11/02/28 08:27:17.31 k4b6kyUy
>>718です。
【年齢】26歳
【身長】177cm
【体重】93.4kg
【体脂肪】28.5％
【基礎代謝量】1850～1900kcal
【職業】運転士
【食事内容】
朝：サラダ、ベーコンかハム、目玉焼き、白いごはんを少し
昼：コンビニでおにぎりを一つとツナサラダかササミサラダ
夜：茹でた鶏ササミとサラダ
だいたい毎日こんな感じです、食事は全て腹七～八分目です。
お菓子、ジュース、甘い物は一切取ってません。
【運動】2～3日おきに全身の筋トレ20回を3セットしています。3日に一度は2km強のジョギングをしています。
【ダイエット開始時の体重】97.5kg
【ダイエットを始めた時期】2月15日
>>718で言っていた95kgの壁はなんとか乗り越えられたのですが今度は93kg台から減りません。
何でこんなに減らないのかと考えたんですが実は今年の1月5日頃までは体重が101kgありました。
それで1月5日から1月31日まで食事制限だけをして101kg→97.5kgまで減らしていたんです。
2月1日～2月14日は食事制限を緩和していたんですが上記の通り2月15日から食事制限をし始めました。
>>718では95kgから減らなかったんですが2月23日から
食事制限＋筋トレジョギングをするようになったら25日には93kg台になりました。
しかしまたそこから体重が減りません。落ちるペースはこれが普通くらいなのでしょうか？
それとも少し停滞期とかなんでしょうか？
途中半月程の中休みがあったとはいえ2ヶ月で101kg→93kg、さすがにまだ停滞期ではないかorz
とにかく体重が一向に減らないのは自分の食事内容や運動方法が間違っているからではないかと心配になります。
・食事内容や運動量が間違ってる
・少し筋肉がついたから脂肪より筋肉の方が重いから体重が減らない
・食事内容と運動は間違いでもなく停滞期でも何でもない、普通そんなにスルスルと落ちない
・停滞期
自分でなかなか体重が落ちない原因を考えてもこれくらいしか思い浮かびません。
皆さんの見解をお聞かせ下さい、お願いします。