11/03/05 20:43:53.40 v8PZqGSq
>>165
スポーツジムに来ればわかるよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:46:30.16 k+k4rJPL
不細工ってか中年が…
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:49:31.78 cy8djj6s
1日で1kgとか誤差の範囲だよ
風呂入るだけで数百gは減るけど減った分はちゃんと水分補給してね
水分で体重減らすのは何もいいことなんかないよ！
後、Tシャツは熱がこもって運動効率が落ちるので×
ちゃんと吸汗性のシャツを買おう
スポーツショップで\1000ぐらいで売ってる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:49:36.87 Plx/LFNA
デブはバレエをやるな。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:19:12.80 ktTGYxL5
>>168
運動時にすごい水飲んでも減る時は減るよね
出てるものは出てるし
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:28:33.60 50PeImw3
人間加湿器として機能しておるのだろう
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:45:01.66 zA6OjDAK
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 09:23:19.77 /J+d9xdi
172
ガチャピンの着ぐるみｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 15:16:50.93 ZT5yPoIN
スポーツクラブに通い始めたんだが
30歳がつい調子にのってマシンでハードに筋トレしてしまって
奥歯の歯茎、片顎が超いたくなった
たぶん食いしばりすぎて神経圧迫したんだとおもう・・・
有酸素中心にしとけばよかた
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 16:09:43.98 AiMsuIMo
>>174
刺激してオヤシラズでてきちゃったんじゃね、
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:52:17.49 CWQOfhPY
顎が痛いなら疲れで顎関節症が発祥したのかも
歯茎の問題も考えられるけど
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:36:07.66 7vI6SCx/
３ヶ月半で８キロやせたが
停滞期にきた
なんとかあと１２キロ
１年かかるかな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:18:52.39 SWaqcHx0
ジムで筋トレしたいけど筋トレの所は男の人がいっぱいたまっててあんまり行けないからジムで有酸素運動１時間と家でダンベルで筋トレしてるけど全く減らないしお腹ぷよぷよのままです。何を増やせばいいでしょうか?
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:22:55.21 RU+OkQbr
>>178
食事をへらす。
運動した以上に食べれば痩せない。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:08:04.75 tbdUWSuh
速く走れば消費カロリーが高くなって
会話できるレベルの苦しさで走れば脂肪の燃焼が多くなる。
結局どうすればいいの？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:42:09.75 ZBgqZdNf
心拍数見ながら長く走る。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 02:26:23.74 Nk4hlBkj
同じ時間走るなら、早く走った方が消費カロリー多いんだから
痩せる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 08:47:38.65 H96363bF
>>177
遅レスだけど見てたらメニューおしえて
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 09:17:18.34 cky3n7g2
メリハリつけるといいよ、トレミは
速く短く、遅く長く、を繰り返せば飽きがこなくなるよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 11:11:10.72 RWBpFffD
きのうラックの前に鏡セットしてデッドやってたら、
トレッドミルとバイクしかやってるのみたことない40くらいの白い小太りのおっさんが
鏡の脇を通り過ぎるときに引っかかってｽﾞﾚｽﾞﾚにしていきやがった
ムカついたから
「おい！なおしてけよ！」
つったら、おっさんはすいませんでしたも言わずに鏡ちょこっと移動しただけで
ふてくされた顔してどっかいこうとしたから
「ちょ まてよ！ おっさん」
って腕つかんでラックの前に引きずってきて
「ちゃんとなおしてけよ ったくマナーわりいな」
って直させようとしたんだ
したらおっさんいきなり鏡けっとばしちゃってさ、鏡ガシャーンって倒れて割れて
直ぐ傍のレッグプレスにいた女の子に破片がとんで
「キャー！」ってw
イントラがすっ飛んできて「どうしたんですか！！」
俺「このおっさんがいきなり鏡けっ飛ばして・・・・そんなことよりこの子を・・・」
って俺はレッグプレスの女の子を軽々と持ち上げると
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 11:36:30.85 lTqH/NUp
二階の窓から投げ捨てたのか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 11:37:57.05 tDEA2dvX
かまわん続けろ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 11:55:20.74 UEprB55j
>>185
ちゃんと治せよって言って、おっさんに投げつけてやった
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 11:56:46.25 /X9OhxUy
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
物にあたるのはやめよーね
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 11:57:03.17 UEprB55j
>>185
パンツを脱がせて、粗チンで犯そうとしたが、小さすぎて、気付かれなかった
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 15:46:12.76 5mWCM6cN
マナー悪い客は睨めばいいよ
俺はいつも、視姦してるオッサンを睨んでキョドってるのを見て心の中でﾌﾟｷﾞｬｰする
俺もちら見はするけどさ・・・
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:19:52.17 q4biIfki
中年客のクズ率は高いからな。
器具の利用規則守らなかったり男女共用の場所なのに上半身裸になったり。
まージムに限った話じゃねーけど。
>>191
初めて来たジムでまごついてごめんなさい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:51:52.29 +24K/cx9
もう会わないならまだしも
なんども顔あわせるんだから
目が合ったくらいで睨むとか無理だわ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:01:43.75 +nnFaFVW
ホントはそういうマナーの悪い人はジムのスタッフが注意すべきなんだろうけど、
同僚や常連とお喋りするのに夢中でそういうの知らんぷりなスタッフとかも少なくないのが困る
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:10:01.67 N4iqxxKu
スタッフにクレーム出せばそのスタッフは注意する決まりになってるみたいだね
ただ何かとルールに煩いクレーマーみたいな客や嫌がらせ目的にクレーム出したりする客もいるだけに問題の拡大になったりするケースもあるみたい
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:04:36.25 cky3n7g2
スポクラ通う身分で言っちゃうけど、スポクラって異様な雰囲気だよね
だから自分はスポクラでは人と関わらないようにしてる
セクシーな30歳のおばさんに連絡先教えられたりとか(自慢ね)したけど、そういうとこも異様だ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:13:45.80 dSezbmVN
ちょい裏山だが、たしかに異様な空気
あそこで人間関係作りたくない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:15:37.69 /X9OhxUy
そんなエログロなおばはんが多いなら
乱交サークル作るにはいいんではないか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:36:06.44 cky3n7g2
over 30のマダムの方は、刺激求めてきてる人もいるっぽいし
女性同士でぜってー、心の中でスタイルの優劣つけてんだろお互い。ギスギスしてんじゃねーよw
あんたのことだよ、ストレッチマットを井戸端にしてるおばたま♪
別に破廉恥倶楽部(笑)を作るのは構わんが、マナーは守って欲しいよな ごめ、それが言いたかっただけ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:01:58.37 M64xl30m
スポクラ恐し
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:02:39.96 81elgK+G
エログロなおっさんが多いよりはマシだな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:41:06.81 caZXvwn+
若い女でも、お前その巨乳を見せ付けたいだけだろ
みたいなウェア着てるのがいるよ。俺は意地でも見ない。
見たいけどなｗ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:43:41.91 aIZ2RQj/
今のうちに見とけって
有酸素系続けていくうちにだんだんしぼんでいくｗ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:53:52.51 UCOCeaPB
つーかそんなギスギスした異様な雰囲気で運動するなんて疲れるんじゃねーの？
スポクラこえーよ
何でスポクラ行くんだ？器具いるなら解るけど走ったりチャリンコとかは何処でもできんじゃん
他人のあせまみれのアナルにくっついてたサドルとか座るのイヤじゃねーの？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 02:51:35.89 eZ1Fm2UI
いやスポクラの空気なんて普通だよ、そりゃ一人二人名物レベルの人はいるけど、
悪ノリでレス返してるだけだろうけど、本気でそう思ってるなら自意識過剰すぎだろ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 05:31:00.23 zW5heVCf
まぁぶっちゃけ普通だなw
ただ、そういう傾向があるだけ
でも、空気がやたらエロいのは否定しないよヽ(´ー｀)ノ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 07:33:05.44 CAyyqUbN
そのエロい所に通いたい。。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:40:34.32 HfWwOsZh
たまに凄い短いスカートでランニングしている女の子がいる
インターバルにちらっと見る、ちらっとだよ
・・・いると素直にうれしい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 11:23:50.44 vFG4awdS
平日の昼間ならそういう雰囲気もあるんじゃね？俺は知らんけどｗ
平日の夜間は人が大杉てそんな余計なこと感じてる暇はない。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 12:20:53.54 hzrYokCa
って俺はレッグプレスの女の子を軽々と持ち上げると別の女性イントラに促されたとこまで運んであげた
で、もどってみるとさっきのおやじが真っ赤になってイントラにくってかかってる
自分でこんなことしといてなんなんだと思い俺は腹が立った
で、「おい おっさん」っておやじの襟首を掴むと
ギャーギャー見苦しく喚き散らすおっさんをそのままズルズルとストレッチマットのとこまで引きずっていき、
ぶんっとマットの上におっさんをほおり投げた
「座れ 正座だ！」
「は…ぐふっ…」
おっさんは苦しそうにむせた
引きずられたせいでシャツがビリビリに破け気持ちわるいブヨブヨの腹が醜く露出している
「はやくしろよ このボンクラ！」
「○○さん(俺のこと)…ちょ ちょっと乱暴は…」
後からついてきたイントラが慌てたように俺の腕を掴んだ
俺はその腕を力強く
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 12:55:37.12 MVrYdvWD
つまらんから、もういいよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 13:29:35.05 1rE1V1a4
スポクラのエロ女とセクースしたいなー
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 13:43:56.03 Scz2WKvL
とか考えながら視姦してる男多そうだなｗ
あの露出の低さと運動による脳内ホルモンのせいだよね
リアルに会ってデートしたことあるけど、なんか萎えたしｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 14:12:36.16 lY0xRGrY
>>213
やったんか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:24:39.84 Scz2WKvL
楽しんだよ
でも主婦の人だったからさよならした
同じ時間帯の人なら、あんまり遊ばない方がいいよ
主婦っても、引き締まった体してたからねぇ
やっぱり、スポクラで「視られる」ことって、女性にとって意外と大切なんかも
ただしイケメンにかｇ（ry
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 17:11:08.49 fRJovVsj
つまり貴様はイケメンリア充だというのか！
野郎ッぶっ殺してやる！！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 18:31:56.81 fRlOtxo1
誰かみてるかもと思ってすごい早足で歩いたり隙をつくらないようにして終わっても逃げるようにして帰り支度するんだけど未だ誰も声かけてこないから自意識過剰だった
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:27:02.53 lY0xRGrY
>>215
ええのーーー。引き締まったエロ人妻とセクースええのーーーーー。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:32:37.94 zW5heVCf
だっておばたまが勝手に話しかけてくるんだもの、無視するわけにはいかないじゃん
若い男でそこそこの顔なら、おばたまも待ってること多いんでね？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:32:08.24 tIHz9svW
