11/02/20 23:34:45.15 azliCMFb
>>508
あと10ヶ月で-35kgってことは-3.5kg/月で減らしていかないといけない。
1kg減らすのに7200kcal必要と言われてるので、25200kcal/月を
摂取＜消費にしないといけない。日に直すと840kcal/日。
基礎代謝は1680kcal(適当なサイトで検索)なんで、消費分は
1900～2100kcalとすると、一日に取るカロリーは1060～1260kcalになる。
これだとかなり制限しないと無理。
俺は8ヶ月で3kgちょい/月のペースで計26kg減量したが、(現体重を維持中)
朝：なし、昼：バランス栄養食or食パンで400kcal、
夜：ご飯半合、野菜多目、肉魚多少で600～800kcal、
間食なし、飲料はお茶かノンカロリーコーラで基本過ごしてた。
人によると思うけど、俺は常に空腹を感じてた。
ずっと体重量ってたわけじゃないけど、俺は停滞期はなかったと思う。但し、
2，3段階にわけて食事量を減らしていった。(上記は最終段階)
食事の量が508の記載だけじゃわからないけど、体重減らなくなって無理
じゃないなら食事量をさらに減らすのが手っ取り早いと思うが、まずは
摂取カロリーをきちんと把握するのが必要かな。