【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】at SHAPEUP【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト104:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/01 20:13:48.85 TQPixxCW みなにさんおつかれさまです！ 今日は床デッド180くらいでやってきました プラットフォームの端で170くらいの小太りが15キロでカールしながら なんか俺のほう嫌な顔してみてたので あっ迷惑なのかな？っておもってハイクリーンにきり変えてどっかんどっかんバーベルぶんなげてあげました いやーいろいろ気をつかいますよね！ 105:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/02 08:08:39.63 6rPcbIDv 今日もジムのために仕事頑張るぜ！ 106:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/02 18:28:52.23 9viwCYrB ●年齢：27 性別：♀ ●期間：3ヶ月 ●身長：165cm ●体重の変化：63.6→63.1 ●体脂肪率の変化：38.1％→34.9％ ●通ｼﾞﾑ頻度：週3日～4日 ●ｼﾞﾑでの時間：筋ﾄﾚ40分､有酸素1時間程度 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：ﾊﾞｲｸ10分→筋ﾄﾚ40分→ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰorｳｫｰｷﾝｸﾞorﾌﾟｰﾙ60分 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：夜の食事制限(春雨ｽｰﾌﾟか蒸し野菜)､自宅で半身浴､ 通い始めて3ヶ月が経ちました。前はほぼ毎日晩酌をしていましたが､ジムに通い始めてからは飲み会も含めて週1回と決めています。 しかし年末年始は暴飲暴食で増え､1月からは開始時よりﾌﾟﾗｽからのｽﾀｰﾄになってしまいました｡ 元の体脂肪がかなり高いんですけど､体脂肪が減ったからかｽｶｰﾄは緩くなりました｡筋肉量も少しは増えたようですが､やっぱり体重が減らないのでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がります｡ ｼﾞﾑのﾒﾆｭｰ組み変えてもらったほうがいいと思いますか？ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch