11/03/02 18:28:52.23 9viwCYrB
●年齢：27 性別：♀
●期間：3ヶ月
●身長：165cm
●体重の変化：63.6→63.1
●体脂肪率の変化：38.1％→34.9％
●通ｼﾞﾑ頻度：週3日～4日
●ｼﾞﾑでの時間：筋ﾄﾚ40分､有酸素1時間程度
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ﾊﾞｲｸ10分→筋ﾄﾚ40分→ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰorｳｫｰｷﾝｸﾞorﾌﾟｰﾙ60分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：夜の食事制限(春雨ｽｰﾌﾟか蒸し野菜)､自宅で半身浴､
通い始めて3ヶ月が経ちました。前はほぼ毎日晩酌をしていましたが､ジムに通い始めてからは飲み会も含めて週1回と決めています。
しかし年末年始は暴飲暴食で増え､1月からは開始時よりﾌﾟﾗｽからのｽﾀｰﾄになってしまいました｡
元の体脂肪がかなり高いんですけど､体脂肪が減ったからかｽｶｰﾄは緩くなりました｡筋肉量も少しは増えたようですが､やっぱり体重が減らないのでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がります｡
ｼﾞﾑのﾒﾆｭｰ組み変えてもらったほうがいいと思いますか？