11/02/17 22:57:19 WsISoxp4
>>361
ツマンネ キチガイ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 23:48:18 3W9tbyOb
>>367
特に関係ありません
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:08:32 2fMaq47e
最近、仕事で顧客の会社に常駐してるので昼に他人と一緒に外食することが多いのですが、
高カロリーになってしまうので少し残すようにしてます。
すると、一緒に言った人からそれしか食わないのか、残すのか、
等といろいろ突っ込みを食らいます。
腹が痛いとか食欲がない、でかわしてますが、正直にダイエットしてるってバラしたほうがいいですかね？
（でも一緒に行く人間のほとんどが、
飯食わないと力が出ない、いい仕事ができない！って言うタイプなので……。）
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:37:15 AcAzDng9
>>371
ダイエットとは関係なくなるけど、正直、食事を残すのは見ていて気持ちが良くない。
残した食材は当然ゴミとして処分されるわけだし。。。お残しは許しまへんで～って言うし。
注文する時に少な目に頼むとかできないのかな。
カロリーを気にしてるだけなら、朝・晩をやや少な目にするとかどうだろ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:39:46 QxdDcuo2
>>371
朝昼で調整するとか、高カロリーな分運動するとか、メニューの中で少しでも低カロリーなものを選ぶとか。
やり方はいろいろあるでしょ。
ダイエットしてるってばらした方がいいですかね？と質問しながらも、自分で「一緒に幾人減のほとんどが…」って
結論出してるじゃん。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 06:11:47 1Lx3+VnN
>>371
俺も昼適切な量しか食わなくなって(しかも手作り弁当)、飲み会もすべてパス(最近は参加するが飲まないし、ほとんど食べない)してるけど、最初はいぶかしげだった周りも、体重が50kgも落ちると何も言わなくなった。
そもそもダイエット以前に高カロリーな外食や夜の飲み会、ちまたにはあまたのスイーツなど現代の食生活は普通にしてるほうがむしろ異常。
アメリカなんかは問題になって飽和脂肪酸の規制ができたり、日本でもいわゆるメタボ検診が始まったりしてる。
消費者が高カロリーのものを好む以上、店もそれに応えるのは経済原則上は間違ってはいない。
しかし、まてよ。じゃあ自分の健康は誰が守ってくれるんだい？
これを踏まえていれば、胸張って説明ができると思う。
人間関係壊さないように注意は必要だけど、結果を示せばむしろ尊敬されるようになるよ。
認めたくない人からの中傷もあるかもしれないけど、自分の健康と天秤にかけたらささいなことでしょ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 07:37:12 c0hIcNwk
>>371
残す事に何の抵抗も感じてなさそうなあなたもどうかと思う。
「金はちゃんと払ってるんだから俺の自由だ」的な理論なんだろうけど、
人によっては不快感を感じるし、怒りを感じる人すらいると思う。
人と接する場合は様々な価値観があることを認識して接するべき。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:29:00 6j+EGLMl
>>371
高カロリーって何食ってるんだ？
考えて注文すれば済むだろう
それにちょっと減量してますとか言えば良いだろ
健康診断の数値がちょっと悪かったとか言ってしまえば終わり
普通の社会人なら身体悪いのに飯食えって言う奴はいねえよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:45:07 XohcPvql
食事の栄養バランスを話題にしているスレはありますか？
カロリーはわかるのですが足りない栄養素があるかどうか気になるので……
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:49:33 XP5YAp10
肥満の食事療法は糖尿病の食事が参考になると思うので食品交換表とか見るといいと思いますよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 10:46:04 En1QnHYC
画期的なダイエット編み出しました！
常に足に力を入れていると痩せます！
試してみて
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 11:22:16 6FzviNnZ
>>375
>人と接する場合は様々な価値観があることを認識して接するべき
これはうるさく残すなと言う人にも言えることだね
俺の価値観に合わせろに不快感を与えるな、
こうして少量の注文をしろとか、
こういうことを言う人が人の様々な価値観を一番認めていない
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 11:40:08 JxT30j17
クダラネ チクビ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 11:42:01 29rhNGzS
もー一人で食えばいいじゃん(´・ω・｀)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 11:58:34 ZASX9EqU
あ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:04:16 ZASX9EqU
>>380
屁理屈だね。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:13:36 tmsj6FHf
お昼を軽くするだけでも、ちょっとは効果あるのかな？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:26:16 AmkwG0YT
>>371
まぁこれはそれぞれ人の価値観に左右されちゃうんでなんともだけど
一番大事なのは、あなたがどうしたいかじゃないの？
で、減量したいんでしょ？
じゃあとっとと事情話してしまえばイイじゃん。
話した上で残すなとか（まあ事情聞いた上でこんなこと言われる筋合いもないと思うが）
言ってくるのなら、自分で弁当作るとか、その人とはしばらく一緒に食事しないで
いいんじゃない？
あまりにも食べてなくて体が心配だ、ってな感じで言われるのならともかく
残すな、俺が不快だ、じゃああまりに一方的だわなｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:27:00 ESezYBhN
ジョギングしようと思うんだけどお勧めのジャージとかウェアあります？
出来れば靴とお揃いのメーカーにしたいんだけど
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:27:26 AmkwG0YT
あぁ、ただ減量してるからとか言って、ダルそうに過ごしてたりとかってのは
一番マズイんでない？
そこさえ気をつければ、何も言われる筋合い無いでしょ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:30:29 ZASX9EqU
>>387
個人的にはプーマのジャージがカッコイイと思います。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:43:27 6j+EGLMl
>>387
始めはユニクロで十分でしょ
まともに走れるようになってから高いウェア買いましょう
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:56:53 29rhNGzS
>>387
じゃあ靴から決めれ。メーカーで足型違うから、
ちゃんとフィッティングしてから買ったほうがいい。
そうすればミズノでもナイキでも迷わんですむ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:15:45 xY5xa51v
ダイエットを意識してから一ヶ月経ちますが１ｋほどしか痩せてません
週に一回３０分程度のジョギングとドカ食いを避けた食事。朝少しばかりののストレッチ
寝る前の腹筋３０回。
僕はもう元に戻れないのでしょうか
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:22:18 29rhNGzS
>>392
その調子で一年したら-12ｋｇじゃんすげえじゃん
まあ意識しても実践しなきゃ意味ないけどな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:25:20 mAcrQ5jO
>>392
普通
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:30:34 +6uQLLVZ
>>392
一ヶ月で一キロなら普通に順調じゃねーか
ちょっとずつ減らすゆるいダイエットのほうが、
リバウンドもないし健康障害もでないし一番賢いやり方
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:34:39 9b9XdGNW
>>392
ちょっと甘いよ
30分程度のジョギングなら毎日しよう
腹筋も30回を10セットはやろう
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:43:39 ESezYBhN
色々ありがとうです、ちょっと靴から考えてみます
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:55:19 MvHPvfEB
残飯になって捨てられていく動物ほど哀れなものはないな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 14:15:55 Moig9Wv1
健康的には問題あるかもしれませんがダイエット的には
カロリーゼロのジュースって味が付いた水だと思って差し支えないでしょうか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 14:21:25 XP5YAp10
>>399
ゼロカロリーに限らず 飲みのから摂取するカロリーでは太りませんから大丈夫です
カロリーが尿として排出されるからです うそです
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 15:25:16 rKS31Q15
外食の話だけど、普通に注文時にご飯半分にしてくださいとか、おかず半量で結構ですとか言うよー
年のせいであまり食べられない祖父母と外食することが多かったから、残さないためにそうするように教えられた
寿司屋でシャリ半分で！とかムチャなオーダーじゃなきゃ大抵は対応してくれるよ
一緒にご飯食べに行くメンツの反応は気にしない…ダイエットと禁煙は邪魔されるのが定石
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:20:55 ICCJGEZs
体重が20kg近く落ちたんだが、皮が無くならないんだけど、どうすればいいの？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:55:14 8Pf5CGiJ
>>402
アンパンマンに助けてもらう
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 17:01:46 JxT30j17
>>402
チクビグリグリ黒チクビ
レスが欲しいか？
モチモチモチ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 17:28:48 AwZt4srz
>>401
>>寿司屋でシャリ半分で！とかムチャなオーダーじゃなきゃ大抵は対応してくれるよ
寿司屋も、シャリ半分だろうが、ミニチュア握りだろうが作ってくれるとこ多いよ。
職人がその場でつくるから、融通きくんだと思う。
チェーン店とか決められた形式でサービスを提供するような店だと難しいんじゃないかね。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 19:52:56 WEhzadZ5
27歳事務職女
158cm52kg25%
食べたいから運動増やそうと思うんだけど、普通の会社員が勤務時間以外で1日に運動で消費できるカロリーの最大はどのくらいですか？
寝ないで走るみたいなの以外の常識的な運動の仕方で
効率いい運動もあれば教えて下さい。
よろしくお願いします。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 20:16:44 Jc/jehOe
>>406
1時間当たり500～600kcal程度が上限ではないでしょうか？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 20:33:33 WEhzadZ5
>>407
1時間で500～600kcalも消費できるのですか？
それはどんな運動ですか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 20:40:34 ML3uvzfe
167.5cm♂37歳で元々体重は60～61kgでしたが、
禁煙して半年くらいで68.5kgに増えました。
今年の正月から
・夜ほぼ毎日腕立て20×5、腹筋スレ>>3の腹筋10×5、背筋10×5セット
・平日は間食せず
・夜は22時以降食べない
・風呂には20分は浸かる
・土日は我慢せず食べるが夜は野菜中心の鍋
を、続けて今は61.8kgになりました。
予想以上に落ちるペースが早いのですが、このくらいが普通でしょうか？
上記の方法で特にストレスは有りません。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:35:53 Jc/jehOe
>>408
たとえばジョギングの消費カロリーは概ね
体重(kg)×距離(km)＝消費カロリー（kcal)
で計算されるのであなたの場合1時間で10~12km走る事が出来れば500-600kcalくらいになりますね。
同程度の運動強度であれば他のどんな種目でも同じくらいの消費カロリーになりますね。
>>409
少し速いペースだけど別にそれで問題なければいいんじゃないですか。
強いて言えば運動の量や質の割りに減量ペースが速いので結構きつめの食事制限でしょうか？
もしそうなら筋肉の落ちる割合が少し高くなるかもしれませんね。
まああまり大きな問題にはならないと思うけど。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 22:03:30 i9NZiaLt
鶏肉煮たのとどんぶりにご飯一杯 カレーうどん二玉 サラダ３１０かろりー
これだけ食ったんだけどドレくらいになるの？カロリー。太る？
412:371
11/02/18 22:13:02 2fMaq47e
皆様色々なご意見ありがとうございました。
今日は一人飯だったので、来週減量中ってことを話してみようと思います。
>>388
個人的にはダイエット中だからといってダルそうにするとか、
やるべきことをやらないのは、
いくら見た目が良くなっても凄く格好悪いと思っているので極力そうならないよう気をつけているつもりですが、
周りからはダルそうに見えるものでしょうか……。
色々考えて頑張って見ます。
ありがとうございました。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 22:14:07 MvHPvfEB
>>411
見えないのに分かるわけないだろ
エスパー回答求める前にカロリー計算くらいできるようになれ
414:409
11/02/18 22:37:35 ML3uvzfe
>>410さん
他に運動と言えば、仕事で他ビル打ち合わせの際に2kmくらい
歩くことがたまにあるくらいです。
筋トレを始めてから胸と腹筋が出てきたので、筋肉は落ちていないと思います。
食事は朝と昼は普通の男性並みに食べているはずです。
夜は意識して米をセーブし、よく噛む様に意識付けしています。
