11/02/23 02:54:42.36 fUpHsDMM
天津の向 164cm 80kg→66.5kg（減量期間：三ヵ月半 方法：食事制限と有酸素運動）
URLﾘﾝｸ(www.ytv.co.jp)
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俺 167cm 90kg→70kg 14%
（減量期間：三ヶ月 方法：ゆるめの食事制限※ 筋トレと有酸素運動）
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（※アルコール禁、間食をひかえるくらいで、三食しっかりボリュームの
あるものを食べていた。場合によっては甘い物を飲み食いすることも）
向いわく、特に最後の一ヶ月は朝ジョグ昼スイム夜ジョグと有酸素三昧
だったらしい。仕事しながら（痩せるのも番組の企画で仕事とはいえ）
時間を作って数字を出したのは立派だと思う。食の面でのガマンも
相当しただろうし。ただ、あまりいいやせ方ではない。
筋トレをしてなければ、俺も向みたいに数字は減ってるのにたるんだままな、
ダイエット成功とは言えないやせ方をしていたと思う。
■教訓 体重の数値だけに囚われていてはダイエットにつまづく。