上でも出てるがババアどものマットでの井戸端はうぜーってのに同意
大体常連だろうからスタッフも言いづらいんだろうけど目障りだわ
筋トレをデフォルトに戻したり、若い層のがまだマナー守ってる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:42:14.71 aIZ2RQj/
使い終わったら筋トレのマシンを0に戻す意味がさっぱりわからん
しょせん各々ばらばらの重さなのに全く無駄と毎回思うよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:52:33.86 OmwSF4eE
>>221
それとタオルでマシンを拭くのとセットで
「使い終わりましたよ」という合図になる。
使ったら元に戻す。汗ついてなくてもタオルで拭く。
単なるマナーだよ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:53:53.15 w9oy7vGp
タオルで吹くのはマナーだと思うけど、うちではわざわざ0に戻してる人はいないなぁ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:15:05.52 kz0BiSx1
0に戻すのが合図ってしょせんマシンは席離れたら終わった合図じゃんｗ
当然使い終わった後は雑巾で拭くけどね
まぁ雑巾で拭いたところで綺麗になるとは全く思わないけどｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:38:42.13 X0Sk3TlJ
>>223
施設によるんだろ。俺の通ってるとこはウエイトピンを
０に戻すように最初のオリエンテーションで言われる。
>>224
サーキットトレしてるつもりなのか、マシンから離れて（ピンそのまま）
終わったのかと思ったらすぐさま戻ってくるやつとかいるんだよｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:49:29.97 kz0BiSx1
そもそもマシン使用での原則は1セットで交代だからね～
9割の人は守ってないけどｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:50:34.51 vCK2c3YO
え？
そんな原則あんの
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 01:18:42.37 jbhp2b7e
たしん♪たしん♪
※ピザ生地を作る時の音
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 01:45:39.09 kz0BiSx1
>>227
コナミ系だけど人数が糞多いから細かいルールも多いよ
クレームがルール化するんだろうね～
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 01:46:18.79 vgRHg6sz
1セット交換だったらインターバル3分以上になるじゃん
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 01:59:14.99 kz0BiSx1
他のマシンで次々とまわしていけだってさｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:46:51.04 nAMPiQ2k
>>226
だよね～
本気で8RMくらいの負荷でやったらレスト3分くらいとらないと無理だよね
レスト1分なんてアホでしょ
ところで俺ベンチ108、デッド145、フルスク115なんだけど、このスレ的にはすごい？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 13:32:43.96 8Pz15djF
だれも>>94につっこまないのかｗｗｗ
大部分の住民は判ってるだろうけど、プロテイン＝たんぱく質なので
食事でたんぱく質が足りるなら飲む必要はない。ジムで飲めるなら手軽なんだけどね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 14:44:31.36 8sbAOGot
ダイエット板としてはプロテインは必要ないよね
女性も多いだろうし
むしろ、カルニチンとかのサプリの方がいいんだよ、たぶん
自分は牛乳飲むな、プロテイン買うのは勿体ない
ところでここでジム内で恋愛or不倫してる人とかおるんかな
めちゃ気になる・・・ｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 14:46:59.25 Dx/23LNZ
ダイエット板としては恋愛or不倫は必要ないよね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 14:55:29.01 wONYJGrP
確かにww
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 19:47:55.97 pmbJjiCO
不倫はともかく恋愛したら痩せる動機にはなるな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:02:41.45 8Pz15djF
女性だからとかいう書き方はカチンと来るなー。
女性が体重50kgの体脂肪率20％だとすると、除脂肪体重は40kg。
筋量を維持するためには40gのたんぱく質をとらないといけない。
筋肥大にはその1.5倍(60g)～3倍(120g)必要。
維持に必要な一日あたり40gのたんぱく質、食事でとれてますか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:09:10.20 8Pz15djF
で、Amazonでプロテインを検索してみたら、国内メーカーの2.5kg入りが8000円台。3.5円/gだった。
一回当たり21gって書いてあって、たんぱく質含有率77％ってあるから、たんぱく質摂取量は16g。牛乳で溶かすなら＋約7g。
プロテイン分74円と牛乳分32円で一日106円。一日に必要なたんぱく質の約57％が採れる。
たんぱく質含有率約20％の肉で同じだけのたんぱく質をとるとしたら、115g食べなきゃいけない。
カロリーやファットを気にせず食べれる人ならいいけど、そうでないならプロテインは一考していいと思う。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:07:17.53 IYmlfbFo
いまさら力説しなくとも、プロテインの有用性はほとんどの人は理解してるさ
ちゃんとした食事を取っていれば必要ありません！って意見は時々見るけど、
その「ちゃんとした食事」を制限するのがダイエットな訳で
基礎代謝（筋量）を増加・維持させようとするならなおさら
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:41:13.96 wONYJGrP
おまいら、トレッドミルはどれくらいの速度で楽しんでるのさ？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:50:15.28 kz0BiSx1
プロテイン常用の有毒性も理解しないとね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:18:46.46 RVWMts5j
教えて下さい。
生活習慣病改善のためダイエットに取り組み始めました。
ジムに加入して、仕事が終わった夜に汗をかく予定ですが、今は日中に1hのウォーキングをしていてこれも続けようと思います。
そこで質問なのですが、職業柄、昼食を食べた後に30分弱の昼寝をします。
その後にウォーキングしても意味がないのでしょうか。友人に、寝てる間に肉がつくから意味なしと言われました。
寝た後でも、起きてウォーキングすれば昼に摂取したカロリーを消費出来そうな気がするんですが…
一度肉になると意味ないのでしょうか。やらないよりはマシ程度なら時間の無駄のような気がして…
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:20:10.62 wONYJGrP
とりあえず続けろ
以上
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:34:40.44 nAMPiQ2k
>>243
寝るとインスリン分泌が活発になるよ
なので、リポ酸みたいなインスリン様物質とってインスリンの無駄打ちを避けるとかしたらいいよ
気休めにはなるだろう
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:52:16.99 3et1YbK4
>>238
俺はスルメばっかくってっから淡白は足りてんじゃねーの
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:18:43.09 p6v+dAL5
>>241
9～10の間くらい。
かなりブランクあったんでそれが今のところ限界だｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:22:04.37 4j/5X3VV
ジム辞めて２年で７３→８５まで太ってしまった。
ベンチプレスも８０以上まであげれたけどやめた時の反動がすごいわ
もう有酸素中心にする
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:23:39.95 1Hr+TGBV
>>247
たまに14ぐらいで走ってるおじさんはマラソンしてる人とかかな？
オラ10.5が気持ちいい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 12:17:39.25 p6v+dAL5
>>249
おじさんでそれくらいのスピードで走ってる人はうちのジムで
見たことないけどマラソンやってるかずーっと昔から走ってるんでしょうな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 14:50:51.47 DPVurcN6
>>241
>>247と同じで9-10くらい
それくらいが疲れず1時間以上走れる
30分くらいで早めに切り上げるときは11-12くらいで若干あげてる
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:53:34.72 sIFfo4cm
12つったらキロ5分か
ランナー？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:28:26.24 3q0pic9Q
脂肪って走ってる最中に燃えるの？
ということは走った後に体重計乗ると
減ってる？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:41:44.51 WqYczrVF
汗なんかで水分も失ってるから、脂肪が
どれだけ減ったかを測るのはむずかしいよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:42:11.36 z003Cifv
ジョグやったって一回の消費カロリーはせいぜい700kcalぐらいでしょ？
脂肪1kgで7000kcalとすると100ｇ減るぐらいか
誤差レベルだなｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:53:58.54 iDGzQOyg
いや糖質も使うから50g以下じゃね
水分のせいでわけわかめになるが
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 11:14:01.85 1gxekiKy
だけど毎日のそれが積み重なって減量になっていくんだけどな。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 11:31:22.49 0kemf93U
50gの脂肪の塊って結構あるよね
一日それだけマイナスさせられれば上出来でしょ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 11:55:03.42 iDGzQOyg
というか有酸素ってバカらしいよな 大して脂肪減らないわりにデメリットが多すぎて
やっぱ基本ウエイトオンリーで落としたほうが全然いいよ
知識ない奴には無理だけど
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 11:59:20.78 Ma+LIycK
前後のストレッチ込みで1時間くらい、運動するだけですが
ジムで運動の前後で、大体50g減るか変わらないかですよ。
（ヴァームウォーター400ｃｃ位摂取）
それでもバランスの取れた家の食事だけなら一ヶ月で2ｋｇくらい減ります。
（週二回・160ｃｍ・49ｋｇ）
ただ外食で太るのでジムで運動してやっと現状維持って感じです。
何キロも太ってから痩せるのは大変そうなのですものね。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:06:03.53 PhUDqh1w
インボディって脂肪減ると筋肉増えるねｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:10:48.69 iDGzQOyg
つーか筋肉自体グリコーゲンと水分でたやすく重さがかわるからな
いったいなにをもって筋肉と呼べば正確なのかと
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 15:59:14.79 E3ta/hZu
今日は寄らずに家帰るわ、かなり揺れたんで心配だ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 19:36:52.58 PqyRWTpK
寄ったけど閉まってたであります
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 20:58:51.28 GILhQwcL
トレッドミルやっていて地震に気がつかなかった。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 01:18:52.26 k9G9W+Ye
>>264
報告ご苦労であります
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 14:55:17.03 psp5zRMo
とりあえず１ヶ月で体脂肪28→21、体重4キロ減った
いいペース
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 20:02:07.65 UyISBGXO
最寄りのジムが温水設備破損で漏水のため3日間の営業休止らしい。
自転車に乗るかジョグするか…
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 09:07:21.24 FJjgjeB2
民主党の仕分けが被害を拡大させた！
蓮舫、民主党が仕分け ・ 廃止したもの
石油と塩の備蓄 （ 仕分けパフォーマンスの生贄 ）
防衛費 ⇒ 自衛隊災害救出活動も縮小 （ 日本の自衛・防衛弱体化は民主党の継続悲願 ）
スーパー堤防 （ １００年に１度の大震災対策は不要 ）
災害対策予備費 （ 生活保護枠拡大(母子家庭)の財源化 ）
地震再保険特別会計 （ 子ども手当の財源化 ）
耐震補強工事費 （ 高校無償化の財源化 ）
学校耐震化予算 （ 自民党が推進していた政策 ）
除雪費用 （ 蓮舫が東北地方整備局を目の敵に、結果は言わずもがな ）
八ッ場ダム （ 「河川は自然堤防のままが環境にやさしい」 ）
蓮舫「二百年に一度の地震に備えてお金を使う必要があるんですか？」
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 19:29:37.63 ytoD9o4F
東京住みですが、通っているジムが土日休業しました。
大きな施設なので、被害がないか調査をするため。
という理由でしたが。
明日から営業開始の予定だそうです。
ダイエット、筋トレ、栄養バランス。なんて言えているのは、
いつもの生活が平和だったからだと思い知らされました。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:18:11.68 LwVNqf6j
明日明後日ジム休みらしい
ここ一週間いけてないよ...