（家内にもダイエットを意識した食事は作らせていません）
ただ、太っていたときは禁煙で口寂しくガムを一日中噛み、
チョコビスケットも10枚以上食べて夜はカレーかラーメンの日々でした。
これらをやめたのが良かったのかもしれません。
レス有難う御座いました。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 01:45:02 M8AJpqnE
今はダイエット中じゃないのですが最近二週間ぐらい食べすぎてかなり体重が増えました。
服が入らなくなってきてヤバイので今日から二週間ぐらい食事減らそうと思います。
とにかく野菜やきのこをスープやサラダにして、たんぱく質は豆腐や納豆にヨーグルト、卵、ささみ、ノンオイルツナで取るつもりです。
炭水化物はあまり減らすと脂肪もやせないと聞いたんですがどの程度必要ですか？
全体で基礎代謝+100ぐらいのカロリーに調整して運動は何か有酸素運動しようと思いますが、この方法ならリバウンドしないですか？
上に書いた短期間で増えた分がもどれば食事元に戻して運動は続けようと思います。
短期間で増えた体重を急いで落としてもリバウンドするのか気になったのでアドバイスください。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 02:04:34 vAUNZodW
身長体重体脂肪率目標体重を
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 02:15:44 M8AJpqnE
２月の初めまで156/43でした。
この二週間ぐらいで156/48になりました(泣)
今持ってる服が入らなくなってきてヤバイし何より春から仕事のために買ったスーツがすでにヤバイので元に戻したいです。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 02:17:02 M8AJpqnE
体脂肪率は不明です。すみません。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 02:36:51 kp/uAABi
身長171センチの31歳男
一年前体重78キロ体脂肪率22%
現在体重70キロ体脂肪率16%
痩せたいというより筋肉を維持したいんですが
この状況で筋肉はどのくらい減っていると考えられますか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 03:01:54 vAUNZodW
>>417
マイナス5kならさっさと落とそう。
リバウンドするかどうかは維持期の生活如何に関わる。
ローカーボと脂肪のかんけいは知らん。低血糖の危険性はある。
基礎代謝＋100は結構過酷だから体調には十分注意して。
>>419
＞ 一年前体重78キロ体脂肪率22%
＞ 現在体重70キロ体脂肪率16%
除脂肪体重 一年前60.9 現在58.8
2kgくらい落ちてる
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 03:33:34 M8AJpqnE
>>420
ありがとう。早めに落としたいです。頑張ります。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 06:07:12 3MpSimJS
素朴な疑問
部分やせは無理っていうけど、ダンベルのみやってたら
腕だけ引き締まりますよね？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 06:30:35 1+EPhjSj
>>422
いんや。
栄養足りてたら太くなってく。
栄養足りてなかったら、筋肉残して脂肪だけ落ちて行く。
あまりにも筋肉量が少ないのであれば、そりゃあある程度筋肉付けたほうが
いいだろうけど、ダンベル使っての運動ってのは運動してる部位を細くするもんじゃないな。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:51:41 Anni4oij
>>422
痩せることと引き締めることは別だからね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:54:52 vAUNZodW
部分的に脂肪は落ちない。
部分的な筋肉の増減はある。
栄養が足りないときは筋肉ごと細くなる。
ただし、いつも筋肉を動かしてる場合は、筋肉の減りは少なく脂肪優先で落ちる。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 09:37:10 +EluJ0/p
>>422
腕だけってことはないな
腕が痩せるなら、他も痩せる
他がすごい太ってる人が腕だけやたら細かったり、腹だけ細かったら変人になってしまう
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 09:40:24 9/FIbUBx
153/47 28％
ダイエット初めて2ヶ月。
ダイエット前は1700くらいだったのを1200くらいに抑えて、
週3ヨガと、週1ジョグ1Hで体重は2キロ減りましたが、
風邪を1ヶ月こじらせましたので、ダイエットやめました。
で、体重は戻りました…
一般的には太った体重かもしれないけど、
私は骨太だしこれが健康を維持できる体重みたいなので
体重(食生活)を維持して体型を引き締めたいのですが、
どんな運動すればいいですか
428:427
11/02/19 09:45:21 9/FIbUBx
あ、結果的に体重が減るのはいいんですが、
食事制限で体重を減らすダイエットではなく
ボディラインを引き締めるダイエットがしたいということです
どんな運動がいいですかね
それこそ筋肉系のスレいったほうがいいんですか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:13:39 +EluJ0/p
>>428
行くも行かないも、結果は一緒
筋トレしかない
腕立て、腹筋、スクワット
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:49:42 IlmSB50w
筋肉増えるとそれは”太る”んだよ
脂肪が筋肉に変わるわけじゃない
筋肉ついても脂肪ついてたらぷよぷよは変わらないよ
脂肪の下に筋肉がついて厚みが増すだけで
結局、引き締まった体をつくるには消費カロリー>摂取カロリーにして脂肪を落とすしかない
摂取カロリー落とせないなら有酸素運動で消費カロリーを増やすのが有効
逆に脂肪さえ落とせば筋トレなんかしなくてもある程度筋肉浮き上がってくるし、骨格にもよるが骨太ならなおさら良いボディになるね。腰上には骨が少ないから
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:19:29 BEtmCVh4
筋肉増やすってより維持目標でいいから筋トレやっといた方がいいよ
まあ消費カロリー>摂取カロリーじゃ筋肉増えないけどね
脂肪減って筋肉のカット出るて言っても
ガリガリで筋張ってるのはみっともないと思う
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:53:05 6JnCUISW
>>428
ボディラインを引き締めたいなら、まずは脂肪を削りましょう
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:04:43 +EluJ0/p
摂取カロリー低く、筋トレがベストなんだよ
筋肉増えないけど、引きしまった身体になる
理論的には筋肉つけることと、ダイエットは両立しないかもしれないけど、実際は何もしない時よりは筋肉は付くし、引き締まって痩せるよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:18:19 0RAWx2zp
増やす事も維持する事もやること一緒
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:39:41 +bhCg/5x
>>433
ちょっと感覚的な言葉多いですネー。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:18:17 2d/MsYNj
ダイエット用の日記サイトで一番いいのはどれですか？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 20:07:20.41 CIBqAhWK
飯食わないようにすると便秘になって体重落ちないと思うんだがどうなの？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 20:40:16.04 O+GVkRaj
>>437
どうっていわれても、人によるとしか。
必ず便秘になるわけでもないし。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:11:35.62 RbVjxriv
>>437
まぁ、がんがん運動して水飲んで、普通に食べて
がんがん身体の中を循環させるのが正常なダイエットだとは思いますよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:25:38.70 CIBqAhWK
後、腹筋より腕立ての方が腹の筋肉使うね。
それと風呂に入っても全くやせないのはなんでだろう。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:35:14.66 vf3hAfee
何で風呂に入ったら痩せると思うの？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:48:03.56 CIBqAhWK
暑いし汗書くじゃん。汚れも落ちるし。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:58:21.69 Fz1yZ/IB
>>440
腕立てっていうか、プローンブリッジだろ？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:30:43.96 sTb8A2tl
体重は１０キロも落ちたけど
体脂肪率と内臓脂肪率が落ちない
筋肉まで落ちてってるのか
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:31:35.72 HFAgyrxK
一日総消費1500kcalの人が2000kcal摂ってたのを1500kcalに落としても現状維持だけで痩せませんか？
仕事を言い訳に自分を甘やかすのが続いて1ヶ月で3キロも太ってしまいました。
来月どうしても痩せて行きたい用事があるのですが時間が無いので
１ヶ月だけ置き換えに挑戦しようと思っています。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:32:35.20 aBOoEtST
>>442
お前の垢は何kgあるのか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:48:32.68 vf3hAfee
>>442
汗出しても痩せないよ。
よくサウナとかで汗かいて痩せるとか言う人いるけど・・・
水分取ったら戻るよ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:55:46.76 FBC5ju8q
友達が半身浴だけで10キロ痩せたよ
水分が出て体重が減るとかいうことじゃなく、入浴によるカロリー消費でしょ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:58:01.88 2AKYANUi
>>445
>一日総消費1500kcalの人が2000kcal摂ってたのを1500kcalに落としても現状維持だけで痩せませんか？
消費カロリー＝摂取カロリーになるので痩せる事は難しいと思うよ。
>>444
体脂肪計の数値は無視の方向で。
減量中は筋肉も減るけど、それが気になるのなら筋トレをするしかないです。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:01:06.28 kp/uAABi
>>448
友達と24時間一緒にいたのか？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:03:58.18 2BBzQ2fC
５００ｇのうんこ出したら５００ｇ痩せますよね？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:07:25.63 q4ZQXliW
痩せない
体重は減る
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:10:13.00 sTb8A2tl
>>449
筋トレも５種１０回３セットやってんだよね
１日おきくらいに
おなかは腹筋のおかげで
脂肪はついてるけど持ち上がって
へっこんだ感じがする
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:19:00.93 2AKYANUi
>>453
筋トレも導入しているのならあとはその内容如何ですね。
しっかりやった上で筋量落ちるのは仕方ないと割り切った方が精神衛生上良いかと。
ビルダーじゃないしね。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:26:12.31 xSngmoG1
芸人の岩尾とか日村みたいな顔でも筋肉付けて痩せたらちゃんと引き締まるんですか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:32:25.51 HFAgyrxK
>>449
ありがとうございます。
もっとがっつり低カロリーにします。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:55:36.87 oY9oOgB+
155/45
1月で急に２キロ太ったので、2月から減らそうとしてるんですが体重が減る兆候が見られません…
食事制限と軽い運動をしてますが、もともとあまり食べないせいか変化がありません。
特に下腹がいつもポッコリして妊娠しているみたいになってしまっているので(便秘のせいもありますが)それを改善したいです。
運動が足りないと思うので増やすつもりなのですが、今はステッパー30分かストレッチ＋筋トレ30分です。
できたら室内でやりたいのでステッパーに頼りたかったのですが…
ステッパー一時間するより、ウォーキング一時間に軽いジョギングを挟むのを足したほうが効率よさそうでしょうか？
普段運動はほとんどしなかったのでどうしたらいいのかさっぱりわかりません…
まずはとにかく一時間集中してやる感じでいいんでしょうか？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:49:36.63 zMDKk4A2
どうしても維持ができません。
やせるが半年から一年かけて振り出し戻ります。
原因はやせた後運動やらなくなるせいだと思います。
太ってる人は基本的に運動嫌いな気がするんですが、運動が習慣になって2年以上維持ができてる人いますか？
食事で調節するほうがいいですかね。
維持成功してる人がいたらアドバイス下さい。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:50:59.27 HygtHcNA
>>458
食事、というか食生活に手をつけないと維持は難しい
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:51:26.18 lJe9teix
>>448
入浴によるカロリー消費ならこの世にデブはいないよー。半身浴 サウナなどは新陳代謝はあがるけど基礎代謝はあがらないし脂肪は一グラムも減らないよ。友達はかなりのおデブで 新陳代謝が悪すぎたんじゃないの。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:54:58.68 rnMegJBR
>>458
運動しないのが悪い
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:59:16.64 rnMegJBR
>>457
走れるのなら走った方がいいと思います。
あと、お腹を凹ましたいのならとにかく有酸素、そして腹筋。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:59:29.06 lJe9teix
>>458
20キロ以上 減量したものです。今は減量せず維持してますが まず食べたいものはある程度食べて運動は習慣のようにしてます。 運動を習慣にして体を作ってしまえばこっちのもの。食べ過ぎでもすぐ戻ります。運動は一番大事でしょうね。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:00:29.44 zMDKk4A2
>>459
食生活ですか…。
炭水化物好きだからダイエット後食べるようになるけど基本炭水化物は減らさないと難しいのかな…
>>461
どんな運動されてますか？
あとどのくらい維持できてるかも教えてもらえると励みになります。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:01:33.82 XJUofBQR
痩せるための自重トレから楽しくて維持どころかダンベルで筋量増やすようになった
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:02:59.02 zMDKk4A2
>>463
20キロはすごいですね！
良かったら今も習慣にしてる運動内容教えて下さい。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:06:22.28 lJe9teix
>>466
有酸素は必ず！毎日40～一時間弱は毎日してます。後筋トレは強度は毎日体調に合わせて違いますが時間は30分～一時間。ステッパーよりウォーキングの方がいいと思うよ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:13:45.73 zMDKk4A2
>>467
毎日一時間半ぐらい運動してるんですね。すごいなあ。
とても参考になりました。
ありがとうございます。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:17:09.79 zMDKk4A2
>>465
ダイエットから筋トレにはまるって人もいるんですね。羨ましいです。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:23:12.24 lJe9teix
>>468
しなくちゃ というより しなかったら体がウズウズしてきます(=°ω°=）本当 習慣になってます。それと痩せないからって 絶対炭水化物抜いちゃだめだよ。バランスよく食べてね。私は間食もしまくりですが(--;)
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:33:59.56 sCALWzz/
>>457
もう体重は充分軽いのでそこから落とすのは結構きついかも。
1時間って時間が限られているのならゆっくりでもいいのでジョギングした方が
全身に刺激が入るのでいいと思う。
筋トレはした方がベターなんだけど正しい方法じゃないと効果が著しく低いか全く無いので要注意。
ジム行くかダンベルセット買うくらいの投資が出来ないなら無理してやらなくてもいいんじゃないかなあ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:40:08.77 sCALWzz/
>>465さんが非常に良い事を言った。
筋トレ好きな人には何も言わない。
勝手にやってくれ。と言うか止めろと言ってもやるわけで何も言う事は無いですw
筋トレ嫌いだったり、取っ付き難いと感じてる人。
騙されたと思ってダンベルセット買って下さい。
自重の筋トレは難易度が高く運動神経が良い人、センスのある人じゃないとなかなか効果は出ない。
やるなら適切な負荷を使ったウエイトトレーニングが最良。
好きでもない事を嫌々やるのならなるべく楽に短時間で大きな効果が得られる方がいいでしょ。
そのためには重量可変式のダンベルセットを買うくらいの投資はした方がいいよ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:49:19.33 XJUofBQR
>>469
体を本当に変えたいなら増やすことも必要
ジョギングなり自重トレなり基礎ができるようになれば何をするべきか先が見えてくるよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 03:31:11.88 Ouf01TFt
毎日筋トレってアホだな。
超回復みたいなものは信じてないけど、毎日筋トレする意味がわからん。
っていうより、よくそんな無駄な時間あるな。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 03:37:22.52 VBD0PiZt
相談お願いします。
159ｾﾝﾁ
去年8月まで
55ｷﾛ
それまで毎日晩酌していた(飲みながらおかずやつまみお菓子など食べる)のを辞め
朝、昼食べて、(おにぎり、サンドイッチ、スープ春雨など)
夜は我慢(寝れなかったら炭酸ジュース)
飲みは週２回程度(酒好きな為、ストレスなくダイエット続けられるよう、飲む日は気にせず色々食べる)
で
10月末ごろに45ｷﾛになってしばらくおなじ生活でキープしてた。
服のサイズは全然大丈夫だが、顔が丸くなったので気になって体重を測ってみたら49ｷﾛに増えていた。
ダイエットして、同じ生活を続けていても痩せないのでしょうか？
どんどん摂取カロリーを減らしていかないとキープできないのでしょうか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 03:46:54.36 UF83gY9r
レッグマジックって本当に下半身引き締まりますか？
体型引き締めたいけど運動嫌いな駄目な自分です。
取っ掛かりには良さそうだと思うのですがTVで話してる教授の話とか上手すぎる気がして…。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 03:53:03.05 xQ/b7M3R
>>476
うちにあるけどあんなもんで痩せるわけねーよw
まあ今では嫁のネックレスハンガーになってるけど
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 04:34:22.32 mUZ/oOFy
>>475
なんで毎日体重計乗ってないの？普通習慣になってないか？多分維持してるつもりが知らず知らずに
カロリー過多になっていたんでしょう。酒の飲み過ぎ。週一にすべき。あと筋量が間違いなく減ってる。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 06:08:23.40 iqLb3uHl
ええ体重計家にあるの？？私もってないから
私は銭湯にいったときしか測れない
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 06:09:13.88 iqLb3uHl
ええ体重計家にあるの？？私もってないから
私は銭湯にいったときしか測れない
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 06:30:20.78 lWBLPQvr
買うことをおすすめする
買うことをおすすめする
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 07:42:01.17 dJh30SJ2
昨日量った時と同じ時間に今量ったんですが
2kg増えていました。ここ数日摂りすぎという事も無いので
水分だとは思うのですが気になってしまいます・・・
誤差の範疇でしょうか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 07:56:30.23 FfhCW9gN
>>480
電気屋さんで二千円くらいから
あるよ(´•ω•｀)
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 08:41:38.99 XJUofBQR
>>474
毎日筋トレって誰が言ったよ
ｱﾎｶ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 09:50:36.25 /CZgvLSq
>>481
www
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:03:17.40 Ouf01TFt
>>484
自意識過剰か？
>>467がいってるだろ
お前みたいなマヌケは、筋トレ馬鹿以上に、はやく死んだほうがいい
きっと脳ミソまで筋肉で出来てるんだろうな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:07:53.70 Ouf01TFt
ID:XJUofBQR
は、最近運動最強説を唱える馬鹿か、その同類
きょうのNGワード
ID:XJUofBQR
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:45:52.21 XJUofBQR
はいはいwわかったわかったw
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:57:06.73 cSEBTZzU
はい、次の質問ドゾー
↓
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:58:51.16 /4zQVB8Y
せっかく我ら動物には、筋肉という体組織が備わっているのだから
鍛えておいて損はないと思うけどなぁ。
普通の筋トレじゃ、健康に害を及ぼすこともないだろうし…
そんなに全力で否定しなくてもいいと思う。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:01:00.88 S9uOgaH8
>>487
運動全否定とは極論すぎる
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:08:45.02 cSEBTZzU
>>491
そいつ、別に全否定してない。
話がややこしくなるから、単発で変な事いわないでおくれよ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:10:45.06 lJUSdJdl
二の腕っていうのかな、肘から肩にかけての部分ってどうやったら肉落とせるんだろう？
腕立てしても肘から手の部分の筋肉使ってばっかりで二の腕の部分は全然使ってない感じするんだけど。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:30:26.89 4ZnlwZze
NGID追加
＞ID:cSEBTZzU
ID:Ouf01TFtと同一人物でしょ？
なんかやり口が全く変わらんのね・・・
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:35:15.67 hHnURqZj
>>493
腕立ては手の付く幅を広くすると胸筋、狭くすると二の腕に効くよ
俺のお勧めは椅子に手をついて体を持ち上げる奴
ちゃんと腕が90°ぐらい曲げるようにね
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:36:30.24 hHnURqZj
後半部分がややこしいけど「ディップス」でググレば分かると思う
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:37:14.62 NHm0lsj3
493
ダンベル
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:37:51.92 sCALWzz/
>>493
特定の部位だけを狙って脂肪を落とす事は出来ないっていうのが定説。
それとそもそも筋トレは脂肪を落とすためにやる事じゃないしね。
>>475
>ダイエットして、同じ生活を続けていても痩せないのでしょうか？
半年で4kgの体重増加なら毎日のほんの僅かな摂取カロリーの過剰で起きると思うよ。
恐らくそれに気付いていなかっただけ。
まあ逆に考えれば殆ど気付かない程度の食事制限でも時間をかければ脂肪を落とせるって事でもあるけどね。
他の人も言ってるけど体重計はあった方がいいよ、というか必須。
体脂肪計は要らないけどね。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:55:52.14 lJe9teix
>>486
おまえは ろくに運動もできないピザで僻んでるのか？(笑)
筋トレを毎日したらだめな理由を教えてくれたまえ♪キチガイ黙れよ♪
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:00:11.51 lJe9teix
>>486
お前が早く シーネー
(^o^) ちなみに長渕剛も毎日筋トレしてるよ♪お前は貧乏暇なしだから筋トレできないんだよ♪全てにおいて貧乏人間！(笑)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:12:03.11 lJe9teix
>>486って私に喧嘩うってるの？ なんか筋トレごときに 必死になりすぎなんだよ(笑) ピザは引っ込んどれ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:21:17.31 Ouf01TFt
↑
ねっ！
これが筋トレ馬鹿の思考
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:27:50.61 Ouf01TFt
俺と同一と思われた
ID:cSEBTZzU
が、かわいそう
おさめようと思って正しい発言した人が被害者
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:39:49.84 lJe9teix
筋トレしなかったらどうやって鍛えるん
お前はぶよぶよか(笑)
ガリガリか？
ﾅｻｹﾈ～
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:51:49.12 lJUSdJdl
いがいとポテトチップスってカロリー少ないんだね。
見てみたら390カロリーだって。
昼食べてるハムカラシマヨネーズパンが410カロリーだから
煮たようなもんなのか。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 18:32:24.91 a3ymviUg
いや、揚げてると思うぞ。
507:427
11/02/20 18:41:23.00 c2KX2+VW
結局有酸素運動しつつ、筋トレも織り交ぜるって感じですかね。
先にも書きましたが、自分の生活スタイルで食事制限をすると
必ず体調こわすんで、運動をメインで頑張たいと思います。
1日1200～1500位だとおもいます。
ほっといて運動しなくても何年も増えてませんが、確実にたるんできたんで…
508:ミイ
11/02/20 19:55:30.67 Ycv71/Ql
【年齢】27歳
【性別】 女
【身長】172㎝
【体重】95kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】 主婦、アパレル販売員
【食事内容・摂取カロリー】朝:パン等
昼:おにぎり＋麺系
夜:ご飯一杯、野菜鍋
【ダイエット開始時・内容】１２月１日１０７Kgから食制限、軽いストレッチ
【ダイエットはいつから始めた？】１２月１日
【テンプレ全部読んだ？】 読みました
【疑問点】体重が落ちなくなりました今月１２００ｇ位今年の年末には６０ｋｇめざしてます。よければアドバイスお願いいたします。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:35:26.52 GiahuZBB
筋トレっつってもさ
ここの連中が想定してるのは腕立てとか腹筋とかの自重トレだろ？
腹筋なんて慣れれば５分くらい連続でできるようになる
そうなりゃもう有酸素運動だよ
有酸素運動は毎日やったほうがいいんだったよな
じゃあ腹筋も毎日やっていいだろ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:37:06.38 sCALWzz/
>>508
ダイエットの基本はカロリー収支をマイナスにする事。
