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 19:44:27.67 zg5zf7lL
>>660
減量中に代謝アップはまず無理だと言う事は置いておいてw
661さんも言ってるように所詮サプリなので足りない人が飲めばいいし、逆に足りてる人が飲んでもメリット無いです。
足りているか否かはトレのパフォーマンスで判断する事。
それに尽きます。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 20:09:32.92 yQXjhzPO
みんな頭で考えすぎだ、まずは一生懸命動こう、
考え出すのは2ヶ月とか停滞してからでいいよ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 20:52:31.64 vK0o1FrU
カロリー計算しながら食事してる人にとってプロテインがあると楽
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 22:23:36.31 963DASPz
嫁が勝手に食事作ってるからどうしようもない・・・・
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 22:48:14.21 ZmF37C9i
ランニングはじめて二ヶ月。
最初は時速7キロでも辛かったのに、時速10キロ1時間が疲れなくなってきた！
体脂肪率も2パーセント減って順調です。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:47:10.90 YZbef6xN
今年の１月からジムに行き始め、週３、４程度で
クロストレーナー1ｈ、ジョギング0.5ｈ、筋トレ0.5ｈと続けてきましたが、
足腰が痛くなり病院へ行ったところ、変形性股関節症と診断されました・・。
同じ病状でジムに通われている方いませんか？
病院ではエアロバイクを薦められましたが、それ以外に出来る運動が
あれば教えて欲しいです。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:53:52.78 CqBaGmx6
>>667
水泳か水中ウォーキング
筋肉に負荷掛かるけど、股関節の負荷は少ないし
変形性股関節症は酷くなると手術もんだからお大事に
ちなみに女性？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:58:06.49 bthz1V4R
有酸素運動のやりすぎって筋肉落ちますか
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:00:39.87 CqBaGmx6
>>669
やりすぎって具体的にどれくらい？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:25:41.11 CqBaGmx6
ここ、ダイエット板なんだから
カタボリック心配するほど筋肉ある人少ないと思うけどな
食生活の改善と有酸素併用で行って、
それからボディーメイクすりゃいんじゃねーのかね
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:59:11.39 yduOcoG9
クロストレーナーを１時間近くこいでるの
日に日に汗の量が少なくなっていきます
汗の量が全てじゃないですか？
体が慣れていたということでしょうか？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:02:15.32 Nm4r5OyX
>>662
> >>660
> 減量中に代謝アップはまず無理だと言う事は置いておいてw
減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか？
ご教示いただけますでしょうか？
>>665
> 嫁が勝手に食事作ってるからどうしようもない・・・・
食事を作ってくれる、嫁が居ない・・・・
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:09:37.23 NqaE0rIU
>>669
落ちない
>>671でも書かれてるけど
貴方が一流のボディビルダー位筋肉が付いてれば心配してください
一般人でダイエットを考えなければいけない程度の人なら
此処でよく書かれる訳わからない理論なんて気にする必要有りません
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:19:15.97 TeW+Km2J
まだがんばってるのかよｗ
ダイエットが必要なほどデブってる奴が食事制限して有酸素しまくると筋肉、脂肪もろとも落とすんだよ
ダイエット学校があったら小学2年くらいで習う超常識だぞｗ
落とした筋肉も再度つけようと思っても年に2～3キロしかつけられないしね
まぁ中には特異体質な人がいて当てはまらない人もいるけどね
ガンガン有酸素＆フリーウェイトでガンガン筋トレ
これでたいていの奴は細マッチョに半年～1年で余裕で達成だけどねｗ
食事もお菓子とジュース絶つくらいでOK
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:30:59.37 gnJKvAp1
>>675
だいたい筋肉付けて脂肪を落とすなんてできるわけ無いだろ。
そんな人達がここで質問するわけがない
>>673
>>減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか？
ご教示いただけますでしょうか？
無理。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:38:11.17 gnJKvAp1
>>675
あなたの言ってることは間違ってるとはおもわないけど
どんな体にしたいかは人それぞれだしね。
細マッチョって体脂肪１０％位の人でしょ？
そこまで落とす過程で筋肉量だけ落とさないなんて脂肪だけ落とすなんて絶対に無理。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:00:59.35 TeW+Km2J
いずれにしても筋肉温存したいんなら筋トレ必須だしジムでマシンだけじゃなくスミスマシンやダンベルとかフリーウェイトもやるべし
それなりの体型作りたいなら特にね
食事も十分なたんぱく質だけじゃなく有酸素系に耐えられるだけの炭水化物も必要だしね
ちなみに体重95キロ体脂肪率35％から70キロの11％に9ヶ月でなったけど筋肉量の維持には一応成功してるよ
胸囲102 胴囲79 尻周り88
こんな感じ ちなみに胴囲は起きて直の数字なｗ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:05:04.92 gnJKvAp1
>>678
すばらごい
有酸素もちゃんとされてたんですね
みなさんがあなたみたいに長期視点で体つくりするつもりならいいのにね
680: 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA
11/04/21 13:10:37.92 Orc5odR9
>>678
＞マシンだけじゃなくスミスマシンや
これイミフ
スミスマシンってマシントレーニングなんだけど
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:12:52.67 gnJKvAp1
>>680
そなの？
フリーウエイトを安全に使うためのラックだと思ってたけど
厳密に言えばマシンとは別じゃない？
682: 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA
11/04/21 13:16:53.15 Orc5odR9
>>681
マシントレーニング・・・機械によって拳上軌道が制限されているもの
フリーウェイト・・・制限されていないもの
だから、スミス「マシン」なのです
他のマシンと違うのは自分の好きに重量を変えられるってだけ
スミスマシンじゃフリーウェイトみたいな効果は得られないよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:22:35.61 71zpmTzX
あれ！もしかしてハッタリ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:28:20.85 TeW+Km2J
おまえ細かすぎｗ
スポクラには環境が制限されるところが多いんだから仕方ないしね
ジム見渡して十分な体型してる奴なんてそこら中にいるでしょ
そういう環境でも十分な効果は得られるわけですな
それにビルダーになりたいなんて思ってる奴がスポクラのジムになんていくかよｗ
URLﾘﾝｸ(pita.st)
これくらいの体型はスポクラでも作れるよ
俺は後腹回りが・・・
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:06:46.11 QU1yfSAj
たしかに細かい指摘だね。
正直どーでもいいことかな。
686: 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA
11/04/21 14:30:29.27 StVxsODx
ビルダー、俳優、女優、モデルは使えない筋肉で十分だし、
スポクラのマシントレーニングで十分でしょうね
スポーツ選手は鉄板でフリーウェイトが必要だけど
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:33:35.79 QU1yfSAj
ここはダイエット板だと何回言えば
688: ◆GUNDAM/4i6
11/04/21 14:34:03.63 ODrE3bto
どうでもいいや
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:37:06.99 fHB5jv4u
◆No.1/op/JAって質問スレと王道スレ荒らしてたキチガイだよな？
隔離スレに引きこもったはずなのになんでここにいるんだ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:51:58.61 71zpmTzX
>>689
そうそうハッタリだよ。
こんなこと言ってたのになwwww
794:忍法帖【Lv=14,xxxPT】◆No.1/op/JA 04/14(木) 21:09 7puy/d5+ [sage]
いいよ別にここクソばっかで退屈してたとこだし
新スレに人来なかったらダ板から消えよ
しょぼいやつの相手すんのだるい
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:55:28.01 71zpmTzX
>>686
ハッタリはウエイト板帰れよ
まあウエイト板でも豚扱いなんだがｗ
あの画像まじわろたｗたるんだデブなんだもんｗ
またimepita貼ってくれよあれ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 15:03:15.38 RyA1WQbj
大学のジムにエアロビクス？バイク？あるんだけど
あれって上半身痩せる？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 15:12:28.36 niOW6g7S
>>678
すごいな。
有酸素運動、具体的にどんな感じでどれぐらいの頻度でやったか教えて。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 15:34:56.43 eZJipVSI
筋トレと有酸素やって食事も減らしてるのに体脂肪率増えてんぞゴルアヽ(｀Д´#)ﾉ
６８キロ２０％が６６キロ２３％ってどういうことなのよ(つД｀)
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 15:39:55.00 XBqFwBj5
>>694
誤差だよ誤差
風呂入ったり、マッサージすれば低い数字になるし
いい加減なもんだから、一喜一憂しなさんな
696: 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA
11/04/21 16:39:03.34 s9r7qvxv
>>694
生体インピーダンス方式はすごくいい加減
正確に測りたいならＸ線照射でも受けなはれ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:15:15.07 gnJKvAp1
>>694
キニスンナ
ちゃんと運動して、偏りなく栄養を低カロリーで摂取してればそのうち落ちる
図るなら同じ時間に同じ条件で量るとより良い目安になる。あくまでも目安
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:58:16.10 i4jA3HIL
>>694
一番信用出来る体脂肪率の確認の仕方は
いつも履いているズボンがゆるゆるになったかキツくなったか
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:07:08.53 goR01rA7
おすすめなのは自分の写真（顔アップと全身裸）を定期的に撮るのがいい。
俺これ一度試して、似たように体脂肪変わらないなと思ってても
見返したら結構見た目変わっててモチベーション上がったよ。
変えたいのは体重じゃなくて見た目だしね。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:40:56.69 sLKUejlx
とうとう体脂肪が２０％きった
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 23:55:00.03 /RBnFK6+
>>695>>696>>697
誤差ですか・・・。あの機械って結構当てにならないんですね・・・
>>698
ズボンといえば以前はボタンが飛んでいきそうだったズボンが今はベルトなしだと落ちそうになってます。
ということは一応成功ｷﾀﾜｧ.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!☆
でも油断するとまたミシュランみたいになりそうだから暫くこの生活を続けます。
皆さんありがとうございました。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 04:49:11.40 kEGYhgTO
でも感覚に頼りすぎると、いつの間にかダレて元に戻るトラップが発動するので、
ある程度の厳密さは必要、でも頭でっかちも息切れしやすいと、何事もほどほどが大切な気がしてきた。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 08:57:09.15 kxoQQTmj
誤差なんだろうとはわかってるが
体脂肪あがったり横ばいだと、まだまだ頑張らないとと自分に言い聞かせ
体脂肪下がると、たまたま誤差で下がってるだけかもしれないから継続して頑張ろうと思う
そんなダイエッターに私はなりたい
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:58:05.46 tdxTyCF3
友人に市のスポーツ施設行って見ないかって誘われてるんだけど、ジムって具体的にどんなとこなんでしょうか?
初回にマシンとかの講習があるらしく、どの程度の物あるか分からないけどおそらくルームランナーとかバイクとか
なんとなく民間のスポーツジムで見るような機械があるんだろうなぁと思ってます。
で、そういうところってトレーナーの指示というかメニューどおりにやるもんなんでしょうか?
私は、とりあえず適当に体動かせればいいと思ってるので、好きなときに行って好きなことしてたいんですが…。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:08:04.30 93303e+/
>>704
講習うけるのは最初だけで次からは好きなときに行って
好きなようにできるよ。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:10:09.39 aUDkSQpv
スポーツジムで一番の効果は大食いしても２－３日後には元に戻るってことだと分かった
1週間前に旅行して旅館の夕飯で和牛ステーキ、山菜てんぷら、たけのこご飯からデザートまで
完食して恐らく夕飯だけで3000kcalぐらい食べたと思うけど、翌日～3日後はさすがに体重が1kg程度増えてたけど
1週間後の今はふだんの食生活で完全に旅行前の体重に戻った
やっぱり筋肉の力は偉大だよ！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:16:10.40 N8ADJ3B4
>>704
市のスポーツ施設だとマシンはあってもスタジオプログラムが無いだろうねえ
この差は大きいと思うよ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:17:39.26 1yfOenTg
>>669
>有酸素運動のやりすぎって筋肉落ちますか
有酸素運動は確かに筋肉を減らすような圧力になり得るとは思います。特に有酸素運動で使わない部位に対しては。
とは言え直接的に減らすわけじゃないし、極端なハイボリュームでやらない限りは気にしなくていいと思う。
まあ最後は自分の体に聞くしかないけどね。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:19:00.15 t1UKlTTk
スタジオとか要らねえし
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:19:22.66 1yfOenTg
>>673
>減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか？
>ご教示いただけますでしょうか？
基礎代謝は体重なりってところが大きいので、体重が減る局面で増加させるのは難しいでしょう。
まあそれで別に問題無いけど。
というわけで目標は「なるべく（代謝を）減らさない」だね。
筋トレ頑張ろう。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:23:10.63 1yfOenTg
>>704
市営の施設は良くも悪くもほったらかしだと思うよ。
自分のやりたい事、目的がしっかりあって、それに見合った設備があるのなら使いやすいけどね。
712:704
11/04/22 10:32:31.85 tdxTyCF3
なるほど、市営は良くも悪くもほったらかしですか…。
計画的にダイエットするならやはり何かしらメニューがあった方がいいみたいですね。
まぁ、私も定期的に行けるか分からないし、友人も短気だからなぁ…。
ありがとうございました、どうやら私にはむしろ市営の方が向いていそうですw
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:52:18.60 wsXF1A9a
計画立てて計画通りに体重減らないとダラけてしまう人もいるから
記録をしっかり付けて長期的な視野で進めるといいよ。
市の施設でも講習は必須だね。使い方分からないでガッチャンガッチャンマシン使ってる奴多すぎ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:58:09.64 GMgN0iuE
>>710
レスいただき、ありがとうございます。
ジムでは主にトレミで持久／体脂肪燃焼系。
プラスアルファで筋トレをちょこちょことやっています。
脂肪は15％まで落ちてくれたので、トレミは現状維持のまま
筋トレを増やして行こうと考えていました。
筋肉が付けば基礎代謝も上がると聞いていたので、
まさしく脂肪を落としながら筋力アップ（体重的にはプラマイ０）が理想です。
やはり難しいでしょうか？
>>709
自分もスタジオ要らない派ですね。
こういう人少ないのかな？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:48:10.56 8/rAohPC
負荷が少ない有酸素ばかりして減量すると
骨密度が低くなり骨粗鬆症になる恐れあり。
URLﾘﾝｸ(www.e-running.net)
筋トレをガンガンしないと中高年となり
転倒などしたさい骨折を起こし易くなるかも。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:49:38.96 8/rAohPC
>>715ですが
私も、スタジオ要らない派
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:10:13.06 N8ADJ3B4
スタジオがいらないでできるのならスポーツジムじゃなくてもできるんじゃね？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:32:50.98 grmXktyd
スタジオプログラムはめちゃくちゃ楽しいじゃんｗ
単調なトレーニングってけっこう飽きるからね～
楽しさやストレス発散度合いがランニングマシンとかとダンチだよ
時速8キロくらいで走れるようになればたいていのプログラムは強度的についていけるしね
女性の筋トレは身体の引き締め目的だろうから週3のボディパンプみたいなのでけっこう効果でるだろうしね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:35:25.76 GMgN0iuE
>>715
とても勉強になります。
筋トレ頑張りますです！
>>717
自分の場合仕事が終わって、夜（8時9時～）からの運動になります。
ジムでもトレミ中心なので、別にジムでなくてもいいと言えばその通りです。
ただ、屋外でも気を使わずにジョギングできる場所が近くにあればいいのですが、
街中だと街灯があって明るいけれど途中に信号がたくさんあって走り難い。
河川敷のジョギングコースだと、夜はひと気が無くさみしかったり････で
なかなか安心して走れる場所がありません。
また冬場は一度身体が温まってしまえばいいのですが、それまでがランニング以上に大変ですｗ
その意味で、冬場ジムでのトレミは自分にとって天国ですね。
毎日広いお風呂にも入れますしｗ
その他の面だとやはり筋トレマシンが自由に使えるのが大きいですね。
あとは周りに頑張っている人がいてくれるから自分も頑張らなきゃという気持ちになれるし、
折角お金払ってるんだから元をとらなきゃという貧乏性など、気持ち面での意義が大きいと思います。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:37:33.02 N8ADJ3B4
風呂と水風呂に浸かると肌荒れが酷くなるのがわかった
最近は、サウナに入ってシャワーで体を流すだけにしてる。
１週間ほどこれでやったら肌荒れが随分ましになった。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:40:17.90 GMgN0iuE
>>718
今は自分の仕事終わりとジムの営業時間の問題で現実的には無理ですが、
皆さん楽しそうにやってるのでもう少ししたらデビューしてみようと思います。
でも格闘技系のプログラムだと、隣や前の人を蹴飛ばしてしまいそうで怖いですｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:51:44.34 dZJ38dUF
>>714
>まさしく脂肪を落としながら筋力アップ（体重的にはプラマイ０）が理想です。
>やはり難しいでしょうか？
体重を変えずに脂肪を落とすっていうのは落とす脂肪と同量の筋肉を増やすって事なのでかなり難しいです。
現実的にはなるべく筋肉を減らさないように体重をもう少し落とすのが妥当だと思うよ。
あるいは筋肉を付けたいのなら多少脂肪が増える事には目をつぶると。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 14:01:01.05 pAKTwwzf
スタジオって楽しそうなんだけど１時間のプログラムとかは体力的についていけるか心配
トレッドミル9キロで走行5キロが限界な俺じゃきつい気がする
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 14:02:16.17 GMgN0iuE
>>722
どうもありがとうございます！
今年の大きな目標が大阪マラソンです。
ということで、とにかく身体を軽くするのが目的なので、
当面は有酸素運動→体脂肪減が目標でした。
それもあと2kgで達成するので、これからは筋トレ重視方向
でも有酸素系も継続というつもりでした。
ですが、なかなかそううまくは行かないようですね。
> 現実的にはなるべく筋肉を減らさないように体重をもう少し落とすのが妥当だと思うよ。
当面はこれで行こうと思います。
> あるいは筋肉を付けたいのなら多少脂肪が増える事には目をつぶると。
ウエイト面で目標を達成できたら、承知の上でこちらに切り替えようかなと思います。
本当にありがとうございました。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 14:11:34.72 grmXktyd
>>723
5キロ走れるなら30分のクラスだとついていけると思うよ
慣れてくると45分とか60分でもいけるしね
それにスタジオプログラムはいくらでも手抜けるし60代の人も多いしね
ダイエット目的ならそれなりに動けば10METS以上は可能ｗ
コンバットとかジャムとか想定以上におもろかったよ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 14:30:29.70 EAFOFtB5
私もスタジオ要らないなぁ。他で身体動かしてるし、お金ないしw
市営ジム利用してるけど、マシンがちゃがちゃしてる人居たなぁ。うるさかったよ・・・
今は油圧式に変わったからがちゃがちゃと音立てることはなくなったけど、個人的に物足りないorz
でもマッサージチェアあって最後にそれで締めるのが私の中でのプログラムになってるから他へ行く気はないなぁ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:37:46.72 MJGEJQIy
>>724
横からゴメン。大阪マラソンに反応したんだけれど、もし今走るのが
トレッドミルだけだったら、早めに外走りを加えた方が良いと思う。
減量と心肺機能強化はトレッドミルで充分だけれど、アスファルトの
脚への負担はかなりきついので慣れておいた方が無難。
自分はそれで軽く痛い目にあった。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:53:22.05 grmXktyd
うちのアクアのコーチも大阪マラソンに出るとか行ってたよ
抽選当たるといいね