停電もはじまるし、これでも月会費はらうんだよな、馬鹿らしい
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 01:19:30.25 kSYT6C54
明日ジム休みなんかな。
行って休みだったら嫌だなあ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 08:03:41.60 aRjkCnXc
599 水先案名無い人 sage 2009/03/08(日) 22:51:48 ID:BUf7Hjw60
「みんな、阪神大震災のこと忘れちゃったの？」私は神戸出身です。中学生の時に阪神淡路大震災を経験しました。
今、麻生内閣の支持率が下がり、次の選挙で民主党が政権を取ろうとしています。みんな、あの震災のこともう忘れちゃったんですか？民主党は旧社会党の議員が７割を占める政党です。
名前は民主党に変わりましたが、実態は土井たか子や村山富市がいたあの社会党と変わりません。
あの震災の時、村山内閣が何をやったか、みんなもう忘れちゃったんですか？その反自衛隊思想から自衛隊の出動を取り返しのつかないほど遅らせ、多くの人々を死に追いやったこと。
泣きながら自衛隊の出動を国会で要請した地元議員に、薄汚い野次を飛ばした社会党議員のこと。
自衛隊より先に現地入りした辻元清美等が、私たち被災者に「自衛隊は違憲です。自衛隊から食料を受け取らないでください。」と書かれたビラを配っていたこと。
本当にみんな忘れちゃったんですか？辻元清美は今、民主党議員として活動しています。知らないなら知ってください。忘れているなら思い出してください。
社会党にまた政権をとらすのですか？私はそんなの絶対に嫌です。どうかお願いです。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 09:57:47.51 NBYg7rUl
通ってるところ、再開未定だ…余震も続いてるし当分無理かなあ。
しょうがないけど。
ジムでしか運動してなかったけど、これを機にジョギングとか
自宅で筋トレとか健康食とか始めてみるか。＞今までお菓子食いまくりだった。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 16:11:47.06 Fl6php1w
西は穏やかだ・・・
ジムでもふつうに人がいるし
関東は厳しいかもね、計画停電とかさ
ジョギングでもすれば、気もまぎれるかもしれないよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 17:25:29.87 +rb8IN18
都内のティップネスは当面の間は閉館だってよ
家でエアバイクでもやるか
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 00:18:40.24 JGuxnHP1
>>276
こっちもだ＠さいたま市
バイクもマシンもダンベルもないのに、どうしよう・・・。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 00:40:25.73 TEOvKB39
省エネの為夕方以降当分閉館
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 07:14:56.97 G5oi8g3W
気落ちせずにジョギングでもしようず
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 17:25:29.49 0kViKXHp
当面閉館って
月会費もったいないから休会したいんだが
その手続もできんのか・・・
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 17:48:28.42 Fs/KxjtJ
向こうの都合で休館するんだから、後で何か還元あるだろ。
・・・良心的なジムであれば。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 18:35:48.50 w9iVKwMC
向こうの都合って…あんたアホか。悲惨な現状見たらそんな事言えないはず。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 19:29:00.98 vY/QhJzO
>>259
ドリアンイエーツですら減量期には３時間バイク漕いでたけどな
まあその知識がない時点でお前は筋肉の本などまともに読んでいないのだろうな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 20:30:08.71 TEOvKB39
減量期には有酸素やるビルダーは多いみたいよ
ヒデもばりばりやっとる
ゴードさんや田代さんも
山本義徳氏は否定的だったと思うが
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 21:21:37.89 v54TEH1O
結局体質にも寄るんだろうね。
俺も減量重視の時は有酸素のみにしたら減るスピードは速くなる。
勿論、筋肉も減るのは了解済みです
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 00:51:01.77 KfT6uyqF
バランス取ればいいじゃん
筋トレ後に有酸素やったら、脂肪燃焼も効率がええんでしょ？
有酸素を全面否定してる人は、筋肉が重すぎて走ったりするのしんどいんでしょ
何事も、ほどほどのバランスでいいと思うんだが
基礎代謝を上げるぐらいの筋量ならむしろ歓迎だ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 07:02:03.26 /busBLWG
ジムって休館しても月会費だからジム側には何の被害もないよな
むしろ休館してる間電気代も水道代も人件費も削減できてメシウマ状態だな
プールも風呂もいらんからマシンだけでも解放してくれ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 09:13:57.94 FSN0pH6Y
そうだよな
その儲け分相当額を募金するならまだしも
募金箱設置して、ジムのマイナスは無く、プラスにしかならない
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 22:45:51.39 wOYlxS8C
しかし腹の肉がしつこい
１０キロやせて７０キロになったのに
まだ腹回り９０もある
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 01:42:54.78 pds1kotz
>>289
元々腹回りは何cmだったの？
俺は79から69になって腹回りは現在80cmで7cm痩せました。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 02:35:24.87 b7CVQsxf
体重は73から60になって
腹回りは84から72になった
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 21:04:49.63 3Y3k4H5h
>>290
１００ｃｍあった
体重８０キロ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 21:36:51.91 +mNMXHra
ﾌﾟﾙﾙ…ﾌﾟﾙﾙﾙ
避難民「はい、もしもし」
米軍「生きとるかーー？」
避難民「え…？ど、どちらさまでしょうか…？」
米軍「よーし、生きとるな！いくわ！」
避難民「え、え！？」
ﾊﾞﾗﾊﾞﾗﾊﾞﾗ、ﾄﾞｻｯ
米軍「ここやで、ﾄﾝﾄﾝ（ｹﾛｯｸﾞのﾊﾟｯｹｰｼﾞを指で叩きながら）」
米 軍 は 神
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 00:46:12.90 2YtuzAb/
スポクラまともに営業してねえ、
行きたくない日はあるけどｗ行けないというのがこんなに辛いとは・・・・
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 16:31:07.29 scDiBoKc
うちはやっと時間短縮して昨日から営業し始めた
自らの都合で行かないのと行きたいのに行けないのは全然違うね
ここ１週間くらいジム行けないストレスが半端なかった
ジムに行ける事がこんなに幸せな事だとは
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 03:50:37.66 Sh8Xxasp
お気持ちは察するが、ジムの代替方法はいくらでもあるべ
ジョギング、なわとび、しゃどーぼくしんぐ、自転車
ジム依存症は危険でっせ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 11:40:10.15 P27gxany
たしかにー！ジョギングいいよジョギング。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 15:43:29.28 jUakYHJ9
ジム一応再開したけど計画停電あるからあまり行きたいときに行けないなぁ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 00:21:10.66 eMfwfl05
本当に休館の時の会費返してほしい。
でなきゃ会費全額赤十字に募金。
なんで夜しか時間とれないから平日夜のビジネスコースにしたのに
平日の昼間に手数料なしでご利用できますから…って…
平日昼間なんて仕事だっつの。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 10:41:14.90 ScFd5pAE
休会なり退会なりすればいいんでないかい？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 20:13:18.68 eMfwfl05
休会は妊娠中しかできなくて
退会するとまた入会料金がかかるんだ…
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 20:27:18.50 VbT+ZBvO
どこの糞クラブだ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 23:10:19.64 ehg6ixcT
行ける時間に閉店してるから休会できるんじゃない？
昼間は行けないからと言えば店側も会員を失うのは痛いだろうし。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 01:30:25.62 84Ps4g7g
そのクラブは客の都合をあんま考えてないんでしょ
支配人としての資質もないんでしょうなぁ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 02:04:31.37 AtifJ3kG
もう既にスポクラ依存症。
家じゃ何にもやる気がおこらない。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 11:54:43.22 bwmZAcHI
>>>299です
コ〇ミですよー
問い合わせのメール出したら今後の対応を検討中と言われました…
ここ数日ジョギングとかしてますが、スタジオとかプール利用できないのがつらい…
停電中はジョギングも怖いですし…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 22:28:33.31 m6xxa+aa
なんかすまんね、普段通り、ジムライフを満喫してて・・・
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 13:32:14.34 BJ1uI6Iy
あと一週間学生の俺はフル活用してる
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 21:46:09.48 gvvBV9vF
21:00までしか営業しなくなっちゃったから平日行っても物足りない
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 22:53:35.27 Vmw9Bgfv
どんだけいるんだよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:07:47.93 i8mc3LXA
ティップネスは計画停電に掛からないところは通常営業に戻った
今日も人が多かったし、自粛ムードも終了か
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:43:41.71 44cYWW0p
自粛してたら経済回らないしな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 10:50:16.20 /Zbq8PDn
なんかおしゃれなバックないかな？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 00:34:17.00 ZlbZLCAK
米国の人口：約３億 (３月３１日現在、 義援金 約１００億円)
台湾の人口：約２０００万人 (３月３０日現在、 義援金 約９８．８億円)
韓国の人口：約５０００万人 (３月２９日現在、 義援金 約２５億円)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 00:52:29.44 Lst7JEqN
台湾の人すごいね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 07:06:16.21 KxXbK2PD
昨日でジムを辞めた。
目標を達成したからじゃなくて引っ越すからなんだけど
半年くらいしか行ってないが、結構充実した日々だった
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:21:39.44 W50hYYTr
>>316
それはそれは
それで？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 15:29:58.41 EDnaH6Jx
>>317
消えろクズ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 18:13:22.20 fz2oiKMJ
>>314
韓国という国
日本からの借金約８０兆、返す気は無いというか現在メインバンクが上から５つ赤字という
世界国家で唯一の国となっている、ギリシャやジンバブエ以下の状態である
ローン金利が普通に年７０％などが認められていて犯罪が多発
正規雇用率は２８％であり国民の七割がスラム状態である
今年の正月から３月末までの日本からの借金２５０億、
現在進行形で追加の借金を申し込み中の中２５億をひりだしたのは評価するが
まず８０兆を返してもらえないだろうか、日本はピンチなのだ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 10:55:35.21 qiSEC8Gj
●年齢：35 性別： 男
●期間： 昨年の11月より
●身長： 170センチ
●体重の変化： 87キロ→74キロ
●体脂肪率の変化： ２４％→１９％
●通ｼﾞﾑ頻度：？ 週６
●ｼﾞﾑでの時間：？ ３時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？最初３ヶ月はクロストレーナー最近は飽きたのでスタジオでいろいろ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ お昼をおにぎり２こにしてあとはおやつを出来る限りやめた。
体重が７４キロからなかなか落ちなくなってきた。 もっと食事制限すべきかなあ
それとも食事制限がうまくできてないのかも。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 11:22:37.24 A08h/mzX
>>320
折れの一回目の停滞期の脱出はスミスマシンやフリーウェイトで筋トレを1時間入れるようにしたら再び落ち始めたよ
強度高めでやってみ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 11:47:06.58 pCZTBY3X
>>320と似たようなスペックの為、俺も晒してみる。
●年齢：38 性別： 男
●期間： 昨年の10月より
●身長： 176センチ
●体重の変化： 90キロ→79キロ
●体脂肪率の変化： 28％→24％
●通ｼﾞﾑ頻度：？ 週３くらい？
●ｼﾞﾑでの時間：？ 会社帰りは１時間半、休みの日は３時間弱
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？クロストレーナー60分は最低。余裕があればバイク追加。
筋トレは前は上半身のみだったが、最近は下半身も追加した。
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 晩ご飯をご飯抜きの鍋料理メインにした。鶏肉と豆腐と野菜も摂れる
本当は10キロくらい痩せたのは1月までで最近はちょっと停滞ぎみ。
ジム通いをサボってたのと飲みに行く機会が増えたこと。
それでも現状維持は保っている。
ダイエット前と最近の写真撮ってるが、見た目が全然違う。
目標はあと10キロなのでもっと頑張ってみる。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 16:33:19.46 evN4tfW4
>>320
ぶっちゃけ、今くらいの体格でも良くね？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 16:56:02.51 apJFwBwy
>>320
スタジオやってる時間を半分時速12キロぐらいのまったりランにすればすぐ腹筋見えるよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 17:02:21.46 ECAdGsPN
>>322と似たようなスペックの為、俺も晒してみる。
●年齢：37 性別： 男
●期間：先月の3月より
●身長：17センチ
●体重の変化：91キロ→77キロ
●体脂肪率の変化： 31％→26％
●通ｼﾞﾑ頻度：？ 週5くらい？
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ30分、エアロバイク1時間、ウォーキング30分
1ヶ月歩いてウォーキングの終わり10分をランニングに切り替えた
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：低炭水化物ダイエットとｔｖ見ながらストレッチ30分程
1ヶ月14㌔減で色々言われることもあるが以前より遥かに健康体、体が軽くなって動けるようになってきた、これからが本番です。
3ヶ月スパンで考えてるので残り2ヶ月ランニングとビリーを取り入れて11㌔減の基礎体重を目指します。
326:325
11/04/02 17:03:07.13 ECAdGsPN
身長は174ねｗｗｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 19:31:00.68 rwB/cu0J
やっと体重が６０キロ台に乗った
もうあと１０キロ
328:320
11/04/02 20:55:54.08 uhMY7YYJ
みなさんいろいろありがとう
クロストレーナーをばりばりやると有酸素運動にいいのはわかってるんだけど
なかなか続かないんだよね一応、週に２回はクロストレーナーをやってるんだけど
もう少し時間増やしてみるかな。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 21:38:59.50 iMuZzMwP
>>325
急激に体重減らすと体に悪いよ
俺は帯状疱疹って言う水ぼうそうの菌が悪さする病気にかかった
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 23:19:20.56 ECAdGsPN
>>329
自分では、それなりに食べてるつもりだったので
急激に減らすというより、減ったという感じです。
せっかくジムに通ってるので、以降は体を絞る方向の運動重視と
忠告も考慮して食事制限を少し緩めたいと思います。
ほぼ毎日以下のような食事で
週に一度は焼肉でカルビ3人前と野菜サラダ3人前食べてましたが
何が利いて急激に体重落ちたんでしょうかね？
朝 バナナ、牛乳
10：00 納豆、しじみ味噌汁（ねぎたっぷり）
昼 月見そば
15：00 ヨーグルト、野菜ジュース
夜 鍋（鳥、豆腐、白菜）ポンズ、ほうれん草のおひたし（鰹節たっぷり）、小鉢一品
その他 プロテイン、烏龍茶2㍑
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 04:50:17.24 ReQ7eNcI
>>329
俺も帯状疱疹になったことあるんだが
気にせず運動してたよ