余程特殊なケースで無い限りカロリー収支がマイナスであれば体重は必ず減るし、見た目も細くなる。
体重が減らなくなったのはカロリー収支がバランスしているって事だね。
食事を減らすか運動を増やすかすれば必ず体重は減るよ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:37:55.52 rap8TwtN
土は生ぶ 明あき弘ひろ、をさがしています。
三十歳 programmer 日藝出身 最寄り駅はさぎのみや駅もしくは阿佐ヶ谷駅
有力な情報で捕獲につながった場合は、情報提供者(1名)に謝礼金として
1万円を差し上げます。
連絡先・hayakudetekoi@hotmail.co.jp
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:38:43.87 rap8TwtN
土は生ぶ 明あき弘ひろ、をさがしています。
三十歳 programmer 日藝出身 最寄り駅はさぎのみや駅もしくは阿佐ヶ谷駅
有力な情報で捕獲につながった場合は、情報提供者(1名)に謝礼金として
1万円を差し上げます。
連絡先・hayakudetekoi@hotmail.co.jp
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:42:16.03 sCALWzz/
>>509
有酸素運動と違って筋トレは理論的な裏づけがないと効果が出にくいね。
筋トレについての質問はウエイト板の方が適切な回答が得られやすいんだけど、
そそこはトレしている事が前提なのでダイエット板に人は取っ付き難いかも。
本来ならこの板で筋トレに特化したスレがあればいいんだけどねえ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 21:24:42.12 /4zQVB8Y
慣れれば腹筋5分←此処の住民にとっては案外凄いことだと思う。
でも、ハンディキャップのない人ならば、誰でも到達できるレベルだ。
継続して実施すればね。
やっぱ、いきなり荷重トレは危険すぎるし、自重トレから始めるのが無難。
とにかく、筋トレはやって損はない。皆、軽くチャレンジしてみなはれ。
継続は力なりです。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 21:58:02.82 OdPeqGis
身長が同じでも骨格によって
適正体重なんか変わるよな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:10:33.95 HZ1WJ2gO
うん
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:27:04.60 sCALWzz/
>>514
>やっぱ、いきなり荷重トレは危険すぎるし、自重トレから始めるのが無難。
だからそれが違うんだってw
筋トレにおいて負荷の設定は非常に重要なんだけどそれを調整するベストな方法が
ウエイトを使う事。
この板の人の目的はダイエットなんだからそのための最適な方法をアドバイスすればいいわけで、
それは筋トレにおいては「ウエイトを使う事」って話。
他人様に助言するならコンセンサスを得ている標準的な方法や理論を基にした方がいいよ。
どうもこの板ではその程度の基本が出来て無い人が多すぎる気がするw
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:37:11.65 vO4zyDbi
タマネギショウガスープを食事の前に飲んだら体があつくなって食欲がおちたのですが、使えますか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:30:56.13 Y1VCiMru
>>457です。皆さんアドバイスありがとうございました！
とりあえずジョギングとウォーキングを地道にやりたいと思います。
筋トレは雑誌にのっていたくらいの軽いものですが、腹筋が全然できなかったです…
痩せるのとはまた別に腹筋を鍛えるのを特別頑張ろうかと思います。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:34:45.15 azliCMFb
>>508
あと10ヶ月で-35kgってことは-3.5kg/月で減らしていかないといけない。
1kg減らすのに7200kcal必要と言われてるので、25200kcal/月を
摂取＜消費にしないといけない。日に直すと840kcal/日。
基礎代謝は1680kcal(適当なサイトで検索)なんで、消費分は
1900～2100kcalとすると、一日に取るカロリーは1060～1260kcalになる。
これだとかなり制限しないと無理。
俺は8ヶ月で3kgちょい/月のペースで計26kg減量したが、(現体重を維持中)
朝：なし、昼：バランス栄養食or食パンで400kcal、
夜：ご飯半合、野菜多目、肉魚多少で600～800kcal、
間食なし、飲料はお茶かノンカロリーコーラで基本過ごしてた。
人によると思うけど、俺は常に空腹を感じてた。
ずっと体重量ってたわけじゃないけど、俺は停滞期はなかったと思う。但し、
2，3段階にわけて食事量を減らしていった。(上記は最終段階)
食事の量が508の記載だけじゃわからないけど、体重減らなくなって無理
じゃないなら食事量をさらに減らすのが手っ取り早いと思うが、まずは
摂取カロリーをきちんと把握するのが必要かな。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:48:49.53 S9uOgaH8
>>508
食生活がやばい
見ててこれを思い出した。
成功するダイエット・失敗するダイエット
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:51:03.36 XJUofBQR
>>517
オレもダンベルやベンチ台揃えた今なら君の意見に賛成出来るんだけどさ
自重である程度できてから買っても遅くはないと思うけどいかがなものか？
自重は男ならちょっと頑張れば工夫しだいでダンベル片方20kgセットくらいの自重プッシュ系は出来るし
自重極めてから負荷ほしくてダンベルって人が多いと思うんだけど
自重もできない人がダンベルってなるんだろうかそこが気になるよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:05:38.19 YrX1oaM1
そもそもここの連中に荷重が必要とは思えない
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:25:11.67 jkwWxcaq
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】
事務営業職（ほとんど会社の中、1日6000歩、残業月40時間）
【食事内容・摂取カロリー】
朝食 菓子パン＋牛乳など
昼食 カレー、麺類、定食など日によっていろいろ
夕食 食べなかったりドカ食いしたり・・・
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
夕食の制限、フットサル（週に1回2時間）、散歩（週に2回1時間）
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
この1年半で体重が60キロ台から満腹時80キロになるほど太ったのでダイエット開始。
夏までに60キロ台を目指したいのですが、夕食の量が一定ではありません。
毎日少量食べることを心がけるべきでしょうか？
また、体が硬いのですが、これって基礎代謝が悪いってことですよね？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:27:00.41 pcaQzxeL
>>522
>自重である程度できてから買っても遅くはないと思うけどいかがなものか？
自分はそうは思いません。
自重のトレとウエイト使ったトレは別物だと思うから。
むしろ自重のトレの方が難易度は高いので運動神経が良い人やセンスがある人、
そういう自信がある人以外はなるべく早い段階からウエイトを使うべきだと思います。
>自重極めてから
そんなセンスのある人は自分も含めてこの板にいないと思うよw
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:41:52.64 IFurE0hS
どちらの肩をもつわけではないが、
自重トレは体幹がきちんとしていないとマトモに出来ないと思う。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:41:59.59 w6H13n+A
>>525
なるほどね～
君の言ってる事は正しいと思うし実際重量は大事だし効率もいいんだけど
ダイエットしてた時自分はダンベルなんて絶対買わねぇよ自重で十分って思ってたからさ
別に否定してる訳じゃないから気を悪くしないでスマンね
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:48:58.90 FVaAucSJ
>>524
>毎日少量食べることを心がけるべきでしょうか？
その方が食事量を管理しやすいでしょうね。
>また、体が硬いのですが、これって基礎代謝が悪いってことですよね？
体の固さと基礎代謝はまったく全然関係ありません。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 02:13:07.62 SJZBosqj
運動無しの日常生活(家事無し)はどれくらいカロリー消費するのですか？
運動も加えたら所要エネルギー？も増えるのですか？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 03:21:21.26 RLwVWdDn
【年齢】28歳
【性別】 女
【身長】152㎝
【体重】48kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】 コールセンター
【食事内容・摂取カロリー】朝:野菜ジュース(100kcal)
昼:おにぎり2個(400kcal)お茶
間食：チョコなど(200kcal)
夜:コンビニのお弁当(700kcalぐらい) サラダ(100kcal)
【ダイエット開始時・内容】体重49k 軽くウォーキングなど
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前から
【テンプレ全部読んだ？】 YES
【疑問点】
3ヶ月前からダイエット始めましたがほとんど体重落ちてません。
一応カロリーは1日1500kcalぐらいだしそんなに食べてないと思うのですが。
仕事の帰りにウォーキング30分くらいしてます。
悪い点、改善点があればアドバイスください。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 04:42:31.00 KkDheFIN
530
もっと動け
食事減らせ
単純な事だ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 06:53:31.96 Kfk4WQMx
>>530
>>149
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 07:41:18.27 YrX1oaM1
>>530
体重減らないと感じたら運動量上げればいいのに
ウォーキング30分なんか運動って言えるレベルじゃないぞ
週10時間は集中した運動をしろ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 08:41:46.13 QueyiNox
ウォーキング30分でも全然いいと思うけどね。
続けることの方が重要。
問題は歩き方かな、散歩程度のスピードじゃなくて時速5km以上のスピードで早歩きする感じ。
それ以下だと運動とは言えないレベルになっちゃうんで。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:10:49.68 3MnMk2o5
>>525
一体最初からどれだけの器材を買い揃えれば良いの？
満足いくのって大変じゃないのか？
最初なんて、スクワット、腕立て、腹筋等の自重で十分
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:57:45.85 9x+9eG1H
食事制限で腹が気持ち悪くなることある？
昨日から吐き気で目を覚ますんだが。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:04:58.86 JT/FI2H1
>>535
筋肥大を活かしたボディメイクを目指すなら最初から器材やマシン使ったほうが楽だし安全確実。
大半の人は筋肉量増えると言っても最初の６か月間ぐらいだと思うけど。
ダイエットしながら（アンダーカロリー状態）なら筋量増える事ないから自重でも良い
ように思う人もいるだろうけど、維持効果を考えても器材やマシンを使う意味は大きいよ。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:14:54.96 FsluVUY1
>>536
普通に医者に行ってください。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:19:00.30 FsluVUY1
>>535
ダンベル揃えておけばいいんじゃない？
ジョギング始める人にシューズはちゃんとしたの買った方がいいよ、というアドバイスとそれほど変わらないと
思うけど、なんでそんなに否定するのかわからん。
スポーツ用品店に行けば簡単に買えるし、値段もそんなに高くないし。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:22:58.29 gqW19qhg
>>536
空腹で多少気持ち悪くなるのはあるよ。
1週間も続けてりゃ平気になったが、1週間過ぎても収まらないなら
プラン変えたら？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:27:35.71 Tk6EGbw+
>>536
吐き気や頭痛がするのは栄養不足なんじゃないか
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:30:16.83 C3NE+tKb
自重でもやらないよりはやった方がずっといいと思うが
自重トレやりこんでからウエイトに移行した自分としては
ウエイトの方が楽で効率的で優れてると思う
自重の方がいいって人は自重しかやった事が無いのでは？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:33:07.94 gqW19qhg
望みどおりのダイエット完了してる人の意見
「時間の無駄だから最初からちゃんとしたジムor設備用意すればよかった」
現在進行形の人
「最初は自重で良いんじゃない。それなりに効果出てるよ」
て感じになるだろな。
終わってみれば最中に「それなりに効果があったと思ってたもの」が
あんま効率的でなかったとか判るんだけど、途上の人には判らん。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:35:29.19 gqW19qhg
あと「ダイエット途中で脱落する人」にとっては
家トレ道具投資は無駄になる可能性もある、て感じか。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:02:13.53 w6H13n+A
ああオレも最初はそう思ったかなダンベル無駄になるかもって
片手や逆立ち腕立てやるようになってもう駄目ダンベルほしいって思ったかな
ほしい人は買うなら可変80kg(40×2)くらいにした方が無難だと思う20kg×2は物足りなくプレート追加で余計値段高くなる
オレ泣いた
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:14:41.90 gTweFfWi
みんな勘違いしてるね
ここはダイエット板の初心者スレ
書き込みしてるのは男ばかりだけど、ダイエット板を覗いてる多くは女性じゃないのかな？
だとすると、女性がせいぜい持ってる（購入して恥ずかしくない）ダンベルは２キロ位でしょ
みんなが言ってるのは正しくても（実際自重からダンベルに移行すると、思ってるよりも回数こなせないしね）、このダイエット板の初心者スレの話じゃない