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:54:56.09 GMgN0iuE
>>727
ありがとうございます。
外走るのと全然違いますよね。
やはりトレミはトレミでしかない。
心肺の強化とエアロビクスはできても、
単にベルトの上で脚を回転させるだけのマシンなんですよね。
お陰で体脂肪はかなり減ったんですが、筋力は殆ど変わらずでした。
最近は傾斜をつけて（２％）トレミるようにしてますが、
それでも外を走るのとはやはり別の運動といった方がいいと思います。
ちょくちょくハーフの大会とかは出るようにしてますので、全く同感です。
ご忠告、ありがとうございました。
でも、大阪マラソン外れたら・・・・どうしましょう。
4月下旬発表なので、もうそろそろなんですよ。
外れたら一気にモチベーション下がりそうで怖いですｗ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:04:17.06 xo8HBbSJ
自分も震災の影響で長野マラソン中止になって
かなり餅下がった。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:12:33.69 GMgN0iuE
>>730
残念でしたよね････。
本当にご愁傷様です。
友人もそうでしたが、長野はエントリー費も返ってこなかったんですよね。
義捐金というのも分からなくは無いですが、とにかく経費を差し引いた分は
一度申込者に返還するべきだと思いました。
大阪の大会も返還は無いようなので、そうならないことを祈ります。
っていうか、それ以前に当選しないとそんな心配も出来ないんですけどねｗ
>>728
ありがとうございます！
東京は2年連続落選中なので、今度の大阪は当たるはずです！ よね！？＾＾
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:24:39.51 XbFLEMJH
大阪マラソン目指してダイエットやってる同志がいると聞いて
抽選当たるといいね
上にもあるけど、ﾄﾚﾐは傾斜つけたほうが故障も少ないし、おすすめ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:00:33.63 OgegMa7m
トレミって略し方が若干気持ち悪いです
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 02:44:55.42 iqTL/8l+
>>733
ではどのように略したらよいのでしょうか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 02:57:40.55 Fjx1F7gY
ドラミ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 07:16:32.64 gs8BzvTb
ウォーキラン
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 08:56:42.57 RiDx7fMf
tdm
マジレスするとミル
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 09:06:14.46 ItTlFwhE
アホがミル
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:11:27.58 gGvJBz64
マシン走でいいじゃん
今からジムいこっと
現在、3ヶ月で－7kg、もうちょいで体脂肪20%切れそう
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:19:06.23 /8zXxLFL
今日は寒いからミルと筋トレとサウナ。
そろそろ外走りたいなあ
741:667
11/04/23 15:32:52.57 Pk5xiH9F
>>668
ありがとうございます。
はい、女性です。
残念ながらプールがないジム(ボクシングジム)なので、
しばらくはエアロバイクで頑張ります…
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 15:53:58.64 /8zXxLFL
>>741
ガンバレしずちゃん！
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 18:21:47.44 biC/Pu92
これを機会にプールのあるジム移れるなら移った方がいいんじゃないか
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:27:52.68 BkWuBXBo
プールがあるジムいいよなぁ
近くのジムはプールないからひたすら走るしかないわ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:07:07.48 UKhPGe1z
大手のスポーツクラブはプールもサウナも付いてて快適だよ
自分に合ったコースも選べるから結果的に安くあがる
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 01:31:27.69 e8qRpEs3
うちも近所にプールのついてないスポクラはないなあ、
でも自分はプール気晴らし以外じゃ使わないから、その分安いならいいかもと思っちゃう。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 01:38:58.26 3/8x4C8p
プールとジムの両刀使いの割合ってどのぐらいなのでしょうね。
ジム（スタジオ含）専門トプール専門に分かれるのかな？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 07:37:56.61 PbzsIry3
私は市民スポーツセンター利用ですが、
最初にジムで1時間半、次に同じ施設内にあるプールで1時間半アクアビクスって感じ
ちょうどいいことにスポーツセンター前に銭湯があるので帰りにそこでサウナに入る
スポクラ入会も考えたけどスポーツセンターが家から徒歩5分という立地なので・・
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:41:39.44 x8RYYhYg
スポセンのが安くていいじゃん
スタジオ興味ないから自分もそっちがいいのだが
日曜閉まってて、平日も遅くまでやってないからスポクラしか選択肢ない
750: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/04/24 12:46:35.47 fOC9JIPZ
>>748
わぁ、夢のような環境ですね。
市民体育館が築40年くらいになるので建て替えに期待。
今は一回100円だけど値上がりしそうで恐いなｗ
でも建て替えの間どうすんるんだろ？とも思う今日この頃。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 17:41:06.74 7zoa/Pzv
スポーツクラブで必要性があるのは人の求め方にもよるが
プール以外は、何とか、お金掛けなくても出来そうでは、ないですか
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 18:00:01.14 uMO5EWdh
市営はＴＶがついてないので
６０分もランニングできないよ
ワンセグもはいらないし
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 18:21:07.97 xxBL7t5M
>>752
iPod聞きながらは無理なん？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 19:49:23.90 e8qRpEs3
お金かけない方法はいくらでもあるけど、利便性的に金払ってスポクラ通いしてるからなあ、
やはり毎日通うとなるとサービスのいい色々そろってる総合施設が楽なのよね。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 19:55:58.58 uMO5EWdh
毎日通うならそうだけど
俺みたいに週２回だと
高くつく
すでに体重も１０キロ以上へって
ジム通いも足が遠のくようになったしな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 21:16:40.20 nTa0JuLN
なかなか目標達成したらジムに行く意味薄れるよね
そのためにジム側はスタジオプログラムとか用意して飽きさせないようにはしてるんだけど
ダイエット目的から健康維持やスタジオプログラムでストレス解消や上手くできた達成感とか違う目的に変わるかなんだろうね
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 21:36:01.92 uMO5EWdh
公営のジムと比べて高いんだよね
せめてナイトプランで４千円くらいならまだ通うんだけど
８千円取られるしね
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 21:41:34.94 dTzobt9S
選択肢があることはいいことだ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 22:48:20.69 9LvymDGD
営利企業は高めでも仕方ないよ
ジムで体動かすとお腹すく
ジムの後は吸収が良くなるし、何を食べれば良いやら
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 23:21:01.37 Fklv5tvC
みんなジムにいる時間ってどれくらい？
私は１時間半ぐらいしかいないんだけど
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 23:51:44.50 DgYx132e
>>760
風呂無しで八十分
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 23:56:09.97 zfh9PltV
>>760
着替えや風呂を含めてほぼ二時間以内かな
本当はストレッチを念入りにやりたいからもっと長く居たいんだけどねぇ
料金コースや家庭の事情も有るから大体似たようなもんじゃない？
中には四時間も五時間も毎日ジムに顔を出してる様な
アンタ住んでるんじゃないかって人も居るみたいだけどｗ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:08:50.17 yKxKtJmZ
仕事探し中だから着いてから出るまで3時間半くらいかな
今空いてる時間に最大限に使わないと勿体ないし
あいつまた昼来てるよと思われてても耐えてる
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:43:02.09 gfxIn98u
4時間5時間くらいじゃまだまだだよ
7時間8時間くらいにならないとｗ
ただ1日どんだけ運動しようがその分体重が落ちるわけじゃないっつーのは俺の数字的にでてるよ
身体が慣れてくんのかなぁ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 06:26:42.34 zpb+0AMr
通ってる市営ジム、しばらくブラウン管のテレビが無くなったと思ったら、でっかい液晶の地デジ付きになって戻ってきた（しかも２台）。
