11/02/17 11:08:35 WOw07YZS
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】SE（ほぼ座り仕事）
天気が良い日は５～10キロ程度のウォーキング
毎日スロトレ（腹筋、腕立て、スクワットなど）、１日３種類（各10回）
【食事内容・摂取カロリー】朝：パン（マーガリン付き）、ウィンナーや目玉焼き、果物
昼：無し or 外食（定食やパスタ、中華など）
夜：外食（定食、ラーメン、Subway で野菜大盛り）
【ダイエット開始時・内容】 81Kg（体脂肪率27%）
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット初めて1ヶ月ほどになりますが、体重、体脂肪ともにさほど減っていません。
何か足りていない、または食生活に問題があるのでしょうか。
ダイエット開始直後のボーナス時期も考慮に入れて、-5Kg程度を考えていたのですが
思うように体重が落ちず、若干モチベーションが下がり気味です。
以下、参考までに。
5年前までは、体重65Kg程度の痩せ型。
ストレスによる過食、運動不足でみるみる体重増加。
体型以前に、生命の危機を感じたためダイエット開始。
現在、心がけている事。
・食事はゆっくりよく噛んで食べる。
・運動は無理せず、継続重視で。
・夜はきちんと入浴する（シャワーで済ませない）。
・ストレスを溜めない。
以上、なにかアドバイスがありましたら、よろしくお願いします。