ネットで購入すればいいとかの問題ではないし、ここは男のオナニーの場所じゃない
ウエイト板に行くか、新しくスレでもたててください
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:18:30.97 C3NE+tKb
女の人でも2キロのダンベルとかジムのマシンの方が
腕立てより楽だと思うよ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:19:18.11 ws7Ti8ac
>>524
夜が一定ではないのは仕事のせい？
ならばせめて朝・昼の内容を充実させてみては？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:23:47.40 RLwVWdDn
>>530です。ありがとうございます。
今までスポーツの経験なくて30分のウォーキングでもきついかなと思ってました…。もう少し頑張ってみます。
ウォーキング以外に別の運動するか、ウォーキングきつくするかどちらが良いですか？
食事も減らして1300kcalぐらいにしたほうがいいでしょうか？
今まであまりダイエットしたことがなくて初心者な質問ですみません。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:25:35.66 9EGm7tmE
自重でトレーニングできない人は器具買っても出来ないだろ
スクワットや腕立て腹筋は最低の運動
器具買ってもやらなきゃ駄目な運動だし、器具使う必要も無い
まずこれからだろ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:27:15.39 VWiGcecA
ウェイト板じゃ話にならないようなレベルの人が来ちゃうんだよねダイエット板に
ちょうどいいレベルのスレってないから仕方ないと思うけど せめてスポーツジムとかのスレにしてほしいね
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:33:23.55 w6H13n+A
>>546
自重だけで100kgから60kgまで痩せたから男性に向けて意見しただけだよ
男だって痩せたい人は痩せたいだろうし
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:36:26.87 gTweFfWi
>>547
あのね、言い争うつもりないから最後にしますが、腕立てが効くならそのほうがいいでしょ（話してるのは効果が現れにくいし、うまく荷重をかけられないと思うから話してるんじゃないの？）
初心者だから、呼吸の仕方や腰を悪くしないようにアドバイスをするならいいけどさ
それに健康の為にもジムは良いけど、本末転倒だけど、女性は痩せてからジムに行きたいと思う生き物
ここはダイエット板だから筋トレは必要だけど、ダイエットがメインのスレ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:44:53.35 pcaQzxeL
筋トレにおいて負荷の設定は非常に重要。
これがダメだと効果が極端に落ちるか無くなる事さえある。
自重トレの場合この負荷の設定が難しいので効率と言うか効果が落ちます。
これが事実。
とは言え全ての人が効果的な方法を選ぶ必要も無いし、更に言えば筋量にこだわりを持つ必要も無い。
ここは人それぞれだね。
「ウエイトトレをしろ」も「自重で充分」もどちらも主観が入った話なので人に押し付けるのはよくないよ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:03:58.77 ws7Ti8ac
>>530
食事内容もう少し変えてみませんか？
朝におにぎり1個プラス
昼に蛋白質系のおかずとサラダをプラス
（たとえば茹で卵1個、ヨーグルトなどでも）
夜は出来たらコンビニ弁当じゃなくて自炊でおかずとご飯が一番いいのですが忙しかったら
せめて定食屋で焼き魚定食など
運動はお仕事で時間がないようなら帰り一駅分だけ歩くとか
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:10:11.73 JT/FI2H1
>>546
なんでそんなにヒステリックに自己主張する必要があるんだ？
別に誰も勘違いなんかしてないよ キチガイ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:22:49.73 gqW19qhg
薄着の季節に間に合わせる必要なければ、
自重でもなんでも好きな方法でやればいいのです。
この春夏に間に合わせるなら、効率の良い方法を選べばよいのです。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:36:53.00 w6H13n+A
自分も含めて肥満から這い上がった人もいるし助けてあげたい気持ちで意見してる人もいると思うからウエイト版とか行きたいならとっくに行ってると思うよ。ウエイトは好きだけど切っ掛けはダイエットだしオナニーとか言われると悲しくなるな
経験から痩せるだけではショボイ体になるだけだからウエイトや自重した方がいいよって事と肥満でも少しずつ続ければ高い目標も達成できるよってことを伝えたかっただけ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:50:33.49 gqW19qhg
女でも
標準体重になったのにだらしない体のまま、
標準体重以下になったのに、まだなんかたるんでます
このまま更に痩せたら締まって来ますか？
なんて質問あるじゃない。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:16:06.14 wl/ZEkX/
トン切りすまん
運動する踏ん切りがつかないから、
せめてカロリー消費しようと、カラオケで4時間くらい歌いまくってる…
飲み物はウーロン茶！
これって減量を期待できます？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:19:52.05 gqW19qhg
うん。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:06:09.61 lueB13Sv
お腹(胃から骨盤まわりまで)がだるだるのポヨポヨです。
これをなくして引き締まった腹筋にしたいのですが、まずは何をすればいいのでしょうか？
食事や運動など、ダイエットは初めてなので何が効くかなど、まったくわかりませんorz
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:12:49.94 YrX1oaM1
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:06:40.50 TFCK9aGY
筋トレなんか腕立て、腹筋が100回もできれば充分じゃない？だめなの？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:10:08.67 NR/8Rosz
>>562
まずはテンプレを全部読みましょう。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:17:19.69 Jaxx4Mno
太もも痩せるにはどうしたらいいんですか(*_*)??
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:23:21.50 t+OEdXrP
>>556
>>2
都合よく部分やせは出来ない。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:24:02.12 t+OEdXrP
アンカー間違った。
上は>>566
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 19:12:17.39 b7wK1GEU
>>566
太ももから足首までギブスをしばらくすれば細くなるな
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 19:29:36.34 Kfk4WQMx
>>563
ああ、このスレの回答者がそんな感じだな。
ちょっと突っ込むと「わかりません！」とか。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 19:31:56.97 Kfk4WQMx
>>566
>>149
何度同じ事言わせる気だ？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:04:59.32 pVaPobXz
>>530
同じスペックで、食べ方も同じで自分かと思ったｗ
私の場合それ以上減らしてもいい結果は得られませんでした。
もっと運動するしかなさそうですね。
数ヵ月試してみます
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:40:40.39 YrX1oaM1
>>570
ブーメランｗｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:57:18.89 LOQSIX3G
>>564
一般的には、100回もできるような軽い負荷ではいくらやってもあまり意味無い。
筋トレに重要なのは回数ではなくて負荷。
自重では、力が付いてきたから負荷を大きくしようと思っても難しいでしょ、という話。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:01:53.90 7n/GX52e
高負荷筋トレ＝速筋トレーニング
低付加筋トレ＝遅筋トレーニング
でいいんじゃないの。
やってもあまり意味がないってこともないだろ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:09:13.56 tSHPhQY5
う～ん・・・
まぁあまり細かいこと言ってるとまた脳筋がとか煽りが入りそうで
なんなんだけど
減量時に筋トレを行う、その行為に意味を持たせるためには、筋肥大強度の
トレーニングが最適です。
何故か？
１０RM付近強度のトレーニングが、代謝を亢進させる為の内分泌を
促して、減量時に落ちるであろう代謝低下を押しとどめる効果があるからです。
これが低負荷、高回数だと最大の目的である代謝低下防止としては
効果は落ちます。
筋肉量維持という観点で見ても、望ましく有りません。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:12:02.66 LOQSIX3G
>>575
低負荷高回数の筋トレは、結局有酸素運動なんだよ。
ジョギングを足の筋トレとはいわないでしょ。
100回も200回も腕立てや腹筋をするのは、つまりジョギングしてるのと変わらない。
遅筋はある程度鍛えられるのだろうけど、いわゆる筋トレと同じに考えるのはいかがなものか。
っていうか、遅筋は体型にそれほど影響を与えないと思うのだけど、どうだろう。
前にソースを見かけた気がするけど思い出せない。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:30:44.56 Es7wuWIA
ダイエット的には遅筋を鍛える方がいいんじゃね？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:53:28.60 +rR9BVN+
【年齢】27歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】兼業主婦。事務職パート
【食事内容・摂取カロリー】800～1500cal
【ダイエット開始時・内容】 50Kg。 1キロ走る、プールで1時間泳いだり歩いたり、ストレッチ15分、ブルブルマシーン10分を一日1回×週5回
【ダイエットはいつから始めた？】 2月1から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ストレスと生理不順、あとはタバコをやめたことが原因で太ったようです。
スポーツは大好きなので、ジムへ通おうかと思いますが、普通の人がやる健全なダイエットより、不健康なダイエットのほうが自分の体質にとっては痩せやすいような気がするのです。
例えば、絶食ダイエットや、チョコレートだけを食べるダイエット
不健康な痩せ方はしたくないのですが、稀に不健康な方法でも平気な体質とかあるのかなぁと思ったり。ご存知の方教えてください
580:579
11/02/21 22:57:17.52 +rR9BVN+
×スポーツは大好きなので、ジムへ通おうかと思いますが、
○スポーツは大好きなので、ジムへ通い続けようかと思いますが、
引き続きよろしくお願いします
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:05:17.51 Kfk4WQMx
>>579
>>149
何度同じ事言わせる気だ？
582:530
11/02/21 23:42:28.95 RLwVWdDn
レスありがとうございます。
食事はお昼もう少し増やして夜を和食のヘルシーなものにします。
運動を増やすのがいいみたいですが筋トレもしたほうがいいですか。
トレーニングきちんとしてる人が多いみたいで、ウォーキングだけだと引き締まらないのかなと心配になりました。
恥ずかしながら腹筋も腕立て伏せも一回もできないです…。
かなりの運動音痴です。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:02:09.60 RLwVWdDn
足の遅筋鍛えるには何がいいの？ジョギング？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:05:07.99 +bWkfTTu
>>583
登山
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:26:25.78 Qayj2rb1
持久力向上の為にわざわざ負荷が軽いトレーニングするくらいなら素直に有酸素したほうがいい
ダイエット的にも効率が悪すぎる
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:30:54.54 Y1M2bIPr
>>578
なんで？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:36:37.03 Y1M2bIPr
>>579
>稀に不健康な方法でも平気な体質とかあるのかなぁと思ったり
そんな都合の良い体質はありません。
絶食は胃腸の中身が抜けるから体重は減りやすいけど、食べ始めると見る見る元に戻るでしょ？
だからまたダイエットをしてるのだろうし。
チョコレートを食べるだけって言うのはダイエットでもなんでもないし。
水泳1時間はともかく、1Km走るとかブルブルマシーンとかストレッチとかは運動とは言えないので、
走る距離をもう少し伸ばしましょう。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:44:41.88 htAjC0l5
本当に悩んでまして
みなさまに質問したいことがあります
174cm/56kg/20歳/男/学生です
1年間かけて96kgから痩せて、筋肉もかなり落ちました。
それから維持してこの1年間ずっと
･毎日1300Kcal以下の食事
･週4でジョギング6km
･週2でジムで本格的に筋トレ
といった生活をしています
食事は脂質は避け、筋トレしてるので、たんぱく質を意識的にとってます。
完全にアンダーカロリーの生活だと思うのですが｢太りたくない｣という脅迫観念に駆られて、この生活を抜けれません。
毎日同じ食事メニューと同じ生活で頭がおかしくなりそうです。
しかも1500kcal/日にすると徐々に体重が増加します。
男でこれだけ運動してて1300～1500kcalで摂取･消費calが均衡するのってやはりおかしい事なのでしょうか?(一応ジムでの基礎代謝は1480Kcalと出ました)
付き合いでの食事も避け続けて、家での食事も緻密にカロリー計算して、食事の楽しみも何もない状態です。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 02:08:33.63 nt/72RCe
>>588
> 男でこれだけ運動してて1300～1500kcalで摂取･消費calが均衡するのってやはりおかしい事なのでしょうか?