免疫力が落ちているから風邪とかに気をつけるだけ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 15:48:30.04 iGA+7GE2
時速12キロのランって普通？
自分８～１０で３０分でヘトヘト
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 17:20:32.00 Nn1Ex5nO
この板のジョギング初心者スレの初心者卒業レベルが時速10Kmで1時間みたいだから普通の範囲なんじゃない？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 17:48:25.12 DP3NG3wk
トレッドミルで速度を上げすぎると悪い走り方のクセが付きやすいから
2～3%の勾配を付けたほうが良いと聞いた
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:27:47.30 MxGCpDjE
公営のジムに通ってたけど
明日民間のジムの会員になってきます
公営 150円/2時間
民間 6850円/月（入会金無料キャンペン中）
民間の方が月の支払いが上まわりますが
機器設備の違いやプールに風呂サウナもありますので、
利用の仕方によっては逆にかなりお得になりますね。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 08:40:51.43 bFCbTaqU
>>332
普通じゃないｗジムでは早いほうのレベルだとおもうよ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 08:47:32.58 Pga2PeR2
時速１０キロで１時間からペースあがる気がしない
何かいい方法ないかな？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 08:54:30.02 bFCbTaqU
>>337
10キロ走るなら前半5kmは時速10.5で
後半5kmは時速10で走る。それを徐々に
増やしていけばペースはあげられる。
今、時速10kmでかなりキツイならそれが
今の限界だと思うけどね。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 09:10:39.76 laPvpgjx
>>337
スロージョグして15キロくらい走ってみたら？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 11:22:39.91 7SWJTPPP
クロストレーナーとジョギングのマシンって違いがあるのかな
クロストレーナー１時間できるようになったけどジョギングすると時速１０キロだとかなりしんどい
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 11:29:16.77 bFCbTaqU
>>339
スロージョグだといつまでたってもペースあがらんと思う
>>340
クロスでも負荷あげればかなりキツくなるよ。
低負荷だと体重乗せることでペダルがこげるんで
ジョグよりもしんどくなる。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 16:12:32.98 d/8VYnuQ
私の行ってるジムは、エアロバイクもトレッドミルもクロストレーナーも
30分までしか使えないんですが（それ以上に設定しようとしてもできない）、
みなさんのところは時間制限ないんですか？
それとも、30分たったら、すぐに次の30分を始めるとか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 16:34:24.39 7SWJTPPP
うちのジムは時間制限は特にはないよ
やっぱり混雑具合で制限あったりするんだろうね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 16:34:38.67 pi6gqcFo
混んでなければ３０分×２本とかで良いジャン
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 16:41:33.06 d/8VYnuQ
別に混んでないんですけど、
「体のために、30分でいったんクールダウン」
という方針みたいです。
使う前に、自分のデータをマシンに読み取らせて
管理されてるので、連続使用できないかも。
試したことないので分かりませんが
できれば1時間ぐらい続けたいので、今日
試してみます。
ちなみに、コナミです。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 16:53:12.73 bFCbTaqU
うちは、30分と60分とフリーがあるわ。
フリーが一番人気。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 17:23:40.25 5b5kytj5
>>342
うちは60分。
それ以上走りたいときは、一度終わらないといけないから面倒くさいよね。
もう少し気候が良くなったら、外でも走ろうかな。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 18:34:50.32 Vb6zErFq
フリーあるとこ探そかな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 21:03:25.20 exp9GbsN
花粉の時期はどうしてもミルになっちゃうな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 22:01:25.44 2i0qtMQt
花粉症はミルだとバイクやクロスと何か違うのか!?
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 22:07:07.77 eAMRuVgY
>>350
どんな文脈の読めなさだ
アスペルガー気味って言われないかい？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 01:58:46.93 WUh9IWxv
マラソンランナーの半分の速度と思うと時速10キロって凄く遅く感じるなぁ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 07:50:57.10 4gI7VB4t
じゃあマラソンランナーは時速20km、3分/kmなのか？
ミルでそんな設定しても怖くて走れないよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 08:03:24.56 ZfTrCP1R
マラソンランナーはおまいらが必死で漕ぐチャリのスピードぐらいだよね
エアロじゃねーぞ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 08:46:58.67 DzT/ftLn
フルマラソン2時間ちょっとで走るんだから17～20km/hはでてるんだよなあの人たち…
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 19:17:54.85 4gI7VB4t
チャリなら160kmを4時間半で走れるよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 20:14:20.79 9ZpBlTX3
マシンの入れ替えで快適になった！
でも馴れるまでしばらくはしっくりこないんだよなあ、
ちゃんと筋肉は痛いのに全力でやれたのか実感がない。
358:320
11/04/05 21:09:34.42 rWuM9Uzy
今日体脂肪を量ったら16.6％だった
19→16.6ってそんなに急に落ちる物なのかな
でも体重は７４キロのままなので筋肉に変わってると思う。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 21:16:25.16 cuAPABD5
そもそもそんな簡単に筋肉なんてできるわけないだろｗ
体脂肪計の正確性はもともとないしね
単なる参考値だよ
それ系のスレ見るなりググってみ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 22:30:20.63 YlT/lFil
水飲んだりすると5%位前後するものよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 22:35:14.17 b3O9TCYI
5％はさすがにないでしょ！？
1％以上上下することもある、って感覚だが
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 22:41:12.52 Wy98Rf+i
うん５％はちょっと無いかな
３％はしょっちゅう
363:320
11/04/05 22:47:00.24 9f3BKYYB
たしかにガクッと落ちた感じではあるのでふれ幅はあると思う。
自分の体感ではじょじょに腹筋が見えるようになってきた感じ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 22:52:27.23 yBFnVcEL
え、前日測ったら14%で翌日測ったら18%とかよくあるよ。測るタイミングによるけど。
ちなみにスポーツジムのだから壊れてはないと思う
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 22:54:32.46 yBFnVcEL
あ、トレーニング中は水2Ｌくらい飲むからちょっと特殊なケースかもしれませんけど
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 23:07:01.09 Pzkgan1W
昨日プール行って、今日も行こうかと思ったけど腰イタすぎて行かなかった。
平泳ぎがあんなに背中～腰に負担かかるとは。
フォーム勉強する。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 23:10:26.90 OrsxbUaH
シェイプボクシング青のサプリメントってどうなの？運動前に飲むと効率よく脂肪燃やせるっていうけど
教えてけろ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 01:02:39.38 JDpG6Qsl
●年齢：25 性別： 男
●期間： 今年の2月半ばより
●身長： 168センチ
●体重の変化： 70キロ→66キロ
●体脂肪率の変化： 21％→18％、筋肉量は特に変化がなかった・・・（見た目は少しだけマシになったけど）
●通ｼﾞﾑ頻度：週4くらい？てかジムでバイトしてるからついでにやってる
●ｼﾞﾑでの時間：だいたい2時間ないくらい
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ（10分）→腹筋以外の全身筋トレ（40分）→ トレッドミル（40分）ほぼ7キロ→腹筋（20分）
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：お菓子を食べなくなった
うーん、これはどうなんだろうか・・・
このままやればいいのかな？てか一応インストラクターだからどうにかしなければ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 01:24:12.90 WIRs8B4l
かなり前に渋谷にあるトータルワークアウトってとこ通ってたんだ。
その時、三週間で体脂肪を7%下げたことがある。
体重も減ったから筋量が極端に増えたわけじゃないと思うけどね。
炭水化物を徹底的に摂らずにハードな筋トレ後に軽い有酸素をやってたよ。
今はローカーボ？っていうのかな？
けど、びっくりするくらい身体が変わるんだよ。
何か身体の贅肉をナイフでカットしたような感じ。
それも一週間過ぎると加速度的に変わっていくから、頭はフラフラなんだけどモチベーションは落ちなかったよ。
またやってみたいけど、金は高いんだよねぇ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 06:03:34.74 fRjfNVah
ローカーボでハードな筋トレ？
自分はそれなりにトレーニングしてるけど、そりゃ無理だと思うんだが。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 06:59:08.24 eJF+niAI
90分だけ利用できる会員なんだけど30分ジョギング40分マシン20分身支度
これでは痩せないかな。やっぱりフル会員になるべき?ちなみに週4
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 07:16:02.66 4Gx7ssIE
俺も90分コース
風呂と身支度で30分以上掛かってるw
外でジョギングや自転車を組み合わせればいいよ
週5
痩せるかどうかは食事次第
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 07:34:45.99 kZengfZF
俺はフル会員、じじい共と喋ってる時間が結構あるな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 07:41:09.36 eJF+niAI
外を走るのはなぜか続かない。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 07:41:28.76 ieY7yn8y
私、今は正会員。90分会員の時はスタジオプログラムやらなかったから全然余裕でした。
因みに夏でもお風呂はシャワーすら使った事ない。
車で家までダイレクトに帰れるから家で入るよ。
お風呂の時間がもったいないよ、その分トレーニングに…。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 07:43:17.80 1PQg1Gme
痩せるかどうかは食事次第
セクシイなボディを作りたければ正会員
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 08:29:11.19 8OJRQNJx
90分とか、トレッドミルと筋トレで終わってしまう・・・
サウナとお風呂を満喫しようと思ったら、フル会員じゃないとね
90分とはよく考えられてるよね
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 10:17:29.70 4Gx7ssIE
120分にしてほしいと思うが、したらしたで
150分にとか思うんだろうなw
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 10:34:12.21 eJF+niAI
サウナとお風呂は別に家でいいんだけど90分じゃスタジオが出来ないなぁ…
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 11:21:51.26 ieY7yn8y
そそ、スタジオやる楽しみ経験しちゃったら90分じゃ絶対ムリ～
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 11:27:00.86 hODo0cZ6
いつでも使える会員だけど
ストイックに筋トレ→有酸素→プール
だけでも休憩挟むと2時間半はかかるなあ。風呂も入る人だと3時間はかかりそう
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 12:27:51.49 Ask2kOUJ
【原発問題】 東電社員、身を守るために表札から「東電」社名消す…落書き・投石・侵入など東電への抗議過熱で★22
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 16:21:26.99 WpnqirxW
いいね、みんなそんなに時間があって
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 16:57:11.63 59AgW0Cp
時間は作る物なのさ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 17:09:14.30 v7DxRHuS
時間がなくなったら筋トレ1時間ジョギング30分サウナと風呂で20分でジム滞在時間2時間くらいにするだろうなぁ
つか体型作りがメインになったらこんな感じにせざるをえないとも思う
今はスタジオプログラムにけっこう入ってるから平均6時間越えてるんだけどｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 18:58:58.16 dRWm/nK9
駐車場が４時間いけるから筋トレ１時間とクロストレーナーを１時間半とかやると死ぬ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 19:00:28.41 aEzVgKiL
まあ行ったら、急いでても風呂含めて2時間くらいはかかっちゃうな。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 19:08:15.79 Xhq/5Vjz
>>386
＞クロストレーナーを１時間半とかやると死ぬ。
それだけで1,000kcal超えるだろｗｗｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 19:13:46.75 v7DxRHuS
1000kcal越えで驚いてちゃぁまだまだだよ
1日2000～3000kcalくらいの人って朝、昼の常連だけでけっこういるんだよね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 19:21:22.51 4Gx7ssIE
>>385
6時間とか無職かよw
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 19:28:09.13 Mgv68upI
職場と家が隣接でもしてないと6時間は無理じゃね？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 19:47:01.10 v7DxRHuS
ちなみに今年の稼ぎが1500万くらいｗ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 20:01:53.65 ouRIASVu
ジムに6時間！
それだけ時間に余裕があれのは羨ましいなあ。
オレなんて昨日は23時からのトレだったよ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 20:31:27.81 JaPYDDp6
長けりゃ良いってものでも無いだろ
効率は確実に落ちてるはず
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 20:34:45.95 hODo0cZ6
まあ長くダラダラやるのが有酸素運動の定石だからな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 20:53:44.98 v7DxRHuS
ジョギングと筋トレと水泳にスタジオプログラム3本くらいで6時間なんてすぐだよ
ほんとスタジオプログラムって嵌ると恐ろしいｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 21:04:24.14 hKjsKai/
自分は
マシン１時間３０分
スタジオ２時間15分
空き時間待ち時間
風呂や身支度
なんだかんだで６時間ｗ
９０分の会員の人は、有酸素運動マシンの時間がもったいないと思う。
自分なら60分ウエイトマシンとかに使うかな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 21:21:31.69 aEzVgKiL
ウェイトマシン90分てｽｹﾞｰ、自分じゃそこまでだと体が耐え切れない。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 21:29:56.02 Mgv68upI
時間は作るものとは言うけど
さすがに6時間は勤め人じゃ無理でしょ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 22:50:27.15 okKSXIBs
暇そうな主婦でも難しいだろう
401:397
11/04/07 06:13:40.38 ef+Eeown
>>398
休みながらねｗ
ちなみに６時間は毎日ではないです。
週一回、休みの日に行ってるだけ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 06:21:36.19 tEpeKlWD
↑みたいに週2くらいがっつり運動するのと90分週4で軽く運動するのではどっちが効果あるかな?