金があるなら新しい機械とか設置してほしかったな。…まあ、スペースがないんだけどｗ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 08:07:07.13 muRfpymJ
>>765
市営でテレビあるだけまし。
まあテレビはいらんからミルもう一台おいてくれ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:12:09.62 v2s63dI9
>>764
そりゃ運動した分体重が落ちるのなら最終的に体重がゼロになるぞw
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 14:01:58.98 ew1A+LZi
ジムの天井にある電気が節電で１/３になって暗くなったが
テレビも消されてて新年度で人大杉を差し引いても
集中できる。
体育館にあるのと同じものみたいだけど電気食うのかな？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 15:08:11.74 IUqZRrUg
前テレビで自転車をこぎすぎると精子の数が激減するって見たんだけど
ジムでバイクこいでる男の人見ると
大丈夫かな？って心配になるよ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 15:52:09.60 fwHSBpMY
>>769
競輪選手の中の人も大変でつねぇ・・・・
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 16:55:56.33 Ae2XtzT9
禁煙5ヶ月で８ｋｇ増したのでバイクこいでるけど
性欲は減退というか適正になったかも
しばらくバイク以外のもので過ごしてみるわ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 17:06:52.92 IUqZRrUg
長時間の有酸素運動は男性ホルモン低下とも何かで見た
草食系が増えたのはこういう理由じゃないかと…
バイクで有酸素運動は…
こわいね
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 18:43:19.23 c4alKEaY
>>772
なにが怖いのかさっぱり解らない
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:01:48.13 /4sMNiRS
毎日1時間10km、傾斜つけて走ってるけどむしろ性欲増してきたけどなー、おっさんじゃないよ
バイクの説は聞いたことありなので、俺はパスだわ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:20:03.08 c4alKEaY
通勤往復30㌔クロスバイクで
週末は200㌔ロードバイク乗ってるけど、性欲が落ちたと自覚することはないよ
まあ、歳相応かなとは思うけど。
たしかにそういう学術報告があるのだから精子数減少とかあるとは思うけど
それと性欲減退とは別物なんじゃないの？
まるで有酸素やってると、セックスに興味なくなるみたいなアホな風評は頭悪すぎ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:41:12.21 jE6EtKZC
ロードやマラソンの選手の精液チェックしたデータなんか無いからなあ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:48:35.47 c4alKEaY
こんな記事が二年くらい前にネット上に出てたよ。
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
でも気にしたこと無いけどね。
自転車は楽しいんだよね。
スレ違いだけど
778:771
11/04/25 23:20:20.19 Ae2XtzT9
>>777
参考になる。
エアロバイクだとなおさらけつやらかいいん部痛くなるしだめだね。
ま生殖能力的にはまったく問題ない３９さいの春
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:29:15.03 qUfenmsv
自転車乗るときはこういうサドルを使ってる
普通のサドルだと長時間乗ると痺れるような感じになるときがあったが、これはそういうのがない
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ジムではリカンペント式のを選んでる
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:37:17.11 on4s6pLR
週に300ｋｍでも子沢山になった俺は一体・・・
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:52:09.73 c4alKEaY
>>780
週末は家族サービスで忙しそうだねｗ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:56:43.20 c4alKEaY
チャリのサドルは一般人が思ってるよりも高機能で軽量だからね
俺もセラ・イタリアの中空サドル使ってるけど、以前使ってたサドルは
大事な所が痺れたなｗ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 07:52:33.65 TDCgiqVt
ジムの同じ体組計で1週間前は基礎代謝量1083kcal「燃えやすい」判定
昨日はかったら1113kcal、燃えやすい」判定だったんだけど
1週間でこんなに変わるもの？
それとも機械がこわれてる？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 08:00:25.39 dJZ2RF6+
>>783
誤差の範囲内
変化を見たかったらジム行くたびに測れ
んで折れ線グラフにでもして数ヵ月つけたらじわじわ増えてるのがわかる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 08:09:36.56 TDCgiqVt
>>784
レスどうもです
誤差の範囲なのか・・
機械故障かと疑いながらちょっと嬉しかった自分、乙ｗ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 08:42:57.04 nCMVAHNV
というか、その燃えやすいやらとか言うのも、まぁデタラメというか
意味ないんで、全く気にしなくていいです。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 09:47:20.54 JRdBRJP9
基礎代謝なんか、大きく上下動するものじゃないし
体重落ちれば、基本少なる物だと考えておけば
一喜一憂しないで済むよ。
生活活動代謝を増やしたほうが良いと思う
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 10:05:22.74 Ah8/VJzp
>>787
> 体重落ちれば、基本少なる物だと考えておけば
体重が落ちるってことは、基礎代謝が「上がる」ってことじゃないのかな？
筋肉つけたら基礎代謝上がるから、太りにくくなると聞きましたので。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 10:30:14.25 JRdBRJP9
違います
たしかに筋肉がつけば基礎代謝は上がるけど
その量は微々たるものです。
それに体重が落ちてるのに
筋肉が増えるなんてそんな簡単なもんじゃない
基礎代謝は安静時に同じ条件で計るものです。
もっとも、体重計の基礎代謝なんか目安
日常での運動量を増やすほうが余程カロリーを多く消費できる
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:07:41.05 nCMVAHNV
基礎代謝＝体表面積に比例
厳密に言えば、体表から放出する熱に比例する
従って面積が大きければ放熱面積が広くなり、その分余計に熱が放出（逃げる）される
要は体が大きくなると面積が増えるので、体の大きさに比例して基礎代謝は
上下します。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:38:30.26 Ah8/VJzp
>>789
>>790
ということは、いくら筋トレをやっても
有酸素もガンガンやって体重が落ちている間は
基礎代謝は基本的には下がるってことですね。
なんか勘違いしていました。
ありがとうございました。
勉強になります。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 12:19:37.48 rH8ZLSU2
トレーニングジムでパンツを被った男が公然わいせつで逮捕 ３
ｽﾚﾘﾝｸ(mitemite板)
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 12:26:25.23 SuEdsRgH
まあ、
基礎代謝は年齢と共に減少するものだからね
同じ身長・体重で、同じもの食ってても体重が増えるのは基礎代謝が落ちるから
運動は基礎代謝が減るのを食い止める程度の物と思った方が楽
若い時より基礎代謝が上がったという奴は、太っただけ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 14:29:06.23 BRbXy5GY
フィットネススコアが９２になりました。
これってすごいの？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 15:05:05.15 mSOwzuCa
筋トレプール筋トレ この組み合わせ効果ないですかね
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 16:11:39.75 JRdBRJP9
とりあえず三ヶ月続けてみれば
効果あるかわかるんじゃないでしょうか？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 16:41:45.03 KIMAvj+g
>>795
そりゃ何もしないことを思えば効果あると思うけど
何故プールの後もう一度筋トレするの？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 17:33:16.48 vfCK21/A
筋トレ（自転車立ち漕ぎ）→プール→筋トレ（自転車立ち漕ぎ）じゃないのか？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 18:13:26.08 mSOwzuCa
実際にこのパターンどうなんでしょうか
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 18:20:45.54 SuEdsRgH
筋トレで追い込んだ後に泳ぐのは俺には無理だ
泳いだ後の筋トレは追い込めないからやっぱり無理だ。
少なくとも俺にはね。
だいたいなんで筋トレを二回に分けてやるんだろう？
理由あるの？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 18:21:02.58 Rfj6oldJ
>>799
筋トレみっちり→有酸素運動一時間くらいがいいんじゃね？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 19:19:29.19 O4kMpnQG