質問はこれだよね？おかしくないよ
それで維持できる身体を作ったんでしょう
個人的にはあと10キロ体重増やして健康的になればいいと思うし、精神的にも病んでいると思うけど、今の体重から太りたくないなら仕方ないね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 04:59:43.60 gOD4R4Cj
毎日同じ食事メニューというのがよく分からん。
1300kcal以下でもいろんな食品組み合わせられるはず。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 06:32:11.50 OM5QrhKt
>>577
遅筋はその稼働特性から鍛えることがほぼ不可能です。
動作の初期、緩い負荷中なら遅筋が稼動しますが、それ以上の負荷になると
速筋がとって変わります。
つまりほとんど負荷をかけることができないので、極端に肥大しにくく
プロポーション形成という観点で見れば、あまり役立ちません。
また、どういう強度の運動であっても初動には必ず遅筋は稼動します。
筋トレであっても遅筋は使われます。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 06:44:49.92 T0jzKWxl
>>588
うわぁ昔の自分とそっくり
とりあえず体重減少が目的なのか体脂肪減少が目的なのかどっち？
体脂肪減少なら思いきって一度増量期をして筋肉量増やした方がいいよ
そのままだと辛そう
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 06:50:45.53 FtSUylCu
>>591
あんたはウエイト板に行くべき
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 07:23:51.39 GrVcAvF6
>>593
筋トレに関してはデタラメ言う人が多いから
詳しい人は必要だと思うよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 07:44:28.88 FtSUylCu
>>594
>>591が正しいとでも？
むしろ変なトレーニーが誤解をまきちらかしているようにしかみえない
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:04:32.33 dEAP68JL
いっそのこと、平日は
18：00-24:00
一般人専用
24:01-17:59
筋トレ命・ニート専用
したら
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:07:43.54 dEAP68JL
ＯＬ・主婦の為に
12:00-13:00は解放にしよう
ニートタイムばかりだな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:12:14.31 GrVcAvF6
>>595
自分はあまり詳しくもないから細かいところは分からないけど
ダイエットで遅筋メインの筋トレは意味無さそうだと思う
どこが変か具体的に教えて
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:21:59.05 Nk1Mxl4t
よく腕立て・腹筋など筋トレは有酸素運動とあわせて行うと効果的と書いてありますが
例えばジョギングの途中でするのでしょうか？
走った後２０分３０分経った後にやるのはもう意味ないのでしょうか？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:28:10.59 78P3sKO+
>>595
>>591は正しいよ
601:579
11/02/22 08:36:16.86 zR91AElZ
>>587
詳しくお答えくださり本当にありがとうございます
参考にさせていただきます。徐々に運動量を増やして健康的に痩せたいと思います
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:37:14.00 FtSUylCu
>>598
>>7
速筋や遅筋でググれ
>>600
1行目がすでにおかしいだろ
ほぼ不可能とかなにそれ？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:13:23.30 MprkLDJy
ダイエットにおいて筋トレの目的が何かって事だね。
一般的には減量中に起きる筋量と代謝の低下を抑制する事が目的になる。
その場合はいわゆる筋肥大を目的とした内容でのトレが最も効果的とされてます。
具体的には中程度の負荷で中程度の回数をこなすようなトレですね。
それがよく言われる「10回が限界になるような負荷で3セット」みたいな事。
まあ細かい事を言い出すと奥が深いんだけど、それこそ筋トレに慣れてからの話でいいと思う。
と言うかこの辺の話はウエイト使う前提だから、ダンベル程度は使える環境に無いと議論しても意味無いし。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 10:10:52.34 htAjC0l5
>>588です
>>589
ありがとうございます。やっぱ現在の生活で均衡してるって事は、その程度の代謝って事ですよね･･･
>>590
学校が休みの今は、トレーニングが朝～昼なので、朝･昼はプロテインとシリアル、夜に鶏胸肉や大豆系、繊維質中心の食事にしてるので1300Kcal以内に調整すると、どうしても変わり映えの無いメニューになっちゃうんです
>>592
アンダーカロリーでの筋トレなんて殆ど意味が無いのは承知でして、自分も増量も考えましたが、どうしても踏ん切りがつかないのです･･･
一時期3kgほど増量しましたが見た目には現れないのですが焦りからすぐ戻してしまいました･･･
実は今の体型自体は気に入っています。減量してからは、好きな洋服も着れるし、性格も積極的になれたし、女性にも好意的に接してもらえる機会も増えました。
ただそういった良い思いのせいで増量の踏ん切りが付かないのかもしれません。筋肉つけたいのに矛盾してますよね。
長文すみません。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 10:59:14.30 O7wv1Dct
>>603
笑
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 10:59:42.65 78P3sKO+
>>602
もっと調べたら判るようになる。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:24:38.83 HiGYinZa
>>574
なんに対して意味がない？つか筋肉でかくするのにどんな意味がある？
筋トレの話は意味のない事に必死になっていて頭おかしいと思うよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:41:55.32 MprkLDJy
>604
>男でこれだけ運動してて1300～1500kcalで摂取･消費calが均衡するのってやはりおかしい事なのでしょうか?(一応ジムでの基礎代謝は1480Kcalと出ました)
もし基礎代謝が正しければ摂取カロリーが間違ってるし、摂取カロリーが正しければ基礎代謝が間違ってます。
まあ後者でしょう。
でもそれは大した問題じゃなく、あなたが今の食事や生活に非常に大きなストレスを感じているって事が本質的な問題。
率直に言ってリバウンドのリスクが非常に高いと思うよ。
とりあえずあと10kgは体重を増やそう。
運動のメニューはそのままなら今より食事はかなり余裕が出るので好きなものを食べなよ。
もし現状の筋トレが正しい方法でなされているのなら10kgの増量中に筋力と筋量は必ず増えるから、思ったほど太って見えないはず。
食の衝動に負けてずるずる体重増えるより、意図的な増量の方が精神的にもずっと楽だしね。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:17:59.06 HONcNfnw
a
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:28:04.66 HONcNfnw
>>597
筋トレ話で論議するのは別のスレにしたらいいと思う。
初心者はまず体重落としたいとかだと思う。
特に女性だとそこまで興味ないし。
中級者ボディメイクスレか男性用筋トレスレか作ってやればいい。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:01:22.33 Lv/M3lkE
女性でも軽い筋トレ的なものはやっといたほうがいいでFAだよー
痩せてもたるんたるんのぷよぷよになっちゃうよー
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:11:27.47 0SlPpzSg
>>611
それは間違い
弛んだ体は脂肪のせい
脂肪さえ取り除けば筋肉が細くても弛んだ体にはならない
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:14:25.78 ah/mVTXA
>>610
あなたが必要ないと思う知識ならスルーすれば良いだけ
初心者、特に女性は安易な減量で筋肉量を大きく落としてしまうと
後からその分、筋肉量増やそうとしてもまず無理
これからダイエット始めようとする人にとっては筋トレの知識も大切
だと思うよ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:40:45.37 T0jzKWxl
>>604
>>608さんが的確なアドバイスだと思うよ
自分も同じ最初増量して怖くてすぐやめたwでも最初に2kgくらい増えるのはほとんど水分だからとりあえず
最低1ヶ月くらいをオススメするよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:53:42.55 UATXTvug
>>612
なるほど。それで筋肉はやせる一方で、内臓下垂をひきおこし、
冷え性や便秘を加速させてぽっこりおなかスパイラルにはまりこんでいくと。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:27:12.14 MprkLDJy
>>610
>筋トレ話で論議するのは別のスレにしたらいいと思う。
筋トレに関係する質問が出る以上、それは無理だと思う。
>初心者はまず体重落としたいとかだと思う。
>特に女性だとそこまで興味ないし。
いつも言う事なんだけど、別に全員がウエイトトレをする必要もないし、それどころか
筋トレをする必要があるわけでもない。
筋量にこだわりが無い人なら別に食事制限だけでも、あるいは食事制限と有酸素だけでも
スリムな体型は手に入る。
それで充分って人も多いと思うよ。
でもそれが全員ではない。
筋トレを導入しないと目的に達さないという人も少なくないわけで、その時は適切なアドバイスが必要でしょう。
もめるのは前者の考え方の回答者が後者の考えの質問者に回答しちゃうからではないかな？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:51:30.72 7ZLtC39b
>>616
最初は皆食事制限＆有酸素を勧めるわけだ。
ところが必ず「いや筋トレもした方がいい・必要だ」という輩が現れる
そして何故か次に出てくるのが「筋トレなら俺のほうが詳しい」もしくは
「そんなトレは筋トレじゃない」って手合いなんだな。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:27:57.76 O7wv1Dct
ID:MprkLDJy
話せば話ほど、知識が少ないし偏ってるってさらけ出してるね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:31:39.44 mjkuliAY
デブって水さえ飲んでれば、脂肪が無くなるまで餓死しないんだな。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:49:59.58 dXIuP3Om
>>619
多分違うと思う。痩せよりは生き延びる時間は長いだろうが。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:04:54.81 78P3sKO+
いきなりシャットダウンされたら、デブはデブのまま死ぬんじゃないか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:07:20.84 ah/mVTXA
>>618、>>619
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:18:50.76 wTvPuSno
↑の荒らしはいつも常駐してるみたいね。ダイエットでイライラしてるのかな。
それとも職がなくてイライラ・・
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:20:46.73 ah/mVTXA
>>623
チクビ
心配してくれてありがとう
オマエも早く定職と嫁がみつかると良いなｗｗｗ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:25:02.78 VYFsbHov
>>624
更年期障害のデブお疲れーｗ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:25:50.29 ah/mVTXA
ＩＤ変えまくって必死でつねｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーー
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:29:25.66 VYFsbHov
>>626
＞ ＩＤ変えまくって必死でつねｗｗｗ
＞ チクビーーーーーーーーーーーーーーーー
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:30:17.28 wTvPuSno
>>626
いい加減消えて荒らしさん。
なんのセンスもなく面白くないから。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:32:31.46 Ql5Eu7yB
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】58.5kg
【体脂肪率】 ?