目的はダイエット♀です
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 07:55:29.86 M03ajz5G
週4で90分ガッツリ、
土日のどちらかで長時間有酸素
ドカ食いしなければ確実に痩せる
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 07:56:10.97 ef+Eeown
>>402
筋トレは週２～３日と言われていますね。
きちんと効かせてまんべんなくやれば時間は問わず。
有酸素運動は出来るだけ毎日やらなければ効果が出ない運動。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 08:00:28.80 ef+Eeown
>>402
追記
「がっつり」と「軽く」のどっちが効果的かは、
90分週４日の方ですかね(内容はがっつり)
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 08:01:57.84 ef+Eeown
被り＆連投スマン。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 09:46:27.87 3LjhBMJY
中身の濃い運動すると2時間ぐらいで動けなくなるし、ダラダラ6時間やっても
時間がもったいない
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 11:07:39.54 tEpeKlWD
みなさんありがとう!90分で一生懸命頑張ります
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 11:44:53.03 Ta10p/yi
>>395
大きな間違い
ダラダラじゃ無理
出来るだけ高い強度で長い時間できるならその方がやせる
ダラダラじゃ長い時間やっても消費カロリーはしれてる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 11:58:54.73 Gs6yJR7B
いやそりゃそうだけどなるべく続けるための精神論的な意味だと思うぞ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 12:03:22.57 fqzcrGUi
こっちが金出してるんだから楽しんだ奴の勝ち
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 13:25:52.52 61A4b9Hg
カンペイさんぐらい走ればどんだけ食べてもガリガリになるよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 13:47:34.37 NggFQ5yj
６０分で限界の負荷で６０分エアロとちょっと負荷さげて９０分するのだったら
どっちがいいんだろう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 13:52:39.49 kGh/h4OE
>>413
持久力向上したいなら前者、体脂肪燃焼なら後者
ちょっと負荷下げて、ってのがどの程度かにもよるが。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 17:30:02.42 Ttv3ZH/Q
最初から6時間なんてそもそもこなせないってｗ
スタジオプログラムはけっこう楽しいのが多いからはまるとすぐに6時間くらいになるけどね
レスミルズ系で8METSが標準って言われてるから時速7～8キロペースのジョギングと同程度の消費カロリーになるよ
ジョギングとか飽きたり一人で淡々とやるのがもたないってひとにはこういうプログラムが向いてる
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 17:50:38.36 UmJwLI9/
ダンスとかの消費カロリーは基本大嘘だからな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 17:58:34.19 Ttv3ZH/Q
そだよ
本人の動き方次第だからね
6METSの人も入れば12METSいくひととか様々
イントラと同じような運動量だと10METS以上は行ってるんじゃないかな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 18:20:54.38 GsxWsRtk
スタジオのプログラムも覚えて思いっきりできるようになったら負荷上がるだろうね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 21:01:04.06 I6Os2gLP
細かい消費カロリー気にしてるうちは痩せないよね、
それなら摂取カロリー気にしたほうがよっぽど痩せる。
自分の場合は少しずつ限界をあげていくことがモチベーションになってるから、
痩せるにはまず自分にあった楽しみ方を見つけるのがいいのかな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 07:44:26.54 v1dCSNZw
>>419
そうそう、ちょっとしたカロリー気にするならどうやったら
長続きするかだよなぁ、なぜかテンション下がる時期あるし。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 21:14:32.96 KeXH3kxF
今日もクロストレーナーを１時間３０分がんばりました。
足幅１３、負荷１１です。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 22:22:24.93 SWEL2bZO
今時期はマシン占有する人が多いぜ・・・
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 23:00:15.94 KeXH3kxF
６時から７時ごろってうちのジムは人少ないんだよ
長時間使ってるの俺だけ状態
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 23:09:48.22 SWEL2bZO
あーｽﾏﾝ、上のレス見ずに書いちゃった、筋トレマシンの方の愚痴です。
有酸素は同じのいっぱいあるし、スポクラのルール範囲内ならガンガンやるべき、
うちは30分縛りで少々メンドイけど、どっかあいてるからすぐ移ってやってる。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 23:12:41.70 g/ihIMvP
どこかが空いてるなら移らずに続ける
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 03:26:16.04 izbvAmCH
スタジオプログラムとかエアロバイクとかはやたら汗かくから物凄く痩せた気になって油断して食べまくるアホな俺
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 04:05:13.92 owRS9CUr
そしておにぎり１個＝５キロランニングという現実に直面
ここで我慢する！となるか走ったからいいや、となるかが分かれ目
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 09:35:21.58 1Ws53gvP
スタジオのインストラクターって普段何してるの？
夕方しか来ないけど
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 11:25:07.63 tCuxLNjR
本職が終わってからバイトでイントラやってるんじゃね？
こういう人が収入的に一番安定してるって言われてるね
正社員だと年齢層が高くなるたびにいずれ消えていくし
イントラを職業にしてあちこちのジムにいってる人ってやっぱ怪我や病気になると
一気に収入減が絶たれるからけっこう大変
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 23:04:55.72 Wr/XObq9
今日仲良い巨乳なインストラクターにおっぱい何カップあるの？って聞いたら谷間見せてＦカップって言ってた…あの谷間が頭から離れないんだが…これは恋でしょうか？明日もジム行こ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 01:04:07.67 RV+RKS/w
いや、それは変です
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 15:35:22.37 HQfPSakr
いや、それは変態です
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 19:17:16.06 TwT1WEsi
エアロでたまたまがブラブラしてました。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 20:09:08.34 Ykj8yETa
視線を感じる若い会員の女の子は、見られてるときどう思ってるのか気になる
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 22:57:09.75 4jy1sD8x
空くの待ってるのか?と思う
それか、女なのにマシンやって、しかもあんな軽いウエイト? ぷっw とか思われてるのではないかと思う どちらにせよいい気はしない
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 23:00:46.78 x8hMPwaL
目の前で筋トレしてる人がいたら男女とわず筋肉とかみてしまうなあ
男ならまだしも、女なら変態と思われかねんから目そらさんといかんけど気疲れするね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 23:04:48.28 UXmqaNkZ
ランニングマシンで走っている女の子のお尻を見ながらエアロバイク漕ぐときはラッキーだな
余計に漕いでしまうw
で、振り返った顔を見て('A`)する時と更に嬉しくなるギャンブル的楽しみもある
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 01:10:17.97 TXws1aeA
失礼なやつ…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 01:25:22.73 XlNLpayn
>>437
鏡見てみろ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 01:28:13.91 eKkln9nU
それくらいで興奮するお前がうらやましいｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 08:25:02.30 ooDxv3RS
おいおい重要な要素だろ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 08:51:41.20 5Zx4NxZc
ジムに通い出して半月くらい。ウンコがあまり出なくなったのは気のせいだべか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 10:16:44.42 QnQw1iA/
>>442
水分の摂取量が変わってくるからお通じも変わるのかな。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 13:28:05.17 6AxPr4vD
あんまり筋肉をつけたくなくて脂肪を落としたいんだけど、
やっぱ筋トレしなきゃダメだよね？
筋肉ついて逆に太って見えていくとかない？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 13:34:49.13 QnQw1iA/
>>444
ぼくは13キロ痩せたけど胸の筋肉がついてお腹まわりは随分引っ込んだよ。
逆三角形めざしてがんばってます。
446:β反 ネ申 イ憂 月券 ◆4oeQpElR3U
11/04/11 13:37:40.01 3FWsVexT
>444
ジョギング中心でたまあに、筋トレすればいい。たまにな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 13:51:41.59 6AxPr4vD
有酸素運動を主にやればいいってことだよね？
ってかもうちょっとおっぱい小さくしたいんだけど、
胸筋系の筋トレなんかしないほうがいいよね？
質問ばっかですいません。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 15:09:26.61 QnQw1iA/
>>447
有酸素運動をどんどんやりましょう。
脂肪が減っていけばそれなりにおっぱいはちいさくなるとおもうよ。
それで胸筋を鍛えていけばそれなりに形がよくなると思う。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 15:13:42.47 6AxPr4vD
>>448
ありがとうございます！
がんばって有酸素運動に励みます～
おっぱいは小さくなりすぎたら、
筋トレして大きくしますｗ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 19:59:04.33 IwBUBQJS
●年齢：40歳 性別：女
●期間：2009年2月～2011年4月（現在）
●身長： 164cm
●体重の変化：68kg→53kg
●体脂肪率の変化：27％→23%
●通ｼﾞﾑ頻度：週に2度
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ10分→ランニング30分→サイクル30分→ダンベル15分
→各マシンエクササイズ30分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと 食事制限（1日1500kcal）
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 20:07:56.87 eKkln9nU
食事制限を2年以上続けてるってほんとすごいよ
好きなもん食べたいから運動量増やしてるった感じだからなぁ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 22:13:53.09 MuA2GRSe
おっぱいは大きい方がいいなぁ・・・
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 23:30:43.78 Avn5sGdg
>>450
２年もしてたら習慣になってくるんじゃないかな
ぼくもお昼を減らしてるけど習慣になってきたのかあんまり欲しくなくなった。
ストレッチ→筋トレ→有酸素っていうふうにやれってジムの人に言われました。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 02:52:11.76 gVZAy0Kb
先週から通いだしました
ダイエット目的なんだけどバイクの負荷を5にして2時間こいでます＋筋トレ
筋肉は一般成人と同じくらいあるとの診断
なんか太ももが太くなってきた気がします
筋肉が付いてきたんだと思います