>>799
筋トレ→プール（目のほうよう・対象は女、好みにより男でも可）→再度やる気が起きる→筋トレ
だろうな
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 19:43:42.86 vfCK21/A
>>799
元水泳部だけど本気で水泳したら
食事のタンパク質を摂りたくなくなるくらい筋トレ無しでマッチョになるよ
ゴリマッチョと細マッチョの中間くらい
皮下脂肪も殆ど無くなる
まあでも年齢重ねると難しいとは思う
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 01:05:51.19 lizt8OMr
筋トレ→有酸素→休憩→筋トレ→有酸素
筋トレ後に有酸素のほうが効果あるってことで休憩後にもう一度やってる
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 05:41:07.47 xrmbS1Iv
>>803
いや、水泳やってて皮下脂肪がほとんど無くなるってのは言い過ぎでは？
水泳の北島選手とかだと、普通に17%程度あるだろうし、15%超えるくらいの
体脂肪無いと、浮きにくくなっちゃうのでは？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 07:31:43.09 eVhIowE3
>>805
その人じゃないけど
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
腹筋でてるじゃん。17％なんてとんでもない。10％くらい。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 08:44:39.22 giYcl0zl
>>805
＞体脂肪無いと、浮きにくくなっちゃうのでは？
それは、シンクロの選手だな
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 09:08:32.35 xrmbS1Iv
>>806
北京の時よりは絞れてるけどこれで15%切るくらいじゃないかな。
>>807
体操選手ほど絞れてると浮きにくくて泳ぎの苦手な人多いらしいよ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 11:00:19.97 T7GvmHDT
うちのジムでマスターズでてるような20代30代でもけっこう体脂肪率7～8％の奴がいるよ
身体のラインも綺麗だしね
まぁ競泳をずっとやってた人たちだからその辺のおっさんにはかなり厳しいとは思うけどｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 11:42:15.45 RqS0Wb11
水泳選手とオンオフの脂肪差がすごいんじゃなかった？
試合前には絞るけど、それ以外はデブみたいな
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:02:53.52 D2/5HHuz
>>809
とその辺のおっさんが申しておりますwwwww
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:26:59.89 U+gP6Jaz
ggってみると、水泳選手は体脂肪13%が理想みたいね
俺らには関係ない話だけど
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 13:38:11.49 ksNtWdXc
質問脂肪燃焼には筋トレと有酸素が必要と言われています
特に筋トレしてから有酸素が効率が良い見たいですが
筋トレするには休みを入れて毎日では無くと言います
では、筋トレしてからの有酸素と言う定義が効率が当てはまらないのではと思うのですが筋トレ毎日して有酸素でも構わないのでしょうか この理屈わかる人教えて下さい
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 13:56:20.93 jpbs3TS4
筋トレといっても色々、筋肥大のトレーニングは同じ箇所は毎日無理なだけで、
先に筋トレをする理由も違ってきますよ。
減量目的で先に筋トレするのは痩せる為のスイッチを入れるってよく言われてます、
筋肥大の場合は有酸素の疲労でトレーニング効率が悪くなるからですが、
そこらへんは文面をそのまま受け取るんじゃなく、自分の体の状態を把握しながら
自分のやりやすいようにやっていけば良いと思いますよ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:28:49.60 T7GvmHDT
>>813
別にやる部位を変えればいいだけだよ
月曜 胸・肩・三頭→火曜 背中・二頭→水曜 足・尻 みたいにね
年いくと中2日じゃできなくなるけど ort
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:34:55.84 GS8C+yiL
>>813
マルチすんな
通報するぞ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:51:38.65 2pOseIg3
>>806
水泳マラソン自転車の選手は筋肉細胞内にミクロ単位で普通の人の数倍脂肪蓄えてて
運動中にじわじわ使えるようになってるんだよ
マラソン選手でも2キロぐらい溜まってるとか
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:54:21.19 HckgTJDM
>>813
別に有酸素しかしないんだったら有酸素だけで良いだろ
両方するなら、筋トレ→有酸素ってやるほうが良いってだけだろ
筋トレが有酸素の準備運動になるだけです
わざわざ有酸素する為に筋トレは必要ない
筋トレ＋有酸素する同じ時間だけ有酸素すれば良いだけ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:23:13.62 X9lwU9s3
>>816
マルチの上に、ただのネタ投下魔だからな
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:28:44.96 BkEQIidw
>>813
ウェイトリフティングの選手とかは２００キロ近い重量で毎日トレーニングしてる。
良い体になった後に更に筋肥大を求めるタイプの動かなくなるまで
追い詰めるような筋トレをやってなければ実は毎日やっていいというか
毎日やった方がいい。
オーバーワークの印は下痢だから、下痢してなければオーバーワークじゃない。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 19:53:34.41 YWrNrnT4
今日のジム（実際には体育館のトレーニングルーム）は空いてたなあ。
ミル空いてたから1時間使っちゃった。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:02:39.91 XxOrogU7
>>808
北京のときで確か13％くらいだったような。
10％前半、それも下の方、って事はあると思うけどね。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:13:07.65 3rBk23yJ
>>820
ウエイトリフティングの人が200kで毎日やってるか
どうかは知らないけど、まず間違いなく本気で上げるのは
週に１～２回のはず。
ちゃんとやってたら毎日は出来ない。下痢をするというのは
全身が疲れている場合、それも人によってはなるという事
だろうと思う。
同じ箇所が毎日出来るなら、筋肉をつける目的には負荷が
弱すぎるから、かなり重くして、２～３日に一回位しか
出来ない位にした方が、効率で言えばいい。
もっとも、上半身、下半身、細かい筋肉、のように、日に
よって場所を分けてやったら、当然週に５回くらいどこかを
やることにはなるし、そうやってやる人のが多いと思うけど。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:55:17.92 PWag5rTU
筋トレってある箇所やってても、他の箇所まで効いてきそうなので
1日おきに完全休養日にしてる
月：ジム休みなので休養日
火：筋トレ＋有酸素
水：休養
木：筋トレ＋有酸素
金：休養
土：筋トレ＋有酸素
日：有酸素(LSDメイン）
休養日は大体筋肉痛だけど
このやり方ってジムマスター的にどうでしょうか
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:19:32.98 3rBk23yJ
マスターでは無いけど、それで、上半身と、
下半身、のように二つに分けてて、休養日が
筋肉痛なら、筋トレ的には大体ちょうど
いいのでは？有酸素は別に休む必要は無いと
思うけど。
本格的にやるなら補助的に効いてる場所は
その日についでに別の種目で完全に追い込むのが
一般的だと思う。
ベンチプレスで大胸筋、三角筋、上腕三頭筋
のトレーニングの後に、ショルダープレスで三角筋、
上腕三頭筋をさらに追い込んで、最後にキックバック
で三頭筋、等。
俺は週に10種類くらいしかやらないので、ここまで
ちゃんとやってないけど。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 00:13:14.77 mhaKQaaW
ボディビル式の追い込むトレーニングは減量期間はボディビルダーもやってないのに
そんなもん勧めてどうすんだよ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 00:38:28.82 yfDXecaN
ボディービルダーの「追い込む」って
もの凄いレベルでしょ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 00:57:49.67 yfDXecaN
上のは補助で使うとこをまとめてるだけで、そもそも
大胸筋、三角筋、上腕三頭筋と、別の筋肉のトレーニングだし。
ボディービルダーのように、ベンチプレスやって、インクライン
ダンベルプレスやって、フライやって、最後は腕立て、のように
同じ筋肉を多種目で全く動けなくなる位までやれとは言っていない
です。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 08:48:08.22 7IOAZf3Q
王道スレ行けよ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 09:54:55.21 1YTV2IJW
>>824
よろしいのではないかと
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 11:45:21.82 fNE1Lqn2
>>829
スレタイからしてかなりかぶるからね
このスレは食事制限より運動中心って感じはあるけど
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 14:49:20.62 oLjWhs1r
連休前だからかガラ空きで、ひとりだったｗ
電気も全部消えて窓の採光だけだし。
でも明日から混むんだろうな。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:17:34.70 fNE1Lqn2
一人ってどんなジムだよｗ