【職業・仕事内容・部活等】兼業主婦。サービス業、歩きまくります。
【食事内容・摂取カロリー】800～1500cal
【ダイエット開始時・内容】 ダイエット開始時63Kg。食事量の制限と一日最低１５分は運動する。
【ダイエットはいつから始めた？】 2010年の１月、ほぼ１年です。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昨年の１２月には56㎏まで落ちたのですが、１月末くらいから食事量運動量共に
変えていないのに58㎏まで戻ってしまいました。
これ以上食事量減らすのはちょっとキツイし、
１５分以上の運動も仕事、育児、家事の合間にはキツイなぁ…と思うヘタレなんですが、
今の食事量、運動量ではもう減らないって事なんでしょうか？
元々、運動嫌いの食べるの大好きなので
どうしても食欲が押さえられない時は朝ご飯をいっぱい食べるようにしていました。
以前は朝ご飯いっぱい食べても晩ご飯を加減すれば
順調に体重が減っていたのですが、
58㎏に戻っていらい朝ご飯ですらちょっと多めに食べると体重が増えます。
あれなんですかね？
もう胃と言うか体が減量した食事量に慣れてしまったんでしょうか…。
すみません、どなたかアドバイスお願いします。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:34:21.81 ah/mVTXA
>>627=>>628=>>629=チクビ
ツマンネ キチガイ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:38:26.25 78P3sKO+
> 今の食事量、運動量ではもう減らないって事なんでしょうか？
はい。そうです。
>もう胃と言うか体が減量した食事量に慣れてしまったんでしょうか…。
そう言う事は考えないで良いです。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:39:58.79 ah/mVTXA
>>631
もっと自演やれー キチガイｗｗｗ
633:629
11/02/22 16:41:52.19 Ql5Eu7yB
>>631
レスありがとうございます！！
食事量減らすか運動量増やせって事なのでしょうか…
今のまま地道に頑張ってったらまた減り始めると言う奇跡は
起こりますかね？ｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:42:22.76 ah/mVTXA
＞起こるよ キチガイ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:44:40.85 78P3sKO+
>>633
今のままなら変わらないよ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:48:49.01 ah/mVTXA
>>635
>>633は50才独身フリーター爺です
158㎝、45㎏、入間川の河川敷を走ってますｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:52:00.67 wTvPuSno
>>630
もう苦しいだろ、その主張は。ID見ればわかることだ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:00:58.91 78P3sKO+
>>636
掲示板では質問した本人以外のROMってる人の参考になれば
それで意味があるので
>>629がネカマでも無職のオッサンでも別に問題ないのです。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:24:22.25 ah/mVTXA
>>637
ＩＤ？
全然不自然じゃないだろｗｗｗ
キチガイｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーー
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:31:09.24 ah/mVTXA
>>638
なるほど
50歳爺が成りすます29歳の主婦にレスする意味・・・
勉強になりました
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:35:44.62 wTvPuSno
>>639
IDが複数あるのに不自然じゃないって？ふーん
苦しいな。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:39:58.36 ah/mVTXA
>>641
バカか？
複数のＩＤなんていくらでも持てるだろｗｗｗ
まーなんでもいいよ チクビ
そろそろバイト行かなくていいのか？ｗ
キチガイｗｗｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:42:54.04 78P3sKO+
>>640
あと、オッサンがなんらかの満足感を得、心が癒えるなら、
それはそれでいいじゃない、とも思うのです。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:46:03.44 wTvPuSno
>>642
厳しいなそれじゃ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:47:38.64 ah/mVTXA
>>643
ふーん
あなたは優しい人だね
そういう人もいるんだな・・・
チクビ（50才の自演爺）も涙を流していると思います
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:04:35.28 78P3sKO+
わかったらチクビチクビ連呼すんのお止めなさい。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:08:04.34 ah/mVTXA
そうですね
考えてみます
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:21:37.58 s/hWFHif
>>647
ホント荒らしはいい加減にしときなよ。アク禁くらうよ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:51:19.83 78P3sKO+
んで明日から私がチクビ連呼します。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:59:02.14 MprkLDJy
>>629
その食事量と生活強度ならもう少し体重が減ったところでバランスしそうなもんだけどねえ。
でも現実がそうなら仕方ないか。
しばらく様子見ても現状のままならもう少し食事を減らすか運動の内容を変えるか。
前者は難しそうなので後者がいいんじゃないでしょうか？
運動量を増やすか種目を変えるか、強度を変えるかですね。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:59:25.22 mjkuliAY
デブは水さえ飲んでばガリガリになるまで餓死はしない。デブで餓死はないらしい。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:00:40.32 MprkLDJy
15分の運動がいわゆる有酸素運動で、しかもあまり強度が高いものではないのなら
ダイエット的なインパクトは余りに弱い。
日中沢山歩くのなら、筋トレのような違うタイプの刺激を与えた方がいいかもね。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:10:38.35 T0jzKWxl
みんなチクビ好きなんだなw
まあいいんじゃない下手にイライラして喧嘩腰の人より
だってこのスレトゲトゲしてるもんw
すぐ衝突するし
しっかりした人もいるんだからそれまで否定するのはやめない？
あっオレ？オレは無理バカ脳筋だから適当にに叩いてくれすぐ逃げるからw
654:629
11/02/22 19:26:38.29 88P8g4Kp
自分がネカマでフリーターのオッサンなっててワロタww
>>650
レスありがとうございます。
一時期は56～57でバランスしてたんですが、油断大敵でした。
運動の種類、考えてみます！！
>>652
レスありがとうございます！
ﾓﾑﾁｬﾝのDVD(15分バージョン)をやってます。
たまに30分程度のカーヴィーダンス(だっけな？)ってのをやってます。
運動は本当に苦手なので、筋肉をちゃんと動かせてるかは自信ないです。
もっと筋トレ的な運動の方がいいのでしょうか？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:00:10.44 DsTZyqtG
えーと。
ここまで100くらいのレスまとめ。
適当に運動して、水だけ飲んでろデブ！
チクビ・チクビっと。
さすが、「初心者相手にしかアドバイス出来ないスレ108」
凄く濃ゆい内容だな。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:20:50.41 A02U+mDo
人を太らす方法ってのはありませんか？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:23:43.77 78P3sKO+
食事量増やす。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:30:55.16 MprkLDJy
>>654
15分の有酸素運動なら消費カロリーは100kcal強ってところでしょうか。
この程度のカロリー消費をどう評価するのかって事ですね。
自分なら時間に余裕が無いなら運動での直接的なカロリー消費は二の次にして、
体へ刺激を与えるという事を重視した運動を選びます。
筋トレやHIITですね。
多分それで様子を見るかなあ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:16:09.00 dEAP68JL
>>655
ベンチ持ってるだの、バーベル４０キロ挙げられるだの、気持ち悪い人が紛れこむより、いいんじゃないの
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:19:02.16 NBbDtDDf
ヘソ周りが１１０ｃｍになり、腹が異様に出てきたので腹筋トレを行いたいのですが
普通の腹筋はまもとにできないので、
エクササイズ器具の腹筋運動をアシストしてくれる器具があるのですが、評判はどうなのでょうか？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:24:01.88 dEAP68JL
>>660
マジレスすると、今のあなたの状態なら買っても意味ないですよ
まずはウォーキング等の有酸素運動で痩せましょう
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:35:47.21 NBbDtDDf
マジレス感謝です。
危なく勢いで購入するところでした。
体重が１８０ｃｍで１０９キロと自身の最高体重を更新しそうな勢いなのでかなり焦ってます。
仕事の昼メシの時に、約１０００カロリーあるコンビニ弁当を週５で食べてからきました。
オカズが多いからソレにしてたんですが。
量を少なくすると、すぐに食べ終わるから、手持ちぶさたになるし
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:51:28.10 /dj0je6I
MprkLDJy
筋トレ筋トレってうるさい
筋トレはダンベルいるとか、知識無さ過ぎ
読んでるとTarzanみたいな雑誌読みすぎなんだろうな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:50:50.02 +bWkfTTu
>>660
仰向けに寝て足上げればいいんじゃないの？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:20:08.96 N2h/JQkI
>>663
筋トレ＝ボディービルと思ってるお前よりターザンの方がぜんぜんまともだよ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:21:24.22 AU6QGztq
質問お願いします！
自分は小まめに動きまわる立ち仕事してます。で、
アイロンがけが一時間120キロカロリーくらい消費するらしいので
まあ少なく見積もっても仕事一時間100キロカロリー×七時間＝700キロカロリー
＋基礎代謝1100キロカロリーで1日1800消費してる計算になるので
食事を一食600以内に納めたら必然的に痩せる、ということになるのでしょうか？？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:26:25.95 HONcNfnw
筋トレのアドバイスが悪い訳じゃないけど
初心者の女性なら食事気をつけてウォーキングやジョギング、水泳みたいな有酸素運動で十分だと思う。
それで十分でスリムで健康的になれる。
それが継続できて鍛えたい部分があるなら筋トレプラスしたらいい。
初心者の多くは基本的な食事管理と有酸素運動を継続するっていう点でつまづいてると思う。
別に特別なことしなくても毎日体をきちんと動かし、栄養バランス取れた食事をしていれば、普通体型にはなれるはず。
カロリー管理して良質なたんぱく質きちんと毎食取って毎日一時間ウォーキングやジョギングしてればたるたるの体にはならないと思うけど。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:50:11.71 dEAP68JL