バイクの負荷をなくしたほうが脂肪燃焼の効率はいいですか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 06:07:20.91 zEpk30wN
>>454
そういうのって多くの人が勘違いしてますけど、強度上げて時間が同じなら
強度の高いほうが脂肪燃焼します。
HR120で２時間とHR150で2時間では当然ながら150の方が痩せます。
脚が太くなってきたということですが、パンプしてて水分で一時的に張っている
ということではないのなら、負荷を軽くして長時間の運動に切り替えたほうが
いいでしょう。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 08:05:28.74 cqcSK3cX
心拍数高いと非効率じゃないの？
457:β反 ネ申 イ憂 月券 ◆4oeQpElR3U
11/04/12 08:09:14.78 yB05n/CK
足が太くなるなんてないよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 08:29:19.03 zEpk30wN
>>456
心拍数高くても同じ時間運動できるのなら、そっちの方がエネルギー消費大きいです。
運動に使われるエネルギーの比率が、脂質の割合が減るんじゃないかと
言うふうに思う人も居るかも知れませんが、比率「だけ」に拘るなら
ランよりもジョグが、ジョグよりもウォーキングが、ウォーキングよりも
寝てる方が消費しているエネルギーの脂肪の「割合」は多くなります。
比率だけに着目してジョグよりもウォーキングのほうが痩せると言うトンデモ
を言う人がたまに居ますけど、この理屈で言うと走るよりも寝てる方が
痩せるなんてことになります。
当然ながら、走ってるほうが痩せます。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 10:03:26.40 pdFhqKSt
>>458
そうそう、馬鹿なこと言ってる奴いるよね
長くゆっくりじゃないと痩せないとか
長く早くの方が当然痩せるのに
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 11:11:32.56 L3/jldQ8
長時間やってると飽きてくるから
たまにはスタジオに入るといいよね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 12:03:08.71 KIBbXVxy
ジムでおじさんがHIPHOPダンスのレッスン受けてるの見ると、
負けらんねーと思う。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 13:36:29.04 0XClje8B
♀160cm80kgの巨ですがジムデビューしました。
組んでもらったプログラム二時間こなすだけで精一杯…
周りの目が気になり恥ずかしいけど続けてみようと思います
こんな巨がジムにいたらうっとおしいですか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 13:45:55.40 l/R3gBUU
>>462
マジレスすると誰も他人の事、思ってません
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 13:52:38.07 013h7lp7
ジムに通う理由はそれぞれだからね
ダイエット・リハビリ・筋トレ・ジジババの暇つぶし・異性目当て
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 14:25:03.41 +G0fybYR
>>462
男 １７０センチ ８７キロでデビューしたけど６ヶ月で７３キロまで落ちた。
効果が徐々に見えてくるから周りのみんなに痩せたねって言われる。
どんどんがんばってみんなを見返してやりましょう。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 18:31:59.66 KIBbXVxy
有酸素運動を続けていって、
痩せて行く部位の順番ってどんな感じですか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 18:33:42.69 QvR3vvo0
脂肪多い所から減るが、最後に残るのも当然脂肪多い所。
つまりお腹から減るが、残るのもお腹。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 20:22:05.74 +G0fybYR
僕は最初にお腹の横周りが減っていって徐々に胸の筋肉が見えてくるようになってそして最後はお腹前がちょっとでてる。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 20:57:38.40 WCq/ql6c
ジムデビューしました
異性目当てですが、どうしても嫁の怒った顔がチラつきます・・・
どうしたらチラつかなくなりますか？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 21:03:05.55 TICw6Vmi
①手首からひじにかけて・・ジム開始1ヶ月
②胸のあたり 1ヶ月半
③脚 3ヶ月
④顔 3ヶ月半
⑤わき腹 半年
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 21:14:01.21 as4yy6UM
>>462
懐かしいなあ
俺も最初周りの目気になって恥ずかしかったっけ
「この姿で生きてるのが恥ずかしい」と何度も自分を叱咤して
低炭水化物やってたから一人で焼肉屋入れるまで努力したわｗｗ
しかしおかげで40日でで15㌔落ちて少しはマシになってきた
あと10㌔減して標準体重になるまで
人にどう見られようがちゃかされようが頑張るから
お前も頑張れよ！
472:462
11/04/12 22:29:11.15 0XClje8B
>>463
そういうものなんですね！どうもありがとうございました
>>465
すごい落ちましたね！
はい！見返します。頑張ります
どうもありがとうございました！
>>471
40日でですか！すごいストイックにやられてたんですね！
私も見習って頑張ります
嬉しいお言葉ありがとうございました
嬉しくて思わず画面メモしちゃいましたｗ
よーし頑張ろう！ありがとうございました！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 23:29:47.42 vrKJ8i+4
>>458
なるほど、納得
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 01:45:49.32 F7inw2v1
４ヶ月くらい前からジムに通い現在87から79まで減りました
運動しててずっと気になってるのですが
中１日ペースで週３回程通うと体重はジワジワ増減しながら減っていく感じなのですが、
仕事などの理由で１週間ほど通えなかった期間があるとストンといつの間にか１キロ程落ちてます。
これなにか理由があるんですかね？
単純に行ってない間に筋肉量が減っただけ？(´・ω・)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 05:58:25.33 N/h92kZi
>>474
そんなのいちいち気にしなくて良い話
ちゃんと週3回通いましょう
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 07:50:26.91 qQj5cqtm
>>469
必死に筋トレ＆有酸素してたら、嫁のことなんて忘れね？
だからもまいはキモイと言われるんだよ・・・
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:28:55.63 lfU/4z8l
ジムで順調に減量成功してる人はどのくらいのペースで通ってるの？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:55:44.47 yyLDdNTu
>>477
がっつり落とそうとしてた半年間は週３～４で通ってたな
１回２～３時間（風呂込み）で。
今は維持モードなので週１～３回、仕事の忙しさによる。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:55:52.18 wZTLu1c7
>>472
ジョグだけクロストレーナーだけだと飽きるから
スタジオ入って格闘技プログラムやらエアロやらやったらいいと思うよ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 10:47:04.94 TMB+JR1x
>>479
飽きないよ
飽きてるようじゃ、ジム行く資格無し
そんな奴はスタジオも飽きる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 11:18:33.70 Qs2m392p
>>470
手首からひじにかけて…
今月からジム行ってて、
体重あんまり変化ないんだけど、
最近肘下の肉が…と思ってた！
希望を持っていいのでしょうか？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 12:01:14.23 F7inw2v1
>>475
まあそうですね。
こんな感じのことが２回あったので、ひょっとして間隔開けた方がいいのかなぁって思って…
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 12:43:06.24 rBNwMaQq
好きなスタッフがいて見られると思うと集中できない
クロストレーナーは特に恥ずかしいからいるときはやらない＾＾；
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 13:20:01.93 wZTLu1c7
>>474
ぼくも普段は毎日通ってて1週間休んだ時があったけど1キロほど体重が落ちた。
どうも筋肉が落ちたのかそれとも毎日の体重の増減のタイミングがずれたのかよくわからない
毎日行き出すと元にもどってくるよね。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 16:26:16.15 h3ner99P
ジムに通って一年
10分ランニング→1時間全身を鍛える感じでの筋トレ→30分ランニング
ランニングのペースは大体11km/hでやっていて太腿がガチガチになっていて太腿を細くしていきたいと思い
エアロバイクで負荷を落として漕ぐ時間を60分にしようと思っているのですがこれで細くなっていくものなのでしょうか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 16:42:42.70 F7inw2v1
>>484
そうそう。１度行くと次の日には元の体重に戻ってる感じ！
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 00:14:43.90 ynX4qBje
>>485
ランニングよりバイクの方が太もも太くならない？
違ってるかもしれないから誰か他の人が教えてもらえると有り難い・・・
私は太ももは太くしたくないからバイクは一切やらずにランニングばかりしてたよ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 02:59:58.22 Yw7fnwpS
要は白筋から赤筋に変えていきたいって事だよね？
最初はどういうペースで走っていたかは知らないけど
初心者が最初から10km/h↑で走ると心臓がバクバクしての無酸素運動状態になるから白筋がメインになって太くなる
まぁ慣れてくると鍛えられて自然に有酸素運動になっていくので細くなっていくが
ただ脂肪燃焼の時間やら膝への負担、モチベーションの維持を考えると負荷を抑えて長時間ってのが合理的なだけ
なのでバイクでも10km/h↓に落として同じ60分ランニングにしても最終的に足痩せ効果は同じになるよ
初心者にありがちな事でランニングマシンの消費カロリー表示に夢中になって
どんどんカロリーを消費させないといけないと思って無酸素運動レベルになるまでペースアップしちゃうんだよな
俺も1分全力疾走30秒クールダウンのサイクルでランニングをやってて凄い足が太くなってビビったわ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 05:59:47.74 FkVtezIv
>>485>>487
ランでもバイクでも、心拍数をある程度高くしてると無酸素の領域になって
「栄養が足りてれば」筋肥大していきます。
ただ、運動初期の段階でいきなり肥大がどうだとか言う話にはなりません。
初期は全身持久力の向上、神経系と毛細血管の発達によって、ある一定レベルまでは
運動能力は筋肥大に頼らずとも上昇します。
一年も運動を続けていたのなら、今後「栄養が足りていて」「無酸素の領域で運動すれば」
肥大していきます。
バイクで太くしようと思えば、負荷を上げるか、軽くして高速で限界まで回すと言ったような
運動しないと太くならないです。
ランでもジョグでも、体重が増えるか、速度を上げていくような事をしない限り
筋肉で太くなっていくというようなことは、基本的にありません。
バイクでも、ジョグでも、どちらでもやりやすい方で良いと思います。
ただ、バイクはポジションが悪いと変に負荷がかかって肥大しやすくなるかもしれません。
でも、基本的には>>485さんの考え方であってます。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 06:42:36.43 MT5UgxKf
>>462
チンタラやってたらうっとうしいと思われる。
一生懸命やっていれば周りも応援してくれると思う。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 07:11:53.54 AGLvwz3W
白筋って太くならないはずだけど…
減量中に脚が太くなるとしたらむくみだね。筋肉が発達したとしても、減量中に脚が太くなるなんてありえない。
492:491
11/04/14 07:15:57.92 AGLvwz3W
ごめんｗ白筋が速筋だったか。間違えた。
白筋なら太くなるね。それでも足を太くするにはかなりトレして栄養取らないと無理だと思うよ。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 07:57:22.76 ioc49z4i
ランニングを時速９キロで３キロ、５分程歩いてまた時速９キロで３キロ
こんなペースでやってるのですが、体力的には大丈夫な気はするのですが走った直後の脈拍がかなり高く175～180になってます。
もうちょっと速度落とした方がいいですかね？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 08:13:58.34 gWZ0R9vi
>>493
スペック書いて無いのでなんとも
走ってる最中は脈取れないの？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 09:05:44.22 MT5UgxKf
脈拍がそのレベルになったらマシンが止まらない？
危険だし。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 09:36:26.86 8R1xM+hD
>>494
今時計れないマシンなんてないだろ