うちのとこはいつもと大差なかったなぁ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:06:31.54 MIa3dLWu
去年のクリスマスイブは俺含めて３人のおっさんだけだったな
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:29:49.09 AZ/PBgZi
ジムとか赤の他人で人間関係気にしなくていいから見栄いらないし、GW中でもガンガン行くわ。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 02:31:21.17 wgBxTh8T
公営体育館で一人って事は２度ほどあったぜ。
貸切状態w
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 14:47:16.78 SdnwJQSD
>>834
うちは逆にいつもより盛況でイントラと一緒にみんなで苦笑いしてたわ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 00:26:05.58 lnqVeHjc
○×町立体育館に行ったら誰もいなくて
室温１０度くらいしかなくて何もせずに帰宅したことがあったぜ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 09:13:09.96 2H5Qh3km
最高の環境じゃないか
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 09:27:18.33 hEFvPzrY
>>839
全くだよねｗ
俺の行ってる所なんか30度あるから
暑くって仕方ないわ
841: ◆GUNDAM/4i6
11/04/30 09:56:13.54 pAGUeJcS
30℃って南国かよ！ｗ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:20:46.14 hEFvPzrY
北国なんだけどさ
温水プールの熱利用した館内暖房らしくって
冬でも夏でも暑いのなんの
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:27:01.91 NpM6jRGO
公営ジムって空調はいっているのか
844: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/04/30 10:41:49.24 pAGUeJcS
近所の公営施設はゴミ焼却場に併設してあってその熱で色々してるみたい
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 11:07:24.52 uKnpS5JV
おっさん達の熱い吐息で温まってるんだよ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 14:06:54.14 NpM6jRGO
公営ジムにはガチムチ兄貴たちと入れるサウナはあるの？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 14:20:33.00 8BB7fKtz
某原発の町の公営ジムはほんと豪華だ。
ただあれ以来公営温水プールが怖くて入れないが。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 00:29:28.28 iGOl7lki
ジムでクリスマスパーティーなんて素敵！
聖夜に出逢う男と男と男とそして男
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 00:52:14.27 jv4gUtGL
どんなジムだよｗ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 09:30:48.50 5ZOlbxLX
都心の公営スポーツセンターは満員でランニングマシンは順番待ち
郊外へ行くと結構すいてる
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 09:58:51.84 m/XLi31N
脂肪燃焼に筋トレが必要と言いますが
筋トレ後に有酸素が効果的みたいですが 毎日筋トレ後有酸素が必要ですか
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 10:02:47.02 l9N9/cJw
>>851
脂肪落すのに筋トレ、というか運動は別に要らないですよ。単に呼吸してるだけで
いつでも脂肪は燃えてます。
それと筋トレ後に有酸素って別にそんなに有効でもなんでもないですよ。
運動で使われる熱量は変わりません。
出来る人はやればいいし、筋トレでぐったりしてるなら休めばいいです。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 13:24:25.10 M2wEuZRe
いや痩せるの目的なら筋トレ休めよｗ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 15:06:00.47 ZJNte344
>>848
イブの日に張り切ってコスプレまでしたのにスタジオに人が来なくて(´・ω・)ってしてたインストラクターのお兄さん思い出した
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 15:31:49.34 +4VkKQXA
来週くらいにジムの申し込みに行こうと思います。
緊張する
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 16:06:45.99 GWS4FHaY
筋トレしながら有酸素でダイエットしてるけど
足が筋肉でパンパンになってしまった
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 16:08:41.28 qMN2sHOi
皆さんはジムどれぐらいの料金で利用してますか？
近所にはすごく充実してるけど高いスポーツジムしか無いので安ければ遠征しようかな……と
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 16:20:15.64 hlZT7jez
個人的には近ければ近いほどいいと思う
遠いとそれだけで行くのが面倒になるし、風呂やシャワー浴びて帰ってくれば家で入らなくて済むし
自分は金ないから区営のジムに行ってる（徒歩5分くらい）
料金は二時間200円、プールは一時間200円
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 17:13:43.01 KS2tGG89
ウォーミングアップと有酸素兼ねて少し遠めの所に通ってる。
イントラがいないのとマシンが古いのが微妙だが
料金２時間１００円シャワー付きだからそこにしてる。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 17:29:19.62 QkSX7t3q
>>854
そのイントラのお兄さんかわいいねｗ
クリスマスイブは女が私一人しかいなくて、後から女性が一人来てほっとしたのを覚えてる。
普段は女性のイントラが多いのに、その日は男しかいなかったな…。客も男はそこそこいた。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:05:20.49 m1OPUcMB
>>857
月1万前後が相場だね。
・安くするならナイト会員になる。家族居るならファミリー会員になる。
ジムは絶対近く優先で決める。価格よりも距離だわ。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:12:11.63 m1OPUcMB
後、女性なら公共施設は勧めない。価格より環境で選ぶべき。
公共＝総じて汚い。風呂サウナがない。プールなどは特に基地外変態野郎率が高い（女性のケツばかり見てる類）。
安いだけに底辺が多いから、環境はどうしても悪くなるよ。
結果通わなくなるから、余裕あるならある程度の民間ジムの方を勧めます。
863: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】
11/05/01 19:26:10.76 MQDZTJ+u
>>862
え～私、市営体育館通ってるけど民営のスポクラと違って確かに
シャワーだけで風呂サウナがないし施設は古いけどみんなキレイに
使っているよ。私にはスポクラのあの明るさがまぶしすぎて黙々と
運動できる市営体育館が好きなんだよねｗ
長居する人には設備の整ったスポクラがいいと思う。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:26:31.03 +4VkKQXA
近所のコナミはナイト会員ってのがないみたい。
11000円かぁ、高いなぁ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:31:15.08 0g5QSGwX
俺はゲオ
７０００円でフルタイム
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:31:34.56 WOaQkK7P
Knight会員･･･
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:32:20.84 vX/jLhxp
市営体育館のお風呂、銭湯みたいでちょう気持ちいい
いっつも独占状態
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:36:14.30 QkSX7t3q
友人はプールが自由に使える会員になったけど、結局、幽霊会員になってしまったといってたなぁ（めんどくさくなって）。
初めての人はとりあえず市営とかでいいんじゃない？行くときだけお金払えばいいし。
続けられる人は少しくらい遠くても続けられると思うな。やる気の問題。
まあ、仕事で時間が遅くなるとか、べつな理由があるなら近いほうがいいかもだけど。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:17:18.68 RRbE52Kd
デブだけど胸が異常に出てる
どうすればいいの・・・
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 22:09:01.69 Hj2Sgm1z
×デブだけど胸が異常に出てる
○デブだから胸が異常に出てる
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 23:03:53.21 aIWFApuy
店員の人が気に入らなくて行かなくなってしまった
これって完全に言い訳だな
若いバイトみたいのが多くてダメだ
ああ、言い訳だ。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 23:15:42.24 M2wEuZRe
いいんじゃね、あわないところに無理にあわせる必要はないと思う、
自分も行ってたところが潰れて、すぐ近くのスポクラに移ったけど、
どうしても雰囲気になじめなくて三ヶ月でやめて、また別のスポクラで続けてる。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 00:24:32.55 UPQvp4AR
どこいっても馴れ合いのジジババイントラがうざい
諦めて、比較的マシなジムでイヤホンしてる