>>667
それを言うと、また筋トレマニアが・・・
筋トレはものすごく効果的ですよ
ただ、このスレだとバーベル位使わないと意味がないみたいな書き込みになるからダメなだけで
いってみれば、知識の高い医者が患者に専門用語で高度な対処法を説明するとか、相手（初心者）に合わせて話をすることが出来ないダメ営業マンみたいな、柔軟性のない筋トレ論をするから反発される要因
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:54:02.48 dEAP68JL
>>666
太っていくことはないでしょうとしか言えません
多少くらい低い程度だと、痩せるのは難しいでしょうね
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:59:06.20 dEAP68JL
漠然と話すと批判されそうだから追加
脂肪１キロ無くすのに、7200カロリーを消費しないといけないですからね
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:00:14.19 ixSKpygW
>>668
誰が初心者でバーベルなんか使うねん。あほか。ダンベルで十分だろ。
てか誰がバーベル使ってるなんていった？笑
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:01:31.47 PdnRgZWr
ID:dEAP68JLは無視するのがいい。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:03:07.91 dEAP68JL
>>671
はい、はい
ごめんね
これで満足？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:03:54.41 ixSKpygW
>>665
同感。
激しく加圧とかしてんのかなぁ？加圧も危ないからね。やりすぎれば脳性麻痺になるからね
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:04:22.33 +IaaVHfC
ニートの自演の時間ですね
おやすみ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:07:15.74 ixSKpygW
>>673 >>675
お前みたいな
女の腐ったネチネチゆう奴はもぅ出てくるなって。笑
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:13:33.00 ixSKpygW
質問。
>>668
って男が書き込みしてるの？だったら相当きもいよ。ネチネチネチネチ筋トレマニア筋トレマニアって。それしかいえねえのかよ。筋トレはダイエットの基本ですから(笑)筋肉がないと脂肪が燃えまてーん(=°ω°=）
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:22:17.26 O1RwwDa+
>>677
じゃあ なんでお前はいつまでもデブなのお？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:30:05.08 6FOdZRf4
ん？もしかしてダンベル脳筋のオレの時間か？
チャンスだ！よしかかって来い
軽く受け流していくよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:37:18.94 ixSKpygW
>>678
何を根拠に？笑 お前と一緒にすんなって 笑
しょーもない 書き込みしてる暇あれば筋トレしろよ お前がいるとスレが乱れるんだよ！カス！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:39:02.93 6sS/M/Or
お前らとりあえずカルシウムとれよな
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:40:58.43 ixSKpygW
筋トレマニアしか言えねぇ珍カス君 をどうにかしろってば
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:45:09.89 QTh3biJH
４０代、下腹がやばい！食事制限してるが内臓脂肪かな？
腹に力を入れてるとそんなに肉は無い、やっぱり腸に脂が巻いてるのかな？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:06:48.17 Dw9NkTZx
>>683
そんなことを文章しか読んでない赤の他人が判断できると思いますか？
とりあえず>>1読んでください
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:32:55.24 7o4hXvKa
初心者な質問ですがよろしくお願いします。
運動しないでやせたときは筋肉と脂肪両方おちるのですか？
五キロ落としたうちのどのくらいが脂肪なんでしょうか。
運動してやせたら筋肉おちないで純粋に脂肪のみ落ちるのですか？
あと7200キロカロリーで一キロの脂肪落ちるみたいだけど、7200キロカロリーの運動したら一キロの脂肪が減ったと思っていいのですか？
いろいろ質問しましたがよろしくお願いします。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:42:30.91 HdlGRRbg
筋トレを否定する人は思い込みが強すぎるよw
昼間も言ったけど別に全ての人に筋トレが必須じゃない。
筋トレ無しでもスリムで引き締まった体型は得られる。
むしろ大部分の人はそれで充分じゃないかな。
ただ中には筋トレが必要な人もいる。
その場合は正しい方法でやらないと勿体無いよって話。
有酸素と違って筋トレは合理的な方法じゃないと効果が極端に落ちるからね。
別にウエイト使わなくてもいいんだけど、その場合は著しく効率が悪いという事だけは理解しよう。
個人的には筋トレが好きじゃないのならわざわざ効率が悪い方法を選ぶのはお勧めしない。
好きでもない事を嫌々やるのなら少ない時間と労力で大きな効果が得られた方がいいと思うから。
「どうせやるなら楽しようよ｣って言ってるだけで「全ての人が筋トレしなくちゃダメ｣って言ってるわけじゃないよ。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:46:28.52 HdlGRRbg
>>666
>アイロンがけが一時間120キロカロリーくらい消費するらしいので
自分も詳しく無いんだけどそのあたりの活動での消費カロリーは基礎代謝分込みじゃないかなあ。
1日の消費カロリーは基礎代謝÷0,6~0,7くらいで計算するか、生活強度を加味して計算するかですね。
基礎代謝1100の人がいわゆる運動をしていないのなら1800だとちょっと厳しいような気がするけど。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:51:23.71 HdlGRRbg
>>683
つまめるのなら皮下脂肪、そうじゃないなら内臓脂肪の可能性が高いよ。
後者はすぐ減るけどね。
>>685
>運動しないでやせたときは筋肉と脂肪両方おちるのですか？
>運動してやせたら筋肉おちないで純粋に脂肪のみ落ちるのですか？
運動しても筋肉が減る可能性は高いです。
但し運動をした方がその割合、つまり筋肉に対して脂肪の減る割合が増える。
結果として引き締まるって事だね。
そのための最適な運動がウエイトトレだけど、別にお勧めはしないw
>7200キロカロリーの運動したら一キロの脂肪が減ったと思っていいのですか？
上記の通り、普通それは無いですね。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:57:05.07 HdlGRRbg
自分は専門家じゃない、底辺トレーニーなので間違った解答をしているかもしれない。
間違っている時は詳しい人が指摘なり、訂正なりしていただけると助かります。
昼間から単発IDでやけに絡む人がいるんだけど、彼は詳しいのかな？
だとすればオレなんかに絡むより適切なレスをした方が尊敬されると思うぞ。
単に絡むだけなら軽蔑の対象にしかならないと思うけどw
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 02:08:55.82 6FOdZRf4
気にすんな！あなたはしっかりしてるよ
学生へのアドバイスとか的確だなと見てて勉強になりましたよ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 02:26:06.53 7o4hXvKa
ありがとうございます！
もう1つ質問いいですか？
私は159/45なんですが、太ももにすごく肉があります。
立って太ももの肉をつまんで左右にゆらすと、しばらくぷるぷるゆれてます。
これって皮下脂肪ですよね？
この体重でこんなに脂肪あるのは運動不足でしょうか。
体脂肪率も計ったことないけど高いとみるほうがいいですか。
ストレッチや筋トレなどありますが何の運動から始めるといいでしょうか。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 02:40:14.91 7MMYdHEe
ようやく主婦の友の美顔ローラー発売だと思ったら、
もうamazon在庫切れってどういうこと？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
届いた人感想教えてください！！
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 02:54:42.36 fUpHsDMM
天津の向 164cm 80kg→66.5kg（減量期間：三ヵ月半 方法：食事制限と有酸素運動）
URLﾘﾝｸ(www.ytv.co.jp)
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俺 167cm 90kg→70kg 14%
（減量期間：三ヶ月 方法：ゆるめの食事制限※ 筋トレと有酸素運動）
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（※アルコール禁、間食をひかえるくらいで、三食しっかりボリュームの
あるものを食べていた。場合によっては甘い物を飲み食いすることも）
向いわく、特に最後の一ヶ月は朝ジョグ昼スイム夜ジョグと有酸素三昧
だったらしい。仕事しながら（痩せるのも番組の企画で仕事とはいえ）
時間を作って数字を出したのは立派だと思う。食の面でのガマンも
相当しただろうし。ただ、あまりいいやせ方ではない。
筋トレをしてなければ、俺も向みたいに数字は減ってるのにたるんだままな、
ダイエット成功とは言えないやせ方をしていたと思う。
■教訓 体重の数値だけに囚われていてはダイエットにつまづく。
694:693
11/02/23 02:58:18.74 fUpHsDMM
書き忘れ、９０ｋｇのとき体脂肪率は３０％でした。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 03:03:47.78 iSuyQ3eY
【年齢】20代後半【性別】 男
【身長】155㎝【体重】40kg
【体脂肪率】 10%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1000キロ以下
【ダイエットはいつから始めた？】 まだ始めていない
【疑問点】
今からダイエットしようと思っています。
目標は30kg前半ですが、どのようなダイエットが
良いでしょうか？アドバイスお願いします。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 03:09:39.53 ln0yBa4d
>>693
すげーな
3カ月でマッチョドラゴンじゃないですか
何をやったらそんなにムキムキになるの？
もともと鍛えてたとか？年齢的なものは関係ない？
天津のほうはデブが小デブになっただけのような感じだな
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 04:06:39.39 Fk4NQ0mi
筋トレって此処のスレじゃ自重で十分だと思いますよ
運動もしたこと無い人がダイエットの目的なら、とりあえず筋肉を動かしたり刺激を与える事が優先
スクワットや腕立て、腹筋等がまず先にやるべき
まずは大きい筋肉に刺激を与えていくべきです、ダイエット目的ならなおさらです
後は立つ時に爪先立ちで立つだけでも筋トレになる、片足にするだけでもかなり効きます
力を入れるだけのアイソメトリクスでも十分筋トレと言えます
身体の位置を返れば負荷なんて器具使うより調整が効く
普通の腕立てが出来なければ、膝付いたり、壁を使っても構わない
いきなりダンベル使って何処の筋肉鍛えたいの？
減量できて、肩や腕等個別に筋肉を付けたいってのならダンベル買えば良い
必要以上に筋肥大を求めたいならジムに行けば良いと思います
それはウェイトスレに行けばいくらでもアドバイスしてくれるでしょう
ダイエットなんて思い立ったらサッサとやってしまわないと時間が勿体ない
道具がどうのって考えてる間に無駄な時間が過ぎてしまう、揚句には道具買えてないから運動しないとか、道具買った事に満足して、運動しない人は大勢いますから、考えてる間に腹筋やスクワットした方が良いと思います
器具なんてそのあとでも十分間に合います