【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】at SHAPEUP

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238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:02:41.45 8Pz15djF
女性だからとかいう書き方はカチンと来るなー。

女性が体重50kgの体脂肪率20％だとすると、除脂肪体重は40kg。
筋量を維持するためには40gのたんぱく質をとらないといけない。
筋肥大にはその1.5倍(60g)～3倍(120g)必要。

維持に必要な一日あたり40gのたんぱく質、食事でとれてますか？

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