11/02/22 11:41:55.32 MprkLDJy
>604
>男でこれだけ運動してて1300～1500kcalで摂取･消費calが均衡するのってやはりおかしい事なのでしょうか?(一応ジムでの基礎代謝は1480Kcalと出ました)
もし基礎代謝が正しければ摂取カロリーが間違ってるし、摂取カロリーが正しければ基礎代謝が間違ってます。
まあ後者でしょう。
でもそれは大した問題じゃなく、あなたが今の食事や生活に非常に大きなストレスを感じているって事が本質的な問題。
率直に言ってリバウンドのリスクが非常に高いと思うよ。
とりあえずあと10kgは体重を増やそう。
運動のメニューはそのままなら今より食事はかなり余裕が出るので好きなものを食べなよ。
もし現状の筋トレが正しい方法でなされているのなら10kgの増量中に筋力と筋量は必ず増えるから、思ったほど太って見えないはず。
食の衝動に負けてずるずる体重増えるより、意図的な増量の方が精神的にもずっと楽だしね。