11/02/17 14:48:41 NC4YaU33
>>345
（限界数＋１、２回）×３セット
セット間の休憩は３０秒位
最初の目安で１０回とか決めてもいいけど無駄（回数決めると、その回数をこなす為に始めに楽したり、正しい負荷をかけないから）
ただ単に１０回をこなす奴より、正しい負荷で６回のほうが筋肉が付く（又は引き締まる）
11/02/17 14:48:41 NC4YaU33
>>345
（限界数＋１、２回）×３セット
セット間の休憩は３０秒位
最初の目安で１０回とか決めてもいいけど無駄（回数決めると、その回数をこなす為に始めに楽したり、正しい負荷をかけないから）
ただ単に１０回をこなす奴より、正しい負荷で６回のほうが筋肉が付く（又は引き締まる）