ジムでも壊れてることって多々あるけどｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 09:48:25.42 gWZ0R9vi
俺のいく事務はメンテ不良みたいだから正確じゃないねｗ
ランニングって書いてるから、マシンじゃないのかと勝手に勘違いしてた
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 09:58:42.14 o45fb6/g
俺の仕事は事務だよ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 10:14:00.60 F7E98c5i
初心者ですいません。
高い心拍数160～170ぐらいで１時間と脂肪燃焼に効果的な120前後で１時間なら前者の方が消費カロリーは高いと思いますが、消費カロリーが高い＝より脂肪燃焼という訳ではないのでしょうか？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:06:59.97 UpHxyhoD
バイクの場合は負荷は低くして有酸素心拍数を守って長時間こぎ続ければ足も太くならないってことでいいの？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:11:10.45 gWZ0R9vi
>>499
続けられるんならどっちでもいいんじゃない？
俺はあんまり気にしないで小１時間走ってるけど
ファットバーンはたしかに最大心拍の５５から６５
前後らしいけど
>>500
バイクで足が太くなる負荷で
長時間漕げるんですか？
502:５０１
11/04/14 11:12:02.40 gWZ0R9vi
最大心拍数の５５から６５％前後ね
503:５０１
11/04/14 11:15:16.88 gWZ0R9vi
>>500
ゴメン、勘違い
足なんか太くならんから頑張れ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:54:55.81 FkVtezIv
>>499
＞消費カロリーが高い＝より脂肪燃焼という訳ではないのでしょうか？
そうですよ。エネルギー消費の大きいほうが痩せる圧力が大きくなります。
>>500
そうです。
ただ、そういった緩い運動ばかりしていると、体がそれに適応してしまうので
たまには強度の高い運動してみるのも良いです。
栄養が足りなければ、毎回追い込む様なハイボリュームの内容ではない限り
肥大するってのはまず無いです。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 12:14:47.19 4nAJf1iC
25歳♀です
測定したら
174cm・90kg・BMI29・体脂肪率44％でした
ちなみに部位別にみると
両腕、両足の筋肉量が平均以上あり、
主に胴体に脂肪がたまっているという
デブというよりは、ゴツいといった感じです
いや、十分デブですが
どうしたら良いでしょうか？
何でもいいのでアドバイスください。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 12:18:40.83 UpHxyhoD
栄養が足りないっていうのはどうゆう状態のことを指してるんですか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 12:21:43.52 XKbzLkLd
筋肥大には幾つか条件があってそれが揃わないと筋肥大は起きないよ。
たとえばエアロバイクやジョギングのような持久的なエクササイズでその条件を揃えることは殆ど無理。
なので普通は筋肥大は起きません。
マラソン選手やロードレーサーの持久力は凄まじいけど脚はそんなに太くない。
まして普通のダイエットをする人なら脚が太くなる心配は無用だと思うよ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 12:24:47.20 +tTPtFfE
>>505
ジムに行ってインストラクターにプログラム組んでもらいなよ。
カロリー計算きっちり行った上で有酸素中心の運動行えばいいんじゃない？
筋肉つくのを嫌がって筋トレしないよりも、週二くらいで筋トレ適度に行えば尚良いと思うけど
女性は嫌がるから、そのへんは好き好きで。
まずは頑張れ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 12:26:50.86 XKbzLkLd
筋肥大を起こすには速筋繊維を刺激する事が基本。
そのためには筋トレやダッシュといった高強度の運動が必要。
エアロバイクの強度を上げてもそういう無酸素運動の領域に行く事はないので
明確な筋肥大は起きないよ。
遅筋繊維が全く筋肥大しないわけではないだろうけど、遅筋繊維の肥大は上で書いたように著しく困難なので
気にしなくていいです。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 12:31:22.96 +tTPtFfE
ロードバイクは楽しいね
俺は週末２００キロ走るけど足なんか太くならんよ。
むしろ足細くなっちまったから、ジムできっちり下半身追い込むように頑張ってるけど
掛けられる負荷が少なくなってきた＼(^o^)／ｵﾜﾀ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 12:32:21.88 XKbzLkLd
>>505
どんな人でも基本は有酸素と筋トレをしつつ食事を管理して体重を減らすという方法がベスト。
とは言えいきなり全部じゃ辛いかもしれないので運動については最初は有酸素主体でいいんじゃないでしょうか？
エアロバイクやクロストレーナーあたりが膝等の関節に負担が少ないのでいいと思うよ。
それと体組成系の結果での筋量が多い少ないは現時点では無視の方向で。
不要な情報です。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 12:36:02.13 ioc49z4i
>>494、>>495
すいません。マシーンです
正面の手すりに脈拍測るのがあるタイプなので走ってる最中は使ってないんですよ…
だから走った直後に測ってみると180近くいってます。５分くらい歩くと120くらいまで下がるんで、それからまた走ってます
スペックは27歳♂、ジム歴３ヶ月で178／79です。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 12:40:24.87 +tTPtFfE
>>512
続けていけば、だんだん心拍は低くなってくると思いますよ。
辛ければ、速度落とせばいいとは思うけどそうでもなさそうだし
若いし体も順応していくと思うけどな。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 12:41:31.44 FkVtezIv
>>506
痩せていくような栄養状態です。
>>509さんが述べてくれてますけど、筋肥大のためには刺激と休養と十分な栄養が必要です。
筋繊維の蛋白合成は、人体の構成機序では後回しになるので、栄養（燃料、材料）が
十分に無いと、体を動かすエネルギーに相当量取られてしまって、筋肉を大きくする余裕が
なくなります。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 13:16:31.46 IvjKXOqC
>>505
いきなりクロストレーナー1時間とかやったら挫折するからじょじょに楽しめる有酸素運動をやってみたらどうかな
ぼくはクロストレーナーを飽きたからスタジオ入ったら楽しめるようになってさらに減量できたよ。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 13:30:46.58 Yw7fnwpS
>>500
バイクが推奨されるのは
・ランニングと違って読書が出来たりして気分的にすぐ終わらせる事が出来る
・膝の負担が少ない
基本的に痩せの方程式は
運動強度×運動時間＝消費カロリー
ただ、脂肪燃焼が始まるのが運動を始めてから20分ぐらいからなのでなるべく長く運動した方が効率的に痩せられていく
後は無酸素運動になる程の強度だと白筋が付いていくのでムキムキになりたい人以外はお勧め出来ない
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 13:50:48.12 CwFJka4m
>>505
もしかしたらこっちを聞きたいのかもということで
太っている人が「筋肉量が普通以上」なのはごく当たり前の話
でないと重くて動けんだろｗ
でも「脂肪だけ落としたらガチムチになってしまう！」って心配は
しなくていい。否応なしに筋肉も一緒に落ちていくから。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 13:54:57.62 gWZ0R9vi
517の言うとおりだと思う
脂肪と一緒に筋肉も落ちるよ
とりあえず痩せる努力だね。
痩せてから筋肉がムキムキになったら
俺が謝るから頑張れ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 13:59:30.20 4nAJf1iC
>>505です
なるほど
みなさんレスありがとうございます
筋肉量は気にせずに、
筋トレをしながら有酸素運動と食事制限でがんばればいいですよね
クロストレーナーをよく使用しますが
３０分くらいが限界です
あとはバイクでダラダラ２０～３０分こいでます
意味ないですか？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 14:04:10.34 gWZ0R9vi
>>519
意味が無いわけがない。
有酸素と言ってもいろんな種類があるわけだし複数組み合わせて行うのだって有効だよ。
食事制限は痩せた後のことを考えると、続けられる範囲でまず減らすのがいいかもね。
結果を焦らずに一月後、三ヶ月後、半年後、一年後をイメージしていけばいいよ。
とにかく続けるのが大事だしね
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 14:04:46.80 CwFJka4m
>>519
そのスペックからだと筋トレは必要ない。有酸素一本でおｋ
意味の無い運動ってのはないけど、本気で痩せたいなら
その量じゃ足りない。
あと食事制限も忘れずに。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 14:09:54.80 gWZ0R9vi
続けられないと意味ないんじゃない？
運動量は少しづつ増やしていけば良い訳だし
俺も最初はジョギング１０分でゼィゼィだったけど、今は一時間余裕だし
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 19:05:28.87 AGLvwz3W
バイクよりジョグやウォーキングの方が脚が痩せるとしたら、
地面からの刺激で血行が良くなって、むくみが取れやすくなるからだよね。
自宅でエアロバイク漕いでいたときは脚はそんなに痩せなかったけど、ジムでジョグ始めてから少し脚が細くなった。
食べすぎで体重はむしろ増えたけど…ｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 00:53:09.49 l8SiI988
クロストレーナーやってると心拍数が170超えてしまって
機械に高すぎますという表示されるんですが
170超えないようにしたほうがいいですか
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 07:00:47.58 c32M3cl3
>>521
アホか、筋トレ無しで食事制限して有酸素だけやったら難民体型一直線だ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 09:28:20.92 xza3HwVs
174の90の肥満体型なら有酸素だけでいいんじゃないの
ある程度痩せてから筋トレしたらいいだけだし
アホじゃないの
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 09:46:56.65 bXjWwoo3
ダイエット板にずうずうしく張り付いている筋トレ厨のキモ男はウザすぎる
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 09:47:59.97 wAjF5Inz
>>525
まだこんな馬鹿いるんだね
有酸素運動も立派な筋トレ
筋肉使わずして有酸素運動なんかできないんだよ
何も運動してなかった人なら、有酸素運動だけからで十分です
慣れれば強度を上げていけば良いだけです
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 10:38:06.24 R4l1xhJL
一般論としてダイエットの理想はなるべく筋肉を減らさずに脂肪を落とすだと思うけど、
そのためには筋トレをする事が非常に有効というか必須です。
ただ全ての人がダイエットの理想形を目指すわけでもないし、特に体力がない人の場合最初から
有酸素、筋トレ、食事制限全てを実施するのはきついという場合もありえるので無理しない方がいいよ。
筋トレ無しなら筋量が減る事はほぼ確実だけど別にそれで特に問題ないし、まして難民体型とか決め付けない方がいいですw
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 11:24:54.47 FB082JPP
そもそも痩せるだけなら、有酸素も必要ないしなあ、
食べ過ぎてる食事を制限するだけで十分。
ただ痩せるだけじゃなく体も作りたいから、有酸素も筋トレもしてる。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 14:00:21.92 J9d58JSB
相変わらず話題がループですか
ここはスポーツジムに通ってる方対象なんだから
有酸素、無酸素どっちでもいいじゃない。
もちろん両方やったほうがいいと思うけど。
自分で筋肉多めとか言ってるんだから（ホントかどうかはここじゃわからん）
難民体型にはならんでしょ。
ただ、少なくとも筋トレって無酸素だよね。有酸素が筋トレとは通常おもわないよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 14:08:36.47 YczeEEeK
そうでもないよ
ボディパンプとか有酸素系でもたいがいは筋トレって認識してるだろしね
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 14:38:04.19 +FK9WeN6
ステップマシンも有酸素系だけど
筋トレ要素も含まれるって言ってた
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 05:55:46.13 w3V3AwyF
負荷とか心拍次第で筋肉が付いているのが現実だからな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 18:15:09.17 uBC8Uhen
有酸素運動も筋肉を発達させるという意味でのトレーニング効果はもちろんあるんだけど
その発達は肥大という形ではないのが普通。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 19:19:50.08 b3oGuRjS
