11/02/20 14:11:21.32 c+M7a2R0
日によって筋トレ直後にしたり、有酸素直後にしたり、飲まなかったり。
理論は諸説あったりコロコロと変わってくれるのでリスクを分散する。
同じように筋トレも高負荷低回数だったり低負荷高回数だったり
連日やったり１週間休んだりと内容を変え
有酸素もゆっくり長時間、速く短時間やったりする。
俺はこのやり方で体脂肪率１５％→１８％になった。
11/02/20 14:11:21.32 c+M7a2R0
日によって筋トレ直後にしたり、有酸素直後にしたり、飲まなかったり。
理論は諸説あったりコロコロと変わってくれるのでリスクを分散する。
同じように筋トレも高負荷低回数だったり低負荷高回数だったり
連日やったり１週間休んだりと内容を変え
有酸素もゆっくり長時間、速く短時間やったりする。
俺はこのやり方で体脂肪率１５％→１８％になった。