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 00:42:56.73 EjNs7yQ8
まぁお気に入りのイントラなりスタッフがいれば継続率が上がるのも事実だしなぁ
スポクラがある程度ルックス採用してるのも当然といえば当然
けっこう安月給なのによく集まるなぁとよく思うけどｗ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 01:29:31.92 RoqB7ZVk
>>871
自分も、引越した先のジムのスタッフの醸し出す雰囲気が悪すぎて、行かなくなった。暗いんだよ。建物自体も古いし。
その前に行ってたとこは、まあまあきれいで、スタッフは普通に元気だった。
自分のやる気次第だろ、とは思うんだけど、スタッフってテンションに影響するね。
三年たって太ってきたから、プールが無いから避けてたジムに行くことにするわ。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 03:58:07.57 mNpJz0ah
スタッフとか他の会員なんて良くても悪くてもそんな気にならないけどな
最低限しか関わらないし
田舎なのであまり選択肢がないから通える距離にあるだけで文句言えないのもあるが
自分は義務感だけで行ってるときは続かない
頑張っても息切れしてパタっと行かなくなる→数週間後、体重増で恐ろしくなってまた頑張るの繰り返し
今のペースで通えるまでに一年以上かかっちまった
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 07:16:55.68 W2d4vJzE
環境が悪いなら変えても別にいいんじゃない。続けられない人ってどんな環境でも続かないものだよ。
別にひとつの場所で続かないから、続けられないって意味じゃない。
私の友人は今やっている「カーブス」ってのさえまともに続いてない。
まあ、あれは内容自体がどうかな…って思うけど。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 07:38:13.59 9xNhesP3
もう3年以上続けてる
1年目の半年間は熱中して週に5回、そのうち週２回のペースになり
2年目後半は月に１回ぐらい・・今はまた熱がぶり返して週3回通ってる
体重はジム開始3年前168cm62kgだったのが今は50kgに
ウエストも72cmが68cmに、腹回りも86cmから82cmに減ったよ
879: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】
11/05/02 08:35:29.59 GW0ZVopw
>>877
カーブスって意外と高いんだよね。
超近所にできたから通いやすいなぁと思って調べたら月8～9000円だったかな？
シャワーなくて器具も踏み台とか入れても8～10個、
設備ショボイのにスポクラと変わらないんだもんね。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:44:04.95 W2d4vJzE
>>879
他にも
いきなり下の名前で呼ばれる：たとえば山田花子なら「花子さん」って呼ばれる。
カーブスで友達作りましょうねっていうイントラ
マシンも安っぽくて負荷は増やせない。
まともなロッカーや着替えの場所がない。
しばらく行かないと電話で「どうしたの？最近来ないね」といわれることもあるらしい。
友達が心配でちょっと調べてみたんだけど、これはどうなのよって思ったわ。
でもやめるのも（脅されたりして）大変らしいので、入ってしまった以上はもう見守ってるｗ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:43:15.15 Aq14U5s6
>>877
952 名前：名無し会員さん[sage] 投稿日：2011/04/27(水) 23:26:00.19 ID:Gc4gER2V
廃品回収業者の者です（街中で軽トラックで廃品回収する者）。
近年多額請求をする輩が多いせいで逮捕者がやたら出ていますが…
私たちが回収した物を持ち込む買取業者が「浜屋」なのですが、
まさか浜屋がカーブスを経営してるとは思わなかった…
まあだからなんだって話でしょうが、
トップ（浜屋）を知ってからカーブスと関わるかどうか判断した方がいいような…
みなさんの想像以上に荒れた業界（関わる人も仕事も法律的にもすべてが）ですからね
自分で言うのもなんだけど本当クズみたいな世界だ
妻や恋人がこの系列と関わってたら自分も仕事変えるから止めてくれって懇願する
おせっかいでスレ違いの話かも知れんが、少し考えてみて欲しい。みなさんの事が心配で正直気の毒だ…
求人
URLﾘﾝｸ(enjapan2012.com)
社長
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
仕事内容
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
浜屋サイト
URLﾘﾝｸ(www.hamaya-corp.co.jp)
882:871
11/05/02 14:34:17.01 lUMmKykO
好きなスタッフ（社員）が一人居るんだけど時間が合わなくて2回しか会ったことがない。
170cm超・４月生まれってところでせっかく意気投合したのに。
悲しいけどルックスって結構需要だなって思ったよ。
とりあえず今月いっぱいまで頑張ってみるわ。
もし辞めたらスポクラはしばらく卒業して自宅でコアリズムする予定。
レスくれた方ありがとう。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 16:59:26.43 hBb64qBu
王道スレ見てたけど、なんか罵り合いばっかりで、やっぱりココが一番落ち着くｗ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:05:01.77 5qImf/zm
>>880
サーキット系のジムに久しぶりに行ったら、今さっきお電話したんですよ～と言われたことがあります。
イントラにマシン知識が無いし、安い塾のような内装がチープで、心が折れてすぐに辞めました。
885: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/02 18:22:54.52 GW0ZVopw
>>880
あのあとサイト見たら高齢者向けみたいだね。
高齢者が健康のために通うって思えばあれでいいのかもしれないね。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:24:34.00 W2d4vJzE
>>884
やめて正解だと思う。ジムにしてもなんにしても、一度見学して入った方が安心だね。
見学のときにすぐに入会を勧めてくるようなところは危険な気がする。
>>884さんは流されずにすぐに自分の意思で辞められたし、良かったね。
私の友人は流行に弱いうえに、めんどくさがり屋なのでどうなる事やら…。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:24:59.54 Tj6eTi3V
あれはスポーツジムと言えるのか？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:26:28.25 W2d4vJzE
>>885
友人は私と同い年なんだけど、まだ30歳いってないよｗ
私も勧誘されたことがあるし、年齢関係ない。やってることは高齢者向けだと思うけど。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 20:08:09.14 UPQvp4AR
行かなかったら電話があるとか宗教かよ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 20:47:38.17 kn6Shhss
女性だけのってうたい文句でよくあるよね、お手軽フィットネス、
コンビにより狭そうで、正直どうなんだって思ってたけど。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:15:52.28 EjNs7yQ8
カーブスって入会金が7500円、年会費5900円、月会費6900円
営業時間が平日10～19時、ただし昼休みが13～15時ｗ
土曜10～13時
日曜祝日休み
マシンは通販で売ってるような安い奴
こんなんで爆発的に広がってるのが奇跡的じゃん
店側の導入費用が糞安そうではあるけど
内容が一般的なスポクラに失礼すぎるｗ
料金は立派なのに
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 22:05:25.28 UPQvp4AR
営業時間舐めすぎだなｗ
スイーツ向けのビジネスはまだまだ安泰ってことなのか
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 00:22:25.08 2Mlw1Aps
13～15時昼休みってメイン層の一番暇な時間じゃないかｗｗｗ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 00:23:50.30 aaIxTGpW
どうせマットに座って喋ってるだけだろ
通販で売ってる腹筋を補助する器具さえあればおk
895:884
11/05/03 02:02:34.62 nZMdq6Tl
>>886
クーポンで行きましたが、初回の勧誘がエステのようにしつこかったです。
その時点でマイナス印象でした。
何より、目が笑っていないのにフレンドリーなスタッフが苦手。
会費は年単位で、解約は面倒な雰囲気でした。
お友達も辞めにくくなっているかも。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 06:45:05.83 2qJYShOK
カーブス利用者は50代以上で6割を占めてる、40代を含めると75％
実質的にも本格的に運動をしない中高年向けだな
2005年に始めて現在売上高全国5位の経営力は凄い
テレビでやってたカラオケまねきねこもここのグループだな
今は出店攻勢が凄いから売上高も株も上り調子だが
出店が落ち着いた時に実力が試される
配当性向も年々急激に落ちてる
他のスポクラが、家から近い利便性と中高年を攻略してきたら一気に崩れそう
でもそうなりそうにないところが強みかな
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 07:54:47.96 3DXO4VYK
カーブスって運動した気になれる、社交場になる。
と言ったお年寄り向けなんでしょ？！
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 08:14:44.30 T74uCKCs
巻くだけダイエットとか、楽して痩せられるようなものに飛びつく層がいる限り、カーブスは無くならないかもね。
「30分決められたメニューをやるだけで綺麗になる（健康になる）」が売りだから。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:51:52.17 VFUyGGXw
スタジオメインのうんこジムを更に劣化させまくった感じだよ
本気で体型変えたい人は行く価値無し
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:15:17.81 +xy5GqZi
井戸端会議やってる方々はそっちに行ってくれんかなあ
にしても時間があわねえか
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:39:10.78 qIwfhs/R
>>881
在日朝鮮企業
商法からして、日本企業のまっとうなそれとは違う。
在日企業は、客を騙してなんぼが前提だから。それを悪と思う理念はないし、詐欺が当たり前の考え。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:03:28.38 T74uCKCs
時期的に（夏に向けて）ジムに人が増えてきた。しかも男ばかりグループで。
まじめにやらないうえに場所を占領するので、ちょっと鬱陶しい…。
筋肉なんて2、3カ月じゃ目に見えて付かないんだけどなぁ。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:45:44.87 SsNHSPlv
そういう人たちは夏までには自然消滅してるから安心するんだ。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:07:40.90 xVnKIZHq
カーブスはブルーオーシャン戦略という本に事例として載ってた
DVDなどの家庭向けエクササイズと従来型のフルスペックのジムの
両方の決定的な利点を取り入れ、大半の女性が支持するもの以外は取り払ったとか
ターゲット層はこんな感じ
・家だとサボってしまうので仲間と一緒にやりたい
・お金を節約したい
・週に数回1～2時間をジムで過ごす時間的余裕はない
・太めの体でトレーニングに励む姿を男性に見られたくない
・特殊なマシンやプール、サウナなどは求めていない
・繁華街の大型店に電車に乗って通うのは面倒
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:21:07.13 PWtyjZ90
>>904
・家だとサボってしまうので仲間と一緒にやりたい
・お金を節約したい
・週に数回1～2時間をジムで過ごす時間的余裕はない
・特殊なマシンやプール、サウナなどは求めていない
・繁華街の大型店に電車に乗って通うのは面倒
まさに私もこれに当てはまるけど、カーブスのあの紫色のロゴがなんとなく拒絶反応があって
家から同じぐらいの距離にある市民スポーツセンターに通ってます
カーブスのこと全く知らなかったんだけど正解だったのかな
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:39:53.33 G+fDLF+P
なんか婦人会や町内会とかで仕切ってるようなおばさんが
仲間を誘って連れてたな。
ああいうのはみんな仲間はずれにされない様に必死だから
そう言うのに付け込んだ上手い商売だと思ったよ。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:18:11.82 I98Wlqfm
>>906
ひぇーーーー
カーブスってうちから徒歩10分ぐらいの所にあるけど
私の家には何のお誘いもなかった・・ってことは
うちは地域のおばさんたちのネットワークから村八分になってるのかな
うーん・・
それとも誰もカーブスには行ってないのか
どっちなんだろう
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:32:35.00 mZX8dY7A
普通にまともなスポクラに行ったほうがよっぽど成果はでやすいよ
90分会員とかだと4000円くらいからあるし、スポクラ側も空いてる時間帯のアフタヌーン会員とかだと4時間でコナミでも3000円でやってるとこあるからなぁ
まぁ自分のまわりのスポクラ環境しだいだけどね
よっぽど男性に見られたくないとかなら女性限定とかもわからんでもないけど
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:43:44.86 E1IHDgTL
カーブスネタで盛り上がってる？みたいだけど、運動の習慣の無い奥様方に
なかば強制的ｗに運動習慣を付けさせる施設だと思えばそんな悪いもんでもないでしょ
少なくとも此処のスレに居るような
ある程度ジムで結果出せたような人からしたら有り得ないと思うんだろうけどｗ
910: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/04 07:14:45.75 L/YJ7eFW
>>909
家でTV見ながらおせんべ食べてるよりは・・・ってレベルなんだよね。
ここでいうスポーツジムとはちょっと違うよねｗ
どっちにしろ運動して健康になるのはいいことだ(・∀・)
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 07:35:34.24 jiZPmhon
カーブスで「お金を節約したい」って・・・宣伝乙だなw
コナミの90分コースで5000円掛からずに毎日ジムもスタジオもプールも風呂・サウナも全部使えるのにw
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 08:29:15.96 poTAlin9
お金は実際節約になってないじゃん
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:09:52.84 phllJKEG
1万くらいで文句言うなら家で自重トレやっとけよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:17:55.59 oorPh0dh
やだ！
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:47:42.51 uszbihtB
カーブス行くぐらいならピクニックでも行った方がマシじゃね？
自然も見れるし
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 16:44:02.13 ULms9Rn8
カーブスも個人のレベルに応じて各機器の負荷を細かく調整し、
一人でもくもくとやるなら効きそうな気がするけど、お年寄りでも
出来る超低負荷とかに調整されているようだからダメだな。
ダンベルに例えれば、本当は5kg使うところを500gでやるとか
そんな感じだろ？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 17:14:38.75 n0E40+/g
まあ、このスレの住人だって、
ウ板からみれば、ただの情弱だからな。
まして、カーブスなんてほとんど効果ないわなw
ただ、だからといってカーブスがだめかってーとそうじゃない。
当然それぞれの方法やレベルに応じて、
効果には差があるわけだけど、その分努力も必要なわけで、
それぞれがベストな方法を選べばいいんだよ。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 17:41:24.41 mZX8dY7A
効果がないとは思わないけど実質月8000円の価値はないよｗ
結局設備とかじゃなく環境とかニーズでこんな幼稚なのでも成功できんだね
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 17:51:42.08 188T4/Rk
ウ板も一部を除けばこちらと知識は変わらないでしょ。向こうも最近、情弱が沸いてるし。
ただダイエット板とウエイト板じゃ、目的も住人のタイプも違うんだから、知識に差があっても問題ない。
カーブスは運動習慣のない老人がはじめるなら良いよね。ただ新興宗教のようなやり方が問題。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:27:32.31 snccBsUQ
164cm58kg→49kgまで減って、もう体重はこれ以上減らなくてもいいんだけど
おなかとわき腹のぷよぷよ贅肉が残ってる
トレーナーの指導でインナーマッスルを鍛えるマシンを毎回2-30分ずつやっていても
これ以上取れないみたいです
あきらめるしかないんでしょうか
ちなみに35歳女性です
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:47:09.44 188T4/Rk
>>920
体脂肪が高いならもう少し減量する。あと普通に腹筋を鍛える。
クランチ、ツイスティング・シットアップあたりを自宅でやってみたらどうだろう。
一応貼っとくよ
【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:12:24.75 oorPh0dh
しばらく運動という運動をしてなかったから
スポーツジム行く前に軽く体を慣らしておこうかなとジョギングを始めたんだけど
ふくらはぎがパンパンになってしんどい。
シューズもランニング用のじゃないからダメなのかな。
皆さんはジムでは、ウォーキングのみですか？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:20:52.48 poTAlin9
ジムではキロ6分くらい、外ではキロ7～8分くらいでジョグしてるよ
シューズはジムでもランニング用がデフォでしょ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:27:26.91 EPJtisv1
ジムのゴムベルトごときなら、1000円のシューズでいいよ
アスファルトならジョギングシューズをガチで勧めるけど
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:35:46.97 oorPh0dh
>>923
1キロ6分で結構なペースですね。
今日2キロ弱しか走ってないのにゼエゼエいってました。
>>924
そうですよね。アスファルトは膝にも負担がきてるのがすごい分かって
長続きしないなって感じでした。早速ランニング用のシューズ買います。
とりあえず、ジムの申し込みだけして、最初はウォーキング1時間とバイクで頑張ろうと思います
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:53:50.26 snccBsUQ
>>921
ありがとうございます
体脂肪も21％でそんなに高くないのに・・
既に腕や胸はかなり骨が目立つほど痩せたのになんでウエストだけ
痩せないのかと。
腹筋スレで今後勉強してみます
927: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/04 20:57:51.05 L/YJ7eFW
>>925
シューズはもちろんなんだけど前後のストレッチしていますか？
運動続けるにはケガしないことも大事なのでぜひ丁寧なストレッチを(・∀・)
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:01:00.15 VUNklQbW
>>925
入会最初の頃はミルで少し早めのウォーキング30分でヘタってたけど
そのうちスピードもあがって走る時間も増えてきたよ
自分は最初ミルと筋トレだったのが
スタジオやプールやり始めて運動する幅も広がってスポーツ施設通いも楽しくなった
少しずつでも効果あるので無理せずがんばろう！
通ってる近所の市営スポーツ施設が閉じたままだ、早く営業開始してくれー
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:10:29.26 oorPh0dh
>>927
ストレッチ何もしてないですｗ
次からちゃんとしますね
>>928
参考になります。
ジムに通うのが楽しくなりそうです。目標はスタジオにして頑張ります！