まあそんな細かいこと気にしないでとりあえず痩せる努力だよな、
ざっくりと有酸素は減量、無酸素は筋肉増量程度の認識でトレーニングするには十分。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 20:11:33.01 vINwj0br
１月に気合い入れてジム入会したのに、もうやめたい・・
自分のばか。情けない。最初は気合いいれて週２、３行ってたけど、だんだんめんどくさくなり
今や週１行けばいいほうだ。
間空けると余計きついですね。定期的に通ってた時のほうが体きつくなかった。
よし、がんばろう・・・。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 20:17:44.57 +V5SydAa
一生かわらんよ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 20:54:22.64 VxywOQrW
楽しさを見つけないとしんどいだけでは続かないよ。
俺はスタジオやったりクロストレーナーやったり筋トレやったり楽しんでる。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 20:58:39.50 XjNPalYk
最初に頑張りすぎると息切れするからねえ、
自分もｽｹﾞｰカツカツなメニュー組んで半月で轟沈したｗ
すぐに組みなおして、楽しく4年続いてる。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 21:06:04.40 PVmLt98V
自分はテレビ番組をPSPに保存して、ジムで有酸素しながら観ている
家では観ないという縛りを掛けてるから、ドラマの続きが気になったらジムに行かざるを得ない
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 21:24:11.26 VxywOQrW
毎日来てるじじいやばばあと話するだけで楽しさが増加するとおもうよ。
ましてや若いにいちゃんねえちゃんだと段違い。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 21:32:06.02 RlUbHyNg
確かに通う事自体が楽しくないと続きにくいだろうね。
その意味でジムの雰囲気って大切だよなあ。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 21:53:53.89 i2Y89zOl
1人で黙々とやってるよ
ジム内で仲良くなるのはいいけど
プライベートまで仲良くなりたくない
でも恋人なら募集中・・・
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 22:00:41.86 tk+hduiz
プライベートの友人を増やしていかないと恋人なんかできるわけが無いだろうに
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 22:14:38.59 U4tLF1KB
優先順位じゃないかなぁ
ジムだけしか出会いがないならまだしもね
体重落ちて体型も変わってきたらかっこよくなってたりかわいくなってたりすると
ジム以外で何か起こる可能性も上がるだろうしｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 23:44:32.49 DuNwgjo6
転職の繋ぎにジム通い始めたけど、平日昼間に若い奴が行っても平気かな？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 23:54:28.77 U4tLF1KB
平気って？
平日の朝とか昼は大半が爺婆主婦だけど何人か20代30代の男もいるよ
今日日仕事なんてどんな時間帯でもあるから気にするのって一部の人だけじゃないかな
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 23:55:57.13 5wWNN/ER
俺も転職の繋ぎで通い出したけど昼はジジババしかいないから気にならないよ
気になるのはマシンジムスタッフがだいたい同じローテーションだから
こいつ無職なのかって思われてそうなこと
人それぞれ通ってる理由があるだろうから気にしないで自分磨きに専念するのがいい
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 23:56:57.33 fU0w4AS3
近くの市営体育館にジムがあるのがわかったので
そっちへ行くよ
市営だからぼろいんだろうなぁ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:13:11.69 tJwXaQIC
>>549
スタッフは何も思ってないでしょ。
俺も無色だけど昼の一時間泳ぎに行ってるよ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 01:12:32.81 JhBypeEI
スタッフは綺麗なお姉さんか最悪のマナーの奴以外欠片も見てないから安心しろ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 01:36:20.84 KQ/8C2dy
スタッフは会員とおしゃべりすることが仕事だからな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 01:59:16.74 Ut6ygOgs
>>547
そんなの気にする方が変だよ
俺はシフトの仕事で夕方から仕事だから午前中か昼間に行ってる
今時世間は24時間動いてるんだから、変な勘繰りするのは今の世間を知らなさすぎるっ馬鹿って思えば良いだけ
インストなんかこちらから喋らなけりゃ挨拶位だし
ジムなんて昼間に行く方が絶対得だと思う
人も少ないし、ジジババ多いけど、マシンなんかがら空きだから自分のペースでやれるよ
平日の夜行ったら人多すぎて、何やるにも順番待ちなんでそれきり平日の夜は行ってないよ、時間の無駄だった
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 09:41:01.59 k4SPW6mB
平日夜でもジジババばっかなウチのジム…
マナー悪くないからいいけど
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 10:45:31.59 TJxo6scP
いつ行こうが、スタッフはお前らおっさんのこと空気と思ってるから安心しる
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:06:27.24 naqsAHKF
教えてください
今１日置きにジムにいってます
有酸素１時間、筋トレ１時間くらい
身体を休ませる日も必要と言われてますが
１週間にどれくらい休ませればよいのでしょうか
ちなみに目的は減量、スペックは女、163cm、70kgです。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:09:44.59 RbDY8XLJ
人間嫌いの俺は顔見知りになって話しかけられるだけで負担を感じて
その人がいない時間に行ってしまう
なんでかな？
その人が魅力的な女性でも友達になれそうな若い男でも駄目なんだ・・・
あいさつをされる、あいさつを返す、までならOKなんだけど、それより進んで
世間話をするというレベルになると億劫になってしまう
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:18:14.01 k4SPW6mB
>>558
こちらへどうぞ
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:23:24.79 JhBypeEI
>>557
本気で筋トレで回復できないほど疲労してるなら下痢してたり
尿がやたら濃くなるからそこまで行ったら黄色信号。
一時的にタオルも持てないぐらいまで追い込まない人はそこまでいかないので
一日おきだったら特に心配する必要も無いと思う、がっつりやっちゃえ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 14:59:26.58 VjZs/dAb
私、 558じゃないけど回避性に当てはまる気がしてる・・・
そう言われたことないけど
今日ジム行ってランニングマシーン使ってたら、後から来たおじさんがストレッチもそこそこにランニングマシーン使い出した
かなりスピード上げてて息上がってたよ・・・しんどそうな声が聞こえてきてた
心拍数かなり高くなってるんだろうなと思いながら私は黙々とランニングw
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 15:43:21.98 /1ikTwyG
今日は日曜日だから8時までかー
どうしようかな、プール行こうかな
今日行けば1日目の見学、2日目の入会、3日目の筋トレで4日連続になってしまうｗ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:29:41.98 TJxo6scP
とりあえず走力つけようと息があがるくらいの速さで1時間ほど走ってる俺は>>561のおっさんみたいに見られてるんだろうな
564:561
11/04/17 21:44:46.60 VjZs/dAb
>>563
そっか、走る理由なんて人それぞれだもんね
人が少ない所だから余計に気になった・・・
今日会ったおじさんと563さん、ごめんなさい
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:53:24.32 dG1mJpOi
ジムで話しかけられても迷惑なだけだろ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 23:10:27.62 TddtUJT9
人それぞれ感じ方があるからね
スポーツクラブ板を間違って開いてわかったよ…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 23:53:43.72 /1ikTwyG
8年ぶりにプールで泳いできた
凄い疲労感ｗｗ
で、夕食はもりもり食べてデザートにゼリーも食べてしまった・・・
まぁいいか
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:03:55.13 OisREeB3
>>558
アイポッドとかで音楽聴きながら運動してたら、
そんなに話し掛けられないと思うよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:38:56.40 nglq7trz
俺は別に会員やスタッフから話かけられてもいいと思ってるが
音楽聞きながらトレや有酸素してるからかまったく話かけられない
どうすればもっと友好的に通えるだろうか
スタジオは行ったことない
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:44:58.21 CEdBttww
スタジオプログラムに入るなりパーソナルレッスンやってみるなり
とりあえずあいさつした後に一言二言何か聞くとか
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 01:17:31.24 nB8lzutT
やっぱりスタジオプログラムに出ればいいんじゃないかな。
何度か出たレッスンのIRさんに「最近よくお見かけしますね」とか話しかけられたし。
会員どおしは絡みなし。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 08:12:06.56 cjlFwjOB
やたら話しかけてくるお爺さんがいる
単なる話好きの人かもしれないけど、ランニング中に隣で長々と
話されると返事がめんどくさい
向こうは速度５km台で歩いてるからいいけど、こっちは8km/hぐらいで
走ってるんだから
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 08:35:46.45 kVC/ozvA
息切らしてるふりして相手にしないとかしてみたら？
>>572って女かな
女好きな高齢者は多い気がする
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 09:00:26.10 cjlFwjOB
>>573
女です
＞息切らしてるふり やってみようかな
最初に話しかけられた時に愛想よく答えたのが間違いで、その後、私が走ってると
必ず横に来てしゃべりかけてくるので困ってました
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 09:40:07.06 kuIdo0Sl
>>574
音楽とか聞きながら走ったら？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 09:55:41.32 EBIlHnOp
>>560
遅くなりました、レスありがとうございます
体調的には全然問題ないので、ちょっと増やしてみようと思います
ジムに行かないと変な罪悪感？みたいなのが出てきて・・・
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 10:57:40.67 olpiRRNV
ジムなんかで知り合いとか作りたくないですね
相手の事考えられない人だと、自分のペースが作れなくなる
ちゃんとトレーニングしに来てる人だと、挨拶程度で自分のペースで出来るけど、話すのや暇つぶしで来てる人に引っ掛かりと面倒臭い
なるべく目を合わさないようにやります
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 14:39:22.79 H6Aa1GHR
>>572
チラ見するだけで口開かなくていい。そのまま目も向けず無視するのが一番。
ジムのハゲオヤジを一度相手したらずっと粘着されるよ。
ジムは仲良しクラブじゃないからな。話す時間も無駄だわ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 15:19:15.54 7Dxt617W
お前らストイックだなー、同じ意識を持った仲間みたいなもんじゃん、
馴れ合いこそしないけど、挨拶とロッカールームでちょっとした世間話くらいのコミュニケーションはとるよ。
そもそも基本イントラはバイト君だからお互い協力してトレする面子くらいは作ったりしないのか。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 15:21:40.39 xU4G/ZKf
よく見るじじい、スタジオでいっしょになるにいちゃん、おばちゃん
みんなに挨拶してる。
多分俺が一番挨拶してると思う。 まあ挨拶してたら話かけてくる奴もいるけど
それなりに楽しい。情報も回ってくるしね。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 18:55:53.55 dp2a667v
俺も挨拶はするよ～
ストイックにやってるふりすればトレーニング中はみんな話しかけて来ないよ
だからジム上がりや休憩スペースいる時は話しかけられるし、こっちからも話す
女の子の知り合いも増えるし、多少交流した方が楽しいぞ
まあ女の子の場合は下心丸出しなおっさんいたりして嫌かもしれんが…